अपना रूप-रंग व्यवस्थित रखें. मनोविज्ञान सरल है

पाठ मनोविज्ञान:

अपनी मानसिक स्थिति को कैसे ठीक करें? इसके लिए किन शर्तों की आवश्यकता है? हममें से प्रत्येक के जीवन में ऐसे क्षण आते हैं जब हम विभिन्न भावनाओं और अनुभवों से अभिभूत हो जाते हैं। ये सकारात्मक रूप से रंगीन अनुभव हो सकते हैं, या, इसके बिल्कुल विपरीत, ये ऐसे अनुभव हो सकते हैं जिनसे कोई व्यक्ति जल्द से जल्द छुटकारा पाना चाहेगा।

जब जीवन में आनंददायक क्षण आते हैं, तो हम उनका आनंद लेना पसंद करते हैं, उनका भरपूर अनुभव करते हैं और यदि संभव हो तो उन्हें यथासंभव लंबे समय तक अपने पास रखना पसंद करते हैं। हम क्रोध, चिंता, असंतोष जैसे नकारात्मक अनुभवों से छुटकारा पाने का प्रयास करते हैं।

ऐसे कई तरीके हैं जिनसे हम नकारात्मक अनुभवों से छुटकारा पा सकते हैं, या कम से कम उन्हें इतना बदल सकते हैं कि वे हमें नुकसान न पहुँचाएँ।

आइए किसी भी नकारात्मक अनुभव की कल्पना व्यवस्था में असंतुलन, एक प्रकार की टूटन के रूप में करें। उदाहरण के लिए, आध्यात्मिक सद्भाव की स्थिति में, कुछ भी हमें संतुलन से बाहर नहीं करता है, सब कुछ अपनी जगह पर लगता है, हमारे पास सकारात्मक रूप से भावनात्मक रूप से चार्ज किए गए अनुभव होते हैं जिसमें हम सहज महसूस करते हैं। जब नकारात्मक अनुभव उत्पन्न होते हैं, तो आध्यात्मिक सद्भाव गायब हो जाता है। यह स्वयं कैसे प्रकट होता है?

सबसे पहले तो हमें बुरा लगता है. सहमत हूँ, चिड़चिड़ापन, चिंता आदि का अनुभव करना सबसे सुखद बात नहीं है। जीवन आनंदहीन और खाली हो जाता है। साथ ही, हमारे नकारात्मक अनुभव आपके आस-पास के लोगों के जीवन में जहर घोल सकते हैं।

दूसरे, किसी भी मजबूत अनुभव (विशेषकर नकारात्मक) के लिए बड़ी मात्रा में हमारी महत्वपूर्ण ऊर्जा की आवश्यकता होती है। याद रखें कि चिंता कितनी थका देने वाली होती है, हालाँकि बाहरी तौर पर, उत्साहित होने पर, हम आमतौर पर कमरे के चारों ओर घूमते हैं, जो अपने आप में थकान का कारण नहीं बन सकता है (हालाँकि, कुछ लोग छत के साथ दौड़ते हैं)। बाकी सभी चीज़ों के लिए कम ऊर्जा बची है।

यह पता चला है कि हमारे शरीर में सभी आवश्यक तंत्र हैं जो हमें सभी भावनात्मक प्रक्रियाओं को संतुलित करने की अनुमति देते हैं। यदि हम इसमें हस्तक्षेप न करें तो शरीर स्वयं हमें संतुलन में लाता है। आपको बस गोपनीयता, समय और कुछ शर्तों की आवश्यकता है।

सबसे सरल मामले में यह इस तरह दिखता है. मान लीजिए हम गर्म चाय से थोड़ा जल गए (बहुत दर्दनाक नहीं, लेकिन अप्रिय)। कुछ नकारात्मक अनुभव उत्पन्न होते हैं, सौभाग्य से, इस मामले में यह मजबूत नहीं होता है और लंबे समय तक नहीं रहता है। हम ठंडे पानी की धारा के नीचे अपना हाथ रखते हैं और थोड़ी देर बाद हम इसके बारे में भूल जाते हैं। और अब सबसे दिलचस्प बात - हमारा नकारात्मक अनुभव कहाँ गया? आख़िरकार, हमने इसे दूर करने के लिए कोई प्रयास नहीं किया। लेकिन सच तो यह है कि हमारे शरीर ने ही यह सुनिश्चित किया कि यह अनुभव दूर हो जाए। यह उदाहरण दिखाता है कि शरीर स्वयं हमारे असंतुलन से कैसे निपटता है। लेकिन जीवन में यह आमतौर पर काम नहीं करता है, आमतौर पर यह असंतुलन हमारे शरीर की "प्रक्रिया" से अधिक बड़ा होता है और यह केवल जमा होता जाता है। और यहां हमें कुछ शर्तों की आवश्यकता है जिनके बारे में हम पहले ही बात कर चुके हैं। तब मानसिक असंतुलन के "प्रसंस्करण" के इस प्राकृतिक तंत्र को लॉन्च किया जा सकता है। हम सभी इसे किसी न किसी स्तर पर उपयोग करते हैं, और यहां मुद्दा यह है कि कम से कम इसमें हस्तक्षेप न करें, लेकिन अधिक से अधिक इसे काम करना शुरू करने में मदद करें।
आपके और मेरे संतुलन में आने के लिए, हमें बस अपने प्राकृतिक उपचार तंत्र में हस्तक्षेप नहीं करने की आवश्यकता है। अर्थात्, हमें खुद को कुछ समय देने की जरूरत है और खुद को उन सभी "अत्यधिक" भावनाओं और अनुभवों को महसूस करने, जीने, "प्रक्रिया" करने की अनुमति देनी चाहिए जो हमारे पास हैं।
क्या हम चिड़चिड़ा महसूस करते हैं, या गुस्सा भी महसूस करते हैं? अद्भुत। इस भावना को अपने स्वाभाविक क्रम में विकसित होने दें, इसका निरीक्षण करें, इसमें देरी न करें, जिससे आप स्वयं को इसे "प्रक्रिया" करने की अनुमति दे सकें। मुख्य बात यह है कि इन भावनाओं को अपने भीतर छिपाना नहीं है।
बड़ी संख्या में सरल और साथ ही सुलभ तरीके हैं जिनसे आप अपनी स्थिति को व्यवस्थित कर सकते हैं।

1. दौड़ना या आपके लिए उपयुक्त कोई खेल व्यायाम।

यह कोई भी व्यायाम होना चाहिए जिसमें कुछ मांसपेशियों में तनाव और गति शामिल हो। तथ्य यह है कि, तुलनात्मक रूप से कहें तो, ऐसी गतिविधियों के दौरान आपका भावनात्मक तनाव मांसपेशियों में तनाव में बदल जाता है और इस प्रकार बाहर निकल जाता है।
शारीरिक तनाव की प्रक्रिया में, आप अपनी भावनाओं को रोकना बंद कर देते हैं और स्थितियाँ तब उत्पन्न होती हैं जब वे स्वयं प्रकट होने लगती हैं, और जब प्रकट होती हैं, तो वे शरीर को अधिक प्राकृतिक स्थिति में आने देती हैं।
तुलनात्मक रूप से कहें तो, जब आप दौड़ना शुरू करते हैं, तो आपको अप्रत्याशित रूप से नकारात्मक अनुभव हो सकते हैं, जैसे चिड़चिड़ापन, गुस्सा, उदासीनता आदि, आपको ऐसी कोई भी घटना याद आ सकती है जो भावनात्मक रूप से प्रभावित हो। इसी की जरूरत है. इसका मतलब है कि उनसे मुक्ति की प्रक्रिया शुरू हो गई है.

आपको बस जो कुछ भी आप महसूस करते हैं उसे जीने, महसूस करने, "काम करने" की ज़रूरत है।
किसी भी चीज़ के लिए ज़बरदस्ती करने या किसी चीज़ को विशेष रूप से याद रखने की कोई ज़रूरत नहीं है। आपकी जरूरत की हर चीज अपने आप सामने आ जाएगी। आपने अपने शरीर को सामंजस्य में लाने के लिए आवश्यक परिस्थितियाँ बना ली हैं।

और, निःसंदेह, सबसे महत्वपूर्ण मानदंड खेल खेलने के बाद आनंद और नवीनीकरण की भावना है। संतुष्टि की भावना बस यह दर्शाती है कि शरीर ने खुद को सामंजस्य की स्थिति में ला लिया है।
ऐसी गतिविधियों के लिए हर किसी को अपना समय चाहिए होता है। कुछ के लिए, 10-15 मिनट पर्याप्त हैं, दूसरों के लिए, 30-40 मिनट वास्तविक परिणाम और संतुष्टि लाएंगे। शुद्धता का एकमात्र मानदंड आपकी स्थिति है।

2. डायरी रखना।

यह अपने आप को व्यवस्थित करने का एक बहुत ही दिलचस्प तरीका है।
आप कागज का एक टुकड़ा लें या एक नोटबुक खोलें और जो कुछ भी आप लिखना चाहते हैं उसे लिखें। यह या तो एक ऐसी घटना हो सकती है जिसके कारण आपको कोई न कोई अप्रिय अनुभूति हुई हो, या आपके वर्तमान अनुभव, या हो सकता है कि आप कुछ ऐसा कहना चाहते हों जो आप किसी कारण से किसी अन्य व्यक्ति से नहीं कह पाए हों।
यदि यह एक घटना है, तो आपको बस इसका वर्णन इस तरह करने की आवश्यकता है जैसे कि आप इसे किसी करीबी दोस्त को बता रहे हों, उन भावनाओं और संवेदनाओं को ध्यान में रखते हुए जो इसके कारण आपमें उत्पन्न हुईं।
यदि आपके अनुभव किसी विशिष्ट घटना से संबंधित नहीं हैं, तो बस यह बताएं कि आप इस समय क्या सोच रहे हैं और अनुभव कर रहे हैं। अपने वर्तमान विचारों और अनुभवों को लिखें, चाहे वे पहली नज़र में कितने भी असंगत या बेतुके क्यों न लगें। अगर ये बेबुनियाद चिंताएँ हैं, तो जितनी बार ये आपके मन में आएं, इन्हें लिख लें। हर बार वे अपनी ताकत खो देंगे। हालाँकि, इसके लिए कई और शर्तों की आवश्यकता होती है। सबसे पहले, आपको अपने वर्तमान अनुभव पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है, इस पर कि आप "यहाँ और अभी" क्या महसूस करते हैं (ताकि कोई आपको खींच न सके, और ऐसा न हो कि आप एक चीज़ के बारे में लिख रहे हैं, लेकिन सोच रहे हैं कि कैसे इसे तेजी से खत्म करने और व्यवसाय की देखभाल करने के लिए)। आपको अपने लिए कुछ समय निकालने और आराम करने की ज़रूरत है। और दूसरी बात, ऐसे काम के समय को सख्ती से निर्धारित करना आवश्यक है, उदाहरण के लिए, 10-15 मिनट से अधिक नहीं। तब आपके अनुभव कमजोर हो जायेंगे.

बेशक, यदि आप किसी विशिष्ट घटना का वर्णन कर रहे हैं, तो समय सीमा निर्धारित करने की कोई आवश्यकता नहीं है। आप तब तक काम करते हैं जब तक आपको यह महसूस न हो जाए कि आपने अपने अनुभवों को "संसाधित" कर लिया है। ऐसे कार्य की प्रक्रिया में, वर्णित घटनाओं के प्रति आपका दृष्टिकोण शायद बदल जाएगा, नए विचार आएंगे, आप अपने जीवन में किसी चीज़ पर पुनर्विचार और पुनर्विचार करने में सक्षम होंगे।
और फिर, सबसे महत्वपूर्ण मानदंड आपकी भलाई और मनोदशा में सुधार है।

3. "चलना"।

यह विधि कुछ हद तक खेल खेलने की याद दिलाती है, लेकिन इसका प्रभाव हल्का होता है।
आपको विशेष रूप से कुछ भी सोचे बिना, बस जंगल, पार्क, सड़क पर चलने की ज़रूरत है। आपके कदमों की लय ही एक विशेष स्थिति बनाएगी जिसमें आप शांत हो जाएंगे और शरीर को खुद को नियंत्रित करने का अवसर मिलेगा।
निःसंदेह, सबसे महत्वपूर्ण बात आनंद के साथ चलना है। इसमें अन्य तरीकों की तुलना में अधिक समय लग सकता है - 30 मिनट से लेकर कई घंटों तक। फिर, आप इसे अपनी भावनाओं से निर्धारित कर सकते हैं। निश्चित रूप से आप कुछ घटनाओं, स्थितियों या अपने वर्तमान मामलों को याद रखेंगे, और आपके कदमों की लय आपको इसके बारे में दार्शनिक रूप से सोचने में मदद करेगी, न कि चिंताओं के साथ जल्दबाजी में। यह इस मोड में है कि शांत होना, किसी चीज़ पर पुनर्विचार करना और शरीर को अपनी स्थिति को विनियमित करने की अनुमति देना सबसे आसान है।

4. "आपके अनुभवों का अवलोकन।"

यह तरीकों की एक पूरी श्रेणी है जिसका उपयोग ताकत बहाल करने के लिए किया जाता है। इनमें विभिन्न ध्यान तकनीकें, ऑटोजेनिक प्रशिक्षण और कई अन्य विधियां शामिल हैं, जिनका वर्णन कई साहित्य में पाया जा सकता है।
सबसे सरल मामले में, आप बस बैठ जाएं, आराम करें और उन विचारों का निरीक्षण करना शुरू करें जो आपके पास आते हैं, उन्हें आवश्यक या अनावश्यक, अच्छे या बुरे में विभाजित किए बिना। किसी भी विचार और अनुभव को दूर किए बिना मौजूद रहने दें। तब आपका मन शांत हो जाता है, और थोड़ी देर बाद आप अधिक संतुलन की स्थिति में आ जाते हैं।
अपने अनुभवों का अवलोकन करके, आप स्वयं को सभी अनावश्यक चीजों से मुक्त करने में मदद करते हैं।
बेशक, इन तरीकों (और अन्य) के लिए अच्छे परिणाम देने के लिए कुछ अभ्यास और धैर्य की आवश्यकता होती है। इन तरीकों का परीक्षण करना आवश्यक है, उन तरीकों का चयन करें जो आपके लिए विशेष रूप से सर्वोत्तम तरीके से उपयुक्त हों।

एंड्री प्रोकोफ़िएव, मनोवैज्ञानिक।

मान लीजिए कि आपको वैलेंटाइन डे पर अप्रत्याशित रूप से डेट पर जाने के लिए कहा गया। और इसमें अब बहुत कम समय बचा है. आप कैसे तैयारी कर सकते हैं?

1. त्वचा की सफाई

आपको अपना चेहरा साफ़ करके तैयार होना शुरू कर देना चाहिए। इससे बचा हुआ मेकअप निकल जाएगा और त्वचा तरोताजा हो जाएगी। किसी विशेष टॉनिक या जेल से सफाई करने में ज्यादा समय नहीं लगेगा, लेकिन बाद में मेकअप अधिक सटीक हो जाएगा, क्योंकि फाउंडेशन अधिक समान रूप से टिका रहेगा।

2. छवि पर विचार करें

सफाई के बाद, आपको अपने चेहरे की त्वचा को कुछ मिनट तक सांस लेने देना होगा। इस दौरान आप डेट के लिए अपना वॉर्डरोब तैयार कर सकते हैं। छवि का चुनाव उस स्थान पर निर्भर करता है जहां आप मिलेंगे, और निश्चित रूप से, आप उस युवक पर क्या प्रभाव डालना चाहते हैं।

3. फाउंडेशन

कई घंटों तक चलने वाली डेट के लिए तैयार होने से बचने के लिए, आपको तुरंत सजावटी उत्पादों को व्यक्त करने को प्राथमिकता देनी चाहिए। आदर्श रूप से, निश्चित रूप से, आपको मेकअप बेस, फाउंडेशन, मैटिफाइंग एजेंट और पाउडर का उपयोग करने की आवश्यकता है। लेकिन अगर आप इन्हें जल्दबाजी में लगाते हैं, तो ये त्वचा पर लापरवाही से फैल सकते हैं, जिससे छवि का पूरा प्रभाव खराब हो जाएगा। इसलिए, लोकप्रिय बीबी क्रीम इस मामले में एक आदर्श विकल्प हैं। यदि आपके पास क़ीमती ट्यूब नहीं है, तो बस अपनी कलाई पर एक नियमित मॉइस्चराइजर और फाउंडेशन मिलाएं। इस कॉकटेल को अपनी उंगलियों से त्वचा पर लगाया जा सकता है; यह अधिक समान रूप से लागू होता है और इसमें दोनों उत्पादों के गुण होते हैं।

4. तीर लगाओ

जहाँ तक आँखों की बात है, आप भी व्यक्त समाधानों के बिना नहीं रह सकते। और चूँकि पूरी तरह से छायांकन करने में बहुत समय लग सकता है, तीर त्वरित संग्रह के लिए एक आदर्श विकल्प हैं। वे अपनी प्रासंगिकता नहीं खोते।

"जूरी ऑफ़ ब्यूटी" कार्यक्रम का वीडियो आपको बताएगा कि कौन सा तीर विकल्प चुनना है:

एक विशेष लुक बनाने के लिए, आप विभिन्न सजावटी उत्पादों - तरल आईलाइनर, आई पेंसिल, लाइनर का उपयोग कर सकते हैं। पलकों पर सुंदर रेखाएँ खींचने की क्षमता, दुर्भाग्य से, हमें प्रकृति द्वारा नहीं दी गई है, लेकिन तीर खींचने की कई सरल तकनीकें हैं जिन्हें आप इंटरनेट पर पा सकते हैं और अपने खाली समय में उनका अभ्यास कर सकते हैं;

5. काजल

अपनी आंखों का मेकअप मस्कारा से पूरा करें। चूँकि सुधार के लिए व्यावहारिक रूप से कोई समय नहीं है, इसलिए आपको इसे तुरंत सावधानी से लगाना चाहिए, और यदि यह आपकी पलकों पर लग जाए, तो रुई के फाहे का उपयोग करें।

6. केश विन्यास

एक लड़की की छवि का एक महत्वपूर्ण विवरण उसका हेयर स्टाइल है। इसलिए, डेट से पहले एक छोटा बाल कटवाने से स्टाइल में बाधा नहीं आएगी, और लंबे बालों को या तो खूबसूरती से इकट्ठा किया जाना चाहिए या शानदार ढंग से ढीला किया जाना चाहिए।

तैयार होने के लिए सीमित समय के साथ, आपको लापरवाही के तत्वों के साथ रोमांटिक शैली को प्राथमिकता देनी चाहिए। किसी भी लंबाई के बालों पर यह स्टाइलिंग काफी कम समय में की जाती है और यह स्टाइलिश और प्राकृतिक दिखती है। इस प्रकार, ढीले तारों के साथ विशाल ब्रैड्स सुंदर और स्त्री दिखेंगे, और थोड़ा उलझे हुए बैंग्स लड़की की सहजता और ईमानदारी पर जोर देंगे।

5 मिनट में रोमांटिक हेयरस्टाइल कैसे बनाएं, देखें वीडियो:

7. अंतिम स्पर्श: लिपस्टिक और इत्र

किसी तिथि की तैयारी में अंतिम चरण दो अनिवार्य चीजें हैं। सबसे पहले, यह लिपस्टिक या लिप ग्लॉस है। अगर आप रंग नहीं लगाना चाहते हैं तो भी आपको रंगहीन उत्पादों का उपयोग करना चाहिए। और दूसरा - इत्र की एक बूंद. आपकी पसंदीदा खुशबू आपको आत्मविश्वास देगी और आपको रोमांटिक मूड में डाल देगी।

मेरा विश्वास करें, आप बहुत अधिक समय बिताए बिना भी अप्रतिरोध्य बन सकते हैं!

निर्देश

सबसे पहले, आराम करें, तनाव दूर करें, रोजमर्रा की चिंताओं से छुट्टी लें। स्नान करें या गर्म स्नान में लेटें - इस तरह आप न केवल अपने शरीर को तरोताजा करेंगे, बल्कि भावनात्मक तनाव को भी दूर करेंगे। यह बहुत अच्छा है अगर शॉवर में मालिश जल आपूर्ति मोड हो। अपने शरीर को झागदार सुगंधित जेल से भरे एक बहुत सख्त वॉशक्लॉथ से रगड़ें। वैसे, जेल आपको ऊर्जा प्रदान करने वाला टॉनिक होना चाहिए। आदर्श विकल्प एक कंट्रास्ट शावर के साथ जल उपचार को पूरा करना है, बारी-बारी से ठंडे पानी को गर्म पानी से बदलना है। अपने आप को एक मुलायम टेरी तौलिये से रगड़ें।

बाल शरीर की सामान्य स्थिति के मुख्य संकेतकों में से एक हैं। तनाव और थकान के कारण बाल बेजान हो जाते हैं। जिस दिन आपको तैयारी करनी है, आप आसानी से उन्हें ताज़ा कर सकते हैं और यहां तक ​​कि अपने कर्ल्स में उनकी जीवंत चमक भी लौटा सकते हैं। मास्क, अच्छे शैम्पू, कंडीशनर का प्रयोग करें। लोक व्यंजनों को याद रखें, वे बालों के लिए किसी अन्य की तरह फायदेमंद नहीं हैं। उदाहरण के लिए, कॉफ़ी इन्फ्यूजन से बना चमक के लिए एक एक्सप्रेस मास्क। काढ़ा 3 चम्मच. एक गिलास उबलते पानी में प्राकृतिक पिसी हुई कॉफी। इसे थोड़ा ठंडा होने दें और आप अपने बालों को इस शोरबा में डुबो सकते हैं या इसे अपने सिर पर लगा सकते हैं। साधारण नींबू का रस, 1 चम्मच के अनुपात में पानी के साथ मिलाकर, आपके बालों में चमक और कोमलता जोड़ देगा। जूस प्रति लीटर पानी। या बस अपने सिर के लिए एक कंट्रास्ट शावर करें, बहते ठंडे पानी के नीचे गर्म भाप लेने के बाद अपने बालों को पकड़ें। यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि धारा से खोपड़ी की भी मालिश हो। शाम तक, आपके पास गीले बालों को बॉबिन कर्लर्स या वेल्क्रो पर लपेटकर प्राकृतिक स्टाइलिंग करने का समय हो सकता है। कर्लिंग से पहले स्टाइलिंग उत्पाद का उपयोग करना न भूलें।

मैनीक्योर काफी लंबी प्रक्रिया है। अगर आपने पहले से इस बात का ध्यान नहीं रखा है तो नहाने के तुरंत बाद अपने नाखूनों की सफाई करें। आपके हाथ भापयुक्त हो जाएंगे और ट्रिम मैनीक्योर के लिए तैयार हो जाएंगे। जो कुछ बचा है वह है अपने नाखूनों को उचित आकार देना और उन पर वार्निश लगाना। अपने हाथों को क्रीम से मॉइस्चराइज़ करना न भूलें।

आप खाली पेट महत्वपूर्ण आयोजनों की तैयारी नहीं कर सकते। थोड़े समय में अतिरिक्त पाउंड कम करने की चाहत काफी समझ में आती है, लेकिन एक दिन निश्चित रूप से पर्याप्त नहीं है। दही, पनीर, कॉर्न फ्लेक्स, एक गिलास दूध या केफिर, मेवे और सूखे मेवे आपके पेट को थोड़ा कसने और हल्कापन बनाए रखने में मदद करेंगे। आप अपने आप को डार्क चॉकलेट के कुछ टुकड़ों का आनंद ले सकते हैं, जो खराब मूड और थकान को आसानी से दूर कर देगा।

किसी भी प्राकृतिक सब्जी या फल के रस या हरी चाय से अपने चेहरे और गर्दन को तरोताजा करें। अपने आप को एक हल्के टोनिंग मास्क से उपचारित करें: या तो तैयार-निर्मित या किसी प्राकृतिक उत्पाद से बना हुआ। उदाहरण के लिए, खट्टा क्रीम को पनीर या शहद के साथ नींबू का रस और 1 जर्दी मिलाएं। अपनी पलकों पर कद्दूकस किया हुआ खीरा या कच्चा आलू रखें। बस 20-30 मिनट, और त्वचा ताज़ा और मेकअप के लिए तैयार है। मॉइस्चराइजिंग डे क्रीम लगाएं। अपनी उंगलियों से चेहरे की हल्की मालिश करने से क्रीम का पौष्टिक प्रभाव बढ़ जाएगा।

अच्छी शाम का मेकअप हमेशा फाउंडेशन से किया जाता है। फाउंडेशन, करेक्टर, कंसीलर खामियों को छिपाएंगे और रंग को भी निखारेंगे। पाउडर आपके चेहरे की चमक को दूर करने में मदद करेगा। और एक खूबसूरत रूपरेखा के लिए थोड़ा सा ब्लश लगाना न भूलें। आंखों के मेकअप के लिए सबसे पहले आईलाइनर से शुरुआत करें, फिर आईशैडो और मस्कारा लगाएं। गुलाबी या बैंगनी रंग के आईशैडो और पेंसिल से बचें - यह केवल थकी हुई आंखों की लाली पर जोर देगा। यदि आप तत्काल अपने आप को व्यवस्थित करते हैं, तो होठों पर जोर देना बेहतर है - इससे आंखों से ध्यान भटक जाएगा। अपने होठों को हार्ड पेंसिल से आउटलाइन करने के बाद ब्रश से लिपस्टिक लगाएं।

“नहीं हो सकता! सबसे महत्वपूर्ण घटना तक कुछ भी नहीं बचा है, और मैं अभी तक तैयार नहीं हूं: मेरा फिगर पहले जैसा नहीं है, मेरे बाल और नाखून ख़राब स्थिति में हैं! मुझे क्या करना चाहिए?" ऐसा अक्सर महिलाओं के साथ होता है जब छुट्टियों, किसी दोस्त की शादी या नए साल से पहले बहुत कम समय बचा होता है, उदाहरण के लिए, 30 दिन। सहमत, थोड़ा। अपने आप को व्यवस्थित करने के लिए, आपको बहुत कुछ करने की ज़रूरत है। मुझे एक बार यह समस्या हुई थी। 30 दिन, यानी 4 सप्ताह, 720 घंटे, 43200 सेकंड और खुद को नवीनीकृत करने के बहुत सारे तरीके। यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो यह इतना कम नहीं है यदि आप मामले को समझदारी से देखें। आएँ शुरू करें!

इस बात पर चर्चा करने की भी जरूरत नहीं है कि एक महिला के लिए यह अप्रत्याशित स्थिति है। सीमित समय, बड़ी संख्या में कार्य, मिशन वास्तव में असंभव लगता है। सफलता से निपटने के लिए मैंने अपने लिए एक योजना बनाई, जिससे मुझे किसी भी हालत में विचलित नहीं होना चाहिए।

कैसे मैंने इन अभ्यासों से जल्दी ही अपना फिगर सुडौल बना लिया

शारीरिक गतिविधि हमारे शरीर के लिए कितनी महत्वपूर्ण है, इसके बारे में ज्यादा कुछ कहने की जरूरत नहीं है। खेल गतिविधियाँ शरीर को मजबूत बनाती हैं, ऊर्जा जोड़ती हैं, सकारात्मक भावनाओं को बढ़ावा देती हैं, हमारे जीवन में विविधता लाती हैं और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह कई बीमारियों की उत्कृष्ट रोकथाम है।

मेरे कई दोस्त हैं जो जिम में कसरत करते हैं, एक तो फिटनेस क्लब में प्रशिक्षक के रूप में भी काम करता है। मैंने इस लड़की से बात करने और रहस्य का पता लगाने का फैसला किया: कितनी जल्दी, यानी 30 दिनों में, बिना जिम गए। उसने मुझे जो बताया वह मेरे लिए एक महान खोज साबित हुई और शारीरिक व्यायाम के बारे में मेरे सभी विचार बदल गए। एक मित्र ने मुझे एक अद्भुत व्यक्ति, फिटनेस ट्रेनर, स्वस्थ भोजन पर पुस्तकों के लेखक, विभिन्न उद्देश्यों और तीव्रता के वर्कआउट के साथ वीडियो पाठ के लेखक - जिलियन माइकल्स के बारे में बताया। और उसने मुझे 30 दिन का वजन घटाने वाला वीडियो कोर्स करने की सलाह दी।

मैं आपको इस कोर्स के बारे में संक्षेप में बताऊंगा। यह कॉम्प्लेक्स विशेष रूप से उन लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है जो नियमित आधार पर व्यायाम नहीं करते हैं, लेकिन अपना वजन कम करना चाहते हैं और अपने शरीर को टोन करना चाहते हैं। पाठ्यक्रम 30 दिनों तक चलता है और इसमें 3 दस-दिवसीय स्तर शामिल हैं। स्तरों के बीच एक दिन का ब्रेक होता है। प्रत्येक वर्कआउट लगभग 30 मिनट तक चलता है। पहले पाठ से पहले, मैंने सोचा था कि यह सिर्फ एक और बकवास थी जो शरीर को इतनी जल्दी बदलने में मदद नहीं करेगी। लेकिन मुझसे गलती हुई, क्योंकि पहले परिणाम दो सप्ताह के गहन प्रशिक्षण के बाद ध्यान देने योग्य हो गए। जिलियन माइकल्स के वीडियो ट्यूटोरियल इंटरनेट पर पाए जा सकते हैं और आप अपनी खुशी के लिए उनका अध्ययन कर सकते हैं।

30 दिनों में मेरे बाल बहाल हो गए - इससे आसान कुछ नहीं हो सकता!

कुछ ही लोग प्राकृतिक रूप से शानदार बाल, चिकनापन और चमक का दावा कर सकते हैं। यह सब थोड़े से प्रयास और सरल प्रक्रियाओं से हासिल किया जा सकता है।

हेयरड्रेसर के पास एक और यात्रा के बाद, मैंने जिम्मेदारी से अपने बालों की देखभाल करने का फैसला किया, क्योंकि मेरे पास इसे बदलने के लिए 30 दिन हैं।

चलो शुरू करें। मुझे सौंदर्य प्रसाधन और आवश्यक तेल पसंद हैं। और बालों के लिए बादाम तेल और बिछुआ तेल से बेहतर कुछ भी नहीं है। उनसे मुखौटे बनाना सरल है, और प्रभाव बहुत खूबसूरत होगा।

मैं हेयर मास्क कैसे तैयार करती हूं

मैं एक कंटेनर में तेल डालता हूं (उन्हें एक साथ मिलाया जा सकता है) और इसे थोड़ा गर्म करने के लिए माइक्रोवेव में रख देता हूं। मैं जड़ों पर गर्म तेल लगाता हूं और त्वचा पर मालिश करता हूं। फिर मैं तेल को अपने बालों की पूरी लंबाई पर समान रूप से वितरित करता हूं, शॉवर कैप लगाता हूं और अपने सिर को एक तौलिये में लपेटता हूं। मैं इस मास्क को सप्ताह में 2-3 बार लगाता हूं और इसे कम से कम 2 घंटे के लिए छोड़ देता हूं, कभी-कभी मैं इसे रात भर के लिए छोड़ देता हूं। फिर, हमेशा की तरह, मैं अपने बालों को शैम्पू से धोती हूँ। बहुत से लोग सोचते हैं कि तेल को धोना मुश्किल है, लेकिन यह सच नहीं है। बालों पर तेल की परत का कोई निशान नहीं बचा है। तेल कर्लों को कोमलता, चमक और मजबूती देते हैं।

स्कैल्प स्क्रब मेरा एक और पसंदीदा हेयर केयर उत्पाद है।

स्क्रब के लिए, मैं पिसा हुआ समुद्री नमक (मुख्य शर्त प्राकृतिकता है, रंगों या सुगंधों के बिना) और केफिर का उपयोग करता हूं। इस मिश्रण को नमीयुक्त त्वचा पर लगाएं और 3 मिनट तक मालिश करें। लेकिन आपको स्क्रबिंग के चक्कर में पड़ने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि बालों के रोमों को प्रभावी ढंग से मजबूत करने और बालों के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए, हर 2 सप्ताह में 1 प्रक्रिया पर्याप्त है।

हाथों और पैरों की त्वचा की देखभाल के लिए व्यक्तिगत रूप से परीक्षण किए गए नुस्खे

हमारे हाथ-पैरों को भी देखभाल की जरूरत होती है। अक्सर किसी विशेषज्ञ को दिखाने के लिए सैलून जाने का कोई समय या अवसर नहीं होता है। इस मामले में, घरेलू मैनीक्योर और पेडीक्योर प्रक्रियाएं बचाव में आती हैं।

हाथों की त्वचा बाहरी कारकों के नकारात्मक प्रभावों के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होती है - सफाई, खाना बनाना, धोना, पाला, हवा और भी बहुत कुछ। घरेलू काम करने के लिए, मैं फार्मेसी से सर्जिकल दस्ताने खरीदने की सलाह देता हूं, वे टिकाऊ होते हैं और हानिकारक तत्वों से त्वचा की पूरी तरह रक्षा करते हैं; जहां तक ​​सौंदर्य उपचार की बात है, स्टोर बहुत सारे तैयार स्क्रब, मास्क, एक्सफोलिएंट, सीरम और इसी तरह की चीजें बेचते हैं।

लेकिन मुझे घरेलू सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करना पसंद है, और इसलिए मैं कई घरेलू स्पा उपचारों की सिफारिश करना चाहती हूं।

1. रगड़ना। सूखी त्वचा छूने पर अप्रिय लगती है। इसे नरम बनाने और मृत कोशिकाओं को हटाने के लिए, मैं टेबल नमक और बादाम के तेल का उपयोग करता हूं। एक रुई के फाहे का उपयोग करके, मैं इस मिश्रण को अपने हाथों की त्वचा में रगड़ता हूँ। एक्सफोलिएशन के बाद आपको मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करना चाहिए। हफ्ते में एक बार स्क्रब करना ही काफी है।
2. नकाब। सबसे सरल लेकिन सबसे प्रभावी प्रक्रिया. कोई भी मॉइस्चराइजिंग हैंड क्रीम लें, इसे बादाम या खुबानी के तेल के साथ मिलाएं, त्वचा पर लगाएं और रात भर मैनीक्योर दस्ताने (कॉस्मेटिक स्टोर्स में उपलब्ध) पहनें। इस मास्क को हर दिन लगाना बेहतर है, इससे त्वचा का जलयोजन और कोमलता सुनिश्चित होगी।
3. हाथ स्नान. एक सस्ता और असरदार उपाय. मैं गर्म पानी में 1 चम्मच नींबू का रस और उतनी ही मात्रा में बादाम का तेल मिलाता हूं और इसे 10 मिनट तक हाथों पर लगाकर रखता हूं, इससे खुरदुरी त्वचा को मुलायम और मुलायम बनाने में मदद मिलेगी।

अब बात करते हैं पैरों की. अपने पैरों को समुद्री नमक और झांवे से अच्छी तरह रगड़ें, रात में उन्हें गाढ़ी क्रीम से चिकना करें और मोज़े पहन लें। आजकल पेडीक्योर के लिए विशेष मोज़े बहुत लोकप्रिय हैं। अंदर लैक्टिक एसिड के साथ एक रचना होती है, जो मृत कोशिकाओं को बाहर निकालती है, जिससे पैरों की त्वचा नरम और चिकनी हो जाती है।

एक अच्छा कॉस्मेटोलॉजिस्ट इधर-उधर नहीं रहता; उसके क्षेत्र में एक पेशेवर को ढूंढना आसान नहीं है। मैं इस मामले में भाग्यशाली था, हालाँकि मैं उनके यहाँ बार-बार आने वाला मेहमान नहीं हूँ। और यह सब इसलिए क्योंकि विशेषज्ञ ने मुझे समझाया कि गंभीर समस्याओं से बचने के लिए मुझे अपनी त्वचा की देखभाल कैसे करनी चाहिए।

मेरे कॉस्मेटोलॉजिस्ट की सलाह:

1. - स्वस्थ त्वचा की कुंजी. ऐसा करने के लिए, आप जेल, फोम, मूस का उपयोग कर सकते हैं, मुख्य बात यह है कि अपनी त्वचा के प्रकार के लिए उत्पाद चुनना है। मैं इसे दिन में 2 बार साफ़ करता हूँ - सुबह और शाम।
2. क्लींजिंग के बाद आपको त्वचा को टोनर से टोन करना चाहिए। मैंने अपने लिए निष्कर्ष निकाला कि अल्कोहल-मुक्त उत्पादों का उपयोग करना बेहतर है। त्वचा शुष्क नहीं होती है और इसलिए अत्यधिक सीबम का उत्पादन नहीं करती है।
3. जलयोजन. सभी त्वचा को जलयोजन की आवश्यकता होती है, यहाँ तक कि तैलीय त्वचा को भी। इसके लिए मैं सुबह-शाम क्रीम का इस्तेमाल करती हूं।

मेरी मिश्रित त्वचा है और अक्सर बाल निकल जाते हैं। मेरे कॉस्मेटोलॉजिस्ट ने मुझे एक चमत्कारिक उपाय, जिंक ऑइंटमेंट आज़माने की सलाह दी। किसी भी फार्मेसी में बेचा जाता है, इसकी कीमत एक पैसा है, और उपयोग के परिणाम आश्चर्यजनक हैं। यह मुंहासों को सुखा देता है, उनके बाद घावों को ठीक करता है और शांत प्रभाव डालता है।

मेरे शस्त्रागार में चाय के पेड़ का तेल भी है। मैं इसे सीधे सूजन वाले दाने पर लगाती हूं, यह उसे पूरी तरह से सुखा देता है।

शहद का मास्क कॉस्मेटोलॉजिस्ट द्वारा अनुशंसित एक और उपाय है। शहद एक प्राकृतिक उत्पाद है जिसका उपयोग कॉस्मेटिक उद्देश्यों के लिए किया जाता है। आंखों के आस-पास के क्षेत्र को छोड़कर पूरे चेहरे पर शहद लगाएं और 20 मिनट के लिए छोड़ दें। मास्क को धोने से पहले, मैं मालिश के साथ शहद को रगड़ना शुरू करता हूं; यह किसी भी स्क्रब की तुलना में बेहतर और अधिक धीरे से एक्सफोलिएट करता है। इस मास्क का इस्तेमाल हफ्ते में एक बार करना ही काफी है।

बेशक, घरेलू उपचार सैलून तरीकों (ब्लैकहेड्स या मिलिया की त्वचा को साफ करने के मामले में) को पूरी तरह से प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं, लेकिन उचित चरण-दर-चरण देखभाल आपके चेहरे को यथासंभव बदलने में मदद करेगी, जिससे आपकी त्वचा काफ़ी साफ़ और अधिक आकर्षक हो जाएगी।

30 दिनों में अपने आप को व्यवस्थित करना एक बहुत ही वास्तविक कार्य है, मुख्य बात यह है कि इसमें थोड़ा प्रयास करना है। और आत्म-देखभाल एक आदत बन जानी चाहिए, क्योंकि एक खूबसूरत महिला जो खुद से प्यार करती है, उससे ज्यादा सुखद कुछ भी नहीं है।

हर लड़की परफेक्ट दिखना चाहती है।

सफलता प्राप्त करने और अपनी उपस्थिति को व्यवस्थित करने के लिए आपको एक महीने की आवश्यकता होगी। आँखों को चमकाने के लिए, त्वचा ने सभी का ध्यान आकर्षित किया और सभी की प्रशंसा की, और बाल ईर्ष्या की वस्तु बन गए।

गुप्त 1

रोज सुबह खाली पेट 1 बड़ा चम्मच खाएं। अलसी के बीज का चम्मच. अच्छी तरह चबाएं और एक गिलास गर्म पानी के साथ पिएं। 30 मिनट के बाद. आप खा सकते है।

यह कैसे काम करता है? अलसी के बीज शरीर को अच्छे से साफ करते हैं। इसके लिए धन्यवाद, त्वचा एक समान रंग प्राप्त कर लेगी। बाल और नाखून मजबूत हो जायेंगे. इससे आपको कुछ वजन कम करने में भी मदद मिलेगी।

ध्यान! जिन लोगों के शरीर में पथरी है उनके लिए अलसी के बीज वर्जित हैं।

गुप्त 2

प्रतिदिन उबले हुए चुकंदर खाएं। आप इसे दिन के किसी भी समय कर सकते हैं, चाहे यह आपके लिए कितना भी सुविधाजनक क्यों न हो।

यह कैसे काम करता है? चुकंदर खून को पूरी तरह साफ करता है। और स्वस्थ रक्त स्वस्थ त्वचा और अंगों के समुचित कार्य की कुंजी है।

गुप्त 3

सोने से एक घंटे पहले अपने चेहरे पर 30 ग्राम ग्लिसरीन और विटामिन ई की क्रीम लगाएं। ग्लिसरीन और विटामिन ई के 10 कैप्सूल। उपयोग करने से पहले, अपना चेहरा साफ़ करें और कुछ मिनट के लिए अपने चेहरे की मालिश करें। इससे त्वचा कोशिकाओं को यथासंभव पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद मिलेगी।

यह कैसे काम करता है? झुर्रियाँ कम ध्यान देने योग्य हो जाएंगी, और आपका रंग आपको सुखद आश्चर्यचकित कर देगा। आंखों के आसपास की महीन झुर्रियों के खिलाफ बहुत प्रभावी है।

गुप्त 4

प्रतिदिन 50 ग्राम खाएं। कोई भी मेवा जो आपको पसंद हो।

यह कैसे काम करता है? आपके बाल और नाखून काफी मजबूत हो जाएंगे और आप केवल 2 सप्ताह में परिणाम देख पाएंगे।

गुप्त 5

सप्ताह में दो बार, अपने बालों को सूखी सरसों का मास्क लगाएं। दलिया की स्थिरता के लिए सरसों और बर्डॉक तेल (जैतून, सब्जी या गेहूं के बीज) को पतला करें। गीले बालों पर लगाएं, 20-30 मिनट तक रखें।

यह कैसे काम करता है? मास्क आपके बालों को मजबूत बनाने और उनकी वृद्धि बढ़ाने में मदद करेगा। केवल एक महीने में आप शानदार बालों का आनंद लेंगे।

गुप्त 6

सोने के लिए मोज़े चुनें। वे प्राकृतिक रेशे, कपास या ऊन से बने होने चाहिए। बिस्तर पर जाने से पहले, अपने पैरों को मक्खन और पुदीने के तेल की कुछ बूंदों से चिकना करें और मोज़े पहन लें। इस तरह आप बिस्तर पर जाते हैं।

यह कैसे काम करता है? इससे आपके पैरों की त्वचा काफी मुलायम हो जाएगी और फिर आपके पैर बिना किसी ध्यान के नहीं रहेंगे।

गुप्त 7

पलकों के बारे में मत भूलना. एक पुराना मस्कारा ट्यूब लें, उसे अच्छे से धोकर सुखा लें। गेहूं के बीज का तेल ट्यूब में डालें। बिस्तर पर जाने से पहले, पूरी लंबाई में पलकों पर लगाएं।

यह कैसे काम करता है? इससे पलकों को मजबूत बनाने और उनकी वृद्धि बढ़ाने में मदद मिलेगी। पलकें काफी घनी हो जाएंगी।

गुप्त 8

शरीर की त्वचा को देखभाल की जरूरत होती है। एक गिलास समुद्री नमक और एक गिलास खट्टा क्रीम मिलाएं। नहाते समय इस मिश्रण को बॉडी स्क्रब की तरह इस्तेमाल करें। यह प्रक्रिया हर स्नान के दौरान करें।

यह कैसे काम करता है? नमक आपके शरीर से मृत त्वचा के कणों को साफ कर देगा। यदि आपकी त्वचा पर दाग-धब्बे होने का खतरा है, तो यह जल्द ही दूर हो जाएगा। खट्टी क्रीम त्वचा की कोशिकाओं को पोषण देती है। नियमित उपयोग से आपको अद्भुत परिणाम मिलेंगे।

गुप्त 9

त्वचा के लिए अमरंथ तेल. तेल का आधार स्क्वैलीन है। स्क्वैलीन हमारी त्वचा में पाया जाता है। तेल झुर्रियों, निशानों, जलन, खिंचाव के निशानों से लड़ता है। लगभग 100% अवशोषित. अपने चेहरे और शरीर को चिकनाई देते हुए हर दिन तेल का प्रयोग करें।

यह कैसे काम करता है? तेल ऑक्सीजन का स्रोत है और इसमें घाव भरने के गुण होते हैं। ऐमारैंथ तेल का प्रयोग करें और आपको इसका कभी पछतावा नहीं होगा।

गुप्त 10

बालों के लिए हीलिंग वॉटर बनाएं। ऐसा करने के लिए, मेन्थॉल तेल की कुछ बूंदें पानी में डालें (प्रति 1 लीटर पानी में 5 बूंद तेल)। हर बार जब आप अपने बाल धोएं तो अपने बालों को धो लें।

यह कैसे काम करता है? इस पानी का उपयोग करने के बाद आप अपने सिर और बालों में ताजगी महसूस करेंगे। यह रूसी और अतिरिक्त तैलीय बालों से भी छुटकारा दिलाने में मदद करेगा।

ऐसे सरल लेकिन प्रभावी रहस्य आपको अप्रतिरोध्य बनने में मदद करेंगे। अपने आप से प्यार करें और अपनी त्वचा की देखभाल करें!