कंप्यूटर एर्गोनॉमिक्स - कार्यस्थल को ठीक से कैसे व्यवस्थित करें। कंप्यूटर पर कार्यस्थल के एर्गोनॉमिक्स की मूल बातें कंप्यूटर के कार्यस्थल के एर्गोनॉमिक्स के लिए आवश्यकताएँ

परिसर में प्राकृतिक एवं कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था होनी चाहिए। बेसमेंट में वयस्क उपयोगकर्ताओं के लिए मॉनिटर के पीछे कार्यस्थलों के स्थान की अनुमति नहीं है।

एक के लिए क्षेत्रवयस्क उपयोगकर्ताओं के लिए कंप्यूटर का क्षेत्रफल कम से कम 6 मीटर 2 और वॉल्यूम कम से कम -20 मीटर 3 होना चाहिए।

कंप्यूटर वाले कमरे हीटिंग, एयर कंडीशनिंग या कुशल आपूर्ति और निकास वेंटिलेशन से सुसज्जित होने चाहिए।

कंप्यूटर वाले कमरों के इंटीरियर की आंतरिक सजावट के लिए, 0.7-0.8 की छत के लिए प्रतिबिंब गुणांक के साथ फैलाना-प्रतिबिंबित सामग्री का उपयोग किया जाना चाहिए; दीवारों के लिए - 0.5-0.6; फर्श के लिए - 0.3-0.5.

फर्श की सतहजिस परिसर में कंप्यूटर का उपयोग किया जाता है, वह चिकना, गड्ढों से रहित, गैर-फिसलन वाला, साफ करने में आसान और गीली सफाई वाला होना चाहिए और इसमें एंटीस्टेटिक गुण होने चाहिए।

आग बुझाने के लिए कमरे में प्राथमिक चिकित्सा किट, कार्बन डाइऑक्साइड अग्निशामक यंत्र होना चाहिए।

इनडोर वायु में माइक्रॉक्लाइमेट, आयनिक संरचना और हानिकारक रसायनों की सांद्रता के लिए आवश्यकताएँ

पर्सनल कंप्यूटर के उपयोगकर्ताओं के कार्यस्थलों पर, SanPin 2.2.4.548-96 के अनुसार इष्टतम माइक्रॉक्लाइमेट पैरामीटर प्रदान किए जाने चाहिए। इस दस्तावेज़ के अनुसार, कार्य की गंभीरता की श्रेणी 1ए के लिए, वर्ष के ठंडे मौसम में हवा का तापमान 22-24 डिग्री सेल्सियस और गर्म मौसम में 20-25 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होना चाहिए। सापेक्ष आर्द्रता होनी चाहिए 40-60%, हवा की गति

हेक्टेयर - 0.1 मी/से. इष्टतम माइक्रॉक्लाइमेट मूल्यों को बनाए रखने के लिए, एक हीटिंग और एयर कंडीशनिंग सिस्टम का उपयोग किया जाता है। कमरे में नमी बढ़ाने के लिए आसुत या उबले हुए पीने के पानी वाले ह्यूमिडिफ़ायर का उपयोग करना चाहिए।

हवा की आयनिक संरचना में निम्नलिखित संख्या में नकारात्मक और सकारात्मक वायु आयन शामिल होने चाहिए; न्यूनतम आवश्यक स्तर 600 और 400 आयन प्रति 1 सेमी 3 हवा है; इष्टतम स्तर 3,000-5,000 और 1,500-3,000 आयन प्रति 1 सेमी 3 हवा है; हवा के प्रति 1 सेमी 3 में अधिकतम स्वीकार्य 50,000 आयन है। कमरे में हवा की इष्टतम आयनिक संरचना को बनाए रखने, धूल हटाने और कीटाणुरहित करने के लिए, एलियन श्रृंखला के डायोड संयंत्र के उपकरणों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

परिसरों और कार्यस्थलों की रोशनी के लिए आवश्यकताएँ

कंप्यूटर कक्ष में प्राकृतिक एवं कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था होनी चाहिए।स्थिर बर्फ आवरण वाले क्षेत्रों में प्राकृतिक प्रकाश KEO के गुणांक के साथ खिड़की के उद्घाटन के माध्यम से प्राकृतिक प्रकाश 1.2% से कम नहीं और शेष क्षेत्र में 1.5% से कम नहीं होता है। खिड़की के उद्घाटन से चमकदार प्रवाह बाईं ओर से ऑपरेटर के कार्यस्थल पर गिरना चाहिए।

जिस परिसर में कंप्यूटर का उपयोग किया जाता है, वहां सामान्य समान प्रकाश व्यवस्था द्वारा कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था प्रदान की जानी चाहिए।

जिस क्षेत्र में दस्तावेज़ रखा गया है उस क्षेत्र में टेबल की सतह पर रोशनी 300-500 लक्स होनी चाहिए। दस्तावेज़ों को रोशन करने के लिए स्थानीय प्रकाश व्यवस्था स्थापित करने की अनुमति है। स्थानीय प्रकाश से स्क्रीन की सतह पर चकाचौंध पैदा नहीं होनी चाहिए और स्क्रीन की रोशनी 300 लक्स से अधिक नहीं बढ़नी चाहिए। प्रकाश स्रोतों से सीधी चमक सीमित होनी चाहिए। देखने के क्षेत्र में चमकदार सतहों (खिड़कियाँ, लैंप) की चमक 200 सीडी/एम2 से अधिक नहीं होनी चाहिए।

काम की सतहों पर परावर्तित चमक प्राकृतिक प्रकाश स्रोत के संबंध में उचित ल्यूमिनेयर चयन और कार्य स्टेशनों की स्थिति से सीमित होती है। मॉनिटर स्क्रीन पर चमकदार चमक 40 सीडी/एम 2 से अधिक नहीं होनी चाहिए। परिसर में सामान्य कृत्रिम प्रकाश के स्रोतों के लिए चमक सूचकांक 20 से अधिक नहीं होना चाहिए, प्रशासनिक और सार्वजनिक परिसर में असुविधा सूचकांक 40 से अधिक नहीं होना चाहिए। कामकाजी सतहों के बीच चमक का अनुपात 3:1 - 5:1 से अधिक नहीं होना चाहिए। और कामकाजी सतहों और दीवार की सतहों और उपकरणों के बीच 10:1।

पर्सनल कंप्यूटर वाले कमरों की कृत्रिम रोशनी के लिए, उच्च आवृत्ति वाले गिट्टी से सुसज्जित, प्रतिबिंबित झंझरी वाले LPO36 प्रकार के ल्यूमिनेयर का उपयोग किया जाना चाहिए। इसे प्रत्यक्ष प्रकाश के लैंप का उपयोग करने की अनुमति है, मुख्य रूप से LPO13, LPO5, LSO4, LPO34, LPO31 प्रकार के परावर्तित प्रकाश को LB प्रकार के ल्यूमिनसेंट लैंप के साथ। गरमागरम लैंप के साथ स्थानीय प्रकाश जुड़नार के उपयोग की अनुमति है। ल्यूमिनेयरों को कंप्यूटर के विभिन्न स्थानों पर उपयोगकर्ता की दृष्टि रेखा के समानांतर कार्यस्थलों के किनारे ठोस या टूटी हुई रेखाओं के रूप में स्थित होना चाहिए। परिधि व्यवस्था के साथ, ल्यूमिनेयर की लाइनें स्थानीय रूप से डेस्कटॉप के ऊपर ऑपरेटर के सामने उसके सामने के किनारे के करीब स्थित होनी चाहिए। ल्यूमिनेयरों का सुरक्षात्मक कोण कम से कम 40 डिग्री होना चाहिए। स्थानीय प्रकाश जुड़नार में कम से कम 40 डिग्री के सुरक्षात्मक कोण के साथ एक गैर-पारभासी परावर्तक होना चाहिए।

परिसर में रोशनी के मानक मूल्यों को सुनिश्चित करने के लिए, खिड़की के उद्घाटन और लैंप के कांच को वर्ष में कम से कम दो बार साफ किया जाना चाहिए और जले हुए लैंप को समय पर बदलना चाहिए।

कमरों में शोर और कंपन के लिए आवश्यकताएँ

पर्सनल कंप्यूटर के उपयोगकर्ताओं के कार्यस्थलों पर SanPiN 2.2.4 / 2.1.8.562-96 द्वारा स्थापित मान और 50 dBA से अधिक नहीं होना चाहिए। शोर इकाइयों की नियुक्ति के लिए परिसर में कार्यस्थलों पर, शोर का स्तर 75 डीबीए से अधिक नहीं होना चाहिए, और एसएन 2.2.4 / 2.1.8.566-96 श्रेणी 3, प्रकार "सी" के अनुसार अनुमेय मूल्यों के परिसर में कंपन स्तर ".

कमरों की दीवारों और छतों की सजावट के लिए 63-8000 हर्ट्ज की आवृत्ति रेंज में अधिकतम ध्वनि अवशोषण गुणांक के साथ ध्वनि-अवशोषित सामग्री का उपयोग करके कमरों में शोर के स्तर को कम करना संभव है। एक अतिरिक्त ध्वनि-अवशोषित प्रभाव घने कपड़े से बने सादे पर्दे द्वारा बनाया जाता है, जो बाड़ से 15-20 सेमी की दूरी पर एक प्लीट में लटकाए जाते हैं। पर्दे की चौड़ाई खिड़की की चौड़ाई से 2 गुना होनी चाहिए।

कार्यस्थलों के संगठन और उपकरणों के लिए आवश्यकताएँ

प्रकाश के खुलेपन के संबंध में व्यक्तिगत कंप्यूटर वाले कार्यस्थलों को इस प्रकार स्थित किया जाना चाहिए कि प्राकृतिक प्रकाश बगल से, अधिमानतः बाईं ओर से पड़े।

नौकरी प्लेसमेंट योजनाएँपर्सनल कंप्यूटर के साथ, मॉनिटर वाले डेस्कटॉप के बीच की दूरी को ध्यान में रखा जाना चाहिए: मॉनिटर की साइड सतहों के बीच की दूरी कम से कम 1.2 मीटर है, और मॉनिटर स्क्रीन और दूसरे मॉनिटर के पीछे की दूरी कम से कम 2.0 मीटर है।

डेस्कटॉपयह किसी भी डिज़ाइन का हो सकता है जो आधुनिक एर्गोनोमिक आवश्यकताओं को पूरा करता है और आपको कार्य की मात्रा, आकार और प्रकृति को ध्यान में रखते हुए उपकरण को काम की सतह पर आसानी से रखने की अनुमति देता है। उन तालिकाओं का उपयोग करने की सलाह दी जाती है जिनमें कीबोर्ड को समायोजित करने के लिए मुख्य टेबलटॉप से ​​अलग एक विशेष कार्य सतह होती है। कार्य सतह की समायोज्य और गैर-समायोज्य ऊंचाई वाली कार्य तालिकाओं का उपयोग किया जाता है। समायोजन के अभाव में टेबल की ऊंचाई 680 से 800 मिमी के बीच होनी चाहिए।

टेबल की कामकाजी सतह की गहराई 800 मिमी (600 मिमी से कम स्वीकार्य नहीं), चौड़ाई - क्रमशः 1,600 मिमी और 1,200 मिमी होनी चाहिए। कार्य सतहटेबल में नुकीले कोने और किनारे नहीं होने चाहिए, मैट या सेमी-मैट फैक्टर होना चाहिए।

कार्य तालिका में कम से कम 600 मिमी ऊंचा, कम से कम 500 मिमी चौड़ा, घुटनों पर कम से कम 450 मिमी गहरा और फैले हुए पैरों के स्तर पर कम से कम 650 मिमी पैर रखने की जगह होनी चाहिए।

जानकारी की तेज़ और सटीक रीडिंग तब प्रदान की जाती है जब स्क्रीन प्लेन उपयोगकर्ता की आंखों के स्तर से नीचे स्थित होता है, अधिमानतः सामान्य दृष्टि रेखा (क्षैतिज से 15 डिग्री नीचे सामान्य दृष्टि रेखा) के लंबवत।

कीबोर्डउपयोगकर्ता के सामने वाले किनारे से 100-300 मिमी की दूरी पर टेबल की सतह पर रखा जाना चाहिए।

दस्तावेजों से जानकारी पढ़ने की सुविधा के लिए, चल स्टैंड (स्टैंड) का उपयोग किया जाता है, जिनकी लंबाई और चौड़ाई के आयाम उन पर स्थापित दस्तावेजों के आयामों के अनुरूप होते हैं। म्यूजिक रेस्ट को स्क्रीन के साथ एक ही तल में और समान ऊंचाई पर रखा गया है।

शारीरिक रूप से तर्कसंगत कामकाजी मुद्रा सुनिश्चित करने के लिए, कार्य दिवस के दौरान इसे बदलने के लिए स्थितियां बनाने के लिए, ऊंचाई और झुकाव कोणों में समायोज्य सीट और बैकरेस्ट के साथ-साथ सामने के किनारे से बैकरेस्ट की दूरी के साथ उठाने-मोड़ने वाली कार्य कुर्सियों का उपयोग किया जाता है। सीट का.

कुर्सी का डिज़ाइन प्रदान करना चाहिए:

• सीट की सतह की चौड़ाई और गहराई 400 मिमी से कम नहीं;
• गोलाकार सामने के किनारे के साथ सीट की सतह;
• 400-550 मिमी के भीतर सीट की सतह की ऊंचाई का समायोजन और झुकाव का कोण आगे 15 डिग्री तक और पीछे 5 डिग्री तक;
• बैकरेस्ट की सहायक सतह की ऊंचाई 300 ± 20 मिमी है, चौड़ाई 380 मिमी से कम नहीं है और क्षैतिज तल की वक्रता त्रिज्या 400 मिमी है;
• ऊर्ध्वाधर तल में बैकरेस्ट के झुकाव का कोण 0 ± 30 डिग्री के भीतर;
• 260-400 मिमी के भीतर सीट के सामने के किनारे से बैकरेस्ट की दूरी का समायोजन;
• कम से कम 250 मिमी की लंबाई और 50-70 मिमी की चौड़ाई के साथ निश्चित या हटाने योग्य आर्मरेस्ट;
• 230 ± 30 मिमी के भीतर सीट के ऊपर की ऊंचाई में आर्मरेस्ट का समायोजन और 350-500 मिमी के भीतर आर्मरेस्ट के बीच की आंतरिक दूरी;
• सीट, पीठ और आर्मरेस्ट की सतह अर्ध-नरम होनी चाहिए, जिसमें गैर-पर्ची, गैर-विद्युतीकरण, वायुरोधी कोटिंग हो जो गंदगी से साफ करना आसान हो।

कार्यस्थल को कम से कम 300 मिमी की चौड़ाई, कम से कम 400 मिमी की गहराई, 150 मिमी तक ऊंचाई समायोजन और 20 डिग्री तक स्टैंड की समर्थन सतह के झुकाव के कोण के साथ एक फुटरेस्ट से सुसज्जित किया जाना चाहिए। स्टैंड की सतह नालीदार होनी चाहिए और सामने के किनारे पर 10 मिमी ऊंचा किनारा होना चाहिए।

कंप्यूटर के साथ काम करते समय काम करने का तरीका और आराम

काम और आराम का शासन एक पीसी पर निरंतर काम की एक निश्चित अवधि के पालन के लिए प्रदान करता है और कार्य शिफ्ट की अवधि, श्रम गतिविधि के प्रकार और श्रेणियों को ध्यान में रखते हुए विनियमित होता है।

पीसी पर श्रम गतिविधि के प्रकारों को 3 समूहों में विभाजित किया गया है: समूह ए - प्रारंभिक अनुरोध के साथ स्क्रीन से जानकारी पढ़ने पर काम; समूह बी - जानकारी दर्ज करने पर काम; समूह बी - एक पीसी के साथ संवाद मोड में रचनात्मक कार्य।

यदि कार्य शिफ्ट के दौरान उपयोगकर्ता विभिन्न प्रकार के कार्य करता है, तो उसकी गतिविधि को कार्य के समूह के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है, जिसके कार्यान्वयन में कार्य शिफ्ट के समय का कम से कम 50% समय लगता है।

पीसी पर काम की गंभीरता और तीव्रता की श्रेणियां प्रति शिफ्ट कार्यभार के स्तर से निर्धारित होती हैं: समूह ए के लिए - पढ़े गए वर्णों की कुल संख्या से; समूह बी के लिए - पढ़े या दर्ज किए गए वर्णों की कुल संख्या से; समूह बी के लिए - पीसी पर सीधे काम के कुल समय के अनुसार। तालिका प्रति पाली कार्यभार के स्तर के आधार पर कार्य की गंभीरता और तीव्रता की श्रेणियां दिखाती है।

विनियमित अवकाशों की संख्या और अवधि, कार्य शिफ्ट के दौरान उनका वितरण पीसी पर कार्य की श्रेणी और कार्य शिफ्ट की अवधि के आधार पर निर्धारित किया जाता है।

8 घंटे की कार्य शिफ्ट और पीसी पर काम के साथ, विनियमित ब्रेक निर्धारित किया जाना चाहिए:

• काम की पहली श्रेणी के लिए, शिफ्ट शुरू होने के 2 घंटे बाद और 15 मिनट के लंच ब्रेक के 2 घंटे बाद;
• काम की दूसरी श्रेणी के लिए - कार्य शिफ्ट शुरू होने के 2 घंटे बाद और प्रत्येक 15 मिनट के लंच ब्रेक के बाद 1.5-2.0 घंटे या काम के प्रत्येक घंटे के 10 मिनट बाद;
• काम की तीसरी श्रेणी के लिए - कार्य शिफ्ट की शुरुआत से 1.5-2.0 घंटे के बाद और प्रत्येक 20 मिनट के लंच ब्रेक के बाद 1.5-2.0 घंटे या काम के प्रत्येक घंटे के बाद 15 मिनट।

12-घंटे की कार्य शिफ्ट के साथ, काम के पहले 8 घंटों में विनियमित ब्रेक स्थापित किया जाना चाहिए, उसी तरह 8-घंटे की कार्य शिफ्ट के दौरान ब्रेक, और काम के अंतिम 4 घंटों के दौरान, काम की श्रेणी और प्रकार की परवाह किए बिना, प्रत्येक 15 मिनट तक चलने वाला घंटा.

बिना नियमित ब्रेक के पीसी पर लगातार काम करने की अवधि 2 घंटे से अधिक नहीं होनी चाहिए।

रात की पाली के दौरान पीसी पर काम करते समय, कार्य गतिविधि की श्रेणी और प्रकार की परवाह किए बिना, विनियमित ब्रेक की अवधि 60 मिनट तक बढ़ जाती है।

1-3 मिनट तक चलने वाले अनियमित ब्रेक (माइक्रोपॉज़) प्रभावी होते हैं।

आंखों, उंगलियों के साथ-साथ मालिश के लिए व्यायाम और जिम्नास्टिक का एक सेट करने के लिए विनियमित ब्रेक और माइक्रोपॉज़ का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। 2-3 सप्ताह के बाद व्यायाम के सेट को बदलने की सलाह दी जाती है।

उच्च स्तर के तनाव के साथ काम करने वाले पीसी उपयोगकर्ताओं को विनियमित ब्रेक के दौरान और विशेष रूप से सुसज्जित कमरों (मनोवैज्ञानिक राहत कक्ष) में कार्य दिवस के अंत में मनोवैज्ञानिक राहत दिखाई जाती है।

औषधीय-रोगनिरोधी और स्वास्थ्य-सुधार के उपाय।सभी पेशेवर पीसी उपयोगकर्ताओं को काम पर प्रवेश पर अनिवार्य प्रारंभिक चिकित्सा परीक्षाओं, एक चिकित्सक, न्यूरोलॉजिस्ट और नेत्र रोग विशेषज्ञ की अनिवार्य भागीदारी के साथ समय-समय पर चिकित्सा परीक्षाओं के साथ-साथ एक सामान्य रक्त परीक्षण और ईसीजी से गुजरना होगा।

महिलाओं को गर्भावस्था से लेकर स्तनपान के दौरान पीसी पर काम करने की अनुमति नहीं है।

निकट दृष्टि दोष, दूर दृष्टि दोष और अन्य अपवर्तक त्रुटियों को चश्मे से पूरी तरह से ठीक किया जाना चाहिए। काम के लिए ऐसे चश्मे का उपयोग करना चाहिए जो आंखों से डिस्प्ले स्क्रीन तक की कार्य दूरी को ध्यान में रखते हुए चुने गए हों। अधिक गंभीर दृश्य हानि के साथ, पीसी पर काम करने की संभावना का मुद्दा एक नेत्र रोग विशेषज्ञ द्वारा तय किया जाता है।

समायोजनकारी मांसपेशियों की थकान दूर करने और उनके प्रशिक्षण के लिए रिलैक्स जैसे कंप्यूटर प्रोग्राम का उपयोग किया जाता है।

यह उन लोगों के लिए समीचीन है जो दृष्टि निवारण के ऐसे नवीनतम साधनों जैसे एलपीओ-ट्रेनर चश्मा और नेत्र सिमुलेटर डीएके और स्नाइपर-अल्ट्रा का उपयोग करने के लिए गहनता से काम करते हैं।

निष्क्रिय और सक्रिय मनोरंजन (प्रशिक्षण, तैराकी, साइकिल चलाना, दौड़ना, टेनिस खेलना, फुटबॉल, स्कीइंग, एरोबिक्स, पार्क में घूमना, जंगल, भ्रमण, संगीत सुनना आदि) के लिए अवकाश की सिफारिश की जाती है। साल में दो बार (वसंत और देर से शरद ऋतु में) एक महीने के लिए विटामिन थेरेपी का कोर्स करने की सलाह दी जाती है। तुम्हें धूम्रपान छोड़ देना चाहिए। कार्यस्थलों और पीसी वाले कमरों में धूम्रपान सख्ती से प्रतिबंधित होना चाहिए।

कार्यस्थल में विद्युत एवं अग्नि सुरक्षा सुनिश्चित करना

विद्युत सुरक्षा।

उपयोगकर्ता के कार्यस्थल पर एक डिस्प्ले, एक कीबोर्ड और एक सिस्टम यूनिट होती है। जब डिस्प्ले चालू होता है, तो कैथोड रे ट्यूब पर कई किलोवोल्ट का उच्च वोल्टेज उत्पन्न होता है। इसलिए, डिस्प्ले के पिछले हिस्से को न छुएं, कंप्यूटर चालू होने पर उससे धूल पोंछें और कंप्यूटर को गीले कपड़ों और गीले हाथों से न चलाएं।

काम शुरू करने से पहले, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि मेज से कोई बिजली के तार नहीं लटक रहे हैं या मेज के नीचे नहीं लटक रहे हैं, कि प्लग और बिजली के तार बरकरार हैं, कि उपकरण और काम के फर्नीचर को कोई दृश्य क्षति नहीं है, कि स्क्रीन फ़िल्टर क्षतिग्रस्त नहीं है और स्क्रीन फ़िल्टर ग्राउंडेड है।

मॉनिटर, सिस्टम यूनिट और कीबोर्ड केस पर कंप्यूटर संचालन के दौरान प्रेरित स्थैतिक धाराएं इन तत्वों को छूने पर डिस्चार्ज का कारण बन सकती हैं। इस तरह के डिस्चार्ज से इंसानों को कोई खतरा नहीं है, लेकिन इससे कंप्यूटर खराब हो सकता है। स्थैतिक बिजली धाराओं की भयावहता को कम करने के लिए, न्यूट्रलाइज़र, स्थानीय और सामान्य वायु आर्द्रीकरण, और एंटीस्टैटिक संसेचन के साथ फर्श कवरिंग का उपयोग किया जाता है।

आग सुरक्षा

आग सुरक्षा -वस्तु की स्थिति, जिसमें आग लगने की संभावना को बाहर रखा जाता है, और इसकी घटना की स्थिति में, इसके खतरनाक कारकों के लोगों पर प्रभाव को रोका जाता है और भौतिक संपत्ति की सुरक्षा सुनिश्चित की जाती है।

अग्नि सुरक्षा संगठनात्मक और तकनीकी उपायों का एक समूह है जिसका उद्देश्य लोगों की सुरक्षा सुनिश्चित करना, आग को रोकना, इसके प्रसार को सीमित करना, साथ ही सफल आग बुझाने के लिए स्थितियां बनाना है।

अग्नि सुरक्षा प्रणाली और अग्नि सुरक्षा प्रणाली द्वारा अग्नि सुरक्षा सुनिश्चित की जाती है। सभी कार्यालय परिसरों में "आग लगने की स्थिति में लोगों को निकालने की योजना" होनी चाहिए, जो आग लगने की स्थिति में कर्मियों के कार्यों को नियंत्रित करती है और अग्नि उपकरणों के स्थान को इंगित करती है।

ईसी में आग विशेष रूप से खतरनाक होती है, क्योंकि इससे बड़े पैमाने पर भौतिक क्षति होती है। विशेषता

वीसी - परिसर के छोटे क्षेत्र। जैसा कि आप जानते हैं, आग तब लग सकती है जब दहनशील पदार्थ, एक ऑक्सीकरण एजेंट और इग्निशन स्रोत परस्पर क्रिया करते हैं। सीसी के परिसर में, आग लगने की घटना के लिए आवश्यक सभी तीन मुख्य कारक मौजूद हैं।

प्रदर्शनी केंद्र में दहनशील घटक हैं: परिसर, विभाजन, दरवाजे, फर्श, छिद्रित कार्ड और छिद्रित टेप, केबल इन्सुलेशन इत्यादि की ध्वनिक और सौंदर्यपूर्ण सजावट के लिए निर्माण सामग्री।

कंप्यूटर केंद्र में प्रज्वलन के स्रोत कंप्यूटर से विद्युत सर्किट, रखरखाव के लिए उपयोग किए जाने वाले उपकरण, बिजली आपूर्ति उपकरण, एयर कंडीशनिंग हो सकते हैं, जहां, विभिन्न उल्लंघनों के परिणामस्वरूप, अत्यधिक गर्म तत्व, विद्युत चिंगारी और चाप बनते हैं जो प्रज्वलन का कारण बन सकते हैं। ज्वलनशील पदार्थों का.

आधुनिक कंप्यूटरों में इलेक्ट्रॉनिक सर्किट तत्वों का घनत्व बहुत अधिक होता है। कनेक्टिंग तार और केबल एक दूसरे के निकट स्थित होते हैं। जब उनमें विद्युत धारा प्रवाहित होती है, तो काफी मात्रा में ऊष्मा निकलती है। इस मामले में, इन्सुलेशन पिघल सकता है। कंप्यूटर से अतिरिक्त गर्मी को दूर करने के लिए वेंटिलेशन और एयर कंडीशनिंग सिस्टम का उपयोग किया जाता है। निरंतर संचालन में, ये सिस्टम अतिरिक्त आग के खतरे का प्रतिनिधित्व करते हैं।

ईसी के अधिकांश परिसरों के लिए अग्नि जोखिम श्रेणी बी स्थापित की गई है।

अग्नि सुरक्षा के सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में से एक- भवन परिसर को विनाश से बचाना और आग के दौरान उच्च तापमान के प्रभाव में उनकी पर्याप्त ताकत सुनिश्चित करना। सीसी के इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों की उच्च लागत, साथ ही इसके आग के खतरे की श्रेणी को ध्यान में रखते हुए, सीसी के लिए भवन और अन्य प्रयोजनों के लिए भवन के हिस्से, जो कंप्यूटर की नियुक्ति के लिए प्रदान करते हैं, का होना चाहिए। आग प्रतिरोध की पहली और दूसरी डिग्री। भवन संरचनाओं के निर्माण के लिए, एक नियम के रूप में, ईंट, प्रबलित कंक्रीट, कांच, धातु और अन्य गैर-दहनशील सामग्री का उपयोग किया जाता है। लकड़ी का उपयोग सीमित होना चाहिए, और यदि उपयोग किया जाता है, तो इसे ज्वाला मंदक से संसेचित किया जाना चाहिए।

कंप्यूटर पर कार्यस्थल का उचित संगठन सीधे उत्पादकता को प्रभावित करता है। ऑफिस में कार्यस्थल को आरामदायक बनाने के लिए किस बात पर विशेष ध्यान देना चाहिए? हम आपके ध्यान में चार मुख्य क्षेत्र प्रस्तुत करते हैं:

जोन 1. पीठ और पैर. पीठ के निचले हिस्से में दर्द और असुविधा पीठ की गलत स्थिति, झुकने, पैरों की गलत स्थिति के कारण होती है - या, एक शब्द में, कंप्यूटर पर कार्यस्थल की एर्गोनोमिक आवश्यकताओं के उल्लंघन के कारण होती है। पीठ और पैरों के लिए तकिए समस्या को हल करने में मदद करेंगे। एक सहायक तकिया और फुटरेस्ट के संयोजन से मांसपेशियों में तनाव से राहत मिलेगी, जिससे पीठ के निचले हिस्से में असुविधा और दर्द को रोकने में मदद मिलेगी।

क्षेत्र 2. कलाई. कीबोर्ड या माउस पर अनुचित तरीके से हाथ रखने के कारण हाथ, कलाइयां और अग्रबाहुएं गंभीर रूप से क्षतिग्रस्त हो सकती हैं। सबसे आम स्थिति कार्पल टनल सिंड्रोम है। कीबोर्ड और माउस के लिए सहायक पैड समस्या को हल करने में मदद करेंगे। उनकी मदद से, केंद्रीय कार्पल तंत्रिका पर भार कम हो जाता है, जिससे कार्यालय कर्मचारियों में सीटीएस (कार्पल टनल सिंड्रोम) के विकास को रोका जा सकता है।

जोन 3. गर्दन, कंधे, आंखें।यदि आपको ऑफिस में काम करते समय मॉनिटर और दस्तावेज़ों के साथ काम करते समय अपनी पीठ, गर्दन को झुकाना पड़ता है, तो इससे भार और मांसपेशियों में तनाव बढ़ जाता है, जिससे पीठ, गर्दन और कंधे के हिस्से की मांसपेशियों में दर्द और असुविधा होती है। शरीर। लैपटॉप और मॉनिटर स्टैंड, साथ ही दस्तावेज़ धारक, समस्या को हल करने में मदद करेंगे। वे कंधों, गर्दन और आंखों पर तनाव को कम करते हैं, जिससे आंखों के संबंध में स्क्रीन और दस्तावेजों की सही स्थिति सुनिश्चित होती है।

जोन 4. कार्यस्थल स्थान का संगठन।यदि कार्यालय में कंप्यूटर पर कार्यस्थल के एर्गोनॉमिक्स को गलत तरीके से व्यवस्थित किया जाता है, तो हम लगातार घूमते रहते हैं, चीजों को एक स्थान से दूसरे स्थान पर पुनर्व्यवस्थित करते हैं, काम करने का समय बर्बाद करते हैं, और एक महत्वपूर्ण दस्तावेज़ खोने का भी जोखिम उठाते हैं। सहायक उपकरण और सफाई उत्पाद समस्या को हल करने में मदद करेंगे। कार्यालय और प्रत्येक कार्यस्थल का एक सुव्यवस्थित कार्य स्थान व्यवस्था की गारंटी देता है, और परिणामस्वरूप, श्रम उत्पादकता में वृद्धि होती है।

एर्गोनोमिक आवश्यकताएँ

उपकरण डिजाइन करते समय और पीसी उपयोगकर्ता के लिए कार्यस्थल का आयोजन करते समय, यह सुनिश्चित किया जाना चाहिए कि कार्यस्थल के सभी तत्वों का डिज़ाइन और उनकी सापेक्ष स्थिति उपयोगकर्ता द्वारा की गई गतिविधि की प्रकृति, जटिलता को ध्यान में रखते हुए एर्गोनोमिक आवश्यकताओं का अनुपालन करती है। तकनीकी साधन, श्रम संगठन के रूप और उपयोगकर्ता की बुनियादी कार्य स्थिति।
(खंड 8.1.8. SanPiN 2.2.2.542-96)

वीडियो मॉनिटर की स्क्रीन उपयोगकर्ता की आंखों से अधिकतम 600-700 मिमी की दूरी पर होनी चाहिए, लेकिन अल्फ़ान्यूमेरिक वर्णों और प्रतीकों के आकार को ध्यान में रखते हुए, 500 मिमी से अधिक करीब नहीं होनी चाहिए।
(खंड 8.1.13 SanPiN 2.2.2.542-96)

ऊर्ध्वाधर स्क्रीन के साथ आंखों का स्तर केंद्र में या स्क्रीन की ऊंचाई का 2/3 होना चाहिए। दृष्टि की रेखा स्क्रीन के केंद्र के लंबवत होनी चाहिए और ऊर्ध्वाधर विमान में स्क्रीन के केंद्र से गुजरने वाले लंबवत से इसका इष्टतम विचलन +/- 5 डिग्री, स्वीकार्य +/- 10 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए।
(खंड 8.3.7 SanPiN 2.2.2.542-96)

कार्यस्थल को कम से कम 300 मिमी की चौड़ाई, कम से कम 400 मिमी की गहराई, 150 मिमी तक ऊंचाई समायोजन और 20 डिग्री तक स्टैंड की समर्थन सतह के झुकाव के कोण के साथ एक फुटरेस्ट से सुसज्जित किया जाना चाहिए। स्टैंड की सतह नालीदार होनी चाहिए...
(खंड 8.2.5 SanPiN 2.2.2.542-96)

सीट की सतह, पीठ और कुर्सी (कुर्सी) के अन्य तत्व अर्ध-नरम होने चाहिए, जिसमें गैर-पर्ची, गैर-विद्युतीकरण और सांस लेने योग्य कोटिंग हो जो गंदगी से आसान सफाई प्रदान करती हो।
(खंड 8.1.12 SanPiN 2.2.2.542-96)

कंप्यूटर पर कार्यस्थल का उचित संगठन सीधे उत्पादकता को प्रभावित करता है। ऑफिस में कार्यस्थल को आरामदायक बनाने के लिए किस बात पर विशेष ध्यान देना चाहिए? हम आपके ध्यान में चार मुख्य क्षेत्र प्रस्तुत करते हैं:

जोन 1. पीठ और पैर. पीठ के निचले हिस्से में दर्द और असुविधा पीठ की गलत स्थिति, झुकने, पैरों की गलत स्थिति के कारण होती है - या, एक शब्द में, कंप्यूटर पर कार्यस्थल की एर्गोनोमिक आवश्यकताओं के उल्लंघन के कारण होती है।

कंप्यूटर पर काम करते समय कार्यस्थल का एर्गोनॉमिक्स

पीठ और पैरों के लिए तकिए समस्या को हल करने में मदद करेंगे। एक सहायक तकिया और फुटरेस्ट के संयोजन से मांसपेशियों में तनाव से राहत मिलेगी, जिससे पीठ के निचले हिस्से में असुविधा और दर्द को रोकने में मदद मिलेगी।

क्षेत्र 2. कलाई. कीबोर्ड या माउस पर अनुचित तरीके से हाथ रखने के कारण हाथ, कलाइयां और अग्रबाहुएं गंभीर रूप से क्षतिग्रस्त हो सकती हैं। सबसे आम स्थिति कार्पल टनल सिंड्रोम है। कीबोर्ड और माउस के लिए सहायक पैड समस्या को हल करने में मदद करेंगे। उनकी मदद से, केंद्रीय कार्पल तंत्रिका पर भार कम हो जाता है, जिससे कार्यालय कर्मचारियों में सीटीएस (कार्पल टनल सिंड्रोम) के विकास को रोका जा सकता है।

जोन 3. गर्दन, कंधे, आंखें।यदि आपको ऑफिस में काम करते समय मॉनिटर और दस्तावेज़ों के साथ काम करते समय अपनी पीठ, गर्दन को झुकाना पड़ता है, तो इससे भार और मांसपेशियों में तनाव बढ़ जाता है, जिससे पीठ, गर्दन और कंधे के हिस्से की मांसपेशियों में दर्द और असुविधा होती है। शरीर। लैपटॉप और मॉनिटर स्टैंड, साथ ही दस्तावेज़ धारक, समस्या को हल करने में मदद करेंगे। वे कंधों, गर्दन और आंखों पर तनाव को कम करते हैं, जिससे आंखों के संबंध में स्क्रीन और दस्तावेजों की सही स्थिति सुनिश्चित होती है।

जोन 4. कार्यस्थल स्थान का संगठन।यदि कार्यालय में कंप्यूटर पर कार्यस्थल के एर्गोनॉमिक्स को गलत तरीके से व्यवस्थित किया जाता है, तो हम लगातार घूमते रहते हैं, चीजों को एक स्थान से दूसरे स्थान पर पुनर्व्यवस्थित करते हैं, काम करने का समय बर्बाद करते हैं, और एक महत्वपूर्ण दस्तावेज़ खोने का भी जोखिम उठाते हैं। सहायक उपकरण और सफाई उत्पाद समस्या को हल करने में मदद करेंगे। कार्यालय और प्रत्येक कार्यस्थल का एक सुव्यवस्थित कार्य स्थान व्यवस्था की गारंटी देता है, और परिणामस्वरूप, श्रम उत्पादकता में वृद्धि होती है।

एर्गोनोमिक आवश्यकताएँ

उपकरण डिजाइन करते समय और पीसी उपयोगकर्ता के लिए कार्यस्थल का आयोजन करते समय, यह सुनिश्चित किया जाना चाहिए कि कार्यस्थल के सभी तत्वों का डिज़ाइन और उनकी सापेक्ष स्थिति उपयोगकर्ता द्वारा की गई गतिविधि की प्रकृति, जटिलता को ध्यान में रखते हुए एर्गोनोमिक आवश्यकताओं का अनुपालन करती है। तकनीकी साधन, श्रम संगठन के रूप और उपयोगकर्ता की बुनियादी कार्य स्थिति।
(खंड 8.1.8. SanPiN 2.2.2.542-96)

वीडियो मॉनिटर की स्क्रीन उपयोगकर्ता की आंखों से अधिकतम 600-700 मिमी की दूरी पर होनी चाहिए, लेकिन अल्फ़ान्यूमेरिक वर्णों और प्रतीकों के आकार को ध्यान में रखते हुए, 500 मिमी से अधिक करीब नहीं होनी चाहिए।
(खंड 8.1.13 SanPiN 2.2.2.542-96)

ऊर्ध्वाधर स्क्रीन के साथ आंखों का स्तर केंद्र में या स्क्रीन की ऊंचाई का 2/3 होना चाहिए। दृष्टि की रेखा स्क्रीन के केंद्र के लंबवत होनी चाहिए और ऊर्ध्वाधर विमान में स्क्रीन के केंद्र से गुजरने वाले लंबवत से इसका इष्टतम विचलन +/- 5 डिग्री, स्वीकार्य +/- 10 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए।
(खंड 8.3.7 SanPiN 2.2.2.542-96)

कार्यस्थल को कम से कम 300 मिमी की चौड़ाई, कम से कम 400 मिमी की गहराई, 150 मिमी तक ऊंचाई समायोजन और 20 डिग्री तक स्टैंड की समर्थन सतह के झुकाव के कोण के साथ एक फुटरेस्ट से सुसज्जित किया जाना चाहिए। स्टैंड की सतह नालीदार होनी चाहिए...
(खंड 8.2.5 SanPiN 2.2.2.542-96)

सीट की सतह, पीठ और कुर्सी (कुर्सी) के अन्य तत्व अर्ध-नरम होने चाहिए, जिसमें गैर-पर्ची, गैर-विद्युतीकरण और सांस लेने योग्य कोटिंग हो जो गंदगी से आसान सफाई प्रदान करती हो।
(खंड 8.1.12 SanPiN 2.2.2.542-96)

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GOST R ISO 26800-2013 के आधार पर, किसी भी उद्यम में कार्यस्थलों का आयोजन करते समय, एर्गोनॉमिक्स के कई बुनियादी सिद्धांतों को ध्यान में रखना आवश्यक है।

1. मानव अभिविन्यास

एर्गोनोमिक डिज़ाइन दृष्टिकोण मानव-केंद्रित होना चाहिए। इसका मतलब यह है कि किसी सिस्टम, उत्पाद या सेवा के सभी डिज़ाइन किए गए घटकों को सिस्टम, उत्पाद या सेवा की विशेषताओं से मेल खाने के लिए लोगों को चुनने और अनुकूलित करने के बजाय, इच्छित उपयोगकर्ताओं, ऑपरेटरों या श्रमिकों की विशेषताओं से मिलान किया जाता है।

इस दृष्टिकोण को निम्नलिखित पर विचार करके कार्यान्वित किया जाता है: इच्छित लक्ष्य जनसंख्या; सिस्टम का उद्देश्य, उद्देश्य, या इच्छित परिणाम; वह वातावरण जिसमें परियोजना संचालित होगी।

एर्गोनॉमिक्स के दृष्टिकोण से, चयन और प्रशिक्षण रणनीतियाँ अच्छे एर्गोनोमिक डिज़ाइन का विकल्प नहीं हो सकती हैं, हालाँकि कुछ चयन और प्रशिक्षण की अभी भी आवश्यकता हो सकती है।
जिन लोगों के लिए परियोजना का इरादा है (उदाहरण के लिए, श्रमिक या उपयोगकर्ता) को मूल्यांकन सहित सभी चरणों में डिजाइन प्रक्रिया में शामिल किया जाना चाहिए। इससे समाधानों को अनुकूलित करने में मदद मिलेगी (उदाहरण के लिए, उपयोगकर्ताओं के अनुभव और आवश्यकताओं को ध्यान में रखकर)। परियोजना के विकास में लक्षित आबादी के लोगों की निरंतर भागीदारी को एक प्रभावी एर्गोनोमिक रणनीति माना जाता है।

2. लक्षित जनसंख्या

यह सिद्धांत इस तथ्य पर आधारित है कि जनसंख्या बहुत विविध है। लोग अपने शारीरिक आकार के साथ-साथ बायोमैकेनिकल, संवेदी और संज्ञानात्मक क्षमताओं में भिन्न होते हैं। इसलिए, एर्गोनोमिक डिज़ाइन, एक नियम के रूप में, एक विशिष्ट लक्षित आबादी के लिए किया जाता है, न कि एक व्यक्ति या लोगों की पूरी आबादी के लिए। लक्षित जनसंख्या को परिभाषित करते समय, भेदभाव से बचा जाना चाहिए, उदाहरण के लिए, लिंग, उम्र या विकलांगता की उपस्थिति के आधार पर (आईएलओ कन्वेंशन एन111 देखें)। लक्षित जनसंख्या की विशेषताएं जो डिज़ाइन के लिए महत्वपूर्ण हैं (जैसे शरीर का आकार, दृश्य क्षमता, साक्षरता, कौशल, ज्ञान) और लक्ष्य जनसंख्या में उनकी भिन्नता की सीमा की पहचान की जानी चाहिए।

समस्या की स्थितियाँ

डिज़ाइन को कार्य की प्रकृति और उसके कार्यान्वयन में मानवीय भागीदारी पर विचार करना चाहिए। कार्यों को मनुष्यों के लिए उपयुक्त बनाने के उद्देश्य से कार्य-विशिष्ट डिज़ाइन किया जाता है। इस तरह के डिज़ाइन में व्यक्ति और तकनीकी साधनों के बीच कार्यों और कार्यों का वितरण शामिल होता है। कार्यों के अपर्याप्त अध्ययन से व्यक्ति और संपूर्ण सिस्टम दोनों पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ेगा। इन प्रभावों की भरपाई सिस्टम के तकनीकी घटकों द्वारा नहीं की जा सकती। कार्यों को विकसित करते समय, उन्हें निष्पादित करने वाले व्यक्ति और संपूर्ण सिस्टम दोनों के लिए संभावित परिणामों को ध्यान में रखना चाहिए। कार्य-जागरूक डिज़ाइन किसी कार्य को निष्पादित करने के इच्छित और वास्तविक तरीके के बीच अंतर का पता लगाना और उसका हिसाब देना भी संभव बनाता है। कार्य प्रदर्शन, उदाहरण के लिए, स्थितियों, प्रक्रियाओं, उपकरण, उत्पादों या सामग्रियों में विचलन और परिवर्तनों से प्रभावित होता है।
उचित रूप से डिज़ाइन किए गए उद्देश्य: लक्षित आबादी द्वारा लघु और दीर्घकालिक दोनों में सुरक्षित और प्रभावी ढंग से पूरा किया जा सकता है; इस आबादी के सदस्यों पर अल्पकालिक या दीर्घकालिक नकारात्मक प्रभाव न डालें; इसका उपयोग ऑपरेटरों/उपयोगकर्ताओं की क्षमताओं और कौशल को विकसित करने के लिए किया जा सकता है।
लोगों की क्षमताओं, कौशल और ज्ञान के लिए आवश्यकताओं को स्थापित करने के लिए, उनके कार्यान्वयन से जुड़े कार्यों और गतिविधियों को परिभाषित और विस्तार से वर्णित किया जाना चाहिए। इस विवरण में कार्यों का इनपुट और आउटपुट डेटा शामिल होना चाहिए। मानव-केंद्रित डिज़ाइन में, लक्ष्य को कार्य से अलग किया जाता है। लक्ष्य को इच्छित परिणाम माना जाता है, जबकि कार्य लक्ष्य या लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आवश्यक गतिविधि है।

पदानुक्रमिक रूप से, लक्ष्य को कई उप-लक्ष्यों में और कार्य को कई संगत उप-कार्यों में विभाजित किया जा सकता है।

4. पर्यावरण की स्थिति

भौतिक, संगठनात्मक, सामाजिक और कानूनी वातावरण जिसमें सिस्टम, उत्पाद, सेवा या सुविधा का उपयोग करने का इरादा है, उसे पहचाना और वर्णित किया जाना चाहिए, और उनकी सीमा को परिभाषित किया जाना चाहिए। इन परिवेशों में डिज़ाइन परिवेश के महत्वपूर्ण तत्व शामिल हैं और ये परियोजना प्रदर्शन पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैं।

4 कंप्यूटर एर्गोनॉमिक्स

भौतिक विशेषताओं में तापमान, प्रकाश व्यवस्था, शोर, स्थानिक व्यवस्था और फर्नीचर व्यवस्था जैसी चीजें शामिल हैं। पर्यावरण के संगठनात्मक और सामाजिक पहलुओं में काम करने के तरीके, संगठनात्मक संरचना और लोगों के बीच संबंध जैसे कारक शामिल हैं।
एर्गोनॉमिक्स के कुछ क्षेत्रों में, पर्यावरण एक ऐसा कारक है जिसे बदला नहीं जा सकता है। अन्य मामलों में, पर्यावरण के पहलुओं को डिज़ाइन किया जा सकता है। जब पर्यावरणीय कारक किसी सिस्टम, उत्पाद, सेवा या सुविधा का हिस्सा होते हैं, तो उनके डिज़ाइन या रीडिज़ाइन को समग्र डिज़ाइन प्रक्रिया और परिणाम में शामिल किया जाना चाहिए। पर्यावरण के उन पहलुओं के लिए जिन्हें बदला नहीं जा सकता है, सिस्टम, उत्पाद, सेवा या सुविधा के डिजाइन में उनकी विशेषताओं को ध्यान में रखा जाना चाहिए।

यदि लोग अपनी सीमा तक काम करें तो पर्यावरण का प्रभाव अधिक हो सकता है। यदि डिज़ाइन निर्णय केवल तटस्थ वातावरण में मापे गए मानव प्रदर्शन डेटा पर आधारित होते हैं, तो इससे नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं।

5. मापदण्डों के आधार पर मूल्यांकन

किसी भी सिस्टम, उत्पाद या सेवा के एर्गोनोमिक डिज़ाइन परिणाम का मूल्यांकन एर्गोनोमिक मानदंडों पर आधारित होना चाहिए, चाहे एर्गोनोमिक डिज़ाइन प्रक्रिया लागू की गई हो या नहीं। एर्गोनोमिक मानदंड इससे संबंधित हो सकते हैं:
मानव उपलब्धि; मानव स्वास्थ्य, सुरक्षा और कल्याण; मानवीय संतुष्टि.
इस प्रकार, एर्गोनोमिक सिद्धांत मनुष्य और तकनीकी साधनों दोनों की विशिष्ट क्षमताओं को ध्यान में रखते हुए श्रम के साधनों और उत्पादन वातावरण के साथ एक व्यक्ति की प्रभावी और सुरक्षित बातचीत सुनिश्चित करते हैं। मौजूदा वास्तविकता में, एर्गोनॉमिस्टों को तकनीकी साधनों की कामकाजी स्थितियों के लिए किसी व्यक्ति के पेशेवर चयन और अनुकूलन की समस्याओं को हल करना होता है। लेकिन "मानव-प्रौद्योगिकी-पर्यावरण" की बातचीत सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका उत्पादों के विकास, उपयोग और निपटान के सभी चरणों में मानव कारक पर पूर्ण विचार करना है।

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कंप्यूटर पर कार्यस्थल के एर्गोनॉमिक्स की मूल बातें

कार्यस्थलों का एर्गोनॉमिक्स: कानूनी आवश्यकताएँ

डेनिस शचुर, प्रमुख शोधकर्ता, श्रम और सामाजिक बीमा अनुसंधान संस्थान

1920 के दशक में एर्गोनॉमिक्स एक जटिल विज्ञान के रूप में उभरा। तकनीकी प्रगति के विकास के साथ, यह समस्या उत्पन्न हुई कि लोगों की शारीरिक और मनोवैज्ञानिक क्षमताओं के साथ बढ़ती जटिल प्रौद्योगिकी के उपयोग का समन्वय कैसे किया जाए। इस क्षेत्र में पहला अध्ययन सबसे तकनीकी रूप से उन्नत देशों में किया गया - मुख्य रूप से इंग्लैंड, अमेरिका और जापान में।

लंबे समय तक रूसी विज्ञान ने एर्गोनॉमिक्स का मुख्य कार्य कार्य प्रदर्शन को तर्कसंगत बनाने और श्रम दक्षता में वृद्धि को देखा। यूएसएसआर में अपनाए गए अधिकांश नियामक दस्तावेजों - मानकों, स्वच्छता नियमों, श्रम सुरक्षा नियमों आदि में, "तकनीकी सुरक्षा" और "एर्गोनॉमिक्स" की अवधारणाओं को समानार्थक शब्द के रूप में इस्तेमाल किया गया था। कभी-कभी यह जिज्ञासा की बात आती है: उदाहरण के लिए, एर्गोनोमिक विशेषताओं को उत्पाद की उपस्थिति, रंग, बनावट, स्वाद, गंध के रूप में पहचाना जा सकता है।

लेकिन समय के साथ, यह स्पष्ट हो गया कि मशीनों के डिजाइन और काम करने की स्थिति के संगठन में मानवीय कारक की अनदेखी न केवल लाभहीन है, बल्कि खतरनाक भी है। इसलिए, उदाहरण के लिए, विशेषज्ञों के अनुसार, चेरनोबिल आपदा में एक महत्वपूर्ण भूमिका इस तथ्य ने निभाई थी कि "नाभिक की स्थिति को इंगित करने वाला एक आवश्यक पैरामीटर, अर्थात्, नाभिक में नियंत्रण और सुरक्षात्मक प्रणालियों की छड़ों की संख्या, चेरनोबिल-4 के नियंत्रण कक्ष पर ऐसे रूप में प्रदर्शित किया गया था जो धारणा और समझ के लिए उपयुक्त नहीं था।

अब "एर्गोनॉमिक्स" शब्द से क्या समझा जाता है? IEA - इंटरनेशनल एर्गोनॉमिक्स एसोसिएशन द्वारा अपनाई गई परिभाषा के अनुसार, "एर्गोनॉमिक्स किसी व्यक्ति के बारे में उसके द्वारा उपयोग की जाने वाली वस्तुओं, प्रणालियों और वातावरण के डिजाइन के बारे में वैज्ञानिक ज्ञान के अनुप्रयोग का क्षेत्र है।" विज्ञान की दिशाओं में से एक - माइक्रोएर्गोनॉमिक्स कार्यस्थल के डिजाइन सहित किसी व्यक्ति और तकनीकी उपकरणों के बीच बातचीत के अध्ययन में लगी हुई है।

कार्यक्षेत्र: सामान्य आवश्यकताएँ
कार्यस्थल, विशेष रूप से कार्यस्थल के संगठन के लिए एर्गोनॉमिक्स की सामान्य आवश्यकताएं क्या हैं? आइए शब्दावली को परिभाषित करें। रूसी संघ के श्रम संहिता के अनुच्छेद 209 के अनुसार, "कार्यस्थल वह स्थान है जहां एक कर्मचारी को होना चाहिए या जहां उसे अपने काम के सिलसिले में पहुंचने की आवश्यकता है और जो प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से नियोक्ता के नियंत्रण में है।"

सबसे पहले, कार्यस्थल को श्रम सुरक्षा की आवश्यकताओं को पूरा करना होगा। इसके अलावा, यह आरामदायक होना चाहिए, यानी मानवशास्त्रीय, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक आवश्यकताओं के साथ-साथ काम के प्रकार को पूरा करना चाहिए।

इस संबंध में, कार्यस्थल को डिजाइन करते समय यह ध्यान रखना आवश्यक है:
1) काम करने की मुद्रा;
2) कर्मचारी के आवास के लिए स्थान;
3) कार्यस्थल के सभी तत्वों और उसके बाहर के स्थान को एक नज़र से कवर करने की क्षमता;
4) रिकॉर्ड रखने, दस्तावेज रखने और काम के लिए आवश्यक सामग्री रखने की क्षमता।

कार्यस्थल को व्यवस्थित किया जाना चाहिए ताकि कर्मचारी काम की प्रक्रिया में आसानी से आगे बढ़ सके, उपकरण बनाए रखने के लिए आवश्यक सभी गतिविधियां कर सके, ध्वनि और दृश्य जानकारी को अच्छी तरह से समझ सके।

कार्यकर्ता को खतरनाक और हानिकारक कारकों के संपर्क से बचाया जाना चाहिए, जबकि चौग़ा और व्यक्तिगत सुरक्षा उपकरण, यदि उपयोग किए जाते हैं, तो काम में बाधा नहीं डालनी चाहिए। अन्य बातों के अलावा, उदाहरण के लिए, आपात स्थिति की स्थिति में कर्मचारी को तत्काल कार्यस्थल छोड़ने में सक्षम होना चाहिए। कार्यस्थल से आपातकालीन देखभाल की शर्तें भी प्रदान की जानी चाहिए।

उपकरण डिजाइन करते समय और कार्यस्थल को व्यवस्थित करते समय, महिलाओं (यदि केवल महिलाएं काम करती हैं) और पुरुषों (यदि केवल पुरुष काम करते हैं) के मानवशास्त्रीय संकेतकों को ध्यान में रखा जाना चाहिए; यदि उपकरण की सेवा महिला और पुरुष दोनों द्वारा की जाती है, तो दोनों के लिए सामान्य औसत को ध्यान में रखा जाता है।

कार्यक्षेत्र: नियम और विनियम

कार्यस्थल उस स्थिति के आधार पर भिन्न होते हैं जिसमें गतिविधि की जाती है - बैठने या खड़े होने पर। यह उत्पादन एर्गोनॉमिक्स को भी ध्यान में रखता है।

कार्यस्थल

एर्गोनॉमिक्स के दृष्टिकोण से, इष्टतम कार्यस्थल मोटर क्षेत्र के भीतर श्रम संचालन के प्रदर्शन को सुनिश्चित करता है - वह स्थान जिसमें कर्मचारी उपकरण को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक कार्य करता है।

कार्यकर्ता की इष्टतम स्थिति को विनियमित करके प्राप्त किया जाता है:

जब बैठ कर काम कर रहे हों		खड़े होकर कार्य करते समय
1. काम की सतह, सीट और लेगरूम की ऊंचाई;		1. कामकाजी सतह की ऊंचाई;
2. सीट और फुटरेस्ट की ऊंचाई (यदि काम की सतह की ऊंचाई समायोज्य नहीं है)। यदि कर्मचारी छोटा है, तो कार्य सीट और फुटरेस्ट की ऊंचाई आवश्यक मात्रा से बढ़ा दें। यह मान कामकाजी सतह की मौजूदा ऊंचाई और उस ऊंचाई के बीच अंतर के बराबर होना चाहिए जो किसी विशेष कार्यकर्ता की ऊंचाई से सबसे अच्छी तरह मेल खाती हो।		2. यदि कार्य सतह की ऊंचाई समायोज्य नहीं है तो फुटरेस्ट। यदि कार्यकर्ता छोटा है, तो फ़ुटरेस्ट की ऊँचाई बढ़ाएँ। कार्यस्थल के संगठन और उपकरण के डिज़ाइन को कर्मचारी के शरीर की सीधी और मुक्त स्थिति या उसके झुकाव को 15 ° से अधिक नहीं सुनिश्चित करना चाहिए।

फ़ुटरेस्ट में एक नालीदार सतह होनी चाहिए, सामने के किनारे पर एक रिम 10 मिमी ऊंचा, 300 मिमी से कम चौड़ा नहीं और 400 मिमी से कम लंबा नहीं होना चाहिए। यदि बैठकर काम किया जाता है तो फुटरेस्ट की ऊंचाई 500 मिमी से कम नहीं होनी चाहिए। मेज या उपकरण के जितना करीब हो सके सुविधाजनक दृष्टिकोण के लिए, कम से कम 150 मिमी गहराई, 150 मिमी ऊंचाई और 530 मिमी चौड़ाई वाले पैरों के लिए जगह प्रदान करना आवश्यक है।

कार्य सतह का आकार किये गये कार्य की प्रकृति पर निर्भर करता है। यह आयताकार हो सकता है, इसमें कार्यकर्ता के शरीर के लिए कटआउट या डेस्कटॉप उपकरण आदि के लिए एक अवकाश हो सकता है। यदि आवश्यक हो, तो काम की सतह पर आर्मरेस्ट स्थापित किए जाते हैं।

निम्नलिखित आवश्यकताओं को ध्यान में रखते हुए नियंत्रण रखा जाना चाहिए: नियंत्रणों की नियुक्ति के लिए एर्गोनोमिक आवश्यकताएँ

ऐसा करके		बैठ कर काम करो		खड़े होकर कार्य करते समय
क्षैतिज तल में		ऊर्ध्वाधर तल में
बहुत बार उपयोग किया जाने वाला और सबसे महत्वपूर्ण नियंत्रण क्षेत्र में स्थित होना चाहिए 1. अक्सर उपयोग किए जाने वाले और कम महत्वपूर्ण नियंत्रण क्षेत्र के बाहर स्थित नहीं होने चाहिए 2. दुर्लभ रूप से उपयोग किए जाने वाले नियंत्रण ज़ोन 3 के बाहर स्थित नहीं होने चाहिए		ऊर्ध्वाधर विमान में नियंत्रण रखते समय, आपको कामकाजी सतह की ऊंचाई पर उपरोक्त डेटा द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए। 1100 मिमी से ऊपर, नियंत्रण रखने की अनुमति है यदि, तकनीकी कारणों से, उन्हें निर्दिष्ट स्तर तक रखना असंभव है। ऐसे नियंत्रणों का प्रयोग कभी-कभार ही किया जाना चाहिए।		नियंत्रण लगाते समय, आपको कामकाजी सतह की ऊंचाई पर उपरोक्त डेटा द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए: 1) बहुत बार उपयोग किया जाने वाला और सबसे महत्वपूर्ण नियंत्रण ज़ोन 1 में स्थित होना चाहिए; 2) अक्सर उपयोग किए जाने वाले और कम महत्वपूर्ण नियंत्रणों को ज़ोन 2 के बाहर और भारी काम में स्थित करने की अनुमति नहीं है - उस प्लेटफ़ॉर्म से 1000 मिमी से ऊपर जिस पर कार्यकर्ता खड़ा है; 3) शायद ही कभी उपयोग किए जाने वाले नियंत्रणों को ज़ोन के बाहर स्थित करने की अनुमति नहीं है 3. प्रति शिफ्ट 5 बार तक उपयोग किए जाने वाले नियंत्रणों को मोटर क्षेत्र की पहुंच के बाहर स्थित करने की अनुमति है

दो हाथों से काम करते समय, नियंत्रण इस तरह से रखा जाता है कि हाथों का आपस में टकराना न हो। जिन ऑपरेशनों को सटीकता और निष्पादन की गति की आवश्यकता नहीं होती है उन्हें पैर नियंत्रणों को "सौंपा" जा सकता है। आपातकालीन नियंत्रण मोटर क्षेत्र की पहुंच के भीतर स्थित होना चाहिए।

उनके सहज सक्रियण की संभावना को बाहर करने के लिए, विशेष इंटरलॉक और स्विच प्रदान करना आवश्यक है। कार्यस्थल का एक महत्वपूर्ण तत्व सूचना प्रदर्शित करने का साधन है, यानी स्कोरबोर्ड, घड़ियां, डिस्प्ले, मॉनिटर आदि।

कंप्यूटर एर्गोनॉमिक्स - कार्यस्थल को ठीक से कैसे व्यवस्थित करें

उनके स्थान की भी विशिष्ट आवश्यकताएँ हैं।

यदि सटीक और तेज़ रीडिंग की आवश्यकता वाली जानकारी प्रदर्शित करने के साधनों का उपयोग अक्सर किया जाता है, तो उन्हें दृष्टि की रेखा से ± 15 ° के कोण पर लंबवत रखा जाता है और क्षैतिज रूप से धनु तल ("धनु तल") से ± 15 ° के कोण पर रखा जाता है। (लैटिन सैगिटा से - तीर) - एक शब्द जिसका उपयोग जानवरों और मनुष्यों की शारीरिक रचना में शरीर के माध्यम से ऐन्टेरोपोस्टीरियर दिशा में चलने वाले विमान को संदर्भित करने के लिए किया जाता है)।

यदि उन्हें कम तेज़ और सटीक रीडिंग की आवश्यकता होती है और अक्सर उपयोग किया जाता है, तो उन्हें ±30° के कोण पर रखना स्वीकार्य है। सूचना प्रदर्शित करने के दुर्लभ रूप से उपयोग किए जाने वाले साधनों को ± 60° के कोण पर रखा जाता है। ये सामान्य सिद्धांत हैं जो श्रम सुरक्षा नियमों के साथ-साथ स्वच्छता नियमों और विनियमों में तैयार किए गए हैं। यदि गतिविधि के क्षेत्र के लिए आवश्यक हो, तो उन्हें निर्दिष्ट और पूरक किया जा सकता है।

उदाहरण के लिए, कंप्यूटर का उपयोग करने के लिए एर्गोनोमिक नियम अब बहुत महत्वपूर्ण हैं। उन्हें GOST "वीडियो डिस्प्ले टर्मिनलों का उपयोग करके कार्यालय कार्य करते समय एर्गोनोमिक आवश्यकताएं" में विस्तार से वर्णित किया गया है।

प्रकाश व्यवस्था, सौंदर्यशास्त्र और बहुत कुछ

मोटर फ़ील्ड ज़ोन का उचित संगठन एर्गोनॉमिक्स से बहुत दूर है। इसे विभिन्न प्रकार की समस्याओं को हल करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। उनके समाधान के लिए दो मुख्य दृष्टिकोण हैं। पहला मुख्य रूप से श्रम की दक्षता बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसका अर्थ है कि इसका उद्देश्य किसी व्यक्ति को कामकाजी परिस्थितियों के अनुकूल बनाना है। दूसरा काम के लिए आरामदायक स्थितियां बनाना है, और इसलिए, काम को किसी व्यक्ति के अनुकूल बनाना है। एक नियम के रूप में, ये दृष्टिकोण सह-अस्तित्व में हैं, लेकिन उनमें से एक पर अधिक ध्यान दिया जाता है, दूसरे पर कम ध्यान दिया जाता है।

कर्मचारी और तकनीकी साधनों के बीच कार्यों के सही वितरण से श्रम दक्षता में वृद्धि निश्चित रूप से प्रभावित होगी। यह श्रमिकों के ऐसे चयन और ऐसे प्रशिक्षण से भी सुगम होगा जो उन्हें आवश्यक कार्यों को सटीक, त्वरित, लगातार और कुशलता से करने की अनुमति देगा। साथ ही, कर्मचारी को सभी चल रही प्रक्रियाओं के बारे में पर्याप्त और विश्वसनीय जानकारी प्राप्त होनी चाहिए।

काम को आरामदायक बनाने के लिए, गतिविधि की प्रक्रिया में कार्यकर्ता के शरीर की ऐसी स्थिति प्रदान करना आवश्यक है, जो शारीरिक शक्ति को बचाने, भौतिक भार को समान रूप से वितरित करने की अनुमति देता है। ध्वनिक, दृश्य और अन्य संकेत आसानी से पहचानने योग्य होने चाहिए, नियंत्रणों को स्थानांतरित करना आसान होना चाहिए, उपकरण सुविधाजनक होने चाहिए, कार्यस्थल के तत्वों का स्थान कार्यकर्ता के कार्यों के तर्क के अनुरूप होना चाहिए। त्रुटियों से बचने के लिए, कर्मचारी की गतिविधियों को विनियमित करने वाला दस्तावेज़ दृश्य और धारणा के लिए सुलभ होना चाहिए। और अंत में, ऐसी कामकाजी परिस्थितियाँ बनाना आवश्यक है जिसके तहत श्रमिक एक-दूसरे के साथ बातचीत कर सकें।

उपेक्षा खतरनाक है

कार्यस्थल के डिज़ाइन में त्रुटियाँ अक्सर खतरनाक परिणाम देती हैं। अस्वास्थ्यकर मुद्राएं, अत्यधिक शारीरिक तनाव, कठोरता, प्रकाश की कमी या अधिकता, नियंत्रण का असुविधाजनक स्थान या जानकारी प्रदर्शित करने के साधन एर्गोनॉमिक्स के सिद्धांतों की उपेक्षा के हानिरहित परिणामों से बहुत दूर हैं। इनमें से प्रत्येक कारक, या इससे भी अधिक उनका संयोजन, बीमारियों, मानसिक तनाव, लोगों के व्यवहार में त्रुटियां, दुर्घटनाएं, उपकरणों को नुकसान और दुर्घटनाओं का कारण बन सकता है।

यह कोई संयोग नहीं है कि मुख्य GOST में से एक में श्रम सुरक्षा के कार्य में एर्गोनॉमिक्स शामिल है: "संगठन को उन संचालन और गतिविधियों का निर्धारण करना चाहिए जो श्रम सुरक्षा के क्षेत्र में अपनी नीति और उद्देश्यों के अनुरूप पहचाने गए खतरों और श्रम सुरक्षा कारकों से जुड़े हैं। .

संगठन इन गतिविधियों के लिए योजना बनाएगा, जिसमें उपकरणों का रखरखाव, संचालन और मरम्मत शामिल है, ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि उचित स्वास्थ्य और सुरक्षा नियमों को पूरा किया जाए...कार्यस्थलों, प्रक्रियाओं और उपकरणों के लिए एर्गोनोमिक डिजाइन विधियों का विकास और उपयोग, उन्मूलन या कटौती सुनिश्चित करना उत्पादन जोखिम सीधे उसके प्रकट होने के स्थान पर होता है।

इस प्रकार, एर्गोनॉमिक्स की आवश्यकताओं का अनुपालन करने में विफलता को श्रम सुरक्षा आवश्यकताओं का उल्लंघन माना जा सकता है और अपराधियों को प्रशासनिक (रूसी संघ के प्रशासनिक अपराधों की संहिता के अनुच्छेद 5.27) या आपराधिक दायित्व (अनुच्छेद 143) में लाकर दंडित किया जा सकता है। रूसी संघ का आपराधिक संहिता)।

जर्नल एचआर मैनेजमेंट №5 2007

कर्मचारियों के लिए कार्यस्थलों का संगठन कार्यालय उपकरण में प्रमुख मुद्दों में से एक है। उन्हें आरामदायक होना चाहिए और आवश्यकताओं को पूरा करना चाहिए।

किसी भी कार्यालय कर्मचारी के आधुनिक कार्यस्थल के मुख्य तत्व कार्यालय की मेज, कुर्सियाँ और कंप्यूटर हैं। यह याद रखना चाहिए कि, स्वच्छता मानकों के अनुसार, कार्यालय तालिकाओं के बीच की दूरी कम से कम दो मीटर होनी चाहिए, जबकि प्रति कार्यस्थल क्षेत्र कम से कम 4.5 वर्ग मीटर होना चाहिए (यदि कोई व्यक्ति सीआरटी-मॉनिटर पर काम करता है तो कम से कम 6 वर्ग मीटर) .

कार्यस्थल को इस तरह से व्यवस्थित किया जाना चाहिए कि कर्मचारी को काम करने की स्थिति बदलने का अवसर मिले और मांसपेशियों पर अधिक भार न पड़े। 90% तक कार्यस्थलों का उचित संगठन इस बात पर निर्भर करता है कि कार्यालय की मेजें और कार्यालय कुर्सियाँ कितनी अच्छी तरह चुनी गई हैं।

उन्हें किन आवश्यकताओं को पूरा करना होगा? कार्यालय की मेज़ेंइस तरह से डिज़ाइन किया जाना चाहिए कि काम के लिए आवश्यक सभी चीजें उनकी सतह पर आसानी से रखी जा सकें। टेबल्स अनियमित और काम की सतह की समायोज्य ऊंचाई दोनों के साथ हो सकती हैं। समायोज्य ऊंचाई 680 से 800 मिमी तक भिन्न होनी चाहिए, और इसके समायोजन के लिए तंत्र आसानी से पहुंच योग्य, आसानी से नियंत्रित और सुरक्षित फिट होना चाहिए। यदि कामकाजी सतह अनियमित है, तो इसकी ऊंचाई 725 मिमी होनी चाहिए। कार्यालय तालिकाओं की कामकाजी सतह के आयामों के लिए, गहराई कम से कम 600 (800) मिमी, चौड़ाई - कम से कम 1200 (1600) मिमी होनी चाहिए। इसके अलावा, ऑफिस डेस्क की कामकाजी सतह के किनारे और कोने नुकीले नहीं होने चाहिए। कार्यालय डेस्क पर लेगरूम कम से कम 600 मिमी ऊंचा और कम से कम 500 मिमी चौड़ा होना चाहिए, और घुटने की ऊंचाई पर कम से कम 450 मिमी गहरा और फैले हुए पैरों पर कम से कम 650 मिमी होना चाहिए। कीबोर्ड स्टैंड ऊंचाई में समायोज्य होना चाहिए और कीबोर्ड को किनारे से 100-300 मिमी की दूरी पर रखा जाना चाहिए। मॉनिटर स्क्रीन आंखों से 600-700 मिमी दूर होनी चाहिए, लेकिन 500 से अधिक करीब नहीं।

कार्यालय कर्मचारियों की कुर्सियों को, सबसे पहले, एक तर्कसंगत कार्य मुद्रा बनाए रखनी चाहिए, गर्दन, कंधों और पीठ में स्थैतिक मांसपेशियों के तनाव को कम करने के लिए इसे बदलने की अनुमति देनी चाहिए, और पैरों में रक्त परिसंचरण में गड़बड़ी की संभावना को भी बाहर करना चाहिए। इनका चयन उपयोगकर्ता की ऊंचाई, उसके काम की प्रकृति और अवधि को ध्यान में रखकर किया जाना चाहिए।

कर्मचारियों के लिए कुर्सियाँ उठाने और मोड़ने की व्यवस्था से सुसज्जित होनी चाहिए, और सीट और बैकरेस्ट के झुकाव के कोण ऊंचाई में और सीट के सामने के किनारे से बैकरेस्ट की दूरी में समायोज्य होने चाहिए। बाजुओं की मांसपेशियों में स्थैतिक तनाव को कम करने के लिए, कर्मचारियों की कुर्सियाँ स्थिर या हटाने योग्य आर्मरेस्ट से सुसज्जित होती हैं, जिन्हें सीट के ऊपर की ऊँचाई और उनके बीच की आंतरिक दूरी में समायोजित किया जा सकता है। यह विशेष रूप से सुविधाजनक होता है जब प्रत्येक स्थिति का विनियमन स्वतंत्र रूप से, आसानी से और सुरक्षित रूप से तय किया जाता है।

कुर्सियों की सीट की सतह की चौड़ाई और गहराई कम से कम 400 मिमी होनी चाहिए। और, आदर्श रूप से, सीट की सतह के कोण को 15° आगे से 5° पीछे तक बदलने की क्षमता की आवश्यकता होती है। सीट की ऊंचाई 400 और 550 मिमी के बीच समायोज्य होनी चाहिए। और बैकरेस्ट की ऊंचाई 300 (प्लस या माइनस 20) मिमी और चौड़ाई कम से कम 380 मिमी होनी चाहिए। बैकरेस्ट का कोण ऊर्ध्वाधर स्थिति से 0° से 30° तक समायोज्य होना चाहिए, और सीट के सामने के किनारे से बैकरेस्ट की दूरी 260 से 400 मिमी तक होनी चाहिए। आर्मरेस्ट की लंबाई कम से कम 250 मिमी, चौड़ाई - 50-70 मिमी, और सीट के ऊपर उनकी ऊंचाई - 230 मिमी के भीतर समायोज्य होनी चाहिए, जबकि आंतरिक दूरी - 350 से 500 मिमी की सीमा में होनी चाहिए।

कर्मचारियों के कार्यस्थलों को बनाने वाले फर्नीचर को रखना भी महत्वपूर्ण है। कार्यालय की मेज़ेंरखा जाना चाहिए ताकि कंप्यूटर मॉनिटर प्रकाश स्रोतों के संबंध में बग़ल में उन्मुख हों, और प्राकृतिक प्रकाश बाईं ओर पड़े। यदि ये उन कर्मचारियों के कार्यस्थल हैं जिनका काम रचनात्मक है, ध्यान की महत्वपूर्ण एकाग्रता या उच्च मानसिक तनाव की आवश्यकता है, तो उन्हें विभाजन द्वारा एक दूसरे से अलग किया जाना चाहिए।

किसी भी कंपनी की सफलता उसकी मानव पूंजी पर निर्भर करती है। कंपनी का प्रभावी कार्य सीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करता है कि कर्मचारी कार्यस्थल, विशेषकर कार्यालय में कितना सहज महसूस करते हैं। उसकी श्रम गतिविधि के प्रभाव में मानव शरीर की कार्यात्मक स्थिति में परिवर्तन का अध्ययन, नियमों और उपायों का विकास जो उच्च स्तर पर कार्य क्षमता के दीर्घकालिक रखरखाव में योगदान करते हैं, में वैज्ञानिक अनुशासन - एर्गोनॉमिक्स शामिल है।

कार्यालय की जगह

कार्यालय के आराम में कार्यस्थल के एर्गोनॉमिक्स और समग्र रूप से कार्यालय स्थान की तर्कसंगत योजना शामिल है। कंपनियों की वृद्धि और कर्मचारियों की संख्या में वृद्धि के कारण, "ओपन स्पेस" कार्यालय स्थान का उपयोग किया गया है, जिसमें कार्य क्षेत्रों में विभाजन होता है ताकि प्रत्येक कर्मचारी अपने और घर दोनों में यथासंभव कुशलता से काम कर सके। एक टीम।

कार्यालय शैली और व्यावसायिक आराम बनाने में विशेषज्ञता रखने वाले विशेषज्ञों का मानना ​​है कि विभिन्न ऊंचाइयों और पारदर्शिता के स्तर के स्थिर या मोबाइल विभाजन का उपयोग करने से सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त होते हैं। ऐसी संरचनाएँ कार्यालय को अलग-अलग पृथक डिब्बों में विभाजित करती हैं।

इसके अलावा, कार्यस्थलों में ध्वनि और दृश्य अलगाव प्रदान करना अक्सर आवश्यक होता है। उपकरण (प्रिंटर, कॉपियर, श्रेडर) का प्लेसमेंट कारक, जो नियमित रूप से सभी कर्मचारियों द्वारा उपयोग किया जाता है, भी महत्वपूर्ण है। सभी कार्य मार्गों के चौराहे पर उपकरण स्थापित करना तर्कसंगत है।

विश्राम को व्यवस्थित करने के लिए, खड़े होकर थोड़ा समय बिताने के लिए ऊंची मेजों के साथ एक कॉफी ब्रेक क्षेत्र बनाना उचित है, जो आपको पहले गर्म होने की अनुमति देगा।

रंग स्पेक्ट्रम

कार्यालयों के रंग-रोगन पर विशेष ध्यान देना चाहिए। रंग सूचना के सबसे महत्वपूर्ण स्रोतों में से एक है। यह प्रतीकात्मक और भावनात्मक गुणों द्वारा याद किया जाता है और किसी व्यक्ति की मानसिक और शारीरिक स्थिति को दृढ़ता से प्रभावित करता है।

गर्म रंग रोमांचक होते हैं, टोन अप करते हैं, कार्यक्षमता बढ़ाते हैं। ठंडा गामा अंतरिक्ष का विस्तार करता है, एकाग्रता और आत्मनिरीक्षण में मदद करता है।

भूरा प्रदर्शन में सुधार करता है, नीला मस्तिष्क की गतिविधि को बढ़ाता है और भूख को कम करता है, पीला और नारंगी खुश करता है और गैर-मानक समाधानों के उद्भव को उत्तेजित करता है, हरा और नीला शांत करता है और आपको ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है।

लाल रंग के लंबे समय तक संपर्क में रहने से उत्तेजना पैदा होती है, जो आक्रामकता में बदल जाती है, लेकिन इसके छोटे-छोटे उच्चारण कर्मचारियों की गतिविधि को जगा देंगे। गुलाबी रंग अत्यधिक आरामदायक होता है। बैंगनी और काले रंग का मानस पर निराशाजनक प्रभाव पड़ता है। सफ़ेद - तटस्थ, पवित्रता का एहसास देता है।

प्रकाश

एक अन्य महत्वपूर्ण कारक जो किसी व्यक्ति के प्रदर्शन और स्वास्थ्य को प्रभावित करता है वह है प्रकाश व्यवस्था। प्रकाश मानव शरीर के सभी कार्यों को नियंत्रित करता है और मनोवैज्ञानिक स्थिति और मनोदशा, चयापचय, हार्मोनल स्तर और मानसिक गतिविधि को प्रभावित करता है। दुर्भाग्य से, कार्यालय में इस कारक पर हमेशा उचित ध्यान नहीं दिया जाता है।

सबसे स्वास्थ्यप्रद प्रकाश प्राकृतिक दिन का प्रकाश है। इसका उपयोग करने के लिए कार्यालय परिसर की गहराई 6 मीटर से अधिक नहीं होनी चाहिए।

कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था के लिए सबसे अच्छा विकल्प एक संयुक्त प्रणाली है जो प्रत्यक्ष और विसरित प्रकाश को जोड़ती है। इसके अलावा, पारंपरिक "दिन के उजाले" लैंप को हलोजन लैंप की तुलना में प्राथमिकता दी जानी चाहिए। उनकी रोशनी अधिक प्राकृतिक होती है और आंखों तथा तंत्रिका तंत्र के लिए बहुत कम थकाने वाली होती है।

यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि प्रकाश, रंग की तरह, एक बहुत शक्तिशाली उपकरण है जो लोगों की मानसिक और शारीरिक स्थिति दोनों को प्रभावित करता है। प्रकाश में कई अन्य महत्वपूर्ण विशेषताएं हैं - उदाहरण के लिए, गर्मी हस्तांतरण। कभी-कभी लैंप से आने वाली गर्मी के कारण कार्यालय में रहना असंभव हो जाता है। इसलिए, प्रत्येक व्यक्तिगत अनुप्रयोग के लिए सही प्रकार का लैंप चुनना बहुत महत्वपूर्ण है।

स्वास्थ्य देखभाल

साथ ही, कार्यालय में तापमान और आर्द्रता जैसी चीज़ों से भी कर्मचारियों का प्रदर्शन प्रभावित होता है। अध्ययनों की एक श्रृंखला के बाद, यह पता चला कि 25 0C के तापमान पर त्रुटियों की संख्या केवल 10% थी। जैसे ही तापमान 20 0C तक गिर गया, मुद्रण की गति लगभग आधी हो गई और त्रुटियों की संख्या 25% तक बढ़ गई। जलवायु नियंत्रण प्रणाली को न केवल हवा के तापमान और आर्द्रता को एक निश्चित स्तर पर बनाए रखना चाहिए, बल्कि सड़क की धूल और कालिख से सफाई करते हुए ताजी हवा भी प्रदान करनी चाहिए।

कार्यस्थल

एर्गोनोमिक कार्यस्थल संगठन के मूल सिद्धांत आराम और तनाव को कम करना हैं।दुर्भाग्य से, आधुनिक जीवन में काम करने का गतिहीन तरीका प्रचलित है। एक दिन के दौरान, औसत कार्यालय कर्मचारी 13 घंटे बैठता है, और परिणामस्वरूप, अपने पेशेवर करियर के पूरे समय के लिए 80,000 घंटे। बड़ी संख्या में कार्यालय कर्मचारी अनुचित तरीके से बैठते हैं, यानी पीठ से संपर्क किए बिना, पैर मोड़कर या आराम से अपने पैरों को फर्श पर रखने की क्षमता के बिना।

स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना आप एक स्टूल या साधारण कुर्सी पर दिन में 15 मिनट से ज्यादा नहीं बिता सकते हैं। आरामदायक सीट की कमी के कारण, समय के साथ असुविधा प्रकट होती है, लंबे समय तक स्थिर स्थिति के कारण असुविधा होती है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक गंभीर बीमारियाँ विकसित होती हैं।

सबसे अधिक बार होने वाली शिकायतों में से हैं:

1. सिरदर्द और ध्यान केंद्रित करने में परेशानी
2. कूल्हे का दर्द

सीट, जो जोखिम को शून्य कर देती है, आर्मरेस्ट और एक हेडरेस्ट से सुसज्जित होनी चाहिए जो कंधे की कमर की मांसपेशियों से भार को राहत देती है। शारीरिक रूप से आकार की लोचदार पीठ रीढ़ पर भार को कम करती है। नतीजतन, डिज़ाइन कुर्सी के संपर्क के पूरे क्षेत्र में शरीर को समान रूप से समर्थन देता है।

एक कार्यालय एर्गोनोमिक कुर्सी में नियंत्रण होना चाहिए जो आपको सीट की ऊंचाई और झुकाव को आसानी से समायोजित करने की अनुमति देता है, साथ ही ऊंचाई और कोण में बैकरेस्ट समायोजन भी करता है। यह महत्वपूर्ण है कि कर्मचारी बैठे-बैठे ये समायोजन करने में सक्षम हो। कुर्सी का डिज़ाइन किसी भी कार्य के लिए उपयुक्त होना चाहिए।

और यह कुर्सी ही है जिसे कार्यस्थल का अभिन्न अंग माना जाना चाहिए। कार्यस्थल के अन्य घटक, जैसे टेबल, कंप्यूटर, नियंत्रण बूथ में पैनल, आपको काम को संतुलित करने की अनुमति देते हैं। वे, कार्यालय अध्यक्ष के साथ मिलकर, आपको ऐसी स्थितियाँ बनाने की अनुमति देते हैं जिसमें कर्मचारी के शरीर की स्थिति कार्यालय के वातावरण के संबंध में संतुलित स्थिति में होगी।

एर्गोनॉमिक्स के संदर्भ में सही ढंग से बैठने के लिए, आपको कुछ सरल नियमों का पालन करना चाहिए:

1. आपके पैर आराम से फर्श पर होने चाहिए। पैर की सतह को पिंडली के साथ 90° का कोण बनाना चाहिए। यह कार्यस्थल की ऊंचाई को समायोजित करके संभव है।
2. रक्त प्रवाह मुक्त होने के लिए, घुटनों को शरीर के साथ एक अधिक कोण बनाना चाहिए।
3. आर्मरेस्ट को अग्रबाहु और भुजा के बीच एक अधिक कोण बनाना चाहिए।
4. आंतरिक अंगों के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करने के लिए पीठ को थोड़ा पीछे झुकाया जाना चाहिए।
5. पैरों में सुन्नता और जांघ की सतह पर दबाव को रोकने के लिए, आपको सीट की पूरी गहराई का उपयोग करना चाहिए।
6. लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठना भी अवांछनीय है। इससे शरीर पर अनावश्यक तनाव पड़ता है। इसलिए, अपनी स्थिति को बदलना आवश्यक है, जितनी बार संभव हो मेज पर बैठते समय अपने पैरों को फैलाएं, अपनी पीठ को झुकाएं, कुर्सी पर झूलें।

एर्गोनोमिक कुर्सी

एक एर्गोनोमिक कुर्सी को प्रत्येक व्यक्ति की मानवशास्त्रीय विशेषताओं के अनुसार अनुकूलित किया जाता है, अर्थात इसे शरीर के आकार, शारीरिक क्षमताओं और रोजमर्रा की सुरक्षा आवश्यकताओं को ध्यान में रखते हुए समायोजित किया जाता है।

एर्गोनोमिक कुर्सी- स्थिर, पाँच रोलर्स वाले आधार से सुसज्जित।

एर्गोनोमिक कुर्सीइसमें एक पीठ है जो पीठ और कंधे के ब्लेड के काठ के हिस्से के लिए स्थिर समर्थन की गारंटी देती है। प्रस्तुत बैकरेस्ट आकार को एक विशिष्ट ऊंचाई के लिए अनुकूलित किया गया है। एर्गोनोमिक कुर्सी के बैकरेस्ट को यथासंभव लंबवत और क्षैतिज रूप से समायोजित किया जा सकता है।

सीट की सतह एर्गोनोमिक कुर्सीसपाट, गोल अग्र किनारों के साथ। सीट की चौड़ाई और गहराई लगभग 40 सेमी है। एक और महत्वपूर्ण विशेषता एर्गोनोमिक कुर्सी- एक विशेष तंत्र के कारण सीट की ऊंचाई समायोजन।

एर्गोनोमिक कुर्सियाँ और कुर्सियाँसमायोज्य ऊंचाई और मध्यवर्ती अंतराल वाले आर्मरेस्ट हैं, जो कीबोर्ड पर टाइप करने के लिए कोहनियों को सहारा देने के लिए आवश्यक हैं। काम करते समय आर्मरेस्ट अग्रबाहुओं और कलाइयों को सहारा देते हैं। शॉक अवशोषक सीट की ऊंचाई के सुचारू समायोजन की गारंटी देता है। सीट के अंदर गैस कार्ट्रिज (एयर कुशन) द्वारा एक आरामदायक सीट भी बनाई जाती है।

संचालन तंत्र एर्गोनोमिक कुर्सियाँ और कुर्सियाँ, एक ओर, एक आरामदायक फिट प्रदान करता है, दूसरी ओर, उपयोगकर्ता को शरीर की स्थिति को स्वतंत्र रूप से बदलने की अनुमति देता है। समकालिक प्रणाली के उपयोग से शरीर की स्थिति में गतिशील परिवर्तन संभव है एर्गोनोमिक कुर्सियाँ।

एर्गोनोमिक कुर्सियाँ और कुर्सियाँ एक समकालिक प्रणाली है जो आपको बैकरेस्ट और सीट के बीच झुकाव के कोण को समायोजित करने की अनुमति देती है, जिसमें बैठे हुए व्यक्ति के वजन के आधार पर बैकरेस्ट के लचीले झुकाव को समायोजित करने और सीट की ऊंचाई को समायोजित करने की क्षमता होती है।

तालिकाओं के बीच, घुमावदार कोणीय आकार को सबसे अधिक एर्गोनोमिक माना जाता है।अवतलता के कारण इनका अधिकांश क्षेत्रफल प्रयोग में लाया जाता है, क्योंकि यह मानव हाथों के कवरेज क्षेत्र में 35-40 सेमी के बराबर आता है। एक अच्छी टेबल के टेबल टॉप का क्षेत्रफल नहीं हो सकता 1 मीटर 20 सेमी से कम हो। 74 सेमी का मानदंड। कार्यालय की मेज की गहराई पर्याप्त होनी चाहिए ताकि कंप्यूटर मॉनिटर स्क्रीन की दूरी कम से कम 50 सेमी हो।

एक कार्यालय कर्मचारी के पूर्ण कार्य के लिए, विभिन्न ऐड-ऑन, ट्रे, स्टैंड और अन्य कार्यात्मक सामान की भी आवश्यकता होती है। लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि उनके साथ मेज को अव्यवस्थित न करें। पहियों पर लटकती अलमारियों या बेडसाइड टेबल का उपयोग करना बेहतर है, जो कार्यस्थल को "सब कुछ हाथ में है" सिद्धांत के अनुसार व्यवस्थित करने में मदद करेगा, जब दैनिक कार्य के लिए आवश्यक अलमारियां, अलमारियाँ, अलमारियाँ हाथ की लंबाई पर हों। फर्नीचर की यह व्यवस्था आपको अनावश्यक ऊर्जा लागत को खत्म करने और सभी बलों को उनके कर्तव्यों के प्रदर्शन के लिए निर्देशित करने की अनुमति देती है। विशेष अध्ययनों से पता चला है कि एर्गोनोमिक मानकों के पालन से लगभग 30% कामकाजी समय की बचत होती है और तदनुसार, श्रम उत्पादकता में भी उतनी ही वृद्धि होती है।

कंप्यूटर पर काम करने का एर्गोनॉमिक्स

लंबे समय तक बैठे रहने से होने वाली चोटें एक गंभीर स्वास्थ्य सुरक्षा समस्या है। यह समस्या भविष्य में एक वजनदार बहस बनने की संभावना है, क्योंकि बैठकर काम करने का चलन लगातार बढ़ रहा है।

कंप्यूटर पर काम करते समय स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने वाले मुख्य कारक हैं:

1. लंबे समय तक हाइपोडायनेमिया। मुड़ी हुई कोहनियाँ, घुटने, गर्दन और हाथ, एक साथ असमर्थित पीठ के निचले हिस्से और गर्दन के कारण, संचार चक्र में व्यवधान, मांसपेशियों में तनाव होता है और परिणामस्वरूप, धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से पुरानी बीमारियों का विकास होता है। जिनमें से सबसे आम हैं स्पाइनल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, कार्पल टनल सिंड्रोम, आमवाती रोग आदि।
2. आंखों के क्षेत्र में परेशानी, जलन, धुंधली दृष्टि, सिरदर्द, आंखें हिलाने पर दर्द।
3. लंबे समय तक दोहराए जाने वाले आंदोलन। यहां, न केवल उन मांसपेशी समूहों की थकान जो इन आंदोलनों को करते हैं, हानिकारक है, बल्कि उन पर मनोवैज्ञानिक निर्धारण भी है (इसके अन्य वर्गों के प्रतिपूरक निषेध के साथ सीएनएस उत्तेजना के स्थिर फॉसी का गठन)।
4. प्रकाश, विद्युत चुम्बकीय और अन्य विकिरण (मुख्य रूप से मॉनिटर)।
5. लंबे समय तक बंद या भरे हुए कमरे में रहना।

अपने शरीर को स्वस्थ और सतर्क रखने के लिए इन सुझावों का पालन करें।

शुरू करने से पहले, आपको मॉनिटर की ऊंचाई को समायोजित करने की आवश्यकता है ताकि स्क्रीन का शीर्ष आंख के स्तर पर या उससे थोड़ा नीचे हो। जब आप स्क्रीन के केंद्र की ओर देखें तो आपकी निगाहें थोड़ी नीचे की ओर होनी चाहिए। आंखों से मॉनिटर तक की दूरी 500 से 710 मिमी के बीच होनी चाहिए।

कीबोर्ड इतनी ऊंचाई पर स्थित होना चाहिए कि काम करते समय, कोहनी पर हाथ कम से कम 80-90 डिग्री के कोण पर मुड़े हों, और हाथ सीधे, अग्रबाहु के समानांतर हों। कंप्यूटर पर यह स्थिति बाहों, कंधों और रीढ़ पर भार को कम करेगी, थकान को खत्म करेगी और श्रम दक्षता को बढ़ाएगी।

एर्गोनोमिक कीबोर्ड चुनना

रंग।अधिकांश कंप्यूटर कीबोर्ड क्लासिक सफेद या काले रंग में उपलब्ध हैं।

तथ्य यह है कि मानव दृश्य तंत्र सफेद पृष्ठभूमि पर काले अक्षरों को बहुत आसानी से पहचान लेता है, जबकि काली कुंजी पर सफेद अक्षरों की खोज समय के साथ आंख के लेंस को परेशान करती है। इसलिए, बड़ी मात्रा में टेक्स्ट को बार-बार और गहन टाइपिंग के लिए, एक सफेद कीबोर्ड बेहतर होगा।

चाबियों की "ऊंचाई"।वर्तमान समय में, चाबियों की ऊंचाई के आधार पर दो प्रकार के कीबोर्ड होते हैं - मानक और "स्लिम" (तथाकथित लैपटॉप कीबोर्ड)। इन दिनों स्लिम कीबोर्ड अधिक लोकप्रिय हैं क्योंकि चाबियाँ नरम होती हैं और उनकी यात्रा कम होती है। यह बड़ी मात्रा में टेक्स्ट टाइप करने के लिए सुविधाजनक है, क्योंकि ऐसे कीबोर्ड पर काम करते समय हाथ बहुत कम थकते हैं।

कुंजी लेआउट.आकार को कम करने या कुछ अन्य लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए जो केवल उन्हें ही ज्ञात हैं, कई निर्माता जानबूझकर बोर्ड पर चाबियों के सामान्य लेआउट को बदलते हैं। कीबोर्ड चुनते समय, आपको इसे ध्यान में रखना चाहिए और खरीदने से पहले कुंजियों के लेआउट का अध्ययन करना चाहिए। गैर-मानक रूप से रखी गई फ़ंक्शन कुंजियाँ काम करते समय बहुत असुविधा पैदा कर सकती हैं, जिससे आपको अपने हाथों से परिचित संयोजनों को फिर से सीखने के लिए मजबूर होना पड़ सकता है। इसके परिणामस्वरूप उत्पादकता कम हो जाएगी और हाथ में अस्थायी थकान हो सकती है।

कीस्ट्रोक वॉल्यूम.यह पहलू भी महत्वपूर्ण है. एक अच्छा कीबोर्ड यथासंभव "शांत" होना चाहिए, क्योंकि चाबियों की बजने वाली ध्वनि आपके और आपके आस-पास के लोगों दोनों के लिए बहुत असुविधा पैदा कर सकती है। समय के साथ कीबोर्ड की तेज़ नीरस गपशप चिड़चिड़ाहट और घबराहट पैदा कर सकती है।

कम्प्यूटर का माउस

कंप्यूटर माउस के साथ काम करते समय, आपको अनिवार्य नियमों का पालन करना चाहिए:

• कलाई सीधी होनी चाहिए. मेज पर कभी भी अपनी कलाई के बल न झुकें। कलाई के जोड़ों को मोड़ें नहीं: इसे प्राकृतिक स्थिति में रखना चाहिए।
• माउस को ज़ोर से न दबाएँ. इससे मांसपेशियों में अनावश्यक तनाव होता है, रक्त संचार बाधित होता है और चलने-फिरने में कठिनाई होती है। यदि चूहा न माने तो उसे साफ कर दें।
• अपना हाथ पूरी तरह फैलाकर माउस का संचालन न करें। डेस्कटॉप चुनते समय, ऐसा चुनें ताकि माउस को बहुत दूर तक न जाना पड़े। माउस को हिलाने के लिए पर्याप्त खाली जगह होनी चाहिए।
• माउस पैड, तकिए और कलाई के आराम जैसे विभिन्न सहायक उपकरण केवल तभी मदद करते हैं जब उनका सही तरीके से उपयोग किया जाए।

सही माउस कैसे चुनें?

कंप्यूटर माउस चुनते समय सबसे पहली बात जिस पर आपको ध्यान देना चाहिए वह यह है कि इसका उपयोग करना आपके लिए कितना आरामदायक है। माउस चुनने के लिए कोई सख्त नियम नहीं हैं। लेकिन इसके बारे में कुछ सिफारिशें हैं जिन्हें ध्यान में रखा जाना चाहिए। पहला बिंदु जिसे नज़रअंदाज नहीं किया जाना चाहिए वह यह है कि क्या माउस का आकार आपके हाथ के आकार से मेल खाता है। यह महत्वपूर्ण है कि यह बहुत छोटा या बहुत बड़ा न हो, अन्यथा हाथ बहुत तनावग्रस्त हो जाएगा।

आज, क्लासिक मैनिपुलेटर्स के अलावा, बाजार में गैर-मानक आकार और कार्यक्षमता के कई चूहे हैं। उनमें से कुछ यहां हैं:

वर्टिकल माउस, उपयोग करने में बहुत सुखद, कलाई को राहत देता है, उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जिन्हें माउस की समस्या है

कलाई की समस्या वाले लोगों के लिए बहुत अच्छे आकार का माउस, थोड़ा ठंडा और बहुत चिकना, लेकिन कलाई से दबाव दूर करने के लिए बहुत अच्छा है

मध्यम और छोटे हाथों के लिए ऑप्टिकल, अच्छी तरह से आकार का सममित माउस, स्पर्श के लिए सुखद, दाएं हाथ और बाएं हाथ वाले दोनों लोगों द्वारा उपयोग किया जा सकता है।

एर्गोनोमिक माउस, लगभग जॉयस्टिक जैसा दिखता है। हाथ में अच्छा लगता है, इस तथ्य के बावजूद कि यह बहुत कठिन लगता है। इस माउस का लाभ यह है कि पारंपरिक माउस के साथ काम करने की तुलना में एक पूरी तरह से अलग मांसपेशी समूह तनावग्रस्त होता है।

यह याद रखना चाहिए कि कंप्यूटर पर काम करने से थकान होती है, इसलिए समय-समय पर छोटे-छोटे ब्रेक लेना और शरीर की स्थिति बदलना जरूरी है।

प्रत्येक कर्मचारी का प्रदर्शन न केवल उचित रूप से व्यवस्थित श्रम प्रक्रिया और टीम में आंतरिक संबंधों पर निर्भर करता है, बल्कि इस बात पर भी निर्भर करता है कि कार्यालय को समग्र रूप से और विशेष रूप से इस कर्मचारी के कार्यस्थल को कैसे व्यवस्थित किया जाता है।

एर्गोनॉमिक्स की आवश्यकताओं का पालन करना और कार्यस्थलों के आराम पर उचित ध्यान देना, कार्यालय को प्रत्येक कर्मचारी के लिए सुखद जगह में बदलना आसान है - एक प्रकार का दूसरा घर, जहां एक व्यक्ति न केवल वेतन के लिए आएगा, बल्कि एक नई दिलचस्प नौकरी की प्रत्याशा में भी। और एक सकारात्मक दृष्टिकोण नए विचार, उत्साह, शक्ति और ऊर्जा का भंडार है।

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कंप्यूटर से संचार करते समय स्वयं को सुरक्षित रखने के सरल तरीके हैं। उदाहरण के लिए, अपने कार्यस्थल को ठीक से व्यवस्थित करें। निम्नलिखित अनुशंसाएँ इसमें आपकी सहायता करेंगी:

• मॉनिटर को कमरे के कोने में स्थापित करना या बैक पैनल के साथ दीवार पर तैनात करना वांछनीय है।
• जिस कमरे में कई लोग काम करते हैं, वहां कंप्यूटरों के बीच की दूरी कम से कम 2 मीटर होनी चाहिए। किसी भी स्थिति में कंप्यूटरों को एक-दूसरे के सामने नहीं रखना चाहिए।
• मॉनिटर को लंबे समय तक चालू न रखें, "स्टैंडबाय" मोड का अधिक बार उपयोग करें।
• अपने पीसी को ग्राउंड करें.
• ऑपरेशन के दौरान, मॉनिटर स्क्रीन से दूरी कम से कम 70 सेमी होनी चाहिए। ऐसी सावधानियां "कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम" की रोकथाम हैं। आपको शॉर्ट सर्किट से लड़ने में अपने जीवन संसाधनों को बर्बाद नहीं करना चाहिए, विभिन्न वीडियो डिस्प्ले टर्मिनलों (हमारे मामले में, मॉनिटर के साथ) के साथ काम करते समय अपने कार्यस्थल को ठीक से सुसज्जित करना और प्राथमिक नियमों का पालन करना बहुत आसान है।

इस प्रकार, पूरे रूस में पेशेवर पीसी ऑपरेटरों, स्कूली बच्चों और छात्रों के लिए, राज्य समिति के संकल्प द्वारा अनुमोदित सैनपिन 2.2.2.542-96 "वीडियो डिस्प्ले टर्मिनलों, व्यक्तिगत इलेक्ट्रॉनिक कंप्यूटर और काम के संगठन के लिए स्वच्छ आवश्यकताएं" के सैनिटरी नियम और मानदंड हैं। 14 जुलाई 1996 के रूसी संघ संख्या 14 के स्वच्छता और महामारी विज्ञान पर्यवेक्षण के लिए (अनुलग्नक देखें)। दृश्य थकान की रोकथाम के लिए मुख्य उपाय हैं: कार्यस्थल का उचित संगठन, उपयोगकर्ता की श्रेणी और उसके द्वारा किए गए कार्य की प्रकृति के अनुसार कंप्यूटर के साथ काम की अवधि को सीमित करना; पेशेवर उपयोगकर्ताओं के लिए - अनिवार्य विनियमित ब्रेक जिसके दौरान आंखों के लिए विशेष व्यायाम किया जाना चाहिए; स्कूलों, तकनीकी स्कूलों और विश्वविद्यालयों में - टाइमर के कंप्यूटर से कनेक्शन जो मॉनिटर के साथ काम करने के समय को सामान्य करता है, आंखों के लिए नियमित व्यायाम, शारीरिक प्रदर्शन की बहाली।

कार्यस्थल आरामदायक और पर्याप्त रोशनी वाला होना चाहिए, प्रकाश क्षेत्र कार्य स्थान के पूरे क्षेत्र में समान रूप से वितरित होना चाहिए, प्रकाश की किरणें सीधे आंखों में नहीं पड़नी चाहिए।

अभ्यास से पता चलता है कि सामान्य रीडिंग के दौरान मॉनिटर को थोड़ा आगे रखना सबसे सुविधाजनक होता है। स्क्रीन का ऊपरी किनारा आंख के स्तर पर या उससे थोड़ा नीचे होना चाहिए। यदि आप कागज पर पाठ के साथ काम कर रहे हैं, तो शीट को स्क्रीन के जितना संभव हो उतना करीब रखा जाना चाहिए ताकि दूर देखने पर सिर और आंखों के बार-बार हिलने से बचा जा सके।

प्रकाश की व्यवस्था अवश्य की जानी चाहिए ताकि स्क्रीन पर चकाचौंध न हो। कंप्यूटर पर काम करने के लिए मानक कार्यालय प्रकाश अक्सर बहुत उज्ज्वल होता है। यदि कमरे में रोशनी नहीं बदली जा सकती है, तो मॉनिटर के लिए एक "विज़र", एक नियमित या महीन जाली वाली सुरक्षात्मक स्क्रीन का उपयोग करना आवश्यक है।

हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि कंप्यूटर स्क्रीन धूल जमा करने में सक्षम है। छवि को स्पष्ट बनाए रखने के लिए इसे नियमित रूप से एंटीस्टेटिक घोल से पोंछें।

काम की प्रक्रिया में, नियमित आराम आवश्यक है, क्योंकि नीरस मुद्रा आंखों, गर्दन और पीठ के लिए काफी थका देने वाली होती है।

समय-समय पर पलकें झपकाना याद रखें - इससे आँखों में सूखापन नहीं आता। पीसी उपयोगकर्ताओं को दृश्य तीक्ष्णता की अधिक आवश्यकता होती है। ऐसे मामले होते हैं जब दृष्टि थोड़ी कम हो जाती है और सामान्य परिस्थितियों में चश्मे की आवश्यकता नहीं होती है। हालाँकि, कंप्यूटर के साथ काम करते समय, आपको उनकी आवश्यकता हो सकती है।

आइए हम आपको एक बार फिर याद दिलाएं: आंखों की गंभीर थकान के मामले में, केवल एक चिकित्सा जांच ही आपको यह तय करने की अनुमति देगी कि यह खराब कामकाजी परिस्थितियों के कारण है या दृष्टि के अंग की पहले से अज्ञात बीमारी के कारण है।

जिस कमरे में आप काम करते हैं वहां अच्छी रोशनी रखें। यदि कमरे में पर्याप्त रोशनी और हवा की आवाजाही नहीं है, तो रोगाणुओं की संख्या बढ़ जाती है और इससे विभिन्न बीमारियाँ होती हैं। सर्दी इंसान के लिए इसलिए भी मुश्किल होती है क्योंकि इस दौरान रोशनी कम होती है, जिससे तंत्रिका तंत्र पर्याप्त रूप से सक्रिय नहीं हो पाता है। आधुनिक फिक्स्चर का उपयोग करें जो इष्टतम प्रकाश व्यवस्था प्रदान करते हैं। जिस कमरे में आप काम करते हैं, वहां ठंडे रंगों के साथ-साथ गहरे रंग के पेंट और वॉलपेपर का प्रयोग न करें। किसी व्यक्ति के लिए सबसे अच्छे रंग सफेद, नींबू पीला और हल्का हरा हैं।

सर्दियों में हवा को नम करें और गर्मियों में इसे सुखाएं। लिविंग रूम में हवा को ज़्यादा गरम न करें। अत्यधिक गर्मी उम्र बढ़ाती है, जबकि शुष्क हवा त्वचा और श्वसन तंत्र के लिए हानिकारक होती है।

धूल से लड़ो. इसमें सूक्ष्म जीव, कृमि अंडे, घरेलू कण और एलर्जी के अन्य स्रोत शामिल हैं। यदि आप कालीनों की देखभाल करने में असमर्थ हैं तो उनका उपयोग न करें। उन्हें वैक्यूम करते समय पहले से गीला करके साफ करें। बाहरी कपड़ों के लिए हैंगर, जूतों के लिए जगह को रहने वाले क्वार्टर से अलग किया जाना चाहिए। यह संक्रमण से दूषित बाहरी वातावरण का एक तत्व है। दहलीज पर ब्रश मैट, गीले रास्तों का प्रयोग करें। सप्ताह में कम से कम एक बार बाहरी कपड़ों को हिलाकर साफ करें। पुरानी चीजें न रखें.

यदि संभव हो तो अपने आप को शोर से अलग रखें। इसे स्वयं न बनाने का प्रयास करें. शांत स्वर में बोलना सीखें, ज्यादा बातें न करें। टीवी, रेडियो, टेप रिकॉर्डर जोर से न चालू करें, भले ही आप अकेले हों।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि हाथ, पैर और रीढ़ की स्थिति की सुविधा उस फर्नीचर पर निर्भर करती है जिसका उपयोग आप कंप्यूटर पर काम करते समय करते हैं। रीढ़ की हड्डी की उपेक्षा करना असंभव है - यह इस पर बहुत जल्दी और ध्यान देने योग्य प्रतिक्रिया करता है। हाल के वर्षों में, बड़ी संख्या में कार्यालय कुर्सियों और आर्मचेयर का उत्पादन किया गया है, जो आपको पूरे कार्य दिवस में आरामदायक महसूस करने की अनुमति देता है।

कंप्यूटर डेस्क की ऊंचाई ऐसी होनी चाहिए कि ऑपरेशन के दौरान स्क्रीन दृष्टि रेखा से थोड़ा नीचे स्थित हो और आपको सिर ऊपर करके लगातार कई घंटे न बिताने पड़ें। मेज के नीचे पर्याप्त जगह होनी चाहिए ताकि थके हुए पैरों को समय-समय पर फैलाया जा सके; और कुर्सी तथाकथित "कंप्यूटर" होनी चाहिए - घूमने वाली, समायोज्य ऊंचाई, आर्मरेस्ट और एक आरामदायक पीठ के साथ, अर्ध-नरम गैर-पर्ची कोटिंग के साथ; यदि आवश्यक हो, तो लुंबोसैक्रल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस को रोकने के लिए पीठ के नीचे एक तकिया रखा जा सकता है। बैठने की स्थिति में पैर फर्श पर, जांघें फर्श के समानांतर, पीठ सीधी होनी चाहिए। इसके बाद, जब तक अन्यथा न कहा जाए, यह आसन निहित रहेगा।

टेबल की गहराई ऐसी होनी चाहिए कि मॉनिटर स्क्रीन से दूरी कम से कम 50 सेमी हो। इसकी चौड़ाई परिधीय उपकरणों और विभिन्न स्टेशनरी की संख्या पर निर्भर करती है। टेबल जितनी अधिक विशाल होगी, उतना बेहतर होगा: स्थिरता कंपन का दुश्मन है, और कंपन प्रौद्योगिकी का दुश्मन है।

सुविधा के लिए, आप दो टेबलों को एक-दूसरे से समकोण पर रख सकते हैं, जबकि दूसरी टेबल दाईं ओर स्थित होनी चाहिए ताकि माउस के साथ काम करने वाला हाथ उस पर शांति से रहे। आप दो टेबलों से बने कोने के शीर्ष की ओर मुंह करके बैठ सकते हैं। यह विशेष रूप से तब उपयोगी होता है जब कमरे में कम जगह होती है और टेबल संकीर्ण होती हैं, या कीबोर्ड के साथ काम करते समय।

मेज और दीवार के बीच खाली जगह होनी चाहिए। सबसे पहले, यहां तक ​​कि सबसे बड़ा डेस्कटॉप भी मानता है कि मॉनिटर का पिछला हिस्सा अपनी सीमा से आगे निकल जाएगा, और दूसरी बात (यह अब एर्गोनॉमिक्स नहीं है, बल्कि सिर्फ सुविधा है), सिस्टम यूनिट के पीछे के पैनल तक एक मुफ्त पहुंच प्रदान की जाएगी, जिससे सभी केबल.

सबसे अच्छा विकल्प: (कार्यालय में) दरवाज़ों की ओर मुंह करके बैठें, ताकि आपकी पीठ के पीछे पर्दों से बंद एक खिड़की हो। दूसरा विकल्प: बाईं ओर की विंडो, सिस्टम यूनिट मॉनिटर को चकाचौंध से ढक देती है।

दुर्भाग्य से, किंडरगार्टन, स्कूलों, विश्वविद्यालय सभागारों सहित अधिकांश संस्थानों में अभी भी बहुत असुविधाजनक फर्नीचर हैं। कभी-कभी आपको अक्षम व्यक्तियों की राय से निपटना पड़ता है जो कहते हैं कि फर्नीचर की सुविधा कोई मायने नहीं रखती है, मुख्य बात यह है कि खुद को सीधे बैठने की आदत डालें (यहां तक ​​​​कि स्टूल पर भी)। हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि जब कोई व्यक्ति कई घंटों तक आसन बनाए रखने में व्यस्त रहता है, तो पैरावेर्टेब्रल मांसपेशियों की थकान अनिवार्य रूप से विकसित होती है - परिणामस्वरूप, मस्तिष्क पेशेवर गतिविधियों से विचलित हो जाता है और श्रम उत्पादकता कम हो जाती है। इसके अलावा, कोक्सीक्स में दर्द समय के साथ हो सकता है, क्योंकि कठोर सीट से कोक्सीक्स की संभावित विकृति के साथ पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों पर रिफ्लेक्स ओवरस्ट्रेन होता है।

एक मानक कार्यालय कुर्सी के उदाहरण का उपयोग करते हुए, हम इसके फायदे दिखाएंगे, जो उन लोगों के काम को काफी सुविधाजनक बना सकता है जो अपने पेशे की प्रकृति के कारण घंटों बैठने के लिए मजबूर होते हैं।

कार्यालय की कुर्सी का पिछला भाग काठ और वक्षीय रीढ़ के निचले आधे हिस्से के लिए एक स्थिर समर्थन के रूप में कार्य करता है। पीठ के निचले हिस्से में हल्का सा उभार मध्य काठ कशेरुकाओं को काठ की रीढ़ में निहित शारीरिक वक्र की सही स्थिति में ठीक करता है। एक महत्वपूर्ण बिंदु पीछे की ओर एक विशेष झुकाव नियामक की उपस्थिति है।

सीट ऊंचाई समायोजक आपको कुर्सी और मेज का सही अनुपात (इसकी ऊंचाई के आधार पर) चुनने की अनुमति देता है। इस मामले में, पैर फर्श पर स्थिर होने चाहिए, और कोहनी कंधे की कमर की मांसपेशियों में तनाव महसूस किए बिना, मेज पर आराम से लेटनी चाहिए।

जो लोग कंप्यूटर पर बहुत समय बिताते हैं, उनके लिए ऊंचाई में इष्टतम आर्मरेस्ट की उपस्थिति कंधे की कमर और ग्रीवा रीढ़ को "उतारने" की अनुमति देगी। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, सीट अर्ध-नरम होनी चाहिए, ताकि पेल्विक हड्डी की इस्चियाल ट्यूबरोसिटी द्वारा कटिस्नायुशूल तंत्रिका को चोट से बचाया जा सके, साथ ही कोक्सीक्स का विस्थापन भी हो, जिससे पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों में लगातार तनाव और दर्द होता है। सैक्रोकॉसीजील क्षेत्र में.

छोटे कद के लोगों में, पैर फर्श तक नहीं पहुंच पाते हैं, और इससे पॉप्लिटियल फोसा के क्षेत्र में रक्त वाहिकाओं और तंत्रिकाओं का संपीड़न हो सकता है। उचित ऊंचाई वाला फ़ुटरेस्ट अवांछनीय परिणामों से बचाएगा।

यदि कुर्सी शारीरिक नहीं है, तो पीठ के निचले हिस्से के नीचे एक छोटा तकिया लगाने की सलाह दी जाती है - यह काठ का ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की रोकथाम है। खैर, अगर कुर्सी में हेडरेस्ट है - तो यह गर्दन की मांसपेशियों में तनाव से राहत देता है। मछली पकड़ने की रेखा पर लकड़ी की गेंदों से बने मसाजर भी उपयोगी होते हैं, जो बड़ी मात्रा में बेचे जाते हैं, लेकिन उनका उपयोग स्वाद का मामला है, इसके अलावा, उन्हें लगातार उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। तर्कसंगत उपयोग के साथ, ऐसे मालिशकर्ता पैल्विक अंगों में रक्त के ठहराव को रोकते हैं, और यह जननांग क्षेत्र में विकारों की रोकथाम है।

अब बात करते हैं डेस्कटॉप पर आइटम्स के प्लेसमेंट के बारे में। कुछ भी आपको काम से विचलित नहीं करना चाहिए, कुछ भी नहीं। स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होना चाहिए. कंप्यूटर मॉनीटर को सीधे आपके सामने आपके लिए इष्टतम ऊंचाई पर - आंखों के स्तर पर रखा जाना चाहिए। इससे सर्वाइकल स्पाइन मुड़ने से बच जाएगी, जो मॉनिटर को साइड में रखने पर अपरिहार्य है। मॉनिटर को ऊंचाई पर गलत तरीके से लगाने से स्क्रीन के नीचे होने पर या अधिक होने पर इसके अत्यधिक लचीलेपन के कारण गर्दन में तेजी से थकान होने लगती है।

फ़ोन को आपके करीब रखा जाना चाहिए ताकि वह मेज़ के पार न पहुँचे।

अपने हाथों को मुक्त करने के लिए हैंडसेट को अपने कान और कंधे के बीच फंसाने की बुरी आदत से बचने की सलाह दी जाती है। यदि आपका काम आगंतुकों का स्वागत करना है, तो ग्राहक की कुर्सी अपने सामने रखने का प्रयास करें। कार्यालय में सीमित स्थान के कारण आदर्श स्थितियाँ बनाना अक्सर कठिन होता है, हालाँकि, आपको अपने कार्यस्थल को आरामदायक बनाना होगा। याद रखें: कार्यस्थल का उचित संगठन आपके स्वास्थ्य की कुंजी है।