Kaip įveikti įtampą bendraujant. Kaip susidoroti su savo neryžtingumu? Kaip atsikratyti drovumo

Žmogus yra socialinė būtybė. Kiekvienas žmogus turi draugystės ir meilės poreikį, tačiau dėl drovumo jį sunku patenkinti. Norėdami išsiaiškinti, kaip atsikratyti drovumo, turite nustatyti šio reiškinio priežastis. Po to bus galima ją įveikti ir visapusiškai bendrauti su žmonėmis.

Kodėl žmonės drovūs?

Drovumas yra charakterio bruožas, pasireiškiantis žmonėms netinkamo auklėjimo procese. Tėvų abejingumas ar per didelė globa deformuoja vaiko psichiką. Drovumas gali išsivystyti ir vaikams, kurių tėvai auklėdami nuolat atkreipdavo dėmesį į jų polinkį būti droviems kitų žmonių aplinkoje. Pirmaisiais vystymosi metais susiformuoja elgesio modeliai, kuriuos pašalinti galima tik sunkiai treniruojantis. Tačiau gyvenimas be drovumo to vertas.

Susiaurėjimą galima įveikti tik bendraujant. Tačiau kuo žmogus drovesnis, tuo jam sunkiau tai padaryti. Pasirodo užburtas ratas, iš kurio sunku išsivaduoti iš neteisingai socializuotų asmenų.

Svarbu! Kraštutiniais atvejais drovumas perauga į visavertę socialinę fobiją – socialinio bendravimo baimę. Sergant socialine fobija padeda tik ilgalaikis darbas su psichoterapeutu, atsikratyti drovumo pažengusiais atvejais pavyksta tik per kelerius metus.

Kartais elgesio standumas kyla dėl noro įtikti visiems žmonėms iš karto. Drovumas įskiepijamas nesąmoningai. Vaikas ugdymo procese gali būti mokomas, kad kuklumas yra gerai. Atsikratyti drovumo trukdo nesuvokimas, kas yra jo šaltinis. Drovumas šiuo atveju net nesuvokiamas neigiamai. Perdėtas mandagumas perauga į drovumą.

Sustingimo apraiškos dažnai pasireiškia bendraujant su priešinga lytimi. Taip yra dėl nepakankamos bendravimo patirties, taip pat dėl neteisingai perduotos socializacijos. Idealiu atveju vaikai mokyklinio amžiaus išmoksta bendrauti su priešinga lytimi ir kurti romantiškus santykius, ateityje nepatiria drovumo. Tačiau ne visiems pavyksta.

Merginos ypač dažnai patiria drovumą kalbėdamos su joms patinkančiu vaikinu. Nejaukumo jausmą bendraujant lydi kvailas elgesys, kuris atstumia tau patinkantį žmogų. Kuo daugiau neigiamos patirties, tuo daugiau drovumo žmogus patirs ateityje ir tuo sunkiau jo atsikratyti.

Drovumą beveik visada lydi žema savigarba. Norint įveikti pirmąjį, būtina atsikratyti antrojo. Auklėjimo procese susidaro klaidingas savęs suvokimas. Jei vaikas be reikalo baramas ir baramas dėl kiekvienos smulkmenos, jam išsivysto kaltės kompleksas, kuris neleidžia atsikratyti drovumo. Suaugęs jis be reikalo pasinėręs į save, kiekvieną poelgį apmąsto, ar patiks kitiems žmonėms. Neįmanoma atsikratyti neįvertinto, bet kitaip tapti nedroviu žmogumi neįmanoma.

Kaip nustoti būti droviems?

Kiekvieno žmogaus galvoje yra tam tikras įvaizdis, kuris suprantamas kaip kitų suvokiamas socialinis apvalkalas. Žmonėms, turintiems normalią savigarbą, šis įvaizdis suvokiamas gana teigiamai, jiems lengva atsikratyti bendravimo baimės. Jie supranta ir priima savo trūkumus, tačiau nebūkite per daug kritiški sau. Gerą savigarbą turintys žmonės supranta, kad kiekvienas žmogus kažkaip yra netobulas ir neįmanoma atsikratyti visų trūkumų, tačiau jie nepatiria drovumo, kaip ir prastos savivertės žmonės.

Pirmoji populiariausia nepasitikėjimo savimi priežastis, kurios reikia atsikratyti – kritiškas požiūris į savo išvaizdą. Pirmąjį įspūdį apie žmogų sudaro jo išoriniai duomenys. Atsikratyti blogo pirmojo įspūdžio beveik neįmanoma. Nesėkminga pasimatymų ir bendravimo patirtis dar labiau padidina drovumą. Bendravimo procese tai gali pasikeisti, tačiau išvaizdiems žmonėms daug lengviau užkariauti žmones. Matydami gerą požiūrį į save, jie iš anksto atsikrato kuklumo, tampa labiau atsipalaidavę.

Taigi pasirūpinkite savimi:

Išsirinkite sau naujus drabužius, raskite sau tinkantį stilių. Nebūkite per daug konservatyvūs savo suknele, kad žmonės nenorėtų laikytis atstumo nuo jūsų;
Užsiimkite sportu, fizinis aktyvumas turi gerą poveikį psichinei sveikatai, o sporto salėse galite užmegzti naujas pažintis, atsikratyti kompleksų, susijusių su išvaizda;
Išmokite susitaikyti su savo trūkumais. Kai kurių iš jų neįmanoma sunaikinti visam laikui. Todėl išmokite juos suvokti kaip savo dalį, kad atsikratytumėte drovumo.

Socialinė sąveika reikalauja tam tikrų įgūdžių. Tai labiausiai pastebima bendraujant su nepažįstamais žmonėmis. Būtina ne tik atsikratyti prastos savigarbos, bet ir įgyti bendravimo įgūdžių. Kai žmogus bendrauja su siauru artimų žmonių ratu, išsitrina socialiniai barjerai. Nusprendę padaryti galą drovumui, daugiau bendraukite. Drovumo galite atsikratyti keliais etapais. Iš pradžių nekreipkite dėmesio į klaidas, jos – būtina patirtis norint atsikratyti socialinio nepatogumo.

Stenkitės būti įdomiu žmogumi pašnekovams, ieškokite bendrų sąlyčio taškų, kaip atsikratyti nerangumo. Drovumas nublanksta esant bendriems interesams. Jei bijote prieiti prie nepažįstamo žmogaus ir pradėti dialogą, naudokite platformas, kad surastumėte atsitiktinius pašnekovus internete, kad atsikratytumėte baimės palikti blogą įspūdį ir drovumo. Į anoniminį pokalbį, kuriame jūsų tapatybė niekam nežinoma, nepajusite gėdos, o nemalonaus pašnekovo galite atsikratyti vienu paspaudimu.

Drovumo pratimai

Pirmas pratimas – atsikratyti drovumo būti viešose vietose ir trumpo bendravimo su atsitiktiniais praeiviais. Eikite į perpildytas vietas ir paklauskite atsitiktinių žmonių, kaip patekti į tam tikrą vietą. Arba užduokite jiems panašius klausimus, kurie neverčia jūsų toliau bendrauti, tai padės atsikratyti iniciatyvos baimės bendraujant. Bendravimo baimę įveikti bus lengviau, nes žinosite, kad žmogus jūsų neprisimins ir neprimygtinai reikalaus tęsti bendravimo, o įkyrių žmonių bus lengva atsikratyti.

Improvizuokite vienas, kad atsikratytumėte blogų bendravimo įgūdžių. Gebėjimas mesti žodinį srautą ant pašnekovo mums nėra suteiktas nuo gimimo, kaip ir drovumas. Kai esate vienas namuose, pasistenkite tiesiog garsiai pasakyti viską, kas jums šauna į galvą. Reikia atsikratyti drovumo prieš save. Skirdami tokiai treniruotei 15-20 minučių per dieną, įsitikinkite, kad po kelių mėnesių jums nebus sunku pasirinkti temą bendraudami su kuo nors. Sąmoningas gebėjimas gražiai kalbėti atims iš jūsų drovumą, nes būsite tikri, kad esate įdomūs savo pašnekovams.

Skaitykite daugiau knygų, kad atsikratytumėte drovumo. Išplėtota kalba traukia pašnekovus. Grožinė literatūra lavina gebėjimą gražiai ir glaustai reikšti savo mintis. Stenkitės skaityti humoro kupinas knygas, kad išvengtumėte per didelio bendravimo sausumo. Anekdotai ir juokas sušvelnina bendravimo atmosferą ir padeda pašalinti drovumą.

Norint atsikratyti drovumo ir lavinti kalbą, puikiai tinka stebėti kitų žmonių viešus nusikaltimus. Stebėdami žmones, nevalingai perimame jų bendravimo būdą, tai padeda atsikratyti prastos kalbos. Jei žiūrėsite charizmatiškų žmonių, kurie nėra drovūs, paskaitas ir kalbas, dalis jų charizmos bus perduota jums. Norėdami atsikratyti drovumo, turite žiūrėti žmonių, kurie patys daro jums stiprų įspūdį, pasirodymus.

Yra daug drovių žmonių. Ir jie taip pat vienijasi į bendruomenes. Jų galima rasti ne tik internete, bet ir realiame gyvenime. Daugumoje miestų šios bendruomenės organizuoja mokymus ar susitikimus, kuriuose galite lavinti bendravimo įgūdžius su žmonėmis, kurie taip pat kenčia nuo drovumo. Taip pat ieško būdo, kaip atsikratyti drovumo, bus lengviau rasti bendrą kalbą. Tik nemanykite, kad apsilankę tokiuose renginiuose automatiškai tapsite savimi pasitikinčiu žmogumi. Atsikratykite drovumo palaipsniui. Turėsite aplankyti daug viešų vietų, kol jūsų baimės galutinai išsisklaidys.

Kaip atsikratyti meilės drovumo?

Vienas dalykas yra įveikti drovumą susidraugauti. Kitas – susirasti sielos draugą ir užmegzti romantiškus santykius. Daugelis nebijo bendraudami su tos pačios lyties žmonėmis, tačiau kai tik reikia bendrauti su priešinga lytimi, prasideda drovumas ir apsėdimas savo baimėmis. Drovumui bendraujant su priešinga lytimi net buvo sugalvotas psichologinis terminas – meilės drovumas. Veiksmingiausias būdas jo atsikratyti – psichoterapija.

Meilės drovumo reiškinys turi gilias žmogaus ir jo genų psichinės raidos šaknis. Tačiau tai nereiškia, kad neįmanoma atsikratyti drovumo prieš patinkantį žmogų. Patartina apsilankyti pas psichoterapeutą ir atlikti jam skirtus pratimus. Bet jei nesate patologinio kuklumo savininkas bendraudamas su priešinga lytimi, galite atsikratyti drovumo ir patys.

Vaikino ar merginos akivaizdoje stenkitės elgtis kuo natūraliau, tyčia nesistenkite atsikratyti drovumo apraiškų. Nesistenkite susikurti tam tikro įvaizdžio, kad žmogus jį įsimylėtų. Jei esate ilgalaikiuose santykiuose, įvaizdis vis tiek atsiskleis, geriau atsikratykite noro įtikti bet kokia kaina. Geriausia, jei žmogus tave įsimyli.Santykiams besivystant, drovumo bus vis mažiau. Geri meilės santykiai padeda jų atsikratyti.

Prisiminti! Likę žmonės taip pat turi didelių trūkumų. Dale'as Carnegie patarė viešai kalbėdamas įsivaizduoti, kad visa auditorija, su kuria kalbi, jums skolinga didelę pinigų sumą. Iš pradžių iškėlus save šiek tiek aukščiau už kitą žmogų, bus daug lengviau su juo bendrauti, dings drovumas suvokus savo pranašumą. Taip pat padeda iš pradžių įveikti nejaukumą, lydimą netinkamų žodžių ir gestų.

Egzistuoja stereotipas, kad mergina turi būti kukli. Nuo ankstyvos vaikystės mergaitėms yra skiepijamas gėdos jausmas už save bendraudamos su berniukais. Suaugusiesiems jiems labai sunku susidoroti su drovumu. Merginos turėtų atsiminti, kad bendraudami su patinkančiu žmogumi patiria ir vaikinai. Kiekvienas vaikinas nerimauja dėl savo išvaizdos ir manierų, kai pradeda dialogą su gražia mergina. Turėkite tai omenyje ir jums bus lengviau susidoroti su drovumu.

Išvada

Tvirtumo jausmas bendraujant kyla dėl žemos savigarbos. Sunkiai bendraujantis žmogus kelia sau per didelius reikalavimus. Tas, kuris išmoks priimti save kartu su savo trūkumais ir nenuleis savęs žemiau kitų, atsikratys suvaržymų. Norėdami tai pasiekti, turite skirti daug laiko praktikai, kurios metu nuo trumpų pokalbių pereisite prie draugystės ir meilės santykių kūrimo.

Būti droviam reiškia bijoti žmonių
ypač tie, kurie dėl vienokių ar kitokių priežasčių
neigiamai veikia mūsų emocijas.
Filas Zimbardas O

Kasdien susiduriame su daugybe drovių, nepasitikinčių savimi žmonių. Psichologai teigia, kad beveik visi žmonės vienokiu ar kitokiu laipsniu kenčia nuo drovumo.

Viena geriausių knygų šia tema yra amerikiečių psichologo F. Zimbardo darbas, kuris vadinasi „Drovumas: kas tai yra ir kaip su juo kovoti“, siūlo remtis garsiuoju Websterio žodynu, kuriame rašoma, kad būti droviems reiškia būti droviems. yra „sunku suartėti dėl nedrąsumo, atsargumo ir nepasitikėjimo. Zimbardo pateikia keletą citatų iš žodyno:

"Drovus žmogus yra atsargus, nėra linkęs susitikti ar susisiekti su kokiu nors konkrečiu asmeniu ar objektu." „Įspūdingas, nedrąsus, nenorintis ginti savo teisių“, drovus žmogus „gali būti pasitraukęs arba paslaptingas dėl nepasitikėjimo savimi arba baimės, kad jo antipodas, abejotina, įtari, „tamsi“ asmenybė. Websterio žodynas drovumą apibrėžia kaip nepatogumą kitų žmonių akivaizdoje.

Drovumas eina koja kojon su sumišimu, kurį tas pats Zimbardo apibrėžia kaip „trumpalaikį ūminį savigarbos praradimą“, kuris periodiškai nutinka daugeliui žmonių. Sugėdinimas sugyvena su nejaukumu, kurio metu iš išorės tampa aišku, kad žmogus yra pasinėręs į save ir skausminga reakcija į tai, kaip jį mato ir suvokia kiti žmonės. Drovūs žmonės yra sąmoningi, tai yra, yra neigiamai nusiteikę į save.

Kokios yra drovumo priežastys? Jų yra daug ir jie turi tiek įgimtą genetinį pagrindą, tiek įgytą kilmę. Drovumo ištakų reikia ieškoti vaikystėje, kur žmogus nebuvo mokomas mylėti savęs ir priimti savęs kaip visumos. Ateityje gyvenimiškos traumos ir problemos įtvirtino šį turtą ir pavertė nuolatiniu žmogaus palydovu. Drovus žmogus nuolat atstumia savyje kažkokią savo dalį ir slepia ją nuo kitų, bijodamas, kad aplinkiniai ją atras ir kokiu nors neigiamu būdu (tyčiomis, nepasitenkinimu, kritika, agresija ir pan.) į tai sureaguos. Kad jaustųsi patogiau ir pasitikėtų savimi, drovumo negalintys atsikratyti žmonės apsupa save ištisa gremėzdiškų, į akis krentančių psichologinių skydų kaskada, ir tai juos dar labiau įtempia.

Jei atidžiau pažvelgsite į drovumą, pamatysite ypatingą mechanizmą, leidžiantį nepalankiai palyginti save su tam tikru pasitikėjimo ir emancipacijos standartu, kuris egzistuoja tokių žmonių galvose. Palyginimas visada yra proto darbo rezultatas, tačiau jis vertinamas ir išgyvenamas emociniame lygmenyje. Saugumo būklė tiesiogiai priklauso nuo patirties gylio.

Žmogus bijo būti savimi kitų žmonių akivaizdoje, todėl užima dirbtinę nerangią psichologinę pozą. Jis susiaurina bendravimo su kitais žmonėmis erdvę, ima vengti visko, kas nauja gyvenime, o sąmonės audinys pasidengia randais nuo psichologinės traumos, kurią jam sukelia kone kiekvienas kontaktas. Jis negyvena, o egzistuoja, tarsi būtų pusiau sulinkęs.

Mes gyvename žiauriame pasaulyje, kuriame silpnumas trypiamas pagal brutalios jėgos ir savanaudiškumo dėsnį. Drovūs žmonės visą laiką mušami siekdami pasipelnymo ar savęs patvirtinimo ir greičiausiai bus mušami dar ilgai, jei nepradės, nesupyks ant savęs geru sportiniu pykčiu ir nesistengs. tapti stipresnis. Tokie žmonės traukia smūgius į save ir savo išvaizda, ir veido išraiška, ant kurios kaktos didelėmis raidėmis parašyta: „Aš esu auka“, ir subtilia energija, tarsi norima sumušti visus. Laikas. Net jei drovūs žmonės kartais susisprogdina ir protestuoja, jų išsišokimai beveik visada yra pavėluoti bandymai priversti save gerbti ir atkurti status quo. Jie arba neturi jokios įtakos agresoriams, arba sukelia jiems dar didesnį įniršį ir norą pribaigti nepatogiai protestuojančią auką.

Drovus, nepasitikintis savimi žmogus, užuot taisyklinga forma iškrovęs nepasitenkinimą, kilusį bendraujant su kitų žmonių elgesiu, duodamas jiems signalą apie savo reakcijų neleistinumą, kaupia savyje pyktį ir apmaudą. Kai susikaupusios neigiamos emocijos užvaldo ribą, daugelis tokio tipo žmonių įjungia gynybos mechanizmus ir įvyksta sprogimas. Tačiau dažnai atsitinka taip, kad dėl savo silpnumo ir netikėjimo savo jėgomis drovus žmogus nedrįsta išmesti nepasitenkinimo ant to, kuris iš tikrųjų kaltas, ir pradeda pašalinti susierzinimą, perkeldamas susierzinimą dar silpnesniems žmonėms. - giminės, draugai, vaikai, žemesnio lygio darbuotojai.

Jei rimtai ketinate atsikratyti drovumo ir visada pasitikėti savimi, galite imtis kelių veiksmų.:

Atidžiai pažiūrėkite į savo drovumą ir nesaugumą ir pabandykite suprasti jų kilmę. Iš kur gavote šį turtą? Ar tai įgimta ar įgyta? O jei įsigijote, kas jums padarė didžiausią įtaką – nesėkmės, patyčios, pašaipos, kritika, sunkios aplinkybės ar kokios kitos priežastys? Taip pat atsakykite į klausimą – ar lengva šias priežastis pašalinti paprastu stiprios valios sprendimu, ar jos reikalauja kruopštaus darbo, galbūt kartu su specialistu.
Pabandykite įžvelgti savyje tą vidinį pasitikėjimo etaloną, su kuriuo palyginimas nuves jus į emocinės įtampos ir suspaudimo būseną. Kodėl taip skausmingai nerimauji, kad nesate kaip jis? Iš kur gavote šį vidinį standartą ir įvaizdį? Kas jį implantavo tavo mintyse? Pagalvokite, ar galėtumėte gyventi nelygindami savęs su niekuo ar niekuo, o priimdami save tokį, koks esate?
Pabandykite suprasti, kas jums taip nepatinka ir kodėl tai atmetate? Kas jus skatina taip įtemptai slėpti šią savybę ar savybę nuo kitų žmonių? Kas atsitiks, jei, priešingai, pirmiausia tai priimsite sau, o paskui atversite kitiems? Norėdami atsikratyti drovumo, pirmiausia pabandykite jį įsivaizduoti mintyse, o tada palaipsniui perkelkite savo idėją, viziją ir nuotaiką į realybę.
Išmokite puikaus meno ramiai ir objektyviai matyti save tarsi iš šalies, be jokios nuomonės ar vertinimo. Tokia išoriškai neutrali vizija pamažu pažadins jūsų teigiamas emocijas, džiaugsmo ir meilės jausmą visam pasauliui, įskaitant save, kaip šio pasaulio dalį. Nukreipkite šią meilę į tą patamsėjusią vidinę liniją, kuri jums taip nepatinka ir kurią taip kruopščiai slepiate nuo kitų žmonių pažiūrų.
Į savo santykius su savimi įveskite lengvą atsiribojimą ir švelnų humorą. Pasijuok iš savo drovumo ir nesaugumo. Priimkite juos lengvai, be įtampos, nesmerkdami savęs už tokias savybes, o suvokdami jų buvimą kaip trampliną tolesniam tobulėjimui.
Surinkite visus savo pergalių išteklius arba bent jau sėkmingo bendravimo scenarijus bet kokiose situacijose. Prisiminkite visus savo pasitikėjimo ir palaidumo atvejus įmonėse. Pabandykite prisiminti ir iš naujo išgyventi savo teigiamas emocijas, kurias tada patyrėte. Tada surinkite šias emocijas į vieną didelį holistinį tikėjimo savimi jausmą ir prisijunkite prie tolimesnio jo plėtimosi. Pasisotinkite šiuo jausmu, tarsi lengva medžiaga, visą savo esybę – kūną, organizmą, nervų sistemą, psichiką, sąmonę, savo „aš“.
Protiškai stebėkite save ir pasistenkite atrasti savyje kažkokius vidinius užtemimus ir energetinius blokus, kurie yra atsakingi už nesaugumo būseną ir neleidžia atsikratyti drovumo. Tada ištirpinkite šį jausmą ir būseną visuose savo būties lygmenyse nuo sąmonės iki kūno ir pakeiskite jį pasitikėjimo būsena.
Atidžiai pažiūrėkite į pasitikinčius, išsilaisvinusius žmones. Pabandykite suprasti, kokia yra jų sėkmės paslaptis ir kaip jiems pavyksta visose situacijose išlaikyti atsipalaidavimą ir pasitikėjimą savimi. Pabandykite įsivaizduoti, kaip veikia jų vidinis pasaulis. Pagalvokite, ar jūsų viduje yra bent kiek silpnų tokio pasitikėjimo ir laisvumo užuomazgų? Jei yra, vėl ir vėl prisijunkite prie šios būsenos, ją gaudydami ir pataisydami. Taip pat pagalvokite, ar sugebate tai, ką daro šie žmonės, ar ne.
Stenkitės elgtis taip, kaip elgiasi tokio tipo žmonės – laisvai, pasitikėdami savimi, išsilaisvinę, darydami tai, ką mėgsta daryti, neatsižvelgdami į kitus. Įneškite laisvės ir emancipacijos impulsų į savo gestus, judesius, išvaizdą, eiseną, intonacijas, veido išraiškas, sprendimus, veiksmus. Pasiekite aiškų jausmą, kad per jus teka laisvės srautas.
Jei aukščiau aprašytų metodų ir metodų, kaip įgyti pasitikėjimą savimi, nepakanka, kad išgelbėtų jus nuo drovumo, kreipkitės į Aukštąsias pajėgas su malda ir prašymu padėti jums įgyti šią būseną ir turtą. Prašykite visa širdimi ir visa esybe, į maldą įnešdami emocinio nuoširdumo ir siekio energijos, ir po kurio laiko pradėsite sulaukti atsakymo ir palaikymo.
Suteikite rimtą vietą raumenų spaustukų atpalaidavimui. Drovumas tiesiog nustoja egzistuoti kaip savybė, jei žmogus išmoko iš tikrųjų atpalaiduoti savo kūną. Kiekvienas drovumo aspektas turi savo raumenų apraišką. Ištirkite savo drovumo raumenų modelį. Pabandykite suprasti, kurios raumenų grupės yra pagrindinės jėgos, palaikančios šią neigiamą emocinę būseną.
Smūgių ar aplinkybių spaudimo momentu stenkitės į juos atsakyti uždėdami energetinį skydą, nupintą iš pasitikėjimo medžiagos. Tikėkite, kad galite susidoroti su problema.

Tuo pačiu nepaverskite savęs pernelyg savimi pasitikinčiu biorobotu. Pasitikėjimas nėra tikslas, tai tik priemonė tikslui pasiekti ir tam tikras žmogaus gyvybingumo rodiklis, rodantis, kad tikslas bus pasiektas. Palikite vietos skausmui, nesėkmei, patirčiai. Prisiminkite Zimbardo išsakytą mintį: „Per daug nesaugokite savo ego: jis yra patvaresnis ir linksmesnis, nei manote. Lenksta, bet nelūžta. Daug geriau karts nuo karto jausti skausmą sieloje, nes pasielgei ne taip, kaip geriausia, nei išvengti skausmo emocinio pojūčio kaina.

Klausimas, kaip nustoti būti droviems, uždariems ir nesaugiam, jaudina daugybę žmonių, norinčių įveikti savo vidinę baimę.

Kadangi išvardyti charakterio bruožai retai randami po vieną, o išplaukia vienas iš kito (drovus žmogus dažniausiai būna užsidaręs ir savimi nepasitikintis), tai norint juos nuslopinti, teks rimtai žingsnis po žingsnio su savimi dirbti.

Drovumas bet kokia forma neleidžia jums būti savimi.
Žmogus pilnai atsiskleidžia tik tada, kai jaučiasi laisvas.
Stefanas Zweigas. Širdies nekantrumas

Įvadas

Frazė „kuklumas puošia“ jau seniai buvo užmiršta. Taip, kai kuriose situacijose reikia kuklumo, nes perdėtas puikavimasis ar akivaizdus narcisizmas netinka vertam žmogui. Tačiau drovumas yra kas kita.

Ši savybė trukdo gyventi ir kukliausiam žmogui, ir įveda jo aplinką į stuporą – bandoma jam padėti, suprasti, atskleisti, bet tai ne visada pavyksta. Dėl to drovus žmogus iškrenta iš viešojo gyvenimo, nes su juo nuobodu ir nėra apie ką kalbėti. O tai sukelia naujų kompleksų ir neigiamų emocijų uždarame žmoguje. Ir su tuo reikia kažką daryti.

Jei imsitės kokių nors veiksmų, pasistengsite ir su dideliu noru atsigręšite, tada viskas tikrai pasiteisins!

Išsiaiškinti priežastis yra pirmas žingsnis į sėkmę

Senovės išminčiai sakydavo: „Suraskite problemos priežastį – ir tai jau pusė jos sprendimo“. Žmogus tampa uždaras, drovus ar nesaugus dėl tam tikrų jo gyvenime nutikusių išgyvenimų, psichologinių traumų ar įvykių.

Remdamasis neigiama patirtimi, jis nemato alternatyvos palankiai įvykių raidai ir nesistengia keisti įprasto elgesio modelio. Visa tai veda į dar didesnes problemas, įskaitant atsiskyrimą, pasyvumą, pabėgimą nuo realybės į fantazijų, iliuzijų, virtualių žaidimų pasaulį.

Dažniausios drovumo, izoliacijos ar nesaugumo nepažįstamų žmonių kompanijoje priežastys:

baimė;
apmaudas;
stresas;
psichologinė trauma.

Baimė

Pavyzdžiui, baimė visada sukelia nepasitikėjimą viskuo, kas nepažįstama. Instinktyviai žmogus pasitraukia į save, manydamas, kad taip išvengs problemų, nepatogių situacijų, galimų pašaipų.

Dažnai artimiau susipažinęs žmogus kompanijoje atsiskleidžia iš visai kitos perspektyvos, tačiau pradiniame etape baimė verčia būti itin atsargiam savo pasisakymuose ir veiksmuose.

Pasipiktinimas aplinkiniu pasauliu dėl įvykusių nesėkmių taip pat tampa drovumo, izoliacijos ir netikrumo priežastimi. Žmogus atsiriboja nuo realybės, neleidžia su kitais dalytis savo patirtimi, emocijomis, teigiamais įspūdžiais.

Deja, laikui bėgant pasipiktinimas tik kaupiasi, o jei jis neranda natūralios išeities, žmogus tampa agresyvus, o kartais net pavojingas visuomenei. Todėl prieš nustodami būti drovūs ir nepasitikintys savimi, tikrai turėtumėte atsikratyti minėto jausmo.

Stresas, psichologinės traumos

Anksčiau patirtas stresas ar patirta psichologinė trauma verčia individą uždaryti savo vidinį pasaulį nuo pašalinių žmonių. Remiantis statistika, daugiau nei 40% respondentų patiria depresiją ir yra nepatenkinti savo gyvenimu, neužmezga kontaktų su nepažįstamais žmonėmis.

Dažniausiai nematoma atslūgsta įveikiant stresą, atkuriant gyvybingumą, atėjus teigiamoms emocijoms. Kalbant apie psichologines traumas, čia viskas daug sudėtingiau, ypač kai jos buvo padarytos formuojantis asmenybei (tai yra vaikystėje). Kartais, norint įveikti jų pasekmes, prireikia kvalifikuoto specialisto pagalbos.

Kaip nustoti būti droviems: veiksmų vadovas

1. Tikėjimas sėkme

Sunkiausia yra žengti pirmąjį žingsnį labiau išlaisvinto savęs link. Jums netgi gali atrodyti, kad tai nerealu, kad iš viso šio įsipareigojimo nieko nebus. Išvaryk šias mintis! Tai yra blogai. Jums tikrai pasiseks. Labai svarbu tikėti savimi ir savo sėkme, todėl sukaupkite jų iki galo.

2. Tu nesi prastesnis už kitus

Kitas etapas – supratimas, kad esi ne blogesnis už kitus žmones. Jūs esate toks pat, o kai kuriomis savybėmis esate pranašesnis už daugelį. Prisiminkite visas savo dorybes ir įgūdžius. Kai kuriais iš jų – ne nuodėmė girtis ar bent pademonstruoti pasauliui.

Pavyzdžiui, ar rašote poeziją? Nustok juos slėpti! Prisijunkite prie literatų bendruomenės, parodykite savo kūrybą kitiems žmonėms. Tegul ne visiems patinka jūsų eilėraščiai, bet tikrai rasite savo kūrybos gerbėjų.

Atminkite, kad norėdami sulaukti komplimentų ir pritarimo, turite parodyti žmonėms, už ką galite būti pagirti. Jei esate uždaras, tada jūsų tiesiog nepastebės. Ir išmok mylėti save tokį, koks esi. Niekas nėra tobulas.

3. Nesėkmė yra mokymosi patirtis

Kritika ar gyvenimo nesėkmės ne visada yra blogai. Priimkite savo nesėkmes ne kaip pasaulio pabaigą, o kaip tam tikrą patirtį, kuri daro jus išmintingesniais ir stipresniais.

Prisiminkite garsiąją frazę „kas mūsų nenužudo, padaro mus stipresniais“?

Tebūnie tai nulaužta, bet labai teisinga. Tai tikrai yra! Todėl galite šiek tiek liūdėti, net verkti, o kitą dieną susitvardyti ir pereiti prie geresnio gyvenimo.

4. Susipažinkite su savo baimėmis

Norėdami įveikti savo neryžtingumą, turite sunkiai dirbti su savimi. Jums turi būti gėda kalbėti viešai. Pradėkite bent jau nuo tostų tarimo. Tai išbandymas daugeliui žmonių: surasti tam tikrus žodžius, sudėti juos į gražius sakinius ir ištarti viešai, net ir nedidelėje artimų žmonių kompanijoje. Šią trumpą kalbą geriau paruošti iš anksto, apgalvoti visus norus ir pakartoti kelis kartus. Suprasite, kad viskas nėra taip baisu. Visiems tikrai patiks. Pabandyk tai!

Į nepažįstamus žmones gatvėje galite kreiptis ir įvairiais klausimais. Pavyzdžiui, klausia, kaip patekti į tokią ir tokią gatvę. Tai taip pat išlaisvins jus, mažiau bijote bendravimo.

5. Tapk maloniu pašnekovu

Ar manote, kad norint tęsti pokalbį reikia turėti kokių nors slaptų žinių ar turėti ypatingų santykių su žmogumi? Taip yra toli gražu ne visada. Daugelis bendraujančių žmonių kalbasi su kitais apie tikras smulkmenas. Taigi jums nepakenktų perimti šią savybę, net jei iš pradžių tai atrodo kvaila.

Pradėkite kalbėdami apie orą, kad ir koks banalus jis būtų. Tada galėsite aptarti jus su pašnekovu siejančius atvejus. Jei tai bendradarbis, galite pasikalbėti apie automobilių statymo prie biurų pastato problemą. Jei kaimynas – apie tai, kaip išaugo sąskaitos už nuomą. Svarbiausia yra pradėti, o pats pokalbis gali vystytis, ypač jei jūsų pašnekovas yra labiau bendraujantis nei jūs. Praktika! Ir tu įsitrauksi.

6. Komplimentas

Žmonės mėgsta girdėti gražius jiems adresuotus žodžius, net jei jie sakomi pro šalį. Ir ypač moterys! Duokite jiems komplimentus. Nebūtina sklaidytis giriant. Pakanka pasakyti, kad jaunoji šiandien turi sėkmingą stilių arba gražią suknelę. Pamatysite, kaip ji iš karto taps labiau nusiteikusi prieš jus.

7. Teisingas požiūris

Treniruokitės kiekvieną dieną, kad prisiderintumėte prie gero. Teigiama nuotaika, nors ir nuo nulio, padės įveikti gyvenimo kliūtis. Sveikas optimizmas niekada niekam nepakenkė!

Papildomi būdai atsikratyti drovumo

Prieš nustodami būti drovūs įmonėse ar susitikdami su naujais žmonėmis, turite suprasti, kad šios problemos sprendimas visiškai priklauso nuo paties žmogaus. Norint tapti atviresniu, laisvesniu, bendraujančiu, prireiks šiek tiek laiko. Vieniems sėkmės kelyje pakanka kelių savaičių, o kitiems prireiks kelerių metų, kol galutinai bus išnaikintos visos aprašytų neigiamų savybių apraiškos.

Dabar yra keletas veiksmingų būdų, kaip nustoti būti droviems, uždariems, nesaugiam.
Į šį sąrašą įtraukta:

asmenine treniruote;
bendravimo įgūdžių ugdymas;
specialių pratimų atlikimas („pirmyn“).

Asmeninės treniruotės metodas dabar įgijo didžiulį populiarumą, nes leidžia įkvėpti žmogų, kad jis nėra blogesnis ir ne geresnis už kitus nepažįstamus žmones.

Paprastai konkrečių nuostatų perteikimas vyksta „mokytojo-studento“ pavidalu, kai patyręs mentorius (psichologas) įtikina uždarus ir nepasitikinčius savimi žmones, kad įmonėje niekas nesiekia jų išjuokti, įžeisti, žeminti.

Daugelis jų taip pat patiria tam tikrą jaudulį, tačiau jokiu būdu nerodo savo neigiamų jausmų. Reguliarūs užsiėmimai su specialistu, kuris moka įtikinti, prisideda prie rezultatų siekimo, o žmogus nugali bendravimo baimę.

Kartais rekomenduojama lavinti bendravimo įgūdžius atliekant tam tikrus pratimus. Vienas iš naudingiausių variantų, kaip nustoti būti droviems įmonėje, yra situacijos imitavimas prieš veidrodį. Nebus nereikalinga paruošti keletą universalių anekdotų, kurie leistų sušvelninti įtemptą situaciją ar suteikti pasitikėjimo savo jėgomis. Kuo daugiau žmogus „repetuos“ vienas su savimi, tuo labiau pasitikės ir jausis laisviau realioje situacijoje.

Naujoviška technika buvo užduočių, reikalaujančių didelės drąsos iš neryžtingo drovaus žmogaus, atlikimas. Pavyzdžiui, jis turėtų ateiti ir pasikalbėti gatvėje su visiškai nepažįstamais žmonėmis, paprašyti patrauklios merginos (vaikino) telefono numerio, pasikalbėti apie kokį nors įvykį viešoje vietoje. Jau po 2-3 tokių pratimų pastebimas progresas, nes žmogus įveikia baimę, tampa atviresnis jį supančiam pasauliui, įgauna pasitikėjimo savimi.

Keletas svarbių sėkmės patarimų

Psichologai nustato keletą pagrindinių aspektų, kaip nustoti būti droviems įmonėje ir tuo pačiu pasiekti nepažįstamų žmonių vietą.

Tokių sąlygų sąrašas visada apima:

suvaržymo (jaudulio, izoliacijos) priėmimas kaip deramą faktą;
pozityvus mąstymas, šypsena, tvarkinga išvaizda;
savęs lyginimo su kitais žmonėmis trūkumas;
lavinti lėtą suprantamą kalbą.

Būtina aiškiai suvokti, kad tam tikrose situacijose būti droviems, patirti jaudulį ar izoliacijos jausmą yra visiškai normalu. Nemėginkite slėpti savo emocijų, nes tai visada atrodo nenatūraliai ir atstumiančiai. Tuo pačiu metu pirminis įspūdis apie žmogų yra labai svarbus jo išvaizdai, veido išraiškai, balso intonacijai, todėl visada stenkitės atrodyti kaip adata, trykšti teigiamais ir nepamirškite šypsotis.

Nereikia nuolat traukti paralelės su sėkmingesniais įmonės žmonėmis, kitaip tai gali sukelti negatyvumą, atsiribojimą, norą greitai nuvykti į ramią nuošalią vietą. Didžiulė daugelio žmonių problema yra neaiški greita kalba, kurią ne visi pokalbio dalyviai gali suprasti. Išmokite aiškiai, aiškiai, lėtai reikšti savo mintis, kurios patrauks aplinkinių dėmesį, vengiant aštrių pašaipų.

Rezultatas

Drovumą galima įveikti – pridėkite šiek tiek pastangų prie savo troškimo ir netrukus pamatysite teigiamą rezultatą! Būkite aktyvūs, ryžtingi ir atviri žmonėms.

Nugalėti drovumą, drovumą, nepasitikėjimą savimi įmanoma tik kruopštaus darbo su savimi pagalba, pozityviai mąstant, atsikratant baimių ar kompleksų. Kovok su savo silpnybėmis, išankstiniais nusistatymais, negatyvumu – ir tikrai tapsi sėkmingu patraukliu žmogumi!

Daugelis iš mūsų smerkia išsilaisvinusius, savimi pasitikinčius žmones, nors iš tikrųjų norime būti tokie kaip jie. Tai nenuostabu, nes tokie asmenys siekia tapti įmonės siela, pasikrauna energijos ir išėję palieka dalelę savęs. Kita vertus, nedrovūs žmonės atrodo savimi pasitikintys ir arogantiški. Vienaip ar kitaip, norint įveikti drovumą, reikia išstudijuoti visus aspektus ir sudaryti kompetentingą planą. Pakalbėkime apie viską iš eilės.

Drovumo priežastys

Žmonės tampa drovūs, kai daug laiko praleidžia vieni. Negebėjimą socialiai bendrauti lemia elementarių bendravimo įgūdžių stoka.
Prisidėjo ir genetinis veiksnys. Jei vaikas auga drovių tėvų šeimoje, ši funkcija bus perkelta automatiškai.
Nesaugūs žmonės dažnai yra drovūs. Taip yra dėl nuolatinės kitų kritikos arba pasąmonės primestos žemos savigarbos.
Baimė bendrauti su kitais ir dėl to izoliacija kyla dėl patirtos psichologinės traumos. Žmogus stengiasi apsisaugoti nuo būsimų nuostolių, todėl tampa drovus.
Jei vaikas gyvena šeimoje, kuri nuolat jį kritikuoja ir žemina, vaikas savaime užaugs uždaras. Tas pats pasakytina ir apie vaikus, gyvenančius nuolatiniuose draudimuose.
Yra žmonių, kurie bijo „įkristi į purvą“. Taip yra dėl visuomenės nepasitenkinimo, žmogus nenori būti atstumtas kolegų, draugų, artimųjų ir net nepažįstamų žmonių.
Stereotipai turi įtakos gyvenimo principų formavimuisi. Jei vaikas buvo nuolat giriamas ir turėjo didelių lūkesčių, jis stengsis padaryti viską, kad nesugriaus iliuzijos. Toks žmogus bijo reikšti savo mintis ateityje.

Kaip atsikratyti drovumo

Reikia atsiminti, kad izoliacija nėra yda. Jaunos merginos yra daug patrauklesnės, kai ant skruostų atsiranda skaistalai, o balsas šiek tiek dreba. Tačiau jei tokia funkcija trukdo visiškai egzistuoti, reikia jos atsikratyti.

1 metodas. Kalbėkitės su nepažįstamais žmonėmis

Daugeliu atvejų žmonės tampa drovūs gerokai anksčiau, nei bendraudami su nepažįstamais žmonėmis. Toks elgesys klaidingas, nes tokiais žmonėmis negalima krikštyti vaikų.
Priimkite draugų kvietimus apsilankyti įvairiuose vakarėliuose, koncertuose, kino teatruose. Įpraskite susitikti su bent 2 naujais žmonėmis per mėnesį.
Iš pradžių viską galite sušvelninti susiradę draugų per socialinę žiniasklaidą. Pradėkite nuo VKontakte arba Odnoklassniki, tada susitarkite dėl susitikimo patys, kai būsite pasiruošę.
Išeik dažniau. Aplankykite sausakimšas kavines ir restoranus, sausakimšas vietas. Stovėti eilėje, mokėti komunalinius mokesčius, bendrauti.
Įsitraukite į neatidėliotinų problemų sprendimą. Tai labiau taikoma atvykstančioms institucijoms ir kitoms rimtoms įstaigoms (pasų biurui, būsto ir komunalinėms paslaugoms, mokesčiams ir kt.).

2 metodas. Susirask naujų draugų

Apsilankykite socialinėse grupėse arba užsiregistruokite forumuose, kur žmonės dalijasi savo abejonėmis. Raskite žmogų, turintį tą pačią problemą. Aptarkite su juo temą: „Kaip įveikti drovumą“.
Taip pat rekomenduojama žmogų surasti „priešingai“. Svarbu, kad naujas pažįstamas neturėtų kompleksų ir drovumo. Ši asmenybė nuolat ištrauks jus iš komforto zonos. Tai padės atsipalaiduoti.
Kiekvienas žmogus ateina į tavo gyvenimą dėl priežasties. Rinkitės tokį bendravimo ratą, kad jame būtų visų socialinių grupių žmonės. Žinoma, jūs neturėtumėte įsitraukti į nusikaltimą.
Kai tik įmanoma, bendraukite tik su sėkmingais žmonėmis. Susikurk sau stabą, eik jo keliu. Nebijokite savo klaidų, jos reikalingos dėl patirties.

3 metodas. Darykite drąsius dalykus

Išanalizuokite savo gyvenimą. Pabrėžkite veiksmus, dėl kurių ilgą laiką negalėjote apsispręsti. Ar seniai planavote šokti su virve ar parašiutu? Išdrįsk!
Nesvarbu, ar esate vyras, ar moteris, atidžiau pažvelkite į motorines transporto priemones. Žmonės ant dviračių geležinių žirgų atrodo drąsūs ir pasitikintys savimi. Išmok „A“ kategoriją, įsigyk sportinį dviratį ir įrangą.
Veiksmai, kuriais galima įveikti drovumą, yra dalyvavimas televizijos programose (ypač papildomose), grožio konkursuose ir kituose viešuose pasirodymuose. Savo minčių pristatymas visuomenei jus išlaisvins, svarbiausia – kruopščiai pasiruoškite.
Jei esate mergina, dėvėkite ekstravagantišką mažą viršutinę dalį arba aukštakulnius. Persvarstykite savo įvaizdį, perdažykite plaukus ryškiu atspalviu. Apsilankykite fetišo „Hangout“, dalyvaukite labdaros renginyje arba tapkite savanoriu.
Žmonės, kurie patiria ilgalaikę simpatiją priešingai lyčiai, turėtų pakviesti žmogų į pasimatymą. Būkite drąsūs ir išdrįskite, gyvenkite šia diena.
Atliekant visus šiuos veiksmus, svarbu žinoti priemonę. Nešok iš karto, galvokite apie savo saugumą ir moralę. Nepulkite į bėdą, atidžiai planuokite ir numatykite visus veiksmus.

4 metodas. Įgyti pasitikėjimo

Dažniausiai žmonės tampa drovūs dėl kompleksų, kurie atsiranda bėgant metams arba kyla iš vaikystės. Norint atsikratyti drovumo, būtina visais įmanomais būdais pašalinti netikrumą.
Jei nesijaučiate patogiai, nes svorio kategorija peržengė viršų, pirmyn. Užsiregistruokite į sporto salę, atsikratykite celiulito, laikykitės dietos. Pirkite drabužius, kurie paslepia trūkumus.
Dar kartą peržiūrėkite savo įvaizdį. Pasirenk naują šukuoseną, pakeisk plaukų spalvą, eik manikiūro ir pedikiūro. Lankykite makiažo kursus, susiraskite „savo“ kosmetiką, neišeikite be makiažo.
Atsikratykite „šiukšlių“. Tai seni drabužiai su ritėmis ir ištiestais keliais, nušiurę batai ir krepšiai, seni švarkai. Kiekvieną išmestą daiktą pakeiskite nauju, stilingesniu ir neįprastesniu.
Įvertinkite savo galimybes dabartinės profesijos atžvilgiu, tobulėkite karjeroje, didinkite pajamas. Stenkitės bendrauti su jau pasiekusiais aukštumų žmonėmis. Sužinokite jų sėkmės paslaptis, pasidalykite savo patirtimi.
Meilė stumia daugiau, susirask džentelmeną ar gyvenimo draugą. Apsimeskite dėl mylimo žmogaus, džiuginkite vienas kitą. Stabilus asmeninis gyvenimas prideda pasitikėjimo.

5 metodas. Apibūdink save

Paruoškite sąsiuvinį, surašykite į jį savo teigiamus aspektus. Būtinai nurodykite ne tik protinius ir fizinius gebėjimus, bet ir išorinius duomenis.
Pavyzdžiui, galite parašyti, kad esate pozityvus, drąsus, sėkmingas. Pageidautina išsiaiškinti gebėjimą siekti tikslų ir uždavinių, atsakingumą, gerumą.
Jei kyla sunkumų apibūdindami, susisiekite su artimaisiais ar draugais. Padarykite psichologinį portretą kartu.
Turite išvardyti kuo daugiau teigiamų savybių. Sunumeruokite juos, kad būtų aiškumo. Pakabinkite sąrašą ant šaldytuvo arba vonios veidrodžio. Kiekvieną rytą skaitykite iš naujo ir tikėkite tuo, ką parašėte.
Svarbu amžinai atsiminti, kad žmogus susideda iš jo paties minčių ir įsitikinimų. Gerai galvokite apie save, niekada neabejokite savo sugebėjimais.

6 metodas. Tobulėti materialiai ir dvasiškai

Artimiausiu metu jums reikės daugiau bendrauti su įvairiapusiais žmonėmis. Šis metodas pagerins jūsų bendravimo įgūdžius ir išlaisvins jus nuo drovumo.
Norėdami tapti įdomiu pašnekovu, tobulėkite dvasiškai. Skaitykite knygas, lankykite seminarus apie asmeninį augimą. Išnagrinėkite savo socialinį ratą, pašalinkite tuos, kurie jus traukia.
Pinigai šiuolaikiniame pasaulyje vaidina svarbų vaidmenį. Žmonės, kurie sako kitaip, labai klysta. Finansų pagalba galite užsitikrinti padorų gyvenimą, keliauti ir būti tikri ateitimi.
Ar ne tai išnaikina drovumą?! Ieškokite pelningesnės profesijos ar papildomų pajamų būdų. Niekada nesustok. Įpraskite pakelti atlyginimą bent 10% per mėnesį. Tuo pačiu išmokite atidėlioti.
Jei vis dar nežinote, kuo norite būti, laikas taisyti situaciją. Išanalizuokite, kas jus labiausiai traukia. Galbūt į matematiką, meną ar kitą kūrybą? Mėgstate dirbti rankomis ar galva? Remdamiesi tuo, formuokite save.

7 metodas. užsiimti sportu

Tinkama fizinė forma kelia savigarbą ir moralę. Sporto salėse lankosi daug žmonių, todėl kontaktas su jais dažnai yra būtinas. Nedvejodami paklauskite, kaip naudoti tam tikrus simuliatorius. Ieškokite naujų pažinčių.
Sutikite su draugais, kad numesite 5 kg. ir pumpuoti sėdmenis, pilvo raumenis, rankas. Apribokite save tam tikromis ribomis. Pradėkite bėgioti, šokinėkite su virve, pritūpkite.
Nebūtina išleisti nuostabių pinigų prenumeratai. Mėgaukitės vasaros ir žiemos sportu nepermokėdami sunkiai uždirbtų lėšų.
Jei vis tiek nuspręsite aplankyti konkrečias dalis, apsvarstykite pilatesą, vandens aerobiką, tempimą, jogą, visų krypčių šokius, kikboksą, cross-fit.
Klubuose būsite išmokyti elgtis laisvai. Treneris jums pasakys, kaip atsikratyti drovumo ir padarys viską, kad pasiektumėte savo tikslus. Ypač drovūs žmonės turėtų kreiptis į profesionalų konkrečios sporto šakos instruktorių.

8 metodas. Pradžiuginkite savo artimuosius

Išmokite suteikti džiaugsmo artimiesiems ir artimiems draugams. Mainais jie parodys jums dėkingumą, pagirs. Tokiu paprastu būdu įgausite pasitikėjimo savimi ir nustosite abejoti savimi.
Nutraukite konfliktus, nelaikykite pykčio ir pasipiktinimo. Jie valgys tave iš vidaus. Mandagiai bendraukite su žmonėmis, suteikite švelnumo ir meilės to nusipelniusiems.
Kad būtumėte ramūs, pradėkite kurti kalendorių. Jame nurodykite svarbias datas, savo draugų ir giminaičių gimtadienius. Svarbu suprasti, kad be socialinio bendravimo žmogus nublanksta.

Nustatyti drovumo priežastis, per trumpą laiką jas išnaikinti. Nuolat dirbkite su savimi, nesustokite ties tuo. Raskite pasyvias pajamas, kopkite karjeros laiptais. Peržiūrėkite savo garderobą ir apskritai savo įvaizdį. Sportuokite, ieškokite naujų pažinčių ratų, keliaukite. Imkitės iniciatyvos bendraudami su draugais, gerinkite asmeninį gyvenimą, džiuginkite artimuosius.

Vaizdo įrašas: kaip nustoti būti droviems

Drovumas ir nesaugumas yra problemos, su kuriomis gana sunku susidoroti. Kokia šio reiškinio prigimtis, ar drovumas turi privalumų ir kaip nugalėti savo drovumą? Pabandykime tai išsiaiškinti.

Drovumo problema

Atviri ir drąsūs žmonės nesupranta drovių žmonių būsenos. Drovūs žmonės gėdijasi prieiti prie nepažįstamo žmogaus ir paklausti, kiek valandų. Jie gali nepaisyti savo interesų tik todėl, kad nedrąsumas trukdo kalbėti.

Drovumas pasireiškia vaikystėje: vaiką gali išgąsdinti daugybė žmonių, jam sunku pažinti bendraamžius. Kai kurie mokslininkai mano, kad drovumas gali būti paveldima savybė. Nepaisant to, drovumas dažniausiai sukelia kompleksų ir baimių atsiradimą, taip pat banalų nepasitikėjimą savimi.

Drovumas turi savų privalumų.

Drovūs žmonės turi žinoti, kad jie turi tam tikrų pranašumų. Įvardinkime kai kuriuos iš jų.

Intensyvus savęs tobulinimas. Droviam žmogui sunku bendrauti su kitais žmonėmis, tačiau lengva būti su savimi. Drovūs žmonės nuolat užsiima savistaba, todėl lengvai išskiria savo trūkumus ir bando juos ištaisyti.
Anonimiškumas. Kas galėjo pagalvoti, kad XXI amžiuje paprastam žmogui be visuomenės žinios beveik neįmanoma ką nors padaryti? Tačiau socialiniai tinklai, mobilieji telefonai ir daugybė programų, kurios praneša apie mūsų buvimo vietą, neleidžia turėti privatumo. Droviems žmonėms lengviau pasiklysti minioje: jie tylūs, todėl mažiau traukia dėmesio.
Galimybė pasirinkti draugus. Drovūs žmonės moka stebėti ir daryti teisingas išvadas. Štai kodėl jie yra išrankūs santykiuose – tiek intymiuose, tiek viešuose. Be to, jie moka klausytis, todėl visada yra geri pašnekovai.

Kaip įveikti drovumą?

Nepaisant visų nuopelnų, drovumas vis tiek verčia nuolat abejoti savo sprendimais ir kartais tiesiog trukdo. Niekas negali priversti tavęs (ir nereikia) būti įmonės siela, nuolat būti dėmesio centre ar pažinti visus iš eilės. Tačiau norint pasiekti supratimą su kolegomis ar šeimos nariais, reikia žengti drąsius žingsnius atsisveikinant su drovumu. Todėl, jei manote, kad jūsų drovumas pradėjo jums trukdyti, turėtumėte pridėti daugiau pasitikėjimo savo veiksmais.

Taigi, pateikiame 5 paprastus patarimus, kurie padės įveikti drovumą.

Žinokite savo ribas. Nedarykite ir nesakykite nieko, kas kelia jums nepatogumų. Turite suprasti, kuo esate tikri, kas jums lengva ir kam turėtumėte pasiruošti iš anksto. Jei negalite ilgai kalbėtis su žmogumi, kuris yra pernelyg atviras, arba dirbti komandoje, nedarykite to. Nereikia savęs kankinti.
Nustatykite savo prioritetus. Jūsų vertybės yra savotiški „švyturiai“, kuriais vadovaujatės. Pabandykite išsiaiškinti, kas jums tikrai svarbu. Jei to nepadarysite, bet kokia situacija gali pakenkti jūsų pasitikėjimui.
Treniruok savo įgūdžius. Jūsų pasitikėjimas savimi ateis kartu su jūsų kompetencija. Jei vairuojate, turite būti tikri, kad esate geras vairuotojas. Jei esate mokytojas, tuomet turėtumėte žinoti, kad mokiniams suteikiate pakankamai žinių ir tai darote gerai.
Pažvelkite į žmones. Nelyginkite jų su savimi, o pasistenkite įžvelgti kiekvieno asmenybę. Įsivaizduokite, kad kiekvienas žmogus turi savo baimių ir kompleksų. Jie taip pat nėra tikri. Tada kodėl jiems turėtų būti gėda? Jie yra tokie pat žmonės kaip jūs.
Teigiamas. Viską traktuokite su humoru. Galiausiai nusprendėte paklausti nepažįstamo žmogaus kelio ir suklupote iš susijaudinimo ir pamiršote, ką norėjote pasakyti? Įsivaizduokite savo veidą šią akimirką ir juokkitės iš savęs.

Teigiamas požiūris į savo trūkumus išnaikins jūsų kompleksus. Dirbk su savimi!