Йогатерапия с татьяной дудиной 1. Йогатерапия "здоровый позвоночник" с татьяной дудиной, телеканал "живи" - «"человек настолько молод, насколько молод его позвоночник" (с)

Терапии и индивидуальная работа с каждым участником.

Занятие проводит сертифицированный инструктор йоги – Татьяна Дудина:
Сертифицированный Йогатерапевт с более чем 12 летним стажем работы.
Автор и ведущий курса "Йогатерапия здоровая спина" и других популярных DVD программ Сова Фильм.
Автор видеоуроков "Здоровый позвоночник" на телеканале "Живи".
Ведущий специалист по йоге проекта Yoga&Seychelles – люксовых йога-туров на Сейшельские острова.

Из первых уст:
Дудина Татьяна: «За время моей йогатерапевтической практики мне удалось помочь избавиться от боли в спине многим людям. Некоторым очно на персональных приемах, еще большему количеству людей заочно, посредством видео-программ и статей. Большое количество людей из них обращались ко мне уже после того как обошли множество врачей и испробовали немало дорогостоящих препаратов и процедур. И я вывела правило, что достичь наиболее устойчивого эффекта можно только в комплексе мер. Например, если у человека слабые мышцы спины, и многие системы организма работают в дисгармонии, то физиотерапевтические процедуры и медикаменты будут бесполезны.
Этот мастер класс задуман не только для тех, у кого уже есть проблемы со спиной, но и для тех, кто желает предупредить такие проблемы».

Что вы получите на мастер классе?

Индивидуальный подход
Если до занятия вы заполните специальную анкету, то на самом мастер классе Татьяна лучше осветит возможности йога-терапии именно в вашем случае, а также покажет вариант комплекса, который вы можете использовать.

Мини-группа.
Занятия проводятся в мини-группе не более 6 человек.

Высокая эффективность.
Вы получите четкий хорошо структурированный комплекс упражнений на 15-20 минут, скорректированный специально под ваши особенности и задачи. По этому комплексу вы сможете заниматься дома и получать пользу каждый день.

Вместе с Татьяной вы проделайте подходящие вам упражнения и легко сможете повторить свой комплекс дома.

Возможность задать вопрос Татьяне, получить персональные рекомендации и пообщаться с ней в неформальной обстановке.

Общение в приятной компании и дружелюбная обстановка

После занятия вас ждет ароматный чай с полезными сладостями! Вы сможете отдохнуть, и расслабится в уютной обстановке.

Сразу после прохождения мастер-класса:
Вы почувствуйте себя намного лучше (ведь боль в спине станет меньше или вовсе уйдет)
Почувствуйте увеличение объема движений и меньше скованности
Почувствуйте себя увереннее, ведь вы теперь самостоятельно можете справиться с болью в спине!

Через месяц после прохождения мастер-класса:

Снизится потребность в лекарственных препаратах
Улучшится настроение и качество жизни
Нормализуется сон и снизится тревожность
Фигура станет более стройной и улучшится осанка
Вы почувствуйте уверенность в себе и своих силах
Появится больше свободного времени, ведь больше не нужно тратить время на посещение мануальных терапевтов и остеопатов.

Кому подходит курс?

Курс подойдет всем, кто заботится о своем здоровье. Для прохождения степень вашей физической подготовки может быть любой, опыт в йоге также не обязателен.
Курс будет высокоэффективен для таких нарушений как остеохондроз, грыжи, протрузии межпозвонкового диска, гипертонус мышц и боли связанные с ними.

Противопоказания:
Противопоказаниями к отдельным упражнениям могут быть аномалии строения позвонков, остеопороз, синдром позвоночной артерии, наличие опухолевых образований, стеноз спинномозгового канала, нестабильность позвонков, а также некомпенсированные заболевания сердечно-сосудистой системы, острые лихорадочные состояния. Если вы сомневайтесь подойдут ли вам йога-терапия, напишите вопрос на Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript , WhatsApp или Viber 89161117419). Наш специалист проконсультирует вас.

Что нужно чтобы попасть на мастер класс:

1. Зарегистрироваться на мастер-класс (написать на Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript , WhatsApp или Viber 89161117419)
2. Получить обратную связь (возможно у вас есть противопоказания)
3. Оплатить можно заранее или на мастер классе (при оплате заранее скидка 15%)

Стоимость участия:
Стандарт 2800 руб.

Что входит в стоимость:

Премиум 3900 руб.

Что входит в стоимость:
 мастер класс «Самые эффективные техники против боли в спине» (длительность 2,5 часа)
 индивидуальный разбор и персональные рекомендации
 индивидуально подобранный комплекс упражнений
 «чаепитие» после занятия вас ждет ароматный чай с полезными сладостями.
 В подарок DVD программа «Здоровая спина» Татьяны Дудиной
 Бонус: Трансфер от метро Парк Победы до места проведения мероприятия (необходимо бронировать место в машине заранее)

Мастер класс будет проходить в домашней йога-студии Татьяны Дудиной в Лесном городке (Одинцовский район, 12 км от МКАД).
После регистрации на курс Вы получите подробную карту проезда!

Место проведения: Москва, Одинцовский район, 12 км от МКАД

Телефон: 8-916-111-74-19 (Татьяна)

Сайт: yogadudina.ru

Здоровая спина с Татьяной Дудиной

Мастер класс по йога-терапии и индивидуальная работа с каждым участником.

Занятие проводит сертифицированный инструктор йоги – Татьяна Дудина :

• Сертифицированный Йогатерапевт с более чем 12 летним стажем работы.
• Автор и ведущий курса «Йогатерапия здоровая спина» и других популярных DVD программ Сова Фильм.
• Автор видеоуроков «Здоровый позвоночник» на телеканале «Живи».
• Ведущий специалист по йоге проекта Yoga& Seychelles – люксовых йога-туров на Сейшельские острова.

Из первых уст:

Дудина Татьяна : «За время моей йогатерапевтической практики мне удалось помочь избавиться от боли в спине многим людям. Некоторым очно на персональных приемах, еще большему количеству людей заочно, посредством видео-программ и статей. Большое количество людей из них обращались ко мне уже после того как обошли множество врачей и испробовали немало дорогостоящих препаратов и процедур. И я вывела правило, что достичь наиболее устойчивого эффекта можно только в комплексе мер. Например, если у человека слабые мышцы спины, и многие системы организма работают в дисгармонии, то физиотерапевтические процедуры и медикаменты будут бесполезны.

Этот мастер класс задуман не только для тех, у кого уже есть проблемы со спиной, но и для тех, кто желает предупредить такие проблемы ».

Что вы получите на мастер классе?

• Индивидуальный подход

Если до занятия вы заполните специальную анкету, то на самом мастер классе Татьяна лучше осветит возможности йога-терапии именно в вашем случае, а также покажет вариант комплекса, который вы можете использовать.

• Мини-группа.

Занятия проводятся в мини-группе не более 6 человек.

• Высокая эффективность.

Вы получите четкий хорошо структурированный комплекс упражнений на 15-20 минут, скорректированный специально под ваши особенности и задачи. По этому комплексу вы сможете заниматься дома и получать пользу каждый день.

• Вместе с Татьяной вы проделайте подходящие вам упражнения и легко сможете повторить свой комплекс дома .

• Возможность задать вопрос Татьяне, получить персональные рекомендации и пообщаться с ней в неформальной обстановке.

• Общение в приятной компании и дружелюбная обстановка

• После занятия вас ждет ароматный чай с полезными сладостями! Вы сможете отдохнуть, и расслабится в уютной обстановке.

Сразу после прохождения мастер-класса:

• Вы почувствуйте себя намного лучше (ведь боль в спине станет меньше или вовсе уйдет)
• Почувствуйте увеличение объема движений и меньше скованности
• Почувствуйте себя увереннее, ведь вы теперь самостоятельно можете справиться с болью в спине!

Через месяц после прохождения мастер-класса:

• Снизится потребность в лекарственных препаратах
• Улучшится настроение и качество жизни
• Нормализуется сон и снизится тревожность
• Фигура станет более стройной и улучшится осанка
• Вы почувствуйте уверенность в себе и своих силах
• Появится больше свободного времени, ведь больше не нужно тратить время на посещение мануальных терапевтов и остеопатов.

Кому подходит курс?

Курс подойдет всем, кто заботится о своем здоровье. Для прохождения степень вашей физической подготовки может быть любой, опыт в йоге также не обязателен.

Курс будет высокоэффективен для таких нарушений как остеохондроз, грыжи, протрузии межпозвонкового диска , гипертонус мышц и боли связанные с ними.

Противопоказания:

Противопоказаниями к отдельным упражнениям могут быть аномалии строения позвонков, остеопороз, синдром позвоночной артерии, наличие опухолевых образований, стеноз спинномозгового канала, нестабильность позвонков, а также некомпенсированные заболевания сердечно-сосудистой системы, острые лихорадочные состояния. Если вы сомневайтесь подойдут ли вам йога-терапия, напишите вопрос на , WhatsApp или Viber 89161117419). Наш специалист проконсультирует вас.

Отзывы.

Татьяна, я купила у Вас курс йога для позвоночника по той причине,что начались боли в спине и проблемы с позвоночником особенно по ночам, утром было тяжело подниматься с постели, на это уходило много времени чтобы встать на ноги.

После Вашего курса йога для лечения позвоночника шейного отдела и йога для спины, после первого раза занятий я почувствовала что по всему позвоночнику и по всей спине пошло тепло и мне стало на много легче.

Я занималась по этой системе две недели, результаты превосходные. Для начала я делала упражнения для шейного отдела, движения все легкие и доступные, после этого переходила на упражнения для всей спины, но главное в этом упражнении что Татьяна напоминает, что надо улыбаться и продолжать делать упражнения легко, мягко с отдыхом.

На данный момент боли в спине прекратились, спать стала по ночам, а для меня это главное. Большое спасибо вам за Ваши курсы для здоровья спины. Благодарность Вашему труду для нас ленивых

- Татьяна -

*******

Здравствуйте, Татьяна!

Очень благодарна Вам за курсы йога - терапии для спины. Раньше я занималась более энергичными видами спорта, такими, как шейпинг и т.п. После 50 лет захотелось чего-то более спокойного, но одновременно эффективного. Тем более, что появились проблемы со спиной. Я знаю, что решить их можно только создав мышечный корсет. Я стала искать пути решения и на канале «Живи» увидела Вас, Татьяна. После первого же занятия поняла, что йога мне поможет. Дополнительно купила курсы йога-терапии, чтобы не зависеть от программы телевидения, и стала заниматься. Чувствую легкость не только в спине, но и во всём теле.
Ещё мне очень нравится Ваша улыбка и доброжелательность, подробнейшее представление каждой позы. Спасибо Вам огромное!

- Людмила -

*******

До этой поездки йогой не занималась.
Должна сказать, что я была очень приятно удивлена! Йога мне представлялась чем то очень скучным и не интересным, думала, что буду считать минуты до конца занятия. Все оказалось совсем наоборот! Занятия очень интересные и увлекательные! Татьяна все очень понятно объясняет, тщательно проверяет правильность выполнения, большое внимание уделяет травмобезопастности, стараясь при этом найти индивидуальный подход к каждому. Для продвинутых йогов дает упражнения и рекомендации по развитию и усовершенствованию практики.

Ирина Новикова (участница LUXURYoga tour март-апрель 2017)

*******

Татьяне спасибо за прекрасные ежедневные практики, такие аккуратные и нежные. Спасибо за такой профессионализм и индивидуальный подход к каждому! За Ваше внимание, чуткость, готовность отвечать на все вопросы, встречать каждое утро с улыбками!

Юлия Полищук (участница LUXURYoga tour январь 2015)

*******

Преподаватель йоги Татьяна – необычайно светлый, открытый и талантливый преподаватель. На занятиях йогой она умудряется давать упражнения в соответствии с твоей индивидуальной подготовкой, и это не смотря на то, что в группе много людей, причем она это делает аккуратно, ненавязчиво и незаметно для других. На теоретических занятиях йогой с Татьяной, я узнала многое, о чем многие не знают, что еще раз подтвердило ее профессионализм.

Наталья Батетникова (участница LUXURYoga tour май 2014)

*******

Йога тур брала только ради здоровья спины. Т.к. я новичок в йоге, то немного переживала, но оказалось, все переживания были беспочвенными. Татьяна очень внимательна ко всем и всему, что вы делаете. Очень советую всем новичкам, а также тем, кто заботится о своем здоровье. Таня, я очень и очень благодарна, т.к. всего за 2 недели я увидела реальный результат!!! Ощущение второго рождения спины. Надеюсь на свое трудолюбие и продолжать заниматься дома. А по любившимся мною вечерним растяжкам буду искренне скучать)

Ульяна Юферова (участница йога-тура июль 2013)

*******

Татьяна много времени уделяет здоровью, объяснениям почему важны те или иные вещи, дает понимание о том что такое йога, обращает внимание на каждого участника, что вызывает уважение и доверие. Кроме этого, ее жизнелюбие, оптимизм, внутренняя и внешняя красота заряжает вас не только интересом и любовью к йоге, но и позитивным настроем вообще.

Неля Назарова (участница йога-тура август 2013)

*******

Татьяна, добрый день! У меня остеохондроз грудного и шейного отделов позвоночника. Периодические головокружения и частая напряженность в области шеи вызывали беспокойство. Бывало так, что даже приходилось отлеживаться несколько дней в постели.

Начала посещать йога-класс, но вскоре поняла, что без осторожного или индивидуального подхода к себе можно «наломать дров». Так оно вскоре и случилось. После слишком активного старта «скрутило» спину, - пришлось восстанавливаться 2 недели.

Сначала я опробовала Ваш курс для новичков, показалось мало, - купила курс для помощи при остеохондрозе и теперь спокойно и с удовольствием занимаюсь дома, когда через день, а когда и каждый день. Я чередую курсы - « Боли в спине » и « Остеохондроз ».

Почувствовала явное облегчение в области шеи, появилась свобода в движениях и исчез страх выйти из строя из-за головокружений. Ощущаю, что организм в тонусе, исправилась осанка , мне кажется я вообще по-другому стала держать спину.

Но что самое интересное и неожиданное - я стала высыпаться меньше чем за 7 часов, в то время как раньше мне и 8-ми часов было мало. К тому же я слежу за Вашими короткими роликами, которые появляются в Фейсбуке , сохраняю и некоторые использую.
Т.к. я некоторое время посещала йога-класс, то мне хочется чего-то посложнее и посерьезнее, но понимаю, что для этого нужен еще и индивидуальный подход. Рекомендую Ваш курс всем своим знакомым с подобными проблемами. Желаю успехов!

- С уважением, Ольга -

*******

Хочу выразить огромную благодарность Татьяне за её профессионализм, оптимизм и последовательность на занятиях.

Организатор: Татьяна Дудина

Отзывов с оценкой: 7

Татьяна, здравствуйте!

Пишу просто чтобы поблагодарить Вас.

1,5 недели назад меня разбил радикулит в пояснице. Первые три дня я еле ходила. Нагибаться вообще не могла. С четвертого дня я стала выполнять упражнения для спины 10 минутки (не ваши, но тоже очень уважаемого мною тренера). С 8 дня я включила Вашу 25 минутную практику (которая была доступна бесплатно и по которой я уже давно занимаюсь). Представляете — сейчас я уже почти могу нагнуться! Я хожу в магазин, в сберкассу. Я могу стирать (стоя на коленях). Даже один пол помыла (правда, потом долго сидела — в себя приходила). Но самое ценное — Татьяна, я вчера подстригла ногти на ногах! Для меня это тяжело и в «здоровом» состоянии. Правда, я это делала целый час и с отдыхом сидя на стуле, но главное — я это смогла!!

Ответить

Здравствуйте Татьяна! Спасибо за Ваши курсы от боли в спине. После того как стала заниматься, перестала болеть спина, улучшилось самочувствие. Также нравится курс от шейного остеохондроза, помогает от головной боли и расслаблению мышц в плечевом поясе. Вполне доступные упражнения даже в моём возрасте. Очень нравиться заниматься, тем более, что есть результаты.

Спасибо Вам большое за Вашу работу по оказанию помощи, тем кто в ней нуждается.

Ответить

Очень благодарна Вам за курсы йога — терапии для спины. Раньше я занималась более энергичными видами спорта, такими, как шейпинг и т.п. После 50 лет захотелось чего-то более спокойного, но одновременно эффективного. Тем более, что появились проблемы со спиной. Я знаю, что решить их можно только создав мышечный корсет. Я стала искать пути решения и на канале «Живи» увидела Вас, Татьяна. После первого же занятия поняла, что йога мне поможет. Дополнительно купила курсы йога-терапии, чтобы не зависеть от программы телевидения, и стала заниматься. Чувствую легкость не только в спине, но и во всём теле.
Ещё мне очень нравится Ваша улыбка и доброжелательность, подробнейшее представление каждой позы. Спасибо Вам огромное!

Ответить

Мне 28 лет, я работаю в сфере IT и целый день нахожусь за компьютером. В последние несколько лет, в связи с напряженным графиком, не уделял должного внимания осанке и разминке спины, и, как следствие, развился остеохондроз, на работе стали мучать боли, верхний отдел позвоночника «зажат». Очень неудобно беспокоить коллег по офису периодическим хрустом шеи.

Долгое время искал комплексы направленные именно на верхние отделы позвоночника (в частности, шею). В том же плавании, которым занимаюсь (правда, не очень регулярно), шея постоянно в движении (особенно при плавании на груди), что не очень подходит в моей ситуации. Да и каждый день перед работой не поплаваешь. Пробовал комплексы йоги, но от многих упражнений шея начинает болеть, возможно, они рассчитаны на более здоровый позвоночник. (Да и врач-невропатолог мне сказал, что некоторые популярные йоговские упражнения в моем случае не рекомендуются.)

Ваши курсы — настоящее спасение. Они довольно щадящие, в то же время эффективные, и много упражнений на верхние отделы позвоночника. Особенно мне нравится курс «Как избавиться от остеохондроза», который помогает с утра проснуться, постепенно разогнуть и размять спину, и зарядиться таким образом на целый рабочий день (эффект виден даже при частичном выполнении). Надеюсь, что в скором времени получится все-таки его делать каждый день перед работой целиком. Согласен с Вами, что главное — это регулярность.

Ответить

Хочу выразить огромную благодарность Татьяне за её профессионализм, оптимизм и последовательность на занятиях.

Ваши курсы, Татьяна, действительно творят чудеса: лёгкость в теле, в движениях, внутри что-то даже засияло.

Никогда бы не подумала, что занятия йогой могут приносить пользу не только здоровью, но и менять мировосприятие.

Благодарю Вас за новые потрясающие ощущения!

Ответить

Татьяна, добрый день! У меня остеохондроз грудного и шейного отделов позвоночника. Периодические головокружения и частая напряженность в области шеи вызывали беспокойство. Бывало так, что даже приходилось отлеживаться несколько дней в постели.

Начала посещать йога-класс, но вскоре поняла, что без осторожного или индивидуального подхода к себе можно «наломать дров». Так оно вскоре и случилось. После слишком активного старта «скрутило» спину, — пришлось восстанавливаться 2 недели.

Сначала я опробовала Ваш курс для новичков, показалось мало, — купила курс для помощи при остеохондрозе и теперь спокойно и с удовольствием занимаюсь дома, когда через день, а когда и каждый день. Я чередую курсы — «Боли в спине» и «Остеохондроз».

Почувствовала явное облегчение в области шеи, появилась свобода в движениях и исчез страх выйти из строя из-за головокружений. Ощущаю, что организм в тонусе, исправилась осанка, мне кажется я вообще по-другому стала держать спину.

Но что самое интересное и неожиданное — я стала высыпаться меньше чем за 7 часов, в то время как раньше мне и 8-ми часов было мало.
Т.к. я некоторое время посещала йога-класс, то мне хочется чего-то посложнее и посерьезнее, но понимаю, что для этого нужен еще и индивидуальный подход. Рекомендую Ваш курс всем своим знакомым с подобными проблемами. Желаю успехов!

Татьяна Дудина - инструктор по йоге с более, чем 15-летним опытом. Занимается йога-терапией, параллельно выпускает курсы. Посетила десятки курсов, мероприятий по йоге. Проводит йога-туры на Сейшельские острова и ведет свой сайт. На сегодня доступно несколько курсов Татьяны, среди которых йога-терапия для начинающих, йога для позвоночника.

Город: Москва

Узнайте, кому непременно необходима йогатерапия?

Существует огромное количество патологий и периодов жизни, когда важно заняться йогатерапией. Определить это можно по некоторым признакам:

1. скованность и боли в позвоночнике, мышцах и суставах,
2. лишний вес,
3. слабость, вялость, депрессия....

• Об Эксперте
  

Йога Татьяны Дудиной

Татьяна Дудина начала заниматься йогой еще в юношеские годы. Тогда интерес к этому виду искусства 16-летней девушке привил дед, также практиковавший ее. Тогда же он дал понять девочке, что все это очень серьезно, а обучение кого-то - большая ответственность. В тот момент девушка начала проявлять просто нездоровый интерес к йоге: читала все, что можно было найти о ней и даже купила для книг отдельный шкаф. Старалась посещать все платные и бесплатные семинары по этой теме. Таким образом насобирала целую стопку дипломов и даже выпустила DVD программу по йога-терапии, которую до сих пор можно приобрести в магазинах крупных городов РФ.

Сегодня Дудина занимается сразу двумя проектами:

Среди очевидных преимуществ йога-тура: близкое проживание к пляжу, очень демократичная цена, удобное проживание со всеми удобствами и две невероятные экскурсии по острову Маэ. Отдельного упоминания заслуживают последние.

• Первая экскурсия носит название «Южные пляжи». В этот день всех приезжих ждет путешествие на юг острова - к затерянному пляжу. Здесь океан демонстрирует свой непокорный характер: турист наблюдает за тихим прибоем, где плещется мягкая, голубая вода. Но вдруг из неоткуда появляется огромная волна, выпускающая на берег миллиарды капель воды. Это место славится тем, что вызывает о гостей чувство спокойствия и счастья. Далее поездка продолжится, и заведет участников тура к пляжу Анс Интенданс, входящий в ТОП-10 пляжей мира. Белоснежный песок, отличное купание, разнообразный подводный мир рядом с пляжем. Здесь же доступен один из лучших ресторанов, где точно стоит попробовать десерты из тропических фруктов.
• Вторая экскурсия получило название «Дамские радости», а потому обещает полностью оправдать такой заголовок. Начнется все с поездки на пляж Пти Анс, где туристов ждет великолепная природа во всей ее первозданной красоте. Глядя на этот пляж, возникает ощущение, что за последнюю тысячу лет он никак не изменился. Роскошь Сейшел у ног туристов: тихие зоны отдыха, отличные рестораны с изысканными меню, и высокоскоростной Wi-Fi на пляже и в отеле. Далее экскурсия направится на остров Эден, ярко выделяющийся на фоне других островов. Сюда приезжают не для того, чтобы посмотреть на дикую природу. Скорее для того, чтобы увидеть Монте-Карло в миниатюре: галереи, яхты, пальмы, магазины, кафе, рестораны и многое другое. Это место по праву называют «Островом миллионеров».

Все больше и больше людей сегодня обращают свое внимание на такой вид оздоровления организма, как йогатерапия. Причиной этому являются:

Сидячий (офисный) образ жизни многих из нас, из-за чего осанка ухудшается,

Неграмотные фитнесс-тренировки, приводящие к серьезным травмам и заболеваниям,

Неправильное питание, способствующее набору лишнего веса, негативно влияющего на наши суставы.

Какие возможности предлагает нам йога-терапия? Какие противопоказания? Как быстро можно избавиться от заболеваний с помощью йогатерапии?
На эти и многие другие вопросы отвечает дипломированный практикующий йогатерапевт Татьяна Дудина.

EY: Татьяна, почему из многочисленных направлений йоги, Вы выбрали йогатерапию?

Татьяна Дудина: Когда я только познакомилась с научной йогатерапией, она поразила мое воображение. Эта интереснейшая наука объясняет как именно асаны (позы) и другие методы йоги влияют на организм. Представьте только! Оказывается, определенные позы йоги могут менять давление, замедлять сердцебиение или стимулировать выработку тех или иных гормонов. И если знать о таком влиянии и уметь им пользоваться, можно с успехом лечить множество заболеваний! Для меня это особенно важно, потому что когда мои клиенты приходят ко мне со словами благодарности – для меня это лучшая награда.

EY: Интересно, а как ученые узнали о таком влиянии йоги на организм?

Татьяна Дудина: В Индии существуют специальные научные институты йоги (Институт Шри Йогендры в Бомбее, Институт Кайвалья Дхама в Ланавале), которые, с особой тщательностью, проводят исследования о влиянии техник йоги на организм человека. Например, были проведены множественные исследования по зменению положения органов при уддияне (специальное йогическое втягивание живота), заполнению кишечника при басти (йогическая процедура очищения). Большое количество исследований были посвящены влиянию мантры Ом на различные параметры функционирования человеческого организма (например, на изменение уровня сердечных сокращений, уровня стрессовых гормонов в крови). Некоторые исследования проходят по нескольку десятков лет! С 60-х годов двадцатого столетия исследования продолжаются и на Западе. На данный момент, проведено уже несколько тысяч таких исследований!

Результатами этих исследований и пользуются современные йогатерапевты, признающие научный подход к йоге. Для научной йогатерапии важно не только знать какую конкретно асану применять при том, или ином заболевании, но и уметь описать механизм воздействия каждой позы или дыхательной техники на весь организм.

EY: Татьяна, а где вы учились йоге?

Татьяна Дудина: Моё знакомство с йогой произошло еще в детстве. Мой дед серьезно занимался йогой - практиковал технику хатха. Отец изучал йогу как философию и психологию, поэтому в нашем доме было много различных книг и литературы на эту тему. Все они казались мне очень интересными, а иллюстрации к ним - загадочными и завораживающими. Повзрослев, я начала посещать все курсы, конвенции и любые учебные программы, посвященные йоге. Теперь увесистая стопка сертификатов с этих мероприятий занимает почетное место у меня на полке. Среди них: International Yoga Federation (Международная Федерация Йоги), сертификаты Аштанга Йога Центра, Американского Института Ведических Исследований. Конкретно по йогатерапии я получила дипломы Академии Традиционных Систем Оздоровления и Института Интегративной Психологии Профессионального Развития по программе «Йогатерапия как метод интегративной телесноориентированной психологии».

Я очень благодарна своему деду за то, что он помог мне понять, какая ответственность лежит на преподавателе йоги! Он говорил, что нельзя преподавать, пока за плечами не будет опыта хотя бы пятилетней практики. Что нужно очень ответственно подходить к тому, что ты делаешь. Что необходимо постоянно совершенствоваться. Он говорил, как важно не прекращать самостоятельную практику, не лениться, тянуться к новым знаниям.

Я всегда работаю только с поставленным профессиональным врачом диагнозом. Создавая комплекс упражнений йоги для конкретного человека, я опираюсь на информацию, полученную из разных научных источников и исследований, на знания моих учителей и собственный опыт.

EY: Йогатерапия – это новое направление в йоге?

Татьяна Дудина: Такое явление как йогатерапия существует уже очень давно! В древних йогических текстах, например таких как «Йога Сутры Патанжали» описаны состояния, которые являются препятствиями на пути к йоге. В числе этих препятствий называются болезни, и описываются пути их устранения, т.е. фактически йогатерапия .

Средневековые тексты, такие как Хатха Йога Прадипика, Дхеванда самхита, Йога Васиштха, Йога-яджнавалкья-самхита пишут о влияние асан и пранаям (дыхательных упражнений) на здоровье человека, и об их влиянии на различные заболевания, а также даются конкретные рекомендации о способах устранения этих нарушений.

Таким образом, можно сделать вывод, что йогатерапия, возможно, такая же древняя наука, как сама йога!

EY: Есть ли какие-то противопоказания для занятий йогатерапией?

Татьяна Дудина: Как правило, противопоказания существуют к занятиям йогой в группе. Если говорить про индивидуально подобранные комплексы йогических практик, то можно сказать, что противопоказаний практически нет. Например, даже лежачим больным можно делать шавасану (йогическую технику рассабления) или йога-нидру. В этом случае позитивный эффект от визуализации и мысленной работы с мышечной системой будет способствовать улучшению настроения и самочувствия и скорейшему выздоровлению.

EY: С какими заболеваниями к Вам чаще всего обращаются?

Татьяна Дудина: Сейчас очень многие обращаются с заболеваниями, вызванными стрессом. Такие как гипертиреоз, тахикардия, гипертония, гастриты, язва желудка и пр. Множество патологий связанных с позвоночником, например, с различными видами нарушения осанки. Очень часто обращаются с травмами после неправильных занятий йогой: чаще всего это грыжи и протрузии межпозвоночного диска в различных отделах позвоночника.

EY: Вы имеете в виду травмы после самостоятельных занятий?

Татьяна Дудина: Нет, я имею ввиду, занятия в фитнес клубах, и даже йога-центрах с инструкторами не прошедших должного обучения и не понимающих элементарных правил биомеханики. Многие инструкторы проходят 2-х дневные курсы и начинают преподавать уже спустя неделю после начала обучения. Есть и такие, которые сами занимаются не больше 1-2 месяцев и вообще не имеют сертификатов. К сожалению, эта ситуация никак и никем не регулируется, а к преподаванию могут допустить практически кого угодно.

Под руководством неграмотного инструктора даже самые простые асаны могут очень сильно навредить здоровью ! Например, неправильный наклон, который делается регулярно и с усилием, может вызывать сначала протрузию, а в последствии и грыжу межпозвоночного диска!

EY: Да, ситуация очень неприятная…

Но вернемся к йогатерапии: всем ли удается помочь?

Татьяна Дудина: Есть заболевания для борьбы с которыми, в йоге существует множество методов. К таким заболеваниям относятся например, варикозное расширение вен, тахикардия. В йоге есть множество способов воздействия на причины этих заболеваний. А вот, например, сколиоз сложно лечить, т.к. это структурное изменение в костях, с этим сложно что-то поделать. Вообще йога, как и аюрведа, также как и все восточные практики, действует медленно но верно. Результат зависит не только от йога-терапевта а и от самого человека, его желания и регулярности выполнения занятий.

У регулярно занимающихся клиентов, мы наблюдаем поразительные изменения. Стойкое улучшение самочувствия. Некоторые даже молодеют!

Главное – это желание, вера и стремление. И тогда все получится!

EY: Как проходит занятие? Как часто нужно заниматься йогатерапией?

Татьяна Дудина: Перед началом занятий, мы проводим консультацию. На которой выясняются все особенности здоровья человека, его пожелания. Затем с учетом всех особенностей я составляю индивидуальный комплекс техник йоги. Комплекс рассчитан на 15-20 минут. Вижу ваше удивление! …вообще йога-терапия тем и отличается от хатха-йоги, что принимать ее нужно как лекарство по 2-3 раза в день. Поэтому комплексы йога-терапии содержат только методы йоги, непосредственно влияющие на причину заболевания. Занимаясь регулярно и часто, получить стойкий оздоровительный эффект достаточно легко.

EY: Т.е. человек занимается самостоятельно дома по индивидуально подобранному комплексу?

Татьяна Дудина: Совершенно верно. Практикующий может заниматься где угодно и в удобное время. С йогатерапевтом можно встречаться 1-2 раза в месяц для коррекции комплекса и ответов на вопросы. Результат от таких занятий выше, а стоимость наоборот ниже по сравнению с занятиями с инструктором 2 раза в неделю по 1,5 часа.