Kaip išgyventi išsiskyrimą. Santykių nutraukimo nesudaužant širdies psichologija

Kiekvienas iš mūsų bent kartą patyrė sunkumų išsiskyręs su mylimu žmogumi. Patyriau išsiskyrimo skausmą, vienišumo jausmą, visų vilčių žlugimą. Bet kiekvienas tai ištveria savaip, kai kurie patenka į baisią depresiją, kasdien liedami ašarų upes, kai kurie sielvartą skandina alkoholyje, kiti metasi į darbą, kiti bando greitai pereiti prie kito. Bet kad ir ką darytume, psichinės traumos taip greitai neužgyja ir kurį laiką mus kankina. Praeitis primins apie save, nuolat atverdama neužgijusią žaizdą. Kaip išeiti iš šios situacijos su mažiausiais nuostoliais.

Straipsnio turinys:

Kas mūsų laukia po išsiskyrimo?

Pirmą kartą per kelias dienas vis dar patiriame šoką, kai girdime žodžius apie išsiskyrimą. Mes atsisakome tikėti visu tuo. Jūsų mylimasis atkakliai sako, kad viskas baigta, tarp jūsų daugiau nieko negali nutikti, bet jūs klausotės ir negalite patikėti, atrodo, kad tai, kas vyksta, yra tik svajonė, o be to, tai vyksta visai ne jums. O kai jau pradedi viską suprasti ir suvokti, čia viskas ir prasideda, nevilties ašaros, nenusakomas dvasinis skausmas, nenoras taikstytis su tuo, kas vyksta. Viskas, tuštuma, gyvenimas sugriuvo, laimingas gyvenimas, kurį mes abu įsivaizdavome, apie kurį svajojome, visi mūsų ateities planai, štai, žlugo, daugiau nieko nėra. Vienatvė ir jausmas, kad tavo sielos draugas buvo atimtas. Bet čia reikia iš karto suvokti, kad kad ir kaip būtų skaudu, gyvenimas tęsiasi, ir kad ir ką sakytų, taip pat reikia tęsti gyvenimą, bet be jo.

Daugelis žmonių mieliau kreipiasi pagalbos į draugus. Sutikite, pasidaro daug lengviau, kai atsiranda galimybė kam nors išsiverkti, išgirsti patarimų, sulaukti palaikymo.

Kai kurie tokioje situacijoje bando apsisaugoti nuo aplinkinių, išvykti kur nors į užmiestį ar užsidaryti namuose, neatsiliepti į skambučius, o tai – ašarų jūra, rūkytų cigarečių blokai, nemiga, patinusios akys ir pan. Geriausia tokiomis akimirkomis nepasitraukti į save. Vienam žmogui labai sunku susidoroti su sielvartu, atsigavimas šiuo atveju bus labai ilgas ir skausmingas.

Kai kurie žmonės renkasi viską, linksmintis, lankytis diskotekose, naktiniuose klubuose ir gerti alkoholį. Tačiau net ir tokioje būsenoje nereikėtų pamiršti saiko. Žinoma, galite dalyvauti kokiame nors smagiame renginyje – atsipalaiduoti, pakelti nuotaiką ir tada galbūt sutikti savo likimą. Tačiau miegoti su pirmuoju sutiktu žmogumi nerekomenduojama, nes atsitiktiniai santykiai niekada neduoda nieko gero. Ir vargu ar šioje situacijoje jie paguos. Tada galite gailėtis dar labiau ir daug stipriau. Alkoholis taip pat nėra išeitis iš situacijos, vargu ar jis padės užsimiršti, priešingai, jausmai ir skausmas gali sužaisti dar su didesne jėga, o tai neturės geriausio poveikio jūsų išvaizdai ir sveikatai.

Kas mums padės?

Gydytojai teigia, kad sportas yra geriausias būdas įveikti stresą. Reikia nugalėti save ir eiti į sporto salę. Pasivaikščiojimas gamtoje taip pat gydo.

Reikia viską gerai apgalvoti, nes visi esame suaugę ir turime blaiviai įvertinti esamą situaciją. Tai pravers ateityje. Pagalvokite, kuo klydote, galbūt nepelnytai jį įskaudinote, įžeidėte, žinoma, jis irgi negali būti angelas, bet vis tiek verta viską gerai apgalvoti, pasverti visus už ir prieš. Tik tokia analizė turėtų būti atliekama tik savarankiškai, be niekieno pagalbos, nes tai yra jūsų jausmai, o santykiai buvo tik jūsų, ir tik jūs galite juos įvertinti. Neskambinkite jam ir neprašykite jo sugrįžti. Greičiausiai tai jį suerzins, o taip pat patiks jo pasididžiavimui - „ji kenčia dėl manęs“. Nereikėtų sau per daug priekaištauti, nes gali išsivystyti nepilnavertiškumo kompleksas. Gyvenimas yra koks yra, visi anksčiau ar vėliau išsiskiria.

Tu lieki vienas, ir tai visai ne dėl to, kad tau nepasisekė, storas, senas ar negražus, ne, kortelė tiesiog iškrito. Tai tiesa ir šiandien, tačiau gyvenimas yra toks nuostabus dalykas, kad likimas dabar paliko jus ramybėje tik todėl, kad jums yra paruoštas koziris – tikras „princas ant balto žirgo“ arba juodo BMW. Sutikite, kvaila verkti ir kentėti dėl praeities, nežinant, kas tavęs laukia ateityje.

Jūsų ateitis priklauso tik nuo jūsų, tereikia tikėti, kad viskas, kas vyksta mūsų gyvenime, yra į gerąją pusę.

Kad būtų lengviau susidoroti su išsiskyrimu su mylimu žmogumi, galite laikytis kai kurių toliau aprašytų taisyklių. Atrodytų, kas gali būti patarėju tokiais dvasiniais klausimais, bet neapsieisite be patarimų ir nurodymų, nes gilindamiesi į prisiminimus ir praeitį galite tiesiog išprotėti. Patikėkite, tai buvo patikrinta mano karčia patirtimi.

Bet koks įvykis, net ir pats liūdniausias, neša savo teigiami aspektai, privalumai ir privalumai. Prieš darydami išvadą, kad gyvenimas nebėra prasmės ir jūsų sėkmė nusisuko nuo jūsų, turėtumėte patikrinti, ar taip yra iš tikrųjų.

Tokiu atveju galite Padaryk sąrašą, kuri apima tik teigiamus jūsų išsiskyrimo aspektus. Turite suprasti, kodėl tai naudinga, ir pateikti šį sąrašą matomoje vietoje.

Į tokį sąrašą galite, pavyzdžiui, įtraukti tokį elementą kaip: „Laisvas bendravimas su draugais, žmogau“, „Nebijokite nurodyti pavydo priežasčių“, „Pagaliau galite dėvėti trumpą sijoną“ ir panašiai. Kuo ilgesnis jūsų sąrašas, tuo geriau.

Tačiau tokia sena aksioma kaip „viskas geriausia geriausiame iš visų pasaulių“ negali nepasiteisinti. Jei prisimenate Demi Moore. Taip pat jai nebuvo lengva išsiskirti su Holivudo aktoriumi ir sekso simboliu Bruce'u Willisu. Laikraščiai jos gailėjosi, bet visa tai buvo tol, kol ji nepradėjo susitikinėti su jauna Holivudo žvaigžde Ashtonu Kutcheriu. Dar kartą įrodydamas, kad gėris yra geriausio priešas. Atlygis už skausmą ir išgyvenimus buvo nauja populiarumo banga, garsus jaunas meilužis ir sutartis su Versace. Todėl nereikėtų pulti į kraštutinumus, vis dar nežinai, kokių dovanų gyvenimas tau paruošęs.

Laikas išspręsti visus nebaigtus reikalus su buvusiuoju yra tada, kai sugebate išlikti ramus ir šaltas. Tokia subtili operacija turi būti atliekama labai subtiliai, kad jis nepereitų iš buvusio vaikino į priešo rangą.

Reikia grakščiai išsiskirti kad nebūtų kivirčų, muštynių, jokių susirėmimų, įžeidinėjimų, tai nenaudinga. Vargu ar jie suteiks jums džiaugsmo, nieko gero nuo to neatsitiks.

Jūs neturėtumėte keršyti ir ginčytis iki paskutinės akimirkos. Jūs neturėtumėte atimti dovanų ar mesti jam dovanų, kurias jis jums kažkada įteikė, tai yra žema, nes tai, kas buvo padaryta prieš išsiskyrimą, buvo daroma su visiškai kitais jausmais.

Geriausia išsiskirti su žmogumi, kad vėliau taptumėte draugais arba bent jau neprisimintumėte vienas kito piktu žodžiu. Jei dar turite jo daiktus arba atvirkščiai, geriau paskambinkite ir iš anksto susitarkite, kada galėsite juos atsiimti. Nebandyk !

Pyktis anksčiau ar vėliau praeis, o kaip tada prisiminsi savo veiksmus? O jei atsitiktinai likimas dar kartą nuspręs, kaip elgtis tokioje situacijoje? Juk vėliau bus gaila žiūrėti tau į akis.

Visgi tokioje situacijoje Geriau išlaikyti adekvatumą ir teisingumą. Geriau išlikti dėkingam žmogui, kuris tau suteikė daug laimingų dienų ir valandų, minučių ir akimirkų.

Šiuo laikotarpiu geriausia pristatyti savo ateities planus. Ką veiksite, kai tapsite visiškai laisvu ir nepriklausomu žmogumi? Pateikite savo perspektyvas.

Gali susiburkite ir eikite prie jūros, arba į Paryžių, arba į Veneciją. Pakeiskite plaukus į tvankią brunetę arba akinančią blondinę. Išmok šokti lotyniškus šokius ir kt. Galite lankyti keletą naudingų kursų arba laikyti vairavimo egzaminą.

Geriausia, jei jūsų planuose kol kas to nėra. Taigi, besiblaškydami tarp buvusio ir būsimo vaikino, pamiršite apie svarbiausią asmenį savo gyvenime: save. Labai greitai sutiksite naują meilužį, bet kol tai neįvyks, mėgaukitės laisve. Ir jei vis tiek norite, kad jūsų naujasis mylimasis būtų daug geresnis nei ankstesnis, tokiu atveju turėtumėte išnaudoti laiką pelningai ir patys tapti geriausiu. Išsikelk sau tikslą ir atkakliai jo siek. Kitas variantas – susikurti savo pageidavimų sąrašą, pasidaryti savotišką palinkėjimų knygą, papuošiant ją atitinkamais paveikslėliais. Mintys, kad ir kaip jos materializuotųsi, todėl verta svajoti ir siekti kažko gražaus. Viena vertus, tokios vaikiškos linksmybės duos vaisių, be jokios abejonės. Reikia tik pasvajoti apie kažką tikro ir labiau prieinamo.

Keisk save!

Sutikite, bene didžiausias iššūkis merginai – pirmasis susitikimas su buvusiąja. Kadangi niekšybės dėsnio dar niekas nepanaikino, buvęs būtinai sutiks būtent tą akimirką, kai mes, neplauta galva ir senomis kelnėmis, vaikštome su prikrautais krepšiais iš parduotuvės.

Daugeliui merginų dėl tam tikrų priežasčių išsiskyrimas su mylimu žmogumi tam tikru mastu asocijuojasi su didžiulėmis pinigų sumomis, priaugtais papildomais kilogramais, netvarkingais plaukais ir pan. Ar tikrai pretenduojate į merginos, kuri savęs nemyli, titulą? Jei taip nėra ir norite užkariauti vyrų širdis, turite skubiai pasirūpinti savimi!

Savo išvaizda neturėtumėte sukelti draugų gailesčio. Reikia save drausminti, juolab kad dabar turi daug daugiau laiko sau. Galite pasidaryti visokias odos kaukes, nebijant ką nors išgąsdinti savo išvaizda. Pats laikas eiti į grožio saloną, be to, kad atrodysite puikiai, visos procedūros nuo pedikiūro iki soliariumo bus naudingos psichikai. O kai sutiksite savo buvusįjį, atrodysite stulbinančiai, tegul jis dar kartą apgailestauja dėl to, ko atsisakė. Tegul visi galvoja, kad išsiskyrimas buvo tik geras jums.

Dar kartą nuodugniai išanalizavę, kodėl išsiskyrėte, neturėtumėte dėl visko kaltinti savęs. Net jei tam ir nurodėte tam tikrą priežastį, niekas taip nedaroma, pagalvokite, gal būtent Jis jus išprovokavo tokiam elgesiui ar veiksmams? Galbūt jam daug lengviau išsiskirti, nei pripažinti savo kaltę dėl kažko. Kad tik nebūtų kaltas esamoje situacijoje. O gal iš tikrųjų nebuvo meilės, tik meilė. Jei tenka su kuo nors ar kuo nors išsiskirti, geriausia tai leisti lengva širdimi, jei abu tikrai nuoširdūs ir šviesūs jausmai, tikra meilė, tada viskas dar gali sugrįžti. Kai žmonės tiesiog negali gyventi vienas be kito, nepaisant kažkieno padarytų klaidų, jie atleidžia. Mylėti tam tikru mastu reiškia mokėti atleisti. Visi mokomės iš savo klaidų, o jei esame pasiruošę kažką savyje pakeisti dėl mylimo žmogaus, tuomet tai verta daryti, nes kad ir kaip žiūrėtum, meilė yra pats gražiausias jausmas, kuris keičia žmones. Jausmai šiuo atveju turi būti nuoširdūs.

Jei išsiskyrėte ir vienas iš jūsų nesutinka susitaikyti, tai ką čia žudyti, gadinti nervus, sveikatą, vadinasi, tai ne tas žmogus, kurį likimas jums paruošė. Tai reiškia, kad tavo tikroji meilė kažkur vaikšto, laukia, kol tu pasirodysi jo gyvenime, o tu verki ir liūdi dėl praeities.

To daryti nederėtų, kad ir kaip būtų skaudu, kaip sakoma, kantrybė ir darbas viską sumals, laikas gydo, viskas praeina ir pasimiršta. Tas, kuris susiduria su savo praeitimi, atsuka nugarą savo ateičiai, praeitis yra praeitis, nes ji jau praėjo ir negali būti grąžinta, bet jūsų ateitis dar gali būti pataisyta. Taigi nepanikuokite, viskas yra jūsų rankose. Taisyk save, pataisyk savo ateitį. Nepalikite savęs savieigai, nes tie, kurie vertina ir myli save, traukia tuos pačius jausmus. Mylėk save, lepink save, nes tu to nusipelnei, o kol pats to nepadarysi, niekas to nepadarys.

Gyvenimas vis dar gražus, kad ir koks sunkus jis būtų, mes ir toliau judame į priekį, kovojame už savo laimę ir kylame. Apsidairykite, kiek grožio yra aplinkui. Atsiverkite grožiui, aistra daro mus geresnius. Negaiškite laiko, gyvenimas nestovi vietoje. Ir tikrai nereikėtų ilgai jaudintis dėl išsiskyrimų, nieko gero iš to nebus, o kai viskas bus pamiršta, suprasite, kad tikrai, kaip kvaila buvo kentėti už žmogų, kuriam nebuvo lemta likimas, apkabinęs tą vienintelį, kuris stengiasi padaryti Visų pirma tave laimingą!

Neužkibkite dėl vieno dalyko, nestovėkite vietoje. Žmogus sukurtas jausti, atleisti, mylėti, be jausmų žmonės nėra robotai. Norint lengviau ištverti visus sunkumus ir negandas, reikia blaiviai įvertinti situaciją, ar verta tokiu atveju. Meilė, kivirčai, išsiskyrimai, ašaros ir depresija – visa tai yra viso mūsų gyvenimo vaizdo komponentai. Žmogus neapsieina be meilės, negali nemylėti ir atitinkamai nori būti mylimas, tačiau tam, kad sutiktų savo likimą, kartais reikia nueiti ilgą ir ne visada malonų kelią.

Skaitymo laikas: 2 min

Kaip išgyventi išsiskyrimą, jei išsiskyrimas tapo neišvengiamas ir natūraliai kyla nerimą keliantis klausimas: kaip judėti toliau? Atskyrimas yra žinomas beveik kiekvienam asmeniui. Psichologija atsiskyrimą laiko viena iš praradimų rūšių. Kai žmogus patiria išsiskyrimą, jis neišvengiamai pereina tam tikrus etapus.

Pirmasis yra neigimas. Žmogus negali patikėti, kad su juo išsiskyrė ir atsitiko kažkas nepataisoma. Jis kuria planus, puoselėja viltį ir guodžiasi, kad santykių lūžis nėra galutinis, o antroji pusė būtinai paskambins, ateis ir viskas bus kaip anksčiau.

Antra – pyktis. Santykių nutrūkimo suvokimas veda prie pykčio pasireiškimo. Žmogus piktinasi arba viduje, arba atvirai. Buvęs partneris kaltinamas neveikimu ir pasyvumu palaikant santykius.

Trečia, tai yra derybos. Žmogus pradeda derėtis su savimi arba su buvusiu partneriu, taip bandydamas atnaujinti santykius. Patirdamas išsiskyrimą žmogus nustato sau tam tikrus terminus, taip nustatydamas laiko intervalą, per kurį jis gali susigrąžinti savo mylimąjį. Taigi žmogaus psichika bando susidoroti su atsiskyrimu ir priprasti prie šios būsenos.

Visos aukščiau išvardintos apraiškos laikomos visiškai natūraliomis, ir kiekvienas žmogus jas patiria atsiskyrimo situacijoje.

Naujas gyvenimas. Šis etapas pažymėtas savarankišku gyvenimu. Žmogus turi naujų planų, jėgų ir noro juos įgyvendinti.

Kaip išgyventi išsiskyrimą? Psichologai teigia, kad išsiskyrimo procesas trunka nuo 3 mėnesių iki 3 metų. Patirties trukmė priklauso nuo daugelio priežasčių ir veiksnių. Be to, šie išgyvenimai pasižymi tokia savybe kaip grįžtamumas. Tai reiškia, kad bet kurią akimirką po naujo gyvenimo pradžios atmintis gali padėti grąžinti žmogų į prisiminimus. Ir vėl nugalės neviltis, liūdesys, pyktis.

Kaip išgyventi išsiskyrimą su mylimu žmogumi? Išsiskyrimas yra nepakeliamas, nes jis koreguoja įprastą gyvenimo būdą. Jei santykių nutraukimą inicijuoja mylimas partneris, tai papildomai nukenčia ir palikto žmogaus savigarba. Suvokimas, kad mylimas žmogus buvome apleisti, mus neramina.

Kaip išgyventi išsiskyrimą ir rasti išeitį iš šios stresinės situacijos? Šis klausimas kelia nerimą daugeliui apleistų žmonių. Sunkiausia po išsiskyrimo nustoti kentėti ir nutraukti buvusius santykius, pradedant laimingą, naują gyvenimą.

Kad išsiskyrimas nebūtų skausmingas, nereikia įsikibti savo mylimojo. Psichologai, atvirkščiai, pataria nesigailint paleisti buvusį partnerį ir susikurti savo atskirą, savarankišką gyvenimą.

Atsivertę kitą likimo puslapį, drąsiai eikite per gyvenimą. Tik išsivadavus nuo praeities naštos ateis trokštamas palengvėjimas. Atsikratydami įkyrių minčių, susikurkite psichikos požiūrį, kad uždraustumėte galvoti apie praeitį. Labai svarbu ir gana sunku susitaikyti su santykių pabaiga. Tačiau tai yra teisingiausia. Pašalinkite neviltį ir melancholiją. Išanalizavę santykius ir padarę išvadas, pamirškite apie juos.

Kaip išgyventi išsiskyrimą ir tapti laimingam? Jeigu buvęs mylimasis nebenori palaikyti bendravimo, vadinasi, stiprus susierzinimas neleidžia jam elgtis kitaip. Pagalvokite, kas santykiuose nutiko. Išanalizuokite savo klaidas, kad jos nepasikartotų ateityje ir pradėkite gyventi su teigiamomis mintimis.

Kaip išgyventi išsiskyrimą su vyru

Kai jaučiatės visiškai nesmagiai, užsidėkite sėkmingos moters kaukę, o įžengę į šį įvaizdį patirkite teigiamas emocijas ir visus įmanomus pojūčius, susijusius su šia būsena. Veiksmais, taip pat žodžiais, galite išgydyti savo sielą ir atkurti psichinę pusiausvyrą. Nenustokite savęs girti net už menkiausias smulkmenas. Pasigrožėkite savimi prieš veidrodį ir pasakykite sau komplimentus. Gana sunku mylėti save išgyvenant išsiskyrimą, bet tai labai svarbu. Nenustokite mylėti savęs, nes tai būtina norint pagerinti asmeninį gyvenimą ateityje.

Kitas svarbus dalykas – atleisti buvusiajam. Supraskite, kad kitas asmuo taip pat turi teisę į privatumą. Venkite neigiamų prisiminimų ir diskusijų su draugais apie savo buvusį asmenį, nes besikaupiantys priekaištai, pyktis ir neapykanta griauna moters asmenybę iš vidaus.

Kaip greitai išgyventi išsiskyrimą? Visų pirma, mintyse paleiskite buvusį partnerį, nekurkite keršto planų, neugdykite savyje negatyvo, neprašykite gailesčio. Atsikratykite pykčio ir atleiskite savo partneriui. To nepadaręs žmogus negalės džiaugtis gyvenimu, lengvai užmegzti naujus santykius, tobulėti.

Išgyventi ilgalaikių santykių nutrūkimą yra daug sunkiau. Tokiu atveju psichologai pataria į šią situaciją pažvelgti kitu kampu. Ilgalaikių santykių pabaiga gali leisti išpildyti ilgametes svajones, kurios dėl laiko stokos buvo atidėtos geresniems laikams. Užsirašykite visas savo galimybes ir perspektyvas, kurios atsirado dėl išsiskyrimo. Išsiskyrimo privalumai tikrai bus atrasti, tereikia pagalvoti, o supratus išvardintus privalumus gyvenimas nušvis naujomis spalvomis.

Kaip išgyventi išsiskyrimą po ilgų santykių? Kai kurie asmenys pasiduoda savo darbui. Sunkiu laikotarpiu po išsiskyrimo tai gali būti išeitis iš esamos padėties. Išgyventi išsiskyrimą po ilgalaikių santykių apsunkina kova su vienatve, ir tai nepaisant žmogaus buvimo visuomenėje. Bendravimas su žmonėmis negali kompensuoti mylimo žmogaus jausmų, net jei šis bendravimas anksčiau teikė malonumą. Jokie žmonės negali užimti žmogaus, kurio nebėra su paliktu žmogumi, vietos.

Kaip vyrai išgyvena išsiskyrimą

Dažnai vyrai išgyvena visuotinės tuštumos jausmą. Šios emocijos pasireiškia aštriai, kai santykiai griūna netikėtai, be pagrindo, tiesiogine prasme iš niekur, o paliktas vyras buvo emociškai priklausomas nuo moters. Šiuo atveju vyrai patiria didžiulį stresą, o viena iš šios reakcijos priežasčių yra slaptas vyrų pobūdis. Stipriosios lyties atstovai visas emocijas laiko savyje ir jų neištaško. Jei adrenalino kiekis kraujyje nukrenta, reakcija bus tokia:

žaizdos ir nuoskaudos bus užpildytos geriant alkoholį;

eiti į sporto salę ir daužyti kumščius, kol jie nukraujuoja;

vairuojant automobilį dideliu greičiu ir pan.

Psichologų tyrimais nustatyta, kad vyrai yra jautresni tam, kas vyksta santykiuose, o jų psichika šioje situacijoje yra silpnesnė nei moterų.

Psichologai pastebėjo, kad dažnai sunkiausia išsiskyrimą išgyvena žmonės, kurie yra priklausomi nuo savo partnerių. Priklausomybė nėra meilės apraiška, o atvirkščiai, ji išsivysto iš nemeilės sau. Priklausomas žmogus nemyli savęs ir šios meilės ieško kitame žmoguje. Jam atrodo, kad tik poroje jis bus apsaugotas ir laimingas. Tačiau gyvenimas įrodo, kad taip toli gražu nėra ir jei nėra meilės viduje, tai nėra ir išorėje.

Apleistas žmogus turi suvokti, kad kol jis elgsis su savimi be pagarbos ir meilės, tol su juo taip pat elgsis ir partneriai. Mylėdamas save, žmogus leisis su juo elgtis taip pat ir galės dovanoti meilę mylinčiam žmogui, kuris neišvengiamai susitiks.

Tik laikui bėgant žmogus pradeda suprasti, kad jo gyvenime išsiskyrimas su partneriu buvo neišvengiamas ir šis žingsnis nebuvo žengtas veltui. Bet dabar atrodo, kad gyvenimas prarado spalvas, jame nėra prasmės, nes džiaugsmas dingo iš įprastų gyvenimo akimirkų.

Psichologo patarimai, kaip susidoroti su išsiskyrimu, yra šie:

Prisiminkite, kad gyvenimas trumpas ir jis tęsiasi, skubėkite užpildyti jį naujais, įdomiais įvykiais;

Išsiskyrimas – sunkus laikotarpis, kurį gyvenime išgyvena beveik kiekvienas, tai žinodamas, tiesiog ištęsk ir jis tikrai pasibaigs;

Nustokite tyčia save žaloti;

Nerašyk laiškų buvusiam, nesiek jo (jos) – tai pailgina kančias;

Nesigundyk parašyti liūdną laišką;

Jei norite pasveikti psichiškai, atsitraukite nuo buvusių (-ių);

Nebūk vienas – eik į karaokę su draugais ir pan.;

Užsiregistruoti į sporto klubą ar baseiną;

Įvaldykite kažką naujo, anksčiau nežinomo;

Neatsisakykite pažinčių, pasimatymų;

Kuo daugiau laiko praleiskite linksmai ir su susidomėjimu, mėgaukitės gyvenimu;

Atnaujinkite savo garderobą, kvepalus, įvaizdį ir atsikratykite senojo;

Ištrinkite buvusio partnerio mobiliojo telefono numerį, kad nevilties akimirkomis nekiltų pagundos bereikalingai skambinti;

Neturėtumėte vengti vietų, kuriose lankėtės su buvusiu mylimuoju, o priešingai – šiose vietose smagiai praleiskite laiką su draugais, kad suprastumėte, jog be jo (jos) gyvenimas nesustojo savo vietose.

Šie patarimai, nors ir paprasti, iš tikrųjų yra labai veiksmingi.

Kaip išgyventi išsiskyrimą – forumuose moterims pateikiama įdomių patarimų apie šią problemą. Galite atsižvelgti į šiuos dalykus:

Šypsokis, o ne verkdamas susitikus su buvusiuoju, taip pat atrodai rūgštus, dažnai duoda įdomių rezultatų;

Jei išsiskyrimas yra neišvengiamas, tada pirmiausia išsiskirkite su buvusiu mylimuoju;

Kelkis aukščiau, nesigailėdamas, eik užtikrintai, kad abejonės apsigyventų buvusiojo sieloje;

Turite atsikratyti aukos mentaliteto, kitaip tokie santykiai kartosis;

Būtina suprasti, kad sveikimas dažnai būna labai skausmingas ir kad jis prasidėtų, reikia išgirsti tiesą apie savo santykius iš šalies;

Negailėkite savęs, nes tai yra meškos paslauga;

Padarykite atitinkamas išvadas apie savo gyvenimą, kad ateityje nekartotumėte klaidų.

Medicinos ir psichologijos centro „PsychoMed“ pranešėja

Paleisti ir pamiršti ilgalaikius santykius po išsiskyrimo gali būti sunku. Nesvarbu, kas inicijavo išsiskyrimą – jūs ar jūsų partneris. Po išsiskyrimo išlieka daugybė prisiminimų, jausmų ir ryšių su žmonėmis. Tačiau dėl savo gerovės šių santykių paleisti yra sveika ir netgi būtina. Kada nors vėl pasijusite kaip visa būtybė ir galėsite atverti savo širdį naujam žmogui. Norint efektyviai įveikti ilgalaikių santykių iširimo pasekmes, reikėtų pasirūpinti savimi, užsiimti saviugda, taip pat išmokti tinkamai elgtis su buvusiu partneriu.

Žingsniai

Kaip įveikti emocinį skausmą

Leiskite sau liūdėti. Išgyvenant išsiskyrimą, svarbu įveikti emocinę sumaištį. Leiskite sau jausti sielvartą, liūdesį, pyktį. Tai normalios ir visiškai natūralios emocijos, kurios išlieka po išsiskyrimo. Skirkite sau pakankamai laiko liūdėti ir atsigauti savo tempu. Rūpinkitės savo emociniais poreikiais.

Jei norite likti namuose ir verkti į pagalvę, padarykite tai.
Norėdami priimti savo emocijas, galite pasakyti sau: „Taip. Šiuo metu jaučiuosi blogai. Ir tai gerai. Šiuo metu išgyvenu sunkų laikotarpį“.
Norint susisiekti su savo emocijomis ir patirti kančią, svarbu priimti savo emocijas nevertinant ir nebandant jų pakeisti. Atsisėskite, leiskite valdyti savo emocijas, stebėkite, kaip jos jus verčia jaustis. Ką jauti savo kūne? Ši informacija leis tiksliai nustatyti, kaip jaučiatės, ir padės tinkamai apdoroti savo jausmus.

Pakalbėk apie tai. Priimkite pagalbą ir paramą iš savo socialinės aplinkos. Tai padės jums atsigauti po išsiskyrimo. Sugebėjimas garsiai išsakyti savo jausmus žmonėms, kuriais pasitikite, pagreitins jūsų emocinį gijimą, jau nekalbant apie paramą, kurią galite sulaukti iš tų, kurie jumis rūpinasi. Svarbu pripažinti, kad tau skauda. Širdies išliejimas padės jai atitirpti ateityje.
- Pakvieskite vaikiną ar merginą, kad jie galėtų jus palaikyti šiuo metu. Galėtumėte sėdėti kartu su pižama ir žiūrėti filmą. Išnaudokite šį laiką pasikalbėti su draugu ir aptarti savo jausmus dėl išsiskyrimo.
- Eikite su draugu ar šeimos nariu į kavinę, išgerkite puodelį kavos, užkąskite.
EKSPERTO PATARIMAS

Amy Chan yra „Renew Breakup Bootcamp“ – atsigavimo stovyklos, kurios mokslinis ir dvasinis požiūris į sudužusių širdžių išgydymą, įkūrėja. Jos psichologų ir trenerių komanda vos per 2 metus padėjo šimtams žmonių, o stovyklą už novatorišką ir mokslinį požiūrį įvertino CNN, Vogue, The New York Times ir Fortune. Jos debiutinę knygą „Breakup Bootcamp“ leidykla „HarperCollins“ išleis 2020 m. sausio mėn.

Renew Breakup Bootcamp įkūrėjas

Atsargiai atsiverkite žmonėms. Amy Chan, „Renew Bootcamp Breakup“ įkūrėja, sako: „Kai išgyvenate išsiskyrimą, būkite atsargūs klausdami žmonių patarimo. Šeima ir draugai dažnai turi geriausių ketinimų, tačiau jie gali nežinoti pakankamai, kad galėtų patarti, o taip pat gali nukreipti į jus savo šališkumą ar netinkamus įsitikinimus.

Leiskite draugams pasirūpinti jumis iškart po išsiskyrimo. Dažnai jūsų draugai stengsis jus užimti. Ir tai padės jaustis geriau. Praneškite jiems, jei taip yra. Pramogos yra puikus būdas jaustis geriau po išsiskyrimo.

Rašykite apie tai. Norint apdoroti emocijas ir mintis, susijusias su išsiskyrimu, gali būti naudinga rašyti kūrybiškai ir išraiškingai.
- „Word“ dokumente ar žurnale užrašykite, ką galvojate ir jaučiate apie išsiskyrimą.
- Stenkitės nekeisti būsenų socialiniuose tinkluose, nerašyti tinklaraščiuose ar kitose interneto svetainėse. Nedemonstruokite savo jausmų.
- Galite parašyti savo buvusiajam laišką, kurio niekada neišsiųsite. Pasakykite jam, kaip jaučiatės. Jums nereikės jaudintis dėl jo reakcijos, nes niekada neišsiųsite jam šio laiško.
Nekaltink savęs. Tie, kurie kaltina save dėl išsiskyrimo, gali jaustis liūdni, nerimauti, prislėgti ir netgi turėti silpną sveikatą. Tie, kurie savęs nekaltina, sugeba geriau apdoroti savo emocijas ir realiau pažvelgti į jiems nutikusius neigiamus įvykius.

Padarykite pertrauką. Kartais po išsiskyrimo žmonės pradeda gilintis į save: „Ką aš galėjau padaryti geriau? Ar aš pakankamai geras? Tačiau tai tik sukelia dar daugiau streso ir emocinio prisitaikymo prie naujos situacijos sunkumų.

Sutelkite dėmesį į savo asmeninį augimą
1. Susikoncentruokite į save. Nauji santykiai gali išplėsti jūsų savęs jausmą, kai prisitaikysite prie kito žmogaus. Tačiau po išsiskyrimo jums gali būti sunku iš naujo atrasti savo unikalumą ir rasti kiekvienos dienos prasmę. Todėl pasistenkite iš naujo atrasti savo esmę ir įvertinti savo individualumą.
  
  Supraskite teigiamas pasekmes. Daugelis žmonių mano, kad išsiskyrimai, nors ir sunkūs ir skausmingi, galiausiai duoda teigiamų rezultatų. Pagalvokite, kokių teigiamų rezultatų gali duoti jūsų išsiskyrimas. Tai padės jums jaustis mažiau liūdnam ar piktam.
  - Pavyzdžiui, jūsų išsiskyrimas suteikė galimybę sutelkti dėmesį į mokyklą, darbą ar kitas pareigas. Kai kurie žmonės teigia, kad išsiskyrimas suteikia jiems daugiau laisvės.
  - Taip pat galite turėti asmeninių teigiamų pasekmių, pavyzdžiui, pradėjote labiau pasitikėti savimi, tapote savarankiškesni ir sugebėjote priimti save.
  - Be to, kad darysite įtaką aplinkiniam pasauliui ir savo asmenybei, galite pagerinti savo bendravimo įgūdžius ir įgyti vertingos patirties būsimiems santykiams (pavyzdžiui, gebėjimo pripažinti, kai klystate).
2. Mokykitės iš savo klaidų. Kai kurie santykiai nutrūksta dėl partnerio nepasitenkinimo, nevienodo indėlio ar protinių bandymų rasti alternatyvą („jūroje daug žuvų“). Žmonėms lengviau išeiti iš santykių, jei jaučia stiprų socialinį palaikymą už santykių ribų.
Išmokite tinkamai bendrauti su buvusiuoju
1. Atsikratykite visko, kas jums primena jūsų buvusįjį. Jums bus lengviau susidoroti su sielvartu, jei nebūsite iš visų pusių apsupti dalykų, kurie jums tai primena. Jei paleisite jį fiziškai ir virtualiai, jums bus lengviau jį paleisti emociškai.
2. Jei kada nors susidursite su juo, būkite mandagus ir trumpas. Išsiskyrimą pavertę nuolatine kova, sukelsite tik dar daugiau skausmo.
  - Jei jums per skausminga kalbėtis su buvusiuoju, pasistenkite pasitraukti iš situacijos, kad jums nereikėtų su juo kalbėtis. Gydymo proceso metu svarbu nustatyti ribas. Jei nenorite su juo kalbėtis, jums to nereikia.
  - Jei nuspręsite su juo pasikalbėti, būkite mandagus ir šypsokitės.
  - Parodyk pagarbą. Jei elgiesi agresyviai, šauksi: „Aš tavęs nekenčiu!“, mėtysi įvairiais daiktais į savo buvusįjį, tai problemos neišspręs.
3. Išsaugokite gerus prisiminimus. Vien todėl, kad jūsų santykiai baigėsi, nereiškia, kad turite juos ištrinti iš savo atminties. Asmuo, su kuriuo palaikėte santykius, padarė didelę įtaką jums ir jūsų gyvenimui, ir jūs galite tai įvertinti. Tai ypač naudinga, jei jaučiate didelį pasipiktinimą ir pyktį savo buvusiajam. Susitelk į gerą. Tai padės jums įveikti sielvartą ir gauti ką nors teigiamo iš pasibaigusių santykių.
  - Atleiskite buvusiajam už jo klaidas. Jei jaučiate pyktį, tai tik pablogins jūsų būklę, o gijimo procesas gali gerokai užtrukti. Jums nereikia jam sakyti, kad atleidžiate jam asmeniškai, telefonu ar kitaip. Tiesiog atleiskite jam savo širdyje ir tai turės norimą efektą.
  - Stenkitės nepamiršti džiaugsmingų akimirkų. Tai nuliūdins ir pailgins sielvarto procesą.
- Išsiskyrimai nėra lengvi. Nemanykite, kad galite tai išspręsti per naktį. Suteikite sau laiko ir erdvės liūdėti ir gydyti.
- Jei santykiai buvo ilgi, tiesiog nenutraukite jų. Pasverkite privalumus ir trūkumus. Jei vienas nusveria kitą, žinote, ką daryti. Nemanykite, kad kitoje tvoros pusėje žolė žalesnė, bet taip pat nemanykite, kad niekada nesutiksite geresnio ar blogesnio už savo partnerį. Visada stenkitės mąstyti logiškai: išsiskyrimas skaudina ir jums reikės laiko jį įveikti.
Šaltiniai
1. http://search.proquest.com/openview/68a3a844afd95eee1b04de2e255c9836/1?pq-origsite=gscholar
2. http://individual.utoronto.ca/sspielmann/Spielmann_MacDonald_Tackett_2012pdf.pdf
3. http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/08870440290025768
4. http://ir.lib.uwo.ca/cgi/viewcontent.cgi?article=3606&context=etd
5. http://www.researchgate.net/profile/Michael_Wohl/publication/232525573_Looking_within_Measuring_state_self-forgiveness_and_its_relationship_to_psychological_well-being/links/02e7e537b804700920f075009
6. http://dspace.library.uvic.ca:8080/bitstream/handle/1828/734/saffrey_2005.pdf?sequence=1&origin=publicationDetail
7. http://arizona.openrepository.com/arizona/bitstream/10150/301658/1/azu_etd_12901_sip1_m.pdf
8. http://www.researchgate.net/profile/Russell_Clayton/publication/237094566_Cheating_Breakup_and_Divorce_Is_Facebook_Use_to_Blame/links/0c960527a656bb672a000000.pdf
9. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3472530/
10. http://www.researchgate.net/profile/Gary_Lewandowski_Jr/publication/227603396_Losing_a_selfexpanding_relationship_Implications_for_the_selfconcept/links/02e7e524c150269363000000
11. http://www.researchgate.net/profile/Erica_Slotter/publication/261608857_Me_After_You_Partner_Influence_and_Individual_Effort_Predict_Rejection_of_Self-Aspects_and_Self-Concept_Clarity_30dship4D_Rsolutiond2/link f220632f3c8556 .pdf

Net jei praradote savo gyvenimo meilę, gyvenimas buvo sąžiningas su jumis. Nesąžininga, kai užrakini savo širdį amžiams.
Daktaras Geoffas Warburtonas

Deja, dabar santykiai nėra vertinami taip, kaip buvo senais laikais. Žmonės susitinka, įsimyli, o paskui išsiskiria... Kažkuriuo metu tarp partnerių kyla nesusipratimų ir griūva debesuotos lūkesčių pilys. Jie supranta, kad šis žmogus visiškai ne tas, kurio jiems reikia, ir santykiai nutrūksta.

Santykių nutraukimas visada yra pats sunkiausias laikotarpis mūsų gyvenime. Jei išsiskyrimas įvyko bendru sutarimu, tada viskas pasirodo paprasčiau, tačiau abu dalyviai vis tiek nerimauja. Tačiau jei vienas iš partnerių paliekamas, situacija yra rimtesnė. Visi planai ir nusistovėję gyvenimo būdai žlunga. Atrodo, kad viskas prarasta. Gyvenimas prarado prasmę. Ir užklumpa depresija, kuri gali baigtis labai liūdnai.

Santykių nutrūkimo priežastys

Būsite daug kartų įskaudinti, kol rasite tikrą meilę. Taigi priimkite kiekvieną sudaužytą širdį kaip dar vieną žingsnį savo likimo link.
Ponia Russo

Priežasčių gali būti daug, tačiau pateiksiu pagrindines:

Iliuzijų žlugimas, griaunantis mūsų sukurtą idealą. Suvokimas, kad partneris pasirodė visiškai kitoks, nei buvo iš pradžių.
Materialiniai sunkumai. Vienas partneris uždirba daugiau nei kitas, taip pat yra skirtingų požiūrių į būtinų lėšų išleidimą.
Rutina. Kai pora gyvena per ilgai, santykių pertrauką gali išprovokuoti kasdienybė, nekantrumas, kasdien taip aiškiai pasireiškiančių smulkių partnerio trūkumų atmetimas.
Skirtingi planai ateičiai ir skirtingi požiūriai gyvenimo principais.

Ar kada nors gyvenime buvote atskirtas nuo artimųjų?
Kas inicijavo išsiskyrimą?
Kokia buvo priežastis?

Užsirašykite šią priežastį, jei ji jus persekioja, ir pabandykite ją išanalizuoti.

Etapai po išsiskyrimo

Psichologija atsiskyrimą laiko viena iš praradimų rūšių. Kai žmogus patiria išsiskyrimą, jis pereina tam tikrus etapus.

Neigimas. Arba, greičiausiai, netikėjimas tuo, kas atsitiko. Mintyse jis taip pat toliau kuria ateities planus. Jis puoselėja viltį ir guodžiasi, kad viskas susitvarkys.
Pyktis. Kai žmogus supranta, kad santykių nebėra, pradeda reikštis pyktis. Pyktis gali būti ir žmogaus viduje, ir išeiti. Buvęs partneris kaltinamas neveikimu palaikant santykius.
Atnaujinimas.Žmogus pradeda bandyti atnaujinti santykius. Intensyviau jaučia išsiskyrimą. Stengiasi viską atsiimti.
Depresija. Tam tikru momentu jis supranta, kad nėra prasmės stengtis ir jo mylimo žmogaus nebegalima grąžinti. Ir ima nugalėti apatija, neviltis ir liūdesys.

O jeigu žmogus praeina ketvirtą etapą ir įgauna naujų jėgų, tai jam prasideda naujas gyvenimo etapas.

Kaip vyrai išgyvena išsiskyrimą?

Išsiskyrimas vyrui taip pat yra netektis, kuri nepraeina be pėdsakų. Tačiau vyrai dažnai pasilieka savo emocijas sau ir jų neištaško. Arba jie randa paguodą alkoholyje, skęstančiose žaizdose ir nuoskaudose. Jie pradeda lankyti sporto salę ir treniruotis kiek tik gali. Neretai dėl didelio adrenalino kiekio pradedama važiuoti dideliu greičiu. Kiti ir toliau gyvena taip, kaip gyveno, bet tuo pat metu pasitraukia į save.

Psichologai, atlikdami tyrimus, nustatė, kad vyrai yra jautresni tam, kas vyksta santykiuose, o jų psichika silpnesnė nei moterų. Kai kurie vyrai po išsiskyrimo pradeda verkti. Tiesiog verkite, nes jiems taip pat skauda!

Tam tikrų tipų vyrai iš karto ieško paguodos kitoje moteryje. Taigi šis metodas padeda jiems išlyginti emocinį šoką. Arba aiškiai parodyti savo svarbą tarp kitų moterų. Socialiniuose tinkluose jie skelbia naujas nuotraukas su moterimis. Bet tam, kad buvęs pastebėtų ir supyktų.

Kaip moterys išgyvena išsiskyrimą?

Vilčių, planų žlugimas ir gili depresija – pagrindiniai išsiskyrusios moters išgyvenimai. Tačiau moterys dažnai sunkiau išgyvena išsiskyrimą ir dažniau nei vyrai kreipiasi į specialistus. Tačiau geri specialistai jai – draugės, kurios visada ateina į pagalbą. Net kai jų neprašo. Ir jie guodžia jį žodžiais: „Taip, jis ožys! Jis tavęs nenusipelnė! Rasite dar geresnių! Juk tu nusipelnei tik geriausio!“ Ir tokia terapija turi labai teigiamą poveikį.

Taip pat yra sunkių situacijų, kai moteris turi žemą savigarbą. O po išsiskyrimo kaltina tik save. Ir visas santykių klaidas jis priskiria tik sau. Ir savivertė pradeda kristi dar žemiau, taip sukeldama sunkią depresiją.

aš prisigeriu;
Aš stengiuosi susigrąžinti savo mylimą žmogų;
Daugiau laiko praleidžiu su draugais;
Ieškau kitos merginos;
Ieškau kito vaikino;
pasitraukiau į save;
Naujo hobio paieška;
Aš ir toliau gyvenu kaip anksčiau;
Aš esu prislėgtas! Pagalba!

Apklausą padariau anoniminę, nes atsakymai būtų teisingesni. Ir galų gale gavau dvi diagramas:

Vyrų balsai:

Moterų balsai:

Remiantis šiomis diagramomis, kaip jau sakiau aukščiau, vaikinai dažniau iš karto prisigeria, o merginos dažniau leidžia laiką su savo draugais. Tačiau labiausiai mane nustebino penki vyrai ir dvi moterys, kurie ieškojo naujos tos pačios lyties partnerės. Tačiau bandydamos grąžinti mylimąjį, merginos yra aktyvesnės. Tačiau jie taip pat dažniau traukiasi į save, į savo mintis ir apmąstymus.

O nuostabiausia, kad 267 žmonės iš 856 TOLIAU GYVENA KAIP ANKSČIAU! Iš to galima daryti tik dvi išvadas, arba jie nesirūpino santykiais ir po išsiskyrimo niekas reikšmingo nepasikeitė, arba jie BANDO gyventi kaip anksčiau. Jie įtikina save, kad niekas nepasikeitė ir gyvena toliau. Tačiau iš tikrųjų visa tai lieka viduje ir kartais išnyra prisiminimuose, kankinant protą.

Bet kokiu atveju bet koks išsiskyrimas santykiuose palieka pėdsaką abiejų asmenų likime. O nauji santykiai priklausys nuo sėkmingo ankstesnių užbaigimo.

4.76 /5 (17 )

Santykių nutraukimas visada yra sunkus, ir tokioje situacijoje nesvarbu, kas juos inicijavo. Kaip išgyventi išsiskyrimą su mylimu vyru? Kad būtų lengviau ištverti šį liūdną įvykį ir išvengti užsitęsusios depresijos, reikėtų įsiklausyti į patyrusių psichologų patarimus.

Kaip išgyventi išsiskyrimą su mylimu žmogumi

Visi žino išsiskyrimo su mylimu žmogumi kartėlį, kai santykių metu suartėjęs žmogus staiga susikrauna daiktus ir išvyksta, žlugdydamas viltis dėl bendros laimės. Liūdesys, tuštuma, nusivylimas ir pasipiktinimas apima sielą.

Tokiais momentais žmogų kankina rūpesčiai ir klausimai: kaip išgyventi išsiskyrimą, ką daryti, kad vėl patikėtų meile, kaip žengti žingsnį naujo gyvenimo link?

Pozityvus mąstymas pagreitins procesą 60%

Specialistai pataria nustoti gyventi praeitimi ir paleisti mylimąjį, stengiantis rasti teigiamų išsiskyrimo aspektų.

Kodėl sunku paleisti

Psichinį skausmą, kurį žmogus patiria išsiskyrimo metu, nelengva pakelti. Psichologai šią reakciją aiškina dėl kelių priežasčių.

Tarp pagrindinių yra šie:

Jausmų nuoširdumas – kai vietą tavo širdyje ir mintyse užima vienas žmogus, labai sunku suprasti, kad santykiai gali nutrūkti. Meilė neišnyksta iškart po išsiskyrimo, tam reikia laiko. Emocijos turi atvėsti, todėl išsiskyrimas su mylimu žmogumi – ilgas ir sunkus procesas;
Prisirišimo prie mylimo žmogaus jausmas – jei partneriai buvo kartu ilgą laiką, vienas kitu tikėjo, todėl labai sunku iš karto suvokti, kad viskas baigėsi ir santykių grąžinti negalima;
Vienatvės baimė – dažnai nutinka taip, kad mylimam žmogui išvykus antrąją pusę apima nusivylimas ir liūdesys, kurie neigiamai veikia savigarbą ir adekvatų savo asmenybės suvokimą. Žmogų ima kamuoti abejonės: „O jeigu aš nemyliu kito?“, „O jeigu man lemta visą likusį gyvenimą praleisti vienam? ir tt Tokios mintys griauna ir pailgina stresinę būseną;
Savęs kankinimas yra pagrindinis dalykas, kuris verčia jus vėl ir vėl kartoti atsiskyrimo procesą savo galvoje. Apleistas vakarėlis pradeda prisiminti šviesias bendro gyvenimo akimirkas, žiūrėti nuotraukas, klausytis liūdnos muzikos – tai lemia, kad žmogus nuolat gyvena praeityje, kurios nebegalima grąžinti, o tai dar labiau slegia.

Žiūrėti video įrašą. Kaip išgyventi išsiskyrimą su vyru, vaikinu, vyru?

Priėmimo etapai

Psichologai teigia, kad laikotarpis, per kurį žmogus išgyvena išsiskyrimą su mylimu žmogumi, gali trukti iki trejų metų. Šiuo atveju svarbų vaidmenį atlieka konkretaus žmogaus psichotipas.

Reikia išmokti suvokti, kad tokie gyvenimo periodai visada būna sunkūs.

Norint priimti šį teiginį, reikėtų atsižvelgti į pagrindinius priėmimo etapus, kuriuos žmogus yra linkęs patirti po išsiskyrimo.

TAIP PAT SKAITYKITE: Kaip išgyventi išsiskyrimą su mylimu žmogumi – psichologo patarimas.

Neigimas

Tokiais momentais žmogaus sąmonė atsisako priimti faktą, kad atsitiko kažkas liūdno.

Pavyzdžiui, palikta moteris vis dar nesupranta, kaip susidoroti su išsiskyrimu su mylimu vyru. Tokiu atveju jai lengviau neigti, kad santykiai baigėsi.

Ji nenori paleisti mylimojo, bando rasti būdą, kuris padėtų sugrąžinti jausmus. Mergina tikisi ir tiki, kad situaciją galima ištaisyti, jei ji imsis veiksmų.

Pyktis

Apleistą žmogų gali apimti neapykantos jausmas buvusiam partneriui. Kartėlis ir savigailos jausmas nepaleidžia moters iš rankų šiame priėmimo etape.

Sandoris

Mergina į procesą bando pritraukti aukštesnį protą, kreipiasi į apvaizdą su prašymais padėti.

Ji prašo ištaisyti situaciją ir grįžti į santykius su mylimu vyru, jausdama viltį, kad tai gali padaryti aukštesnės jėgos.

Tokiomis akimirkomis moteris duoda įvairius pažadus, bandydama įrodyti, kad niekada nekartos praeities klaidų ir pykčio dangaus.

TAIP PAT SKAITYKITE: Kaip išgyventi išsiskyrimą su vyru?

Depresija

Kai žmogus nesupranta, kaip susidoroti su išsiskyrimu, tų žmonių, kurie patyrė panašias situacijas, patarimai padės įveikti apatiją ir sunkias mintis.

Tokiais momentais mergina susikoncentruoja tik į save, nuolat analizuoja savo jausmus, tampa abejinga tam, kas vyksta aplinkui.

Situacijos nepavyks įveikti, net jei įdėsite visas pastangas. Supratusi, kad kova dėl santykių su vyru yra beprasmiška, moteris jaučiasi giliai prislėgta.

Įvaikinimas

Kaip išgyventi išsiskyrimą su mylimu vyru? Ką reikia padaryti dėl to?

Kaip jau minėta, pirmiausia turite susitaikyti su šiuo faktu.

Tik perėjęs priėmimo etapą žmogus pereina prie asmeninio augimo, o psichinės kančios ima pamažu trauktis.

Ko nedaryti

Šiuolaikinė visuomenė įpratusi mąstyti stereotipais. Tai taip pat taikoma klausimui, kaip išgyventi išsiskyrus. Dažnai tokios rekomendacijos tik pablogina esamą situaciją.

Populiariausi „patarimai“ yra šie:

Nedelsdami paguoskite save kito vyro glėbyje. Tai labiausiai paplitusi ir destruktyviausia klaidinga nuomonė, galinti aplenkti paliktą moterį. Iš pradžių galite jaustis geriau. Tačiau tai nepalengvins melancholijos. Ateityje tik išprovokuosite dar didesnį depresijos vystymąsi;
Bando rasti paguodą alkoholiniuose gėrimuose. Natūralu, kad tai nebus naudinga jūsų sveikatai. Be to, šis metodas taip pat neturės teigiamos įtakos jūsų savijautai. Dėl piktnaudžiavimo alkoholiu prie patirties prisidės tik galvos skausmas;
Atsitraukimas į save. Tokiu atveju žmogus išjungia telefoną ir riboja bendravimą su kitais. Nepamirškite, kad jūsų šeimai ir draugams esate reikalingi. Nenutraukite kontakto su jais ilgą laiką. Neįtikinėkite savęs, kad išsiskyrimas su mylimu vyru yra laikinas. Nusižeminkite ir pabandykite tai priimti. Geriausia išeitis tokioje situacijoje – nusileisti, pamiršti nuoskaudas ir neprovokuoti negatyvo;
Nepasiduokite gudrybėms, kurias jums siunčia jūsų smegenys. Žmogaus protas yra daugialypis ir sudėtingas. Kartais, net jei nenorime kažko prisiminti, smegenys netikėtai atskleidžia būtent tai, ką mes sąmoningai bandome pamiršti.

Kai įvyksta išsiskyrimas su mylimu žmogumi, žmogus dažnai atsiduoda praeities prisiminimams: kartu patirtoms džiugioms akimirkoms, abipusės meilės ir supratimo džiaugsmui. Tačiau tai tik iliuzijos. Nemėginkite grįžti į praeitį, to nebus.

Nukreipkite dėmesį į tuos dalykus, kurie šiuo metu sukelia jūsų tikrą susidomėjimą. Po kurio laiko neigiami prisiminimai jus paliks arba bent jau nustos jus taip varginti.

TAIP PAT SKAITYKITE: Kaip išgyventi skyrybas su vyru – psichologo patarimas.

Kaip lengviau išgyventi išsiskyrimą su mylimu žmogumi

Prireiks daug laiko, kad įveiktumėte sunkų išsiskyrimą su mylimu vyru. Teks išmokti gyventi iš naujo, be jo. Norėdami tai padaryti, turite būti kantrūs ir stiprūs.

Pasistenkite suprasti, kad praeitis negrįš, net jei aistringai jos trokštate.

Neieškokite kaltų dėl esamos situacijos, kurkite savo gyvenimą taip, kad rūpesčiai ir mintys apie mylimą žmogų kuo greičiau pasitrauktų. Galbūt ateityje galėsite tapti draugais, bet kol kas geriau išmeskite iš galvos visas mintis apie jį.

TAI ĮDOMU! Kaip išgyventi išsiskyrimą? Devyni tikslūs žingsniai.

Po ilgų santykių

Gyvenimo pokyčiai, naujo pomėgio radimas ir pomėgis padės išgyventi išsiskyrimą su mylimu vyru.

Tuo pačiu nereikia apversti įprasto gyvenimo būdo aukštyn kojomis, nes kartais pakanka nedidelių pokyčių, kad suteiktų teigiamų emocijų.

Populiariausi būdai, padedantys išgyventi skausmą po išsiskyrimo, yra šie:

Vaizdo pakeitimas– psichologų teigimu, išoriniai pokyčiai gali turėti įtakos gyvenimui po išsiskyrimo su mylimu žmogumi, padedantys kuo greičiau jį pakeisti. Pabandykite pasidaryti naują šukuoseną, nusidažyti plaukus, pakeisti aprangos stilių, peržiūrėti ir atnaujinti savo garderobą;
Sportas– kūno rengybos užsiėmimai ar net paprasti pratimai, atliekami namuose, pakels nuotaiką, suteiks žvalumo ir suteiks teigiamos energijos. Be to, šis metodas padeda išlaikyti puikią kūno formą, o tai prisideda prie pasitikėjimo savimi ugdymo;
Apsipirkimas– dailiosios lyties atstovėms šis streso įveikimo būdas yra vienas geriausių. Nauja spinta teigiamai paveiks jūsų būklę, padės greičiau pamiršti praeitį ir tikrai nudžiugins. Apsipirkti kartu su draugais galėsite puikiai praleisti dieną ir įsigyti naujų dalykų – stilingų ir gražių;
Atlikite kai kuriuos atnaujinimus– šis procesas gali atitraukti jus nuo neigiamų minčių ir taip pat padėti keisti savo gyvenimą. Atlikite kai kuriuos pertvarkymus, atnaujinkite interjerą, atsikratykite praeitį menančių baldų, taip susikursite savo komforto zoną;
Užmegzk naujas pažintis. Naujų žmonių atsiradimas svarbus gyvybės palaikymui, saviugdai ir naujos patirties įgijimui. Pasikvieskite naujų pažįstamų į savo namus ir smagiai bei maloniai praleiskite vakarą, tai sugrąžins norą gyventi ir judėti toliau;
Atitraukite save nuo negatyvo: dažniau eiti į kiną, teatrą, lankytis įvairiuose renginiuose. Taip galite pasisemti įkvėpimo ir tapti arčiau grožio, o tai tikrai padės greičiau įveikti išsiskyrimą su mylimu vyru. Be to, dvasinis savęs tobulėjimas yra svarbus visapusiškos asmenybės komponentas;
Skaityk geras knygas– tai padės persvarstyti savo požiūrį į tai, kas vyksta, pasisemti teigiamų emocijų ir atrasti savyje naujo, laimingo gyvenimo troškimą. Mokykitės, stenkitės studijuoti psichologijos pagrindus arba rinkitės klasikinę literatūrą, kuri padės naujai pažvelgti į save ir esamą situaciją;
Gaukite augintinį. Gebėjimas kuo nors rūpintis padės kuo greičiau įveikti atsiskyrimą nuo mylimo žmogaus. Jūsų nebeapims vienišumo jausmas, nes namuose jus pasitiks mėgstamas gyvūnas, kuris savo buvimu praskies nuobodžius vakarus ir pakels nuotaiką.

Apie savigarbą

Kaip išgyventi išsiskyrimą su mylimuoju? Pagalvok apie save. Jei nevertinsite savęs, niekas negalės jūsų įtikinti, kad esate unikalus ir nepakartojamas, net ir turėdamas didelį norą.

Nepamirškite, kad žmogus gali būti nuolat apleistas tik dėl jo paties nepatenkintų poreikių:

Noras būti apsaugotam. Tokios merginos svajoja tapti oligarchų žmonomis. Jei manote, kad be vyro neišsiversite, specialistai pataria pagalvoti apie tai, kad savo poreikius reikia tenkinti patiems, o ne su sutuoktinio pagalba. Kai gims kūdikis, juo taip pat reikės rūpintis. Kreipkitės į psichologą, jei dėl šios priežasties sunku išgyventi išsiskyrimą su mylimuoju;
Noras gauti meilę. Tik kartu su partneriu jautiesi visavertė moteris. Manai, kad žmogumi tampi tik šalia vyro. Mylėk save tokį, koks esi. Negalite sukurti stiprios sąjungos, jei nevertinate savęs.

Apie peizažo pasikeitimą

Po išsiskyrimo būtina pakeisti dekoraciją. Taip galite viską išanalizuoti ir emociškai atsigauti.

Geriausias variantas – trumpam palikti miestą.

Tuo pačiu atminkite, kad nereikia savęs plakti, geriau pagalvokite apie savo būsimą gyvenimą.