Žema savigarba užima reikšmingą vietą tarp. Atstūmimas vaikystėje

Kaip susitvarkyti su žema savigarba arba mylėti save! Yra toks posakis: kas nemyli savęs, negali mylėti kito žmogaus.

Žema savivertė – ką daryti

Šio sprendimo teisingumu galima suabejoti, tačiau faktas, kad dėl žemos savivertės reikia kažką daryti, nekelia abejonių. Faktas yra tas, kad kai žmogus nemyli savęs, jis sukelia kankinimus ne tik sau, bet ir aplinkiniams. Kasdien girdėti neigiamus pasisakymus apie save iš žemos savivertės žmogaus yra vienas malonumas!

Ir, kas būdinga, net išoriškai gražūs ir žavūs žmonės kartais patiria priešiškumo jausmą sau. Kas nutiko? Gal jie patys sau kartelę užkėlė per aukštai?

Labai dažnai tiek vyrai, tiek moterys savyje mato tik neigiamą, pamiršęs apie savo teigiamų savybių. Kartais tai pasiekia absurdo tašką: graži mergina gali „užstrigti“ prie vienos iš savo problemų, nekreipdama dėmesio į tai, kad ją visiškai užgožia savo grožiu. Tačiau aplinkiniuose žmonėse tokie asmenys mato tik privalumus, neatsižvelgdami į akivaizdžius jų trūkumus. Tokio elgesio ir požiūrio pavyzdžių yra daug, o problemos kyla ne tik dėl išvaizdos, bet ir dėl nerimo dėl savo charakterio savybių, įgūdžių ir net žinių.

Šia tema prisimenu anekdotą apie galimybę vienu metu individe egzistuoti didybės kliedesiams ir nepilnavertiškumo kompleksui. Pasirodo, yra žmonių, kurie tiki, kad turi didžiausią nepilnavertiškumo kompleksą pasaulyje.

Žmonėms, kurie laiko save bjauriausiais, kvailiausiais ir nelaimingiausiais, Taigi, trukdant kitiems, yra tik viena išeitis – mylėti save tokius, kokie jie yra iš tikrųjų. Taip, tai nėra lengva, bet jei ketini pakeisti savo gyvenimą, nieko nėra neįmanomo. Kodėl nepriimti savęs su visais trūkumais, kaip mes priimame kitus žmones?

Žema savigarba – mylėk save!

Mylėti save nėra taip lengva, kaip gali atrodyti iš tikrųjų. Štai keletas patarimų, kurie jums padės: kaip mylėti save? Taigi, pradėkime.

Atsistokite prie veidrodžio ir pažiūrėkite į save. Ištieskite, atsukite pečius atgal, patraukite skrandį ir pakelkite smakrą.

Pirmas žingsnis žengtas – atrodai daug geriau. Antras žingsnis bus nuolatinė savikontrolė – stebėkite savo eiseną, tai, kaip sėdite kėdėje ir pan. Pagauk save tą akimirką, kai vaikščiodamas žiūri į savo kojas, kai slampinėji, sėdi susmukęs ant kėdės. Galvokite teigiamas mintis ir dažniau šypsokitės. Juk daug maloniau gatvėje matyti besišypsančius praeivius nei pilką, niūrią masę. Taip elgdamiesi pamatysite, kad netrukus pritrauksite kitus. O kitų žmonių dėmesys – puikus būdas padidinti savigarbą.

Nuspręskite, kas tiksliai jums nepatinka, tik nesakykite, kad viskas, gerai pagalvokite. Ir gautos išvados susidarys bendrą vaizdą, su kuo jums reikia kovoti, arba gali pasirodyti, kad jums nieko nereikės.

Jei jums nepatinka jūsų išvaizda, nurodykite, ką tiksliai? Ar tai figūra, veidas, plaukų spalva? Galite nepaprastai pakeisti savo veidą, grimasą pakeisdami šypsena. Įsitikinkite, kad jūsų veidas yra malonus kitiems žmonėms, galite mankštintis prieš veidrodį. Bus naudinga išmokti teigiamai reaguoti į iš pažiūros pačius įprasčiausius dalykus: gėles, gerą orą, sniegą, medžius ir daug daugiau.

Figūrą koreguoti galite mankšta – sportuokite, leiskite aktyviam poilsiui. Plaukus juk galima dažyti. Svarbiausia šiuo klausimu – norėti keistis. Jei visa tai darysite per jėgą, jums bus labai sunku ką nors pakeisti. Atminkite, kad esate vienas unikalus žmogus, kurio nėra kito pasaulyje. Tu nusipelnai buti laimingas!

Jei jau nebesijaudinate dėl savo išvaizdos, o graužia vidiniai prieštaravimai, jei jaučiatės nesėkminga, prisiminkite kokį nors unikalų teigiamą savo bruožą. Pagirkite save už šią savybę, susiraskite kitą ir dar kartą pagirkite. Vertink save, savo savybes, talentus, sugebėjimus.

Kovoje su savimi naudinga daryti tai, apie ką seniai svajojote. Galbūt jums tiesiog reikia pakeisti savo profesiją ir pagaliau daryti tai, kas jums patinka. Svarbiausia nebūti neaktyviam, nesėdėti susidėjęs rankas.

Taip pat stenkitės vengti žmonių, kurie išryškina jūsų trūkumus, kompanijos. ir jie nepastebi tavo nuopelnų. Visai gali būti, kad jie tau pavydi!

Bendraukite su jums patinkančiais žmonėmis Tavęs nereikėtų traukti prie tų žmonių, kurie, tavo nuomone, yra sėkmingi, bet nekreipia į tave dėmesio kaip į asmenybę. Atminkite, kad jei žmonės jus myli ir traukia, vadinasi, yra už ką jus mylėti! Tėvai, draugai, pažįstami su tavimi bendrauja, nes tu jiems esi įdomus, nes tave myli. Nereikia savęs apgaudinėti! Nesėkmių nutinka kiekvienam, svarbu jas išgyventi, o paskui su džiaugsmu sutikti šviesiuosius ir teigiamų taškų tavo gyvenime.

Būkite savikritiški, bet saikingai. Tam, kad paaukštintum save, išsikelk naujus tikslus ir jų siektum, o ne žemintum! Mylėk gyvenimą, jis mums duotas vieną kartą, o tavo laimė priklauso nuo to, kaip elgiesi su savimi.

Straipsnyje aptariamas žemos savigarbos reiškinys: bendra koncepcija, priežastys ir būdai koreguoti žmogaus nuomonę apie save.

Norėdami atsakyti į šį klausimą, pirmiausia turime apsvarstyti bendrą savigarbos sampratą.

Taigi, žmogus turi dvi idėjas apie save - tikrąjį „aš“ ir idealųjį „aš“. Tikrasis „aš“ yra žmogaus nuomonė apie savo tikrąjį „aš“, apie tai, kas jis yra. Idealus „aš“ yra toks, koks jis norėtų būti.

Savigarba apibūdina žmogaus pasitenkinimą savo judėjimu nuo tikrojo „aš“ prie idealo. Jeigu savigarba aukšta, vadinasi, žmogus yra artimas savo asmeniniam idealui, o kai žemas, tai be galo toli nuo jo.

Savigarba gali būti: adekvati ir neadekvati. Asmens adekvatus savęs vertinimas gali būti aukštas, vidutinis arba žemas.

Tokia savivertė žmogui nėra problema, jei jis blaiviai save vertina, t.y. žino savo stipriąsias puses ir silpnosios pusės ir siekiama harmonizuoti savo asmenybę ir priartėti prie idealaus „aš“.

Psichologija tik aukštą ar žemą savigarbą laiko problema ir laiko ją neadekvačia.

Savo straipsnyje mes paliksime nuošalyje aukštą savigarbą ir sutelksime dėmesį į žemą žmogaus nuomonę apie save ir apsvarstysime pagrindines jos priežastis, požymius ir pakalbėsime apie tai, kaip susidoroti su žema savigarba.

Mūsų dėmesys bus skiriamas:

vyrai;
moterys;
vaikai;
paaugliai;

Priežastys

Vyrams

Vyro savigarba susideda iš kelių veiksnių:

Socialinis statusas. Dėl šiuolaikinis žmogus svarbu, kokias pareigas jis užima visuomenėje, kiek yra paklausus. Vyras darbo trūkumą ir nesugebėjimą realizuoti savęs visuomenėje išgyvena daug skaudžiau nei moteris, dėl negebėjimo taikytis. Natūralu, kad tai turi įtakos jo savigarbai.
. Jei vyras jaučiasi esąs specialistas, kai jam sekasi gerai, tai turi teigiamos įtakos jo savigarbai. Priešingu atveju, kai žmogus nieko nepasiekė savo profesinėje srityje arba nedirba pagal specialybę, jo įvertinimas krenta.
Sėkmių ir nesėkmių santykis. Tai taip pat labai svarbus veiksnys, turintis įtakos žmogaus savigarbai. Jo nuomonė apie save priklauso nuo pergalių ir pralaimėjimų santykio kiekvieno žmogaus gyvenime.
Kitų nuomonės. Jei vyras yra tuščias ir godus komplimentų, susižavėjimo ir šlovės, tada jis priklausys nuo visuomenės nuomonės. Iš to, ką kiti žmonės sako apie jį.
Vyro sėkmė meilės fronte. Parametras yra paskutinis sąraše, bet ne paskutinis pagal vertę. Vienus vyrus, kuriems moterų dėmesys svarbesnis už karjerą, kitų pripažinimą ir net materialinį turtą, labiausiai nukenčia nesėkmės meilės fronte, o nesugebėjimas sukurti stiprios ir darnios šeimos labai paveikia jų aš. - pagarba.

Tarp moterų

Moters savigarba susideda iš tų pačių blokų kaip ir vyro, tačiau jų santykis šiek tiek skiriasi:

Moters sėkmė meilės fronte. Gerai ar blogai, daugumos moterų savigarba tiesiogiai priklauso nuo sėkmės nuotakų rinkoje. Merginos labai susierzina, kai į jas niekas nežiūri.
Socialinė padėtis (šeiminė padėtis). Daugumos merginų socialinis statusas yra susietas su jų šeimynine padėtimi. O mergina, kuriai jau per 20, 25, 30, bet dar neištekėjusi, sunkiai išgyvena savo vienatvę, o savivertė atitinkamai krenta.
Kitų nuomonės. Nesvarbu, ar merginos yra seklios, ar gilios, vienaip ar kitaip, daugiau vyrų priklauso nuo kitų nuomonės. Ir net jei moterys yra nepriklausomos, vientisos ir siekia profesinės bei asmeninės savirealizacijos, jos vis tiek pagarbiai klauso kitų žmonių šnabždesių apie save.
Kompetencija arba profesionalumo lygis. Moterims, kurioms šviesa nesusiliejo kaip pleištas ant vyrų, šeimos ir vaikų, taip pat labai svarbi profesinė savirealizacija, kurioms labai skaudu, kai visuomenė joms bando primesti lytinį ir socialinį „motinos“ vaidmenį. , „žmona“ ar „meilė“ ir palaidoti juos šioje sistemoje.
Sėkmių ir nesėkmių santykis. Moterys mažiausiai priklauso nuo pergalių ir pralaimėjimų, nes yra daug lankstesnės nei vyrai psichologiškai. Kad ir kaip būtų blogai, jie vis tiek susidoros su visomis problemomis.

Taigi tiek vyrų, tiek moterų sumažėjusios savigarbos priežastys išauga iš neatitikimo tarp to, kas yra ir ko žmogus nori, t.y. tarp tikrojo savęs ir idealaus savęs.

Dėl disharmonijos gali būti kaltas vienas iš aukščiau nurodytų parametrų arba jų grupė. Neatitikimų variacijos yra tokios įvairios, kad jų neįmanoma net suskaičiuoti.

Paaugliuose

Pagrindiniai paauglio poreikiai ( amžiaus laikotarpis nuo 11 iki 17 metų) atlikėjai:

priėmimo troškulys;
supratimo troškimas.

Be to, paauglį pirmiausia turi priimti ir suprasti jo referencinė grupė, t.y. draugai, jam tai labai svarbu. Tėvai ir artimieji šiuo laikotarpiu paaugliui toli gražu nėra pirmoje vietoje, tačiau būtų malonu, jei tėvai šiuo metu taip pat apgaubtų vaiką šiluma ir supratimu.

Atitinkamai, jei šie poreikiai nebus patenkinti, žmogaus savivertė smarkiai sumažės.

Vaikams

Su vaikais dar lengviau nei su paaugliais. Maži vaikai kaip veidrodis atspindi šeimos santykius. Žinoma, vaiko savigarbai įtakos turi ir tokie veiksniai kaip:

vaikų skaičius šeimoje;
šeimos turtas;
vaiko padėtis šeimoje (vyresnysis, vidurinis, jauniausias).

Ženklai

Pagrindinis žemos savigarbos simptomas yra nepasitikėjimas savimi ir savo sugebėjimais. Nežinomybė ir baimė apima viską amžiaus grupėse, bet kiekviena grupė tai išreiškia skirtingai:

Vyras ir moteris neprisiimk atsakomybės (darbe ar namuose meilės santykiai). Jie bijo, kad „kažkas gali nepasisekti“. Nežinomybė meta didžiulį šešėlį visam jų gyvenimui: darbas, šeima ir gyvenimo perspektyvos kelia didelių abejonių. Visuomenėje dabar labiausiai vertinamas žmogaus efektyvumas, o netikrumas mažina darbo rezultatus ir palieka moteris ir vyrus asmeniniuose ir socialiniuose pasiekimuose.
Vaikai ir paaugliai. Dėl žemos savigarbos ir jį lydinčio netikrumo vaikai tampa sėslūs ir uždari, o paaugliai – nebendraujantys ir agresyvūs.

Ką daryti su savo nesaugumu

Vaikui

Žmogus, ką tik įžengęs į šį pasaulį, nieko negali padaryti dėl savo netikrumo. Jis pats negali jo atsikratyti. Tėvai, visų pirma, turėtų pagalvoti apie santykius, kurie karaliauja šeimoje. Jei vaikas pradėjo gintis ir nekalba apie savo problemas, tuomet jį galima vesti pas psichologą.

Pasitikėjimo vaiku lygį galima padidinti, jei meilė, abipusė pagarba ir mažas vyras bus panardintas į visuotinio pasitikėjimo atmosferą.

Paauglys

Vaikinas ar mergina nebėra taip priklausomi nuo savo tėvų. Jie gali patys pakelti savo pasitikėjimo savimi lygį. Yra du būdai:

Kompensacija. Tarkime, žmogus turi kompleksą – jis fiziškai silpnas. Tačiau užuot „miręs“ sporto salėje, vaikinas (ar mergina) eina į piešimo ar dainavimo būrelį ir naujai įgytų įgūdžių pagalba „išeina tarp žmonių“.
Perteklinė kompensacija. Vaikinas neturi pakankamai fizinių jėgų ir nenori ieškoti lengvų kelių, o eina tiesiai į sporto salę ir ten augina raumenų masę (Arnoldo Schwarzeneggerio atvejis) arba į kikbokso skyrių (Žano Klodo atvejis). Van Damme). Ir tuo jis vienu akmeniu užmuša du paukščius: viena vertus, sustiprėja, kita vertus, nusipelno bendraamžių pagarbos.

Kompensacija ir per didelė kompensacija egzistuoja nepriklausomai viena nuo kitos ir niekaip nėra moraliai nuspalvintos. Kiekvienas žmogus pasirenka jam artimą kelią.

Kompensacija ir per didelė kompensacija yra panašios tik vienu dalyku - tai korekcija, apimanti galingiausius vidinis darbas asmuo.

Į vyrą

Dėl vyro vienintelis kelias savigarbos didinimas yra mokymasis. Šiuolaikinis pasaulis apima nuolatinį savęs tobulinimą. Jei žmogus nenori vystytis, jis greitai atsilieka ir atitinkamai dėl objektyvių priežasčių krenta savigarba.

Jei vyras yra paralyžiuotas žema savigarba, ir jis negali apsispręsti veikti, nors gali daug, daug žino, tuomet reikia kreiptis į psichologą, kad gautų reikiamą pasitikėjimo postūmį ir išnaudotų valią.

Savarankiškos darbo su sąmone technikos yra neveiksmingos, ypač kai žmogus neturi vidinio darbo įpročio.

Skaičiavimas čia labai paprastas: vyras mokosi, kelia kvalifikaciją ir profesionalumą, pasiekia sėkmės, juda į priekį, kelia socialinį statusą, nusipelno aplinkinių pagarbos, moterų meilės ir kitų vyrų pavydo. Tai viskas, jis yra nugalėtojas.

Prie moters

Kad padidintų savigarbą, moteris turi iš tikrųjų atstovauti kažką iš savęs. Dabar jūs negalite būti tik „motina“, „žmona“ ir „meilužė“. Tiksliau, žinoma, įmanoma, bet tokios moterys nėra konkurencingos ir yra visiškai priklausomos nuo vyrų, o tai nėra labai gerai, visų pirma, pačioms dailiosios lyties atstovėms.

Moterys turi nuostabų pranašumą – jos gali būti nerūpestingos ir įvaldyti saviapgaulės techniką, nesikreipdamos į psichologus ir psichotechnikus.

Kaip? Labai paprasta: naujos pažintys, Nauji drabužiai ir rūpinimasis savimi. Jei moteris supras, kad yra graži ir geidžiama, o šį įsitikinimą sustiprina pora pergalių meilės fronte, savivertė smarkiai pakils.

Apibendrinkime

Taigi žema savivertė gąsdina visų pirma dėl nepasitikėjimo savimi. Įveikti netikrumą įmanoma Skirtingi keliai, ir kiekvienas žmogus turi savo individualų receptą, kaip pasisemti jėgų.

Nepaisant to, galime apibendrinti tai, kas išdėstyta pirmiau, ir suformuluoti keletą išsamių taisyklių moterims, vyrams, paaugliams ir vaikams:

Suaugę vyrai ir moterys Nepasitikėjimą savimi jie gali įveikti tik nuolat save tobulindami. Norėdami tai padaryti, turite blaiviai įvertinti savo stipriąsias ir silpnąsias puses, nebijoti ir neslėpti jų nuo vidinio žvilgsnio. Turime paversti mokymąsi globalia savo pagrindine gyvenimo veikla. Kaip daugiau žmonių jie žino, tuo daugiau sėkmės gyvenime turės. Žinoma, yra ribotų žmonių, kurie visai neserga dėl žemos savivertės, tačiau to nereikėtų siekti.
Paaugliams Gali padėti kompensacija arba per didelė kompensacija. Pavyzdžiui, berniukas yra silpnas ir silpnas. Mokykloje iš jo tyčiojamasi, bet jis nedejuoja ir neverkia, o eina mokytis groti gitara, o po dvejų trejų metų jau merginų numylėtinis ir vaikinų stabas – tai kompensacija. Arba kitas variantas: vietoj to tas pats vaikinas muzikos mokykla eina į karatė sekciją, o po kelerių metų jau kelia grėsmę mokyklai – tai per didelė kompensacija.
Maži vaikai yra priklausomi nuo savo tėvų, todėl rekomendacijos veikiau pastarosios: mylėkite daugiau, skirkite daugiau laiko su vaiku. Šeimoje turėtų vyrauti meilės, rūpesčio ir supratimo atmosfera tarp visų šeimos narių, tada vaikas turės aukštą savigarbą.

Taip pat reikia atsiminti, kad savigarba yra santykinė savybė ir nuolat plaukiojanti. Be to, žema, aukšta ar vidutiniška nuomonė apie save dar nieko negarantuoja, tai tik įrankis.

Valgyk geri specialistai su bendra žema savigarba, tačiau gyvenime jie pasiekia daugiau nei savęs teisūs neišmanėliai. Nepaisant to, geriau gerbti save, mylėti save ir nuolat dirbti su savimi.

Vaizdo įrašas: žemos savigarbos problema

Gyvenimo ekologija: kaip mes elgiamės su savimi, taip elgiasi kiti su mumis. Žema savigarba – sindromas, galintis sukelti rimtų problemų tiek karjeroje, tiek asmeniniame gyvenime.

Kaip mes elgiamės su savimi, taip elgiasi kiti su mumis. Žema savigarba – sindromas, galintis sukelti rimtų problemų tiek karjeroje, tiek asmeniniame gyvenime.

Perfekcionizmas

Perfekcionizmas gali būti ir žemos savigarbos apraiška, ir jo priežastis. Perfekcionistas, siekiantis neegzistuojančio tobulumo ar tiesiog aukštų standartų, retai sulaukia pasitenkinimo savo darbu, todėl yra jautresnis kritikai. Jis stengiasi atitikti savo susikurtą idealų įvaizdį ir, jo nepasiekęs, patiria nusivylimo savimi jausmą, net iki paniekos.

Kalba

Žemos savivertės žmogus savo kalboje nuolat vartoja tam tikrus žodžius. Pirma, tai neigiamos frazės, išreiškiančios neigimą: „neįmanoma, nesu tikras, nepasiruošęs, neturiu tinkamų žinių; Taip, bet..."

Antra, nuolatinis atsiprašymas. Ir trečia, frazės, menkinančios žmogaus veiksmų ir darbo vertę. Tikrai jums žinomi pasiteisinimai: „Man tiesiog pasisekė“, „mano kolegos atliko didžiąją dalį darbo, o aš jiems tik padėjau“ ir pan. Žemos savivertės žmonės blogai suvokia komplimentus ir dėkingumą, bando iš karto ginčytis pagyrimais ir įrodyti priešingai. Kodėl? Viskas dėl kaltės komplekso. Nesvarbu kodėl. Galbūt, jų nuomone, darbas buvo atliktas nepakankamai gerai arba jie mažai stengėsi įvykdyti prašymą, net jei jį išpildė. kaltė - kitas ženklas, pagal kurį galite atpažinti asmenį, kuris per daug apie save negalvoja.

Kaltė

Kaltės jausmas, kaip ir perfekcionizmas, gali būti žemos savigarbos priežastis. Kaip sako psichologė Darlene Lancer, jei žmogus jaučiasi giliai kaltas ir ilgą laiką negali sau atleisti, jis nuolat sau dėl to priekaištaus, primins apie savo „naštą ant širdies“ ir nuolat gėdysis savo veiksmų. Galiausiai jis praras savigarbą, o kartu ir savigarbą.

Santykiai gali būti ir atvirkštiniai. Žemos savivertės žmogus kenčia nuo nuolatinės savikritikos ir nesugeba adekvačiai suvokti praeities klaidų. Iš čia kyla neurotiškas kaltės jausmas žmonėms, kurie nepasitiki savimi

Depresija

Psichologijos mokslų daktaro tyrimų duomenimis, Larsas Madslenas yra dažnos depresijos arba nuolatinės depresijos priežastis bloga nuotaika Taip pat gali trūkti pasitikėjimo savimi. Anot jos, savigarba yra raktas į vystymąsi ir atsigavimą nuo depresijos, kuri laikoma rimta psichologine problema.

Pasiteisinimai

Žemos savivertės žmonės linkę teisintis dėl kitų, net jei jų veiksmai prieštarauja visoms elgesio normoms. Jie dažniausiai ginčijasi, kad kiekvienas turi savo aplinkybes, kad kiekvieną galima suprasti. Psichologai tokią poziciją aiškina kaip bandymą išvengti kritikos sau, su kuria gali susidurti vertindamas kitus.

Trūksta iniciatyvos

Žemos savivertės žmonėms profesinėje srityje tikrai trukdo iniciatyvos stoka. Toks žmogus, gavęs tam tikrus įgaliojimus, esant galimybei, perduos juos į netinkamas rankas. Nenuostabu, nes jis nėra tikras, kad susidoros su savo užduotimi, net jei yra savo srities „tūzas“. Ginčydamas su pašnekovu jis taip pat vargu ar sugebės apginti savo poziciją, mieliau sutinka su oponentu.

Neryžtingumas

Tokie žmonės nėra pasirengę prisiimti atsakomybės už savo sprendimus. Paprastai jie nenori nieko nuspręsti. Ką daryti, jei jie suklydo ir sprendimas bus klaidingas. Tokiu atveju kritikos išvengti nepavyks. Blogiausia nepasitikintiems žmonėms yra artimųjų kritika: artimieji, draugai, kuriuos jie bijo prarasti. Juk būtent tokia, jų nuomone, bus kaina už klaidingą sprendimą.

Stengiasi išvengti konfliktų

"Jei nesate tikras, nesijaudinkite." Būtent tokios pozicijos laikosi žemos savivertės žmonės. Jie yra pasirengę padaryti viską, kad išvengtų konfliktines situacijas arba įtampa tarp žmonių. Viskas turėtų būti harmoninga, net jei tai pasiekiama per „baltą melą“, kuris anksčiau ar vėliau sukels rimtesnių problemų.

Priešiškumas

Taip pat pasitaiko nugaros pusė medaliai, kai žemos savivertės žmonės, atvirkščiai, demonstruoja atvirą priešiškumą ir cinizmą kitų atžvilgiu. Tai tik gynybinės pozicijos variantas, kaip sakoma: „ Geriausias būdas gynyba – puolimas“.

Nuovargis, nemiga, galvos skausmas

Žemos savigarbos simptomai gali būti ne tik psichologiniai, bet ir fiziniai. Psichologų teigimu, didžiulis nusivylimas savimi sukelia lėtinę nemigą, nuovargį ir galvos skausmą. paskelbta

Oi, kaip dažnai savo gyvenime nuvertiname save. Mes neįvertiname savo indėlio bet kokiam tikslui, negalime už tai priimti pelnyto dėkingumo ir mums gėda prašyti daugiau, proporcingų mūsų naudai. Deja, susiduriu su žemos savigarbos problema didelis skaičiusžmonių. Kaip suprasti, kad žmogus turi problemų su savigarba ir kaip tai pasireiškia?

Šios problemos šaknys yra nemeilė sau ir nepriėmimas. Paprastai tai yra dėl „nemėgimo“ vaikystėje. Be to, visai nebūtina, kad tėvai nemylėjo savo vaiko, tiesiog šeimoje nebuvo įprasta rodyti meilę, šilumą, pagirti... Labai dažnai tai nutinka dėl to paties šalto mūsų požiūrio. seneliai prieš mūsų tėvus, nes tai buvo pokaris ir užduotis buvo tik viena - išgyventi, „kokia ten meilė“.

Dėl to į sąrašą gauname žmogų, kuris nejaučia meilės sau: savo kūnui, gabumams, galimybėms, intelektui ir pan. Nebūdamas kupinas šios meilės nuo vaikystės, toks žmogus neturi atramos, neturi pagrindo kurti savo gyvenimą meile ir absoliučiu savęs priėmimu, tikėjimu savo jėgomis ir galimybėmis. Jis tiesiog neturi to meilės jausmo, kuris kyla iš vidaus ir pripildo jį vidinės jėgos.

Taigi žema savivertė pasireiškia žmogaus nesugebėjimu priimti pagyrimų, o po to, kai pelnytai jį pagirsite už pagalbą, jis dažniausiai atsakys „Sveiki“, o ne „Sveiki“. Jis bus nuoširdžiai sutrikęs, kodėl jam dėkojate, nes jo akimis jis nepadarė nieko vertingo ir reikšmingo, be to, visas jo gyvenimas neatspindi nieko vertingo ir reikšmingo.

Akivaizdu ir tai, kad žemos savivertės žmogus bijo ko nors prašyti sau (padidinti atlyginimą ar išvis ko nors), nes nesąmoningai laiko save nevertu kažko geresnio, nevertas blaškyti žmonių dėl „savo smulkmenų“. .

Labai dažnai atsiranda tokia psichologinės gynybos forma kaip „introjekcija“, kai riba tarp žmogaus „aš“ ir išorinis pasaulis nepraeina aiškiai, bet pasislenka „aš“ viduje. Tai pasireiškia nesugebėjimu aiškiai išdėstyti savo požiūrio, o ne kritikuoti kito asmens, kuris dėl kokių nors priežasčių turi autoritetą, nuomonę. Dažniausias atvejis – keturiasdešimtmečiai mamos berniukai, negaliu ištarti nė žodžio. Ir taip nutinka visą gyvenimą, ir žmogus net nesuvokia, kad kažkieno „autoritetingą nuomonę“ nuolat priima kaip savo, nekritikuodamas ir negindamas savo pozicijos.

Iš „nepatinka“ išauga įprotis „skraidyti žemai“ ir nekelti ambicingų tikslų, ir apskritai tikslai, dažniausiai tai „gyvenimas su tėkme“ su mažiausiu pasipriešinimu ir maža „konkurencija“. Iš čia kyla nemėgimas konkurencijai ir įprotis „pasiduot be kovos“. Juk konkurencija ir kova suponuoja vidinės jėgos buvimą, išėjimą iš komforto zonos ir įprastos saugios aplinkos, kitaip tariant – su stresu.

Bėgant metams toks gyvenimas priveda prie ryškių emocijų trūkumo ir nesugebėjimo jų patirti. Žmogus sutinka, kad gyvena taip, kaip nusipelnė, ir nenusipelno daugiau. Ir visos svajonės apie geresnis gyvenimas, apie malonumą daryti tai, kas įkvepia mūsų pasąmonę, blokuoja ją, kad mūsų nenuliūdintų. Ir dėl to sulaukiame žmonių, gyvenančių žemu energijos lygiu, niūrių, kurių akys jau seniai „nesišviečia“ ir, deja, jose nėra gyvybės. Kiek laiko matei tokius žmones savo miesto gatvėse?

Kaip matote, žema savigarba yra beveik pagrindinės bet kokios psichologinės problemos šaknies – nemeilės sau – simptomas. Ir ji sužlugdė daugybę laimėjimų, svajonių, pergalių siekių... O jei savyje ar artimuosiuose žemos savigarbos simptomuose pastebėjote ką nors pažįstamo, metas pradėti veikti!

Daug kas žmogaus gyvenime priklauso nuo to, kaip jis vertina savo galimybes. Toks vertinimas yra subjektyvus, tai yra negali būti tikslus ir daugiausia grindžiamas tikėjimu. Žmogaus tikėjimas savimi, savo jėgomis ir sugebėjimais. Daugeliu atvejų tai priklauso nuo auklėjimo.

Vaikystėje žmogus prastai orientuojasi pasaulyje ir remiasi autoritetų nuomone. Pagrindiniai autoritetai, kurių nuomone žmogus remiasi, yra tėvai. Tuo pačiu metu tėvai taip pat turi savigarbą, kuri gali būti adekvati, pervertinta arba neįvertinta.

Psichologai mano, kad dauguma rusų turi žemą savigarbą

Asmuo, turintis žemą savigarbą patogus kitiems. Tai patogu kitiems ir paprasta naudoti. Jis reikalauja mažesnio atlyginimo už savo darbą nei žmogus, turintis tinkamą savigarbą. Jis nesiekia įsakyti, mieliau paklusti. Jis yra paklusnus ir lankstus.

Dažnai tai būna labai kvalifikuoti specialistai. Jie linkę taisyti ir apsunkinti save, o ne reikalauti iš kitų.

Jie stengiasi pelnyti kitų pagarbą ir pritarimą. Sulaukę pagyrimų, jie džiaugiasi, jiems tai svarbu. Tačiau pagyrimai trunka neilgai. Dažnai toks specialistas dirba daugiau dėl pripažinimo, o ne dėl materialinio atlygio. Jis stengiasi parodyti žmonėms, koks jis geras.

Kokios elgesio savybės rodo žemą savigarbą?

Įprotis teisintis
Tarp žmonių kyla įtampa, nes svarbu, kad jiems tai patiktų.
Polinkis kritikuoti save – įgūdžius, gebėjimus, išvaizdą. Ir kaltinti save dėl nesėkmių. Nesėkmės baimė.
Įprotis skųstis bejėgiškumu, nesugebėjimu pakeisti situacijos, gyvenimu apskritai.
Sustingimas, žiūrėjimas į žemę, judesių standumas, neaiški ar tyli kalba.

Žema savigarba verčia žmogų jaustis blogai ir nevertam. Neverta pripažinimo, saugumo, išreiškianti savo nuomonę, patraukianti dėmesį. Neverta būti graži, pastebima, meniška, originali, patraukti dėmesį.

Žmogus bijo, kad į jį atkreipus kitų dėmesį, jie pamatys jo trūkumus, „bjaurumą“. Kurią jis priskiria sau, kuri galbūt jam buvo įskiepyta vaikystėje. Ir kurį jis iš visų jėgų stengiasi nuslėpti. Tapti nematomu, pataikauti aplinkiniams.

Nepasitikėjimas savimi neleidžia išsikelti vertų tikslų. Jis tiki, kad negali susitvarkyti, kad jam reikia mokytojų, mentorių ar partnerių. Bet jis pats nesusitvarkys. Tai dažnai sukelia padidėjusį nerimą ir įvairias priklausomybes. Nuo alkoholio, nuo žmonių ir pan.

Nupiešiau niūrų paveikslą, ar ne?

Tačiau viskas nėra taip blogai, nes žmonės dažniausiai yra normalūs, dažnai labai kvalifikuoti ir raštingi. O visa problema slypi subjektyviame savęs vertinime.

Kas yra įvertinimas?

Štai matau obuolį. Gražus, prinokęs. Vertinu jį puikiai. Pradedu valgyti, o viduje randu jau seniai ten gyvenantį kirminą.
Mano įvertinimas šiam obuoliui greitai pasikeičia į žemą.
Koks buvo postūmis? Patirtis.

Bet žmogų vertinti sunkiau, ypač kai reikia įvertinti save. Juk aš suvokiu save iš vidaus, ir noriu tiksliai žinoti, kokį požiūrį sukelsiu iš kitų.

Taip, ir aš galiu būti kitoks skirtingos nuotaikos, su skirtinga energija, su skirtingomis mintimis.
O kitų būklė taip pat priklauso nuo situacijos, oro ir paros laiko.

Arba čia aš susitinku svetimas. Jei jo požiūrį į mane noriu įvertinti pagal jo reakciją, tai dažnai nieko neįvyksta. Ir kodėl?

Ir pats tas žmogus vis dar nežino, kaip su manimi elgtis. Jis tik renka informaciją apie mane.

Į ką jis pirmiausia sutelks dėmesį? Ant mano išvaizda, apie mano elgesį. Apie mano žodžius, apie tai, kaip aš elgiuosi su savimi. Sakau jam, kokį požiūrį į mane jis turėtų turėti. Tai yra, aš pats formuoju jo požiūrį į mane.

Psichologų straipsniuose galite rasti daug patarimų, kaip pakeisti savo elgesį ir kaip žaisti. Neduosiu tau šio patarimo. Jie dirba prastai. Čia svarbu sudėtingas darbas. Darbas su judesiais, emocijomis, mintimis. Ir visa tai vienu metu.

Čia gali padėti darbas su besikeičiančiais požiūriais ir įsitikinimais, kilusiais iš vaikystės. Mums vaikystėje daug dalykų įskiepijo ir dažnai tai trukdo gyventi ir veikti. Čia pageidautina psichologo pagalba. Turime tai priimti ramiai. Psichologas nėra psichiatras. Mes diagnozių nenustatome. Mes neužsiimame gąsdinimu.

Tiesiog pokyčiai, kuriuos norime pasiekti savyje, pas psichologą dažnai įvyksta dešimtis kartų greičiau nei su savarankiškas darbas aukščiau savęs. Kas taip pat yra įmanoma ir būtina, žinoma. Ir laikas, ir išlaidos yra daugiau nei verti. Taigi, dirbti su savo savigarba yra sunku, bet įmanoma. Linkime sėkmės šioje kelionėje!