खूबसूरत पैर। सुंदर महिला पैरों के पैरामीटर

वे विश्वस्तरीय मॉडल एड्रियाना स्क्लेनारिकोवा से ताल्लुक रखते हैं। उसके पैरों की लंबाई 121.5 सेमी है। लगभग एक व्यक्ति की ऊंचाई ... लेकिन पैरों की सुंदरता केवल उनकी लंबाई नहीं है (पैर टेढ़े-मेढ़े और बहुत पतले या, इसके विपरीत, मोटे हो सकते हैं)। पैरों की सुंदरता भी पूरे शरीर के सापेक्ष उनका अनुपात है।

दुनिया की महिलाओं के पैरों की विशेषताएं

विभिन्न राष्ट्रीयताओं की महिलाओं को अलग-अलग पैर की लंबाई की विशेषता होती है। उदाहरण के लिए, अफ्रीकी महिलाओं के पैर यूरोपीय महिलाओं की तुलना में लंबे होते हैं कुल द्रव्यमान) अफ्रीकी महिलाओं के पैर न केवल लंबे होते हैं, बल्कि पतले भी होते हैं - उनके पास बछड़ों, लंबे गोल कूल्हों और सुंदर टखनों का एक विशेष आकार होता है। फिर भूमध्यसागरीय महिलाएं आती हैं, छोटे, लेकिन मजबूत और अधिक तराशे हुए पैरों के साथ। पूर्वी महिलाओं के पैर छोटे होते हैं, लेकिन उनके लिए ऐसा नहीं है बड़ी समस्या, क्योंकि उनके पैर मजबूत होते हैं, और उनके पैर लंबे कपड़ों के नीचे छिपे हो सकते हैं।

पैर की लंबाई और चरित्र

वैज्ञानिकों ने पैरों की लंबाई और चरित्र के बीच एक पैटर्न खोजा है। और यह वही निकला: जिन महिलाओं को प्रकृति ने लंबे पैरों से संपन्न किया है वे परिष्कृत और स्वप्निल हैं, और छोटे पैरों वाली महिलाएं पृथ्वी से अधिक नीचे और व्यावहारिक हैं, लेकिन अक्सर अपना दृष्टिकोण बदल सकती हैं।

चलने की शैली और चरित्र

वैज्ञानिक किसी महिला के चलने के तरीके से उसके चरित्र का निर्धारण कर सकते हैं। ये पैटर्न क्या हैं?

• अगर कोई महिला अपने मोज़े अंदर रखकर जाती है - यह एक शर्मीली महिला है, उसके लिए नए लोगों से मिलना, संवाद करना, संवाद करना आसान नहीं है।
• अगर किसी महिला के जूते और एड़ियां समान रूप से खराब हो गई हैं, तो आपके सामने अच्छी मां, वफादार पत्नीउत्कृष्ट, समान, स्थिर चरित्र के साथ।
• यदि एकमात्र अंदर से घिस गया है, तो इसका मतलब है कि हमारे पास एक समृद्ध आंतरिक दुनिया वाली महिला है, लेकिन केवल खुद पर भरोसा करने की आदी है, मदद के लिए किसी की ओर मुड़ने के लिए इच्छुक नहीं है।
• यदि तलवों को बाहरी किनारे के साथ पहना जाता है, तो जूते की मालिक एक दबंग महिला होती है जो दृढ़-इच्छाशक्ति से सब कुछ तय करती है।

पैर सौंदर्य पैरामीटर

यदि लड़की के पैर पतले और सुंदर, आनुपातिक हैं, तो उनके बीच बंद पैरों के साथ खड़ी स्थिति में 4 तथाकथित खिड़कियां होनी चाहिए। यानी प्रकाश। वे तब बनते हैं जब पैर टखने और पैर के बीच, टखने के ऊपर और घुटनों के ऊपर और नीचे मिलते हैं। सबसे संकरी खिड़की सबसे ऊपर वाली खिड़की है।

घुटने के सौंदर्य पैरामीटर

घुटना निर्णायक नहीं है, लेकिन पैरों की सुंदरता का एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारक है। अगर बच्चे के चेहरे का आकार - मोटा, गालों वाला हो, तो नीकैप को सुंदर माना जाता है। एक सुंदर घुटने की टोपी पर, गड्ढे भी दिखाई देने चाहिए, जैसे कि पीपहोल और ठुड्डी के लिए।

• एक सुंदर पैर पर घुटने के नीचे का जोड़ टखने की मोटाई के बराबर होना चाहिए।
• घुटने पर कोई तेज या फैला हुआ क्षेत्र नहीं होना चाहिए। आदर्श घुटना गोल घुटना है।
• घुटनों के नीचे का डिंपल शरीर के सबसे कामुक अंगों में से एक है। ऐसा माना जाता है कि घुटनों के नीचे डिंपल एक कामुक और कामुक महिला का संकेत है।
• एक सुंदर पैर का घुटना पैर को बिल्कुल बीच में बांटता है, निचला और ऊपरी हिस्सा समान होना चाहिए। तब स्त्री का पैर सुंदर माना जाता है।

पैर राहत

• यदि एक पिंडली की मासपेशियांपैर बहुत फुले हुए हैं, तो पैर की राहत खराब हो सकती है - इसके हिस्से अनुपातहीन हो जाते हैं।
• सुन्दर टांग का टखना पतला होता है, लेकिन बहुत पतला नहीं - तब टांग को उत्तम माना जाता है।
• एच्लीस टेंडन के क्षेत्र में पैर छोटे पायदानों के साथ होना चाहिए जो एक दूसरे के समानांतर हों। कण्डरा पतला होने पर ही सुंदर माना जाता है।
• एड़ी अगर गोल और मोटी हो तो उसे खूबसूरत माना जाता है। इसमें सख्त और खुरदरी पपड़ी नहीं होनी चाहिए।
• जांघ के ऊपर उठने पर पतली हो तो उसे सुंदर माना जाता है। यह भी सामने उत्तल होना चाहिए, इसका सबसे ऊपर वाला तीसरा सबसे चौड़ा होना चाहिए। एक सुंदर जांघ घुटने की ओर झुक जाती है।
• एक सुंदर पैर का पैर लंबा, पतला होता है, कम उठा हुआ, बिना वक्रता के पतली और लचीली उंगलियां उस पर स्थित होती हैं।

सुंदर पैरों का अनुपात

एक महिला की लंबाई और उसके पैरों की लंबाई आनुपातिक होनी चाहिए - तभी उन्हें सुंदर माना जाता है। इसे संख्याओं में कैसे परिभाषित करें?

1. सुंदर पैरों का पहला और मुख्य डिजिटल आदर्श - उनकी लंबाई माइनस कुल ऊंचाई का आधा दो सेंटीमीटर (चौड़ी हड्डी वाली महिलाओं के लिए) के बराबर है।
2. सामान्य हड्डी की चौड़ाई वाली महिलाओं के लिए पैर की लंबाई माइनस कुल ऊंचाई का आधा हिस्सा 4 सेंटीमीटर है।
3. पतली हड्डियों वाली महिलाओं के लिए पैर की लंबाई माइनस कुल ऊंचाई का आधा - 6 सेंटीमीटर से।

पैर की लंबाई को सही तरीके से कैसे मापें?

ट्यूबरकल से एक सेंटीमीटर के साथ उनकी लंबाई को मापना आवश्यक है, जो फीमर पर, पैर तक दिखाई देता है। पैरों की लंबाई उस समय से मापी गई है जब किसी व्यक्ति को संख्याओं का अंदाजा हो गया था, और साथ ही शरीर के संबंध में पैरों के अनुपात और शरीर के अनुपात के बारे में बात की गई थी। शरीर ही। इन अनुपातों को 5वीं शताब्दी ईसा पूर्व में एक प्राचीन यूनानी पॉलीक्लिटस द्वारा विस्तृत किया गया था।

शरीर का अनुपात

वे आज तक नहीं बदले हैं। सामंजस्यपूर्ण रूप से मुड़े हुए शरीर में कमर का आयतन गर्दन के आयतन से दोगुना होना चाहिए। निचले पैर के लिए, इसकी मात्रा गर्दन के आयतन के समान होनी चाहिए। एक सामंजस्यपूर्ण शरीर में जांघ की परिधि निचले पैर का डेढ़ आयतन है। कमर से एड़ी तक की दूरी 3:2 होनी चाहिए।

सामान्य शरीर

1. ऊंचाई - 161-165 सेंटीमीटर, वजन - 55 किलो, इस काया के साथ पैर की लंबाई 84-86 सेंटीमीटर
2. ऊंचाई - 166-170 सेंटीमीटर, वजन - 55-56 किलोग्राम, पैर की लंबाई - 90-92 सेंटीमीटर
3. ऊंचाई - 171-75 सेंटीमीटर, वजन 60-61 किलोग्राम, पैर की लंबाई - 91-94 सेंटीमीटर

निश्चित रूप से एक महिला के लिए पर्याप्त नहीं है। खूबसूरत पैर-चलना भी जरूरी है। इससे पतले पैरों को और भी ज्यादा फायदा होता है। इसलिए, यदि पैरों की सुंदरता प्रकृति द्वारा नहीं दी जाती है, तो यह आपके चाल पर काम करने लायक है, और एक महिला केवल बेहतर के लिए अपनी धारणा को बदलने में सक्षम होगी।

पुश्किन ने यह भी टिप्पणी की: "आप शायद ही रूस में पतले मादा पैरों के पूरे तीन जोड़े पाएंगे।" हाँ, उत्तम मादा पैर प्रकृति का एक अत्यंत दुर्लभ उपहार है। लेकिन क्या हम वास्तव में शक्तिहीन हैं और पैरों को परिपूर्ण बनाने के लिए कोई नुस्खा नहीं है?

सबसे पहले, आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि आदर्श पैरों के अनुपात और पैरामीटर क्या हैं। यह जांचना इतना कठिन नहीं है।

तो, आदर्श पैरों के अनुपात और पैरामीटर। आदर्श पैर की लंबाई क्या होनी चाहिए?

आपको आईने के सामने खड़े होने की जरूरत है, सीधे खड़े हो जाएं और अपने पैरों को बंद कर लें। आदर्श रूप से, उनके बीच चार अंतराल होने चाहिए: जांघों के शीर्ष पर, फिर सबसे संकीर्ण अंतराल - घुटनों के ऊपर, अगला - घुटनों के नीचे, और अंत में टखनों के ऊपर। व्यवहार में, इस तरह के एक आदर्श को प्राप्त करना काफी कठिन है, इसके अलावा, जांघों के बीच एक बड़े अंतर की उपस्थिति हमेशा सौंदर्य की दृष्टि से सुखद नहीं लगती है और पैरों को कम आकर्षक बनाती है।

अगला, आपको कूल्हों, निचले पैरों और टखनों (टखनों) की परिधि को मापने की आवश्यकता है। यदि आपकी ऊंचाई 170 सेमी है, तो जांघ की परिधि के लिए, आंकड़ा 51.5 सेमी, निचले पैर के लिए - 34 सेमी, और टखने के लिए - 19.5 सेमी होगा। यदि ऊंचाई 160 सेमी है, तो आयाम थोड़े हैं कम और कूल्हों के लिए 50 सेमी, निचले पैर के लिए 33 सेमी और टखने के लिए 19 सेमी।

आपके पैर कितने लंबे हैं

पैर की लंबाई एक और पीड़ादायक बिंदु है। आप कैसे बता सकते हैं कि आपके पैर लंबे हैं? 90 के दशक की सुपरमॉडल नादिया ऑरमैन की तरह हर किसी के पैर नहीं हो सकते, लेकिन, फिर भी, वहाँ है निश्चित मानदंड, जिसके द्वारा पैरों को माना जाता है:

1. लंबा अगर वे आपकी ऊंचाई के आधे से अधिक हैं।
2. मध्यम - यदि लगभग आधे के बराबर।
3. छोटा अगर वे आधे से कम ऊंचाई के हैं।

यह तुरंत कहा जाना चाहिए कि कोई भी अति-आधुनिक तकनीक दाढ़ों से छोटे पैरों को लंबा और गज़ले की तरह पतला नहीं बनाएगी। यहां तक ​​कि रेडिकल सर्जिकल तकनीक भी लंबाई में एक-दो सेंटीमीटर से ज्यादा नहीं जोड़ पाएगी। साथ ही, कोई भी ऑपरेशन पैरों की सुंदरता पर प्रतिकूल प्रभाव डालेगा, इस तथ्य का जिक्र नहीं है कि यह बहुत दर्दनाक, महंगा है, और लड़की को लंबे समय तक अक्षम कर देगा। हालाँकि, कई हैं सरल तरीकेशरीर के अनुपात को समायोजित करके पैरों की लंबाई में दृश्य परिवर्तन।

परफेक्ट पैर कैसे पाएं

आदर्श तक पहुंचना संभव नहीं हो सकता है, लेकिन यदि आप इन सिफारिशों का पालन करते हैं तो आप इसके करीब पहुंच सकते हैं।

• अपने पैरों को ऊपर उठाकर सोने की कोशिश करें। यह सरल क्रिया आपको आपकी टखनों पर तरल पदार्थ के जमा होने से बचाएगी, जो उन्हें वास्तव में जितनी वे हैं उससे कहीं अधिक व्यापक दिखने से रोकेगी। साथ ही, पैर पतले, पतले दिखेंगे, जिसका अर्थ है लंबा।
• इस व्यायाम को रोजाना करें: कुछ कदम चलें, पहले अपनी एड़ी पर, फिर अपने पैर की उंगलियों पर, और फिर बाहरी और भीतरी भागरुको, और आपको एड़ी से कदम शुरू करने की जरूरत है।
• यह मत भूलो कि अगर आपके पास है गतिहीन कार्य, तो कूल्हों पर अधिक चर्बी जमा होगी। केवल कुर्सी के किनारे पर बैठना बेहतर होता है।
• घर में सिंथेटिक मोजे और चड्डी न पहनें और अपनी चप्पलें किसी के साथ साझा न करें।
• हर दिन कम से कम कुछ स्टॉप चलने की कोशिश करें (आदर्श रूप से 10,000 कदम)।

पैरों के लिए नियमित रूप से विशेष व्यायाम करें।

1. अधिकांश सबसे अच्छा व्यायामपैर की मांसपेशियों के सभी समूहों के लिए तुरंत - अपने घुटनों को फैलाए बिना बैठना। उसी समय, जांघ के पिछले हिस्से की मांसपेशियां पैर को मोड़ती हैं, और सामने की सतह की मांसपेशियां - अनबेंड, निचले पैर की मांसपेशियां पैर को सीधा करने में मदद करती हैं, जांघ की अपहरणकर्ता मांसपेशियां, जो स्थित होती हैं हैं, सक्रिय रूप से शामिल हैं। बाहरी सतह, और घुटनों को एक साथ लाने से योजकों को रोका जा सकता है भीतरी सतहनितंब।
2. एक 8 सेंटीमीटर चौड़ी इलास्टिक बैंडेज तैयार करें: अपनी साइड के बल लेट जाएँ और अपनी कोहनी पर झुक जाएँ। शीर्ष पर स्थित पैर के पैर पर, विस्तारित पिंडली के साथ पट्टी को जकड़ें। व्यायाम करते हुए, पट्टी के प्रतिरोध पर काबू पाते हुए अपने पैर को जितना हो सके ऊपर उठाने की कोशिश करें। प्रत्येक पैर के लिए व्यायाम को 15 बार दोहराएं। इसके डेढ़ महीने के भीतर सरल व्यायामआप कूल्हों की मात्रा में लगभग 3 सेमी की कमी प्राप्त कर सकते हैं।

लेकिन साथ विशेष अभ्यासपैरों के लिए, आपको बाकी की आकृति से निपटने की ज़रूरत है, इसलिए सीधे जिम या फिटनेस क्लब जाना सबसे अच्छा है।

लंबे पैर - पतले पैर

यह स्पष्ट है कि शिशु के डिम्पल में फुफ्फुस घुटनों के साथ पूर्ण पैर हमेशा छोटे दिखेंगे जैसे वे वास्तव में हैं। इसलिए यदि आप सुंदर पतले पैर चाहते हैं, तो आप बिना प्रयास के नहीं कर सकते। आपको अपना वजन कम करना होगा और कठिन व्यायाम करना होगा।

आप अपना वजन कम क्यों नहीं कर सकते? केवल मामूली "अधिक वजन" वाली बहुत छोटी लड़कियां ही इसे वहन कर सकती हैं - उनके पास घने युवा ऊतक और त्वचा होती है जो जल्दी ठीक हो जाती है और ले जाती है सही स्वरूप. एक महिला जितनी बड़ी होती है, उसके ऊतक उतने ही खराब होते हैं, इसलिए, खेल के बिना, पैरों के सामान्य आकार को बहाल करना संभव नहीं होगा, और पूरा शरीर सफल नहीं होगा।

खेल अभ्यास के जुनून में, विशेष रूप से वजन के साथ, "नुकसान" होते हैं। यदि आप वजन कम करने और मांसपेशियों को पंप करने के साथ इसे ज़्यादा करते हैं, तो आप अपने पैरों के आकार को अपूरणीय रूप से खराब कर सकते हैं, भारोत्तोलक की तरह भारी और बहुत प्रमुख मांसपेशियों को प्राप्त कर सकते हैं। इससे बचने के लिए, आपको इस प्रकार की फिटनेस में संलग्न होने की आवश्यकता है जो मांसपेशियों के "स्विंग" से जुड़ी नहीं हैं। ये तैराकी, पिलेट्स, स्ट्रेचिंग, योग और अन्य प्रकार के जिम्नास्टिक हैं, जहां मांसपेशियों में खिंचाव और गहरी मजबूती का अभ्यास किया जाता है।

सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ो

सभी महिलाओं के लिए हमारे समय का संकट यही है। इसके साथ, तथाकथित संतरे का छिलका, जो वजन घटाने के साथ गायब नहीं होता और बहुत खराब करता है दिखावटयहां तक ​​​​कि सबसे खूबसूरत पैर भी। वे मोटे और ढीले लगते हैं, इसलिए सेल्युलाईट की उपस्थिति नेत्रहीन रूप से पैरों की लंबाई को "खाती है"।

इस कॉस्मेटिक दोष से निपटना मुश्किल है, लेकिन यह संभव है। पर चाल चल रही हैआहार, खेल, मालिश, आधुनिक तरीकेवसा कोशिकाओं पर प्रभाव। यदि आप कड़ी मेहनत करते हैं, तो पैरों की पूर्व सद्भाव और सुंदरता को वापस करना काफी संभव है।

लंबे और सुंदर पैरों के संघर्ष में, उनकी देखभाल करना न भूलें, थोड़ी चमक के साथ पतली पारदर्शी स्टॉकिंग्स चुनें (वे नेत्रहीन रूप से पैरों को लंबा करते हैं और उन्हें पतला बनाते हैं), कपड़ों की सही लंबाई चुनें और जूते न पहनें पर फ्लैट एकमात्र, लेकिन ऊँची एड़ी के जूते की ऊंचाई का दुरुपयोग न करें। इस दृष्टिकोण के साथ, पैर हमेशा सुंदरता और स्वास्थ्य में प्रसन्न रहेंगे।

वर्तमान में, एक लंबी, दुबली मॉडल लड़की की छवि सुंदरता के मानक के रूप में कार्य करती है। लेकिन अगर आप कोई फैशन शो देखते हैं, तो उनके पैर तुरंत आपकी नज़र में आ जाते हैं: बहुत लंबा, लेकिन साथ ही इतना पतला कि घुटने भी बाहर निकल आते हैं। तो आदर्श पैर क्या हैं? बिल्कुल भी नहीं। वास्तव में, मॉडलिंग व्यवसाय के किसी भी प्रतिनिधि के लिए वास्तव में सुंदर पैरों से मिलना दुर्लभ है। हां, वे लंबे हैं, लेकिन आप उन्हें सुंदर नहीं कह सकते। मॉडल, अपने पेशे के आधार पर, अपनी अधिकतम ऊंचाई के साथ न्यूनतम वजन के लिए प्रयास करने के लिए मजबूर होते हैं, इसलिए उनके पैर परिपूर्ण से बहुत दूर होते हैं।

पुरुष आबादी के बीच, इस विषय पर बहुत सारे सर्वेक्षण किए गए: "किस पैर को सबसे सुंदर माना जाता है?" अग्रभूमि में अधिकांश वोट पैरों की लंबाई थे। इस पैरामीटर के अनुसार, एड्रियाना स्क्लेनार्निकोवा नाम की मॉडल के पैरों को महिला पैरों का आदर्श कहा जा सकता है। उसकी ऊंचाई 185 सेमी है, जिसमें से उसके पैर 121 सेमी तक हैं।

तो क्या कोई आम तौर पर स्वीकृत मानदंड हैं जिनके द्वारा महिलाओं के पैरों की सुंदरता का न्याय किया जाता है। हाँ, बेशक वे मौजूद हैं। ऐसा माना जाता है कि आदर्श पैरों में चार "खिड़कियां" होनी चाहिए, और उन्हें तेरह सौंदर्य मानकों को पूरा करना चाहिए। आइए आदर्श के अनुपालन के लिए हमारे पैरों की जांच करें?

"खिड़कियां" क्या हैं और उन्हें कहां देखना है? इसे करने के लिए खड़े हो जाएं और अपने पैरों को आपस में मिला लें। पर निश्चित स्थानपैर एक दूसरे को स्पर्श करेंगे और ये वही खिड़कियां बनाएंगे। मानक के अनुसार, "खिड़कियां" पैर और टखने के बीच के क्षेत्र में, टखने के ऊपर, घुटने के नीचे, जांघ के निचले हिस्से में घुटने के ऊपर होनी चाहिए। वैसे, अंतिम निकासी सबसे संकीर्ण है।

अब आइए आदर्श पैरों के 13 मापदंडों पर करीब से नज़र डालें। एक टेप माप लें और एक दर्पण के सामने खड़े हो जाएं। आइए मापें और तुलना करें।

1. अपने घुटने पर ध्यान दें, या यों कहें कि टांग को थोड़ा सा झुकाकर उसके सामने के हिस्से पर ध्यान दें। यदि आप एक बच्चे के चेहरे पर बैंग्स, गाल, आंखों के लिए डिंपल और ठोड़ी के लिए एक निश्चित समानता देखते हैं, तो आप पहले पैरामीटर के लिए खुद को प्लस साइन दे सकते हैं।

2. हम पैर का वह हिस्सा पाते हैं जहां घुटना आसानी से निचले पैर में जाता है, और एक सेंटीमीटर टेप की मदद से हम इसके कवरेज को मापते हैं। यह टखने के कवरेज के बराबर होना चाहिए, और शायद थोड़ा पतला होना चाहिए।
3. हम आगे बढ़ते हैं। टखना। आदर्श पतला है, लेकिन पतला नहीं है, जब सभी टेंडन बाहर की ओर "चिपके" जाते हैं। अपने टखने को हर तरफ से शीशे में देखें।

4. घुटना। उभरे हुए हिस्सों की उपस्थिति के लिए आपको अपने घुटने की तरफ से सावधानीपूर्वक जांच करने की आवश्यकता है। आदर्श पैर उनके पास नहीं होने चाहिए।

5. जानिए किस जगह जाना है महिला शरीरकुछ पुरुषों को यह बहुत कोमल और मार्मिक लगता है? घुटने के पीछे इंडेंटेशन। क्या आपके पास है? तो एक और परीक्षा पास हुई।

6. यह पता लगाने के लिए कि आपके पैर सुंदरता के छठे पैरामीटर से कैसे मेल खाते हैं, आपको बछड़ों में मांसपेशियों की सामान्य स्थिति का आकलन करने की आवश्यकता है। उन्हें न तो बहुत विकसित और न ही बहुत अधिक पिलपिला होने पर पैर की सामान्य रूपरेखा को परेशान नहीं करना चाहिए।

7. जैसा कि आप जानते हैं, पुरुषों को हमारी देखभाल करने का बहुत शौक होता है। तो, पीछे से पैरों का दृश्य अंतिम मूल्य से बहुत दूर है। यहां, निर्धारण कारक एच्लीस टेंडन की स्थिति है - यह वह जगह है जहां एड़ी निचले पैर में गुजरती है। एच्लीस टेंडन, आदर्श रूप से, पतला होता है और इसमें दोनों तरफ समान अवसाद होते हैं।

8. ऊँची एड़ी के जूते। जी हां, इनकी हालत का सीधा संबंध पैरों की खूबसूरती से भी होता है। गोल और थोड़ा फैला हुआ - ये ऐसे संकेत हैं जो सही एड़ी की विशेषता रखते हैं।

9. केवल दर्पण में देखकर आप निम्न पैरामीटर के साथ अपना अनुपालन निर्धारित कर सकते हैं: जांघ कमर के करीब थोड़ा पतला होना चाहिए।

10. दृष्टि से अपनी जांघ को घुटने से कमर तक तीन खंडों में विभाजित करें। जांघ का सबसे चौड़ा क्षेत्र ऊपरी भाग की शुरुआत में स्थित होना चाहिए।

11. प्रोफ़ाइल में जांघ पर विचार करें। इधर क्या है परफेक्ट लुक? घुटने की ओर धीरे-धीरे गहराते हुए थोड़ा आगे की ओर। सरल शब्दों में, जांघ को एक प्रसिद्ध धुरी की तरह दिखना चाहिए: बीच में संकरा, और कमर और घुटने पर चौड़ा।

12. हम एक सेंटीमीटर टेप लेते हैं और फर्श से पैर के शीर्ष तक की दूरी को मापते हैं। नियम के अनुसार घुटना बीच में होना चाहिए।

13. और अंत में, चलो पैर के बारे में बात करते हैं। अवतल, लम्बी, पतली ... इसके अलावा, असहज जूते पहनने के परिणामस्वरूप उंगलियों को मुड़ना नहीं चाहिए, बल्कि इसके विपरीत, उन्हें एक दूसरे के बगल में स्वतंत्र रूप से झूठ बोलना चाहिए।
बेशक, उपरोक्त सभी विशेषताओं को पूरा करने के अलावा, सही पैरपूरे आंकड़े के अनुरूप होना चाहिए।

दुनिया भर में बहुत कम महिलाएं हैं जो सभी 13 मापदंडों को पढ़कर और खुद पर कोशिश करने के बाद कहेंगी: "हां, मेरे पैर एकदम सही हैं।" बाकी क्या करें? मानकों और मानकों पर ध्यान न दें! खुद से प्यार करो चाहे कुछ भी हो! आखिरकार, हम सभी अद्वितीय और अनुपयोगी हैं, हमें अपने "हाइलाइट्स" पर गर्व करने की ज़रूरत है, और कुछ छोटी-छोटी बातों से परेशान नहीं होना चाहिए!

सुंदर पैरों के लिए मानदंड:

1. शांत अवस्था में, घुटने के सामने के भाग ("मुखौटा") में आंखों और ठुड्डी के लिए बैंग्स, गाल और डिम्पल के साथ बच्चे के चेहरे का आकार होना चाहिए।

2. घुटने के नीचे की जगह टखने जितनी पतली होनी चाहिए। किसी भी मामले में, इन आयामों से संपर्क करें।

3. आदर्श टखना पतला होना चाहिए, लेकिन पतला नहीं होना चाहिए।

4. घुटने के किनारे कोई फैला हुआ भाग नहीं होना चाहिए।

5. पीछे की ओर घुटने में एक अवकाश होना चाहिए। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि यह महिला शरीर की सबसे आकर्षक जगहों में से एक है।

6. बछड़ों की मांसपेशियों को अविकसित नहीं होना चाहिए ताकि पैर की रूपरेखा को परेशान न करें।

7. अकिलीज़ टेंडन पतला होना चाहिए और दोनों तरफ नियमित इंडेंटेशन होना चाहिए। यह आकार देता है विपरीत पक्षपैर।

8. एड़ी दिखाई देनी चाहिए, बहुत उभरी हुई नहीं, बल्कि गोल।

9. जांघ ऊपर की ओर पतली होनी चाहिए।

11. जांघ का प्रोफाइल थोड़ा आगे की ओर फैला होना चाहिए और धीरे-धीरे घुटने की ओर गहरा होना चाहिए। आकार में, यह एक धुरी जैसा दिखना चाहिए।

12. घुटना पैर के ऊपर और नीचे से समान दूरी पर होना चाहिए, यानी ठीक बीच में ऊपरकूल्हे और पैर।

13. आदर्श पैर में अवतल, लम्बा और पतला पैर होना चाहिए। पैर की उंगलियों को एक दूसरे के बगल में स्वतंत्र रूप से झूठ बोलना चाहिए और अनुपयुक्त जूते से विकृत नहीं होना चाहिए।

पैरों के मापदंडों के अलावा, पैरों की ऊंचाई और लंबाई के बीच अनुपात होते हैं, जो पूरे शरीर को सामंजस्यपूर्ण और सुंदर बनाते हैं।

पैर की लंबाई को आदर्श तब माना जाता है जब चौड़ी हड्डियों वाले लोगों में पैरों की लंबाई और आधी ऊंचाई के बीच का अंतर 2 सेमी या उससे अधिक हो, सामान्य निर्माण में - 4 या अधिक, पतले-पतले लोग - 6 या अधिक। (पैरों की लंबाई विपरीत स्थित फीमर के ट्यूबरकल से मापी जाती है कूल्हों का जोड़, फर्श पर)। पॉलीक्लिटस के सिद्धांत भी हैं, जिसके अनुसार एक महिला की सुंदरता के कुछ आयाम होते हैं, उदाहरण के लिए, आदर्श रूप से, कमर की परिधि गर्दन की परिधि से दोगुनी होनी चाहिए, निचले पैर की परिधि गर्दन की परिधि के बराबर होती है। और जांघ की परिधि निचले पैर की डेढ़ परिधि होनी चाहिए। एड़ी से कमर तक की दूरी शरीर की लंबाई से 2:3 के रूप में संबंधित होनी चाहिए।

सामान्य कद की युवतियों के लिए मानदंड इस प्रकार हैं:

1. ऊंचाई 161-165cm वजन 54-55kg होना चाहिए,
पैर की लंबाई 84-86 सेमी, जांघ परिधि 56-57, बछड़ा परिधि 34-35।

2. ऊंचाई 166-170 वजन 55-56 के साथ,
पैर की लंबाई 90-92, जांघ की परिधि 57-58, निचले पैर 35-36।

3. ऊंचाई 171-175 वजन 60-61 के साथ,
पैर की लंबाई 91-94, जांघ की परिधि 58-59, निचले पैर 37-38।

दुर्भाग्य से, यहां तक ​​​​कि जिन महिलाओं के पैर सुंदर और अच्छी फिगर होती है, वे अक्सर सही तरीके से चलना नहीं जानती हैं। कुछ कीमा बनाते हैं, दूसरे अपने कूल्हों को घुमाते हैं, दूसरे अपने कंधों को हिलाते हैं। उन महिलाओं के संबंध में जिनका फिगर आदर्श नहीं है या अधिक वज़न, तो उनके लिए एक सुंदर चाल और भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह पकड़ने का एक वास्तविक मौका देता है।

विक्टोरिया लैनो
प्रकाशन स्रोत -

महान लियोनार्डो दा विंची मानव शरीर के आदर्श मापदंडों का अध्ययन और परिभाषित करने वाले पहले लोगों में से एक थे। उनके द्वारा प्रस्तुत किए गए शारीरिक अनुपात का अभी भी दुनिया भर के कला विद्यालयों में अध्ययन किया जाता है। लियोनार्डो दा विंची द्वारा आदर्श अनुपात के सिद्धांत से, यह इस प्रकार है कि छाती, कमर और कूल्हों की मात्रा, अलग से ली गई, कुछ भी हल नहीं करती है, यह सब उनके अनुपात के बारे में है।

पर आधुनिक समाजमानव शरीर के मापदंडों में परिवर्तन (मानवशास्त्रीय डेटा) की समीक्षा हर 15 साल में की जाती है, क्योंकि इस अवधि के दौरान, त्वरण प्रक्रिया के परिणामस्वरूप, आकार, अनुपात और आकार में परिवर्तन होते हैं। आंकड़ोंव्यक्ति। सभी के लिए जाने-माने 90 - 60 - 90, बेशक, आदर्श के मानक नहीं हैं महिलाएंसभी के लिए अनुपात। शरीर का अनुपात आम तौर पर सभी महिलाओं के लिए समान नहीं हो सकता, क्योंकि वहाँ हैं अलग - अलग प्रकारहमें आनुवंशिक रूप से दिए गए शरीर।

बुनियादी शरीर के प्रकार

शरीर के मुख्य प्रकारों में एस्थेनिक (पतली-बंधुआ), नॉर्मोस्टेनिक (नॉर्मो-बोनड) और हाइपरस्थेनिक (ब्रॉड-बोनड) शामिल हैं।

• एक दमा (पतली-बंधुआ) शरीर के प्रकार, पतली हड्डी, लंबे अंग, पतली गर्दन वाली महिलाओं में, मांसपेशियां अपेक्षाकृत खराब विकसित होती हैं। इस प्रकार के प्रतिनिधियों का वजन आमतौर पर छोटा होता है, वे ऊर्जावान और मोबाइल होते हैं। लंबे समय तक प्रचुर मात्रा में पोषण उन्हें शरीर के वजन में वृद्धि करने के लिए प्रेरित नहीं करता है, क्योंकि वे जितनी तेजी से ऊर्जा जमा करते हैं, उससे अधिक तेजी से खर्च करते हैं। यदि इस प्रकार की महिला की कमर बहुत पतली और सामान्य, संकीर्ण कूल्हे नहीं है, तो पतली हड्डी के कारण सब कुछ छोटा लगता है।

• नॉर्मोस्टेनिक महिलाओं (आदर्श-हड्डी के प्रकार) की काया को मुख्य शरीर के आयामों की आनुपातिकता, सही अनुपात द्वारा प्रतिष्ठित किया जाता है। सबसे सुंदर महिला आंकड़े इस प्रकार की काया के साथ होता है।

• हाइपरस्थेनिक (चौड़ी-बंधी) काया के प्रतिनिधियों में, शरीर के अनुप्रस्थ आयाम प्रबल होते हैं। उनकी हड्डियाँ मोटी और भारी होती हैं, उनके कंधे, छाती और कूल्हे चौड़े होते हैं, और उनके पैर कभी-कभी थोड़े छोटे होते हैं। इस प्रकार की महिलाओं को, आपको यह याद रखने की आवश्यकता है कि उनका वजन अधिक होता है।
  

परिभाषित करना अनुकरणीय प्रकारकलाई की परिधि को मापकर काया जा सकता है काम करने वाला हाथ. नॉर्मोस्थेनिक्स में, यह 16-18.5 सेमी, एस्थेनिक्स में - 16 सेमी, और हाइपरस्थेनिक्स में - 18.5 सेमी है।

उपरोक्त प्रकार के मापदंडों की प्रबलता के साथ अक्सर मिश्रित शरीर के प्रकार होते हैं।

ग्रेड की बात कर रहे हैं महिलावृद्धि, तो वे इस प्रकार हैं: कम वृद्धि - 150 सेमी और नीचे, औसत ऊंचाई से नीचे - 151-156 सेमी, औसत ऊंचाई- 157-167 सेमी, ऊँचा - 168-175 सेमी, बहुत ऊँचा - 176 सेमी और ऊपर।

सच्चाई पिछले साल काआधुनिक युवाओं के त्वरण को ध्यान में रखते हुए, इस तरह के उन्नयन को बदलने की जरूरत है, इसलिए सामान्य वृद्धि 166 से 170 सेमी तक नॉर्मो-बोनड और वाइड-बोन्ड के लिए और 168 से 172 सेमी तक पतले-बोनड के लिए माना जा सकता है।

सही पैर

ऊंचाई और पैर की लंबाई के बीच कुछ अनुपात हैं। पैरों को छोटा माना जा सकता है यदि उनकी लंबाई आधी से कम हो। आनुपातिक माना जा सकता है आकृतिजब पैरों की लंबाई आधी से ज्यादा हो। के लियेब्रॉड-बोन्ड, अधिमानतः 2-4 सेंटीमीटर, नॉर्मो-बोन्ड के लिए 4-6 सेंटीमीटर, थिन-बोन्ड के लिए 6-9 सेंटीमीटर। उदाहरण के लिए, यदि साथ168 सेमी की ऊंचाई के साथ सामान्य-बंधुआ शरीर का प्रकार, पैरों की लंबाई 90 सेमी है, तो यह आदर्श है।

पैरों की लंबाई फीमर के फलाव से फर्श तक मापी जानी चाहिए। ऐसे मामलों में जहां पैर स्वीकृत मानदंड से कुछ छोटे होते हैं, ऊँची एड़ी के जूते इस अनुपात को बदलने में मदद करेंगे, क्योंकि यह मौजूदा अनुपात को दृष्टि से समाप्त करता है।

बछड़े में पैर का व्यास, काया के आधार पर, 36 से 40 सेंटीमीटर तक, टखने में 16 से 20 सेमी तक होता है। विशेषज्ञों ने पैरों के आदर्श आकार की एक तालिका को संकलित करने की भी कोशिश की, जो कि प्रकार पर निर्भर करता है काया
यहां अनुमानित पैरामीटर हैं: 156 की ऊंचाई और 50 - 55 किलोग्राम वजन के साथ - जांघ पर पैर की परिधि 48 से 54 सेमी, बछड़े में 31-32 सेमी, टखने में 18-20 सेमी है। ; 160 की ऊंचाई और 55-58 किलोग्राम वजन के साथ - जांघ पर पैर की परिधि 50 से 56 सेमी, बछड़े में 32-35 सेमी, टखने में 19–22 सेमी; 167 की ऊंचाई और 56-65 किलोग्राम वजन के साथ, जांघ पर पैर की परिधि 52 से 58 सेमी, बछड़े में 33-36 सेमी, टखने में 22-23 सेमी है।

और सब कुछ के अलावा, आदर्श पैरों के बीच तीन अंतराल होने चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको सामने खड़े होने की जरूरत है बड़ा दर्पणऔर अपने पैरों को स्थिति में रखें - एड़ी एक साथ, मोज़े अलग। आपको पहला गैप घुटनों के नीचे, दूसरा टखनों पर, तीसरा शीर्ष पर कूल्हों के करीब देखना चाहिए। अन्य स्थानों पर, पैरों को अभिसरण करना चाहिए।

सही वजन

शरीर का वजन शरीर के प्रकार, ऊंचाई और सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति की उम्र पर निर्भर करता है। वजन की गणना के लिए एक विकल्प क्वेटलेट इंडेक्स है। इस सूचकांक के अनुसार, पतली-बंधी शरीर वाली महिलाओं के लिए प्रत्येक सेंटीमीटर ऊंचाई के लिए 325 ग्राम, आदर्श-बंधुआ के लिए - 350 और चौड़े-बंधुआ के लिए - 375 ग्राम होना पर्याप्त है। फिर सूचकांक को ऊंचाई से गुणा किया जाता है, और आपके मापदंडों के अनुरूप वजन प्राप्त किया जाता है।
इस बात पर जोर दिया जाना चाहिए कि आदर्श वजनमहिलाओं, खासकर जिनकी ऊंचाई 160 सेमी से कम है, सामान्य से 10-15% कम होनी चाहिए। कम से कम 20 वर्ष तक की छोटी महिलाओं के लिए, सामान्य से 3-5 किलोग्राम कम वजन होना वांछनीय है, अर्थात। क्वेटलेट इंडेक्स द्वारा गणना।

जैसा कि ऊपर बताया गया है, शरीर का वजन भी उम्र पर निर्भर करता है। तालिका 15 से 40 वर्ष की आयु की महिलाओं के लिए वजन और ऊंचाई (वजन को ऊंचाई से विभाजित सेमी में) के अनुपात को दर्शाती है।

अपना सामान्य वजन निर्धारित करने के लिए, आपको अपनी उम्र और शरीर के प्रकार से मेल खाने वाले वजन-से-ऊंचाई के अनुपात से सेमी में अपनी ऊंचाई को गुणा करना होगा।

पेट की दीवार पर, नाभि के ऊपर, 3 सेमी . से वसा की तह को मापकर अतिरिक्त वजन का पता लगाया जा सकता है मध्य पंक्ति. इसकी मोटाई सामान्य रूप से 1 से 2 सेमी तक होनी चाहिए।

कूल्हे, कमर और छाती

शरीर की परिधि - छाती, कमर और कूल्हों को जानने से भी सही काया का निर्धारण करने में मदद मिलती है। ऐसासंकेतक को सफेद कहा जाता है।

आदर्श शरीर के प्रकार के युवा महिलाओं (18 - 28 वर्ष) के लिए सफेद के सामान्य संकेतकों पर विचार किया जा सकता है यदि परिधि छातीआधी ऊंचाई के बराबर 2-5 सेमी, बस्ट के लिए - छाती की परिधि प्लस 8-10 सेमी, कमर के लिए - खड़ी ऊंचाई, माइनस 100, कूल्हे होने चाहिए कमर की परिधि से लगभग 25-30 सेमी अधिक। पतली हड्डियों वाली महिलाओं के लिए, यह आदर्श माना जा सकता है यदि उनकी छाती की परिधि 84-86 सेमी की सीमा में है, और बस्ट प्लस 4-6 सेमी है संकेतित आंकड़े।
कमर आमतौर पर पतली होती है, और 60-64 सेमी की सीमा में होती है, और कूल्हों की परिधि लगभग 25-30 सेमी बड़ी होती है। चौड़ी-चौड़ी शरीर वाली महिलाओं में, छाती की परिधि आधे से अधिक होती है ऊंचाई 8-10 सेमी, छाती - एक और 8-10 सेमी। कमर की परिधि 166-168 सेमी की ऊंचाई के साथ 70-76 सेमी की सीमा में है, और कूल्हे की परिधि समान 25-30 सेमी से बड़ी है .

टेक्सास विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर देवेंद्र सिंह 1990 के दशक की शुरुआत में लगभग इसी निष्कर्ष पर पहुंचे थे। केवल उन्होंने कूल्हों और कमर के बीच के अनुपात की गणना की प्रतिशतउनके सिद्धांत के अनुसार, जब कमर कूल्हों का 60 से 70% हिस्सा हो तो अनुपात को आदर्श माना जाता है।

ऐसा करने के लिए, आपको कमर की मात्रा को कूल्हे की मात्रा से विभाजित करने की आवश्यकता है, जिसके परिणामस्वरूप गुणांक 0.6 से 0.7 तक होना चाहिए। वैसे, इस अनुपात में आदर्श सुंदरियां वीनस डी मिलो - 70% और रूबेन्स न्यूड, वही 70% हैं। लेकिन वास्तविक महिलाओं में, कमर से कूल्हे का अनुपात आदर्श है: मर्लिन मुनरो 0.61 (56/91.5), ब्रिगिट बार्डोट 0.66 (58.5/89), डेमी मूर 0.72 (66/91), क्लाउडिया शिफ़र 0.67 (62/92) , सिंडी क्रॉफर्ड 0.69 (58/84), गिसेले बुंडचेन 0.70 (61/86), काइली मिनोग 0.70 (63/89)।

डॉक्टरों का यह भी मानना ​​है कि कमर की परिधि और कूल्हे की परिधि का अनुपात अंतःस्रावी संतुलन गुणांक से अधिक नहीं होना चाहिए, जो कि 0.85 है। अगर आपकी कमर आपके कूल्हों के 85% से कम है, तो आपका आकृतिमें सही क्रम मेंदोनों सौंदर्य और चिकित्सकीय रूप से।

समय आगे बढ़ता है, महिला आकृति की सुंदरता का आकलन करने के लिए नए मानदंड सामने आते हैं। 2000 के दशक की शुरुआत में हमारे देश में महिलाओं की मानवशास्त्रीय परीक्षा के परिणामों के नवीनतम विश्लेषण ने शरीर के अनुपात में महत्वपूर्ण परिवर्तन दिखाया। युवा महिलाएं अधिक हैं लंबे हाथ, पैर, अधिक उच्च स्तरकमर की रेखाएं, समान शरीर के आकार के साथ चौड़े कंधे, बेहतर मुद्रा। इसलिए हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि महिलाओं की युवा और मध्यम पीढ़ी पिछली पीढ़ी की तुलना में लंबी और पतली हो गई है। ठीक है, यदि आपके पैरामीटर आदर्श से मेल नहीं खाते हैं, तो चिंता न करें! फिर भी, एक महिला में सबसे महत्वपूर्ण बात उसका व्यक्तित्व और निश्चित रूप से, एक अच्छी तरह से तैयार उपस्थिति है।