एक रिश्ते में भावनात्मक शोषण: क्या करें।

संबंधों का मनोविज्ञान। जूलिया शद्रुनोवा

भावनात्मक शोषण - यह क्या है? और इसके लक्षण क्या हैं?

भावनात्मक, या जैसा कि यह भी कहा जाता है, मनोवैज्ञानिक हिंसा हिंसा का एक रूप है जिसमें एक परिवार या रिश्ते में एक निश्चित वातावरण बनता है। यह हमेशा असंतुलन का संकेतक होता है जब एक हावी होता है और दूसरा पालन करता है।

संकेतों के लिए, पहला डर है। भय और चिंता। यदि आपका साथी आपमें डर पैदा करता है, तो अब से आपको बारीकी से अध्ययन करने की आवश्यकता है कि वास्तव में आपके बीच क्या चल रहा है, क्योंकि भावनात्मक शोषण ने अलग - अलग रूप. यह मौत की धमकी या मौखिक दुर्व्यवहार के रूप में अशिष्ट और कुंद होने की जरूरत नहीं है, बिल्कुल नहीं।

भावनात्मक शोषण कैसे प्रकट होता है और लोग क्यों देते हैं?

ये हानिकारक टिप्पणियां, तीखे चुटकुले, अक्सर सार्वजनिक हो सकते हैं, जो आपकी गरिमा को ठेस पहुंचाते हैं या आपके उद्देश्य से होते हैं भौतिक विशेषताऐं. लगभग हमेशा, भावनात्मक दुर्व्यवहार करने वाले अपने भागीदारों को कुछ हद तक नियंत्रित करना चाहते हैं, वे उन्हें दोस्तों, रिश्तेदारों से मिलने, मिलने से मना कर सकते हैं निश्चित स्थानकाम करने या अध्ययन करने पर प्रतिबंध तक। वे हेरफेर करते हैं, धमकी देते हैं, पीड़ित को अपनी जिम्मेदारी सौंपते हैं, अपराध की भावना पैदा करते हैं। एक विकल्प के रूप में - यह घोर डराना है, किसी की ताकत का प्रदर्शन है, लेकिन पिटाई नहीं, बल्कि ऐसी संभावना के बारे में चेतावनी है। इसमें अपमान और महत्व को कम करना, साथी की उपलब्धियों का मूल्यह्रास भी शामिल है।

यदि कोई व्यक्ति अपमान सहता है, अपमान करता है, वापस नहीं लड़ता है, तो क्या इसका मतलब यह है कि वह सहज है? या वह उत्तर देने में असमर्थ है?

बेशक यह नहीं है। भावनात्मक शोषण की स्थिति में, किसी भी आराम का कोई सवाल ही नहीं हो सकता। पीड़ित डर में रहता है और कुछ "गलत" न करने के लिए लगातार खुद को नियंत्रित करने के लिए मजबूर होता है। अपने प्रत्येक कार्य के लिए साथी की प्रतिक्रिया की लगातार गणना करने की कोशिश कर रहा है, और इसमें बहुत अधिक जीवन शक्ति और ऊर्जा लगती है। और अगर कोई चुपचाप सब कुछ सहता है और कोई कार्रवाई नहीं करता है, तो इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि उसे सब कुछ पसंद है। आमतौर पर काफी नहीं है खुद की सेना, कम संसाधन, दुर्व्यवहार करने वाले साथी पर अत्यधिक निर्भरता। इसके अलावा, अगर आम बच्चे हैं, तो बच्चों को खोने का खतरा हो सकता है।

यह किस पर निर्भर करता है?

यह अलग तरह से होता है। यदि आप शुरू से ही ऐसे जहरीले रिश्ते में आ गए हैं, तो आपको यह देखने की जरूरत है कि आपके माता-पिता के परिवार में क्या हुआ था। क्योंकि सबसे पहले रिलेशनशिप पैटर्न वहीं बनते हैं। और अगर एक बच्चे को इस तथ्य के लिए उपयोग किया जाता है कि कोई भी उसकी राय में रूचि नहीं रखता है, अगर वह अपमान, अपमान के लिए उपयोग किया जाता है, इस तथ्य के लिए कि वह खुद को, अपनी चीजों का निपटान नहीं कर सकता है, फिर, अपना परिवार बनाकर, यह पूर्व बच्चाअपने परिचित संबंधों के मॉडल को निश्चित रूप से दोहराएगा।

यह स्वायत्तता और उपलब्धता की डिग्री पर भी निर्भर करता है खुद के संसाधन. अगर आप स्वावलंबी हैं, आपके पास नौकरी है, रहने के लिए जगह है, दोस्त और परिवार आपको सहारा देते हैं, तो आपके साथ दुर्व्यवहार सहने की संभावना बहुत कम हो जाती है। लेकिन जब आप पूरी तरह से अपने पार्टनर पर निर्भर हों तो आप यहां सिर्फ उसकी शालीनता पर भरोसा कर सकते हैं। इसीलिए अक्सर पहली मुश्किलें तब पैदा होती हैं जब एक महिला बच्चे को जन्म देती है और मातृत्व अवकाश पर जाती है। और, धीरे-धीरे, समान भागीदारी संतुलन से बाहर हो जाती है और हिंसा के लिए उर्वर जमीन दिखाई देती है।

क्या रिश्तेदारों का दबाव भी भावनात्मक शोषण है? (उदाहरण के लिए, यह शादी करने का समय है, बच्चे पैदा करने का समय है, आदि)

किस दबाव पर निर्भर करता है और इस पर निर्भर करता है कि आप कितने साल के हैं। यदि हम एक छोटे बच्चे के बारे में बात कर रहे हैं जो पूरी तरह से अपने माता-पिता पर निर्भर है, तो, निश्चित रूप से, पालन-पोषण की निर्देशात्मक और सत्तावादी शैली उसे अपनी इच्छा और इच्छाओं को प्रकट करने के अवसर से वंचित करती है। यदि हम एक वयस्क के बारे में बात कर रहे हैं, तो सवाल उठता है कि यह समय अपने माता-पिता से अलग (भावनात्मक रूप से शामिल) और अपना जीवन जीने का है। सबसे पहले बेशक हमें अपनी आर्थिक निर्भरता को कम करने और आजादी की ओर बढ़ने की जरूरत है। यदि आपके पास अपना आवास, काम, दोस्त और अपनी रुचियां हैं, तो पोते या शादी के बारे में आपकी माँ की बातें अब आपको इतना परेशान नहीं करेंगी। आपको एक साधारण सी बात समझने की जरूरत है: समान संबंधहिंसा संभव नहीं है। यदि कोई प्रेम करता है या अधिक आसक्त है, तो यह एक असमान संबंध है। यदि कोई अधिक निर्भर करता है, तो यह एक असमान संबंध है। और इसी तरह, योजना एक है।

चोट लगने पर उचित व्यवहार कैसे करें?

यदि आप स्वयं को हिंसा की स्थिति में पाते हैं, तो आपको वहां से चले जाने की आवश्यकता है। यहां और कोई विकल्प नहीं है। एक और सवाल यह है कि ऐसा कैसे हुआ कि आपने तुरंत इस पर ध्यान नहीं दिया। यदि आप किसी कारण से अभी नहीं जा सकते हैं, तो आपको निश्चित रूप से सोचना चाहिए कि आक्रामक के आधार पर रोकने के लिए क्या किया जा सकता है। हमेशा एक रास्ता होता है। यदि स्थिति बहुत दूर चली गई है, तो आपको शर्माना नहीं चाहिए और मदद लेने से नहीं डरना चाहिए - रिश्तेदारों, दोस्तों या के लिए पेशेवर मददएक मनोवैज्ञानिक को। किसी प्रकार की पारस्परिक चाल, विशेष वाक्यांशों के साथ आने की आवश्यकता नहीं है, न ही इस तरह से व्यवहार करें कि कोई कारण न दें - यह सब काम नहीं करता है। आपको बस एक जहरीली स्थिति से बाहर निकलकर खुद को बचाने की जरूरत है।

भावनात्मक शोषण किसमें बढ़ सकता है?

भावनात्मक दुर्व्यवहार बढ़ सकता है, और अक्सर आगे बढ़ता है, अगर पीड़ित शारीरिक शोषण में वापस नहीं लड़ता है। यदि कोई व्यक्ति हिंसा के प्रति प्रवृत्त है, और उसने गलती से किसी स्थिति के लिए असामान्य प्रतिक्रिया नहीं दी है, तो उसे रोका नहीं जाएगा तो वह रुक नहीं पाएगा। यदि किसी कारण से एक आंतरिक नैतिकता का गठन नहीं किया गया है जो किसी साथी या किसी व्यक्ति के साथ इस तरह के व्यवहार को प्रतिबंधित करता है, तो केवल एक बाहरी शक्ति ही उसे रोक सकती है।

क्या भावनात्मक शोषण शारीरिक शोषण से ज्यादा खतरनाक है?

जीवन के लिए खतरे के संदर्भ में, बेशक, शारीरिक अधिक खतरनाक है। लेकिन भावनात्मक दुर्व्यवहार कम ध्यान देने योग्य है, क्योंकि यहां हमलावर साथी के व्यक्तित्व पर हमला करता है, और दूसरों के लिए (और कभी-कभी खुद पीड़ित के लिए), ऐसी चोटें हमेशा स्पष्ट नहीं होती हैं। टूटे हुए आत्मसम्मान को नहीं देखा जा सकता है, और बलात्कारी द्वारा व्यक्तित्व को किए गए नुकसान को अक्सर अप्रत्यक्ष रूप से ही देखा जा सकता है, या जब वह पहले से ही इतना मजबूत होता है कि इसे नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। यह भावनात्मक शोषण का खतरा है।

यदि पहले से ही पूरे जोरों परशारीरिक हिंसा की जाती है, वे इस पर चुप क्यों हैं? इसके बारे में किसी को बताना, मदद माँगना क्यों अपमानजनक समझा जाता है?

बहुत बार, पीड़ितों का कहना है कि "सार्वजनिक रूप से गंदा कचरा" बाहर निकालना शर्म की बात है। या बहुत भयभीत और आश्रित। इसके अलावा, वे दूसरों से उनके खिलाफ आरोपों से डरते हैं, जैसे "आग के बिना कोई धुआं नहीं है" या पारंपरिक "यह मेरी अपनी गलती है"। कभी-कभी ऐसा होता है, दुर्भाग्य से। लेकिन आपको यह समझने की जरूरत है कि मैंने ऊपर क्या कहा: हिंसा की समस्या पीड़ित के गलत व्यवहार की समस्या नहीं है, यह केवल हमलावर की आंतरिक नैतिक समस्या है, वर्जनाओं की अनुपस्थिति। हिंसा की जिम्मेदारी अपराधी के पास होती है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि पीड़ित ने उसे "उकसाया", उसके पास हमेशा रोकने का एक सैद्धांतिक अवसर होता है। मैं "सैद्धांतिक" कहता हूं क्योंकि बलात्कारी के पास आवश्यक रूप से वस्तुनिष्ठ कारक भी होते हैं जो इस तथ्य को जन्म देते हैं कि उसका व्यक्तित्व इस तरह से बना था।

भावनात्मक शोषण पुरुषों और महिलाओं दोनों द्वारा प्रकट किया जा सकता है। समय रहते यह समझ लेना जरूरी है कि ऐसा व्यक्ति आपके बगल में है, जबकि आप भावुक और शारीरिक मौतचोटिल नहीं। खतरा इस तथ्य में भी निहित है कि भावनात्मक दुर्व्यवहार करने वाले जानते हैं कि कैसे "अपने दिमाग को पाउडर" करना है। वे बेहतरीन अभिनेता हैं और जानते हैं कि जरूरत पड़ने पर खुद को क्यूट और क्यूट कैसे बनाया जाए अच्छे लोगइससे कोई नुकसान नहीं होगा। यहां कुछ संकेत दिए गए हैं जिनसे आप समझ सकते हैं कि आपका साथी एक इमोशनल एब्यूजर है।

1. संचार पर प्रतिबंध

आपका साथी आपको दोस्तों और रिश्तेदारों से मिलने से रोकने की पूरी कोशिश कर रहा है। हेरफेर और प्रत्यक्ष धमकी दोनों का उपयोग किया जाता है। साथी ईमानदारी से यह नहीं समझता है कि आप किसी और को देखने की इच्छा कैसे रख सकते हैं, क्योंकि आपके पास वह है। लोगों से बात करना पूरी तरह से सामान्य है। अगर वह आपको ऐसा करने से मना करता है, तो यह है पक्का संकेतभावनात्मक शोषण।

2. मौखिक अपमान

आपका साथी अक्सर आपको मौखिक रूप से अपमानित करता है। जब आप नाराज होते हैं, तो वह आपको दोषी ठहराते हैं, यह समझाते हुए कि आप चुटकुले नहीं समझते हैं। दुर्व्यवहार करने वाला स्वयं को अपराधबोध से मुक्त करने का प्रयास करता है और आप पर अत्यधिक संवेदनशील होने का आरोप लगाता है। इसके अलावा, आराम करने और "सरल बनने" की सलाह चलन में आ सकती है। यदि आपका अपमान किया जाता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप बहुत संवेदनशील हैं। आपको बस ऐसा लगता है कि ऐसा नहीं होना चाहिए।

3. दोषारोपण

तीसरे पक्ष या आपके साथ जो हुआ उसके लिए आपका साथी दोष देता है। वह अपने जीवन में कभी भी और किसी भी परिस्थिति में यह स्वीकार नहीं करता कि वह दोषी है। ठीक है, सिवाय इसके कि जब वह अगली बार आपको फिर से अपमानित करने के लिए आपसे निष्ठापूर्वक क्षमा मांगे।

4. पदार्थ का उपयोग

यह नहीं कहा जा सकता कि सभी हिंसक लोग ड्रग्स और शराब का सेवन करते हैं। लेकिन भावनात्मक दुर्व्यवहार करने वाला जो इन पदार्थों का उपयोग करता है वह स्वतंत्र महसूस करता है और परिणामस्वरूप, अधिक खतरनाक होता है।

5. भय का आह्वान करना

अगर आपका पार्टनर आप में डर पैदा करता है, तो इसका मतलब है कि आपका रिश्ता अस्वस्थ है। ऐसे जोड़े में, भावनात्मक दुर्व्यवहार करने वाला लगातार "घर में मालिक कौन है" प्रदर्शित करता है। वह ताकत और शक्ति दिखाता है। उदाहरण के लिए, वह लापरवाही से उल्लेख कर सकता है कि उसके पास एक हथियार है और वह इसका इस्तेमाल करने से डरता नहीं है।

6. उसके बिना समय बिताने के लिए फटकार।

यह संकेत पहले से आता है। अगर आपने पार्टनर के बिना समय बिताया है, तो वह आपको सवालों और धमकियों से परेशान करेगा। आप उसके अलावा किसी और के साथ कैसे मस्ती कर सकते हैं? आप उसके बिना कभी समय कैसे बिताना चाहेंगे? स्पष्टीकरण कई दिनों तक खिंच सकता है और अक्सर हमले में समाप्त होता है।

7. आपकी सेवा की प्रतीक्षा में

पार्टनर एक राजा की तरह व्यवहार करता है और उम्मीद करता है कि आप उसकी सेवा करेंगे। साथ ही, वह आपकी किसी तरह से मदद करने का इरादा भी नहीं रखता है।

8. तीव्र ईर्ष्या

एक असामान्य रिश्ते में, एक मजबूत, मुरझाने वाली, दुर्बल करने वाली ईर्ष्या होती है। यह बेकाबू है, और साथी अपने शिकार से न केवल लोगों के लिए, बल्कि लक्ष्यों और सपनों के लिए भी ईर्ष्या करता है।

9 भावनात्मक हेरफेर

इमोशनल एब्यूजर्स अपने पार्टनर को मैनिपुलेट करने में माहिर होते हैं। धमकी, अनुरोध, दलील, अपमान का उपयोग किया जाता है। जब आप अपने तरीके से चलना चाहते हैं तो अक्सर वे आपको दोषी महसूस कराते हैं। उसी समय, अपराधी माफी माँग सकते हैं और क्षमा माँग सकते हैं, लेकिन यह केवल कुछ समय के लिए है। स्थिति फिर से बनने की संभावना है।

10. शारीरिक हिंसा के लिए संक्रमण

अगर आपका पार्टनर आपको बातों से तंग करता है तो बहुत जल्द बात बन सकती है शारीरिक अभिव्यक्तिताकत। यह एक धक्का, एक हड़पने के साथ "हानिरहित" शुरू हो सकता है, लेकिन समय के साथ यह शक्ति के अधिक गंभीर प्रदर्शन में प्रगति कर सकता है।

भावनात्मक दुर्व्यवहार, चाहे वह पुरुष या महिला से हो, एक रिश्ते में अस्वीकार्य है। इससे भी बुरी बात यह है कि पीड़िता, ऐसे रिश्ते में होने के कारण धीरे-धीरे इसकी आदत हो जाती है और साथी के इस व्यवहार को आदर्श मानने लगती है। यदि आप उपरोक्त बिंदुओं में से कम से कम एक में स्वयं को पहचानते हैं, तो इसके बारे में सोचें! अपना ख्याल रखा करो!

मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार: यह क्या है और इससे कैसे निपटें

अत्याचारी पति चर्चा का एक आम विषय है। यदि अत्याचार शारीरिक हिंसा के साथ है, तो सब कुछ स्पष्ट है - आपको छोड़ना होगा। और जितनी जल्दी हो उतना अच्छा। यह उस तरह की सलाह है जो ज्यादातर महिलाओं को दोस्तों और परिवार से मिलती है जब वे पिटाई की शिकायत करती हैं। हालाँकि, शारीरिक हिंसा के अलावा, मनोवैज्ञानिक हिंसा भी होती है।

मनोवैज्ञानिक हिंसा पर बहुत कम ही चर्चा की जाती है, और इस बीच, मनोवैज्ञानिक आश्वासन देते हैं कि पीड़ित के मानस के लिए यह शारीरिक से भी अधिक खतरनाक है। यदि शारीरिक हिंसा शरीर को पंगु बना देती है, तो मनोवैज्ञानिक हिंसा पीड़ित व्यक्ति की आत्मा और उसके व्यक्तित्व को पंगु बना देती है।

आरंभ करने के लिए, यह समझने योग्य है कि यह क्या है मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार.

मनोवैज्ञानिक (नैतिक, भावनात्मक) हिंसा मानव मानस पर गैर-भौतिक दबाव का एक तरीका है। आमतौर पर ऐसा दबाव चार स्तरों पर किया जाता है:

व्यवहार नियंत्रण (अत्याचारी पीड़ित के सामाजिक दायरे और उसके कार्यों को नियंत्रित करता है, उन्हें देर से आने के लिए जवाबदेह बनाता है, वह कहां थी, किसके साथ और क्यों इतने लंबे समय तक पूछताछ की व्यवस्था कर सकता है)

विचार नियंत्रण (पीड़ित पर अत्याचारी का रवैया थोपा जाता है)

भावनाओं पर नियंत्रण (भावनात्मक उतार-चढ़ाव, उत्तेजक भावनाएं - सकारात्मक से तीव्र नकारात्मक तक, कुछ भावनाओं को जगाने के लिए हेरफेर)

सूचना नियंत्रण (अत्याचारी नियंत्रित करता है कि पीड़ित कौन सी किताबें पढ़ता है, वह कौन सा संगीत सुनता है और कौन सा टीवी दिखाता है)।

यह व्यवहार में कैसे प्रकट होता है?

एक मनोवैज्ञानिक अत्याचारी को पहचानना मुश्किल हो सकता है। पहली निशानी तो यह है कि रिश्ता शुरू से ही काफी इमोशनल होता है। वे जल्दी गंभीर हो जाते हैं। वे आपको पागल प्यार के बारे में बताएंगे कि केवल आप ही उसे खुश कर सकते हैं ...

समस्याएं थोड़ी देर बाद शुरू होती हैं - अत्याचारी साथी आपके कार्यों, दोस्तों, काम की आलोचना करना शुरू कर देता है। अक्सर वह इस बात पर जोर देता है कि आप अपनी नौकरी छोड़ दें, यह कहते हुए कि उसके फंड आपके समर्थन के लिए पर्याप्त हैं ...

ध्यान से!

वास्तव में, प्यार और देखभाल की आड़ में, आपको पूर्ण नियंत्रण प्राप्त होगा - अत्याचारी आपके सामाजिक दायरे, आपके कार्यों, यहाँ तक कि विचारों को भी नियंत्रित करना चाहता है। साधन इतने महत्वपूर्ण नहीं हैं - यह जहरीला उपहास हो सकता है या, इसके विपरीत, इस तरह के गंभीर दुःख का प्रदर्शन कि आप खुद को इस अद्भुत व्यक्ति को परेशान करने के लिए दोषी महसूस करने लगते हैं ...

निरंतर दबाव का परिणाम अपने स्वयं के दृष्टिकोणों की अस्वीकृति और साथी के दृष्टिकोणों की स्वीकृति है। मनोवैज्ञानिक अत्याचारी पीड़ित के व्यक्तित्व को नष्ट कर देता है, उसके दृष्टिकोण को तोड़ देता है और आत्मसम्मान को कम कर देता है। पीड़ित तेजी से बेकार, मूर्ख, आश्रित, स्वार्थी महसूस करता है - सही में प्रवेश करें। वह निरंकुश पर निर्भर होती जा रही है। और बदले में, वह पूरी लगन से उसे विश्वास दिलाती है कि अगर वह उसके लिए नहीं होता, तो किसी को उसकी आवश्यकता नहीं होती।

एक अत्याचारी जोरदार तरीके से बलिदान का व्यवहार कर सकता है। लेकिन इस पद का सच्ची स्वीकृति और बलिदान से कोई लेना-देना नहीं है। यह "मैं तुम्हें सब कुछ दूंगा - लेकिन तुम हमेशा मुझ पर एहसानमंद रहोगे" की भावना में एक प्रकार का भावनात्मक बंधन है।

वास्तविक देखभाल से मनोवैज्ञानिक अत्याचार को अलग करना मुश्किल हो सकता है। अपनी भावनाओं पर ध्यान दें। यदि आप एक साथी के प्रति अपराध की भावना से ग्रस्त हैं, लेकिन साथ ही आप स्पष्ट रूप से समझ नहीं पा रहे हैं कि आप वास्तव में क्या दोषी महसूस करते हैं, तो यह एक निश्चित संकेत है कि आप मनोवैज्ञानिक हिंसा के अधीन हैं।

भावनात्मक शोषण खतरनाक क्यों है?

मनोवैज्ञानिक हिंसा का खतरा यह है कि बाहर से देखने पर कुछ खास नहीं होता है। कौन सी जोड़ी नहीं लड़ती? रिश्तों के बारे में शिकायत करने का प्रयास शायद ही कभी प्रियजनों की समझ से मिलता है - अत्याचारी की ओर से वे हमेशा सबसे अच्छे लोगों की तरह लगते हैं, और पीड़िता खुद स्पष्ट रूप से नहीं बता सकती है कि उसे असुविधा क्यों महसूस होती है। "आप वसा से नाराज हैं," वह सुनती है। दूसरी ओर, पीड़िता का इलाज एक अत्याचारी द्वारा किया जाता है जो उसे बताता है कि सब कुछ क्रम में है, उनके बीच एक उत्कृष्ट संबंध है - और यह उसके लिए केवल इसलिए बुरा है क्योंकि वह खुद स्वार्थी है, या खुश रहना नहीं जानती, या पता नहीं कैसा होना चाहिए...

स्वाभाविक रूप से, पीड़िता सोचने लगती है कि उसके साथ कुछ गलत है। आखिरकार, उनके आस-पास हर कोई कहता है कि उसका साथी एक अद्भुत व्यक्ति है और उससे बहुत प्यार करता है, और वह कृतघ्न है, किसी बात से असंतुष्ट है ... पीड़िता अपनी भावनाओं पर भरोसा करना बंद कर देती है, स्थिति के प्रति उसका आलोचनात्मक रवैया गायब हो जाता है - वह पाती है अत्याचारी पर पूरी तरह से भावनात्मक निर्भरता में। और नियंत्रण बनाए रखने के लिए उसे अपराध की भावना और खुद की हीनता की भावना पैदा करना उसके हित में है।

यदि आपका साथी मनोवैज्ञानिक अत्याचारी है तो क्या करें?

अपने आप को यह समझाने की कोशिश न करें कि सब कुछ क्रम में है - कि आपको दोष देना है, कि वास्तव में वह आपकी परवाह करता है ... जैसे ही आप समझते हैं कि आपके बगल में एक अत्याचारी है, आपको छोड़ने की जरूरत है। आप इस तरह के रिश्ते में जितने लंबे समय तक रहेंगे, आपका मानस उतना ही विनाशकारी होगा।

दुर्भाग्य से, जागरूकता आमतौर पर देर से आती है - पीड़ित के व्यक्तित्व की सीमाएं पूरी तरह से धुंधली हो जाती हैं, उसके पास वापस लड़ने की ताकत नहीं होती है, वह खुद पर विश्वास नहीं करती है और उसे यकीन है कि वह इस तरह के रवैये की हकदार है। इसलिए, पहले आपको यह समझने की आवश्यकता है कि समस्या आपके साथ नहीं है, बल्कि उस व्यक्ति के साथ है जो आपके खर्च पर खुद को मुखर करता है, आप पर अपराध बोध और परिसरों का झूठा भाव थोपता है।

अगला कदम समर्थन ढूंढना है। कोई है जो अत्याचारी को छोड़ने के आपके निर्णय का समर्थन करेगा, कोई जो आपको अचानक लड़खड़ाने पर आपके निर्णय के कारणों की याद दिला सकता है। अन्यथा, आपके लिए पर्यावरण और अत्याचारी के दबाव का सामना करना मुश्किल होगा।

और अंत में - यह याद रखने की कोशिश करें कि आप इसके बिना कैसे रहे। वे तब क्या मानते थे, वे किस बारे में सोचते थे, किसके साथ वे दोस्त थे, वे क्या पसंद करते थे। क्या आप तब ज्यादा खुश थे? यदि हां, तो आगे बढ़ो और बदलो!

यह बहुत महत्वपूर्ण है, कम से कम पहली बार छोड़ने के बाद, पूर्व साथी के साथ संचार से जितना संभव हो सके खुद को बचाने के लिए - आपको ताकत हासिल करने और याद रखने की जरूरत है कि आप वास्तव में कौन हैं, अत्याचारी के साथ रिश्ते के बाहर। यह आवश्यकता इस तथ्य के कारण है कि अत्याचारी हमेशा पीड़ित को वापस करने की कोशिश कर रहा है।

केवल अंत में अपने व्यक्तित्व पर लौटने से आप अत्याचारी द्वारा लगाए गए लोगों से अपने स्वयं के दृष्टिकोण को अलग करने के लिए दबाव डालने और अपनी भावनाओं में हेरफेर करने के प्रयासों का मूल्यांकन करने में सक्षम होंगे।

मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार के परिणामों के लिए सबसे अच्छा उपाय एक पर्याप्त साथी के साथ एक नया रोमांस है। एक सक्षम मनोवैज्ञानिक के साथ काम करना कोई बुरा काम नहीं करता है।

याद रखें: आपके साथ जो हो रहा है उसकी शुद्धता के लिए मुख्य मानदंड खुशी की भावना है। अगर यह भावना नहीं है, तो कुछ गलत हो रहा है। खुद पर भरोसा रखें, अपनी भावनाओं को नजरअंदाज न करें, खुद को महत्व दें - आप किसी भी अन्य व्यक्ति की तरह ही खुशी के पात्र हैं।

भावनात्मक अत्याचारी के साथ रिश्ते में होना बहुत खतरनाक है, क्योंकि एक भयानक दिन हिंसा शारीरिक हो सकती है। इसके अलावा, आत्म-सम्मान पर निरंतर निगरानी और प्रभाव सामान्य जीवन में योगदान नहीं देता है। कोई भी रिश्ता जिसमें डर हो, खुद को नीचा दिखाने की जरूरत हो और खुद को बेकार समझने की जरूरत हो, वह हिंसक स्वभाव का होता है। यहां बताया गया है कि अगर प्रियजनों की चेतावनियां काम नहीं करती हैं तो उन्हें कैसे पहचाना जाए।

1. आपका साथी आपको नियंत्रित करता है।

इस सवाल में कुछ भी गलत नहीं है कि "आपसे घर पर कब उम्मीद की जाएगी?" लेकिन अगर वह दोस्तों, परिवार से मिलने से मना करता है, आपको स्कूल जाने, काम करने या डॉक्टर के पास जाने से रोकता है - यह सामान्य नहीं है! उसे आपके फोन, मेल या सोशल नेटवर्क से पासवर्ड की आवश्यकता नहीं होनी चाहिए, शाब्दिक रूप से आपके हर कदम और कार्रवाई को नियंत्रित करें, माप से परे ईर्ष्या करें, पैसे लें और जब आप खा सकते हैं या बिस्तर पर जा सकते हैं तो उसे निर्देशित करें।

2. वह आपको अपमानित करता है

दूसरों के सामने, यह विशेष रूप से अप्रिय है। आपको मूर्ख, मूर्ख, मोटा, निकम्मा कहता है - यह नहीं है कि एक प्यार करने वाले को कैसे कार्य करना चाहिए।

3. आपको खतरा महसूस होता है

अपमान और अल्टीमेटम आपको पूरी तरह से रक्षाहीनता की स्थिति में डाल देते हैं। वह आपका अपमान कर सकता है, आपके शौक, दोस्तों, जानवरों का मज़ाक उड़ा सकता है। वह कभी-कभी आपके भयानक व्यवहार के बारे में प्रियजनों को बताने की धमकी देता है।

4. वह आप पर जिम्मेदारी डालता है।

क्या आपको याद है कि आपने किसी ऐसी चीज़ के लिए कैसे माफ़ी मांगी जो आपकी गलती नहीं थी? भावनात्मक दुर्व्यवहार का संकेत: आप उसके पास एक टिप्पणी के साथ आते हैं, और वह न केवल माफी माँगता है, बल्कि बातचीत को भी स्थानांतरित करता है और आपको दोषी महसूस कराता है। भावनात्मक दुर्व्यवहार करने वाले अक्सर अपने पीड़ितों को बताते हैं कि वे बहुत संवेदनशील हैं या हर बात को दिल पर ले लेते हैं।

5. आप एक अतिरिक्त कदम उठाने से डरते हैं।

दुर्व्यवहार के शिकार लोग इसे वॉकिंग ऑन कहते हैं eggshell- हर हरकत में सावधानी बरतें, ताकि पार्टनर को गुस्सा न आए। वे डर में रहते हैं और गलत शब्द कहने से डरते हैं।

सहायता कैसे प्राप्त करें

किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना सबसे अच्छा है जो आपको सही तरीके से कार्य करने में मदद करेगा। आपको अपने साथी के साथ भाग लेना पड़ सकता है, और अगर सब कुछ बहुत दूर नहीं चला है, तो युगल चिकित्सा से गुजरना होगा (यदि, निश्चित रूप से, आप उसे राजी कर सकते हैं)। यदि डॉक्टर के पास जाना असंभव है, लेकिन उस तरह जीना भी असंभव है, तो दोस्तों और रिश्तेदारों से मदद मांगें।

एक रिश्ते में, भागीदारों को समान होना चाहिए, शब्दों के समान वजन और निर्णय लेने की क्षमता और उनके लिए जिम्मेदार होना चाहिए। यदि ऐसा नहीं है, तो यह समझने योग्य है कि वास्तव में क्या बदल गया है और इसे कैसे ठीक किया जाए।

हिंसा स्वयं या अन्य लोगों के विरुद्ध मनोवैज्ञानिक दबाव या शारीरिक बल का सचेत उपयोग है। इस तरह के कार्यों के परिणामस्वरूप मानसिक चोट, शारीरिक चोट, मानसिक दुर्बलता और अन्य क्षति हो सकती है। मूल रूप से हिंसक कार्यों को 4 प्रकारों में विभाजित किया गया है। इनमें मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार शामिल है, जिसके परिणाम अक्सर अपरिवर्तनीय होते हैं।

नैतिक प्रकृति के हिंसक कार्य किसी व्यक्ति पर गैर-भौतिक दबाव होते हैं, जो चार तरीकों से किए जाते हैं:

1. भावनात्मक नियंत्रण। इसमें विषय के अनुभवों को उकसाना और हेरफेर करना शामिल है।
2. सूचना नियंत्रण। मैनिप्युलेटर मॉनिटर करता है कि किस सूचना चैनल के माध्यम से पीड़ित को डेटा (संगीत, किताबें, समाचार) प्राप्त होता है।
3. मन पर नियंत्रण। पीड़ित दूसरे लोगों के नजरिए का पालन करता है, न कि अपनी सोच का।
4. व्यवहार नियंत्रण। मैनिपुलेटर पीड़ित के सामाजिक दायरे और हितों को नियंत्रित करता है।

यदि आपने किसी अन्य व्यक्ति से घरेलू हिंसा या हिंसा का अनुभव किया है, तो जो हुआ उसके लिए आपको कभी भी खुद को दोष नहीं देना चाहिए। याद रखें: जितना अधिक दबाव होगा, मानस उतना ही अधिक नष्ट होगा। कुछ मामलों में, परिणाम अपरिवर्तनीय हो सकते हैं। आपको समस्या को चरणों में हल करने की आवश्यकता है:

1. पहला कदम जागरूकता है: पीड़ित को यह समझना चाहिए कि मैनिपुलेटर द्वारा अपराधबोध और चिंता थोपी गई है।
2. दूसरा कदम समर्थन मांगना है। उदास व्यक्ति को समझ और सहानुभूति की आवश्यकता होती है।
3. तीसरा - नया जीवन. हिंसा के शिकार को अत्याचारी के साथ संचार कम करना चाहिए। अगर ऐसा संभव नहीं है तो आपको दुनिया को एक नए नजरिए से देखने की जरूरत है। ध्यान और सम्मोहन प्रक्रियाओं की एक श्रृंखला मन को हेरफेर करने के लिए बंद कर देगी।

ये बाहर के दबाव को रोकने के उपाय हैं। ऐसे मामले होते हैं जब बलात्कारी और पीड़िता एक ही व्यक्ति होते हैं। यदि आप उदास महसूस करते हैं, और अपने खिलाफ मनोवैज्ञानिक हिंसा के सभी लक्षण हैं, तो इसके लिए संपर्क करना सबसे अच्छा है। विशेषज्ञ समझेंगे कि क्या कारण हैं समान व्यवहारऔर समस्या को ठीक करने में मदद करें।

मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार के प्रकार

अनुसंधान संघर्ष रणनीति के पैमाने पर आधारित है। यह भावनात्मक शोषण को 20 प्रकारों में विभाजित करता है। उन्हें सामान्य विशेषताओं के अनुसार तीन समूहों में बांटा गया है:

• प्रमुख व्यवहार;
• ईर्ष्यालु व्यवहार;
• मौखिक आक्रामकता।

इन श्रेणियों के अलावा, मनोवैज्ञानिक दबाव की अभिव्यक्तियों में वे क्रियाएं शामिल हैं जो मानव आत्म-चेतना में बदलाव लाती हैं। इनमें धमकी देना, पालतू जानवर को मारना, गैसलाइट करना, डराना-धमकाना, व्यक्तिगत वस्तुओं को नष्ट करना आदि शामिल हैं।

आधुनिक विज्ञान एक भी घटना को नैतिक हिंसा नहीं मानता है, क्योंकि परिभाषा के अनुसार घटना व्यवस्थित है। यह जानबूझकर या अनजाने में हो सकता है।

अक्सर, करीबी लोग किसी व्यक्ति की चेतना को प्रभावित करते हैं। बच्चे अपने माता-पिता और एक-दूसरे से प्रभावित होते हैं। परिवार में नैतिक दबाव हर जगह पाया जाता है, और इसके परिणामों को वर्षों तक समाप्त किया जा सकता है।

परिवार में भावनात्मक शोषण के कारण

कई कारकों के कारण परिवार के सदस्यों का एक दूसरे पर मनोवैज्ञानिक दबाव उत्पन्न हो सकता है। कभी-कभी उनमें से एक उत्प्रेरक बन जाता है, और कभी-कभी एक संयोजन। कारण हो सकते हैं:

• मानसिक विकार। सोशियोपैथी, संकीर्णता, सिज़ोफ्रेनिया और अन्य विचलन किसी व्यक्ति को प्रियजनों पर हेरफेर करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं;
• कायरता। इस गुण वाले लोग अक्सर अपमान और डराने-धमकाने के माध्यम से दूसरों की कीमत पर खुद को मुखर करते हैं;
• संचार की कमी। एक व्यक्ति जो अपने विचारों को स्पष्ट रूप से व्यक्त करने में असमर्थ है, वह अपने वार्ताकारों पर टूट पड़ता है;
• आत्मज्ञान की कमी। जिन लोगों ने खुद को जीवन में नहीं पाया है वे परिवार के भीतर सत्ता के लिए प्रयास करेंगे;
• अतीत के अनुभव। एक जीवनसाथी जिसने एक दर्दनाक रिश्ते का अनुभव किया है, अनजाने में एक जोड़तोड़ करने वाला बन सकता है।

बलात्कारी का मनोविज्ञान ऐसा है कि सफलतापूर्वक की गई कुछ हिंसक कार्रवाइयाँ उसके मन में अपनी श्रेष्ठता के विचार को मजबूत कर देंगी, जिसे खत्म करना मुश्किल होगा। यदि आप नोटिस करते हैं कि आपके परिवार का कोई सदस्य मैनिपुलेटर है, तो उससे बात करें। कभी-कभी व्यक्ति स्वयं समस्या से अवगत होता है, लेकिन अकेले इसका सामना नहीं कर पाता। इस मामले में, आपको एक विशेषज्ञ से संपर्क करने की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए, एक मनोवैज्ञानिक-सम्मोहन विशेषज्ञ बटुरिन निकिता वेलेरिविच।

परिवार में मनोवैज्ञानिक हिंसा के मुख्य लक्षण

सभी संकेतों को तीन बड़े समूहों (रूपों) में विभाजित किया जा सकता है: प्रमुख व्यवहार, मौखिक भावनात्मक आक्रामकता और अन्य। हिंसा का प्रत्येक रूप अलग-अलग तरीके से प्रकट होता है। प्रमुख व्यवहार के लक्षण (पुरुष जोड़तोड़ के उदाहरण पर):

• निगरानी। यह सामाजिक नेटवर्क में फोन बुक, मेल या संदेशों को ब्राउज़ करने से शुरू होता है। विशेष रूप से गंभीर मामलों में, यह पीड़ित की हर गतिविधि की चौबीसों घंटे निगरानी में विकसित होता है;
• संचार प्रतिबंध। मैनिपुलेटर पीड़िता पर दबाव डालना शुरू कर देता है, उसे सहयोगियों, दोस्तों और यहां तक ​​​​कि रिश्तेदारों से संपर्क करने के अवसर से वंचित करता है;
• स्थायी उपस्थिति। एक आदमी अपने चुने हुए को एक मिनट के लिए भी नहीं छोड़ने का प्रयास करता है। उसी समय, वह चुप रह सकता है या दिखावा कर सकता है कि वह व्यवसाय में व्यस्त है;
• कर्तव्यों का स्थानांतरण। जिगोलो के साथ भ्रमित न हों, क्योंकि वे भौतिक लाभ प्राप्त करने के लिए एक महिला के साथ प्यार में पड़ जाते हैं, और तदनुसार, उसके साथ अच्छा व्यवहार करते हैं। यह भी जोड़-तोड़ है, लेकिन यह हिंसा नहीं है। पुरुष जो महिलाओं के लिए कर्तव्यों को स्थानांतरित करते हैं, वे अशिष्ट और अपमानजनक व्यवहार करते हैं, जिससे पीड़ित में अपराध की निरंतर भावना पैदा होती है;
• कर्तव्यों की सीमा। पिछले बिंदु के पूर्ण विपरीत। इस मामले में, मैनिपुलेटर अत्याचारी बन जाता है, पीड़ित को अपना काम करने से मना करता है। ऐसी महिला को घर पर रहना चाहिए और बाहरी दुनिया से संवाद कम से कम करना चाहिए।

मौखिक भावनात्मक आक्रामकता के संकेत:

1. अवमानना। उपहास में प्रकट होता है उपस्थितिपीड़िता की गतिविधियां, शौक और धार्मिक विश्वास।
2. आलोचना। हम बात कर रहे हैं एक महिला के कार्यों और कर्मों के पक्षपाती मूल्यांकन की। ये मानसिक क्षमताओं, आंकड़ों आदि के बारे में तीखी टिप्पणी हो सकती है। बयान अक्सर अपमान के साथ होता है।
3. अपमान। अपमान के माध्यम से संचार, किसी भी, यहां तक ​​कि रोजमर्रा की स्थितियों में भी।
4. निरंकुशता। यह मैनिपुलेटर के अहंकारी व्यवहार में व्यक्त किया गया है, जो अनुरोधों के बजाय केवल निर्देश देता है।
5. धमकी। मौखिक धमकी में अक्सर बच्चे, करीबी रिश्तेदार या पीड़ित के लिए महत्वपूर्ण चीजें शामिल होती हैं। मैनिपुलेटर उन्हें नुकसान पहुंचाने की धमकी देता है, कभी-कभी आत्महत्या करने की धमकी देता है।

एक महिला के खिलाफ परिवार में मनोवैज्ञानिक हिंसा, जिसके लक्षण तीसरे समूह (अन्य) से संबंधित हैं:

• आत्म प्रशंसा। एक पुरुष निष्पक्ष या गैर-उद्देश्यपूर्ण रूप से अपनी पत्नी के ऊपर खुद को बढ़ाता है;
• प्रशंसा की आवश्यकता। अपने संबोधन में समान प्रशंसा पाने के लिए मैनिपुलेटर जानबूझकर पीड़ित की चापलूसी करता है;
• दमन। पीड़ित में अपराधबोध को भड़काने में प्रकट;
• दबाव। मैनिपुलेटर सब कुछ करता है ताकि महिला चिंता करना शुरू कर दे: झूठ बोलना, जानकारी छिपाना, पाखंडी होना, आदि।

याद रखें कि किसी लक्षण के प्रकट होने का एक उदाहरण किसी पुरुष या महिला का मनोवैज्ञानिक शोषण नहीं है। आप भावनात्मक दबाव के बारे में बात कर सकते हैं यदि यह लंबे समय तक प्रकट होता है।

परिवार में मनोवैज्ञानिक हिंसा के विकास का तंत्र

ऐसी घटना लंबे समय तक किसी का ध्यान नहीं जा सकती है। प्रथम चरणन तो पीड़ित और न ही अपराधी नोटिस कर सकता है। यह युवा जोड़ों के लिए विशेष रूप से सच है जो पहले मजबूत भावनाओं के प्रभाव में रहते हैं। रोमांटिक अवधि की समाप्ति के बाद, एक दूसरे के खिलाफ सूक्ष्म भर्त्सना शुरू होती है। वे मनोवैज्ञानिक हिंसा के विकास के शुरुआती बिंदु हो सकते हैं, जो चरणों में आगे बढ़ेगा:

1. साथी पर बढ़ते आरोप। बलात्कारी पीड़िता को सब कुछ गलत करने के लिए फटकारेगा। यदि इस तरह के कार्यों का विरोध नहीं किया जाता है, तो मैनिपुलेटर उन्हें तब तक निष्पादित करेगा जब तक कि पार्टनर का आत्म-सम्मान बदतर के लिए नहीं बदल जाता।
2. व्यक्तित्व का सक्रिय दमन। आरोपों से लेकर गंभीर बयानों तक जो पीड़ित को पूरी तरह से गैर-बराबरी की तरह महसूस कराएंगे और साथ ही हर कार्रवाई के लिए दोषी महसूस करेंगे। साथी उदास, उदास और पराजित होगा, लेकिन वह केवल अपने आप में कारण की तलाश करेगा, खुद को अधिक से अधिक एक भावनात्मक मृत अंत में चलाएगा।
3. इस अवस्था में, पीड़िता को दृढ़ विश्वास हो जाता है कि वह एक व्यक्ति और एक साथी के रूप में विफल रही है।
4. स्क्रैप किया गया। अंतिम चरण, जो परिवार के पूरे जीवन भर रह सकता है। पीड़ित पूरी तरह से भटका हुआ है और अपने स्वयं के कार्यों का मूल्यांकन करने में असमर्थ है, वह पूरी तरह से मैनिपुलेटर के अधीन है।

परिवार में हेरफेर, लोगों की बातचीत में मनोवैज्ञानिक हिंसा और अन्य भावनात्मक दबाव मानसिक विकारों के विकास में योगदान करते हैं। और मानसिक रोग, बदले में, शारीरिक लोगों को भड़काते हैं। एक उत्पीड़ित व्यक्ति शराब में समस्याओं को "डूब" सकता है, उन्हें डुबो सकता है ड्रग्सया भावनात्मक शारीरिक दर्द को दबाना (खुद को काटना, पीटना)।

चरम मामलों में, एक उदास व्यक्ति आत्महत्या का प्रयास कर सकता है।

अपमान की तालिका: परिवार में मनोवैज्ञानिक दबाव की समस्या

बलात्कारी हमेशा इस तथ्य के लिए दोषी नहीं होता है कि वह अपने साथी को अपमानित करता है। यदि आप पीड़ितों की कहानियों को देखें, तो उनमें से लगभग हर एक में एक पल ऐसा होगा जब उसने "अलार्म बेल" की दृष्टि खो दी। जीवन में कभी-कभी लोग पीड़ित की भूमिका निभाते हैं - यह शुरुआती मानसिक आघात या अनुभवी झटके के कारण हो सकता है। यह इस प्रकार प्रकट होता है:

• एक शहीद की भूमिका। वह एक "बलात्कारी के बलात्कारी" द्वारा ले ली जाती है, जो करीबी या अपरिचित लोगों से सहानुभूति आकर्षित करके एक जहरीले रिश्ते को भुनाने का काम करता है;
• अनुभव के बाद बलिदान की भूमिका। यह उन लोगों में प्रकट होता है जिन्हें बचपन में या पिछले संबंधों में समान अनुभव हुआ था;
• बचत भूमिका। पीड़ित अत्याचारी को खतरों (जुआ की लत, नशीली दवाओं की लत, एक संप्रदाय में शामिल होना, आदि) से बचाना चाहता है।

यदि पीड़िता जीवन के एक महत्वपूर्ण क्षण (किसी प्रियजन की हानि, नौकरी छूटना, दुर्घटना) में एक अत्याचारी से मिलती है, और वह उसे कुछ समय के लिए उदास स्थिति से बाहर निकालता है, तो वह लंबे समय तक खुद के खिलाफ हिंसा की उपेक्षा कर सकती है। . यह इस तथ्य के कारण है कि उसके मन में जोड़तोड़ सकारात्मक भावनाओं से जुड़ा होगा।

परिवार में भावनात्मक हिंसा का सामना करने की विशेषताएं: इसे कैसे रोका जाए

पहले चरण में घटना को रोकना काफी आसान है। यदि अपराधी को फटकार लगाई जाती है, तो वह अपने कार्यों पर विचार करता है और व्यवहार के पैटर्न को बदल सकता है। टकराव की शुरुआत हो सकती है:

• आत्म-धारणा। यदि आंतरिक "मैं" लगातार उदास अवस्था में है, तो आपको सोचने की आवश्यकता है;
• सीधी बातचीत। पहले चरण में, जब साथी केवल प्रभावशाली (या अन्य) व्यवहार दिखाना शुरू कर रहा है, तो आप "माथे पर" प्रश्न पूछ सकते हैं: वह ऐसा क्यों करता है;
• वास्तविकता का वस्तुनिष्ठ मूल्यांकन। साथी के आरोपों का विश्लेषण करना और निष्कर्ष निकालना आवश्यक है कि वे कितनी अच्छी तरह तर्क देते हैं;
• स्थिति पर नियंत्रण। अत्याचारी व्यवहार को संयोग के भरोसे नहीं छोड़ा जा सकता है; यह वाष्पित नहीं होगा। साथी के अच्छे मूड में होने तक इंतजार करना और समस्या के बारे में उससे बात करना बेहतर है;
• उनका प्रदर्शन सकारात्मक गुण. एक जीवनसाथी जो परिवार में हेरफेर और मनोवैज्ञानिक हिंसा के लिए प्रवृत्त है, उसे यह याद दिलाने की जरूरत है कि उसकी आत्मा के साथी में कितना अच्छा है। उसे अपने बगल में एक व्यक्ति को महसूस करना चाहिए।

आप किस प्रकार के मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार के बारे में जानते हैं? क्या आप भरोसे के साथ कह सकते हैं कि आप पर प्रियजनों का दबाव नहीं है? किसी भी मामले में, याद रखें कि घटनाएं धीरे-धीरे विकसित होती हैं और अक्सर पीड़ित और खुद बलात्कारी द्वारा किसी का ध्यान नहीं जाता है। ऐसे कार्यों के परिणाम अपरिहार्य हो सकते हैं। यदि आप इस घटना का सामना करते हैं, तो याद रखें कि आप हमेशा मदद मांग सकते हैं