घर पर वर्कआउट के बाद एनर्जी ड्रिंक। घर पर एनर्जी ड्रिंकर: एक स्फूर्तिदायक पेय बनाने की विधि

एनर्जी ड्रिंक एक ऐसा पेय है जो जोश, ऊर्जा और ताकत में अस्थायी उछाल ला सकता है। इसका चमत्कारी प्रभाव लंबे समय से जाना जाता है और इस पेय के लाभ और हानि के बारे में विवाद अभी भी कम नहीं हुए हैं। हम निश्चित रूप से कह सकते हैं कि यदि आप इसके उपयोग का दुरुपयोग नहीं करते हैं, तो उचित मात्रा में यह निश्चित रूप से मदद कर सकता है।

ऊर्जा पेय को सशर्त रूप से दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है। पहला समूह लंबे काम, अध्ययन या तूफानी रात के बाद जीवंतता के लिए पेय है। दूसरा एथलीटों के लिए डिज़ाइन किया गया पेय है, जो थका देने वाले वर्कआउट के बाद शरीर को बहाल करने के लिए आवश्यक विटामिन और खनिजों से समृद्ध है।

खेल पोषण बाजार में ऊर्जा पेय का काफी विस्तृत चयन है। हाल ही में, एक नया चलन सामने आया है, जिसका उद्देश्य प्राकृतिक, घरेलू उत्पादों का उपयोग करना है। यह पता चला है कि आप घर पर एनर्जी ड्रिंक बना सकते हैं। इंटरनेट पर कई तरह की रेसिपी उपलब्ध हैं।

घर पर एनर्जी ड्रिंक कैसे बनाएं

एनर्जी ड्रिंक तैयार करने के कई तरीके हैं। सबसे आम और सरल, इसे क्लासिक भी कहा जाता है, इसमें कई टी बैग और एस्कॉर्बिक एसिड की उपस्थिति शामिल है।

चाय को गर्म पानी से पीसा जाना चाहिए, इसे 10 मिनट के लिए काढ़ा दें पेय तैयार करने की सुविधा के लिए, परिणामी तरल को एक बोतल में डालें और उबला हुआ पानी के साथ मात्रा 0.5 लीटर तक लाएं। वहां एस्कॉर्बिक एसिड की गोलियां डालें ताकि वे तेजी से घुलें, आप बोतल को हिला सकते हैं।

परिणामी पेय का स्वाद आइस्ड टी जैसा होता है, जो दुकानों में बड़ी मात्रा में बेचा जाता है। पेय में पर्याप्त मात्रा में कैफीन होता है और यह थोड़ी देर के लिए आपको खुश करने में मदद करेगा। आप काली चाय को हरी चाय से बदल सकते हैं, इसमें टोनिन होता है, जो मौखिक गुहा में बैक्टीरिया के विकास को रोकता है।

घर पर स्पोर्ट्स एनर्जी ड्रिंक

खेल उद्देश्यों के लिए घर पर एनर्जी ड्रिंक कैसे बनाया जाए, यह कसरत प्रेमियों के लिए समान रूप से महत्वपूर्ण मुद्दा है। ऐसा करने के लिए, आप उपरोक्त पेय में एलुथेरोकोकस की कुछ बूंदें मिला सकते हैं - यह पदार्थ अक्सर किसी फार्मेसी में अल्कोहल टिंचर के रूप में बेचा जाता है।

दवा के अद्वितीय गुण एक शक्तिशाली सामान्य टॉनिक प्रभाव, चयापचय में वृद्धि, शारीरिक थकान में कमी, उत्तेजित मानसिक गतिविधि में व्यक्त किए जाते हैं।

ग्लूकोज की गोलियां, लगभग 20 टुकड़े, मांसपेशियों के ऊतकों को आवश्यक पोषण और ऊर्जा प्रदान करेंगे। 5-10 ग्राम बीसीएए व्यायाम के बाद शरीर की इष्टतम रिकवरी सुनिश्चित करेगा।

व्यायाम के प्रति उत्साही लोगों के लिए जो पसीने के माध्यम से शरीर से तरल पदार्थ की एक अच्छी मात्रा खो देते हैं, एक समान घरेलू पेय से लाभ होगा। एक आधार के रूप में, आप चाय नहीं, बल्कि मिनरल वाटर का उपयोग कर सकते हैं।

एक ईमानदार कसरत के बाद खोए हुए तत्वों को फिर से भरने के लिए, मिनरल टेबल वाटर उत्कृष्ट है। इसमें जरूरी माइक्रोमिनरल होते हैं जो खेल गतिविधियों के दौरान पसीने के साथ शरीर से बाहर निकलते हैं। इस तरह शरीर से पोटेशियम सबसे जल्दी निकल जाता है। जैसा कि आप जानते हैं, पोटेशियम मांसपेशियों की संरचना को प्रभावित करता है, और शरीर में इसकी कमी हृदय में समस्याओं को भी भड़का सकती है, इसकी लय को बाधित कर सकती है।

एनर्जी ड्रिंक रेसिपी के कुछ लेखक इसमें शहद, नींबू का रस और स्यूसिनिक एसिड मिलाने का सुझाव देते हैं। उनमें निहित पदार्थों का सामान्य स्थिति में सुधार, थकान और सुस्ती से लड़ने पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

पेय का सर्वोत्तम स्वाद पाने के लिए, आप कॉकटेल के घटकों के साथ प्रयोग कर सकते हैं। उन्हें बारी-बारी से जोड़ें, कुछ पदार्थों को एक-दूसरे से अलग-अलग उपयोग करें, उनकी संख्या बढ़ाएँ या घटाएँ। मुख्य बात यह है कि किसी भी एनर्जी ड्रिंक की बड़ी खुराक के खतरों के बारे में न भूलें और अपने शरीर को सुनें कि यह किसी विशेष रचना पर कैसे प्रतिक्रिया करता है।

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ऊर्जा पेय ऊर्जावान हैं। सच है, उन्हें पेय से ही नहीं लिया जाता है। यह केवल जीव के भंडार को ही सक्रिय करता है। जब आप थक जाते हैं, पेय ऊर्जा उधार लेता है। प्रसन्नता की भावना आती है, लेकिन सबसे अच्छा तीन घंटे के लिए। फिर वह क्षण आता है जब कर्ज चुकाना होता है। आप थका हुआ, चिड़चिड़ा, अनिद्रा महसूस करते हैं - और ये सभी स्फूर्तिदायक कॉकटेल के परिणाम हैं।

ऊर्जा पेय के प्रकार

कुल मिलाकर बिजली इंजीनियर दो प्रकार के होते हैं। पहले वाले में कैफीन होता है और यह शौकीन वर्कहॉलिक्स के लिए उपयुक्त है। दूसरा - इसमें विटामिन होते हैं और खेल में शामिल लोगों के लिए उपयुक्त होते हैं। दोनों प्रकार के ऊर्जा पेय में ग्लूकोज होता है, जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है। कॉफी पेय में अधिकांश ग्लूकोज। वे बेहतर और लंबे समय तक रहते हैं - औसतन तीन से चार घंटे, लेकिन वे सबसे हानिकारक भी हैं। डिकैफ़िनेटेड पेय कम प्रभावी होते हैं - केवल एक से दो घंटे। रचना के बावजूद, सभी ऊर्जा पेय की एक सीमा होती है - आप एक दिन में दो कैन से अधिक नहीं पी सकते हैं। क्योंकि उनमें टॉरिन होता है, एक एमिनो एसिड जो ताकत देता है, और ग्लूकोरोनोलैक्टोन, एक उत्पाद जो कार्बोहाइड्रेट के गठन को नियंत्रित करता है। छोटी खुराक में, वे बिल्कुल सुरक्षित हैं। हालांकि, ऊर्जा पेय के दो डिब्बे में, उनकी सामग्री लगभग पांच सौ गुना अधिक हो जाती है, जो शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। दिल की लय के काम में रुकावट, साइकोमोटर आंदोलन, घबराहट में वृद्धि के रूप में संभावित दुष्प्रभाव। इसके अलावा, कई स्फूर्तिदायक पेय में बड़ी मात्रा में विटामिन बी होता है, जो पैरों और बाहों में कंपन का कारण बनता है। ध्यान दें कि हृदय रोग से पीड़ित लोगों को एनर्जी ड्रिंक लेने की बिल्कुल भी सलाह नहीं दी जाती है।

शक्ति प्रशिक्षण से पहले ऊर्जा पीने वाला

तमाम कमियों के बावजूद एनर्जेटिक्स का इस्तेमाल अक्सर पहले किया जाता है। ये ताकत भी बढ़ाते हैं। यह प्रभाव कैफीन, ग्वाराना, आर्जेनिन, अमीनो एसिड, विटामिन और क्रिएटिन जैसे घटकों के कारण प्राप्त होता है। कैफीन और ग्वाराना तंत्रिका तंत्र के शक्तिशाली उत्तेजक हैं, ये शरीर को स्फूर्ति देते हैं। अमीनो एसिड और आर्जेनिन बदले में धीरज देते हैं। ऊर्जा पेय में कई विटामिन जोड़े जाते हैं, लेकिन यह ध्यान देने योग्य है कि वे विटामिन कॉम्प्लेक्स को बदलने में सक्षम नहीं हैं।

ऊर्जा पेय विभिन्न प्रकार के लोगों के साथ लोकप्रिय हैं: पार्टी में जाने वाले जिन्हें पूरी रात अपने पैरों पर खड़े रहने की आवश्यकता होती है; वर्कहॉलिक्स जिन्हें सुबह 4 बजे उठने की जरूरत होती है; एथलीट जो लगातार कई घंटों तक बिना रुके प्रशिक्षण लेना चाहते हैं। जाहिर है, प्रत्येक उद्देश्य के लिए अलग-अलग एनर्जी ड्रिंक्स की जरूरत होती है, लेकिन इन्हें प्लास्टिक की बोतलों या कैन में पेय खरीदने की जरूरत नहीं है।

घर का बना ऊर्जा पेयकाफी जल्दी किया, लेकिन यह और अधिक उपयोगी निकला। यदि आप पार्टी में मेहमानों को खुश करना चाहते हैं, तो आप अल्कोहल की मात्रा के साथ घर पर एक एनर्जी कॉकटेल भी तैयार कर सकते हैं। जानने के लिए, इस पेय के रासायनिक घटकों को नेविगेट करने के लिए पर्याप्त है।

जब जीवंतता और आरोग्यलाभ की बात आती है, तो त्वरित जागृति और मांसपेशियों की टोन, एंटीऑक्सिडेंट, कैफीन, बी विटामिन, चीनी और ग्लूकोज, टॉरिन का उपयोग किया जाता है। यदि आपको ऐसे कॉकटेल की आवश्यकता है जो भीषण कसरत से पहले और बाद में शक्ति का समर्थन करते हैं, तो आपको विटामिन सी, बहुत सारे तरल पदार्थ, नमक और चीनी की आवश्यकता होगी।

हर कोई जो जल्दी उठता है शायद जानना चाहता है एनर्जी ड्रिंक कैसे बनायेकैफीन के साथ। यह काफी आसान है: सुबह घर पर एक ऊर्जा पेय केवल कुछ मिनट और बहुत कम सामग्री लेता है।

डू-इट-योरसेल्फ एनर्जी ड्रिंक कॉफी और तेल के साथ

यह नुस्खा लैटिन अमेरिका और कई दक्षिणी देशों में बहुत लोकप्रिय है, लेकिन पूर्वी यूरोप में अभी तक व्यापक रूप से फैल नहीं पाया है। इसका स्वाद बहुत ही नाजुक होता है, और घर पर इस तरह का एक साधारण एनर्जी ड्रिंक पूरी तरह से स्फूर्ति देता है।

आपको चाहिये होगा:

• दो कप ब्रू की हुई कॉफी
• मक्खन के दो बड़े चम्मच (मीठा हो सकता है, लेकिन नमकीन नहीं)

कॉफी को पीसा और फ़िल्टर किया जाना चाहिए। घुलनशील और 3-इन -1 बैग से काम नहीं चलेगा, ऐसी कॉफी मज़बूत नहीं होती है, बल्कि केवल पेट को खराब करती है। एक ब्लेंडर में मक्खन डालें, और उसी स्थान पर कॉफी डालें, सब कुछ तब तक फेंटें जब तक आपको रसीला और मुंह में पानी लाने वाला झाग न मिल जाए। को इस होममेड एनर्जी ड्रिंक को बनाएंऔर भी स्फूर्तिदायक, आपको चीनी और थोड़ी सी दालचीनी मिलानी होगी। उच्च ग्लूकोज सामग्री के कारण चीनी मस्तिष्क और मांसपेशियों के लिए ऊर्जा का एक बड़ा स्रोत है।

यदि आप सक्रिय रूप से और एक कठिन दिन के बाद फिटनेस में संलग्न होने की योजना बना रहे हैं, तो आपको यह जानने की आवश्यकता है एनर्जी ड्रिंक कैसे बनायेआपके लिए और आपकी उन मांसपेशियों के लिए जिन्हें आराम की आवश्यकता है। यदि कसरत दो या तीन घंटे से अधिक समय तक चलती है, तो शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी और चीनी, यहाँ तक कि नमक की भी आवश्यकता होगी। ऐसे में आपको तीन तरह से तैयार होममेड एनर्जी ड्रिंक की जरूरत होगी।

घर पर फिटनेस के लिए तीन ऊर्जा

आपको चाहिये होगा:

• साफ ठंडा पानी, लगभग तीन लीटर
• 600 मिलीलीटर संतरे का रस (आप ताजा रस स्थानापन्न कर सकते हैं)
• 3 ग्राम नमक
• 50 ग्राम नियमित चीनी

आप पहला कॉकटेल तैयार करें: एक लीटर गर्म पानी में आप 50 ग्राम चीनी और एक ग्राम तैयार नमक डालें। आप सब कुछ मिलाते हैं और इसे सुविधाजनक कंटेनर में डालते हैं, क्योंकि आपको इसे पूरे दिन पीने की आवश्यकता होगी। ऐसा घर पर ऊर्जा पेयशरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स के स्तर को बनाए रखता है और रक्त की संरचना को स्थिर करने में मदद करता है।

फिर आप दूसरा एनर्जी ड्रिंक तैयार करते हैं जिसे आपको प्रशिक्षण के दौरान पीने की आवश्यकता होती है: 200 मिली संतरे के रस में 700 मिली लीटर पानी और 1 ग्राम नमक मिलाएं, सब कुछ मिलाएं। नमक महसूस नहीं होता है, यह एक खट्टा और बहुत स्वादिष्ट पेय बन जाता है।

यदि आप बाकी सब कुछ मिला लें: एक लीटर पानी, 400 मिली संतरे का रस और नमक, तो आपको कसरत के बाद पीने के लिए एक बढ़िया पेय मिलता है। मुख्य बात यह सुनिश्चित करना है कि उपयोग किए गए रस में शर्करा की न्यूनतम मात्रा हो, अन्यथा हानिकारक चीनी के ऐसे सेवन से प्रशिक्षण बेकार हो जाएगा।

यदि आप भारी किस्मों के बारे में गंभीर हैं और प्रत्येक कसरत से अधिक लाभ उठाना चाहते हैं, तो आप कर सकते हैं घर पर एनर्जी शेककई जिम प्रेमियों द्वारा सुझाई गई रेसिपी के अनुसार।

यदि आप दिन भर अभिभूत महसूस नहीं करना चाहते हैं, तो एक कप कॉफी लेने में जल्दबाजी न करें। बेहतर होगा कि आप खुद को इन एनर्जी ड्रिंक्स में से एक बना लें। वे स्वाभाविक रूप से एक व्यक्ति को मज़बूत करने में सक्षम हैं।

नाश्ते के लिए शकरकंद की स्मूदी

अगर आपके पास रात के खाने से बचा हुआ शकरकंद है। इसके आधार पर एक उपयोगी एनर्जी ड्रिंक तैयार करें। यह सब्जी पौधों के रेशों और विटामिन ए और सी से भरपूर होती है। स्मूदी के लिए आपको निम्नलिखित उत्पादों की आवश्यकता होगी:

• 0.5 पके हुए शकरकंद;
• 0.5 कप ग्रीक योगर्ट;
• पूरे दूध का 0.5 कप;
• 0.5 केला;
• 1 चम्मच मीठा कोको पाउडर और फ्लेक्स बीजों में से प्रत्येक;
• 3 बर्फ के टुकड़े।

तैयारी: ऊपर दी गई सामग्री को एक ब्लेंडर में मिलाएं। आपको 3 सर्विंग्स मिलेंगे।

एनर्जी स्मूथी डॉ। ग्रीन डिटॉक्स

यह पेय उस समय काम आएगा जब आपको अपने शरीर के लिए भारी मात्रा में ऊर्जा की आवश्यकता होगी। इन सामग्रियों को लें:

• पालक का 1 मध्यम गुच्छा;
• आधा छिला हुआ नींबू;
• 1.5 सेमी ताजा अदरक की जड़;
• आधा छिलके वाला खीरा;
• धनिया का एक छोटा गुच्छा;
• अजमोद का एक छोटा गुच्छा;
• एक कप नारियल पानी (या फ़िल्टर्ड);
• जैविक स्टेविया, मुट्ठी भर बर्फ (वैकल्पिक)

सभी सामग्री को ब्लेंडर में मिलाएं और आनंद लें।

माचा कोलेजन चाय

जापानी माचा चाय एक प्राकृतिक ऊर्जा पेय है। इस पेय के एक कप में उतनी ही मात्रा में कैफीन होता है, जितना कि कॉफी के समान सर्विंग में। लेकिन मटका ध्यान की एक शांत एकाग्रता देता है, और पूरे जीव की अतिरिक्त गतिविधि को उत्तेजित नहीं करता है। पेय के लिए आपको निम्नलिखित सामग्री चाहिए:

• 1 कप बिना पका हुआ बादाम का दूध;
• डेढ़ चम्मच मटका टी पाउडर;
• आहार कोलेजन का 1 स्कूप (आहार पूरक)।

पकाने की विधि: बादाम का दूध गरम करें। व्यंजन में चाय पाउडर और कोलेजन डालें, गर्म दूध डालें। फोम पाने के लिए, एक ब्लेंडर में अतिरिक्त रूप से फेंटें। मीठा करना हो तो शहद का प्रयोग करें।

चाय मशरूम

बहुत से लोग याद करते हैं कि मेरी दादी के पास खिड़की पर यह समझ से बाहर का जार था। हमने सोचा है कि यह कोम्बुचा कैसे बढ़ता है, लेकिन हमने कभी अनुमान नहीं लगाया कि इससे बनने वाला पेय कितना फायदेमंद हो सकता है। लेकिन वास्तव में, यह प्रोबायोटिक्स, विटामिन और ऊर्जा का भंडार है।

एक पेय तैयार करने के लिए, काली चाय काढ़ा करें, इसमें चीनी मिलाएं और इसे ठंडा होने दें। कोम्बुचा को एक गर्म मिश्रण के साथ डालें और कुछ दिनों के लिए सब कुछ धुंध के नीचे पकने दें। समय के साथ, आप एक सुखद, खट्टा, ताज़ा और स्फूर्तिदायक पेय का आनंद लेंगे।

सेब केला ऊर्जा शेक

सेब ऊर्जा के स्रोत हैं। इसलिए, उनके आधार पर आप एक स्वादिष्ट और स्वस्थ कॉकटेल तैयार कर सकते हैं। इस पेय के बाकी अवयव एक दूसरे के पूरक हैं, जिससे यह जितना संभव हो उतना सक्रिय हो जाता है। इस रेसिपी में निम्नलिखित सामग्रियां शामिल हैं:

• 2 मध्यम आकार के सेब, छिले हुए;
• 2 जमे हुए केले;
• 3-4 तारीखें;
• एक चौथाई कप दूध;
• 2 टीबीएसपी। एल पसंदीदा अखरोट का मक्खन
• आधा गिलास कुचल बर्फ।

तैयारी: एक ब्लेंडर में सभी सामग्री को चिकना होने तक ब्लेंड करें। गिलास में डालकर ठंडा ठंडा परोसें।

एनर्जी ड्रिंक "बेरी मटका"

यह पेय नाश्ते या दोपहर के नाश्ते के लिए बहुत अच्छा है। जामुन में प्राकृतिक शर्करा होती है, जो धीरे-धीरे रक्तप्रवाह में प्रवेश करती है, जिससे पूरे दिन शरीर का ऊर्जा स्तर बना रहता है।

अवयव:

• 1 कप जमे हुए जामुन;
• 2 चम्मच मेल खाता है;
• 1 नींबू का रस;
• 1 कप फ़िल्टर किया हुआ पानी।

यह सब अच्छी तरह मिलाया जाना चाहिए।

तरबूज का सरबत

इस एनर्जी ड्रिंक का रहस्य ग्रीन कॉफी बीन्स से निकाला गया अर्क है। वैज्ञानिकों ने पहले ही साबित कर दिया है कि इस आहार पूरक में बहुत सारे उपयोगी पदार्थ होते हैं, यही वजह है कि वजन घटाने के लिए इसे अक्सर आहार मेनू में जोड़ा जाता है। और सभी क्योंकि यह भूख की भावना को भी दबा सकता है। इस तरल स्नैक के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• डेढ़ गिलास प्राकृतिक नींबू पानी;
• 2 कप तरबूज;
• 1 कप प्री-फ्रोजन स्ट्रॉबेरी;
• आधा चूने से रस;
• ग्रीन कॉफ़ी बीन के सत्त की 1 सर्विंग।

तैयारी सरल है - सब कुछ मिलाएं और स्वाद का आनंद लें।

"चेरी-बेरी" पियो

यह पोटैशियम से भरपूर नारियल सोडा और फ्लेवर्ड चेरी जूस का संयोजन है, जो पॉलीफेनोल्स में उच्च होता है जिसमें एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रभाव होते हैं। एक पेय तैयार करने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• अनार के स्वाद वाली आधा चम्मच ग्रीन टी;
• 3/4 कप नारियल पानी;
• 1/4 कप चेरी का रस;
• 1/4 चम्मच पिसी हुई हल्दी;
• 1/2 कप अनानस और चेरी का रस;
• मुट्ठी भर ताजा स्ट्रॉबेरी, रसभरी;
• नींबू के टुकड़े।

तैयारी: सभी तरल सामग्री और हल्दी को एक शेकर में मिलाएं और अच्छी तरह हिलाएं। पेय में फल और नींबू के टुकड़े डालें।

स्पिरुलिना के साथ मिल्क स्मूदी चाय

स्पिरुलिना ऊर्जा उत्पादन को उत्तेजित करता है और इसमें विटामिन के पूर्ण स्पेक्ट्रम के साथ कई पोषक तत्व होते हैं। यह क्लोरोफिल के साथ शरीर को डिटॉक्स करने में भी मदद करता है। इस पेय में ढेर सारे तत्व होते हैं, जो इसे एक वास्तविक ऊर्जा बम बनाते हैं।

अवयव:

• 3 कला। एल कच्चे काजू;
• 2 टीबीएसपी। एल भांग के बीज;
• 2 बड़ी तारीखें;
• 2 टीबीएसपी। एल कुचल कोको बीन्स;
• 1 सेंट। एल चिया बीज;
• 2 चम्मच कसा हुआ खसखस;
• 0.25 छोटा चम्मच स्पिरुलिना पाउडर;
• 1 चम्मच जमीन दालचीनी;
• 1 चम्मच जमीन सूखा अदरक;
• 0.25 छोटा चम्मच इलायची;
• 2 कप नारियल पानी;
• 1 जमा हुआ केला;
• डेढ़ गिलास बर्फ;
• स्वाद के लिए स्वीटनर (वैकल्पिक)

पेय तैयार करने के लिए, जमे हुए केले और बर्फ को छोड़कर सभी सामग्री को चिकना होने तक मिलाएं। बची हुई सामग्री डालकर ठंडा पेय बनाने के लिए फिर से फेंटें। आप चाहें तो थोड़ा सा चीनी का विकल्प भी डाल सकते हैं।

मोरक्कन रिफ्रेशिंग मिंट टी

इस चाय को पीने के बाद आपको तुरंत आराम महसूस होगा। यह विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। और पुदीना इसकी संरचना में वास्तविक ताजगी देता है। इस नुस्खा को लागू करने के लिए आपको चाहिए:

• 1 कप पीसा हुआ आइस्ड टी (हरा, सफेद या पुदीना)
• 1 गिलास ठंडा पानी;
• 1 गिलास बर्फ;
• ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस;
• ताज़े पुदीने की कुछ टहनी।

तैयार करते समय, सभी सामग्री को एक शेकर में मिलाएं और मिलाने के लिए अच्छी तरह हिलाएं। तैयार पेय को गिलास में डालें।

लट्टे "गोल्डन मिल्क"

नियमित कॉफी आपको इस अद्भुत डिकैफ़िनेटेड पेय के समान ऊर्जा नहीं देगी, लेकिन शांत ऊर्जा के फटने के साथ जो आपको लंबे समय तक ऊर्जावान बनाए रख सकती है।

अवयव:

• 1 गिलास दूध;
• आधा चम्मच हल्दी;
• आधा चम्मच दालचीनी;
• एक चुटकी काली मिर्च;
• 1/8 चम्मच पिसी हुई अदरक (या ताजा, छिलके वाली जड़ का एक छोटा टुकड़ा)
• एक चुटकी लाल मिर्च;
• आधा चम्मच ताजा शहद।

पेय तैयार करने के लिए, आपको उबालने से बचने, भाप स्नान में सभी अवयवों को गर्म करने, सरगर्मी करने की आवश्यकता है। इसके बाद आप इसे पी सकते हैं।

ऊर्जा पेय "नारियल मटका"

निर्जलीकरण शरीर के ऊर्जा उत्पादन को धीमा कर देता है। इसलिए पर्याप्त पानी पीना इतना महत्वपूर्ण है। यह पेय न केवल आपकी प्यास बुझाएगा, बल्कि शरीर को 4 केले के बराबर पोटेशियम से भी भर देगा। इसके अलावा, इसमें बहुत अधिक कैलोरी नहीं होती है, जो कम कैलोरी वाले आहार पर लोगों के लिए भी महत्वपूर्ण है।

अवयव:

• 1 कप नारियल पानी;
• 2 चम्मच मटका पाउडर
• सजावट के रूप में संतरे का एक टुकड़ा;
• परोसने के लिए बर्फ (वैकल्पिक)

चाय और नारियल पानी मिला लें, इसे थोड़ा काढ़ा होने दें। पेय को संतरे के स्लाइस से गार्निश करें और इसके अनोखे स्वाद का आनंद लें।

"गंदा" मटका

माचा और एस्प्रेसो का संयोजन इस पेय में ऊर्जा का एकमात्र स्रोत नहीं है। यहां एक महत्वपूर्ण भूमिका खजूर, प्रोटीन और विटामिन से भरपूर और दालचीनी द्वारा निभाई जाती है, जो रक्त को पतला कर सकता है। लेकिन यह याद रखने योग्य बात है कि इस पेय का सेवन दोपहर 2 बजे से पहले अवश्य कर लेना चाहिए, अन्यथा शाम के समय आपको अनिद्रा की समस्या हो सकती है।

अवयव:

• 1 चम्मच पिसी हुई मटका चाय
• आधा कप उबलता पानी;
• आधा गिलास बादाम का दूध;
• बारीक कटी हुई खजूर;
• एक चौथाई चम्मच दालचीनी;
• शहद की समान मात्रा (वैकल्पिक);
• 1 एस्प्रेसो।

पूरी तरह से घुलने तक पर्याप्त उबलते पानी के साथ मटका चाय को फेंटें। दूध में खजूर, शहद और दालचीनी उबाल लें। कप में चाय के ऊपर धीरे से दूध डालें। एस्प्रेसो का एक शॉट जोड़ें। यह सब दालचीनी के साथ छिड़के और एक वास्तविक ऊर्जा पेय का आनंद लें।

ऊर्जा(ऊर्जा टॉनिक) गैर-मादक होते हैं या अल्कोहल पेय का एक छोटा प्रतिशत होता है, जो टॉनिक पदार्थों के लिए धन्यवाद, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित कर सकता है, जीवन शक्ति में वृद्धि कर सकता है, उनींदापन को दूर कर सकता है, दक्षता को उत्तेजित कर सकता है।

शायद कई लोग आश्चर्यचकित होंगे, लेकिन ऐसे प्राकृतिक मनोविश्लेषक प्राचीन काल से पृथ्वी के सभी कोनों में उपयोग किए जाते रहे हैं। बेशक, इनमें से सबसे आम कैफीन की उच्च सामग्री वाले ऊर्जा पेय थे: मध्य पूर्व के निवासियों के बीच - चाय, भारतीयों के बीच - चाय और कॉफी, दक्षिण पूर्व एशिया और चीन में - चाय, अमेरिकी महाद्वीप पर - तैयार तरल पदार्थ कोला नट या यर्बा मेट पौधों के आधार पर।

एनर्जी ड्रिंक्स का पहला दर्ज उल्लेख जापानी दस्तावेजों में पाया जाता है जो 18वीं शताब्दी से आज तक जीवित हैं।

औद्योगिक रिलीज ऊर्जा टॉनिक ऑस्ट्रियन डायट्रिच मात्सिट्ज़ के लिए धन्यवाद शुरू हुआ, जिन्होंने 1982 में हांगकांग में अपने प्रवास के दौरान स्थानीय टॉनिक पेय में से एक का स्वाद चखा।

और पहले से ही 1984 में, उन्होंने एनर्जी ड्रिंक्स के उत्पादन के लिए पहला उद्यम खोला, जहाँ रेड बुल, जो आज तक काफी लोकप्रिय है, बनाया गया था। Mateschitz के विचार को अन्य व्यवसायियों द्वारा उठाया गया था और जल्द ही वैश्विक "पीने" के बाजार में कई दर्जन समान पेय दिखाई दिए। अब वे लगभग 170 देशों में स्वतंत्र रूप से बेचे जाते हैं।

आधुनिक की रचना ऊर्जा प्रदान करने वाले पेय कारखाने के उत्पादन में शामिल हैं:

• कैफीन (हालांकि इसे उत्पाद पैकेजिंग पर एक अलग नाम के तहत लेबल किया जा सकता है: थीइन या मैटिन);
• काली या हरी चाय, मेट चाय, ग्वाराना के अर्क;
• कोको अल्कलॉइड - थियोफिलाइन और थियोब्रोमाइन;
• ग्लूकोज या सुक्रोज;
• विटामिन;
• एडाप्टोजेंस;
• टॉरिन, आदि

इस तरह के पेय का मजबूत कार्बोनेशन मानव शरीर द्वारा उनके घटकों के तेजी से आत्मसात करने का पक्षधर है और इसके परिणामस्वरूप अपेक्षित प्रभाव की तत्काल शुरुआत होती है।

प्रयोग के संबंध में ऊर्जा प्रदान करने वाले पेय एक वास्तविक बुद्धिमान लोक कहावत जो कहती है: "जो बहुत अधिक है वह अच्छा नहीं है।" इस तरह के पेय के साथ अत्यधिक मोह शरीर के छिपे हुए संसाधनों की तेजी से कमी, थकान या अतिउत्तेजना और चिंता, हृदय प्रणाली में समस्याएं, मतली, उल्टी और अवसाद का कारण बनता है।

उन्हें गर्भवती महिलाओं, नर्सिंग माताओं, बच्चों, बीमार लोगों, बुजुर्गों के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है। उपरोक्त सभी मादक ऊर्जा कॉकटेल पर भी लागू होते हैं - पेय जो किसी प्रकार के ऊर्जा टॉनिक और अल्कोहल युक्त आधार का मिश्रण होते हैं।

विभिन्न उपयोगी ऊर्जावान पेय घर पर पकाने के लिए काफी यथार्थवादी, सरल और आसान। शायद उनकी कार्रवाई खरीदे गए पेय की तरह "तेज़" नहीं होगी, लेकिन उनके उपयोग के बाद अवांछनीय परिणाम भी नहीं देखे जाएंगे।

घर का बना एनर्जी ड्रिंक रेसिपी

सहनशक्ति बढ़ाने और मास बढ़ाने में मदद करने के लिए घर का बना एनर्जी ड्रिंक रेसिपी

आवश्यक:

• 1 लीटर उबला हुआ पानी
• 2 बड़े चम्मच शहद या रास्पबेरी जैम,
• 2 बड़े चम्मच गुलाब का शरबत
• 150-200 मिलीग्राम एस्कॉर्बिक एसिड,
• नींबू का रस - स्वाद के लिए।

खाना बनाना:

ऊपर सूचीबद्ध सभी सामग्रियों को एक कंटेनर में मिलाकर मिश्रित किया जाना चाहिए।

एनर्जी ड्रिंक "क्लासिक" के लिए घर का बना नुस्खा, शरीर को टोनिंग करता है

आवश्यक:

• 3 अलग-अलग ब्लैक टी बैग
• एस्कॉर्बिक एसिड की 20 गोलियाँ (50 मिलीग्राम प्रत्येक),
• 1 बड़ा चम्मच उबलता पानी
• 1 बड़ा चम्मच ठंडा उबला हुआ पानी।

खाना बनाना:

1. उबलते पानी की संकेतित मात्रा के साथ, चाय की थैलियों को डालना और उन्हें 5-10 मिनट के लिए काढ़ा करना आवश्यक है।
2. फिर परिणामी जलसेक को आधा लीटर की बोतल में डालें।
3. एस्कॉर्बिक एसिड को भी वहां फेंक दें, बाकी मात्रा को उबले हुए ठंडे पानी के साथ डालें, बंद करें, तब तक हिलाएं जब तक कि ड्रेजे पूरी तरह से घुल न जाए और ठंडा न हो जाए।
4. इस तरह पी लो ऊर्जा पेय कई घूंट के बाद।

शानदार ऊर्जा पेय के लिए घर का बना नुस्खा, जो ताक़त देता है और ताकत की वृद्धि को उत्तेजित करता है

आवश्यक:

• पहला दूध
• 1 छोटा चम्मच इंस्टेंट कॉफी (आप इसकी जगह कोको पाउडर या इंस्टेंट चॉकलेट ले सकते हैं),
• 1 छोटा चम्मच वेनिला चीनी,
• एक चुटकी साइट्रिक एसिड
• एक चुटकी दालचीनी।

खाना बनाना:

कॉफी (कोको या चॉकलेट), वेनिला चीनी, साइट्रिक एसिड और दालचीनी को गर्म या ठंडे (वैकल्पिक) दूध में डाला जाना चाहिए और मिश्रित किया जाना चाहिए।

घर का बना ऊर्जा पेय पकाने की विधि अपनी जीवन शक्ति को बढ़ावा देने के लिए

आवश्यक:

• 0.5 लीटर दूध,
• 10 ग्राम ताजा अदरक
• 1 दालचीनी स्टिक
• 1 चुटकी इलायची।

खाना बनाना:

1. दूध को धीमी आंच पर गर्म करें और फिर उसमें अदरक, इलायची, दालचीनी डालकर उबाल लें।
2. थोड़ा ठंडा करें और एक सफेद कपड़े या धुंध के माध्यम से छान लें।

घर का बना एनर्जी ड्रिंक रेसिपी मिंट मॉर्निंग

आवश्यक:

• 2 बड़े चम्मच कटा हुआ पुदीना
• 1 बड़ा चम्मच उबलता पानी
• 1 बड़ा चम्मच मिनरल वाटर,
• शहद और नींबू का रस - स्वाद के लिए।

खाना बनाना:

कुचल पुदीना को रात भर उबलते पानी के साथ डाला जाना चाहिए, और सुबह - जलसेक को छान लें और इसमें खनिज पानी, शहद, नींबू का रस मिलाएं।

एक एनर्जी ड्रिंक "फ्रूट एक्सप्लोज़न" के लिए एक घरेलू नुस्खा, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों से छुटकारा दिलाता है और हैंगओवर के दौरान इसे टोन में लाता है

आवश्यक:

• 150 ग्राम ताजा अनानास का गूदा
• पहला पानी
• 1 बड़ा चम्मच ताजा अदरक
• ताजा अजमोद का 1 गुच्छा।

खाना बनाना:

सभी सामग्रियों को कुचलने, एक साथ मिलाने और मिक्सर से फेंटने की जरूरत है।