Žmonės, kurie nesensta – kas jie? Senėjimas. Senstanti moteris

Pirmieji senėjimo požymiai moterims gali pasireikšti gana jauname amžiuje, jau 25-30 metų. Visuotinai priimtas sprendimas, kad 39 metai yra matomų moters išvaizdos pokyčių pradžia. Protingiau kalbėti apie tokius priešlaikinio senėjimo požymius, kurių gali ir turėtų užkirsti bet kuri savo išvaizda ir, svarbiausia, sveikata besirūpinanti moteris.

Kadangi priešlaikinis senėjimas kalba apie tam tikrų priežiūros taisyklių pažeidimus, kurie greitai išprovokuoja moterų išnykimą, jų pašalinimą galima saugiai „perkelti“ į fiziologiškai pagrįstą su amžiumi susijusių pokyčių pradžios etapą.

Tačiau bet kuriame amžiuje galite išlikti gerai prižiūrimi, elegantiški ir gražūs. Todėl pakalbėkime apie pirmuosius moteriško kūno blukimo požymius, kuriuos žinodami galime koreguoti įpročius ir priežiūros taisykles, gerokai perkeldami amžiaus ribas.

Nr. 1 – amžius išduoda kaklą

Išlaikyti gerą laikyseną yra pirmoji grožio taisyklė. Gebėjimas „nešioti save“ tiesiogiai veikia kaklo raumenų būklę ir smakro liniją. Taisyklinga laikysena išsaugos gražius kaklo, veido ovalo kontūrus, moters kūno raumenų tonusą.

Priešingu atveju ant kaklo susidaro vertikalios raukšlės, o horizontalios - nuo suglebusios odos, ypač jei svoris smarkiai sumažinamas, kartu neišlaikant kūno fiziškai geros formos.

Jei moteris pradeda aktyviai mažinti svorį, geriau daryti mažas pertraukėles, kad išlaikytumėte pasiektus rezultatus ir patemptumėte odą. Tai padės išvengti suglebimo, nesvarbu, kiek kilogramų perteklinio svorio buvo pašalinta.

#2 – Kai pirmieji senėjimo požymiai yra „akivaizdūs“...

Veidas yra labiau prižiūrimas, o tai suprantama. „Selfie“ efektas, kai save suvokiame palankioje perspektyvoje ir apšvietime, labiau glumina, nei padeda atpažinti problemines veido vietas, suprasti, kad jis pradeda prarasti gaivumą.

Norėdami tai padaryti, pakaks atkreipti dėmesį į savo nuotraukas, kai jos daromos tiesiogiai, nekreipiant dėmesio į fotografavimą. Ką galima „skaityti“ kaip priešlaikinio senėjimo signalus, kai įvyksta pirmieji pokyčiai? Paprastai tai yra:

veido raukšlės (letenėlės išoriniuose akių kampučiuose, skersinė raukšlė tarp antakių, raukšlės kaktoje, lūpų kampučių padėtis);
veido spalva (blyški, pilkšva, pavargęs įspūdis);
oda aplink akis (suglebimas, tamsūs ratilai);
veido kontūrai (kontūro apibrėžimo praradimas, žandikaulių atsiradimas, antras smakras).

Atskiros problemų grupės arba visos kartu sudaro mūsų veidą, kartais išsiskiriantį iš pagrįstų amžiaus ženklų. Nedelsiant galite kreiptis į šveitimo procedūras, kurios greitai išlygina odos spalvą. Reikės keisti poilsio režimą, ilginti miego trukmę, koreguoti mitybą. Visa tai pakankamai greitai pašalina išorinį nuovargį, pakeičia veido spalvą.

Daugiau laiko prireiks raukšlėms panaikinti ir smakro kontūrui koreguoti, veido kontūrams: padės mimikos gimnastika, kasdienė priežiūra. Arba, kaip alternatyvą, kardinalios plastinės chirurgijos priemonės.

#3 – ką apie mus sako mūsų rankos?

Rankų odos apsauga nuo ultravioletinių spindulių, pirštinių naudojimas dirbant sode ir namuose, priežiūros procedūros, aliejus ir maitinančios kaukės – visa tai kartu padės išvengti ankstyvų problemų, kurios lengvai atskleidžia moters amžių ranka. .

Senėjimo požymiai, kuriuos galima perskaityti ranka ir kurie leidžia lengvai nustatyti, kiek jums metų, net jei veidas ir figūra puikiai išpuoselėti ir nesenstantys: pigmentacija, išsikišusios venos, nagų kokybė, raukšlės.

Nr. 4 – su amžiumi susiję figūros pokyčiai

Arčiau penkiasdešimties moterų organizme vyksta hormoniniai pokyčiai. Mes nematome vidinių pokyčių, kuriuos organizmas patiria ląstelių lygiu. Tačiau ištaisyti paveikslo pakeitimus gana paprasta. Kalorijų perteklius randa savo vietą ant klubų, juosmens, suformuoja antrą smakrą.

Dažnai tokių išorinių pokyčių pobūdis rodo problemas ir vidaus organus. Todėl siekiant figūros itin svarbu nepakenkti sveikatai. Dėmesys pokyčių pobūdžiui, greitam svorio augimui (svorio mažėjimui) turi būti lydimas gydytojų rekomendacijų ir sveikos gyvensenos taisyklių laikymasis.

#5 – per didelė pigmentacija

Labai nemalonus ir dažnas simptomas, sukeliantis moterų nerimą, yra amžiaus dėmių atsiradimas. Daugelis dailiosios lyties atstovių senatvę sieja su šiuo ženklu. Be to, pigmentacija yra patvari, gana sunkiai pašalinama, reikalaujanti pastangų ir dažnai neapsieina be profesionalios kosmetologės pagalbos.

Padidėjusi pigmentacija siejama su padidėjusia melanino ląstelių gamyba organizme ir poodinio audinio plonėjimu.

Su saulės nudegimu verta būti atsargiems, nes jis laikomas agresyviausiu išoriniu odos senėjimo veiksniu. Todėl tiems, kurie savo odą nuo ultravioletinių spindulių pradeda saugoti dar jaunystėje, padidėjusios pigmentacijos rizika yra daug mažesnė.

#6 – plaukų būklė

Su amžiumi išryškėja dar vienas moterims reikšmingas veiksnys – prastėja plaukų kokybė. Jos plonėja, labiau elektrinasi, galimas alopecijos (plikimo) pradžia. Jei žilų plaukų problemos išsprendžiamos gana paprastai, tai plaukų kokybė labai priklauso nuo jų priežiūros ir mitybos kokybės.

Nepamirškite, kad plaukai turi baltymų struktūrą. Svarbu valgyti pakankamai baltyminio maisto, kiek jo reikia sveikatai. Be to, kuo vyresnis esate, tuo racione turėtų būti daugiau lengvai virškinamų ir kokybiškų baltymų. Dietos paįvairinimas jūros gėrybėmis, augaliniais baltymais, maistinių medžiagų turinčiu maistu bus geriausia plaukų kokybės ir kiekybės praradimo prevencija.

Nr.7 – krūtinės forma

Kai moteris pradeda senti, ji pastebi ryškius krūtų formos pokyčius. Ekspertai mano, kad moters krūties audiniai viso organizmo senėjimo procesus lenkia maždaug 2-3 metais!

Taip yra dėl raumenų tonuso susilpnėjimo, riebalinio sluoksnio ir kūno liaukinio audinio plonėjimo. Be specialių pratimų rinkinių raumenų tonusui stiprinti, rekomenduojama dėvėti patogius palaikančius apatinius.

Nr. 8 – balso tembro keitimas

Norint išlaikyti balso stygų kokybę, jas reikia lavinti, dainavimas padės sustiprinti artikuliacinę raumenų sistemą, taisyklinga laikysena padės laisvai kvėpuoti ir kuo ilgiau išsaugos balso kokybę. Su taisyklingos laikysenos įgūdžiu atsiranda įprotis visada būti formos.

Pakankamas suvartojamo skysčio kiekis palankiai veikia gleivinės būklę. Todėl nesvarbu, kiek moteriai metų, ji turi visas galimybes išlaikyti jauną balsą ir tapti gera.

Moterų senėjimo požymiai (vaizdo įrašas)

Apibendrinant

Pirmieji moters kūno varpai apie su amžiumi susijusių pokyčių pradžią neturėtų nuliūdinti. Tai yra fiziologija, reikia adekvačiai suvokti viską, kas atitinka gamtos logiką, ir susitaikyti su tuo, kad pokyčiai ateina kartu su pragyventų metų skaičiumi. Tačiau nepakenks žinoti, kokios yra jų atsiradimo priežastys.

Suvokus ryšį tarp išorinių pokyčių ir vidinių metamorfozių ląstelių lygmenyje, bus galima laiku nustatyti rimtesnes sveikatos problemas nei išorinio patrauklumo problemas.

Priežasčių žinojimas padeda neutralizuoti galimas neigiamas pasekmes vyresnio amžiaus žmonėms ir kartais išvengti ankstyvų neigiamų pokyčių, atsirandančių dėl netinkamos mitybos, taisyklingos laikysenos, sveiko požiūrio į savo kūną principų.

Neslėpkime, visi bijome senėjimo ir kaip ugnis bijome pirmųjų pigmentinių dėmių, raukšlių, raukšlių atsiradimo. Ir teisinga, kad mes bijome – tai turėtų įkvėpti mus būti dėmesingesnius savo artimiesiems, pradėti gintis nuo senėjimo artėjimų dar prieš ateinant pačiam „neatšaukiamumo“ amžiui.

Pirmieji senėjimo požymiai

Mums atrodo, kad pirmieji mūsų odos senėjimo požymiai išryškėja kaip išsausėjimas, suglebimas, varnos pėdos ir kitos raukšlės. Tiesą sakant, vytimo procesas prasideda ląstelių lygiu.

Pirmiausia ląstelės sensta, o vėliau tai atsispindi veide ir visame kūne. Pasitaiko, kad merginos oda yra tokia gležna ir jautri, kad pirmąsias „dėmes“ jauna moteris gali pastebėti jau būdama 25 metų – tačiau tai išimtis iš taisyklės, susijusios su odos savybėmis ar netinkama savęs priežiūra (perdėta aistra). soliariumui ir dekoratyvinei kosmetikai).

Laikas "H"

Mokslininkai nustatė, kad visuotinai priimtas, jei taip galima sakyti, senėjimo amžius yra 39 metai. Ir tegul iki šių metų esame pilni jėgų, grožio ir patirties - mums atrodo, kad gyvenimas tik prasideda - pasirodo pirmosios „kregždės“, kurios pasakys, kad dabar reikia ypač branginti ir branginti save.

Mokslininkai taip pat išsiaiškino, kad būtent sulaukus 39 metų pradeda kilti pirmosios smegenų veiklos problemos, mažėja protiniai gebėjimai, prasideda raumenų ir kaulų sistemos problemos. Todėl dabar negalite pabėgti nuo vitaminų komplekso, sporto salės ir vizitų pas gydytoją, kai organizmas duoda pirmuosius signalus, kad su juo „kažkas negerai“.

Kas kaltas ir ką daryti?

Kodėl senėjimas prasideda nuo 39 metų? Mat šiame amžiuje mielino – medžiagos, atsakingos už nervinių ląstelių apsaugą – gamyba sumažėja, susidaro specialus apsauginis apvalkalas.

Sumažėjus mielino gamybai, pastebima:

sumažėjęs gebėjimas suvokti ir apdoroti informaciją;
kai kuriems žmonėms (jei jie serga lėtinėmis ligomis, buvo traumų) gali kilti tam tikrų judesių koordinavimo problemų;
dažnesni periodonto ligų atvejai;
pastebimas balso grubumas;
kūno svoris didėja laikantis tokios pačios dietos kaip ir buvo (ne veltui sakoma, kad geriau ne nuo kotletų, o nuo metų);
yra alerginių reakcijų į produktus, su kuriais anksčiau kartu egzistavote.

Mielos moterys, būkite dėmesingos sau, nes prasidėjus mielino sutrikimams, galimi apgamų degeneracijos ir gerybinių navikų atvejai. Optimalu kartą per pusmetį apsilankyti pas gydytojus (dermatologus, ginekologus, endokrinologus) ir pasidžiaugti, kad jaunystė ir gera sveikata lydi Jus ilgai.

Perėjimą iš jaunystės į senatvę pirmą kartą gali pajusti beveik nepastebimas akių spindesio pasikeitimas. Jis gali prasidėti grįžus iš paplūdimio, nusikračius smėlį ir, pažiūrėjus į veidrodį, veide aptinkama daug vertikalių raukšlių.

Tai gali prasidėti nuo paskutinio tėvo laidotuvių akimirkos: žiūri į savo rankas ir pamatai ant jų amžiaus dėmeles, staiga supranti, kad tapai šeimos galva. Kaip viskas atsitiko? Arba matai save vitrinoje ir supranti kažką, dėl ko tavo žandikaulis nusileidžia – moteris, žiūrinti į tave iš vitrinos gilumos, nepaprastai panaši į tavo mamą.

suvokimo momentas

Supratimas, kad jaunystė praeina, gyvenimas yra pusiau nugyventas ir pavirsti „tam tikro amžiaus“ moterimi, kaip sako prancūzai, dažnai gąsdina. Nuo įsisąmoninimo momento prasideda laikotarpis, kuris gali užsitęsti mėnesius ir metus, laikotarpis, kai pedantiškai pažvelgi į save ir įvertini nugyventus metus: „Ką aš nuveikiau per savo gyvenimą iki šiol?“, „Kur esu“. Aš einu?“, „Ko dar noriu per likusius savo gyvenimo metus? Tačiau tai taip pat laikas, kai galite ir turėtumėte būti visiškai užsiėmę savo sugebėjimų atradimu ir savęs tobulėjimu. Kada tai įvyksta? Kai kurios moterys laiko save senomis ir iki keturiasdešimties metų pradeda save priskirti prie vidutinio amžiaus. „Kiti pradeda jaustis seni, sulaukę keturiasdešimties, yra tų, kurie jaučiasi jauni, sulaukę penkiasdešimties“, – sako mokslų daktarė, psichologijos profesorė Mary M. Gergen. laikas.

„Mano dukrai 29 metai ir ji jau žiūri į veidrodį, ar nėra raukšlių, – sako daktaras Gergenas. – Ji tikrina, ar nėra fizinių senėjimo požymių, kad įsitikintų, jog atrodo jauna ir vyresnė. įvertinti jų amžių, jaunystės pabaigą ir senėjimo pradžią vertindami kaip fizinių pokyčių atsiradimą.

Žinoma, daugelis moterų, artėjančių prie vidutinio amžiaus, be galo žiūri į save veidrodyje. Kaip ir daktaro Jurgeono dukra, tikriname, ar nėra raukšlių, maišelių po akimis, odos spalvą. Nė vienas nenorime sutikti gyvenimo vidurio su raukšlių tinklu ir nukarusia figūra, bent jau savo noru. Paimkime, pavyzdžiui. Lena Borowitz. Aukšta, liekna šviesiaplaukė rausvais plaukais, jai rūpi pasaulio likimas, sielos ateitis ir karjera. Ji niekada ypač nesijaudino dėl savo išvaizdos, jai užtenka, kad viršininkas ją laiko išmanančia specialiste, o vyrui – seksualiai patraukli. Ir vis dėlto keturiasdešimt ketverių metų Lena su kartėliu pastebi jos kūne vykstančius pokyčius. Ją labai neslegia žili plaukai, kuriuos ji apibūdina kaip paliestus šalčio, bet raukšlės akių kampučiuose, maišeliai po akimis, polinkis į antsvorį... „Stengiuosi į dalykus žiūrėti filosofiškai, bet tai nelabai padeda“, – atvirai sako ji. – Kai einu pro vitriną ir pagaunu joje savo atspindį, galvoju: „Dieve mano! Kada tai nutiko!?"

Kas bijo keturiasdešimties metų?

Tu esi išsigandęs. Bet kokiu atveju, jei tau dar nėra keturiasdešimties. „Keturiasdešimt metų yra lūžio taškas, – sako medicinos mokslų daktarė Marion Hart. – Dešimtmečiai žymi gyvenimo atkarpas, o kai sulauki 40 metų, pradedi suprasti, kad pusė tavo gyvenimo baigėsi. Skaičiaus 40 baimė yra artėjančios senatvės baimė. Tačiau kai 40 metų tampa realybe, daugelis žmonių jaučia, kad jiems patinka būti 40-ies.

„Tu neįsivaizduoji, kaip aš bijojau sulaukti keturiasdešimties,- prisipažįsta Melanie Anderson, moteris, kuri padarė karjerą, tačiau dėl šios priežasties liko bevaikė. – Keturiasdešimtojo gimtadienio savaitgalį su vyru išsiruošėme į kelionę jachta, nes norėjau tą dieną būti toliau nuo namų ir veidrodžio. Nežinau, ko tiksliai bijojau, bet pabudusi per gimtadienį pajutau didžiulį palengvėjimą. Blogiausia buvo tikėjimasis, kad tau tuoj sueis 40 metų. Yana pradėjo atrodyti kitaip, aš nesijaučiau kitokia – išskyrus galbūt šiek tiek gėdą dėl to, kad tiek daug išgyvenu, todėl Dievas žino, ką jau dabar. .

„Artėjantis keturiasdešimtasis gimtadienis dažniausiai sukelia nuotaikos pablogėjimą, kurio laipsnis skiriasi, – sako daktaras Hartas, – ypač turint omenyje, kaip tai suvokia kiti.

Elkitės su juo taip pat, kaip elgtumėtės su sveikinimo atvirukais – su šypsena.

Senėjimo baimė

Deja, kultūrinis reikalavimas, kad tai, kaip mes atrodome, nulemia mūsų vertę – mūsų pačių, vyrų, pasaulio – daro moteris tokias jautrias fiziniams senėjimo požymiams. ar taip? Taip taip. Nepaisant to, kad moterys įsikūrė operacinėse, vairuodamos automobilį, viešbučiuose, psichologai pastebi, kad dauguma moterų vis dar tiki, kad jų vertę lemia išvaizda, o ne tai, ką jos gali. „Moterys linkusios tapatinti grožį su seksualumu“, – sako profesorė Laura Barbanel. Galbūt tai senosios „jei...tada...“ lygties išplėtimas, t.y., jei senėjimas mažina mūsų grožį, tai mažina ir seksualinį patrauklumą. Jei atrodome mažiau seksualūs, negalime pritraukti partnerių. Jei nepritraukiame partnerių, negalime turėti vaikų. Jeigu neturime vaikų, vadinasi, nevykdome savo likimo. Jei nevykdome savo likimo, mes nenaudingi. Kokia logika? Ar tiesa, kad visa moters vertė slypi jos gebėjime pagimdyti? "Žinoma, ne. Tačiau senėjimo baimė kyla būtent iš tokių įsitikinimų", - sako daktaras Barbanelis. Moteriai, kaip teigė viena iš kolegių, senėjimas yra ne kas kita, kaip „žeminantis seksualinės diskvalifikacijos procesas“.

Jane Fonda efektas

Situaciją apsunkina tai, kad dabar, dvidešimtojo amžiaus pabaigoje, turime galimybę atidėti bent jau akivaizdžius senėjimo požymius. Pratimai gali sustiprinti suglebusius klubus, mankšta – sustangrinti suglebusį skrandį, patempus odą aplink akis – atsikratyti maišelių po akimis, drėkinamieji kremai pagerins kojų odos būklę. Nėra jokių abejonių, kad mes, 40 metų, neatrodome taip, kaip atrodė mūsų mamos.

„Ironiška, – sako daktaras Gerd-zhen, – „mūsų gebėjimas suaugus atrodyti jaunai iš tikrųjų sustiprina mitą, kad moteris yra tik tokia gera, kokia ji atrodo“. Ji tai vadina Jane Fonda efektu.

Dvigubas standartas: vedęs ir nevedęs

Yra sena kaip pasaulis nuomonė, kurią galima perteikti tokiais žodžiais: vyrai sensta sėkmingai – su amžiumi tampa patrauklesni. Naujos raukšlės suteikia charakterio, žili plaukai – išminties. O kaip moterys? Raukšlės ant veido atrodo kaip raukšlės, žili plaukai jas paverčia matrona. Senstant moterys praranda savo patrauklumą. Ką apie tai mano šiuolaikinės moterys?

Vidutinio ir vyresnio amžiaus ištekėjusios moterys savo žavesio ir seksualinio patrauklumo praradimą siejo su su amžiumi susijusiais pokyčiais, tokiais kaip žili plaukai, raukšlės, antsvoris. Vienišos moterys – ypač vidutinio amžiaus – teigė, kad visa tai daro jas įdomesnes ir patrauklesnes. Daktaras Gisenas atkreipė dėmesį į tai, kad tokios priešingos nuomonės aiškinamos tuo pačiu – pritariančio požiūrio į save poreikį. Kokia gali būti išvada? „Galbūt, – argumentuoja daktaras Giesenas, – apklausos metu gautas vaizdas atspindi kokybiškai skirtingą vienišų ir ištekėjusių moterų gyvenimo patirtį.

„Problema yra ta, – aiškina ji, – jei Džeinė gali atrodyti puikiai būdama 44 ar 54 metų, manome, kad ir mes turėtume atrodyti gerai. Ir netrukus tai tampa kitokiu kultūriniu požiūriu. Visuomenė to tikisi, mes to tikimės. Toks požiūris perima viršų. mintyse, sukuriama prieštaringa situacija, išlyginami ir ištrinami amžiaus grupių skirtumai, o kartu ir toliau tikime, kad moteris su raukšlėmis veide, dėmelėmis ant rankų ir žilų plaukų plaukuose praranda patrauklumą. , ar bent jau dalis mūsų. Tačiau iš tikrųjų turėtų nutikti priešingai. Vidutinis amžius gali būti didžiulio dvasinio augimo metas, nes būtent šiuo metu žiūrime į save veidrodyje ir galvojame: „Ką aš turiu su savo gyvenimu?“, „Ką aš veiksiu per likusius metus?

Laikas atgims

Štai ką iš tikrųjų reiškia įžengti į antrąją gyvenimo pusę. „Brendimo metai yra panašūs į ankstyvosios vaikystės laikotarpį, kai vaikas – dažniausiai maždaug pusantrų metų – pirmą kartą suvokia, kad jis nėra visagalis“, – aiškina gydytoja psichiatrė Elizabeth Auchink-loss. Šis atradimas vaiką graužia, atsakydamas jis daro tokį proveržį savo individualybės raidoje, kad vienas psichologas šį kartą pavadino antruoju psichologiniu gimdymu. Moteris į suvokimą apie savo mirtingumą reaguoja panašiai. Iš tiesų, savo amžių galite laikyti antrojo gimimo laiku – šį kartą savo gimimu.

Kaip elgiasi iš naujo gimusios moterys? „Viskas yra kitaip“, – sako mokslininkai. Viena moteris nusiperka sau mersedesą. Kitas eina į mokyklą. Trečiasis prisijungia prie protesto kampanijos prieš branduolinės energetikos plėtrą. Ketvirtasis leidžiasi į kelionę jūra. Šios moterys turi vieną bendrą bruožą – kiekviena iš jų atskleidžia tam tikrą savo prigimties bruožą. Mercedes nusipirkusi moteris sužino, kad gali pati nusipirkti prabangų automobilį, užuot laukusi, kol princas Charmingas atneš jai raktelius. Moteris, pasinėrusi į politiką, atranda esanti pakankamai stipri, kad galėtų atsispirti esamoms galioms ir pasakyti jiems, ką, jos manymu, jie daro ne taip. O bures išplaukusi moteris atranda savyje tokių sugebėjimų, kurių net neįtarė.

Kiekviena iš šių moterų daro tai, ko ji ilgą laiką siekė, bet vis tiek negalėjo pasiekti. Iš esmės jie visi tarsi sako - "O-la-la! Aš čia neužstrigsiu amžinai. Turiu nuspręsti, kas man dabar svarbiausia, ir sutelkti dėmesį į tai."

Ugdykite savo sugebėjimus

Kartais suaugęs pasirinkimas skaudina, nes dažnai pasirinkęs vieną esi priverstas atsisakyti kito. Pavyzdžiui, moteris, nusprendusi parašyti knygą, gali būti priversta atsisakyti svajonės tapti daktaro laipsniu – tiesiog todėl, kad neturės laiko abiem. Laimei, skausmas, kurį patirsite pasirinkdami, kaip visada atsitinka gimdymo metu, yra tiesiogiai susijęs su išankstinio pasiruošimo kiekiu.

Kaip pasiruošti tokiam gimdymui? „Jei ateini į gyvenimo vidurį su gražiu veidu, tu turi bėdų“, – sako daktaras Auchincloss. Bet jei į šį amžių įžengsite turėdami žinių ir įgūdžių, leidžiančių įgyti savigarbos ir savarankiškumo, tuomet brandos metai jums bus kūrybinės veiklos ir dvasinio augimo metas. Moteris, kuri žino, kaip atlikti užduotį, pavyzdžiui, kaip paversti pinigus, mokyti vaikus, parašyti knygą, vadovauti verslui restorane ar atlikti laboratorinius tyrimus, pripažins savo vertę ir panaudos savo žinias bei įgūdžius kaip pagrindas tolesniam vystymuisi. Iš esmės jos žinios ir įgūdžiai yra medžiaga, kurią naudodama ji kuria save iš naujo. „Štai kodėl daugelis moterų pradeda mokytis būdamos gyvenimo viduryje“, – priduria daktaras Auchincloss. Jie jaučia papildomų žinių poreikį savęs tobulinimui. Įprastas dalykas, kai „grožio karalienė“, tapusi namų šeimininke ir užauginusi vaikus, vėliau įgyja matematikos diplomą.

Pažink save, įgyk pagarbos sau

„Tai, kaip jaučiatės suaugę, labiausiai priklauso nuo sveiko požiūrio į gyvenimą, – sako medicinos mokslų daktarė, psichoanalitikė ir psichiatrijos profesorė Marion Hart. „Jei išsiugdysite tokį požiūrį, jums bus daug lengviau. Jei ne, tai reikia daug ką persvarstyti, „perginkluoti“.

„Teigiamas požiūris daugiausiai priklauso nuo gerų santykių su savimi, – sako dr. Hartas. – „Žinokite, kas esate, koks esate, kokios yra jūsų stipriosios pusės. Užmegzkite prasmingus ryšius su draugais ir artimaisiais – ypač su kitomis moterimis „Brandu amžius yra abipusio praturtėjimo ir abipusės paramos metas“. „Apsupkite save mylinčiais, gerais, aktyviais žmonėmis“, – pataria dr. yra sužavėti asmeninio tobulėjimo idėja.

„Pasidalinkite savo džiaugsmais su savo artimaisiais ir draugais, – priduria daktaras Gergenas. – Jūsų džiaugsmas, kurį atspindės kiti, šimteriopai padidės ir nepamatuojamai praturtins jūsų gyvenimą.

Pirkite sportinį automobilį

„Darykite tai, ką norite, – pataria daktaras Barbanelis, – ypač tai, kas teikia džiaugsmo.

Sarah Rogers visada norėjo turėti sportinį automobilį, tačiau visada pakluso vyrui, kuris pasirinko praktiškesnį variantą. Todėl visi jų turimi automobiliai turėjo daug privalumų, sprendžiant pagal savikainą, benzino sąnaudas, remonto išlaidas. Tačiau jai jie neturėjo jokio žavesio. „Pamažu, – sako Sara, – supratau, kad dar keli automobiliai – ir į paskutinę kelionę važiuosiu katafalku. Ir štai, sugedus jos senam automobiliui, ji nusivedė vyrą į parodą ir, žiūrėdama tiesiai jam į akis, parodė į žėrintį sidabrinį dvivietį su užrašu: „Imuosi šitą“.

„Nuostabu!“ – sušuko daktaras Barbanelis, išgirdęs šią istoriją.

Ir tęsia: "Nedirbkite papildomo darbo. Mes, moterys, darome klaidą, viską imdamosi pačios. Darbuose jau iki ausų, per daug dirbame." Daktaras Barbanelis kalba taip, kad tampa aišku, jog tai tik pusė pokšto. „Suvokkite skirtingus savo prigimties aspektus, skirtingas asmenines savybes, išbandykite viską taip, kaip išbandytumėte naują skrybėlę, – atkakliai įtikinėja ji. – Prisiminkite, kaip vaikystėje ėjote skrybėlių skyrių parduotuvėje. ? Jei mama nustojo kalbėtis su vienu iš tavo draugų, tu iš karto nuslysi prie veidrodžio ir pradėjai maudytis vieną po kitos. trumpas šydas, maloniai kutenantis nosį, pavertė tave „fatale“, tiesa? Ir plačiabrylė šiaudinė skrybėlė su aksominiais kaspinėliais? Jame atrodai lygiai taip pat kaip XX a. pradžios Gibsono mergaitė. Ką jautėte, kai pažiūrėjote į šią Gibsono merginą veidrodyje – į save?Jautėtės mielas, silpnas, rafinuotas?

Mes visi turime visą spintą skrybėlių, kurios tik laukia, kol bus dėvimos“, – sako Barbanel.

„Vidutinis amžius yra pats laikas išbandyti juos visus“.

taip pat žr raukšles

kultūra

Neapgaudinėkime savęs. Mes visi kovojame su senėjimu, tačiau vidutinio amžiaus jis patiria ypatingą įtampą. Tie seksualūs drabužiai, kuriuos vilkėjote anksčiau, dabar atrodys bent jau juokingai, o 19-metėms merginoms prašmatniai atrodantis dūminis akių makiažas vargu ar suteiks jūsų išvaizdai žvalumo, greičiau kiti manys, kad esate pamišusi.

Dalis problemos yra ta, kad senstant reikia pokyčių, tačiau dauguma moterų nenori suvokti, kad atvyko į nepatrauklų miestą, vadinamą „Viduramžiu“, kur būtina tinkama avalynė ir nuobodūs drabužiai.

Pateikiame 11 dažniausiai pasitaikančių vidutinio amžiaus moterų klaidų ir kaip jų išvengti.

1. Nesupratimas, kad laikas pokyčiams

Didžiausia moterų klaida yra visiškai nieko nedaryti. Plaukai, makiažas ir drabužiai, dėl kurių atrodėte fantastiškai jaunystėje, senstant dažnai netinka. Jei norite senti grakščiai, turite šiek tiek pakoreguoti.

„Daugelis moterų ir toliau daro tą patį, ką darė prieš kelis dešimtmečius, daugeliu atvejų tai neveikia, o vyresnė nei 50 metų moteris tuo pat metu taip pat gali sulaukti daug nepalankių atsiliepimų apie save. “ sako Barbara Gruferman (Barbara Grufferman), daugelio knygų šia tema autorė. „Jie dažnai net nesuvokia, kad daro klaidas, todėl iššūkis yra sugauti tas klaidas, kol jos neįvyks.

2. Taupykite drabužiams

Prisiminkite senus gerus laikus, kai lengvai galėjai eiti paplūdimiu vilkėdamas bikinį ir susižavėti? Na, tos dienos baigėsi. Senstant į drabužius reikia investuoti šiek tiek daugiau nei anksčiau.

Bet kuriame amžiuje sunku rasti tinkamus drabužius, o suaugus – dar sunkiau. Turėsite išsirinkti labai aukštos kokybės maudymosi kostiumėlį ir specialią dalykinę aprangą, kuri parodys jus visa savo šlove.

3. Palyginti save su 20 metų

Ar jūsų vaikai ar anūkai kada nors jūsų klausė: „Kas yra ši gražuolė albume?“. Tu nesi vienas. Nedaug žmonių brandaus amžiaus atrodo taip patraukliai kaip jaunystėje. Kartais reikia vaikščioti atminties gatvėmis ir prisiminti save jaunystėje, tačiau jokiu būdu neturėtumėte susirgti depresija.

Dabar jūsų tikslas – atrodyti kuo geriau išsaugant savo sveikatą ir suprasti, kad nenatūralu turėti veidą ir kūną, kokį turėjote prieš kelis dešimtmečius.

4. Sporto ignoravimas

Ar kyla pagunda senstant nustoti sportuoti? Arba naudoti tai kaip pasiteisinimą nepradėti? Čia neturėtų būti jokių pasiteisinimų.

Jūs turite mankštintis bet kokiomis aplinkybėmis, nepaisant kelių skausmo, tinginystės, laiko stokos ir visų kitų pasiteisinimų. Mankšta tikrai gali padėti sumažinti skausmą, taip pat apsaugoti jus nuo sveikatos problemų ateinančiais metais, būtent nuo svorio padidėjimo, diabeto, širdies ligų ir demencijos.

Jei galite bėgioti, tai labai gerai, jei ne, tada pažvelkite į sporto salę, baseiną ar jogą.

5. Miego trūkumas

Praėjo tie laikai, kai galėjai nemiegoti visą naktį, o ryte išeiti iš namų lengvai ir spindinčiu veidu. Faktas yra tas, kad net gerai išsimiegoję savo adresu galite išgirsti, kad atrodote pavargę. Nors galbūt esate atsakingas už vaiko ar pagyvenusio tėvo priežiūrą, vis tiek verta permąstyti savo miego grafiką.

Miego kiekio sumažinimas pirmiausia paveiks jūsų veidą. Be to, tai susiję su padidėjusia rizika susirgti diabetu ir kitomis sveikatos problemomis, kurios viena po kitos atsiranda senstant.

6. Dantų ignoravimas

Galite sutelkti dėmesį į raukšles ar plonus plaukus, tačiau nepamirškite nusišypsoti sau veidrodyje. Vienas iš dalykų, galinčių padovanoti jūsų amžių, yra pageltę dantys, tačiau tai iš tikrųjų yra daug pavojingiau nei vien neestetiška išvaizda. Dantų sveikata yra labai glaudžiai susijusi su bendra sveikata, o dantenų ligos, kurios dažnai pasireiškia su amžiumi, yra susijusios su padidėjusia širdies ir kraujagyslių sistemos problemų atsiradimo rizika. Todėl neignoruokite apsilankymų pas odontologą.

7. Nepersistenkite, siekdami jaunystės

Tai dažna klaida, kurią daro ir įžymybės, ir paprastos moterys. Varnų pėdų ir mimikos linijų niekam nepatinka, tačiau botoksu sustingę veidai ir silikonu pripildytos lūpos atrodo daug baisiau.

Tinkamos odos priežiūros priemonės, kurių sudėtyje yra retinolio, gali padėti sumažinti raukšles. Jei nesate patenkinti rezultatu, apsvarstykite kitas galimybes, bet nesistenkite vėl atrodyti kaip paauglys, nes raukšlių nebuvimas suaugus atrodo nenatūraliai ir nenatūraliai.

8. Mintys, kad vidutinio amžiaus moters plaukai turi savo „taisykles“

Ar manote, kad peržengus 50 metų etapą turėtumėte nusikirpti? Tiesą sakant, nėra taisyklių, ribojančių vidutinio amžiaus moterų plaukų ilgį. Viskas priklauso nuo jos svorio, formos, gyvenimo būdo ir plaukų būklės.

Faktas yra tas, kad su amžiumi plaukai tampa plonesni, jie tampa pilki ir šiurkštūs. Pasirinkite ramią spalvą ir kirpimą, nepamirškite, kad vargu ar derėsite su šukuosenomis, kurias dėvėjote prieš kelis dešimtmečius.

9. Neteisingas makiažo naudojimas

Spalvos ir prekės ženklai, kuriuos naudojate daugelį metų, gali būti ne patys geriausi, kuriuos galite pasiūlyti savo odai. Atsispirkite pagundai tepti storais pudros ir maskuojamosios priemonės sluoksniais, kad paslėptumėte raukšles ir ratilus po akimis, nes pasieksite visiškai priešingą efektą, o atrodysite dar vyresnė.

Kad išvaizda būtų natūralesnė, darydami makiažą naudokite didinamąjį veidrodį, o kas šešis mėnesius naudokite pudrą, maskuojamąjį kremą ir pagrindą.

10. Netinkama liemenėlė

Tai neišvengiama – gravitacija veikia mūsų kūną. Ir jei dabar jūsų krūtinė nėra tokio paties tono, koks buvo anksčiau, tai nereiškia, kad jums reikia viską taip palikti. Daugelis moterų ir toliau dėvi to paties dydžio ir prekės ženklo liemenėlę, kokią dėvėjo visada, nepaisant to, kaip keičiasi mūsų kūnas senstant.

Tinkamas apatinis trikotažas lieknina, todėl iš naujo įvertinkite savo turimas atsargas ir investuokite į ką nors naujo.

11. Sutikimas nuobodžiam seksualiniam gyvenimui

Mūsų kultūra aktyviai siekia perteikti žmonėms, kad seksualumas tolygus jaunystei, tačiau į tai nereikėtų klausytis. Turite pasitikėti savimi ir laisvai, jausti savo seksualumą ir tyrinėti savo seksualinius poreikius. Vyresnės nei 50 metų moterys dažnai turi geriausią seksą savo gyvenime.

Moterų senėjimas skiriasi nuo vyrų ir yra paaiškinamas keliais veiksniais. Kartu su fiziniais pokyčiais yra keletas psichologinių ir socialinių problemų, kurias senstant reikia spręsti.

Vieną dieną atsikėlęs ryte pažvelgęs į savo atspindį veidrodyje pamatai savo veido pokyčius. Nasolabialinės raukšlės padidėjo, o žilų plaukų yra per daug. Ar senstate? Jūs nenorėtumėte atsakyti į šį klausimą. Atsakymas į šį klausimą jums bus nemalonus, jei esate moteris. Tačiau reikia suprasti, kad žmonių senėjimo procesas yra natūralus, ir kiekviena mirtingoji siela turi jį išgyventi.

Kai moteris pasensta

Moterys iš prigimties yra apsėstos savo išvaizda, jų pasaulis sukasi apie jų išvaizdą ir požiūrį. Kartais atrodo, kad fizinis kūnas jiems yra vienintelis svarbus dalykas pasaulyje. Akivaizdu, kad pradėjus ryškėti pirmiesiems fizinio senėjimo požymiams, moters pasaulis subyra į dalis.

Be to, būdama jautresnė lytis, gražioji žmonijos pusė yra sunkiau išgyvenama emocine ir psichologine prasme. Juk senėjimas lemia pokyčius fiziniuose, psichologiniuose ir socialiniuose moters gyvenimo aspektuose.

fizinių problemų

Menopauzė yra žodis, kuris iš karto ateina į galvą, kai kalbame apie tai, kad senėjimas ir moterys kvėpuoja vienu metu. Moters gyvenimas yra padalintas į dvi fazes: fazę priešmenopauzę ir fazę po menopauzės. Hormoniniai organizmo pokyčiai turi įtakos senėjimui. Kūnas pradeda prarasti kaulų masę ir raumenų jėgą. Susilpnėję kaulai dažnai sukelia osteoporozę ir artritą, kurie lydi moterį visą likusį gyvenimą.

Oda tampa puri ir pagelsta, ilgainiui pradeda ryškėti raukšlės. Imuninė sistema nebepajėgia gaminti pakankamai antikūnų, todėl organizmas tampa imlus įvairioms ligoms. Daugumos gyvybiškai svarbių organų darbingumas mažėja, o tai turi įtakos visos moters sveikatai.

Psichologinės problemos

Vėlgi, menopauzė čia taip pat svarbus žodis. Hormoniniai pokyčiai menopauzės metu sukelia daugybę moters elgesio pokyčių. Vien to fakto, kad jie nėra vaisingi, pakanka, kad jie susirgtų depresija. Moterį persekioja emocinis nesaugumas, baiminamasi, kad ji fiziškai patrauklesnė ir vyras gali nustoti ją mylėti.

Ji gali tapti labai nuotaikinga ir irzli, nes gali nesugebėti susidoroti su daugybe pokyčių, kurie vienu metu vyksta jos gyvenime. Pagaliau apima jausmas, kad artėja „pabaiga“. Tačiau kai kurios optimistiškos moterys tai gali panaudoti kaip galimybę įgyvendinti savo neišsipildžiusias svajones ir gyventi taip, kaip visada norėjo.

Socialinės problemos

Senėjimo stadijoje moterų socialinis gyvenimas visiškai priklauso nuo jų pačių požiūrio į gyvenimą ir, svarbiausia, nuo sveikatos. Kai kurios moterys dėl prastos sveikatos ar dėl kokių nors kitų priežasčių gali visiškai užsidaryti nuo pasaulio. Tuo tarpu kita, atviresnė grupė, gali dalyvauti socialinėje veikloje arba būti priklausoma ir kažkuo domisi. Dauguma šios amžiaus grupės moterų yra finansiškai saugios ir turi šeimą, kuri nuo jų nebepriklauso. Taigi šis laikotarpis jiems yra auksinė galimybė gyventi savo gyvenimą.

Senėjimas yra neišvengiamas natūralus procesas ir nuo jo nėra vaistų. Moterys susiduria su įvairiais iššūkiais, o su šiuo itin svarbiu gyvenimo etapu susijusių problemų sprendimas priklauso tik nuo jų požiūrio į gyvenimą. Jei ji nuspręs grakščiai pasenti, niekas netrukdys jai gyventi gražiai.