Dėmesio ugdymas ©. Dėmesio ypatumai kūdikystėje ir ankstyvoje vaikystėje

Dėmesys – psichinis pažinimo procesas, kurio tikslas – atspindėti objekto psichines savybes, būsenas, užtikrinančias sąmonės koncentraciją. Šis dėmesys tam tikriems dalykams yra selektyvus ir prisideda prie formavimo individualus santykis jiems.

Kaip objektų dėmesys gali būti tiek kitų asmenų, tiek negyvi daiktų. Gamtos reiškiniai, meno ir mokslo objektai taip pat dažnai yra subjekto dėmesio lauke. Reikia pripažinti, kad į žmogaus dėmesio zoną patenka tik tie objektai, kurie jam kelia didelį susidomėjimą arba yra dėl socialinio poreikio mokytis. Dėmesio raida tiesiogiai priklauso nuo tokių veiksnių kaip žmogaus amžius, jo siekių tikslingumas, susidomėjimas tiriamu dalyku ar reiškiniu, specialių pratimų atlikimo reguliarumas.

Dėmesio tipai

nevalingas dėmesys

Jai būdingas sąmoningo žmogaus pasirinkimo nebuvimas. Atsiranda atsiradus įtakojančiam dirgikliui, kuris verčia akimirksniu atitraukti dėmesį nuo kasdienių reikalų ir pakeisti savo psichinė energija. Tokį dėmesį sunku valdyti, nes jis yra tiesiogiai susijęs vidinius nustatymus asmenybę. Kitaip tariant, mus visada traukia tik tai, kas reikšmingai domina, kas jaudina ir verčia „judėti“ jausmus, emocinę sferą.

Nevalingo dėmesio objektai gali būti: netikėtas triukšmas gatvėje ar kambaryje, naujas žmogus arba prieš akis pasirodęs reiškinys, bet kokie judantys objektai, žmogaus psichinė būsena, individuali nuotaika.

Nevalingas dėmesys vertingas dėl savo betarpiškumo ir atsiradimo natūralumo, kuris visada suteikia gyvą emocinį atsaką. Tačiau tuo pat metu tai gali atitraukti žmogų nuo neatidėliotinų užduočių atlikimo, didelių problemų sprendimo.

Paprastai ikimokyklinio amžiaus vaikams vyrauja nevalingas dėmesys. Vaikų įstaigų pedagogai, be abejo, sutiks, kad jų dėmesį gali patraukti tik ryškūs, įdomūs vaizdai, įvykiai. Štai kodėl pamokos darželis tiek daug gražių personažų, patrauklių užduočių, didžiulės erdvės vaizduotei ir kūrybiškumui.

Savavališkas dėmesys

Jai būdingas sąmoningas koncentracijos į objektą išlaikymas. Savavališkas dėmesys prasideda tada, kai atsiranda motyvacija, tai yra žmogus supranta ir sąmoningai į ką nors nukreipia savo dėmesį. Stabilumas ir atkaklumas yra pagrindiniai jo bruožai. Tam, kad būtų atliktas būtinas veiksmas, iš žmogaus reikia valios pastangų, patekti į įtampos būseną, suaktyvinti protinę veiklą.

Pavyzdžiui, studentas prieš egzaminą stengiasi sutelkti dėmesį į studijuojamą medžiagą. Ir net jei jam ne visai įdomu, ką turės pasakyti mokytojui, jo dėmesys išsaugomas dėl rimtos motyvacijos. Būtinybė uždaryti semestrą, kuo greičiau grįžti namo kartais prideda galingą stimulą šiek tiek pasitempti, atidėti visas pramogas ir keliones.

Tačiau reikia atsiminti, kad ilgalaikis savanoriško dėmesio susikaupimas sukelia nuovargį, netgi sunkų pervargimą. Todėl tarp rimtų intelektualinių darbų rekomenduojama daryti pagrįstas pertraukas: išeiti į lauką pakvėpuoti grynu oru, atlikti nesudėtingus fizinius pratimus, mankštą. Tačiau jums nereikia skaityti knygų abstrakčiomis temomis: galva neturės laiko pailsėti, be to, informacijos perteklius gali išprovokuoti tolesnį nenorą grįžti į verslą. Pastebėta, kad stiprus susidomėjimas skatina aktyvumą, aktyvina smegenų darbą, to galima ir reikia siekti.

Posavanoriškas dėmesys

Jai būdinga tai, kad atliekant užduotį veiklos subjekte nėra įtampos.Šiuo atveju motyvacija ir noras pasiekti konkretų tikslą yra pakankamai stiprūs. Šis dėmesio tipas nuo ankstesnio skiriasi tuo vidinė motyvacija vyrauja prieš išorę. Tai yra, žmogus, jo sąmonė vadovaujasi ne socialine būtinybe, o individualiu poreikiu veikti. Toks dėmesys labai produktyviai veikia bet kokią veiklą, duoda reikšmingų rezultatų.

Pagrindinės dėmesio savybės

Dėmesio savybės psichologijoje yra keletas reikšmingų savybių, glaudžiai susijusių su individo veiklos komponentais.

• Koncentracija- tai yra sąmoningas dėmesys veiklos objektui. Dėmesio išlaikymas atsiranda dėl stiprios motyvacijos ir tiriamojo noro kuo geriau atlikti veiksmą. Koncentracijos į dominantį dalyką intensyvumą valdo individo sąmonė. Jei koncentracija yra pakankamai didelė, rezultatas netruks laukti. Vidutiniškai be pertraukos žmogus gali sutelkti dėmesį 30–40 minučių, tačiau per šį laiką galima nuveikti labai daug. Reikėtų atsiminti, kad dirbant prie kompiuterio reikėtų daryti trumpas 5–10 minučių pertraukėles, kad pailsintumėte akis.
• Apimtis yra objektų, kuriuos sąmonė vienu metu gali laikyti savo regėjimo lauke, skaičius. Kitaip tariant, tūris matuojamas objektų tarpusavio santykiu ir dėmesio jiems stabilumo laipsniu. Jeigu žmogus pakankamai ilgai sugeba išlaikyti dėmesį į objektus ir jų yra daug, tai galime kalbėti apie didelį dėmesį.
• Tvarumas. Stabilumas – tai gebėjimas ilgą laiką išlaikyti dėmesį į vieną objektą ir neperjungti prie kito. Jei buvo blaškymasis, jie dažniausiai kalba apie labilumą. Dėmesio tvarumui būdingas gebėjimas atrasti naujus dalykus pažįstamuose dalykuose: atrasti anksčiau nepastebėtus ir netyrinėtus santykius ir aspektus, matyti tolesnio tobulėjimo ir judėjimo perspektyvas.
• perjungiamumas. Perjungiamumas yra prasmingas tikslingas dėmesio sutelkimo krypties pakeitimas. Šiai savybei būdingas išorinių aplinkybių ar reiškinių sąlygiškumas. Jei dėmesio perjungimas neįvyksta veikiant reikšmingesniam objektui ir nesiskiria ypatingu intencionalumu, tada kalbama apie paprastą išsiblaškymą. Reikia pripažinti, kad dėl stipraus susikaupimo sunku perjungti dėmesį nuo vieno objekto prie kito. Tada net nutinka taip, kad žmogus pereina prie kitos veiklos, bet mintyse toliau koncentruojasi į ankstesnę: apgalvoja smulkmenas, analizuoja, emociškai nerimauja. Keisti dėmesį reikia norint atsipalaiduoti po intensyvaus protinio darbo, būti įtrauktam į naują veiklą.
• Paskirstymas. Paskirstymas – tai sąmonės gebėjimas vienu metu sutelkti dėmesį į kelis objektus, kurie pagal svarbą yra maždaug toje pačioje padėtyje. Žinoma, objektų tarpusavio santykis turi įtakos tam, kaip vyksta šis pasiskirstymas: perėjimas nuo vieno objekto prie kito. Tuo pačiu metu žmogus dažnai patiria nuovargį, kurį sukelia poreikis būti viename dėmesio taške, kad nuolat prisimintų apie kitus esamus.

Dėmesio ugdymo ypatumai

Žmogaus dėmesio ugdymas būtinai siejamas su gebėjimu tam tikrą laiką nesiblaškant sutelkti dėmesį į vieną ar kelis objektus. Tai nėra taip paprasta, kaip gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio. Juk norint į ką nors susikoncentruoti, reikia pakankamai domėtis savo verslu. Taigi, tik nevalingo dėmesio ugdymui įdomi temaį ką sutelkti dėmesį. Tačiau savavališkas dėmesys reikalauja rimto požiūrio: reikalingas veiksmų kryptingumas, stiprios valios pastangos, gebėjimas valdyti savo jausmus, kad būtų išvengta blaškymosi pačiu netinkamiausiu momentu. Posavanoriškas dėmesys yra produktyviausias iš visų, nes nereikalauja įveikimo ir papildomų pastangų.

Dėmesio ugdymo metodai

Šiuo metu yra įvairių dėmesio lavinimo technikų, kurios leidžia pasiekti aukštų rezultatų ir išmokti valdyti dėmesį.

Koncentracijos ugdymas

Stebėjimui rekomenduojama pasirinkti objektą ir tam tikrą laiką stengtis sutelkti dėmesį į jį. Be to, kuo paprastesnė ši tema, tuo geriau. Pavyzdžiui, galite padėti knygą ant stalo ir įsivaizduoti, apie ką joje parašyta, kokie pagrindiniai veikėjai. Apie knygą galima galvoti tik kaip apie daiktą iš popieriaus ir kartono, įsivaizduoti, kiek medžių prireikė jai pagaminti. Galų gale galite tiesiog atkreipti dėmesį į jo spalvą ir formą. Kurią kryptį pasirinkti, priklauso nuo jūsų. Šis pratimas puikiai lavina patį dėmesio sutelkimą, leidžia lavinti susikaupimo ties vienu objektu trukmę.

Jei norite, galite pabandyti laikyti du ar daugiau objektų savo regėjimo lauke. Tada prie visų aukščiau išvardintų dalykų reikia pridėti gebėjimo perjungti dėmesį nuo vieno objekto prie kito, įsimenant ir pažymint kiekvieno iš jų reikšmingas savybes.

Vizualinio dėmesio ugdymas

Pratimai turėtų būti skirti išplėsti asmens gebėjimą sutelkti dėmesį į objektą. Pavyzdžiui, galite pastatyti objektą priešais ir nustatyti sau užduotį žiūrėti į jį 3–5 minutes, kuo daugiau paryškinti. Daugiau informacijos. Iš pradžių pradėsite formuotis bendra idėja apie temą: jos spalva ir forma, dydis ir aukštis. Tačiau palaipsniui, kuo labiau susikoncentruosite, tuo aiškiau ims ryškėti naujos detalės: smulkios detalės, smulkūs pritaikymai ir pan. Juos taip pat reikia pamatyti ir pastebėti sau.

Klausos dėmesio ugdymas

Norėdami pagerinti šio tipo dėmesį, turite išsikelti sau tikslą ne ilgiau kaip dešimt minučių susikoncentruoti į skambantį balsą. Geriausia, jei tai prasminga žmogaus kalba, tačiau jei norite atsipalaiduoti, čia galite įtraukti paukščių giesmę arba bet kokią melodiją, atitinkančią atpalaiduojančios muzikos reikalavimus.

Jei žmogaus kalba skamba, klausantis svarbu atkreipti dėmesį į dėstytojo kalbėjimo greitį, medžiagos pateikimo emocionalumo laipsnį, subjektyvų informacijos naudingumą. Taip pat visai priimtina įraše klausytis pasakų, istorijų, o vėliau bandyti prisiminti ir atkurti jų turinį. Muzikos klausymo atveju svarbu užfiksuoti garso bangos virpesių lygius, bandyti „prisijungti“ prie atkuriamų emocijų ir įsivaizduoti kažko detales.

Kaip valdyti dėmesį?

Daugelis žmonių, norinčių padidinti savo dėmesį, susiduria su nuolatiniais sunkumais. Kai kurie gali nesugebėti susikoncentruoti ties detalėmis, kitiems sunku, kada suvokti objektą kaip visumą. Tokiu atveju norėčiau patarti treniruotis skirtingose ​​patalpose visomis kryptimis ir tai daryti kasdien. Sutikite, nesunku skirti 5–10 minučių per dieną darbui su savimi.

Taigi dėmesio ugdymo problemos yra gana daugialypės ir gilios. Neįmanoma tokio tipo pažinimo procesų laikyti tik veiklos komponentu. Taip pat turime prisiminti, kad dėmesys kasdienybėje mums visada reikalingas, todėl svarbu mokėti susikoncentruoti į paprastus dalykus, pastebėti net mažas smulkmenas.

Kas yra dėmesys? Jei pasikliaujame dėmesio apibrėžimu, tai tai yra sąmonės kryptis, jos dėmesys į bet kokį objektą, veiksmą, bet kokį stimulą. Paprasčiau tariant, smegenys nuolat suvokia įvairius signalus iš aplinkos, o dėmesys leidžia iš visų signalų atsirinkti tam tikrus konkrečius signalus ir sutelkti dėmesį į juos. Tai yra, svarbiausia dėmesio savybė yra galimybė išsirinkti sau svarbiausią dalyką ir sutelkti į tai savo suvokimą.

Kam ugdyti dėmesį

Tarp visų žmogaus psichikai būdingų procesų dėmesys yra ypatingas. Jis prasiskverbia į visus juos, ir gryna forma atpažinti dėmesį beveik neįmanoma. Mūsų dėmesys iš visos įvairovės išskiria individualius pojūčius ir išorinius įspūdžius, neabejotinai veikia atmintį ir mąstymą, tačiau savaime neturi atskiro rezultato. Tuo pačiu metu įprastas nedėmesingumas gali sėkmingai sužlugdyti bet kurį pradėtą ​​verslą.
Vystydami dėmesį, galite pastebėti ir savo mąstymo pagerėjimą. Tai ypač pastebima moksleivių mokymosi rezultatuose, nes dažnai sumažėjusio dėmesio vaikai negali susidoroti su mokykline programa.
Suaugusiesiems įvairūs dėmesio nukrypimai taip pat gali sukelti nesėkmę. Pavyzdžiui, pažįstu merginą, kuri darbo pokalbio metu atliko IQ testą su gana žemais rezultatais. Kai ji pasidalijo su manimi savo nelaime, nusiminusi, kad jos testas buvo žemesnis už normą, aš pasiūliau jai dar kartą patikrinti rezultatą, duodamas keletą įvairių psichinių procesų testų. Atidžiau panagrinėjus paaiškėjo, kad ji gali išspręsti beveik visas IQ testo užduotis. Tačiau dėmesio perjungimo testas parodė, kad ji praranda per daug laiko keisdama vieną užduotį kita. Tai yra, ji visai nėra „kvaila“ ir pan. ir taip toliau, kaip jai buvo grubiai paaiškinta pokalbio metu, bet jai tiesiog reikia papildomo laiko pereiti nuo vienos užduoties prie kitos. Natūralu, kad streso sąlygomis ir riboto laiko pokalbyje ji nespėjo išspręsti visų testo užduočių ir gavo nedaug balų. Pasiūliau jai lavinti dėmesį, o po mėnesio rezultatai gerokai pagerėjo.

Pagrindinės dėmesio rūšys

Yra keletas dėmesio klasifikacijų. Dėmesys gali būti nevalingas, savanoriškas ir nevalingas.
Nevalingas dėmesys atsiranda netyčia, dažniausiai kai kuriems naujiems dirgikliams, kurie skiriasi stiprumu, naujumu ar ypatingu kontrastu, palyginti su bendru fonu.
Savavališkas dėmesys priklauso nuo žmogaus valios, pavyzdžiui, jei verčiatės mokytis pamokų, o kaimynams groja linksma muzika.
Povalingas dėmesys susideda iš dviejų etapų: pirma, žmogus kažkam nekreipia dėmesio, jis susieja valingą dėmesį. Tada šis reikalas jam tampa įdomus, atsiranda entuziazmas, dėmesys tampa nevalingas. Pavyzdžiui, darbe jūsų paprašė padaryti pristatymą, kurio visai nenorite daryti. Iš pradžių valios pastangomis pradedi dirbti, bet pamažu imi domėtis, turi vis daugiau naujų idėjų ir toliau tai darai su malonumu ir net sėdi darbe vakarais.
AT Tikras gyvenimas nuolat tenka susidurti su visokio dėmesio deriniu. Jei mokykloje pamoka labai ilgai vyksta su savanorišku dėmesiu, tada ir mokiniai susierzina. Todėl mokytojai stengiasi patraukti nevalingą vaiko dėmesį, pavyzdžiui, mokytojai stengiasi mažiems vaikams duoti užduotis su gražiais paveikslėliais. Tačiau jei per daug aktyvus dėmesys sutelkiamas tik į nevalingą dėmesį, studijos virsta pramoga, o galimybė pasiekti gerų rezultatų praktiškai išnyksta.
Taip pat yra skirtumas tarp išorinio ir vidinio dėmesio. Pirmasis yra nukreiptas į išorinius objektus, o vidinis - į save. Paprastai žmogaus dėmesys negali būti vienu metu nukreiptas tiek į išorinius, tiek į vidinius dirgiklius. Štai kodėl, pavyzdžiui, sunku susikoncentruoti ties problemos sprendimu, kai nuolat ko nors klausia iš kito kambario.
Kad būtų kuo efektyviau, būtina sumaniai derinti visų rūšių dėmesį. Pavyzdžiui, norint, kad mokinys išspręstų problemą, pirmiausia reikia patraukti jo išorinį dėmesį. Savavališkas vidinis dėmesys reikalingas problemos sprendimui ir savikontrolei. Norint vaiką atsipalaiduoti, būtina nukreipti jo dėmesį į ką nors kita.

Dėmesio savybės

Viena iš dėmesio savybių yra stabilumas. Stabilumui būdingas gebėjimas išlaikyti dėmesio būseną tam tikrą pakankamai ilgą laiką. Dėmesio stabilumas priklauso nuo daugelio faktorių: nuo amžiaus, nuo bendros organizmo būklės, nuo motyvacijos ir kt. Pavyzdžiui, studentas pradėjo ruošti namų darbus, iš pradžių yra aistringas, o po 10 minučių pradeda blaškytis. Tai rodo, kad jo dėmesys nėra pakankamai stabilus.
Dėmesio koncentracija – tai gebėjimas sutelkti dėmesį į vieną dalyką, o ne į visa kita. Pavyzdžiui, jei esate kambaryje, kuriame įjungtas televizorius, draugai pasakoja juokingas istorijas, katė miauksuoja, o jūs skaitote knygą, tuomet jūsų dėmesys sutelkiamas į knygą.
Dėmesio perjungimas – tai dėmesio perkėlimas nuo vieno objekto ar dirgiklio prie kito keičiant veiklą ar atliekant skirtingus darbus. Šiuo atveju turime omenyje savanorišką dėmesio perjungimą, o ne nevalingą. Kai kalbame apie dėmesio perjungimą, perjungimo laikas yra labai svarbus. Įsivaizduokite, kad stovite prie viryklės ir vienu metu verdate sriubą bei daržovių troškinį, plaunate indus ir kalbate telefonu. Kai nuo jūsų pradeda bėgti sriuba, nukreipiate į ją dėmesį. Kai pradedate deginti troškinį keptuvėje, kreipiate dėmesį į jį. Ir nuo to, kaip greitai pavyks pakeisti savo dėmesį, priklauso nuo to, kaip pavyks šeimos vakarienė.
Dėmesio paskirstymas – tai gebėjimas paskirstyti savo dėmesį kelių rūšių vienu metu atliekamoms veikloms. Dėmesio pasiskirstymas dažnai priklauso nuo žmogaus gebėjimo greitai pereiti nuo vienos veiklos prie kitos ir ją atlikti, nuolat pertraukiant ir grįžtant nuo vienos veiklos prie kitos prieš prasidedant užmaršties periodui. Nereikia manyti, kad dėmesio paskirstymas nepriklauso nuo atliekamos veiklos rūšies. Pavyzdžiui, daug lengviau vienu metu žiūrėti televizorių ir megzti, nei vienu metu atlikti algebros ir fizikos namų darbus.
Dėmesio apimtis yra dėmesio ypatybė, leidžianti dėmesio zonoje išlaikyti tam tikrą informacijos vienetų skaičių. Paprastai dėmesio trukmė yra 5-7 vienetai. Dėmesio kiekį galima patikrinti, pavyzdžiui, tokiu būdu. Po susitikimo su nepažįstamu žmogumi pabandykite apibūdinti jo išvaizdą, vidutinis žmogus gali įvardyti vidutiniškai 5-7 požymius.

Pagrindinės dėmesingumo ugdymo sąlygos

Istorija žino daugybę žmonių, kurie parodo ugdančio dėmesio stebuklus. Pavyzdžiui, imperatorius Julijus Cezaris vienu metu galėjo daryti kelis dalykus. Psichologas Paulanas žiūrovams parodė savo gebėjimą vienu metu skaityti vieną eilėraštį ir rašyti kitą. Y. Gorny publikos dėmesiui pasiūlė dar įdomesnį eksperimentą, vienu metu atliekant 10 veiksmų, tarp kurių – grojimas pianinu, raidžių skaičiavimas kažkieno perskaitytame eilėraštyje, įvairūs matematiniai veiksmai ir kt.
Galima ugdyti dėmesį. Pirmas dalykas, kurio reikia ugdyti dėmesį, yra valios jėga. Norėdami lavinti dėmesį, galite naudoti įvairių metodų, pradedant nuo įvairių užduočių paveikslėlių, skirtų dėmesingumui, ir baigiant testų ir užduočių, skirtų dėmesio ugdymui, sistema. Geriausias būdas išmokyti save būti dėmesingu – tai niekada neatlikti jokio darbo. Vienas iš dėmesingumo ugdymo pratimų – stengtis bet kokį veiksmą, net ir patį paprasčiausią, pavyzdžiui, plauti indus, atlikti maksimaliai dėmesingai. Įsivaizduokite, kad plaunate indus, atkreipdami dėmesį į visus. smulkios detalės su tokiu pat sąmoningumu, kaip ir atliekant sudėtingą chirurginę operaciją.
Kad dėmesys būtų normalus, būtina atlikti paprastą Bendrosios taisyklės: neperkraukite savęs darbais ar pakankamai ilsėkitės, miegokite bent 8 valandas per parą, susiorganizuokite savaitgalius sau ir gerai pavalgykite. Esant psichikos nerimo, pervargimo, alkio ar ligos būsenai, dėmesio savybės labai pasikeičia.

Dėmesio sutrikimai

Įvairūs dėmesio sutrikimai pasitaiko visiškai normaliems žmonėms. Tai gali būti dėl nuovargio, per didelio krūvio. Paprastai šie sutrikimai yra trumpalaikiai.
Ilgalaikiai sutrikimai yra dėmesio sutrikimai ir skirstomi į keletą tipų:

1. Neblaškymas yra nedidelis nevalingas dėmesio perkėlimas iš pradžių esant silpnai koncentracijai. Dažniausiai pasitaiko ikimokyklinio amžiaus vaikams.
2. „Mokslininko nedėmesingumas“ – būdingas susitelkimas į savo pervertintas mintis ir silpnas perėjimas prie kažko kito.
3. „Seno žmogaus abejingumas“ - pasižymi silpna koncentracija ir silpnu perjungimu, yra susijęs su nervų procesų mobilumo sumažėjimu sergant įvairiomis ligomis.
4. Dėmesio kiekio sumažėjimas – būdingas susitelkimas į asmeniškai reikšmingus įspūdžius ir dėmesio sumažėjimas visiems kitiems reiškiniams.
5. Dėmesio išsekimas - būdingas greitas dėmesio sumažėjimas atliekant tam tikrą veiklą, net jei iš pradžių dėmesys buvo aukštas.

Dar reikšmingesni dėmesio sutrikimai atsiranda sergant įvairiomis įvairių smegenų struktūrų ligomis.

Kai kurie sąmoningumo pratimai

Vieną iš dėmesio lavinimo pratimų siūlo Tomas Woodžekas. Šiai treniruotei reikalingas laikrodis, turintis antrą rodyklę. Pratimas turi kelis sunkumo lygius.

1. Turite pastatyti laikrodį priešais save ir dvi minutes sekti rodyklės judesį. Būtina visas mintis sutelkti į antros rankos judesį. Jei blaškotės ir galvojate apie ką nors kita, tuomet turite pailsėti ir pradėti pratimą iš naujo.
2. Daugiau sunkus variantas pratimus siūloma atlikti įjungus televizorių, kuriame yra jums įdomi programa. Būtina susikoncentruoti į antrąją ranką, jei dėmesys nukreipiamas į televizorių, tada pratimą reikia pradėti iš naujo.
3. Be to, sudėtingos parinktys siūlo tuo pačiu metu, kai stebima sekundė, atlikti skaičiavimą lyginių skaičių galvoje. Kai tik prarasite skaičių arba nustosite kreipti dėmesį į rodyklę, pradėkite iš naujo.

Didžiąją dėmesio lavinimo pratimo dalį sudaro tam tikrą laiką žiūrėjimas į objektus, kurie jums yra visiškai nauji, o tada visų šių objektų aprašymas popieriuje, įskaitant visas mažas detales. Pavyzdžiui, eikite į visiškai nepažįstamą kambarį, minutę apžiūrėkite jį ir tada popieriuje aprašykite visus objektus, kuriuos matėte jame. Šį pratimą galite paįvairinti paversdami jį žaidimu. Jūs apsižvalgote po nepažįstamą kambarį ir išeinate iš jo. Jūsų draugas ką nors pakeičia kambaryje, bet tik šiek tiek, kad to nebūtų iš karto pastebima. Tada ateini ir bandai suprasti, kas pasikeitė. Šį pratimą galima įvairiai paįvairinti, pavyzdžiui, jūsų draugas ką nors keičia savo drabužiuose (pakeičia laikrodį iš vienos rankos į kitą, atsega marškinių apykaklę), o jūs stengiatės pastebėti pokyčius.
Vaikams būtina pasiūlyti dėmesio lavinimo užduočių, kurios gali sukelti vaiko susidomėjimą. Pavyzdžiui, tai yra paveikslėlių užduotys „Surask 10 skirtumų“, tam tikrų raidžių perbraukimas spausdintame tekste, piešimas pagal modelį, piešimas iš atminties tam tikrų anksčiau parodytų paveikslėlių ir kt.

Patirtis rodo, kad dėmesio ugdymo pratimai atsispindi ne tik dėmesio proceso lygmenyje, bet ir atminties bei protinės veiklos kokybei. Dėmesio ugdymas yra ypač svarbus vaikams, nes padeda pagrindą tolesniam vaiko mokymuisi ir vystymuisi. Treniruok savo dėmesį sėkmingoms studijoms ir darbui!

Siųsti savo gerą darbą žinių bazėje yra paprasta. Naudokite žemiau esančią formą

Geras darbasį svetainę">

Studentai, magistrantai, jaunieji mokslininkai, kurie naudojasi žinių baze savo studijose ir darbe, bus jums labai dėkingi.

Publikuotas http://www.allbest.ru

RUSIJOS FEDERACIJOS ŽEMĖS ŪKIO MINISTERIJA

FEDERALINĖS VALSTYBĖS BIUDŽETO AUKŠTOJO MOKSLO MOKYMO INSTITUCIJA

BRYANSK VALSTYBINIO AGRARIJOS UNIVERSITETAS

„Psichologija ir pedagogika“

Dėmesingumo ugdymo metodai

Parengta:

IVMiB studentas

B-323 grupė

Grosheva D.D.

Mokytojas:

Semysheva V.M.

Brianskas 2015 m

• Įvadas
• Dėmesio funkcijos
• Pagrindinės dėmesio savybės
• Dėmesio tipai
• Dėmesio objektai
• Dėmesingumo ugdymo metodai
• Dėmesio mokymas
• Dėmesio tvarumo mokymai
• Dėmesio mokymas
• Dėmesio perjungimo mokymas
• Didėja dėmesio koncentracija
• Raumenų atsipalaidavimas
• Raumenų atpalaidavimas su vizualizacija
• Kvėpavimo pratimai
• Naudotos knygos

Įvadas

Dėmesio- selektyvi suvokimo orientacija į tam tikrą objektą.

Dėmesio pasikeitimas išreiškiamas pasikeitus turinio, kuris yra žmogaus veiklos objektas, aiškumo ir išskirtinumo laipsnis. dėmesio koncentracijos lavinimas

Dėmesys išreiškiamas žmogaus santykyje su objektu. Už dėmesio dažnai slypi žmogaus, kitų interesai ir poreikiai, nuostatos ir orientacija. psichologines savybes asmenybę. Tai, visų pirma, sukelia požiūrio į objektą pasikeitimą, išreikštą dėmesiu – jo suvokimu. Dėmesio tam ar kitam objektui priežastis nurodo jo savybės ir savybės, atsižvelgiant į jų santykį su subjektu.

Dėmesys lemia sėkmingą subjekto orientaciją aplinkiniame pasaulyje ir suteikia pilnesnį bei ryškesnį jo atspindį psichikoje. Dėmesio objektas yra mūsų sąmonės centre, visa kita suvokiama silpnai, neaiškiai, tačiau mūsų dėmesio kryptis gali keistis.

Dėmesys nėra savarankiškas psichinis procesas, nes jis negali pasireikšti už kitų procesų ribų. Įdėmiai ar nedėmesingai klausomės, žiūrime, galvojame, darome. Taigi dėmesys yra tik įvairių psichinių procesų savybė.

Dėmesio funkcijos

1. Į organizmą patenkančios informacijos atrankos užtikrinimas pagal faktinius jo poreikius.

2. Atrankinės ir ilgalaikės psichinės veiklos koncentracijos į vieną objektą ar veiklos rūšį užtikrinimas

3. Būtinų ir šiuo metu nereikalingų psichinių procesų slopinimas.

Pagrindinės dėmesio savybės

1) selektyvumas – susijęs su galimybe sėkmingai derinti – esant trukdžiams – suvokti informaciją, susijusią su sąmoningu tikslu;

2) tūris (plotis, dėmesio pasiskirstymas) - nustatomas pagal "vienu metu" (per 0,1 s.) aiškiai suvokiamų objektų skaičių; praktiškai nesiskiria nuo tiesioginio įsiminimo ar trumpalaikės atminties apimties; šis rodiklis labai priklauso nuo įsimenamos medžiagos organizavimo ir jos pobūdžio ir paprastai prilyginamas 5-7 objektams; dėmesio kiekio įvertinimas atliekamas naudojant tachistoskopinį objektų rinkinio (raidės, žodžiai, figūros, spalvos ir kt.) pateikimą;

3) paskirstymas – pasižymi galimybe vienu metu sėkmingai atlikti kelis Įvairios rūšys veikla (veiksmai); yra tiriamas tuo pačiu metu vykdant du ir daugiau veiksmai, kurie neleidžia įgyvendinti per greitas perjungimas dėmesys;

4) koncentracija (intensyvumas, dėmesio lygis) – išreiškiamas koncentracijos į objektą laipsniu;

5) stabilumas – nustatomas pagal dėmesio sutelkimo į objektą trukmę;

6) perjungiamumas (perjungimo greitis) – dinaminė dėmesio charakteristika, lemianti jo gebėjimą greitai pereiti nuo vieno objekto prie kito; siekiant nustatyti dėmesio perjungiamumą ir stabilumą, naudojami metodai, apibūdinantys kognityvinių ir vykdomųjų veiksmų atlikimo dinamiką laikui bėgant, ypač keičiant tikslus.

Dėmesio tipai

Skirtingi dėmesio tipai klasifikuojami keliais požiūriais: remiantis pirmaujančiu analizatoriumi, pagal fokusavimą į įvairius objektus, pagal pagrindinę veiklos formą, kurioje dalyvauja dėmesys ir kt.

Pagal veiklos formą išskiriamas juslinis-percepcinis dėmesys, kai pagrindinė žmogaus veiklos rūšis yra informacijos suvokimas. Šis dėmesys realizuojamas veikiant juslėms – pavyzdžiui, fiksuojant vartininką ant kamuolio judėjimo per aikštę ar muzikos klausančio žmogaus dėmesį. Sprendžiant mąstymo procesus aktyvuojamas intelektualus dėmesys; motorinis dėmesys svarbus kontroliuojant raumenų sistemos darbą (pavyzdžiui, sportininkui atliekant sudėtingus judesius). Akivaizdu, kad kai kurioms veikloms reikia bendro dėmesio. Taigi, kai chirurgas atlieka sudėtingą operaciją, suaktyvėja visi trys dėmesio tipai.

Remiantis pirmaujančiu analizatoriumi, išskiriamas vaizdinis, klausomasis, kinestezinis, skonio, uoslės ir kiti dėmesio tipai. Pavyzdžiui, baletą žiūrintis žiūrovas turi aktyvų vaizdinį ir klausos dėmesį, o kavos ragautojas daugiausia dėmesio skiria uoslės ir skonio pojūčiams.

Pagal kryptį jie išskiria išorinį (nukreiptą į išorinį pasaulį), vidinį (nukreiptą į pojūčius, kylančius iš kūno vidaus) ir ribinį dėmesį (siekiant įvertinti pojūčius iš odos ir gleivinių).

Pagal valingos kontrolės laipsnį išskiriamas nevalingas, valingas ir povalingas dėmesys. Kai kurie objektai patys „patraukia“ mūsų dėmesį, o sutelkiant dėmesį į kitus reikia tam tikrų pastangų. Pirmasis dėmesys vadinamas nevalingu („pasyviu“). Jį gali sukelti arba dirgiklio ypatybės (jo stiprumas, ryškumas, garsumas ir kt.), arba ryšys tarp objekto ir žmogaus poreikių.

Antrasis dėmesio tipas yra valingas (jis dar vadinamas „aktyviu“), valdomas valingomis pastangomis. Šiuo atveju žmogus sutelkia dėmesį į objektą, net jei jis jam neįdomus, bet reikalingas tikslui pasiekti. Taigi pardavėjas turi atkreipti dėmesį į kiekvieną į parduotuvę užeinantį žmogų, nes jų gali būti bet kuris potencialus pirkėjas ir pirkti prekes. Šis tipas dėmesį gali sustiprinti daugybė veiksnių: praktinių veiksmų įtraukimas į dėmesio procesą ir dėmesį blaškančių dirgiklių pašalinimas.

Povalingas dėmesys įgauna tarpinį pobūdį – iš pradžių reikia valingų pastangų, o paskui, žmogui pradėjus domėtis stebimu procesu, jis pereina į nevalingą.

Dėmesio objektai

Krenta tik tie objektai, kurie šiuo metu žmogui turi stabilią ar situacinę reikšmę, kurią lemia daikto savybių atitikimas tikriems asmens poreikiams, taip pat šio objekto padėtis žmogaus veiklos struktūroje. į dėmesio zoną. Sąmonės dėmesys į reikšmingą objektą turi būti tam tikrą laiką. Šis sulaikymo momentas apibūdina „koncentracijos“ sąvoką. Jis suprantamas kaip didesnis ar mažesnis žmogaus įsigilinimas į veiklą ir šiuo atžvilgiu atitraukimas nuo visų pašalinių objektų, kurie joje nedalyvauja. Taigi sąmonės orientacija ir koncentracija kaip dėmesio ženklai yra tarpusavyje susiję, bet nėra tapatūs.

Dėmesingumo ugdymo metodai

Dėmesį, kaip ir atmintį, galima lavinti. Ir jei tai darysite reguliariai, rezultatai netruks paveikti. Svarbiausi dėmesio parametrai susikaupimo meno įvaldymo procese yra koncentracija ir stabilumas, nors jų pasirinkimas atliekant dažniausiai pasitaikančius protinį darbą, susijusį su įsiminimu (pvz., skaitymas, klausymasis ir kt.), yra gana savavališkas.

Dėmesio tvarumas negali būti vertinamas atskirai nuo asmens valios savybių išraiškos laipsnio. Tik disciplinuotas žmogus gali būti kiek įmanoma dėmesingesnis, kuris net ir smulkmenose visada atneša pradėtą ​​darbą iki galo. Poreikis sutelkti dėmesį į medžiagą ar bet kokį verslą turi būti paremtas tvirtos valios sprendimu. Žodžiai „noriu“ ir „reikia“ leksike turėtų užimti lygias vietas, o šališkumas „reikia“ yra sveikintinas. Bet kokį darbą pradėkite nuo sunkiausio ir neįdomiausio, o lengvą ir įdomesnį palikite vėlesniam laikui. Dėmesio ugdymą labai palengvina sportas, žaidimai lauke, kryžiažodžių ir visokių galvosūkių sprendimas, šachmatai ypač praverčia. Tačiau tokios veiklos nauda bus tik tuo atveju, jei ji sutaps su jūsų interesais, norais, gebėjimais ir tikslu. Kai to nėra, lieka pasyvi kontempliacija, kuri jokiu būdu neturės įtakos dėmesio raidai. Svarbų vaidmenį atliekant bet kokią veiklą vaidina emocinis jos komponentas, todėl darbe, kuris sukelia teigiamų emocijų, lengva sutelkti dėmesį.

Dėmesio mokymas

Visiems mums karts nuo karto tenka užsiimti neįdomia, iš pažiūros varginančia ir nereikalinga protinė veikla: išmokti lotyniškų veiksmažodžių jungimo, perprasti įmantrias aplaidžių specialistų sudarytas schemas, spręsti lygtis su trimis nežinomaisiais ir pan. Daug pastangų ir jėgų išleidžiama šiam darbui, tačiau dėmesiui išlaikyti reikia tiek pat jėgų ir energijos. Štai kodėl bet koks darbas, atliekamas savanoriško dėmesio sąlygomis, yra neefektyvus. Didžiausia koncentracija ir gilus susikaupimas į medžiagą įmanoma tik po savanoriško dėmesio. Norint pereiti nuo valingo dėmesio prie post-valingo, galima suaktyvinti patį kūrinį arba priversti veikti vieną iš atminties dėsnių – supratimo ir susidomėjimo dėsnį. Tačiau ir šiuo atveju išsiblaškymas yra neišvengiamas. Ar jie tokie kenksmingi?

Kaip paaiškėjo, ne visi trukdžiai kenkia veiksmingam ir vaisingas darbas. Faktas yra tas, kad gilią dėmesio koncentraciją būtinai lydi tam tikrų smegenų žievės dalių sužadinimas. O jei jį išlaikysite ilgą laiką, neišvengiamai ateis nuovargis. Todėl laikykitės taisyklės, kad kiekvieną valandą 5-10 minučių pasirūpintumėte sau trumpą pertrauką, kuri ne tik neatitraukia jūsų nuo darbų, bet ir padeda dar geriau susikaupti. Labai gerai, jei per šį atokvėpį darai kokius nors fizinius pratimus, mankština akis, atsikeliate iš darbo vietos ir pavaikštote, žodžiu, darote fiziniai veiksmai. Tačiau labiausiai efektyviam proto darbui trukdo netyčiniai blaškymai, nesusiję su tokio pobūdžio veikla: pašalinės mintys, išgyvenimai, ryškūs akį traukiantys objektai, garsi muzika ir kt. Tad viso to išvengti padės tinkama aplinka. Kiekvienas turi savo: absoliuti tyla, kartą ir visiems laikams tvarka ant stalo, pagaląstas pieštukas užrašams, patogi kėdė ir kt. Bet be šių išoriniai veiksniai, didelę reikšmę turi protinį gebėjimą dirbti tokiomis sąlygomis. Štai kodėl kai kurie žmonės nori dirbti bibliotekoje arba prie savo stalo namuose.

Nenuolaida ir tam tikras požiūris į darbą. Jei turite gerai išvystytą vaizduotę, technika, kurią dažnai naudojo Napoleonas, padės nusiteikti. Ir jis, kaip žinia, pasižymėjo dideliu darbingumu. Taigi, įsivaizduokite, kad jūsų galvoje yra didžiulė spinta su daugybe stalčių. Stalčiai – tai darbas, kurį atliekate savo profesinėje ar kūrybinėje veikloje: rašote pranešimą, sudarote pamokos planą, mokotės skalių, ruošiatės ataskaitai ir pan. Susitelkite ir mintyse ištraukite stalčių, atitinkantį tai, ką ketinate daryti. daryti. Tada patikrinkite, ar visi kiti stalčiai gerai uždaryti, ir tęskite. Ši paprasta technika padės kuo labiau susikoncentruoti į būsimą darbą ir jį atlikti per trumpiausią įmanomą laiką. Kurdami darbo aplinką atminkite, kad smulkūs šoniniai dirgikliai taip pat padeda sutelkti dėmesį į medžiagą, todėl nereikėtų sandariai uždaryti langų ir durų, pasiekdami visišką tylą. Priešingai, įjunkite švelnią muziką, atidarykite langą į sodą, kad girdėtų paukščių čiulbėjimas, šiek tiek atidarykite langą: vidutinis miesto triukšmas yra puikus fonas intensyviam protiniam darbui. To įrodymas – vienos iš Londono bibliotekų patirtis. Norint sukurti idealią aplinką darbui su knygomis, čia buvo įrengtos garsui nepralaidžios skaityklos. Tačiau labai greitai paaiškėjo, kad garso vakuumas visiškai nesuderinamas su darbu, reikalaujančiu gilios koncentracijos į medžiagą.

Planuodami savo darbo dieną turite atsižvelgti ir į protinės veiklos svyravimus.

Moksliškai nustatyta, kad jis pasiekia piką 5, 11, 16, 20 ir 24 val. Todėl tuo pačiu metu pažymima ir maksimali dėmesio koncentracija.

Efektyviam darbui, kartu su dėmesio koncentracijos laipsniu, svarbi ir jo priežiūros trukmė. Norint jį treniruoti, yra keletas pratimų, paprastai pagrįstų ilgo koncentracijos į vieną objektą palaikymu, kurių tikslas yra atitraukti dėmesį nuo visų pašalinių minčių, nesusijusių su šiuo objektu.

1 pratimas

Sutelkite akis į piršto galiuką, visiškai susikoncentruokite į jį ir palaikykite dėmesį 3-4 minutes. Iš pirmo žvilgsnio tai atrodo paprasta, tačiau iš tikrųjų pašalines mintis išmesti iš galvos nėra lengva užduotis. Kad pratimas būtų naudingas, jį reikia atlikti kasdien kelis kartus.

2 pratimas

Šis pratimas yra ankstesnio pratimo variantas. Tačiau dėmesys turėtų būti skiriamas ne bet kuriai kūno daliai, o, pavyzdžiui lėtas kvėpavimas arba daro pauzes tarp jo ciklų.

3 pratimas

Gerus susikaupimo rezultatus duoda pratimai sąmoningai perkeliant dėmesį į kai kuriuos gamtos objektus: išraižytą klevo lapą, jūros vandens nugludintus akmenukus, stiklu tekantį lietaus lašą. Viskas tiks, jei tik bus mažas dydis ir iš pradžių tai buvo tiesiai prieš akis.

4 pratimas

Vietoj natūralių objektų galite naudoti vidinius vaizdus. Šis pratimas toks geras, kad jam nereikia ypatingos aplinkos, jį galima atlikti bet kur. Įsivaizduokite, pavyzdžiui, šachmatų lentą, ant kurios juda koks nors vabzdys (smulkus gyvūnas). Atidžiai stebėkite, kaip jis lėtai šliaužia nuo balto kvadrato iki juodo kvadrato ir pan. Tuo pačiu atminkite, kad pageidautina matyti lentą kaip visumą, nes kuo didesnis matymo laukas, tuo pratimas efektyvesnis.

5 pratimas

Psichologai šį pratimą vadina „žalia taško apmąstymu“. Paimkite puslapį su atspausdintu tekstu, centre įdėkite žalią 1-2 mm skersmens tašką. Kiekvieną vakarą, prieš eidami miegoti, atsisėskite prie savo stalo, pasidėkite prieš save lapą, šalia – laikrodį ir 10 minučių pažiūrėkite į tašką. Tuo pačiu metu, kaip ir ankstesniame pratime, stenkitės negalvoti apie nieką pašalinį, visiškai susikoncentruodami į objektą. Iš karto po treniruotės eikite miegoti žalias taškas liko galutinis vizualinis šios dienos vaizdas. Pratimą rekomenduojama atlikti bent 2-3 mėnesius.

6 pratimas

Norėdami sumažinti nuovargį po sunkaus darbo arba pailsinti akis, galite treniruotis perkelti koncentraciją nuo vieno objekto prie kito. Pasirinkite tašką savo aplinkoje (mažą kraštovaizdžio ar interjero detalę) ir susikoncentruokite į jį. Tada palaipsniui plėskite matymo lauką, įtraukdami į savo regėjimo lauką visą pasaulis. Po kelių minučių pakartokite viską atvirkštine tvarka, kad grįžtumėte į pradinį objektą.

7 pratimas

Šiuo pratimu siekiama lavinti klausos dėmesį. 10 minučių stenkitės kuo atidžiau įsiklausyti į jus supančius garsus: diktorės kalbą per radiją, atlikėjo dainavimą per televizorių, lietaus garsą už lango ir pan. Tokie mokymai padeda mums lavinti įgūdis sutelkti dėmesį į skambančią informaciją, nes kai ko nors klausomės – arba, kaip taisyklė, darome ką nors kita.

Atlikdami šiuos pratimus tikrai pamatysite, kaip sunku susikaupti ties stacionariais, net labai paprastus, objektus. Ir tai neatsitiktinai, nes pagrindinė ilgalaikės stabilios koncentracijos sąlyga yra dėmesio objekto kintamumas, mobilumas, kompleksiškumas, kurie neįmanomi be aktyvaus suvokimo, o monotonija vargina. Išbandykite kitą sąmoningumo pratimą. Paimkite knygą, kuri jums nerūpi, ir pradėkite ją skaityti. Kartu išsikelkite tikslą – šioje knygoje rasti ką nors įdomaus, kas praplės akiratį, būtų naudinga ar tiesiog pralinksmins.

Dėmesio tvarumo mokymai

Mokslas nustatė, kad dėmesiui būdingi nevalingi periodiniai svyravimai, kurie stebimi net ir su aukštas laipsnis jo stabilumas ir dėmesys. Tai galima aiškiai parodyti naudojant vizualinį dvigubų vaizdų suvokimą. Pavyzdžiui, vazos piešimas juodame fone arba du profiliai baltame fone. Kai žmogus pradeda suvokti abu vaizdus, ​​dėmesys pradeda svyruoti ir žmogus pakaitomis mato arba vazą, arba profilius.

Tačiau šios dvejonės gali būti pašalintos, jei užuot tiesiog apžiūrėję objektą, išsikelsime sau sudėtingesnę užduotį. Įsivaizduokite, pavyzdžiui, tuščią kambarį, kurį reikia įrengti: viduryje pastatykite didelį Pietų stalas, aplink jį išdėliokite kėdes su raižytais atlošais, pakabinkite šviestuvą, o sienas papuoškite gražiais ir brangiais paveikslais ir pan. Taigi, kol darysite dizaino tyrimą, jūsų dėmesys bus stabilus ir nereikės dvejoti.

Vadinasi, norint išlaikyti stabilumą, būtina išorinė ir vidinė individo veikla, tai yra, išsprendus vieną užduotį, reikėtų sau išsikelti naują.

Dėmesio tvarumas yra labai svarbus norint pasiekti rezultatų bet kurioje žmogaus veiklos srityje. Tai ryškus žmogaus protinės veiklos gylio, trukmės ir stiprumo rodiklis ir pirmiausia apibūdina entuziastingus, visiškai savo darbui atsidavusius žmones, gebančius nekreipti dėmesio į daugybę blaškančių dalykų.

Šio stabilumo lygis priklauso nuo daugelio priežasčių: medžiagos sudėtingumo, jos suvokimo sunkumo, subjektyvaus požiūrio į ją ir, galiausiai, taip pat nuo individualių individo savybių. Žemiau pateikiami keli pratimai, kurie padės išsiugdyti pastovų dėmesį ir sumažinti dėmesio svyravimus.

1 pratimas

Padėkite prieš save nedidelį tekstą, paimtą iš laikraščio ar žurnalo, ir, atsižvelgdami į kiekvieną eilutę, perbraukite bet kurią jos raidę, pavyzdžiui, „o“. Tada patikrinkite save ir užrašykite klaidų skaičių. Pakartokite šį pratimą keletą kartų su kitomis raidėmis ir analizuokite rezultatus. Galite apriboti jo vykdymą iki tam tikro laiko, priklausomai nuo teksto dydžio.

2 pratimas

Parašykite atsitiktinį skaičių stulpelį ir sudėkite juos per tam tikrą laiką. Patikrinkite rezultatą kartodami tą patį pratimą.

Dėmesio mokymas

Apie būtinybę paskirstyti dėmesį kalbame tada, kai esame priversti vienu metu spręsti kelis dalykus, kuriuose jis viena ar kita forma pasireiškia. Pavyzdžiui, klausantis muzikos turime įvesti tekstą kompiuteriu arba važiuoti automobiliu, kai kalbame toliau Mobilusis telefonas. Kelių atvejų derinys įmanomas tik tuo atveju, jei vienas iš jų nereikalauja ypatingo susikaupimo, o kitas yra pažįstamas procesas, perkeltas į automatizmą.

Tačiau kalbant apie protinę veiklą, ypač jei ji susijusi su intensyviu atminties darbu, ji reikalauja beveik 100% dėmesio koncentracijos. Net Einšteinas atkreipė dėmesį į tai, kad giliai mąstančio žmogaus veidas, kaip taisyklė, turi nesuprantamą išraišką. O taip nutinka todėl, kad sunkiai mąstant žmogui tiesiog neužtenka „jėgų“ išlaikyti jo veiklos pobūdį atitinkančią veido išraišką. Štai kodėl beveik neįmanoma vienu metu skaityti ir rašyti, tuo pačiu metu versti ir rimtai pasikalbėti. Kituose darbuose dėmesys skiriamas mažiau. Taigi, pavyzdžiui, plaunant grindis jo koncentracija siekia tik 9%, kalant vinis - 40%, važiuojant - 60%, o skaičiuojant pinigus - 80%. Tai reiškia, kad šiuos užsiėmimus galima derinti su kitomis veiklomis, kurios taip pat nereikalauja didelio susikaupimo.

1 pratimas

Padėkite 2 popieriaus lapus priešais save, paimkite pieštuką į abi rankas ir rašykite tuo pačiu metu skirtingi žodžiai, pavyzdžiui, kaire ranka – savo vardą, o dešine – pavardę.

2 pratimas

Tuo pačiu metu garsiai suskaičiuokite nuo 1 iki 20 ir tuos pačius skaičius rašykite tik atvirkštine tvarka – nuo ​​20 iki 1. Tada pakartokite tą patį pratimą, bet skaičius rašykite didėjančia tvarka, o ištarkite mažėjančia tvarka.

3 pratimas

Abiem rankomis vienu metu apibūdinkite ore skirtingą geometrines figūras: kvadratas ir apskritimas, trikampis ir elipsė ir kt.

Šie paprasti pratimai, atliekami kelis kartus per dieną 2-3 mėnesius, padės greičiau reaguoti į darbo ritmo pasikeitimą ir susidoroti su emocine perkrova, net atsibusti ryte taps lengviau, nes perėjimas iš miego į pabudimą pakluskite nusistovėjusiam mechanizmui.

Dėmesio perjungimo mokymas

Dėmesio keitimas priklauso nuo būsimos ir ankstesnės veiklos pobūdžio. Kuo daugiau susikaupimo reikalavo ankstesnis darbas, tuo jis buvo sudėtingesnis ir įdomesnis, tuo sunkiau perkelti dėmesį į būsimą, tuo stipresnis slopinimo poveikis. Nervinių procesų paslankumas kiekvienam žmogui yra skirtingas, todėl visi žmonės skirtingai pereina nuo vienos veiklos rūšies prie kitos.

Dėmesio objekto kitimo greitis gali pasitarnauti kaip savotiškas jo būsenos patikrinimas tam tikru laikotarpiu. Norėdami tai padaryti, pirmiausia turite nustatyti jo normą. Atlikite šiuos veiksmus ryte keletą dienų pratimas: iš bet kokių piktogramų (pavyzdžiui, tai gali būti lotyniškos abėcėlės raidės: ZZZZ, WWWW, YYYYY ir kt.), greitai nubrėžkite eilutę iki pirmosios klaidos. Vidutinis šių ženklų skaičius bus laikomas norma. Tarkime, kad jų yra 14. Jei tą patį pratimą atliksite įtemptos dienos pabaigoje, šis skaičius bus maždaug 2 kartus mažesnis, tai yra 7-8 simboliai. Norėdami patikrinti, ar esate pasirengęs ir jūsų dėmesys sudėtingam ir atsakingam darbui, greitai nubrėžkite jums pažįstamą brūkšnį ir viskas paaiškės. Dėmesio perjungimo mokymas yra nukreiptas į 3 pagrindinius šio parametro komponentus: perkelti jį iš vieno objekto į kitą, išryškinti svarbiausius objektus, pasirinkti optimalų suvokimo maršrutą.

Norint išmokti greitai pereiti nuo vienos veiklos prie kitos, rekomenduojama pakaitomis perskaityti dvi ar tris skirtingas knygas (panašaus turinio), perjungiant vieną į kitą kas 15 sekundžių. Apibendrinant, reikia susiplanuoti tai, ką perskaitėte: po vieną kiekvienai knygai. Perėjimo iš vienos knygos į kitą ženklas gali būti ne tik tam tikras laiko tarpas, bet ir perskaityto teksto kiekis, pavyzdžiui, pusė puslapio ar 1 puslapis.

Didėja dėmesio koncentracija

Dėmesio trukmė yra labai svarbus trumpalaikės atminties komponentas. Yra žinoma, kad vienu pristatymu žmogus gali suvokti ir atsiminti nuo 5 iki 9 objektų. Šį skaičių eksperimentiškai nustatė amerikiečių psichologas Milleris 1945 m. Tuo remiantis jo suformuluota taisyklė teigia, kad žmogaus dėmesio kiekis priklauso ne nuo suvokiamų duomenų kiekio, o nuo blokų, arba informacijos dalių, kurių skaičius yra pastovus ir lygus 7 ±, skaičiaus. 2. Vadovaujantis šia taisykle, galima teigti, kad vienu metu suvokiant ir 7 raides, ir 7 skaičius, ir 7 žodžius, ir 7 idėjas. O tai reiškia, kad labiausiai efektyvus metodasįsiminimas yra jų kodavimas.

Norint padidinti dėmesį, labai praverčia sekantis pratimas, kurį rekomenduojama atlikti 2 etapais. Pirmiausia pažodžiui 1 sekundę laikykite žvilgsnį į objektą: žmogaus veidą, pastato fasadą, gėlę, gyvūną ir t.t. Tada užmerkite akis ir pabandykite tai atkartoti vaizduotėje, prisimindami kuo daugiau detalių. Atidarykite akis ir palyginkite tikrąjį objektą su įsivaizduojamu. Kai jie visiškai sutampa, galite pereiti į kitą etapą: tą patį laikotarpį stenkitės prisiminti aplinkinius objektus ir mintyse juos atgaminti. Norėdami jų turėti daugiau, išmokite juos racionaliai sugrupuoti pagal tam tikrus kriterijus.

Alternatyvūs dėmesio ugdymo metodai

Yra žinoma, kad dėmesio trūkumas neigiamai veikia atminties darbą. Nėra dėmesio – smegenyse nėra ką užsirašyti, vadinasi, nėra ką prisiminti. Neatidumo priežasčių yra daug, tačiau dažniausia – susirūpinimas. Būtent ji sukelia baimę ką nors pamiršti arba ko nors svarbaus ir reikalingo neprisiminti tinkamu laiku. Dėl to nerimo apimtas žmogus negali tinkamai susikaupti ir veltui eikvoja laiką bei energiją.

Baimė pamiršti yra pagrindinė atminties sutrikimo priežastis. Pamažu, spaudžiamas pasikartojančių nesėkmių, žmogus ima dramatizuoti situaciją, numatyti (kitaip tariant, programuoti) atminties sutrikimus. Galų gale prisiminimo procesas tampa skausmingas ir dažnai bevaisis.

Kad išvengtumėte nesėkmių, kylančių dėl nereikalingo rūpesčio, laikinus atminties sutrikimus vertinkite kaip įprastus, neišvengiamus ir trumpalaikius. Išlikite ramūs ir nepanikuokite, ir pamatysite, kad po kurio laiko jis vėl veiks kaip įprasta, kaip gerai sutepta mašina.

Dėmesingas žmogus gerai suvokia ne tik tai, kas vyksta jo viduje, bet ir viską, kas vyksta aplinkui. Vidinė suirutė, nerimas ir susirūpinimas trukdo suvokimo procesui ir daug, kartais labai svarbių dalykų, iškrenta iš akių. Atmintis turi vieną labai įdomią savybę: kuo daugiau stengiamasi prisiminti, tuo mažiau pavyksta. Taip atsitinka todėl, kad dedamos pastangos yra neleistinas kišimasis į dėmesio darbą. Pavyzdžiui, svečias, žiūrėdamas į gėles ant jūsų palangės, staiga paklausia vienos iš jų vardo. O jei iš karto to neprisiminsi ir neatsakysi akimirksniu, greičiausiai tave apims nerimas, smegenyse kils įtampa, o nelemtos gėlės vardas pagaliau išskris iš galvos. O jei vietoj įsitempimo atsipalaiduotumėte, atmintis, davusi nedidelį nesklandumą, atsirastų ir pateiktų teisingą atsakymą.

Labai gerai apie būtinybę atsipalaiduoti, norint suaktyvinti atmintį, sakė profesorius Etkenas, žinomas dėl savo fenomenalios atminties: „Atradau, kad kuo daugiau stengiuosi ką nors atsiminti, tuo labiau man reikia atsipalaidavimo, o ne dėmesio susikaupimo. kaip paprastai visi galvoja. Iš pradžių, žinoma, reikia susikaupti, bet kai tik tai tampa įmanoma, reikia atsipalaiduoti. Labai mažai žmonių tai daro. Deja, to nemokoma mokyklose, kur žinios įgyjamos tik kartojant.

Koncentracija – tai visiškas atsipalaidavimas ir imlumas stebėjimui.

Raumenų atsipalaidavimas

Pratimų tikslas – laipsniškas atskirų raumenų grupių tonuso šalinimas iki visiško atsipalaidavimo ir vidinės laisvės jausmo.

Pradinė padėtis: atsisėskite ant kėdės taip, kad jums būtų patogu, pėdos turi būti visiškai ant grindų, atsipalaiduokite. Drabužiai užsiėmimams turi būti laisvi, nesuspausti ir nevaržyti judėjimo.

1 pratimas

Ištieskite kojas į priekį, kad kojų pirštai būtų tiesioje linijoje su blauzda, ir įtempkite pėdų ir blauzdų raumenis. Laikykite šią poziciją 10 sekundžių, tada staigiai atleiskite įtampą iš raumenų. Jei pratimas atliekamas teisingai, atsiranda pasyvus atsipalaidavusios kūno dalies judesys, kraujo veržimasis į raumenis ir šiluma. 10 sekundžių įsiklausykite į savo jausmus, išlaikydami visiško atsipalaidavimo būseną ir normalų kvėpavimą.

2 pratimas

Atsiremkite kulnais į grindis, pakelkite pėdą ir stenkitės pirštais pasiekti blauzdą, nepakeldami kulnų nuo grindų. Įtempkite pėdų ir kojų raumenis. Laikykite šią poziciją 10 sekundžių, tada atsipalaiduokite. Po 10 sekundžių pakartokite pratimą, nepamiršdami sutelkti dėmesio į įtampos kaitą ir atsipalaidavimą.

3 pratimas

Ištieskite kojas į priekį ir stenkitės pirštais pasiekti blauzdą. Įtempkite šlaunų raumenis ir palaikykite šią poziciją 10 sekundžių. Tada atsipalaiduokite ir „nuleiskite“ kojas ant grindų. Pajuskite atsipalaidavusių raumenų šilumą.

4 pratimas

Ištieskite kojas į priekį lygiagrečiai grindims, stenkitės pirštais pasiekti blauzdą, įtempkite pėdų, blauzdos ir šlaunų raumenis. Laikykite šią poziciją 10 sekundžių ir atsipalaiduokite.

5 pratimas

Ištieskite rankas į priekį lygiagrečiai grindims, sugniaužkite kumščius ir kiek įmanoma įtempkite visus rankų raumenis. Po 10 sekundžių atsipalaiduokite ir pakartokite pratimą.

6 pratimas

Atlikite tą patį pratimą atvirais delnais ir išskleiskite pirštus.

7 pratimas

Patraukite lūpas į priekį ir suapvalinkite jas, tarsi tartumėte „o“ raidę, plačiai atmerkite akis, apsimesdami nuostaba. Tuo pačiu metu kiek įmanoma įtempkite veido ir kaklo raumenis. Išlaikykite įtampą 10 sekundžių, tada atsipalaiduokite ir po 10 sekundžių pakartokite pratimą dar kartą.

8 pratimas

Šypsokitės plačiausia šypsena, įtempdami veido ir kaklo raumenis. Sustingkite šioje pozicijoje 10 sekundžių, tada atsipalaiduokite ir 10 sekundžių klausykite savo jausmų.

Raumenų atpalaidavimas su vizualizacija

Šį pratimą jogai naudojo siekdami visiško kūno ir sielos atsipalaidavimo. Be to, jis gali būti naudojamas norint kontroliuoti atsipalaidavimo laipsnį, kurį pasiekiate treniruočių metu.

Pradinė padėtis: gulint ant nugaros ant grindų ar lovos, sėdint fotelyje ar ant sofos, svarbiausia: laikysena turi būti patogi.

Užmerkite akis ir mintyse įsivaizduokite save ant jūros ar upės kranto. Detalizuokite aplinkinį kraštovaizdį: pajuskite banglenčių garsą ar upės bangos šniokštimą, pajuskite vėjo dvelksmą, švelnią saulės šilumą, egzotiškų gėlių kvapą, nupieškite pasaulį kuo puikiausiai ryskios spalvos nepraleisdamas menkiausių smulkmenų. Kitaip tariant, vaizduotėje nupieškite paveikslą, kuris nuvestų jus į visiškos ramybės ir ramybės būseną.

Pasiekę norimą būseną, tam tikra seka pašalinkite likusią raumenų įtampą. Norėdami tai padaryti, tyliai ir ritmingai pasakykite sau: „Pėdų atpalaidavimas... Kojų pirštų atpalaidavimas... Blauzdų atpalaidavimas... Kelių atpalaidavimas... Klubų atpalaidavimas... Skrandžio atpalaidavimas... Atpalaiduokite krūtinę... Atpalaiduokite rankas... Atpalaiduokite rankas... Atpalaiduokite pirštus... Atpalaiduokite kaklą... Atpalaiduokite veidą... Atpalaiduokite žandikaulius... Atpalaiduokite burną... Atpalaiduokite liežuvis... Atpalaiduok akis... Atpalaiduok akių vokus... Atpalaiduok antakius... Atpalaiduoju skruostus. Aš visiškai atsipalaiduoju ... ".

Dėl to įtampa turėtų būti pakeista visišku atsipalaidavimu, o kvėpavimas taps tolygus ir paviršutiniškas. Šis pratimas nereikalauja ypatingų sąlygų, jį galima atlikti tiek namuose, tiek darbe. Su jo pagalba galite ne tik suaktyvinti dėmesį, bet ir sumažinti fizinį diskomfortą.

Kvėpavimo pratimai

Taip pat galite atsipalaiduoti ir nuimti įtampą kvėpuodami, tam tereikia susikaupti ir visas mintis sutelkti į įkvepiamą ir iškvepiamą orą. Tuo pačiu metu jis turėtų būti lėtas ir ritmingas.

1 pratimas. "Bangos"

Atsisėskite ant kėdės, nuleiskite rankas išilgai liemens, atsipalaiduokite. Giliai įkvėpkite per nosį, kad jūsų plaučiai būtų visiškai užpildyti oru. Jis turėtų būti lėtas ir ilgas. Tada lėtai iškvėpkite per nosį, kol plaučiai bus visiškai tušti. Stenkitės neįsitempti ir išlikite atsipalaidavę.

Kartokite pratimą keletą kartų, atidžiai klausydamiesi plaučių ir kvėpavimo darbo. Jis turėtų būti sklandus ir ritmiškas, kaip bangų judėjimas, kuris arba švelniai bėga į smėlėtą krantą (iškvėpimas), tada lėtai rieda atgal (įkvėpimas).

Neprarasdami ritmo pabandykite įsivaizduoti šias bangas, smėlio paplūdimį, kvapą jūros vanduo, žuvėdrų klyksmas, vėsus ryto vėjas. Dėmesys turėtų būti visiškai sutelktas į mintyse nubrėžtas kraštovaizdžio detales. Jei pratimas bus atliktas teisingai, po kurio laiko jausitės taip patogiai, kad sunkiai galėsite prisiversti išeiti iš šios būsenos.

Iš pirmo žvilgsnio aprašytas pratimas labai paprastas, tačiau labai efektyvus. Dėl laipsniško derinimo prie išmatuoto kvėpavimo ritmo tai leidžia labai greitai pasiekti vidinę ramybę ir visišką atsipalaidavimą. Ypač norėčiau pabrėžti, kad tai turi būti atliekama užsimerkus. Pagal jogų mokymą „burna sukurta bučiuotis ir valgyti“.

O iš praktikos išplaukia, kad per didelį fizinį krūvį dažniausiai kvėpuojame per burną, todėl atsipalaiduojant natūraliau kvėpuoti per nosį. Todėl, jei užgula nosį, tada nuo darymo šis pratimas geriau susilaikyti.

2 pratimas "Balionas"

Tai galima laikyti ankstesnio variantu. Keisdami įsivaizduojamą vaizdą, iš švelnaus ritmo pereinate prie jausmo, kad kylate tada, kai norite, tarsi karšto oro balionas, laikykite įkvėptą orą kuo ilgiau.

Užimkite pradinę padėtį, kaip ir ankstesniame pratime, užmerkite akis – tai padės geriau susikaupti.

Lėtai giliai įkvėpkite (per nosį!), skaičiuodami iki 4. Tada sulaikykite kvėpavimą, įsitikinkite, kad pilvo raumenys ir gerklos yra visiškai atsipalaidavę.

Kadangi šį veiksmą dažniausiai lydi įtampa, norėdami jos atsikratyti, mintyse pasakykite: „Planuoju švelniai, laisvu skrydžiu“. Be to, įsivaizduodami savo plaučius pabandykite priversti save jaustis taip, lyg plūduriuotumėte vakuume. balionasšviesus graži spalva kad tu taip mylėjai vaikystėje.

Atkūrus kvėpavimą (ne anksčiau!), pakartokite pratimą. Stenkitės laikytis ramaus, išmatuoto ritmo, kuris netrikdytų laisvo skrydžio harmonijos. Kad pratimo poveikis būtų maksimalus, jį reikia atlikti 5 kartus 3 kartus per dieną. Be to, tai rekomenduojama daryti prieš didelio susikaupimo ir susikaupimo reikalaujančius darbus.

Naudotos knygos

Žodynas praktinis psichologas. -- M.: AST, derlius. S. Yu. Golovinas. 1998 m.

Komarova T.K. Dėmesio psichologija: vadovėlis-metodas. pašalpa. - Gardinas: GrGU, 2002. - 124 p.

Priglobta Allbest.ru

...

Panašūs dokumentai

Dėmesio vaidmens vystymuisi ir praktinė veikla asmuo. Pagrindinių neatidumo priežasčių charakteristikos. Koncentracijos ir dėmesio paskirstymo sampratų analizė. Pasiskirstymo apimties ir dėmesio keitimo vertinimo metodikos aprašai.

praktikos ataskaita, pridėta 2013-05-23


Psichikos procesų ypatumai. Problemos, susijusios su mokinių dėmesio ugdymu. Dėmesio koncentracijos, paskirstymo ir perjungimo diagnostika. Dėmesio stabilumo ir produktyvumo diagnozė. Atrankinio dėmesio ugdymo pratimai.

praktikos ataskaita, pridėta 2013-03-03


Psichologinių dėmesio tyrimo tyrimų apžvalga. Dėmesio samprata. Fiziologiniai dėmesio pagrindai. Dėmesio funkcijos, savybės ir tipai. Individualių dėmesio savybių (produktyvumo ir stabilumo) eksperimentiniai tyrimai.

baigiamasis darbas, pridėtas 2006-12-06


trumpas aprašymas dėmesį. dėmesio tipai. Dėmesio ugdymas ikimokykliniame amžiuje. Vidutinio amžiaus vaikų dėmesio ypatumai. Dėmesingumo ugdymo metodai. Lentelės ir dėmesio pratimai. Dėmesio diagnozė vaikams nuo 3 iki 6 metų.

testas, pridėtas 2008-05-29


Dėmesys kaip žmogaus psichikos savybė. Dėmesio apibrėžimas psichologijoje. Žmonių dėmesio kokybės vertinimo kriterijų esmės apibūdinimas. Dėmesio tyrimo metodai. Dėmesio apimties rodikliai, stabilumo įvertinimas, dėmesio perjungimas.

santrauka, pridėta 2010-11-11


Individualios ir amžiaus ypatybės. Pagrindinės dėmesio funkcijos, jo raidos ypatumai. Pagrindinių dėmesio savybių tyrimo problema. Eksperimentinė technika, Bourdon testas. Dėmesingumo saviugdos galimybės pradinėje mokykloje.

Kursinis darbas, pridėtas 2010-07-04


Dėmesio apibrėžimas, jo funkcijos, fiziologiniai pagrindai. Ikimokyklinio amžiaus vaikų psichologinės diagnostikos ir dėmesio ugdymo metodai. Sistemingo dėmesio ugdymo organizavimas naudojant diagnostikos metodus ir užsiėmimus su žaidimo medžiaga.

Kursinis darbas, pridėtas 2014-03-26


Psichikos formavimas mąstymo procesas mokyklinio amžiaus vaikams. Moksleivių savanoriško dėmesio stabilumo ir koncentracijos ugdymo metodai ir metodai. Diagnostinio komplekso sukūrimas individualiam dėmesio lygiui nustatyti.

Kursinis darbas, pridėtas 2014-06-07


Dėmesio samprata ir pagrindinės jo savybės: dėmesys ir koncentracija. Sąmonės zonų schema. Pagrindiniai dėmesio tipai: sensorinis, intelektualus, motorinis, tyčinis ir netyčinis. Dėmesio apimties ir stabilumo tyrimas.

Kursinis darbas, pridėtas 2015-07-05


Dėmesio samprata ir fiziologiniai pagrindai, jo savybės. Dėmesio rūšys ir funkcijos. Dėmesio ugdymo ypatumai vyresniame ikimokykliniame amžiuje. Vyresnio ikimokyklinio amžiaus vaikų valingo dėmesio ugdymo sąlygos ir metodiniai ypatumai.

Maskvos miesto pedagoginė gimnazija-laboratorija Nr.1505.

Santrauka šia tema:

"Dėmesio psichologija"

Darbą atliko 9 "A" klasės mokinys

Levšina Aleksandra

Mokslinis patarėjas: Glebkin V.V.

Maskva, 2011 m

1. Įvadas
2. I skyrius
3. II skyrius
4. III skyrius
5. Žodynas
6. Išvada
7. Bibliografija

Įvadas.

Pasirinkau šią rašinio temą, nes mane labai domina įvairūs psichologiniai mūsų sąmonės procesai, o ypač – dėmesys. Viena iš mūsų dvasinio gyvenimo ypatybių yra ta, kad nuolat pliesdami nauji įspūdžiai pastebime ir pastebime tik nedidelę dalį, o būtent ši išorinių įspūdžių ir vidinių pojūčių dalis, nuolat patenkanti į smegenis, išsiskiria mūsų dėmesiu. ir pasirodo vaizdų pavidalu, yra fiksuojamas atminties ir galiausiai tampa sąmonės turiniu. Pavyzdžiui, pavėluotai suvokiame, kad mums pavyko gana tikslingai užlipti į medį, po kuriuo bėga meška, arba kaip staigiai stabdėme reaguodami į staigiai ant važiuojamosios dalies pasirodžiusį šunį. Dėmesys yra vienas iš tų žmogaus pažinimo procesų, kurį mokslininkai tiria daugelį dešimtmečių. Kai kurie mokslininkai teigia, kad dėmesys, kaip savarankiškas pažinimo procesas, apskritai neegzistuoja, kad jis veikia tik kaip bet kokio kito psichologinio proceso ar žmogaus veiklos momentas. Kiti mokslininkai mano, kad dėmesys yra savarankiškas psichinis procesas ir ypatingas psichologinė būsena asmuo. Jie teigia, pirma, kad dėmesys turi savų savybių, kurių neturi kiti psichiniai procesai ir būsenos. Tai yra paskirstymas, koncentracija, perjungimas, patvarumas, selektyvumas ir tūris (dėmesio tūris nėra tas pats, kas atminties tūris). Antra, kad žmogaus smegenyse galima išskirti ypatingas struktūras ir procesus, susijusius būtent su dėmesiu.

Dirbant su abstrakčiu, mano pagrindiniai tikslai yra suprasti dėmesio apibrėžimą, sužinoti apie jo ypatybes ir išsiaiškinti, su kokia mokslininkų grupe galėčiau sutikti. Kad pasiekčiau rezultatą, turiu perskaityti visą deklaruojamą literatūrą ir suprasti temą.

Rašydamas esė panaudojau daug naudingos literatūros. Pagrindiniai informacijos šaltiniai buvo R.S. psichologijos vadovėlis. Nemovas ir pamoka„Bendroji psichologija schemose ir komentaruose“, redagavo V.G. Krysko. Naudojau ir B.G. redaguotą „Didįjį psichologinį žodyną“. Meshcheryakova ir V.P. Zinchenko. Šiame rašinyje bus nagrinėjamas dėmesio apibrėžimas, jo charakteristikos, savybės, funkcijos ir tipai.

Pirmasis skyrius bus skirtas dėmesio apibrėžimui, jo tipams, funkcijoms, savybėms ir ypatybėms. Antrajame skyriuje kalbama apie dėmesio formavimąsi ir vystymąsi, o trečiajame – dėmesio teorijos.

I skyrius

1.1.Dėmesio apibrėžimas.

Dėmesys – tai selektyvus žmogaus sąmonės susitelkimas į tam tikrus objektus ir reiškinius, t.y. formaliai dėmesys gali būti apibrėžiamas kaip procesas, kurio metu žmogus atrenka, apdoroja, įsimena ir naudoja jutiminę informaciją: pojūčius, vaizdus, ​​mintis, išgyvenimus ir kt. Dėmesio veikimas išreiškiamas žmogaus psichikos susitelkimu į gana siaurą išorinės tikrovės atkarpą arba vidinę organizmo aplinką. Dėmesys – tai procesas, skatinantis vienos informacijos, ateinančios per pojūčius, atranką, o kitos ignoravimą.

1.2.dėmesio savybės.

Žmogaus dėmesys turi šešias savybes: stabilumą, koncentraciją, paskirstymą, perjungiamumą, tūrį ir selektyvumą. Dabar pažvelkime į kiekvieną iš jų atskirai:

· Tvarumas dėmesys pasireiškia jo gebėjimu ilgą laiką išlikti pastoviame lygyje. Visiškai stabilus dėmesys neegzistuoja ir negali būti. Kiekvieną laiko akimirką skirtingų priežasčių, nuolat atitraukia žmogaus dėmesį nuo to, ką jis daro, jo dėmesys šiek tiek svyruoja. Tvarumas gali priklausyti nuo įvairių veiksnių. Kai kurie iš jų yra susiję su individualiais fiziologinės savybėsžmogus, ypač jo nervų sistemos savybės. Žmonės su silpna nervų sistema arba esantys nervinio susijaudinimo būsenoje gali greitai pavargti, todėl jų dėmesys tampa nestabilesnis. Nelabai fiziškai besijaučiančiam žmogui, kaip taisyklė, būdingas ir nestabilus dėmesys. Nesusidomėjimas atliekamu darbu prisideda prie dažno atitraukimo nuo jo ir atvirkščiai, susidomėjimo buvimas išlaiko dėmesį ilgą laiką, net jei žmogus yra pavargęs.

· Koncentracija(arba susikaupimas; priešinga savybė – absentizmas) pasireiškia gebėjimu sutelkti dėmesį, apriboti, susikoncentruoti ties vienu dalyku, tam tikru metu atitrūkus nuo viso kito. Dėmesio koncentracijos į objektą laipsnis gali būti įvairus: nuo visiško ignoravimo (nesuvokimo) visko, kas vyksta aplink, iki lygiagretaus – stebėjimo, kas vyksta aplink (dėmesio pasiskirstymas).

· perjungiamumas suprantamas kaip jo perėjimas iš vieno dalyko į kitą ir perėjimas nuo vienos veiklos rūšies prie kitos. Ši dėmesio savybė pasireiškia greičiu, kuriuo žmogus gali perkelti dėmesį nuo vieno objekto prie kito, toks perkėlimas gali būti ir savavališkas, ir nevalingas. Kartais perjungiame dėmesį, norėdami pailsėti ir atkurti nervų sistemos darbingumą.

· Paskirstymas pasireiškia gebėjimu pasiskirstyti tarp kelių objektų arba pasklisti žymioje erdvės dalyje. Priklauso nuo psichologinės ir fizinės žmogaus būklės.

· Apimtis- tai kiekybinė ir kokybinė charakteristika, kurią lemia objektų skaičius, kurį žmogus vienu metu gali išlaikyti savo dėmesiu (suaugusio žmogaus skaitinė charakteristika yra nuo 5 iki 7 objektų)

· Selektyvumas yra jo dėmesys svarbiausioms temoms.

1.3.Dėmesio rūšys.

Visus dėmesio tipus galima suskirstyti į dvi klasifikacijas.

Pagal aktyvumo ir sąmoningumo laipsnį:

Vadinamas nevalingas dėmesys, kuris atsiranda ne žmogaus valia dėmesį valdančiuose ir jį reguliuojančiuose procesuose. Toks dėmesys atsiranda, kinta ir išnyksta savaime, neskaitant žmogaus noro ir sąmonės. Pavyzdžiui, nevalingai atkreipiame dėmesį į neįprastus garsus, netikėtus šviesos blyksnius, aštrius kvapus, staigius prisilietimus prie kūno ir pan.

Kviečiamas savavališkas dėmesys, kuris siejamas su asmens valios dalyvavimu. Tokiu atveju žmogus sąmoningai ir tikslingai kreipia dėmesį į kokį nors objektą, tam tikrą laiką išlaiko dėmesį, o pats perjungia dėmesį į naują objektą. Pavyzdžiui, tam tikru momentu žmogui gali tekti rasti tam tikrą mintį skaitomas tekstas. Pats skaitymo procesas bus sąmoninga, protinga ir kryptinga veikla. Į tekstą ir jo turinį bus kreipiamas dėmesys tol, kol bus rasta norima mintis.

Posavanoriškas dėmesys yra dėmesys, atsirandantis žmoguje praėjus tam tikram laikui po to, kai jis savo noru sutelkė dėmesį į ką nors. Pavyzdžiui, jei žmogus pradėjo ką nors daryti ir tai daro pakankamai ilgai, tai laikui bėgant jam nebereikės dėti valios pastangų, kad ir toliau išlaikytų savo dėmesį į šį objektą. Tačiau ne visi mokslininkai sutinka su teiginiu apie post-valingo dėmesio egzistavimą.

Pagal dėmesio valdymo pobūdį:

Kviečiamas tiesioginis dėmesys, kurį generuoja, palaiko ir reguliuoja tik objektas, į kurį jis yra tiesiogiai nukreiptas. Pavyzdžiui, jei netyčia pažvelgėme į ką nors ir tai, kas tam tikru momentu buvo mūsų regėjimo lauke, patraukė į save dėmesį, tai bus tiesioginis dėmesys.

Netiesioginis dėmesys – tai dėmesys, kurį patraukia ir reguliuoja ne objektas, į kurį jis yra tiesiogiai nukreiptas, o kažkas kita. Pavyzdžiui, galime paprašyti žmogaus atkreipti dėmesį į ką nors, palikti daiktą matomoje vietoje, tikėdamiesi, kad jį pamatęs žmogus atkreips dėmesį ne tik į šį objektą, bet ir į ką nors kitą, susijusį su šiuo objektu. Arba galime nupiešti rodyklę objekto, į kurį norime atkreipti dėmesį, kryptimi.

1.4. dėmesio funkcijos.

Dėmesys žmogaus gyvenime ir veikloje atlieka daug įvairių funkcijų. Jis suaktyvina būtinus ir slopina šiuo metu nereikalingus psichologinius ir fiziologinius procesus. Su dėmesiu susijęs pažinimo procesų kryptingumas ir selektyvumas. Jų nustatymas tiesiogiai priklauso nuo to, kas tam tikru metu atrodo svarbiau kūnui. Dėmesys lemia suvokimo tikslumą ir detalumą, atminties stiprumą ir selektyvumą, protinės veiklos susitelkimą ir produktyvumą. Tarpasmeninių santykių sistemoje dėmesys prisideda prie geresnio tarpusavio supratimo, žmonių prisitaikymo vienas prie kito, tarpasmeninių konfliktų prevencijos ir savalaikio sprendimo. Sakoma, kad dėmesingas žmogus yra malonus pašnekovas, taktiškas ir subtilus bendravimo partneris. Dėmesingas žmogus geriau ir sėkmingiau mokosi, daugiau pasiekia gyvenime nei nepakankamai dėmesingas.

II skyrius

2. 1 Dėmesio formavimas ir ugdymas.

Dėmesys, kaip ir visi psichiniai procesai, turi žemesnę ir aukštesnės formos. Kaip žemesnė psichinė funkcija, dėmesys pateikiamas kaip tiesioginis ir nevalingas. Ir kaip aukščiausia psichinė funkcija – savavališkas ir tarpininkaujantis dėmesys. Vaiko dėmesio istorija – tai jo elgesio organizavimo raidos istorija. Savanoriškas dėmesys atsiranda dėl to, kad vaiką supantys žmonės įvairiais dirgikliais ir priemonėmis pradeda nukreipti vaiko dėmesį, nukreipti jo dėmesį, pajungti jį savo galiai ir taip atiduoti į vaiko rankas. priemonės, kuriomis vėliau jis pats valdo savo dėmesį. Nuo pat pirmųjų vaiko gyvenimo dienų jo dėmesio ugdymas vyksta aplinkoje, apimančioje dvigubą dėmesį įtakojančių dirgiklių spektrą. Pirmoje eilutėje yra vaiką supantys objektai, kurie savo ryškiomis neįprastomis savybėmis patraukia jo dėmesį. Antroje eilutėje – suaugusiojo kalba, jo ištarti žodžiai, kurie iš pradžių veikia kaip stimulai-indikacijos, nukreipiančios vaiko dėmesį. Taigi nuo pirmųjų vaiko gyvenimo dienų jo dėmesys didžiąja dalimi pasirodo nukreiptas skatinamųjų žodžių pagalba. Kartu su laipsnišku aktyvios kalbos įvaldymu vaikas pradeda kontroliuoti dėmesį, o pirmiausia – kitų, o vėliau ir savo. Pirma, žmonės elgiasi tam tikru būdu vaiko atžvilgiu, nukreipdami jį dėmesiu; tada jis pats bendrauja su kitais, reguliuodamas jų dėmesį, o tada vaikas pradeda veikti pats, kontroliuodamas savo dėmesį. Iš pradžių suaugęs žmogus savo dėmesį kreipia žodžiais į aplinkinius ir taip iš žodžių išvysto galingus dirgiklius – indikacijas; tada vaikas pradeda aktyviai dalyvauti šioje indikacijoje ir pats ima vartoti žodį ir garsą kaip indikacijos priemonę, tai yra atkreipti suaugusiųjų dėmesį į jį dominančius objektus.

Iš pradžių vaikui tampa savanoriško dėmesio procesai, nukreipti suaugusiojo kalbos, o ne dėmesio savireguliacijos, o jo išorinės drausmės procesais.

Pirmosios savaitės yra gyvenimo mėnesiai.

Orientacinio reflekso, kaip objektyvaus, įgimto požymio, atsiradimas, nevalingas ir tiesioginis vaiko dėmesys.

Pirmųjų gyvenimo metų pabaiga.

Preliminariosios-tirimosios veiklos, kaip savanoriško dėmesio ateities plėtros priemonės, atsiradimas. Šiuo metu vaikas ne tik reaguoja į naujus įspūdžius, bet ir aktyviai jų ieško. Toks elgesys gali būti laikomas būtina sąlyga savanoriško dėmesio atsiradimui ir vystymuisi ateityje.

Antrųjų gyvenimo metų pradžia.

Savanoriško dėmesio užuomazgų aptikimas veikiant suaugusiojo kalbos nurodymams, jo gestams, jo žvilgsnio krypčiai į suaugusiojo įvardytą ar nurodytą objektą. Šiame etape suaugęs žmogus pradeda naudoti vaiko dėmesio kontrolės priemones – tokias, kad ateityje pats vaikas galėtų savanoriškai valdyti kitų žmonių dėmesį.

Antrieji – treti gyvenimo metai.

Geras minėtų dėmesio formų vystymasis, pats vaikas pradeda aktyviai naudoti jam siūlomas priemones, siekdamas kontroliuoti suaugusiųjų dėmesį.

Ketveri su puse – penkeri metai.

Vaiko gebėjimas nukreipti savo dėmesį į kažką, veikiamas sudėtingo žodinio suaugusiojo nurodymo. Simbolinių valdiklių (ženklų, piešinių) kūrimo pradžia. Šiuo metu vaikams atsiranda egocentriška kalba, kuri tampa priemone kontroliuoti savo dėmesį žaidime, tai yra, šiame etape galima konstatuoti savanoriško ir tarpininkaujamo vaiko dėmesio vystymosi pradžią.

Penkeri - šešeri metai.

Elementarios savanoriško dėmesio formos atsiradimas veikiant saviinstruktavimui, pasikliaujant išorinėmis, pagalbinėmis priemonėmis. Vidinė kalba tampa vidine priemone kontroliuoti vaiko dėmesį.

Mokyklinis amžius.

Tolimesnis vystymas o valingo ir tarpininkaujamo dėmesio tobulinimas remiantis vidine kalba ir tobulesnėmis išorinėmis priemonėmis.

2.2. Dėmesio sutrikimai.

Yra trys pagrindinės dėmesio trūkumo grupės: hipoproseksija, hiperproseksija ir paraproseksija.

At hipoproseksija Yra įvairių tipų išsiblaškymo. Visiškas nesugebėjimas susikaupti, dėmesio koncentracija vadinama aproksija. Pastarąjį lydi padidėjęs išsiblaškymas.

At hiperproseksija dėmesys padidėja ir dažnai dėl jo vienpusio dėmesio. Pavyzdžiui, pacientams, sergantiems hipochondrine būsena, patologiškai padidėjęs dėmesys jų skausmingiems pojūčiams ir viskam, kas susiję su sveikata.

paraproseksija- dėmesio iškrypimas, kuris dažniau suprantamas kaip jo koncentracija į patologinio pobūdžio objektus (kliedesiai, haliucinacijos). Dažniausiai tai įvyksta esant pernelyg stipriai dėmesio įtampai, kuri savaime tampa nepakeliama žmogaus nervų sistemai, o tai sukelia paradoksalias dėmesio reakcijas. Paraproseksija taip pat gali pasireikšti sveikų žmonių. Pavyzdžiui, sportininkas starte negirdi starto pistoleto šūvio, nors aktyviai susikaupė ir ruošėsi šiai akimirkai.

III skyrius.

dėmesio teorijos.

Vieną garsiausių psichologinių dėmesio teorijų pasiūlė T. Ribot. Jis tikėjo, kad dėmesys visada yra susijęs su emocijomis ir yra jų sukeliamas. Todėl jis manė glaudų ryšį tarp emocijų ir savanoriško dėmesio. Nevalingas dėmesys priklauso ir nuo emocinių būsenų. Gilaus ir nuolatinio nevalingo dėmesio atvejai rodo visus nenumaldomos aistros, nuolat atsinaujinančios ir nuolatos trokštančios pasitenkinimo, požymius.

Anot T. Ribot, motorinis dėmesio poveikis yra tas, kad vieni pojūčiai, lyginant su kitais, įgauna ypatingą intensyvumą dėl to, kad visa motorinė veikla yra sutelkta į juos. Savanoriško dėmesio paslaptis slypi gebėjime valdyti judesius. Savavališkai atkurdami judesius, atkreipiame į tai dėmesį. Tai yra savybės variklio teorija dėmesio anot T. Ribot.

Yra dar viena teorija, susiejanti dėmesį su aibės samprata. Šią teoriją pasiūlė D. N. Uznadze ir iš pradžių rūpėjo ypatinga valstybės rūšimi išankstinis nustatymas, kuris, veikiamas patirties, atsiranda kūne ir nulemia jo reakcijas į vėlesnius veiksmus.

Pavyzdžiui, jei žmogui duoti du vienodo tūrio, bet skirtingo svorio objektai, tai jis kitaip vertins kitų, vienodų objektų svorį. Tas, kuris atsiduria rankoje, kur anksčiau buvo lengvesnis daiktas, šį kartą atrodys sunkesnis ir atvirkščiai, nors du nauji daiktai iš tikrųjų bus visais atžvilgiais vienodi.

Montavimas, pasak D.N. Uznadze, yra tiesiogiai susijęs su dėmesiu. Viduje tai išreiškia žmogaus dėmesio būseną. Remiantis kiekvienu konkrečiu atveju aktualia aplinka, subjekto sąmonėje išauga tam tikras psichinis turinys, kurį jis patiria pakankamai aiškiai ir aiškiai, kad galėtų orientuotis subjekto sąlygomis. situacija.

Įdomią dėmesio koncepciją pasiūlė P. Ya. Galperinas. Pagrindinės teorijos nuostatos:

1. Dėmesys – vienas iš orientavimosi ir tiriamosios veiklos momentų, tai psichologinis veiksmas, nukreiptas į šiuo metu žmogaus psichikoje esantį vaizdo turinį.

2. Pagal savo funkciją dėmesys reiškia šio turinio kontrolę. Kiekviename žmogaus veiksme yra orientacinė, atliekamoji ir kontrolinė dalis.

3. Skirtingai nuo kitų veiksmų, dėmesys neduoda ypatingo rezultato.

4. Dėmesys kaip konkretus veiksmas išsiskiria tada, kai veiksmas tampa ne tik protinis, bet ir sumažintas.

5. Dėmesio, kontrolė vykdoma naudojant imtį, kuri sukuria galimybę palyginti veiksmo rezultatus ir juos patikslinti.

6. Savavališkas dėmesys – sistemingai vykdomas dėmesys (kontrolės forma, atliekama pagal iš anksto sudarytą modelį)

7. Siekdami suformuoti naują savanoriško dėmesio metodą, kartu su pagrindine veikla turime pasiūlyti žmogui užduotį patikrinti jos eigą ir rezultatus.

8. Visi dėmesio aktai yra naujų psichinių veiksmų formavimosi rezultatas.

skyrius aš V

Žodynas.

Vidinė kalba yra tyli kalba, atsirandanti mąstymo procese. Tai išvestinė išorinės kalbos forma, specialiai pritaikyta protinėms operacijoms mintyse atlikti.

Vaikų psichologija yra psichologijos šaka, tirianti vaiko psichinės raidos dėsningumus.

Veikla – aktyvi sąveika su supančia tikrove, kurios metu Gyva būtybė veikia kaip subjektas, kuris tikslingai veikia objektą ir tenkina jo poreikius.

Pažintinė veikla – tai veikla, kuri formuojasi ugdymo ir auklėjimo procese iki ikimokyklinio amžiaus pabaigos.

Impulsyvumas yra žmogaus elgesio ypatybė, kurią sudaro polinkis veikti pagal pirmąjį impulsą, veikiant išorinėms aplinkybėms ar emocijoms.

Konfliktas – tai prieštaravimas, priešingų interesų, tikslų ir nuomonių susidūrimas.

Apytiksliai - tiriamoji veikla - veikla, kuria siekiama ištirti aplinkinius objektus, siekiant gauti informacijos, reikalingos dalyko uždaviniams išspręsti.

Psichologija yra mokslas apie psichikos, kaip ypatingos gyvybės formos, vystymosi ir veikimo modelius.

Sąmonė – tai gebėjimas adekvačiai suvokti supančią tikrovę.

Egocentrinis kalbėjimas – kalbėjimas nesistengiant atsistoti ant pašnekovo požiūrio, kas būdinga vaikui.

Išvada.

Daugelis mokymosi problemų yra tiesiogiai susijusios su dėmesio ugdymo trūkumais. Ontogenezėje dėmesys mažai kinta, o pagrindinės jo savybės išlieka gana stabilios su amžiumi, tačiau laikui bėgant daug trūkumų galima pašalinti, nes kai kurios nepakankamai išvystytos dėmesio savybės kompensuojamos sustiprintu kitų savybių ugdymu. Pavyzdžiui, prastą dėmesio trukmę kompensuoja geras perjungimas.

Taigi abstrakčiai buvo svarstoma tema: „Dėmesio psichologija“. Ir galime daryti išvadą, kad dėmesys apima atsakomybės už atliekamą darbą jausmo formavimą, aiškų atliekamos veiklos organizavimą ir domėjimosi juo ugdymą; turi šešias savybes, penkis tipus ir tris pagrindines dėmesio sutrikimų grupes.

Darbo rezultatu pasiekiau savo tikslą, t.y. Sužinojau daug naujos informacijos apie dėmesį. Ir galiu pritarti antrajai mokslininkų grupei, kad dėmesys yra savarankiškas psichinis procesas ir ypatinga psichologinė žmogaus būsena, nes turi savų ypatumų.

„Pažymėtina, kad kai žmogus nori į ką nors susitelkti, jis deda dideles sąmonės pastangas, sutelkia valią, pradeda kontroliuoti savo veiksmus. Pasikeičia jo elgesys, atsiranda atsargumas, ryškėja vizualinis suvokimas.

S.L. Rubinšteinas.

Bibliografija:

Knygos:

1. Didysis psichologinis žodynas. Redagavo B.G. Meshcheryakov, V.P. Zinchenko. - M.: 2009 m

2. Galperin P.Ya. Į dėmesio problemą, Skaitytojas apie dėmesį. – M., 1976 m

3. Krysko V.G. Bendroji psichologija schemose ir komentaruose: Sankt Peterburgas: 2009 m

4. Nemovas R.S. Psichologija: vadovėlis. – M.: 2008 m.

5. Ribot T. Dėmesio psichologija // Skaitytojas apie dėmesį.-M., 1976 m. Su. 71-72

6. Uznadze D.N. Instaliacija žmoguje, Skaitytojas dėmesiui. -M., 1976. - p.266

Žmogus yra sudėtinga būtybė. 3 komponentai apibūdina individą: dvasia, protas ir kūnas. Kiekviena jo hipostazė atlieka savo funkcijas. Psichika, būdama tikrovės atspindys, padeda prisitaikyti prie aplinkos, kažkaip ją pakeisti ar keisti save. Žmogaus psichika vykdo keletą gyvybiškai svarbių procesų, kurie padeda veikloje. Dėmesį žmogaus gyvenime sunku pervertinti. Tai padeda mums mokytis, mąstyti, pasirinkti tinkamą informaciją ir pan. Ką konkrečiai mums daro dėmesys, kaip jis apibūdinamas ir kaip jį plėtoti? Stengsimės atsakyti į visus klausimus.

Psichinis procesas – dėmesys

Daugelis girdėjo ir dažnai vartoja kalboje tokią frazę kaip žmogaus dėmesys. Psichologija šią sąvoką apibrėžia kaip kryptingą ir koncentruotą sąmonės fiksavimo prie konkrečių objektų procesą, dėl kurio jie pateikiami aiškiai ir aiškiai.

Dėmesys yra atsakingas už kelis svarbius mūsų galvose veiksmus, kurių pagalba galime suvokti informaciją, iš daugybės jos pasirinkti būtent tai, ko mums reikia. Pagrindinės šio psichinio proceso funkcijos yra šios:

• Būtinas stimuliavimas dirbti ir tam tikru metu nereikalingų psichikos procesų stabdymas. Pavyzdžiui, keletą sakinių turime išmokti pažodžiui. Šiuo laikotarpiu šio teksto analizė neaktuali, todėl iš karto susijungia tokie procesai kaip atmintis, valia, kalba, o mąstymas (konkrečiai – analizė), jutimas nublanksta į antrą planą. Žinoma, visi psichiniai procesai yra tarpusavyje susiję, todėl yra dominuojantys ir antriniai procesai.
• Suteikia mūsų suvoktos informacijos peržiūrą pagal mūsų poreikius tam tikru laikotarpiu. Pavyzdžiui, skaitome laikraštį ir norime ten pamatyti naujametinių salotų receptą. Mes visi skaitome, bet Ypatingas dėmesys o įsiminimas nukreiptas būtent į šias salotas.
• Atrankumo ir koncentracijos į konkretų objektą ar veiksmą užtikrinimas ilgas laikas. Šioje funkcijoje jau šiek tiek palietėme dėmesio psichologijoje rūšis, todėl jas paaiškinsime plačiau.

Kokie yra šio psichinio proceso tipai?

Kadangi dėmesys yra daugialypis, dėl to, kad jo veikime vyksta ir kitų psichinių procesų darbas, tai jo atmainos klasifikuojamos iš kelių pusių. Taigi, dėmesio tipai psichologijoje skirstomi priklausomai nuo vadovaujančio analizatoriaus, veiklos, kurioje dalyvauja šis procesas, susitelkimo į konkretų objektą ir pan.

Atsižvelgiant į veiklos, kurioje dalyvauja šis psichinis procesas, tipą, tai vyksta:

• jutiminis-percepcinis (informacijos gavimas jutimais, pavyzdžiui, kai žmogus klausosi muzikos ar seka objekto judėjimą);
• intelektualus (esame dėmesingi bet kokiai sprendžiamai problemai, šis procesas pradeda veikti psichinių operacijų metu);
• motorinis (toks dėmesys aktyviai pasireiškia sudėtingų judesių metu, pavyzdžiui, sportininkams ar kaskadininkams).

Kai kuriais atvejais šios rūšys sujungiamos į vieną procesą. Taip atsitinka atliekant sudėtingas chirurgines operacijas, inžinieriams, dirbantiems su įranga ir pan.

Psichologijos dėmesio tipai taip pat skiriasi pagal analizatorių: uoslės, klausos, skonio, kinestezijos, regėjimo ir kt.

Dėmesio kryptis gali skirtis:

• vidinis - žmogus sutelkia dėmesį į pojūčius, kurie jį trikdo kūno viduje, labai dažnai tai atsitinka esant ūmiam ligos pasireiškimui ar nestabiliai psichikai;
• išorinis – procesas nukreiptas į išorinę aplinką, pasaulį;
• ribinė – tai ne vidiniai pojūčiai, o tie, kurie kyla iš odos paviršiaus ir gleivinių.

Psichinis procesas taip pat skirstomas pagal valinės kontrolės laipsnį. Šios psichologijos dėmesio rūšys yra analizuojamos dažniausiai, ypač vaikų. Valingoji sfera yra labai sudėtinga, ji reikalauja nuolatinio tobulėjimo ne tik ankstyvame amžiuje, bet ir suaugusiems. Valios stiprumas gyvenime įvertina pačios asmenybės stiprybę, todėl jos vystymosi mechanizmai ir veiksmai turi didelę reikšmę dėmesio pasireiškimui.

1. Vaikams pastebėtas nevalingas dėmesys jaunesnio amžiaus beveik visada, kol jie nežino, kaip įgyvendinti savo valią. Taip nutinka visiems suaugusiems, kai matome ką nors įdomaus, ryškaus ar išgirstame staigų garsą. Tokiu atveju nesistengiama susikaupti. Išbandymas gali būti staigus suplojimas rankomis pažįstamų rate – net ir nedalyvaujantys pokalbyje matys, kas ten vyksta. Kartais kiekvienas žmogus turi savo nevalingo dėmesio objektą. Tai priklauso nuo jo poreikių tam tikru laikotarpiu.
2. Laikoma, kad savavališkas dėmesys valdomas valios. Siekdami užsibrėžto tikslo, net jei kas nors mums neįdomu, susitelkiame į konkretų veiksmą ar objektą. Tokio psichinio proceso laikymo ant objekto procesą galima sustiprinti veiksmais, nukreiptais į tą objektą, ir pašalinus bet kokius blaškančius dirgiklius. Savanoriškas dėmesys pradedamas ugdytis 3-4 metų amžiaus, kai vaikas jau gali prireikus išlaikyti jį ant objekto ar atlikti tam tikrus jam neįdomius veiksmus. Ryškus pavyzdys – darželyje išmokti eilėraščio ar rinkti žaislus.
3. Povalingas, kitaip tariant, pereinamasis, pirmiausia reikalauja tam tikrų pastangų, vėliau atsižvelgiama į netyčinį (nevalingą). Taip nutinka ruošiantis egzaminams – iš pradžių sunku prisiversti, paskui mus domina informacija, ir mes pasineriame į ją stačia galva.

Kokios yra dėmesio savybės psichologijoje?

Jie padeda suprasti, kokias psichines operacijas atliekame. Taip pat jų pagalba galime dėmesiu aprėpti kelis objektus, keisti fokusą, priklausomai nuo aplinkybių. Dėmesio savybės skirstomos į du pogrupius pagal tai, kiek objektų ar veiksmų norime aprėpti: nukreipti į vieną objektą ir daug.

Nukreipta į vieną objektą:

• Susikaupimas – su šia savybe dažnai susitinkame kasdieniame gyvenime. Dažnai atsitinka taip, kad žmogus žaidžia ar skaito, o tu negali jam paskambinti. Šiuo atveju jis turi gerai išvystytą dėmesio koncentraciją. Tai labai geras turtas tiems, kurie dirba protinį triukšmą. Vaikai, kurie negali suvokti medžiagos klasėje, turi žemą koncentracijos lygį.
• Stabilumas - skiriasi nuo pirmosios savybės savo trukme, aktyviu įtraukimu. Kodėl pradinių klasių mokiniams dažnai būna mažai pamokų per dieną? Kadangi jie ilgą laiką nesugeba aktyviai suvokti informacijos.
• Selektyvumas – pasireiškia fokusuojant į vieną ar kelis objektus. Dėmesio savybėms būdinga tai, kad jos labai glaudžiai susikerta viena su kita. Ši savybė yra panaši į koncentraciją, tai yra, ji pasireiškia kaip selektyvi koncentracija tarp bet kokių dirgiklių, dažniausiai triukšmo. Atrankumas labiau reikalingas protiniame darbe.

Kitai grupei priskiriamos psichologijos dėmesio savybės, kurios yra nukreiptos į daugybę objektų.

• Paskirstymas – žmogus vienu metu atlieka kelis dalykus (visu sąmoningumu). Ryškus šios savybės pavyzdys yra Julijaus Cezario elgesys, kuris vienu metu galėjo atlikti daug veiksmų. Bet tokių žmonių pasitaiko retai, nes sąmoningai ir susikaupus atlikti 4-7 veiksmų neįmanoma. Dažniausiai daugelis pasiekia šį rezultatą atlikdami du veiksmus, kai vienas iš jų sumažinamas iki automatizmo. Jei kas nors mano, kad gali elgtis kaip Julijus Cezaris, jis painioja paskirstymą su toliau aprašyta savybe.
• Perjungiamumas yra tokia dėmesio savybė, jo savybė, kai žmogus sąmoningai perkelia dėmesį nuo vieno objekto prie kito. Tai gali atsitikti greitai ir atrodo, kad vienu metu atliekami keli veiksmai. Turtas mums itin reikalingas kasdieniame gyvenime, nes padeda orientuotis ir prisitaikyti prie nuolat kintančios situacijos. Perjungiamumą lengva treniruoti.
• Apimtis – tai informacijos kiekis, apie kurį galime aiškiai ir aiškiai mąstyti tuo pačiu metu. Mūsų smegenys negali išanalizuoti visos iš išorės gaunamos informacijos, todėl dėmesio užduotis yra ją suskaidyti. Tai atsitinka su apimtimi, kuri praktiškai nesikeičia treniruočių metu nuo gimimo. Beveik kiekvienas turi 5 plius minus 2 dėmesį.

Ryšys tarp atminties ir dėmesio

Atmintis ir dėmesys psichologijos moksle laikomi dviem glaudžiai susijusiais procesais. Pirmiausia prisitaikome prie besikeičiančios situacijos, išryškindami mums reikalingus objektus, tada juos prisimename. Čia jau susieti atminties tipai ir savybės.

Be to, jos panašios ir informacijos gavimo kokybe. Ir atmintis, ir dėmesys priklauso nuo to, ar jie gavo juslinės patirties, susikoncentruodami į objektą ir jį prisimindami. Šis suvokimo mechanizmas yra susijęs su mūsų požiūriu į informaciją, taip pat emocinė nuotaikaŠiuo metu.

Iš tiesų mūsų psichika labai įdomi. Galime eiti gatve, žinodami, kur peržengti duobę kelyje, ir to visai nesuvokti. Mes dažnai daug ką darome automatiškai, galvodami apie visai ką kitą. Kaip tai veikia? Tai yra pagrindinė dėmesio ir atminties tipų savybė: paskirstydami informaciją iš išorės, sujungdami įsiminimo, persijungimo ir susikaupimo procesus, neklysdami rasime kelią namo, koncentruodamiesi į studijų ar darbo problemas.

Emocijos ir dėmesys, ar kokia nauda iš įspūdžių?

Priimdami naudingą informaciją norime, kad ji būtų gerai įsimenama. Bet tai ne visada įmanoma – tuo momentu galėjome išsiblaškyti, pereiti prie kažko kito ir pan. Todėl čia mums gelbsti įspūdžiai. Domėjimasis įspūdingu objektu daro mus dėmesingus, o kylančios emocijos padeda lavinti ilgalaikę atmintį. Susitelkę į tai, kokias emocijas patyrėme ir kokius įspūdžius patyrėme po tam tikros informacijos, nesunkiai galime prisiminti jos esmę.

Vaikų dėmesio ypatumai

Vaikas gimsta kaip skaidrus lapas- bejėgis, švelnus ir virpantis. Nuo pat pradžių, esant normaliai nėštumo ir gimdymo eigai, jis turi visus psichinius procesus, kurie vystosi visą gyvenimą. Kalbant apie dėmesį, šis psichikos procesas būdingas ir vaikui – jis nukreipia akis į mamą, tyrinėja rankas, kojas, žaidžia su žaislais, mėgsta piešti, žiūrėti animacinius filmus. Visa jo veikla nėra be dėmesio. Tuo pačiu metu yra mažas, bet labai svarbus niuansas - vaikai negali konkrečiai sutelkti dėmesio į ką nors. Ankstyvoje vaikystėje aktyvus dėmesio tipas yra nevalingas. Jos pagalba vaikas aktyviai mokosi ir prisitaiko prie aplinkos, kaip apibrėžia psichologijos mokslas. Šio amžiaus dėmesio tipai ir savybės yra skirtos išmokti ir suvokti naują informaciją apie viską, kas supa kūdikį.

Tik 3-5 metų amžiaus pradeda formuotis valingas dėmesys, kurio pagalba vaikas jau gali atlikti kai kurias užduotis, užduotis, tačiau jam dar labai sunku ilgai susikaupti ties objektu. Šiuo laikotarpiu išryškėja nevalingas dėmesys.

Mokykliniame amžiuje, kai formuojasi holistinė asmenybė, pamažu įsibėgėja valingo ir povalingo dėmesio ugdymas. Mokytojas vaidina labai svarbų vaidmenį plėtojant šį psichinį procesą, jo rūšis ir savybes. Būtent dėstytojai padeda mokiniui organizuoti dėmesį, ugdydami tokias savybes kaip koncentracija, paskirstymas, selektyvumas, perjungimas. Vidurinės mokyklos laikotarpiu vaikas jau yra apsisprendęs, kokia kryptis jį domina, kuria jis norėtų tobulėti. Jei nėra sveikatos problemų (pavyzdžiui, hiperaktyvumas, kuris tiesiogiai priklauso nuo dėmesio savybių), po mokyklos jis neturi problemų dėl informacijos įsisavinimo ir susitelkimo į ją.

Kokie dėmesio pokyčiai vyksta paauglystėje ir pilnametystėje?

Paauglystėje pagrindinė veiklos rūšis yra ugdomoji ir profesinė. Būtent šioje veikloje aptariamas psichinis procesas ir toliau vystosi. Mechanizmas, kuris apibrėžiamas kaip dėmesio ugdymas, šiame amžiuje apima tokias asmenybės struktūras kaip orientacija, gebėjimai, motyvacija, pasaulėžiūros formavimas ir kt. Berniukai ir merginos pirmiausia kreipia dėmesį į tai, kas juos domina, o vėliau prisiverčia suvokti informaciją, vėliau ja susidomėję. Taigi paauglystėje žmoguje veikia visų rūšių dėmesys ir jo savybės, kurios toliau vystosi.

Dėmesingumo ugdymas (psichologija vaikystę ir paauglystę apibrėžia kaip nagrinėjamo psichikos proceso viršūnę) suaugus vyksta dėl anksčiau susiformavusių jau suaugusio žmogaus vertybinių orientacijų. Noras neužsilikti pasiektame lygyje, nuolatinis naujos informacijos ieškojimas, noras sužinoti daugiau naujų dalykų, praktikuotis, tobulėti – tai pagrindinės vidinės varomosios jėgos, motyvai, padedantys žmogui ugdyti ne tik dėmesį, bet taip pat kiti pažinimo procesai. Šiame amžiuje dar gali būti tam tikrų apribojimų, trukdančių vystymosi procesui, pavyzdžiui, žemas išsilavinimo lygis, stresas, destruktyvios asmeninės savybės ir įpročiai.

Psichinis procesas vyresnio amžiaus žmonėms

Pats amžius mus veda prie minties, kad teoriškai gali kilti dėmesio problemų. Vyresnio amžiaus žmonėms susilpnėja atmintis ir dėmesio funkcionalumas. Laikotarpiu po 60-65 metų smegenyse vyksta struktūriniai pokyčiai, kuriuos lydi neurofiziologiniai ir neurocheminiai senėjimo procesai. Dėl neuronų plastiškumo pokyčių sumažėja ir kompensacinės smegenų funkcijos. Dėl to pagyvenęs žmogus negali prisitaikyti prie aplinkos pokyčių, todėl nukenčia viena pagrindinių dėmesio funkcijų. Be to, vyresniame amžiuje žmonės pradeda pulti įvairiomis kraujagyslių ir degeneracinėmis ligomis. Galite palaikyti kūną, jei laikysitės dietos, atliksite paprastas užduotis, vadovausitės sveiku gyvenimo būdu.

Dėmesio diagnostika

Norėdami ištirti žmogaus dėmesio ypatybes, psichologai naudojasi bandomosios medžiagos. Jų yra daug, tačiau kiekvienas testas yra skirtas tam tikram dėmesio tipui ir savybei. Yra universalių metodų, leidžiančių sužinoti apskritai dėmesio išsivystymo lygį. Dažniausiai tokie tyrimai naudojami diagnozuojant vaikus, paauglius ir jaunuolius. Suaugusiesiems naudojami siaurai orientuoti klausimynai su profesiniu šališkumu.

Pagrindiniai dėmesio tyrimo metodai yra: Miunsterbergo metodas, Schulte lentelės, „10 žodžių“ metodas ir kai kurie kiti, priklausomai nuo tyrimo tikslo. Šiuos uždavinius nustato psichologijos mokslas. „Dėmesio“ tema pastaruoju metu keliama itin dažnai, nes su šiuo psichikos procesu susijusios problemos puola ikimokyklinio ir mokyklinio amžiaus vaikus, net suaugusieji kenčia nuo susikaupimo, pasiskirstymo ir persijungimo stokos.

Kaip vystyti šį psichinį procesą?

Dėmesingumo ugdyme dalyvauja ne tik psichologai, bet ir gydytojai, logopedai, defektologai, mokytojai. Kadangi didžioji mūsų gyvenimo dalis priklauso nuo šio psichikos proceso, yra ištisos programos, skirtos tam tikrų tipų ir savybių tyrimui ir plėtrai.

Psichologinėje praktikoje dėmesio funkcionavimo lygio didinimas vykdomas dviem būdais: individualiais gydomaisiais užsiėmimais ir grupiniais, kartais šio proceso korekcijos elementus galime stebėti asmenybės ugdymo mokymuose. Tam specialius pratimus parenka specialistas, priklausomai nuo to, kaip Amžiaus grupė tai veiks. Taip pat galite savarankiškai lavinti dėmesį, ieškodami vaizdinių pratimų, kuriuose jums reikia ką nors rasti, sekti arba atlikti tam tikrus veiksmus.