Kaip neigiamos ir teigiamos emocijos veikia mūsų sveikatą? Emocijų įtaka žmogaus sveikatai.

Emocijos veikia žmones įvairiais būdais. Ta pati emocija turi skirtingą poveikį skirtingi žmonės Be to, jis turi skirtingą poveikį tam pačiam asmeniui skirtingose ​​situacijose. Emocijos gali paveikti visas individo sistemas, subjektą kaip visumą.

Emocijos ir kūnas.

Emocijų metu veido raumenyse vyksta elektrofiziologiniai pokyčiai. Pasikeičia smegenų, kraujotakos ir kvėpavimo sistemų elektrinis aktyvumas. Esant dideliam pykčiui ar baimei, širdies susitraukimų dažnis gali padidėti 40-60 dūžių per minutę. Tokie drastiški somatinių funkcijų pokyčiai stiprių emocijų metu rodo, kad emocinių būsenų metu didesniu ar mažesniu mastu suaktyvėja visos neurofiziologinės organizmo sistemos ir posistemės. Tokie pokyčiai neišvengiamai paveikia tiriamojo suvokimą, mintis ir veiksmus. Šie kūno pokyčiai taip pat gali būti naudojami sprendžiant daugybę problemų, tiek grynai medicininių, tiek psichikos sveikatos problemų. Emocijos suaktyvina autonominę nervų sistemą, dėl to keičiasi endokrininės ir neurohumoralinės sistemos eiga. Protas ir kūnas yra harmonijoje, kad galėtų atlikti veiksmus. Jei emocijas atitinkančios žinios ir veiksmai blokuojami, dėl to gali atsirasti psichosomatinių simptomų.

Emocijos ir suvokimas

Jau seniai žinoma, kad emocijos, kaip ir kitos motyvacinės būsenos, turi įtakos suvokimui. Džiaugsmingas subjektas linkęs suvokti pasaulį per „ rožiniai akiniai“ Įprasta, kad kenčiantis ar liūdnas žmogus kitų komentarus interpretuoja kaip kritiškus. Išsigandęs subjektas linkęs matyti tik bauginantį objektą („susiaurėjusio matymo“ efektas).

Emocijos ir pažinimo procesai

Emocijos veikia tiek somatinius procesus, tiek suvokimo sferą, tiek žmogaus atmintį, mąstymą ir vaizduotę. „Susiaurėjusio matymo“ poveikis suvokimui turi analogą pažinimo sferoje. Išsigandęs žmogus sunkiai išbando įvairias alternatyvas. Piktas žmogus turi tik „piktas mintis“. Esant padidėjusiam susidomėjimui ar susijaudinimui, tiriamąjį taip užvaldo smalsumas, kad jis negali nei mokytis, nei tyrinėti.

Emocijos ir veiksmai

Emocijos ir emocijų kompleksai, kuriuos žmogus išgyvena tam tikru momentu, turi įtakos beveik viskam, ką jis daro darbo, mokymosi, žaidimų sferoje. Kai jis tikrai domisi dalyku, jį alsuoja aistringas noras giliai ją studijuoti. Jausdamas pasibjaurėjimą bet kokiu objektu, jis stengiasi jo išvengti.

Emocijos ir asmenybės ugdymas

Svarstant emocijų ir asmenybės raidos ryšį, svarbūs dviejų tipų veiksniai. Pirmasis yra genetiniai subjekto polinkiai emocijų sferoje. Atrodo, kad individo genetinė sandara vaidina svarbų vaidmenį įgyjant įvairių emocijų emocinius bruožus (arba slenksčius). Antras veiksnys - Asmeninė patirtis individas ir mokymasis, susijęs su emocine sfera, o ypač socializuoti emocijų raiškos būdai ir emocijomis pagrįstas elgesys. Vaikų nuo 6 mėnesių iki 2 metų, augusių toje pačioje socialinėje aplinkoje (augintų ikimokyklinėje įstaigoje), stebėjimai parodė reikšmingus individualius emocinių slenksčių ir emociškai įkrautos veiklos skirtumus.

Tačiau kai vaikas turi žemą tam tikros emocijos slenkstį, kai jis dažnai jas patiria ir išreiškia, tai neišvengiamai sukelia ypatingą kitų vaikų ir aplinkinių suaugusiųjų reakciją. Tokia priverstinė sąveika neišvengiamai veda prie ypatingų asmeninių savybių formavimosi. Individualiems emociniams bruožams didelę įtaką daro ir socialinė patirtis, ypač vaikystėje ir kūdikystėje. Vaikas, kuriam būdingas greitas temperamentas, baimingas vaikas, natūraliai susiduria su skirtingomis bendraamžių ir suaugusiųjų reakcijomis. Socialinė pasekmė, taigi ir socializacijos procesas, labai skirsis priklausomai nuo emocijų, kurias vaikas dažniausiai patiria ir išreiškia. Emocinės reakcijos įtakoja ne tik asmenines savybes ir Socialinis vystymasis vaikas, bet ir intelektualinis vystymasis. Vaikas, turintis sunkių išgyvenimų, yra daug mažiau linkęs tyrinėti aplinką nei vaikas, turintis žemą susidomėjimo ir džiaugsmo slenkstį. Tomkinsas mano, kad susidomėjimo emocija yra tokia pat svarbi bet kurio žmogaus intelektualiniam vystymuisi, kaip ir mankšta fiziniam vystymuisi.

Oda

Žinoma, mūsų išvaizda tiesiogiai susiję su nervų sistema. Vien pažvelgus į jį visada galite tiksliai nustatyti, kaip jaučiatės jūs ar jūsų pašnekovas: kai žmogus pyksta ar susigėdo, atsiranda paraudimas, išsigandęs – išblyškęs. Tačiau kas vyksta kūno viduje, kai patiriame teigiamą ar neigiamos emocijos?

Medikai teigia, kad streso metu, kai patiriame daug neigiamų emocijų, kraujotaka pirmiausia nukreipiama į tuos organus, kuriuos organizmas laiko svarbiausiais išgyvenimui: širdį, plaučius, smegenis, kepenis ir inkstus. O iš kitų organų nuteka kraujas, pavyzdžiui, iš odos, kuri iš karto pajunta deguonies trūkumą, įgauna nesveiką atspalvį. Būtent todėl užsitęsęs streso jausmas gali ne tik pakenkti jūsų grožiui, bet ir sutrikdyti viso organizmo veiklą.

Pasirodo, rūpindamiesi savo nervų sistema, padedame sau atsikratyti visų neigiamų pasekmių, kurios pirmiausia pasireiškia ant odos. Ar pastebėjote, kad kosmetikos paslaugų rinkoje dabar gausu procedūrų, kurios pakelia nuotaiką ir teigiamai veikia odos būklę, pasiūlymų? Jie sukurti specialiai tam, kad suteiktų komforto, džiaugsmo ir ramybės jausmą.

Populiarus

Paveikslas

Ar jums patinka valgyti saldumynus, kai pastebite Bloga nuotaika? Greičiausiai „valgymo stresą“ motyvuojate tuo, kad pyrago gabalėlis ar didžiulė ledų porcija leis jums padidinti serotonino kiekį kraujyje, kuris gavo skambų pavadinimą - „laimės hormonas“. “ Bet būkime atviri: kai esi prastos nuotaikos, sulėtėja medžiagų apykaita, džiaugsmo hormonas neatneša laukto efekto, o galiausiai gauni dvigubą nusivylimo dozę – antsvorio ir odos problemos. Jei norite nudžiuginti save ir tuo pačiu patempti figūrą, tuomet geriau eikite į baseiną ar sporto salę. Vidutinis fiziniai pratimai„puikiai“ susidoroja su bloga nuotaika, leisdamas išmesti neigiamą energiją, sustiprėti ir atsipalaiduoti. Ir visa tai veda į gražią išvaizdą, sveiką medžiagų apykaitą ir gražią figūrą.

Sveikata

Tikrai esate girdėję, kad, pavyzdžiui, nėščiosioms reikia ramybės ir geros nuotaikos, kad kūdikis nesijaudintų kartu su mama. Tai taip svarbu, kad net Senovės Indija Ir Senovės Kinija Praėjus trims mėnesiams po pastojimo, jie stengėsi moterį apsupti tik išskirtiniais daiktais, siūdavo jai drabužius iš švelniausių medžiagų, o kartais net rengdavo koncertus, kuriuose grodavo malonią muziką. Buvo tikima, kad tai prisidėjo prie sveiko ir talentingo kūdikio gimimo.

Visa tai ne šiaip sau, jei emocijų įtaka buvo žinoma dar senovėje. Teigiamos emocijos prisideda prie endorfinų – laimės hormonų – susidarymo smegenyse, kurie veikia žmogaus imuninę sistemą. Šie hormonai dažnai padeda mums įveikti ligas! Ar žinojote, kad vidutiniškai 90% ligų išsivysto tada, kai žmogus patiria neigiamas emocijas, tai yra psichologiškai ruošiasi kovai?

Sąrašas ligų, kurios gali pasireikšti dėl rūpesčių, streso, nuolatinių neigiamų emocijų, yra neįtikėtinai platus: čia jums neurozės, depresija, peršalimas ir net vėžys bei autoimuninės ligos! Nervų sistema yra neįtikėtinai jautri išoriniams ir vidiniams poveikiams, veikia visą kūną. Bet jei nusiteiksite teigiamai bangai, iškart pajusite, kad jums daug maloniau gyventi: neviltis negali egzistuoti ten, kur sveika. emocinė būklė.

Bendravimas

Na, o kas nori bendrauti su žmogumi, dėl kurio jautiesi visiškai nepatenkintas? Niekas, atrodo. Todėl neleiskite blogai nuotaikai paveikti jūsų santykius su mylimu žmogumi, draugais ar artimaisiais. Jei pozityviai žiūrite į pasaulį, tikrai pritrauksite tokius pat teigiamus žmones, įvykius ir aplinkybes. Apsidairykite aplinkui: viskas, kas jus supa, yra jūsų rezultatas savo mintis ir emocijos! Tai, kaip žiūrite į pasaulį, yra jūsų mąstymo rezultatas. Nesvarbu, ar jūs tai žinote, ar ne, jūsų dominuojančios mintys tikrai paveiks jūsų aplinką.

Kaip pasiruošti teigiamoms emocijoms?

Psichologai kalba apie keletą labai paprastų, bet veiksmingi būdai atsikratyti neigiama energija ir raskite ramybę bei pasitenkinimą, kurio nusipelnėte:

Išmokite reikšti savo emocijas garsiai! Žinoma, jūsų vaikinas neturi žinoti, kiek jūs pavargote nuo jo geriausio draugo ar jūsų viršininko, kiek jis uždėjo jums ant pečių. Geriau pasakykite tai savo draugui, kuris niekada jūsų neišduos, arba pasakykite viską sau, kad niekas jūsų negirdėtų.

Gera mintis, kurią pataria visi psichologai – susikurti savo asmeninį dienoraštį, kuriame būtų galima surašyti visus savo išgyvenimus ir net teigiamas emocijas! Tegul jūsų dienoraštis jums netaps „juoda knyga“, kupina negatyvumo. Užsirašykite šviesias akimirkas, už kurias esate dėkingas. Dėkingumo jausmas pagerina nuotaiką, o jūs pats nusiteikite teigiamai bangai.

Pasiruošę pritaikyti mūsų patarimus praktiškai? „Cosmo“ kartu su HP praneša apie naujo projekto, kuriame garsūs herojai pasakoja apie ryškiausias savo gyvenimo akimirkas – nuo ​​vaiko gimimo iki pirmojo pasirodymo scenoje prieš didžiulę publiką, startą. Sekite naujienas Cosmo svetainėje ir dalyvaukite bendrame konkurse.

Sužinokite daugiau apie konkursą ir dalyvavimo taisykles, kad laimėtumėte HP DeskJet Ink Advantage 2520hc daugiafunkcį spausdintuvą su didelės talpos kasetėmis ir rekordiškai maža spausdinimo kaina.

Emocijos mus lydi nuo gimimo iki mirties, tačiau mažai kas suvokia, kokios svarbios yra emocijos. Kas yra emocijos? Emocijos – tai žmogaus požiūris į įvairius jo gyvenime vykstančius įvykius. Reikia pažymėti, kad emocijas mokslininkai tyrė labai menkai. Todėl autorių nuomonės apie tokią sąvoką kaip žmogaus emocijos labai skiriasi.

Norint suprasti, kas yra emocijos, reikia padaryti bendrą išvadą, pagrįstą visomis nuomonėmis. Emocijos yra žmogaus reakcija į dabartinius įvykius. Jie daro didelę įtaką žmogaus veiklai ir daugeliu atvejų yra atsakingi už jo veiksmus.

Tai reiškia, kad emocijų dėka žmogus gali patirti tokius jausmus kaip baimė, džiaugsmas, pyktis, malonumas, neapykanta ir kt.

Emocijos nėra išgyvenimų priežastis. Jie tik reguliuoja žmogaus veiklą.

Emocijos lydėjo žmoniją nuo seniausių laikų. Jie išgyveno ilgą evoliucijos laikotarpį ir nuo gyvenimo pradžios labai pasikeitė. Iš pradžių emocijas būtų galima pavadinti primityviais žmogaus instinktais, pavyzdžiui, judėjimu ir kitais iš prigimties žmogui būdingais veiksmais. Evoliucijos procese jie vystėsi, įgavo emocinį charakterį ir prarado instinktyvų charakterį. Taip instinktai įgavo individualumo ir leido žmogui įvertinti esamą situaciją, taip pat dalyvauti joje savo nuožiūra.

Emocijų vaidmuo gyvenime

Emocijų vaidmuo yra labai didelis. Jie yra žmogaus egzistavimo pagrindas. Pavyzdžiui, dėl įvairių emocijų, tokių kaip džiaugsmas, neapykanta ar baimė, žmonės gali vienas kitam perteikti savo jausmus ir išgyvenimus. Emocijų protrūkius dažniausiai lydi aktyvūs gestai, intonacijos ar net odos spalvos pokyčiai, pavyzdžiui, paraudimas.

Sunku įsivaizduoti žmogų be emocijų. Kai kuriose situacijose žmonės sugeba suvaržyti savo impulsus, tačiau daugeliu atvejų jiems tai būna labai sunku. Tuščiu žvilgsniu į gyvenimą žvelgiantis žmogus nustoja juo domėtis ir visiškai praranda tolesnį tikslą. Jokie veiksmai nesuteikia jam norimo pasitenkinimo. Apatiška būsena gali sukelti gilią depresiją. Tačiau dažnai žmogus randa būdą grįžti į ankstesnį gyvenimą.

Emocijas galima suvokti kaip signalus, kuriuos žmogui siunčia kūnas. Pavyzdžiui, jei žmogaus emocijos yra teigiamos, tai reiškia, kad jis viskuo patenkintas ir yra harmonijoje su jį supančiu pasauliu. Jei žmogus demonstruoja neigiamas emocijas, vadinasi, kažkas jį rimtai trikdo.

Emocijos daro didelę įtaką žmogaus gyvenimui. Nuo jų tiesiogiai priklauso žmogaus suvokimas apie jį supantį pasaulį. Žmogus, išgyvenantis teigiamas emocijas, tokias kaip džiaugsmas ir laimė, teigiamai žiūri į pasaulį ir aplinkinius žmones. O kenčiantys nuo sunkių išgyvenimų ir neigiamų emocijų aplinką vertina tik tamsiomis spalvomis.

Taip pat verta paminėti, kad emocijos turi didelę įtaką žmogaus psichikos procesams ir veiklai. Būdamas neigiamos būsenos žmogus beveik niekada negali dirbti sunkaus darbo. Jo smegenys negali susikoncentruoti ties konkrečia užduotimi.

Kai kuriais atvejais prastos veiklos priežastys gali priklausyti nuo asmeninio suvokimo, už kurį atsakingos emocijos. Jei žmogui visiškai nepatinka darbas, kurį jis yra priverstas atlikti, tada daugeliu atvejų jis negalės greitai ir efektyviai atlikti darbo.

Stiprūs emociniai impulsai gali sukelti netikėtų pasekmių. Pavyzdžiui, būdamas žmogumi, gali padaryti baisų poelgį, už kurį vėliau negalės atsakyti, jei jį ištiks stiprus emocinis šokas. Būdami aistros būsenoje, žmonės dažnai daro siaubingus veiksmus.

klasifikacija

Žmonės gali labai skirtis vieni nuo kitų. Jie gali gyventi skirtingos salys, buvo auklėjami pagal skirtingus papročius, tačiau dažniausiai jų emocijos panašios viena į kitą. Gyvūnai turi unikalų gebėjimą suprasti žmogaus emocijas. Pavyzdžiui, katė ar šuo puikiai jaučia šeimininko nuotaiką. Jei žmogus geros nuotaikos, gyvūnas būtinai prie jo prieis. Pajutęs menkiausią pykčio ir agresijos požymį, augintinis stengsis laikytis atokiai nuo žmogaus.

Mokslininkai dar negali iki galo suformuluoti šio reiškinio apibrėžimo. Neaišku, kaip gyvūnai jaučia neapykantą ar džiaugsmą, kylantį iš žmogaus. Tačiau beveik kiekvienas žmogus gali patvirtinti šį reiškinį.

Emocijos yra skirtingos ir skirstomos į keletą tipų. Jie turi galimybę greitai pakeisti vienas kitą. Žmogus gali būti prislėgtas ir staiga atgauti gyvybingumą. Neįprastą jėgų antplūdį taip pat gali pakeisti apatija ir noras pasislėpti nuo pasaulio. Būdamas liūdnas ir liūdnas, žmogus staiga gali tapti linksmas ir džiaugsmingas.

Žmonėms sunku slėpti savo emocijas. Dažnai jie iškart atsispindi žmogaus veide, o norint to išvengti, reikia neįtikėtinai kontroliuoti save.

Bandydami nuslėpti savo tikruosius jausmus, jie gali atsiduoti gestais, veido išraiškomis ar net balsu.

Apskritai emocijas galima suskirstyti į tris pagrindines grupes.

• Teigiamas;
• Neigiamas;
• Neutralus;

Teigiamos emocijos apima džiaugsmą, juoką, laimę, malonumą, meilę, užuojautą, susižavėjimą, palaimą ir kt. Jie žmogui atneša tik teigiamus jausmus ir žymiai pagerina jo gyvenimą.

Neigiamos emocijos dažniausiai apima pavydą, pyktį, neapykantą, pasipiktinimą, baimę, pasibjaurėjimą, apgailestavimą ir kt. Tokios emocijos varo žmogų į depresinę būseną ir gerokai pablogina jo gyvenimą.

Neutralios emocijos apima nuostabą, smalsumą ir abejingumą. Dažnai tokios emocijos neturi jokios ypatingos potekstės ir nėra labai įdomios žmogui.

Įtaka

Kaip minėta aukščiau, emocijos turi didelę įtaką žmogaus gyvenimui. Kai kurie žmonės nėra linkę pasiduoti emocijoms. Jie juos patiria, bet negali iki galo pajusti. Tokius žmones galima pavadinti aistringais ir šaltais. Jie nesugeba teisingai įvertinti savo jausmų.

Žmogaus emocijos tikrai turi ne tik moralinę, bet ir fizinę įtaką žmogui. Pavyzdžiui, jei žmogus patiria didelę baimę, jis negali mąstyti ar atlikti staigių judesių. Baimę patiriančio žmogaus kūnas gali sustingti, kai kuriais atvejais jis nori bėgti neatsigręždamas.

Liūdėdamas žmogus negali aktyviai dalyvauti visuomenės gyvenime. Jis nori greitai pasislėpti nuo jį supančio pasaulio, nenori tęsti pokalbio ir teikia pirmenybę vienatvei.

Džiaugsmas keičia ir žmogaus gyvenimą. Teigiamos emocijos prisideda prie laimės hormono gamybos. Žmogus pajunta netikėtą jėgų antplūdį ir lengvai pradeda naujus pasiekimus.

Ilgalaikis stresas gali turėti rimtą poveikį žmonių sveikatai. Neigiamos emocijos prisideda prie prasto darbo širdies ir kraujagyslių sistemos. Sutrikusi širdies veikla gali sukelti rimtų pasekmių. Nuolatinės neigiamos emocijos turi įtakos žalingas poveikis ant žmogaus kūno.

Taip pat verta paminėti atskirą grupę žmogaus emocijos. Afektai yra labai stiprios žmogaus emocijos. Esant tokiai būsenai, žmogus gali padaryti netikėtą, neįprastą veiksmą. Kai kuriais atvejais tai yra neapykanta, baimė ar noras apsisaugoti.

Žmogaus jausmai

Žmogaus emocijos ir jausmai glaudžiai susiję su jo asmenybe. Jie nurodo žmogaus vidinius išgyvenimus, jo troškimus ir slaptas baimes. Dauguma žmonių negali iki galo išreikšti savo emocijų, bijo to ir stengiasi nuslėpti savo tikruosius jausmus. Tokiu atveju turėtumėte rimtai pagalvoti apie tokio elgesio priežastį. Žmonės, kurie negali išreikšti savo jausmų, gali susidurti su rimtomis problemomis. Ateityje jie negalės teisingai įvertinti gyvenimo situacija ir susidoroti su sunkumais. Daugelis žmonių niekada neranda jėgų pripažinti savo tikrus jausmus ir išgyvenimus.

Jei žmogus yra visiškai sveikas, jis neabejotinai patiria jausmus ir emocijas. Jį supantis pasaulis daro jam nuolatinį poveikį. Emocijos ir jausmai yra tiesioginis atsakas į tokią įtaką. Aleksitimija yra liga, kai žmogus negali patirti jausmų.

Tokie žmonės tikrai nežino, kas yra jausmai ir emocijos. Dažnai jų problemos kyla iš ankstyva vaikystė. Dėl tokio elgesio kalti suaugusieji, kurie nesugebėjo skirti vaikams tinkamo dėmesio. Aleksitimikai nori ieškoti gyvenimo prasmės, tobulėti kaip asmenybė ir atsižvelgti į emocijas eikvojimas laikas. Jie tvirtina, kad nieko nejaučia. Tiesą sakant, tokie žmonės tiesiog nesugeba susidoroti su savo jausmais. Jiems lengviau nekreipti į juos dėmesio, nei pripažinti jų buvimą.

Yra žmonių, kurie sugeba sąmoningai ištrinti emocijas iš gyvenimo. Jie mieliau nieko nejaučia ir neapkrauna savęs nereikalingais rūpesčiais. Patyrę daugybę gyvenimo sukrėtimų, jie daro išvadą, kad jausmai ir emocijos nepriveda prie gero. Tačiau reikia atminti, kad gyventi be emocijų labai sunku. Toks egzistavimas žmogui nesuteiks džiaugsmo. Svarbu tai suprasti net neigiamos emocijos gali tapti tam tikra pamoka žmogui gyvenime. Jūs neturėtumėte išjungti savo emocijų ir būti kartūs visam pasauliui.

Žmogaus elgesiui daugiausia įtakos turi jo emocijos, o skirtingos emocijos skirtingai veikia elgesį. Yra vadinamosios steninės emocijos, kurios padidina visų organizme vykstančių procesų aktyvumą, ir asteninės emocijos, kurios jas slopina. Paprastai teigiamos emocijos yra steninės: pasitenkinimas (malonumas), džiaugsmas, laimė, o asteninės – neigiamos: nepasitenkinimas, sielvartas, liūdesys. Pažvelkime į kiekvieną emocijų tipą išsamiau, įskaitant nuotaiką, afektą, jausmus, aistrą ir stresą, jų įtaką žmogaus elgesiui.

Nuotaika sukuria tam tikrą kūno tonusą, ty jo bendrą nuotaiką (iš čia ir pavadinimas „nuotaika“) veiklai. Gerai nusiteikusio, optimistiškai nusiteikusio žmogaus produktyvumas ir darbo kokybė visada aukštesni nei pesimistiškai nusiteikusio. Žmogus, kuris yra optimistas, visada ir išoriškai yra patrauklesnis kitiems, nei tas, kurio nuotaika nuolatos bloga. Aplinkiniai mieliau bendrauja su maloniai besišypsančiu žmogumi, nei su nemandagu veidu.

Afektai žmonių gyvenime atlieka skirtingą vaidmenį. Jie sugeba akimirksniu mobilizuoti organizmo energiją ir išteklius, kad išspręstų staigią problemą ar įveiktų netikėtą kliūtį. Tai yra pagrindinis gyvybiškai svarbus afektų vaidmuo. Būdamas tinkamos emocinės būsenos, žmogus kartais padaro tai, ko dažniausiai nesugeba. Mama, gelbėdama vaiką, nejaučia skausmo, negalvoja apie pavojų savo gyvybei. Ji yra aistros būsenoje. Tokiu momentu išeikvojama daug energijos, ir labai neekonomiškai, todėl, norint tęsti įprastą veiklą, organizmui būtinai reikia poilsio. Paveikia dažnai žaisti ir neigiamas vaidmuo, padaryti žmogaus elgesį nekontroliuojamu ir net pavojingu aplinkiniams.

Dar svarbesnis už nuotaikas ir afektus yra gyvybiškai svarbus jausmų vaidmuo. Jie apibūdina žmogų kaip individą, yra gana stabilūs ir turi savarankišką motyvuojančią galią. Jausmai lemia žmogaus požiūrį į jį supantį pasaulį, jie taip pat tampa moraliniais žmonių veiksmų ir santykių reguliatoriais. Žmogaus auklėjimas psichologiniu požiūriu didžiąja dalimi yra jo kilnių jausmų, apimančių užuojautą, gerumą ir kitus, formavimo procesas. Žmogaus jausmai, deja, gali būti ir žemiški, pavyzdžiui, pavydo, pykčio, neapykantos jausmai. Speciali klasė apima estetinius jausmus, kurie lemia žmogaus požiūrį į grožio pasaulį. Žmogaus jausmų turtingumas ir įvairovė yra geras jo psichologinio išsivystymo lygio rodiklis.

Aistros ir stresas, skirtingai nei nuotaikos, afektai ir jausmai, gyvenime daugiausia vaidina neigiamą vaidmenį. Stipri aistra slopina kitus žmogaus jausmus, poreikius ir interesus, vienpusiškai apriboja jo siekius, o stresas apskritai destruktyviai veikia psichologiją, elgesį, sveikatą. Per pastaruosius kelis dešimtmečius buvo gauta daug įtikinamų įrodymų. Garsus amerikietis praktinis psichologas D. Carnegie labai populiarioje knygoje „Kaip nustoti jaudintis ir pradėti gyventi“ rašo, kad pagal šiuolaikinius medicinos statistika Daugiau nei pusę visų ligoninės lovų užima žmonės, kenčiantys nuo emocinių sutrikimų, o trys ketvirtadaliai sergančiųjų širdies ir kraujagyslių, skrandžio ir endokrininėmis ligomis galėtų nesunkiai išsigydyti, jei išmoktų valdyti emocijas.

Emocijos yra svarbus komponentas žmogaus gyvenimas. Žmonės patiria tiek teigiamų, tiek neigiamų emocijų. Kurie dominuoja didesniu mastu, priklauso nuo žmogaus gyvenimo būdo, jo aplinkos ir požiūrio į gyvenimą.

Daugelis iš mūsų girdėjo, kad neigiamos emocijos gali pakenkti sveikatai, o teigiamos – „išgydyti“ ligas. Jeigu kalbame apie žmogaus psichinę būseną, tai emocijos palieka tam tikrą pėdsaką. Tačiau mažai žmonių žino, kaip jie veikia sveikatą.

Žmonės sako: „Visos ligos kyla iš nervų“. Ir gydytojai dažnai naudoja šią frazę bandydami paaiškinti kitos ligos priežastį. Daugybė tyrimų rodo, kad individualios emocijos turi skirtingą poveikį žmogaus sveikatai. Tačiau prieš išsiaiškindami, kaip tai vyksta, turime išsiaiškinti, kas yra emocijos teigiamas charakteris, o kurios yra neigiamos.

Teigiamos ir neigiamos emocijos

Pagal apibrėžimą emocijos negali būti teigiamos ar neigiamos. Tik priklausomai nuo to, kuo jaučiamės Šis momentas Laikui bėgant mūsų savijauta ir sveikata gali pagerėti arba pablogėti. Tačiau visuomenėje yra tvirtai įsitvirtinusi stereotipinė jausmų klasifikacija: teigiami ir negatyvūs.

Teigiamos emocijos visuotinai priimta:
• juokas ir džiaugsmas;
• simpatija ir susidomėjimas;
• smalsumas ir įkvėpimas;
• džiaugsmas ir susižavėjimas.

KAM neigiamos emocijos turi visiškai priešingus jausmus:
• liūdesys ir liūdesys;
• netikrumas ir gėda;
• susierzinimas ir pavydas;
• nerimas ir neapykanta;
• kaltė ir abejingumas;
• pyktis ir susijaudinimas.

Tai yra pagrindinis žmogaus emocijų sąrašas, kurį, jei pageidaujama, galima papildyti ir paįvairinti. Tačiau aišku viena: kai patiriame teigiamas emocijas, pakyla nuotaika, gerėja savijauta, atsiranda domėjimasis gyvenimu ir noro veikti. Kai mus užvaldo neigiamos emocijos, mes tampame nusivylę, apatiški ir susierzinę. pasaulis, nustojame domėtis pačiu gyvenimu ir mus supančiais žmonėmis.

Kaip neigiamos emocijos veikia žmogaus sveikatą?

Senovės gydytojai teigė, kad kiekviena liga yra susijusi su specifine patirtimi. Agresija gali sutrikdyti veiklą virškinimo trakto, provokuoja galvos skausmą, hipertenziją ir dantų problemas. Pavydas sukelia virškinimo sutrikimus, nemigą ir galvos skausmą. Baimė siejama su širdies ligomis, kvėpavimo sutrikimais, klausos, regėjimo aštrumo ir inkstų ligomis. Susirūpinimą kelia kraujotakos sutrikimai ir centrinės ligos nervų sistema. Neapykanta prisideda prie vėžio, kepenų ligų ir skrandžio opų išsivystymo.

Kaip teigiamos emocijos veikia žmogaus sveikatą?

Bet kokia teigiama emocija didina nervų sistemos darbingumą, gerina miegą, stabilizuoja emocinę būseną, skatina džiaugsmo hormonų (endorfinų) gamybą ir teigiamai veikia organizmo hormonų lygį. Daugiau teigiamų emocijųžmogus jaučiasi, tuo mažiau imlus stresui ir įvairioms ligoms.

Kaip valdyti emocijas?

Geriausias būdas atsikratyti neigiamų emocijų yra „išmesti jas“. Tokių emocijų negalima laikyti savyje, tačiau aplinkiniai neturėtų nuo jų kentėti. Padeda susidoroti su neurozėmis fizinė veikla. Mėgstamas hobis ar pomėgis padeda atitraukti mintis nuo nuoskaudų ir rūpesčių. Dailės terapija (problemų kopijavimas ant popieriaus) leidžia neigiamas emocijas padengti teigiamomis. Medicininė terapija – raminamieji augaliniai vaistai, kurių sudėtyje yra raminamųjų žolelių.