Mokymai mokytojams „Draugiškai, drąsiai, su optimizmu – už sveiką gyvenimo būdą. Mokymų scenarijus „Taip – sveikai gyvensenai

Tikslas: sveikatos, kaip sėkmingo įgyvendinimo pagrindo, vertės suvokimo formavimas gyvenimo vertybes; sveikatos svarbos jausmo ir rūpestingo bei būtino požiūrio į ją būtinybės aktualizavimas.

Užduotis:

Skatinti suvokimą apie sveikos gyvensenos vertybes sveikatai;

Skatinti žinių apie rizikos veiksnius sveikatai įsisavinimą;

Padėti suvokti savo elgesį ir gyvenimo būdą, kaip svarbiausią veiksnį, turintį įtakos žmogaus sveikatai.

Pratimas „Darbo grupėje taisyklės“

Tikslas: įtvirtinti darbo grupėje taisykles.

Psichologas prašo dalyvių paeiliui pakomentuoti vieną taisyklę.

Pratimas „Laukimas“

Tikslas: nustatyti mokinių lūkesčius iš klasių. Dalyviai rašo apie savo viltis ant įvairių spalvų lipdukų obuolių pavidalu ir priklijuoja juos prie obels.

Legenda apie pompastišką mandariną

Kadaise senojoje Kinijoje gyveno protingas, bet labai išdidus mandarinas (vyriausybės pareigūnas). Visą dieną jis nedarė nieko, tik pasipuošė puošnia suknele ir demonstravo savo sumanumą. Taip bėgo dienos po dienų, metai po metų... Ir tada po šalį pasklido žinia, kad netoliese apsigyveno vienuolis, protingesnis už mandariną. Mandarinas siaubingai supyko, bet to neišreiškė nei gestu, nei žodžiu. Jis nusprendė paskelbti dvikovą ir nesąžiningai apginti išmintingųjų šlovę: „Paimsiu į rankas drugelį, paslėpsiu už nugaros ir paklausiu, kas mano rankose, gyvas ar miręs? Jei vienuolis pasakys, kad jis gyvas, aš pasmaugsiu drugelį, o jei jis negyvas – paleisiu“. Ir tada atėjo kovos diena. Į nuostabią salę susirinko daug žmonių, visi norėjo pamatyti protingiausių pasaulio žmonių varžybas. Mandarinas sėdėjo aukštame soste, už nugaros laikė drugelį ir nekantriai laukė atvykstant vienuolio. Bet tada atsidarė durys ir į salę įėjo mažas lieknas vyriškis. Jis priėjo, pasisveikino ir pasakė, kad yra pasirengęs atsakyti į bet kokį klausimą. Tada išdidus mandarinas paklausė: „Pasakyk, ką aš laikau rankose – gyvą ar mirusį? Išminčius nusišypsojo ir atsakė: „Viskas tavo rankose“. Mandarinas susigėdęs paleido iš rankų drugelį, ir šis nuskriejo, džiaugsmingai plasnodamas ryškiais sparnais.

Diskusija:

Ką jūs suprantate iš posakio „Viskas tavo rankose“?

Kas atsakingas už mūsų priimtą sprendimą?

Išvada. Viskas, ką žmogus daro, priklauso, visų pirma, tik nuo jo, pasirinkimas gali turėti įtakos jo ateičiai.

Protų šturmas „Kas yra sveikata?

Tikslas: suaktyvinti dalyvių žinias apie sveikatos svarbą, apibrėžti sveikatos sampratą. Psichologė sako, kad sveikata mūsų gyvenime yra labai svarbi. Yra žinoma daugiau nei 200 „sveikatos“ sąvokos apibrėžimų. Apibrėžkime, kas yra sveikata. Visi dalyvių pasiūlymai rašomi lentoje. Pasak PSO, sveikata yra visiškos fizinės, psichinės ar socialinės gerovės būsena, o ne tik ligos ar negalios nebuvimas.

Pratimai Kas formuoja sveikatą?

Tikslas: nustatyti elgesio ir gyvensenos ypatybes, kaip svarbiausius veiksnius, turinčius įtakos žmogaus sveikatai.

Psichologė kviečia susimąstyti, kokie veiksniai turi įtakos žmogaus sveikatai. Pasiūlymai surašomi lipniuose lapeliuose. Surašius visus sakinius, psichologė siūlo derinti panašius veiksnius, išryškinant esminius: paveldimumą, mediciną, aplinką, žmogaus gyvenimo būdas. Moksliniai tyrimai Pateikite mums tokius rezultatus apie tam tikrų veiksnių įtakos žmogaus sveikatai reikšmę:

Paveldimumas - 20%;

Medicininės paramos lygis - 10%;

Ekologija - 20%;

Gyvenimo būdas – 50 proc.

Nors yra keletas svarbių veiksnių, turinčių įtakos sveikatos vystymuisi ir palaikymui, žmogaus elgesys, jo gyvenimo būdas yra lemiamas sveikatos išsaugojimui.

Pratimas "Keisti"

Tikslas: dėmesio suaktyvinimas, psichologinio streso pašalinimas. Vedėjas kviečia vaikus tam tikru pagrindu apsikeisti vietomis. Pavyzdžiui, keičiasi šviesių plaukų, tamsių akių ir pan.

Pratimas „Sveikos gyvensenos būdai“

Tikslas: formuoti dalyvių supratimą apie sveikos gyvensenos esmę, kokiais veiksmais ir elgesiu ji pasireiškia. Fasilitatorius apibrėžia „sveiką gyvenimo būdą“. Sveika gyvensena – gyvybiškai svarbi žmogaus veikla, prisidedanti prie jo sveikatos išsaugojimo ir stiprinimo.

Dalyviai yra sujungti į tris pogrupius, kurių kiekvienas gauna užduotį: popieriaus ritinyje sukurti „Sveikos gyvensenos kelią“.

Svarbu atkreipti dėmesį ir padėti dalyviams suformuluoti savo pozicijas dėl sveikatos plėtros išsaugojimo. Atsakykite į klausimą: „Ką daryti, kaip elgtis?“.

Pratimas „Šypsokis ratu“

Tikslas: sukurti pozityvią atmosferą grupėje.

Treneris kviečia visus dalyvius susikibti rankomis ir nusišypsoti savo kaimynui ratu.

Pamoka su treniruotės „Norime būti sveiki“ elementais

Romantsova I. I., Valstybinės biudžetinės aukštosios mokyklos „CPPPiRD“ psichologė

Tikslas: Naudingų sveikos gyvensenos įpročių formavimas, atsakomybės už savo gyvenimą jausmo formavimas;„įpročių“ sąvokos formavimas, jų poveikis sveikatai; duoti idėją Neigiama įtaka ir žalingų įpročių, tokių kaip rūkymas, alkoholis ir narkotikų vartojimas, pasekmės.

Užduotys:

vaikų supratimo apie sveikos gyvensenos naudą ugdymas;

minčių apie įpročius apibendrinimas ir papildymas, gebėjimo analizuoti savo įpročius ir jų įtaką žmogaus sveikatai ugdymas;

mąstymo, dėmesio, suvokimo ugdymas remiantis pratimais ir užduotimis;

ugdyti įprotį stengtis tausoti ir stiprinti savo sveikatą.

pakeisti vaikų požiūrį į blogus įpročius;

motyvacijos tausoti sveikatą formavimas.

Tikėtini Rezultatai:

1. Naudingų sveikos gyvensenos įgūdžių, efektyvių elgesio strategijų ir asmeninių resursų formavimas paaugliams;

2. Vaikų ir paauglių piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis rizikos veiksnių mažinimas;

3. Aiškios pozicijos dėl piktnaudžiavimo psichoaktyviosiomis medžiagomis formavimas ir gebėjimas priešintis esant bendraamžių spaudimui.

Darbo metodai:

grupinis darbas;

individualus darbas;

pokalbiai;

smegenų šturmas;

Interaktyvūs žaidimai;

Laiko praleidimas: 45 minutes.

Tikslinė auditorija: studentai švietimo įstaigų 9-11 klasės.

Logistika: kėdės pagal dalyvių skaičių, tušti lapai, pieštukai, piešimo popierius su vertybių sąrašu.

STUDIJŲ PROCESAS

Sveikinimai. Pažintis.

Žaidimas „Aš galiu tai padaryti geriau nei bet kas ...“

Instrukcija: Kiekvienas dalyvis savo ruožtu šaukia savo vardą ir tęsia frazę „Aš galiu tai padaryti geriau nei bet kas ...“. (N-r: Mano vardas Lena, aš moku gaminti geriau nei bet kas).

Pokalbis:

Kas yra žmogaus sveikata?

Kokie veiksniai lemia žmogaus sveikatą?

Kas atsakingas už žmonių sveikatos išsaugojimą?

1 pratimas.

Instrukcija: Kiekviena grupė per 3 minutes turi suformuluoti sveikos gyvensenos apibrėžimą. Tada skaitomi apibrėžimai. Treneris nusprendžia, kurio apibrėžimas buvo išsamiausias ir tiksliausias, ir užrašo jį lentoje.

2 pratimas.

Grupinis darbas „Sveika gyvensena“.

Instrukcija: Darbas vyksta grupėmis po 3-4 žmones.Naudodama protų šturmo metodą, kiekviena grupė turi pateikti tris žmonių pavyzdžius ( tikrų žmonių), kurie, jų nuomone, vadovaujasi sveiku gyvenimo būdu. Kiekvienas pavyzdys turi būti pagrįstas. Tada kiekviena grupė skaito savo pavyzdžius.

Sveika gyvensena – gyvenimas be žalingų įpročių, lyderystė, rūpinimasis kitais, daug draugų, šaunuolis, šeima, laisvalaikis, sportas ir kt.

3 pratimas

Grupinis darbas „10 įsakymų“.

Instrukcija: Dalyviai suskirstyti į grupes po 3-4 žmones.Kiekviena grupė turi sugalvoti10 įsakymų sveika gyvensena – tam tikri žmogaus dėsniai, kurių turi laikytis kiekvienas žmogus, kad toks išliktų. Tada kiekvienos grupės atstovas perskaito įsakymus klasei.

4 pratimas. Nuovargio įvertinimas.

Visi dalyviai išsirikiuoja palei sieną ir iki kitos sienos turi žengti tiek žingsnių, kiek yra pavargę. Kita siena yra didžiausias nuovargis.

5 pratimas

Individualus darbas„Mano gyvenimo vertybės“

Ant lentos (arba ant piešimo popieriaus lapo) užrašomas galimų žmogiškųjų vertybių sąrašas:

įdomus darbas

gera padėtis šalyje

visuomenės pritarimas

turtas ir gera sveikata

meilė

šeima

malonumas, pramogos

savęs tobulinimas

laisvė, nepriklausomybė

teisingumo

gerumas

sąžiningumas

nuoširdumas

Vera

tikslingumas

Kiekvienas kviečiamas pasirinkti iš sąrašo ir surašyti septynias jam svarbiausias vertybes. Tuomet siūloma iš reikšmingiausių vertybių sąrašo išbraukti tas vertybes ir tikslus, kurių neįmanoma įgyvendinti priklausomas asmuo, ir parašykite, kodėl jie bus neįgyvendinami. Suinteresuoti asmenys gali išsakyti savo nuomonę.

6 pratimas

Individualus darbas „Mano diena“.

Kiekvienas mokinys turi pasidalinti sąsiuvinio lapasį dvi kolonas. Kairiajame stulpelyje jis turėtų parašyti savo įprastą dienos tvarkaraštį: kėlimasis, pusryčiai, mokykla, pamokos, laisvalaikis (kaip konkrečiai praleidžia), šviesos. Leisk jam rašyti diena po valandos. Tada dešiniajame stulpelyje jis turėtų pagalvoti ir parašyti garsaus sportininko dienos tvarkaraštį. Jums nereikia žinoti faktų. Jūs tiesiog turite įsivaizduoti, kaip gyvena šis žmogus.

Klausimai klasei:

– Ar matote skirtumą? kame ji yra? (gyventi dėl kitų, dėl didesnio gėrio)

– Ar atsakingas asmuo turi laiko narkotikams ir alkoholiui?

– Kaip manai, ar žmogus gailėsis savo gyvenimo, jei bent dalis jo gyvens kaip žinomas sportininkas? Ar bus kuo didžiuotis, ką prisiminti?

– Ar manote, kad šis asmuo kuria aukšti reikalavimai? Kodėl?

– Kodėl manote, kad sportininkai nerūko? Kodėl per televiziją nerodo rūkančių sportininkų?

7 pratimas

Individualus darbas „Mano gyvenimo medis“.

Mokiniai kviečiami ant popieriaus lapo nupiešti medį tokį, kokį jie dažniausiai įsivaizduoja. Tada mokytojas paaiškinakad dirva yra žmogaus auklėjimas. Vietoje dirvožemio studentai turi tęsti teiginius raštu:

Buvau auklėjama tikėti, kad:

· darbas yra

· pinigai yra

· vyras yra

· moteris yra

· santuoka yra

· šeima yra

· sėkmė yra

· klaidų yra

Šaknys – regėjimas kritiniais klausimais gyvenimą. Jeigu nėra šaknų, vadinasi, žmogaus regėjimas labai silpnas. Jei šaknys gilios, tai regėjimas labai aiškus.Aš tikiu tuo:

· Mirtis yra

· Blogis yra

· Geras yra

· Meilė yra

· Žmonės dažniausiai…

· aš…

· Gyvenimas yra

· Sveikas gyvenimo būdas yra

Medžio kamienas yra žmogaus prigimties atvaizdas.

· Aš dažniausiai esu geras, tk.

· Esu laisvas ir atsakingas už savo veiksmus, nes

· Apskritai esu rūpestingas ir malonus žmogus, nes

· Mano įsitikinimai daro įtaką mano charakteriui, nes

Medžio šakos yra jūsų etinės vertybės. Jei medžio lapija stora, vadinasi, žmogus yra subalansuotas. Jei vaizduojamos adatos, žmogui būdingas agresyvus elgesys.

· Santykiuose su man artimais žmonėmis man svarbu...

Gėlės yra žmogaus emocijos. Jei ant medžio yra gėlių, greičiausiai žmogus yra labai emocingas. Jeigu gėlės nevaizduojamos, vadinasi, žmogų varžo emocijos.

· Mano teigiamos nuotaikos...

· mano neigiamos emocijos: …

Vaisiai yra žmogaus veiksmai. Apibūdinkite savo veiksmus atliekant įvairius vaidmenis:

· Kaip savo tėvų sūnus (dukra), aš ...

· Kaip brolis/sesuo, aš...

· Kaip draugas, aš...

· Būdamas mokyklos mokinys, aš...

· Aš, kaip pilietis,...

Pamokos pabaiga: labiausiai didelių klaidųžmonės prasideda nuo vertybių ir įsitikinimų stokos. Ir labiausiai puikūs pasiekimaiŽmogus prasideda nuo vertybių ir įsitikinimų. Jūsų užduotis – susikurti sau savo vertybių ir įsitikinimų kodą ir niekada nuo jų nenukrypti, net jei tai ir nėra lengva.

Sveikos gyvensenos formavimas šiandien yra karšta tema bet kuriam asmeniui, nesvarbu, ar tai būtų suaugęs, ar vaikas, ar moksleivis, ar studentas. Kartais šeimoje sveikos gyvensenos kultūros vaikus moko tėvai, pradedant nuo ikimokyklinio amžiaus. Vaikų darželiai, mokyklos, žiniasklaida dabar aktyviai propaguoja sveiką gyvenseną ir jos sudedamąsias dalis: kūno kultūrą, gimnastiką ir įvairias dietas. Ši tendencija turi savo priežasčių.

Visa esmė ta šiuolaikinis gyvenimas reikalauja iš žmogaus didelių jo darbo, laiko ir, svarbiausia, sveikatos investicijų, kad pasiektų savo tikslus. Situaciją apsunkina ir bloga ekologija, sėdimos darbo sąlygos, nekokybiški produktai ir netinkama mityba, įvairios įrangos žalinga spinduliuotė ir daugelis kitų faktorių, galinčių turėti įtakos mūsų psichinei ir fizinei savijautai. Nepaisant to, kad šiuolaikinė medicina pasiekė reikšmingų pasisekimų gydant įvairiausias ligas, ji dažnai pasirodo esanti bejėgė tais atvejais, kai žmogaus organizmas nebepajėgia kovoti su liga net pasitelkęs vaistus ir medicinines priemones. . Norint išvengti tokių atvejų, reikia žinoti ir laikytis specialių profilaktikos metodų bei taisyklių, kurios yra sveikos gyvensenos pagrindas.

Šiuose mokymuose kviečiame vesti nemokamų internetinių pamokų ciklą, kaip vesti sveiką gyvenimo būdą, formuoti sveikos mitybos įpročius, sportuoti pačiam. fizinis lavinimas ir sportas, kaip susikurti optimalią dienos rutiną, taip pat palaikyti savo psichinę sveikatą. Kursų programa skirta padėti kiekvienam susiformuoti savo sveikos gyvensenos sistemą.

Sveikos gyvensenos samprata, ar kas tai?

Sveika gyvensena (sveika gyvensena) yra asmens įgūdis, susidedantis iš gebėjimo atlikti specialius veiksmus (arba, atvirkščiai, atsisakyti atlikti tokius veiksmus), kuriais siekiama palaikyti ir pagerinti savo sveikatą bei užkirsti kelią ligoms.

Ligos prevencija vadinama priemonių sistema, skirta užkirsti kelią ligos priežastims arba jas pašalinti. Prevencija vyksta skirtingi lygiai: pirminė prevencija – tai priemonių sistema, skirta pašalinti ligų atsiradimo priežastis ir veiksnius, antrinė – esamos ligos progresavimo prevencija, o tretinė – ligų atkryčių prevencija. Sveikos gyvensenos ribose įprasta atsižvelgti į pirminę ligų prevenciją.

Turėti galimybę vadovautis sveiku gyvenimo būdu - tai reiškia turėti specialių žinių apie tai, kas sveika, o kas ne, kaip save drausminti, susikurti tinkamą dienos režimą, taip pat atlikti specialias procedūras ir valgyti tinkamą maistą.

Kodėl sveikai gyventi?

Kiekvienas iš mūsų turi savo fizinį ir psichinės savybės, kai kurie iš jų mums perduodami genetiniu lygmeniu. Kažkas nieko nedarantis pratimas ir specialios mitybos rekomendacijos, visada išlieka geros formos, kažkas nėra linkęs į peršalimą, o žiemą jo neįmanoma užkrėsti ūminėmis kvėpavimo takų infekcijomis, kažkas sugeba miegoti 4 valandas per parą ir išlikti budrus. Visi šie sugebėjimai yra labiau taisyklės išimtis, būdingi tik kai kuriems žmonėms. Ir tikrai galime pasakyti, kad pasaulyje nėra tobulo sveikas žmogus kuri turi visus aukščiau išvardintus privalumus. Štai kodėl mums svarbu žinoti savo silpnybes ir gebėti imtis visų būtinų priemonių, kad išvengtume ligų. Tai yra sveikos gyvensenos vaidmuo.

Sveikos gyvensenos žinių pritaikymas kiekvienam žmogui gali būti labiausiai naudingas skirtingos situacijos, pavyzdžiui, leis:

Teisingai ugdyti vaikus (tėvus, mokytojus, auklėtojus ir mokytojus).
Gyvenk ilgiau ir jauskis geriau – absoliučiai visi.
Negadink sveikatos jaunystėje visiems, kurie daug mokosi studentų suole ir nenuilstamai dirba, kad kiltų karjeros laiptais.
Organizuokite renginius ir priimkite teisingus sprendimus, jei esate susijęs su žmonių laisvalaikio organizavimu, pavyzdžiui, esate darbdavys, mokyklos direktorius ar universiteto prezidentas.

Pažymėtina, kad sveikos gyvensenos kultūra turi įtakos bet kurio žmogaus gyvenimo kokybei, kuri siejama su ilgaamžiškumo pasiekimu, gebėjimu visapusiškai atlikti socialines funkcijas ir aktyviai dalyvauti šeimoje, darbe, viešasis gyvenimas visuomenė.

Kaip to išmokti

Daugelis iš mūsų kartais susimąstome, kaip vadovautis sveiku gyvenimo būdu: sportuoti ar saikingai ir subalansuotai maitintis. Tačiau dažnai viskas niekada neperžengia pažadų sau, kad nuo pirmadienio būtina keisti gyvenimą. Šiuos pažadus galima kartoti daug kartų, kol atsiras tikrai rimta problema, su kuria susitvarkyti bus gana sunku.

Kad nepritrauktumėte savo kūno į tokias situacijas, turite stebėti specialios taisyklės, kurie padės išlaikyti jūsų sveikatą ir kurių išmoksite iš šio kurso pamokų. Šių taisyklių laikymasis turi būti tikslingas ir sisteminis . Norėdami tai padaryti, pirmiausia turite nuspręsti, ko norite pasiekti vadovaudamiesi sveiku gyvenimo būdu, ir nusistatyti patys. Antra, kiekvieną dieną reikia stengtis ir užtikrintai siekti tikslo. Palaikant sveiką gyvenimo būdą, kaip ir bet kuriame kitame versle, labai svarbu išsiugdyti režimą, įpročius ir savidiscipliną.

Vienas iš svarbiausių įpročių turėtų būti tinkama mityba kurią sudaro subalansuota mityba ir vartojama norimą režimą. Ne mažiau sveikatai svarbūs tokie komponentai kaip teisingas darbo ir poilsio balansas, miegas, saikingas fizinis aktyvumas, supratimas biologiniai ritmai savo kūną ir daug daugiau. Tačiau net ir sveiką gyvenimo būdą vedantis žmogus nėra apsaugotas nuo visų ligų, todėl svarbu žinoti, kaip teisingai elgtis susirgus ar susižeidus. Norėdami sėkmingai vadovautis sveika gyvensena, turite mokėti suprasti savo kūną, mokytis iš savo patirties, nuolat papildyti savo žinių bazę.

Sveikam gyvenimui taip pat reikia visiškai atsisakyti žalingų įpročių, kurie gali paneigti visas jūsų pastangas. Turite suprasti, kad gėrimas, rūkymas, persivalgymas ir daugelis kitų silpnybių tik sustiprina veiksnių, susijusių su prasta ekologija, psichine ir darbo įtampa, poveikį žmogaus organizmui.

Nori pasitikrinti savo žinias?

Jei norite pasitikrinti savo teorines žinias kurso tema ir suprasti, kaip tai jums tinka, galite laikyti mūsų testą. Tik 1 variantas gali būti teisingas kiekvienam klausimui. Pasirinkus vieną iš parinkčių, sistema automatiškai pereina prie kito klausimo.

Sveikos gyvensenos kursas

Žemiau pateikiamas kursų planas sveika gyvensena gyvenimą. Pamokose stengėmės surinkti viską, ko reikia savarankiškas mokymasis: Informacija apie pagrindiniai elementai ir sveikos gyvensenos sampratos, diagramos ir paveikslėliai, filmukai, tezės, programos, scenarijai, taip pat veiklos, skirtos sveikatai gerinti ir ligų prevencijai, projektai. rakto funkcijašių mokymų, matome, kad skirtingai nei mokykliniai rašiniai, pranešimai ar klasės valandos, iš šių pamokų gausite ne tiek teorinių ir propagandinių žinių, kiek praktinių įgūdžių, pritaikomų kiekvieno žmogaus gyvenime.

Kaip lankyti pamokas

Sveikos gyvensenos pamokas galite vesti bet kokia tvarka, atkreipdami dėmesį į tai, kas jums įdomu. Medžiaga pamokose pateikta tam tikru mastu glaustai ir skirta bendram susipažinimui su pagrindiniais sveikos gyvensenos principais. Tačiau yra daug pamokų praktinių patarimų ir pavyzdžiai. Tarp universalios rekomendacijos reikėtų pabrėžti šiuos dalykus:

Praktikuokite savidiscipliną. Tai gebėjimas laikytis teisingas režimas kiekviena diena yra pagrindinis beveik visų sveikos gyvensenos elementų komponentas. Kad neleistumėte atsipalaiduoti, dažniau prisiminkite, kad ant kortos gresia svarbiausia – jūsų sveikata. Ir jei jums reikia kitų motyvavimo metodų, galite juos rasti laiko valdymo mokymai mūsų svetainėje (netrukus!).

Išmokite suprasti savo kūną. Kiekvienas žmogus turi savo fizines ir psichines savybes, todėl jokie paruošti universalūs metodai nepakeis jūsų paties patirties.

Į bet kokią rekomendaciją žiūrėkite atsargiai ir nedvejodami. Kiekvieną kartą, kai kyla abejonių dėl mūsų svetainėje ar bet kuriame kitame informacijos šaltinyje pateiktų sveikos gyvensenos patarimų veiksmingumo ir saugumo, nesivadovaukite patarimu, kol nesate tuo visiškai tikri. Pasistenkite karts nuo karto pasikonsultuoti su specialistais, gydytojais, mitybos specialistais, treneriais, taip pat perskaitykite atsiliepimus internete – visa tai padės išvengti klaidų.

Norint kuo efektyviau išmokti sveikos gyvensenos principų, o vėliau susiformuoti savo įpročius ir kasdienybę, rekomenduojame pirmiausia susipažinti su visomis šių mokymų pamokomis, pabandyti atlikti siūlomus pratimus ir rekomendacijas. Perskaitę visas pamokas, turėsite pakankamai žinių, kad pradėtumėte formuoti savo savo programa sveika gyvensena. Jums gali prireikti papildomų žinių. kai kurie Naudinga informacija galite rasti toliau aptariamoje medžiagoje, taip pat įprastų paieškos sistemų pagalba. Tačiau atminkite, kad į viską reikia žiūrėti šiek tiek kritiškai, ir atminkite, kad dažnai taikant kai kuriuos ypač radikalių priemonių Norėdami pagerinti sveikatą, rizikuojate susirgti atvirkštinis poveikis ir sukelti rimtą žalą jūsų kūnui.

Papildoma medžiaga

Be internetinių pamokų, šioje skiltyje surinksime visą naudingą informaciją apie sveiką gyvenseną: straipsnius, vaizdo įrašus, knygas, vadovėlius, santraukas, diagramas, taip pat ekspertų apžvalgas ir rekomendacijas. paprasti žmonės apie sveikos gyvensenos principų taikymo praktiką.

Taip pat peržiūrėkite mūsų tinklaraščio kategoriją Sveikas kūnas, kur galite skaityti tokius straipsnius kaip.

Atgal į priekį

Dėmesio! Skaidrės peržiūra skirta tik informaciniams tikslams ir gali neatspindėti visos pristatymo apimties. Jeigu tu susidomėjai Šis darbas atsisiųskite pilną versiją.

Tikslai:

Supažindinti paauglius su sveikos gyvensenos samprata.

Formuokite mintis apie save, savo sveikatą kaip svarbiausią vertybę.

Sudaryti sąlygas pirminiam paauglių sveikatos įvertinimui.

Padėkite mokiniams suprasti, kaip žalingi įpročiai veikia žmogaus gyvenimą ir sveikatą.

Sudaryti sąlygas vaikams formuotis savęs pažinimo troškimui, pasinerti į savo vidinį pasaulį ir orientuotis jame.
Formuoti idėjas apie sveikatos sampratą, jos vertinimą per savęs pažinimą ir vidinio pasaulio savigarbą.
Psichotechninių technikų, skirtų kurti, įsisavinimas teigiamas vaizdas aš.
Ugdyti paauglio gebėjimą įveikti psichologines kliūtis, trukdančias visapusiškai išreikšti save, taip pat suvokti savo gyvenimo perspektyvas, gyvenimo tikslai, būdai ir priemonės jiems pasiekti.
Suformuoti vaikams sveikos gyvensenos sampratą kaip galimybę teigiamai (adekvačiai) įvertinti savo sveikatą.

Sąlygos ir įranga: klasė; kėdės; lenta; vatmano lakštai; žymekliai; rašikliai ir sąsiuviniai mokiniams informacijai įrašyti; atmintinės apie mini paskaitas studentams; spalvoto popieriaus lapai; kompiuteris; projektorius; pagrindinių pamokos punktų skaidrės pristatymas.

I. Organizacinis momentas.

1. Sveiki bičiuliai.

2. Darbo vietos apibrėžimas (darbas grupėse).

3. Supažindinimas su pamokos tikslais, uždaviniais.

Ekrane yra pamokos tikslas.

4. Įvadas į pamokos planą.

Šios dienos pamokos planas užrašytas lentoje:

1) Pratimas „Asociacijos“.

2) Pratimas „Sveikata-turtas?“.

3) Pratimas „Asociacijos“.

4) Pratimas „Žalingų įpročių analizė“ (fizinis lavinimas).

5) Darbas grupėse su papildoma literatūra.

6) Apibendrinimas.

7) Atsiliepimas„Atvirai kalbant“, dalijant dalomąją medžiagą.

8) Apibendrinimas. Atspindys.

9) Namų darbai.

Pratimas „Asociacija“

Ekrane frazė: „Sveikata yra ...“. Kiekvienas iš jūsų turi tris mažus lapelius, juose užrašykite vieną žodžio „sveikata“ asociaciją (anonimiškai). Po to perduokite man dokumentus.

Ekrane sveikatos sąvokos apibrėžimas (mokiniai užsirašo sąsiuviniuose).

Pratimas „Sveikata – turtas?

Klausimai grupėms: vienas iš mokinių užrašo bendrą grupės nuomonę apie Ši problemaį aplanką

1. Kiek jums svarbi sveikata? Apibrėžkite "sveikata"

2. Ką tau reiškia sirgti? Apibrėžkite "ligą"

3. Išvardykite veiksnius, trukdančius šiuolaikiniam žmogui išsaugoti sveikatą. Kodėl? (Pagrįskite savo atsakymą.)

4. Kas atsakingas už sveikatos palaikymą visuomenėje? Kodėl? (Pagrįskite savo atsakymą.)

Pratimas „Asociacijos“

Ekrane parašyta frazė „Sveikas gyvenimo būdas yra...“, o kairėje – „Blogi įpročiai...“. Kiekvienas iš jūsų turi šešis mažus popieriaus lapelius, ant pirmųjų trijų parašykite vieną asociaciją frazei „sveikas gyvenimo būdas“, o ant likusių trijų parašykite vieną asociaciją frazei „blogi įpročiai“ (anonimiškai).

Sveikos gyvensenos apibrėžimas ekrane (mokiniai užsirašo užrašų knygelėje)

Žalingi įpročiai ekrane (mokiniai užsirašo užrašų knygelėje)

Pratimas „Žalingų įpročių analizė“

Vienas iš mokinių užrašo bendrą grupės nuomonę šiuo klausimu. Rašome tušinukais, pieštukais, flomasteriais skirtinga spalva(kiekviena grupė turi savo spalvą).

Klausimai grupėms.

1. Apibrėžkite žalingų įpročių sąvoką ir apibūdinkite jų pasireiškimo simptomus.

2. Rūkymas yra vienas iš labiausiai paplitusių žalingų įpročių. Apibrėžkite rūkymo terminą ir išvardykite pagrindinius požymius.

3. Alkoholizmas – taip pat Blogas įprotis. Kokia jo prigimtis (kodėl žmogus pradeda gerti)? Kokią žalą žmogui atneša priklausomybė nuo alkoholinių gėrimų?

4. Priklausomybė nuo kompiuterio- blogas įprotis ar norma? (Pagrįskite savo atsakymą)

Psichologinis komentaras: pratimas leidžia mokiniams atpažinti žalingų įpročių pavojų

Ekrane – rūkymas...

Alkoholizmas, alkoholizmas...

priklausomybė…

(Mokiniai rašo į sąsiuvinius)

Kūno kultūros minutė

5. Darbas su papildoma literatūra, informacijos paieška internete. Grupės pasirodymas.( Taikymas)

Grupė-1

"rūkymas"

Poveikis sveikatai.

Pagalba nuo nikotino priklausomybės.

"ALKOOLIZMAS"

Rizikos veiksniai.

Poveikis sveikatai.

Priklausomybės nuo alkoholio simptomai.

Grupė-2

"PRIKLAUSOMYBĖ"

Rizikos veiksniai.

Poveikis sveikatai.

Matomi priklausomybės požymiai.

Abstinencijos požymiai.

Elgesio priklausomybės požymiai.

6. Apibendrinimas.

Dabar visi kartu nupiešime piešimo popieriaus lapą, kurį pavadinsime „Sveikatos idėja...“, ir pakabinsime jį klasėje. Ant piešimo popieriaus turėtumėte parodyti ryškiausias asociacijas su frazėmis „SVEIKAS GYVENIMO BŪDAS“ ir „BLOGIEJI ĮPROČIAI“. Be to, užrašykite pagrindinius įvairių rūšių psichologinės priklausomybės požymius.

Pratimas leidžia mokiniams atpažinti ir apibendrinti patirtį, kurią jie gavo per pamoką.

7. Atsiliepimai „Atvirai kalbant“ (anoniminė anketa).

8. Apibendrinant. Atspindys. Mokytoja klausia, kas patiko vaikams, ką naujo jie patys išmoko, kas labiausiai įsiminė?

9. Namų darbai- paruošti priminimus.

Literatūra