Минутка здоровья вредные привычки. Конспект занятия «Полезные и вредные привычки

Занятие сопровождается презентацией.

Цель: формировать представление учащихся о здоровом образе жизни.

Задачи:

1. Систематизировать знания учащихся о полезных и вредных привычках, их влиянии на здоровье;

2. Развивать внимание, речь, мышление, память учащихся;

3. Воспитывать бережное отношение к своему здоровью.

Форма: занятие;

Методы: репродуктивный и частично проблемно-поисковый;

Оснащение: мультимедийный проектор, карточки - ситуации, листочки цветные, ручки, конверты, коробочка для мусора, слова «хорошо» и «плохо».

Ход занятия.

I . Организационная часть.

Здравствуйте, ребята. Сегодня вы были на уроках, в школе. Немного устали. Я предлагаю вам отдохнуть.

Релаксация под музыку «Водопад».

II . Актуализация опорных знаний. Введение в тему занятия.

Ребята, как вы понимаете слова «хорошо» и «плохо»?

(ассоциограмма на доске)

А теперь послушайте, как в стихотворении В. Маяковского «Что такое хорошо и что такое плохо?» папа объяснил сыну значение этих слов.

(слушают и просматривают презентацию)

Хорошо: солнце, чистить зубы, защищать слабого, читать, храбрым быть, быть чистюлей, следить за обувью, надо совершать только хорошие поступки.

Плохо: дождь, грязнулей быть, драться, ломать игрушки, быть трусом, неряхой быть (одежду пачкать), если в детстве был плохим, можешь стать таким же, когда станешь взрослым.

Так, что же такое «хорошо» , и что такое «плохо» ?

(«Хорошо» - добрые поступки людей, хорошая солнечная погода, помощь взрослым, самостоятельность).

«Плохо» - злые, плохие поступки людей, плохая, сырая погода, невежество, неаккуратность).

Что совершали герои стихотворения В. Маяковского? (хорошие и плохие поступки)

III . Сообщение темы занятия. Работа над темой.

Ребята, как вы думаете, если каждый день совершать один и тот же поступок, во что он может перерасти? (в привычку)

Ребята, а как вы думаете, на какие группы можно разделить привычки? (на 2 - полезные и вредные)

Почему они получили такие названия? Кто из вас знает?

- Сегодня на занятии мы будем говорить о «Полезных и вредных привычках».

Вы сейчас мне будете называть привычки, а я буду записывать их в 2 столбика под знаком «+» - полезные, а под знаком « - » вредные привычки. (записываем)

а) Игра «Познай себя».

А теперь я предлагаю вам поиграть. Игра называется «Познай себя».

Сейчас вы должны на зелёных листочках записать свои полезные привычки, а на красных листочках - вредные привычки, если они конечно у вас есть. При записи вы можете пользоваться словами с доски, если таких привычек нет, то запишите самостоятельно. (пишут)

Кто написал, переверните листочки записями вниз, разложите их на 2 стопки.

А теперь, посчитайте, каких у вас привычек больше, полезных или вредных?

Кто может назвать свои полезные привычки? (называют)

С каким чувством вы их сейчас называли?

(С удовольствием, смело, охотно, живо, хвастливо, гордо, уверенно, с желанием, чтобы все узнали).

Одним словом, вы не боялись их озвучить, и были у вас при этом положительные эмоции.

А есть ли желающие озвучить свои вредные привычки? (Нет! Или очень мало таких желающих.)

Почему нет таких желающих?

Что вы при этом сейчас испытываете?

(Неприятно, стыдно, не желаете признаться в плохом; боитесь, что об этом узнают взрослые и ваши друзья).

Значит, вы испытываете смущение, испуг, следовательно, у вас возникают отрицательные эмоции.

Почему? (ответы детей)

Вы знаете, что иметь вредные привычки - это плохо!

Ребята, я сейчас задам проблемный вопрос, который возможно у вас вызовет некоторые затруднения при ответе, поэтому отвечать мы будем вместе, я вам помогу.

- Как вы считаете, почему у нас появляются полезные и вредные привычки?

А теперь я предлагаю вам посмотреть проект о полезных и вредных привычках, который нам приготовила Нагибина Вика.

б) Представление проекта.

Работа по вопросам.

Итак, ребята, что важно помнить вам, чтобы не подружиться с вредными привычками?

(Помнить, что они вредят здоровью; от них трудно избавиться; нужно вовремя отказаться от них)

Какие правила помогут вам вести здоровый образ жизни?

(предполагаемые ответы)

Какой вывод вы сделали для себя сейчас?

Вывод : Хорошо иметь полезные привычки, плохо иметь вредные привычки. От вредных привычек надо избавляться. Нужно вести здоровый образ жизни! Знай и соблюдай полезные привычки, они помогают нам укреплять здоровье.

в) Физ. минутка.

г) Работа над ситуациями. (парами)

А теперь я предлагаю вам поработать в парах. Я раздам вам карточки с ситуациями, а вы должны их прочитать и решить, как необходимо поступить героям в данных ситуациях и какой совет им надо дать. (работают)

Вывод: Чтобы в нашей жизни не случались такие ситуации, как у героев в стихах, необходимо вовремя избавляться от вредных привычек и дружить с полезными привычками, надо иметь силу воли, желание трудиться и уметь отказываться от плохих предложений кого- либо.

д) Сочинение сказки.

Ребята, давайте попробуем сочинить сказку о привычках. Сочинять будем все вместе, по кругу. Вы можете эту сказку рассказать своим друзьям, младшим ребятам, а также попробуйте в группе её нарисовать.

IV . Итог занятия.

Проведём эксперимент.

Я вам сейчас раздам 6 конвертов и коробочку для мусора. Вы решите - от какой привычки, из написанных вами на красных листочках сегодня, вы избавитесь прямо сейчас, от каких - завтра и послезавтра.

По мере того, как вы будете от них избавляться, вы эти листочки будете разрывать и выбрасывать. Через 3 дня ваши конверты должны быть пустыми. Если это произойдёт, то про вас можно будет сказать с гордостью, что вы не просто ребята, а ребята с силой воли и ребята, которые как герой стихотворения В. Маяковского, знающие что такое «хорошо» и что такое «плохо».

Чтобы скачать материал или !

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

Миллеровская средняя общеобразовательная школа

«Страна вредных привычек»

Профилактическое мероприятие

для 3-4 классов

учитель начальных классов

с.Миллерово

Пояснительная записка.

Употребление табака и алкоголя – широко распространенное явление. Мы ежедневно сталкиваемся с ним в средствах массовой информации и в обыденной жизни. К сожалению, сегодня нельзя защитить детей от подобного рода информации - они видят на улице и по телевидению, как употребляют одурманивающие вещества люди, слышат разговоры взрослых, видят курящих и выпивающих родителей. И младшие школьники еще не способны адекватно оценить это. Поэтому очень важно дать им правильную установку, представление о том, что «хорошо», а что «плохо», и задолго до того, как возникнет опасность первого опыта или реального знакомства ребенка с табаком, алкоголем и психоактивными веществами, необходимо сформировать у него устойчивое негативное отношение к употреблению этих веществ.

Школа как социальный институт обладает рядом уникальных возможностей для успешной профилактики употребления табака, алкоголя и других психоактивных веществ. Педагог может:

прививать учащимся навыки здорового образа жизни;

влиять на уровень притязаний и самооценку детей;

осуществлять совместную работу с семьёй ребенка для контроля над ситуацией;

привлекать специалистов - медиков, психологов, педагогов.

Мы не можем, оберегая детей от невзгод жизни, поместить их под стеклянный купол. Но мы можем и должны помочь сформировать у детей здоровые установки и ответственное поведение.

Цель профилактического мероприятия «Страна вредных привычек»:

Способствовать формированию у учащихся стремления приобретать полезные привычки и избегать вредных.

Исходя из целей, вытекают следующие задачи:

Выработать у учащихся негативное отношение к курению, алкоголизму, табакокурению, токсикомании; Дать понятие о последствиях употребления психоактивных веществ; Выработать умение прогнозировать результаты своего выбора; Донести мысль о вреде зависимости в доступной наглядной форме; Развивать умение делать самостоятельные выводы, принимать правильные решения; Формировать отрицательное отношение к вредным привычкам.

Целевая аудитория: - учащиеся 3-4 классов образовательного учреждения;-возраст 9-10 лет;Форма проведения: внеклассное мероприятие.Время проведения: 45 минутЧисленность обучающихся: 15-20человекПомещение: актовый зал, классная комната.Материально-техническое обеспечение: стулья и столы по количеству учащихся, плакаты с надписью « никотин», « наркотики», « алкоголь», макеты двух деревьев, вырезанные из бумаги листья зелёного и чёрного цвета.
Ведущий: учитель начальных классов. Образование: средне-специальное или высшее.Ожидаемые результаты: Профилактическая работа направлена на уменьшение факторов риска, приводящих к правонарушению и злоупотреблению ПАВ в детской среде:

формирование у детей нравственных качеств, силы воли, представлений об общечеловеческих ценностях, здоровом образе жизни; формирование навыков поведения в семье и во взаимоотношениях со сверстниками.

Этапы подготовки и проведения: I этап- подготовительный: изучение материала для мероприятия, работа с учащимися по подготовке докладов, тиражирование памяток для учащихся, оформление плакатов и изготовление макетов деревьев.II этап – составление плана мероприятия:

Вступление. Ход мероприятия. Подведение итогов.

Результативность представленного материала: Проведено одно мероприятие, с участием 17 человек. По результатам опроса участников мероприятия цель и задачи были достигнуты в полном объёме.

Ход мероприятия.

Здравствуйте, ребята. Сегодня мы с вами встретились, чтобы поговорить о привычках и определить, какие привычки нужны человеку, а какие нет.Девизом нашего занятия будут слова:
« Я умею думать, умею рассуждать, Что полезно для здоровья буду выбирать».
Ребята, а что такое привычка? Я предлагаю вам закончить предложение. Привычка-это………… (ответы детей)А вот точное определение слова «привычка» можно узнать в толковом словаре Даля:Привычка-это поведение, действие, склонность, ставшие в жизни обычными и постоянными. А какими бывают привычки? (ответы детей) (Привычки бывают полезными и вредными).
Мы с вами уже ответили, что привычки бывают полезные и вредные. У нас есть корзина, в ней листочки, но листья разного цвета и на каждом название привычки. Есть два дерева, на одно дерево нужно поместить листочки с вредными привычками, а на второе листочки с полезными. (в завершении работы дети видят, что дерево с полезными привычками получилось зелёного,а дерево с вредными чёрного цвета) Дети распределяют названия привычек . -делать по утрам зарядку -чистить зубы -мыть руки перед едой -заниматься спортом -закаливание -соблюдать режим дня -курить -употреблять алкоголь -принимать наркотики -ссориться -выражаться нехорошими словами -не соблюдать режим дня.
- Как вы думаете, какое влияние оказывают на здоровье полезные привычки, а какое вредные? Ответы детей: полезные – укрепляют здоровье, вредные – разрушают. Мы отправимся в Страну вредных привычек, где творят свои коварные дела Злые волшебники. Посмотрите, как они называются.

О том, как разрушают здоровье вредные привычки, вы узнаете чуть позже.

На доске прикреплены таблички:

Наркотик

Алкоголь

С каким из этих злых волшебников вы сейчас встретитесь, попробуйте догадаться сами.
- Послушайте сказку, которую подготовил учащийся __________(читает подготовленный ученик)
«В одной сказочной стране 3 мальчика хотели быть волшебниками и стали учиться этому сложному делу. Они изучили много волшебных книг, выучили волшебные слова и с их помощью могли перемещаться из города в город, наблюдая жизнь людей, постигая тайны волшебного мастерства и оказывая помощь нуждающимся. В один чудесный летний день они приземлились в очень странном задымленном городе: их встречали маленькие желтые человечки с желтыми зубами и ногтями, дурным запахом изо рта, к тому же они не выпускали изо рта дымящиеся трубки, т.е. все курили. Люди в этом городе никогда не видели голубого неба и яркого солнца, их закрывал густой табачный дым, они рано умирали и выглядели как маленькие старички. Через две минуты пребывания в этом городе волшебники почувствовали, что задыхаются от дыма, появились кашель, насморк и слезы. Они быстро произнесли волшебные слова и улетели из города с твердым намерением узнать все о курении и табачном дыме и помочь жителям этого города избавиться от вредной для здоровья привычки.»
Вопросы учащимся по сказке:
- Какой же волшебник творит свои коварные дела в этом городе? - Что стало с людьми?
- Многое ребята начинают курить и думают, что об этом никто не узнает, однако долго скрывать это не удается. Послушайте стихотворение и скажите, как можно догадаться, что человек начал курить? (Чтение стихотворения учащимся)
Разве что-то есть на свете, Что надолго можно скрыть? Пятиклассник Рыбкин Петя Потихоньку стал курить. У парнишки к сигаретам Так и тянется рука. Отстает по всем предметам, Не узнать ученика! Начал кашлять дурачок, Вот что значит табачок! (С.Михалков)
- Как подействовал никотин на ученика? Полезное или вредное влияние оказал на здоровье? (ответы детей)
- Курильщик не замечает, как он отравляет свой организм. Ведь в табаке сильнейший яд – никотин. Он легко проникает в кровь, накапливается во внутренних органах и постепенно разрушает их. У человека, который начинает курить, появляется серьезная зависимость от сигарет, точнее от веществ, содержащихся в табаке. Он теряет власть над собой и своим постоянным желанием закурить, отвлекается от других дел, не может сосредоточиться, резко изменяет образ жизни. В легких при курении скапливается табачный дым и сажа. Кашель травмирует легкие, в которых накапливается слизь, дыхание становится слабым. Спортивные и учебные показатели снижаются.
Слово ведущего: -Мальчишки хотят казаться взрослее, чтобы выглядеть современными, нравиться девчонкам. Поэтому, каждый старается добиться этого по-своему. Послушайте рассказ и скажите, как же поступить мальчику? (Сообщение учащегося _________)
«У меня есть два друга: Коля и Толя. Коля очень самостоятельный. Он в последнее время стал курить и теперь выглядит как взрослый. Девчонки обращают на него внимание. Но я слышал, что это очень вредно: в сигаретах есть яд, он отравляет организм. Курящие люди чаще болеют и чаще умирают. А Толя не выглядит так модно, как Коля с сигаретой. Но Толя зато всегда бодрый, веселый и сильный. Он занимается спортом. А я все думаю, что мне делать: закурить, как Коля, или спортом заняться, как Толя?» Ведущий: -Где место ребятам, которые хотят попасть в страну Здоровячков: рядом с Толей или с Колей? Какое место выберите вы? (Ответы учащихся) - Вот вы и решили, что же лучше: курить или заниматься спортом? - Выберите утверждения, которые являются последствием следующих поступков: Я решил курить: Я решил не курить:

Не надо обманывать

Желтые зубы

Не надо брать без разрешения сигареты или деньги

Запах изо рта

Замедление роста и развития

Красивые белые зубы

Хорошая память

Ссоры с родителями

Вывод учащихся: Курение – вредная привычка.
Хором: Мы говорим курению- НЕТ!
Ведущий:
- Наше путешествие продолжается. И вы должны после встречи со следующим Злым чародеем высказать свое мнение.
Отрывок из басни С.Михалкова «Непьющий воробей» читает ученик
«Случилось это Во время птичьего банкета: Заметил Дятел-тамада, Когда бокалы гости поднимали, Что у воробушка в бокале – Вода! Фруктовая вода!!! Подняли гости шум, Все возмущаться стали, «Штрафной» налили воробью. А он твердит свое: «Не пью! Не пью! Не пью!» «Не поддержать друзей? Уж я на что больная,- Вопит сова, а все же пью до дна я!» «Где ж это видано, не выпить за леса И за родные небеса?!» - Со всех сторон стола несутся голоса. Что делать? Воробей приклювил полбокала «Нет! Нет! – ему кричат. – Не выйдет! Мало! Мало! Раз взялся пить, так пей до дна! А ну налить ему еще бокал вина!» Наш скромный трезвенник недолго продержался – Все разошлись, а он под столом остался…
Обсуждение ситуации: - Какой Волшебник встретился воробью? - Почему воробей оказался в такой ситуации? - Каким должен быть характер человека, чтобы с ним не произошел подобный случай?
Ведущий: Алкоголь опасен в любом возрасте, особенно в детском и подростковом. Он делает человека зависимым, к нему быстро привыкают. Организм постепенно разрушается. Такую ошибку исправить трудно. Лучше ее не делать!
- Какой вывод можно сделать о влиянии алкоголя для здоровья?
Вывод учащихся: Алкоголь опасен для здоровья!
Хором: Мы говорим алкоголю – НЕТ!
Ведущий:
- Алкоголь с арабского в переводе означает одурманивающий. Есть и другие одурманивающие вещества, которые могут выглядеть привлекательно в виде жвачек, таблеток, витаминов, сигарет, приятно пахнущих веществ. Это очень опасные вещества. Эти вещества называются наркотиками. Они очень опасны для здоровья, от наркотической зависимости очень трудно вылечиться. Чтобы избежать беды, важно соблюдать правила безопасного поведения при общении с посторонними людьми. Помните, наркотики - это болезнь и гибель человека. Тот, кто распространяет наркотики, совершает преступление.
- Попробовать наркотик очень легко, но чтобы отказаться нужны сила и воля.
Сообщение учащегося .
- Наркотики часто называют «белой смертью». Чем раньше человек привыкает к ним, тем быстрее он умирает.. Хронические наркоманы живут очень мало. Наркотики полностью высасывают из человека все его силы. Нет никакой смелости в том, чтобы попробовать наркотик. А вот если человек сумел в компании отказаться, значит у него действительно есть смелость и воля.
- Вспомните сказку о царевне, которая откусила яблоко, взяв его у незнакомой женщины. Что с ней произошло?
- Что же мы скажем наркотикам?
Хором: Мы говорим наркотикам – НЕТ!
Итог занятия. Сегодня мы много говорили о самых вредных привычках, которые могут быть у человека. И теперь знаем, что спорт, зарядка, здоровье – это ХОРОШО, а курение, алкоголь, наркотики – это ПЛОХО. - Чем можно заняться, чтобы не оказаться во власти вредных привычек? (Найти себе занятие по душе: спорт, танцы, чтение и др.)
Дети встают в круг, берутся за руки и произносят слова:
Вредные привычки всем мешают жить. С ними нам не надо никогда дружить.

Используемая литература Лаптев А.П. Закаливайтесь на здоровье. – М.: Медицина, 1991. Минькина А.А. Прощай, XX век. - // Классный руководитель, 1998. – №1. Бальсевич В.К. Не упустите время! - // Здоровье, 1985. - №8. Д.В. Колесов, Я.В. Соколов. Наш выбор: без наркотиков. Москва, НВУ “Гражданин”, 2003. В.Н. Ягодинский “Школьнику о вреде никотина и алкоголя”. М., “Просвещение”, 1985. Ю.Б. Торновский “Курить – здоровью вредить”. М., “Медицина”, 1978. А.Г. Хрипкова, Д.В.Колесов “Мальчик – подросток – юноша”. М., “Просвещение”, 1982.

Ответственного отношения к своему здоровью;

формировать представление о полезных и вредных привычках, их значении в жизни человека;

развивать: мышление, речь, память, творческое воображение;

воспитывать: чувство коллективизма, умение общаться и работать в группах, негативное отношение к вредным привычкам.

Ход занятия.

1. 
   Актуализация знаний.

Ребята, на доске рассыпались буквы. Соберите их, и вы узнаете тему сегодняшнего классного часа.

Тема нашего классного часа ПРИВЫЧКИ.

Сегодня мы поговорим о хороших и вредных привычках.

II. Сообщение темы и цели занятия.

Каждый человек при рождении получает замечательный подарок – здоровье. Оно, как волшебная палочка, помогает выполнять самые заветные желания.

А какого человека можно назвать здоровым? (ответы учеников)

Каждый человек способен привыкать к каким-либо действиям, ощущениям. Кто-то привык рано ложиться, кто-то поздно, кто-то привык терпеть боль, а кто-то нет.

курильщики чаще болеют простудными заболеваниями;

Курение притупляет вкусовые ощущения;

причиной многих пожаров является сигарета.

Следующая опасная привычки – это алкоголь. Алкоголь – это вещество, которое содержится в спиртных напитках (водке, вине, пиве). Само название «алкоголь» происходит от арабского « аль-коголь», что означает одурманивающий.

Приходилось ли вам встречать, общаться с людьми, которые употребляют спиртные напитки? (ответы детей)

Как ведут себя такие люди? (ответы детей)

Какое чувство они у вас вызывают? (ответы детей)

Алкоголь создает иллюзию благополучия. Взаимодействуя с различными органами и системами организма человека, алкоголь становится активным участником обмена веществ, организм постепенно привыкает и требует его все больше и больше. Возникает зависимость от алкоголя, приводящая к болезни – алкоголизму. Разрушение личности у взрослого происходит через 10 лет, а у детей через 3-4 года.

Вывод: Алкоголь опасен для вашего здоровья.

Наркотики, токсические вещества относятся к вредным привычкам. Наркотики – это вещества, которые очень вредно действуют на организм человека, одурманивают его. Человек становится как бы заколдованным, когда начинает их употреблять, он сам себе не хозяин. Ему уже не хочется заниматься любимым делом, все неинтересно, человек не может учиться, работать, просто гулять. Он только все время думает о том, где взять наркотики.Человек, который начал принимать наркотики, сразу привыкает к ним, теряет волю.Те, кто не прекращает употреблять наркотики, умирает от мучительных, страшных болей. У человека, употребляющего наркотические вещества, нарушается ориентация в пространстве, его мучают кошмары, страхи. Друзья и близкие прекращают с ним общаться.

А сейчас я проверю, как вы запомнили, что такое хорошие привычки и что такое плохие привычки.

Если вы услышите полезную привычку, то хлопаете в ладоши и подпрыгиваете, а если плохую, то присаживаетесь и обхватываете руками голову.

(Помогать старшим; делать зарядку; разговаривать во время еды; убирать постель; складывать на место учебники, одежду; постоянно жевать жевательную резинку; смотреть телевизор во время еды; забывать свои обещания; не доводить дело до конца; чистить зубы; самостоятельно готовить домашние задания, пробовать курить, перебивать при разговоре взрослых людей, выражаться нецензурными словами, пробовать алкоголь, наркотики)

Если есть хорошие привычки: такой ученик не опаздывает, у него в порядке книжки и тетрадки, он выполняет свои обещания, бережно относиться ко всему: к чужому труду, бережёт чужое время, бережно относиться ко всему живому, бережёт своё здоровье и здоровье окружающих его людей.

Такой человек будет добрым и внимательным к окружающему миру и людям.

Хорошо, если у кого-то уже есть эти привычки, а тем, у кого их ещё нет нужно работать над их приобретением.
А сейчас я предлагаю вам «9 заповедей здоровья»

четкий режим дня;

свежий воздух;

больше смеха;

физическая активность;

правильное питание;

не пить, не курить;

личная гигиена;

любовь к себе и другим;

занятия по душе.

3. Итог урока:

Что полезного и интересного вы узнали на занятии?

Какой можно сделать вывод?

Вывод: наши привычки формируем мы сами. Нужно избавляться от вредных привычек и приобретать полезные. Какие привычки человек посеял и вырастил в себе, такие плоды и будет пожинать всю жизнь.

Прочитайте пословицу: «Что посеешь, то и пожнёшь».

- Как вы её понимаете?

А сейчас я бы хотела с вами провести небольшой тест.

Тест « Сможешь ли ты устоять?»

Кл. рук- ль. Сможете ли вы дать отпор этим вредным привычкам или не устоите перед их натиском? Сейчас мы проведём тест, который поможет вам оценить свои силы.

1. Любишь ли ты смотреть телевизор?
2. Хотелось ли тебе играть в компьютерные игры больше трёх часов ежедневно?
3. Хотелось ли тебе попробовать закурить?
4. Можешь ли ты весь выходной просидеть перед телевизором, оставив все свои дела?
5. Попробовал ли ты алкогольные напитки?
6. Любишь ли ты уроки физкультуры?
7. Если друзья предложат тебе сбежать с уроков, согласишься ли ты?
8. Умеешь ли ты не повторять своих ошибок?
9. Если бы тебе прямо на улице незнакомый предложил коробку конфет, взял бы ты её?
10. Друзья зовут тебя в игровые автоматы, а ты ещё не сделал уроки. Сможешь отказаться?

Кл.рук-ль. Теперь подчитайте, сколько раз вы ответили на вопросы «да», и запишите полученное число.

Вы сказали «да» не больше 3 раз- вот ваш результат:

Вы умеете управлять своими желаниями. У вас сильная воля и крепкий характер. Вы умеете отказаться от удовольствие, если это может принести вред, помешать вашим планам, нашим отношениям с родителями, учителями.

Вы сказали «да» от 4 до 8 раз – ваш результат похуже.

Вам не всегда удаётся управлять своим желаниями. Не хватает силы воли. Из- за этого можно попасть в зависимость от вредных привычек.

Вы сказали «да» от 9 до 10 раз- тут уже пора задуматься.

МИНУТКА ЗДОРОВЬЯ

Спортивная гигиена в узком понимании - это комплекс профилактических мероприятий, направленных на обеспечение гигиенических норм и сохранение здоровья человека в условиях занятий физкультурой и спортом. Не смотря на то, что физическая активность укрепляет иммунную систему человека и является залогом хорошего здоровья, несоблюдение правил гигиены в период тренировок, может привести к серьезным проблемам организма. Именно о правилах гигиены спортсмена и пойдет речь в этой статье. При этом стоит отметить, что к спортсменам в данном случае относятся даже те люди, которые изредка занимаются физической культурой, например раз в неделю посещают тренажерный зал. Соблюдение правил личной гигиены спортсмена является неотъемлемой частью здорового образа жизни и играет очень важную роль. Во время тренировок значительно усиливается потоотделение, что является благодатной средой для размножения болезнетворных бактерий, грибков и всевозможных инфекций.

Правила личной гигиены спортсмена:

• Если на теле имеются открытые ранки, то перед тренировкой необходимо их продезинфицировать и заклеить пластырем для защиты от попадания инфекции.

• Девушкам перед занятиями рекомендуется смыть декоративную косметику, чтобы избавиться от загрязнений и дать возможность коже лица нормально дышать во время тренировки.

• Желательно перед тренировкой принять душ. Особенно это важно, если тренировка проходит вечером и кожа достаточно загрязнена. Если не принять душ перед занятиями, то повышенное потоотделение приведет к еще большему закупориванию пор кожи, что может вызвать различные высыпания и раздражения на ней.

• Переодеваясь в раздевалке и принимая душ, обязательно пользуйтесь резиновыми тапочками.

• Если занятия связаны с использованием спортивных снарядов, которыми также пользуются другие люди (тренажеры, скамьи, коврики и т.д.), то лучше всего в зал брать свое полотенце и застилать снаряды в местах соприкосновения с телом, особенно с лицом.

• Чтобы снизить площадь соприкосновения тела со спортивными снарядами выбирайте более закрытую одежду. Лосины, спортивные брюки вместо шортов, футболки вместо маек и топов.

• После тренировки необходимо принять душ и помыть голову. Для мытья стоит пользоваться антибактериальным мылом и не использовать слишком горячую воду.

Правила гигиены спортивной одежды и обуви:
. Заниматься физической культурой и спортом нужно в специальной одежде, белье и обуви.
. Одежда должна соответствовать размеру человека и не быть тесной или слишком большой.
. Лучше всего выбирать одежду из натуральных тканей.
. После каждой тренировки спортивную одежду и белье необходимо стирать, а обувь проветривать.
. В наше время для многих видов физической активности существует специальная обувь, например кроссовки для бега , для игры в теннис , для занятий баскетболом и так далее. Если Вы занимаетесь спортом, для которого разработана специальная обувь, то лучше использовать именно ее. Это снизит риск получения травм, поможет повысить результаты и обеспечит комфортные тренировки.

Берегите себя и будьте здоровы! Помните, что здоровый образ жизни складывается не только из соблюдения правил гигиены . Чтобы оставаться здоровым, молодым и красивым долгие годы необходимоотказаться от вредных привычек , заниматься спортом , обеспечить организму правильное питание и здоровый сон .

МИНУТКА ЗДОРОВЬЯ

Здоровье человека - это главная ценность жизни каждого из нас. Его нельзя купить ни за какие деньги и ценности. И что уже давно доказано, его нужно беречь с самого первого дня появления на свет. Сначала о вас заботятся родители, но вы растете и уже каждый из вас сейчас должен задуматься, как не навредить своему здоровью.

1 «Сказка о микробах» .

Послушайте сказку о микробах.

Жили-были микробы - разносчики разных болезней. Больше всего на свете они любили грязь. Чем грязнее, тем им было приятнее и тем больше их становилось.

Вот на столе кто-то оставил невымытые тарелки, крошки, кусочки хлеба. Тут как тут муха. А на ее лапках сотни микробов, особенно если она прилетела с помойки. Муха улетела, а микробы остались лежать на столе - на тарелках. На ложках, на хлебе и думают: «Как хорошо, что на свете есть грязнули и мухи». И стало микробам раздолье. И на руки можно попасть и в рот человеку, а там уж и до болезней рукой подать!

Где могут жить микробы?

Микробы есть в воздухе, воде, на земле, на нашем теле. Слово "микроб” произошло от двух греческих слов "микрос”, что значит” малый” и "биос” - "жизнь”. Не все микробы вредные. Многие полезные, например, с помощью молочнокислых бактерий можно приготовить ряженку, кефир. А вредные, болезнетворные микробы, попадают в организм, размножаются, выделяют яды, от них возникают разные болезни.

Как попадают микробы в организм?

Если человек:

при чихании, кашле не прикрывает рот и нос (микробы разлетаются на 10 метров);

не моет руки перед едой (не дружит с доктором Водой);

пользуется чужими вещами;

не моет овощи и фрукты;

не закаливается и т.д.

· Почему люди простужаются?

· Дело в том, что кожа человека чувствительнее к холоду, чем к теплу. И для того, чтобы даже лёгкий сквозняк не вызвал переохлаждение и не привели к насморку, чиханию, необходима тренировка тела к холодным воздействиям. Наше тело - «общежитие» для микробов. Защитные силы организма сдерживают их размножение. В результате какого-то сильного воздействия, например охлаждения, защитные силы ослабевают и микробы, дотоле спокойно гнездившиеся в определённом месте организма, начинают проявлять свои вредные свойства. Начинается насморк, обостряется хронический тонзиллит, замучает ангина, присоединится воспаление мочевого пузыря или почек, или возникает общая реакция организма, которая прежде называлась простудой, с преимущественным поражением носоглотки.

2 "Если хочешь быть здоров - закаляйся!”

Заболел один мальчишка,
А затем другой за ним,
В нашем классе почему-то
Объявили карантин.
У друзей температура,
Пьют лекарства разные,
И меня к ним не пускают -
Говорят заразные
Все боятся, что инфекция
Обязательно "прицепится”
Только я не опасаюсь,
Потому что закаляюсь:
Ноги мою холодной водой
Пью витамины, хожу босиком.
Если ж говорить серьезно
Заразиться все же можно. (С. Михалков)

· - Ребята, кто из вас может назвать формы закаливания?
Закаливание - получение организмом стойкости для сопротивления болезням.
обтирание,
обливание
загорание
прогулки
принятие контрастного душа
купание в водоеме
босохождение
Закаливание водой.
Вода очищает кожу от болезнетворных микробов. Закаливание водой можно начинать с обтирания или обливания. Для первого обливания температура воды должна быть +320, +330. Через день снижай температуру на 10. После обливания хорошо разотри тело. Делать эту процедуру нужно каждый день, иначе не получишь хорошего результата. Температуру воды можно уменьшить до +200. Полезен для организма контрастный душ.

Летом закаляет купание в реке, море.
Вот несколько советов:
1. В воду входи не сразу. Войдя по грудь, 2-3 раза окунись.
2. Не окунайся слишком разгоряченным или охлажденным.
3. Выйдя из воды, быстро разотрись.
4. Находиться в воде можно не более 10 минут.
5. После купания в водоеме прими душ дома.

Назовите правила приема солнечных ванн?
Очень полезно чередование: несколько минут на солнце, несколько минут в тени.
Загорать следует в утренние и вечерние часы, подставляя под солнечные лучи попеременно то спину, то грудь, то бока.

3 Оздоровительная минутка

Физкультминутка

Стали мы учениками (шагаем на месте),
Соблюдаем режим сами (хлопки в ладоши):
Утром мы, когда проснулись (прыжки на месте),
Улыбнулись, потянулись (потягивание),
Для здоровья, настроения (повороты туловища вправо-влево)
Делаем мы упражнения (рывки руками перед грудью):
Руки вверх и руки вниз (рывки руками поочередно вверх-вниз),
На носочки поднялись (поднялись на носочки).
То присели, то нагнулись (присели, нагнулись)
И опять же улыбнулись (хлопки в ладоши),
А потом мы умывались (потянулись, руки вверх - вдох-выдох),
Аккуратно одевались (повороты туловища влево-вправо).
Завтракали не торопясь (приседания),
В школу, к знаниям, стремясь (шагаем на месте).

4"Правильное питание”

Человеку нужно есть,
Чтобы встать и чтобы сесть,
Чтобы прыгать, кувыркаться,
Песни петь, дружить, смеяться,
Чтоб расти и развиваться,
И при этом не болеть,
Нужно правильно питаться
С самых юных лет уметь.
Витамины - просто чудо!
Столько радости несут:
Все болезни и простуды
Перед ними упадут,
Вот поэтому всегда
Для нашего здоровья
Полноценная еда -
Важнейшее условие!

Ягоды, фрукты и овощи - основные источники витаминов. А витамины очень нужны нашему организму. (Выходят дети с шапочками на головах.)

Витамин А.

Помни истину простую:
Лучше видит только тот,
Кто жует морковь сырую
Или сок морковный пьет.

Витамин А - это витамин роста, помогает нашим глазам, сохранив зрение. Найти его можно в молоке, моркови, зеленом луке. (Держит в руках плакат с изображением этих продуктов.)

Витамин В.

Очень важно спозаранку
Съесть за завтраком овсянку.

Витамин В делает человека бодрым, сильным, укрепляет сердце и нервную систему. Он есть в черном хлебе, в грецких орехах.

Витамин Д.

Рыбий жир всего полезней,
Хоть противный - надо пить,
Он спасает от болезней,
Без болезней - лучше жить!

Витамин Д делает наши ноги и руки крепкими, сохраняет наши зубы. Есть в яйце, сыре, молоке, рыбе.

Витамин С

От простуды и ангины
Помогают апельсины,
Ну а лучше съесть лимон,
Хоть и очень кислый он.

Витамин С помогает бороться с болезнями. Есть в картофеле, чесноке, капусте, во всех ягодах и фруктах.

Все {хором).

Всю азбуку здоровья нужно крепко знать
И в жизни эти знания повсюду применять!

5 "Вредные привычки”

В школе медвежьей тревогу забили,
В тайне от всех медвежата курили.
Сразу к урокам пропал интерес,

Слушают плохо - скорее бы в лес.
Память ослабла - не помнят, о чем
В школе сегодня вели разговор
Да табак плохой им друг - кашель слышится вокруг,
Он мешает им читать и науки постигать.
Папиросы и табак для всего живого - враг!
Для людей и для зверей - нет коварней и вредней.

Вставьте пропущенное слово (на доске)КУРЕНИЕ - ЭТО … ПРИВЫЧКА (вредная)

Подведение итогов

Что интересного узнали?

Что необходимо делать, чтобы улучшить или сохранить свое здоровье?

Улыбаться, говорить друг другу добрые слова

Есть полезную пищу

Чистить зубы

Мыть руки

Выполнять физические упражнения

Почему я не болею, почему я здоровее
Всех ребят из нашего двора?
Потому что утром рано
Заниматься мне гимнастикой не лень,
Потому что водой из-под крана
Обливаюсь я каждый день.

Соблюдать режим дня

Рано вставать, рано в кровать,
Завтра на парте не будешь зевать.

Прогоню остатки сна, одеяло в сторону.
Мне гимнастика нужна, помогает здорово.

С шумом струйка ледяная на руках дробиться
Не когда не забывай по утрам умыться.

Чистят ножи и кастрюли, и трубы.
Как не чистить до завтрака зубы?

Вовремя пей, вовремя ешь -
Будешь до старости крепок и свеж

Коль пришел ты на урок,
На язык повесь замок,
Но далеко не прячь ключи,
Там, где нужно, не молчи.

Чтобы ночью лучше спать,
Видеть сон хороший,

МИНУТКА ЗДОРОВЬЯ

Как ухаживать за зубами?

Цель: дать детям сведения, необходимые для укрепления здоровья, выработать на основе этих знаний необходимые гигиенические навыки и привычки, которые нужны для жизни и труда.

Расширить знания детей о гигиене полости рта;

Познакомить с основными правилам ухода за зубами, как правильно и последовательно чистить зубы, пользоваться зубной щеткой;

Воспитывать доброжелательное отношение к посещению стоматологического кабинета, к встрече с врачом - стоматологом;

Воспитывать у детей бережное отношение к своему здоровью.

1. Вступление.

Здравствуйте, ребята. Отгадайте загадку, и скажите, о чем мы будим беседовать.

Когда мы едим - они работают, когда не едим - они отдыхают.

Не будем их чистить - они заболят.

Правильно, это зубы. Мы поговорим о зубах, как же сохранить зубы здоровыми?

1. Поговорим о молочных зубах.

Кто знает, сколько у взрослого человека должно быть зубов? (32 зуба)

Когда человек рождается, у него сначала нет зубов. Затем они постепенно появляются и к 2-3 годам, у него полностью прорезаются его первые зубы. Их называют молочные. Их всего 20. Из них 10 зубов в верхней челюсти и 10 в нижней. Молочные зубы живут лишь несколько лет. Потом они начинают постепенно выпадать, а на их месте вырастают другие - постоянные. Если человек потеряет постоянный зуб, новый на его месте уже не вырастет. Молочные зубы выпадают в разном возрасте.

Ребята, у кого из вас выпадали зубы? Обычно дети не слишком огорчаются оттого, что у них выпадают молочные зубы, даже когда во рту образуется пустое пространство между зубами. Вы ведь прекрасно понимаете: выпадают молочные зубы, значит, вы растёте!

А что вы делаете, когда у вас выпадает зуб?

3. Поговорим о обычаях, связанных с выпадением зубов. Рассказывают ребята.

4. Конкурс «Кто правильно чистит зубы?»

Что надо делать еще, чтобы зубы были здоровые?

Содержите в чистоте зубную щетку. И обязательно выкидывайте старую, потрепанную зубную щетку, как только она утратит свои качества (каждые 3-6 месяцев или как только щетинки начнут отгибаться).

9.Правильное питание: ежедневно употреблять в пищу молоко или молочнокислые продукты, мясо, рыбу, черный хлеб, разнообразные овощи и фрукты во все сезоны года. Употребляйте твердую пищу: это укрепляет десна и зубы.

Погрызите яблоко. Любые твердые фрукты и овощи замедляют процесс разрушения зубов.

Ешьте больше йогурта. Нежирный натуральный йогурт - великолепный источник кальция, который способствует формированию здоровых зубов в юности, укрепляет кости человека, поддерживающие белоснежные зубы.

О пользе жвачки. Лучший десерт для зубов - жевательная резинка, не содержащая сахара. Жевание жвачки в течение 20 минут после еды способно уменьшить риск разрушения зубов, если более 20 минут, жвачка способствует разрушению зубной эмали.

Если у вас будут здоровые зубы, то у вас будет красивая улыбка. Когда мы улыбаемся - мы делимся своим хорошим настроением! И чем чаще мы это делаем, тем больше человек будут радоваться жизни вместе с нами! Давайте чаще улыбаться!

МИНУТКА ЗДОРОВЬЯ

Режим питания

Для ребенка-спортсмена важно не только калорийное и качественное питание, но и время приема пищи. Питание спортсмена должно быть дробным: 3-4 раза за день, небольшими порциями. Рекомендовано обязательно употреблять горячие блюда (супы, вторые блюда и горячее питье). Между основными потреблениями пищи рекомендуются перекусы в виде фруктов (персики, сливы, бананы), дыни, йогурта, бутерброда с сыром. Перерыв между приемом пищи должен быть не более 5 часов. Не допускать тренировок натощак. Принимать пищу следует за 3,5 часа до участия в соревновании. После тренировки разрешается прием пищи спустя 20 минут. Юные спортсмены должны получать на завтрак около 30 % суточного количества калорий, в обед - 35 %, полдник - около 10 % и на ужин - около 25 %. Возможно разделение приема пищи на второй завтрак или второй ужин.

Организация питания юного спортсмена

Следует правильно совмещать пищевую активность и физические нагрузки у ребенка, чтобы не нанести вред здоровью.

Питание перед тренировкой и соревнованием:

Ребенка надо покормить за 3-4 часа до их начала или - в крайнем случае - он может перекусить за 1 или 2 часа (бутерброды, фрукты). Предпочтительно в это время употреблять сложные углеводы (указаны в статье выше), они достаточно быстро усваиваются и дадут ребенку энергию. Продукты с большим содержанием белков и жиров необходимо ограничить, т. к. для их усвоения нужно много времени. При физической нагрузке они могут вызвать тошноту и боль в области желудка. За 1-1,5 ч. и за 15 мин. до начала тренировки ребенку желательно выпивать по 1 стакану воды. Не нужно давать ребенку сок, компот или другие сладкие напитки - они могут спровоцировать появление тошноты или боли во время тренировки.

Питание во время соревнования или тренировки:

Если тренировка или соревнование длятся больше часа, то в перерыве надо дать ребенку банан, яблоко для пополнения энергии. Не нужно предлагать йогурт, поскольку молочные продукты снижают возможность мобилизации внутренних резервов организма. Напомнить и предложить ребенку пить. Подойдет вода или разбавленный наполовину водой фруктовый сок.

Питание после соревнования и тренировки:

Следует покормить ребенка сразу после возвращения домой. Пища должна содержать преимущественно углеводы и белки для восстановления сил и энергии, помогать компенсировать энергозатраты. Такими блюдами могут быть мясо птицы с овощами и рисом или с макаронами. После основного блюда ребенку надо предложить фрукты. Для пополнения запаса жидкости в организме после соревнования (тренировки) маленький спортсмен должен выпить в зависимости от возраста 0,5-0,75 л воды. Можно пить также молоко, йогурт, соки.

Правильное питание обеспечивает не только нормальный обмен веществ в организме, но и существенно влияет на иммунную систему, сопротивляемость инфекциям, повышает выносливость и работоспособность ребенка. От характера питания зависит не только физическое, но и нервно-психическое развитие детей. Затраты энергии у маленьких спортсменов выше в связи с двигательной активностью, к тому же они неравномерны по интенсивности и сочетаются с нервно-психическим напряжением. Питание ребенка, занимающегося спортом, должно не только соответствовать возрастным потребностям, но и покрывать эти дополнительные энергозатраты. Во всем мире отмечается новое биологическое явление - акселерация - более быстрое физическое развитие детей, одним из условий которого является полноценное питание. За период учебы в школе организм ребенка претерпевает значительные изменения: Увеличивается рост и масса тела; развиваются внутренние органы: увеличиваются объем сердца, жизненная емкость легких, вместимость желудка, растет печень, развивается головной мозг, растет и окостеневает скелет, меняется состав и качество крови, нарастает мышечная масса. Все эти процессы требуют высокого уровня обмена веществ и минералов, т. е. сбалансированного питания. В зависимости от возраста школьник должен получать от 1500 ккал до 2500 ккал в сутки. Для детей-спортсменов эта потребность выше в зависимости от вида спорта и интенсивности тренировок.

МИНУТКА ЗДОРОВЬЯ

Аллергия - наверное, самая распространенная детская болезнь. По статистике каждый пятый ребёнок в мире сейчас страдает от этой проблемы. Аллергия - это собирательный термин, который используют для обозначения нескольких заболеваний, связанных с повышенной чувствительностью организма к одному или нескольким веществам.

Поступая в организм, аллергены способствуют вырабатыванию иммунной системой антител. При взаимодействии аллергенов и антител образуются активные вещества, которые и вызывают аллергическую реакцию.

Проявление аллергии в детском возрасте очень часто похоже на симптомы других болезней (простуда, кожное раздражение), и многие родители рассчитывают, что это пройдёт само. Аллергия редко исчезает сама по себе, но зачастую по различным причинам уменьшается её внешнее проявление. Посчитав, что проблема решена, родители «расслабляются», а через некоторое время получают более ярко выраженную аллергическую реакцию.

Если у ребёнка длительное время наблюдаются выделения из носа, многократное чихание, воспалённые глаза, высыпания на коже, слезотечение, мешки под глазами, необходимо срочно посетить врача-аллерголога.

Лечить аллергию должен специалист, процесс этот сложный и требует строго индивидуального подхода. Серьёзная ошибка, когда родители подбирают для ребёнка лекарство от аллергии с помощью рекламы по телевизору. Таким образом можно нанести непоправимый вред ребёнку!

Родители должны думать, прежде всего, о профилактике аллергии ещё задолго до рождения детей. Не стоит во время беременности злоупотреблять продуктами, повышающими риск возникновения аллергии: шоколад, рыба, цитрусовые, клубника. Пониженный иммунитет и частые простудные заболевания у женщины могут способствовать развитию аллергии у ребёнка в будущем. Для того чтобы уменьшить риск возникновения аллергии у детей, будущим мамам стоит отказаться от курения и алкогольных напитков.

Профилактика после рождения.

1. Надо кормить ребёнка грудью максимальное количество времени.

2. Если грудное вскармливание невозможно, пользуйтесь специальными смесями - заменителями грудного молока, которые не содержат сахара (глюкозы).

3. Ежедневно купайте ребёнка.

4. Не давайте ребёнку продуктов животного происхождения (яйца, мясо, сливочное масло и так далее) как минимум до 5-месячного возраста, а ещё лучше - до года.

5. Не давайте ребёнку до 18 месяцев пищу, которая способствует развитию аллергии: шоколад, цитрусовые, киви, ананас, манго и другие экзотические фрукты, клубника, помидоры, а также продукты, содержащие красители и консерванты.

6. Введение в рацион ребёнка нового продукта начинайте с 1/8 чайной ложки. Если симптомов аллергии нет, постепенно увеличивайте количество пищи.

7. Держите квартиру в чистоте, регулярно проводите влажную уборку.

8. Не курите в присутствии ребёнка.

9. Максимально уменьшите контакты ребёнка с домашними животными.

Одно из самых распространенных проявлений аллергии у детей - атопический дерматит. При этом заболевании появляется зуд кожи и высыпание. По данным исследований, сейчас 30-40% детей во всём мире страдает от этой проблемы.

Самый сильный фактор, влияющий на проявление дерматита, - наследственность, но даже без наследственной предрасположенности у 13-15% детей есть риск заболеть этой болезнью. У 60% детей атопический дерматит начинается на первом году жизни. Чем раньше появляются признаки дерматита, тем тяжелее он протекает. Если своевременно не обратить внимания на эту проблему, увеличивается риск возникновения других аллергических заболеваний - астмы, аллергического ринита.

Очень часто развитию дерматита у детей способствует пищевая аллергия и особенно тот факт, что до года жизни родители начинают давать коровье молоко. Для того чтобы уменьшить риск возникновения этой болезни, не торопитесь кормить ребёнка такими продуктами, как яйца, рыба и морские продукты, орехи, мёд , шоколад , клубника, цитрусовые, виноград, томаты, свекла, грибы.

Чтобы избавиться от дерматита, необходимо в первую очередь разработать специальную диету для ребёнка. Исключаются продукты, вызывающие аллергию, и находятся соответствующие заменители. Сделать это может только лечащий врач.

В питании можно активно использовать каши (гречневую, овсяную, рисовую, пшенную, кукурузную, за исключением манной), приготовленные на овощных отварах без молока с добавлением растительного или оливкового масла; овощи (капусту, картофель, кабачки), мясо (говядину, индюшатину, крольчатину). Из фруктов можно кушать кисло-сладкие яблоки неяркой окраски, сливы, груши. Надо следить за тем, чтобы питание было разнообразным и сбалансированным.

Важным компонентом в противостоянии дерматиту является своевременное увлажнение кожи. Проще и полезнее всего это делать, погружая на 20-30 минут ребёнка в тёплую (35-36ºС) воду. Проводя эту процедуру, надо использовать только специальные сорта мыла.

МИНУТКА ЗДОРОВЬЯ

Что такое солнечный ожог?

Ожоги, которые человек получает на ярком солнце, точно такие же, какие можно получить, случайно прикоснувшись к утюгу или брызнув на себя кипятком. От обычных термических ожогов они отличаются только тем, что вызываются воздействием ультрафиолетового излучения.

По традиционной классификации, наиболее распространены солнечные ожоги первой степени . Для них характерно покраснение и болезненность кожи.

Более длительное воздействие солнечного излучения приводит к ожогам второй степени - с образованием волдырей, наполненных жидкостью. Крайне редко солнечное излучение способно вызвать более тяжелые ожоги.

Последствия чрезмерного загара - это не только облезающая кожа, но и менее заметные, однако более опасные повреждения . Солнечные ожоги вызывают повреждение ДНК в клетках кожи, что приводит к развитию рака.

Даже несколько солнечных ожогов в возрасте до 20 лет значительно повышают риск меланомы - смертельной формы рака кожи . Кроме того, избыток солнца вызывает раннее образование морщин, преждевременное старение кожи, появление пигментных пятен и даже развитие катаракты.

Человек со светлой кожей может получить солнечный ожог всего за 15-30 минут пребывания на солнце без соответствующей защиты. Первые симптомы солнечного ожога проявляются, как правило, через два-шесть часов после поражения.

Симптомы солнечного ожога

• Покрасневшая, горячая на ощупь кожа
• Болезненные ощущения в «сгоревших» местах, небольшой отек
• Повышенная температура
• Легкий озноб

Первая помощь при солнечных ожогах

1. Немедленно спрячьтесь в тень. Покрасневшая кожа - это не признак того, что загар начал «ложиться», а симптомы ожога первой степени. Дальнейшее пребывание на солнце только усилит ожог.

2. Внимательно рассмотрите ожог. Если вы испытываете сильную боль, у вас поднялась температура, а площадь, на которой образовались волдыри, больше одной вашей руки или живота - срочно обратитесь к врачу. Без лечения такой солнечный ожог чреват осложнениями.

3. Внимание! Для уменьшения воспаления и снижения боли существуют специальные средства, которые продаются в аптеках. Ни в коем случае нельзя мазать пораженные места маслом, салом, мочой, спиртом, одеколоном и мазями, не предназначенными для лечения ожогов. Использование таких средств может привести к ухудшению состояния, а также инфицированию кожи.

4. Крайне внимательно отнеситесь к солнечным ожогам в районе лица и шеи. Они могут вызвать отек и затруднение дыхания. Будьте готовы срочно обратиться к врачу, если подобный отек наблюдается у ребенка.

5. Если ожоги незначительные, примите прохладный душ или ванну, чтобы успокоить боль.

6. Регулярно увлажняйте «сгоревшую» кожу специальными средствами, предназначенными для этого.

7. Пока солнечные ожоги заживают, носите свободную одежду с длинными рукавами и штанинами из натурального хлопка или шелка. Грубые ткани или синтетические материалы будут раздражать кожу, вызывая боль и покраснение.

8. Не рискуйте. Пока симптомы солнечного ожога не пройдут полностью, и шелушение кожи не прекратиться, не выходите на открытое солнце, даже воспользовавшись солнцезащитным кремом. На восстановление может уйти от четырех до семи дней.

Как предотвратить солнечные ожоги?

Применяйте солнцезащитное средство за 20-30 минут до того, как выйти на солнце. Это позволит крему или спрею впитаться и начать действовать.

Не выходите на солнце в период его наибольшей активности - с 10:00 до 16:00 часов .

Обновляйте солнцезащитное средство как минимум раз в два часа и каждый раз поле купания.

Носите головной убор и не забывайте защищать от солнца шею, кожу в районе подбородка и уши.

МИНУТКА ЗДОРОВЬЯ

Здоровый образ жизни — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья .
ЗОЖ — Здоровый образ жизни

Занятия физкультурой — одна из основных составляющих здорового образа жизни

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций, для активного участия в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности.

Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характеров, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья. В современном обществе все больше и больше возрастает.

Формирование здорового образа жизни

Формирование образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трёх уровнях:

• социальном: пропаганда, информационно-просветительская работа;
• инфраструктурном : конкретные условия в основных сферах жизнедеятельности (наличие свободного времени, материальных средств), профилактические учреждения, экологический контроль;
• личностном: система ценностных ориентиров человека, стандартизация бытового уклада.

Под пропагандой здорового образа жизни понимают целый ряд мероприятий, направленных на его популяризацию, среди которых важнейшими являются просветительские и выездные программы, реклама в СМИ (радио, телевидение, Интернет).

МИНУТКА ЗДОРОВЬЯ

СПИД Общие сведения о заболевании Синдром приобретенного иммунодефицита (СПИД) - заболевание, которое считается одной из самых страшных и опасных бед современной цивилизации. Повышенное внимание, которое уделяется СПИДу, связано с тем, что на протяжении многих лет ученые не могут найти лекарство против неконтролируемого разрушения иммунной системы. Как результат, борьба со СПИДом ведется в основном с помощью профилактики болезни и распространения информации о ней среди жителей Земли. СПИД относится к тем заболеваниям, о которых говорят, что они убивают медленно, но верно. Возбудитель инфекции изменяет структуру ДНК здоровых клеток и может сохраняться в теле носителя более 3 лет. На протяжении всего этого срока он не теряет своей активности и постепенно становится неотъемлемым элементом в составе крови. Именно с этой особенностью вируса исследователи связывают чрезвычайно высокий риск заражения СПИДом при использовании плохо стерилизованных инструментов, которые ранее вступали в непосредственный контакт с кровью зараженного человека. Положение осложняется и тем, что СПИД, симптомы которого могут проявиться даже через несколько лет после инфицирования, характеризуется высочайшей степенью изменчивости. По этому показателю болезнь опережает все известным нам вирусы, включая многочисленные разновидности гриппа. Как можно заразиться СПИДом? Многие люди считают, что больные СПИДом смертельно опасны для любого нормального человека. На самом деле, это абсолютная чушь. «Подхватить» болезнь можно лишь тремя способами: во время полового акта с инфицированным; в утробе матери, когда СПИД передается плоду непосредственно через плаценту; при переливании зараженной крови или при ее попадании в организм каким-либо другим путем, например, при использовании плохо обработанных хирургических инструментов. Зная о том, как передается вирус, уже не вызывает вопросов тот факт, что наибольшее количество заболевших СПИДом регистрируется среди наркоманов, которые часто пользуются одним шприцом для внутривенных инъекций. В группе риска находятся и гомосексуалисты, поскольку в их среде презервативы применяются не так часто, как во время половых актов между мужчинами и женщинами. Справиться с подобными проблемами может только комплексная профилактика СПИДа, направленная на ранее выявление инфицированных. Что касается переливания крови, то в последние годы данная проблема стоит не так остро, поскольку сегодня любой донор крови проходит тщательное обследование на наличие вируса СПИДа. То же самое касается и контроля за использованием хирургических инструментов, который с каждым годом становится все более жестким. Существуют и отдельные экзотические способы передачи СПИДа, но их доля в общей структуре заболеваемости ничтожно мала, и поэтому мы не будем рассматривать такие провоцирующие факторы в рамках одной статьи. Упомянем лишь о том, что вы должны с особой осторожностью относиться к половым контактам без использования презерватива в период месячных. Что происходит, когда вирус иммунодефицита попадает в кровь? После проникновения в организм ДНК вируса входит в контакт с ДНК клетки-хозяина. С помощью фермента интегразы она встраивается в ее структуру, нарушает нормальную работу здоровых органов и тканей. Признаки СПИДа проявляются далеко не сразу, однако постановка правильного диагноза возможна даже на ранних стадиях, поскольку с самого начала клетки крови содержат специфический генетический материал, то есть, по сути дела, они мутируют под действием возбудителя. Подчиняясь неправильной генетической программе, клетки начинают воспроизводить различные компоненты вируса, способствуя его распространению. Отдельная роль в этом процессе отводится ферменту протеаза, который может изменить оболочку нового элемента вируса таким образом, что тот становится пригодным для передачи инфекции здоровым клеткам. На этапе размножения может вестись довольно эффективная борьба со СПИДом, предусматривающая использование ингибиторов протеазы, которые лишают фермент его способности к воспроизводству. Возникает закономерный вопрос - если ученые так много знают о механизме развития СПИДа, то почему каждый год на нашей планете появляются новые больные СПИДом? Все дело тут в том, что возбудитель поражает не только Т-лимфоциты, но и некоторые другие клетки с долгим сроком службы (макрофаги, моноциты). В них он не проявляет активности и неуязвим для деятельности известных лекарств, то есть, полностью вывести СПИД из организма не представляется возможным. Симптомы заболевания СПИДом Исследования, которые в разные годы проводились в десятках западных стран, показали, что с момента инфицирования до появления первых симптомов собственно СПИДа может пройти не один год. Однако темпы прогрессирования болезни зависят от самых разных факторов: штамма вируса, генетических особенностей больного, его психологического состояния, уровня жизни и других причин. В целом, можно достаточно точно выделить 5 стадий СПИДа симптомами которого является: резкое ухудшение самочувствия - проявляется через два-три месяца с момента заражения. У пациентов повышается температура, появляются головные боли, увеличиваются лимфоузлы, наблюдается сыпь на теле. Эта стадия обычно длится около 3- недель; период носительства вируса - протекает практически бессимптомно и нередко продолжается до 10 лет. Признаки СПИДа проявляются лишь незначительными симптомами, например, увеличением лимфоузлов; стадия генерализованной лимфаденопатии - характеризуется сильным увеличением лимфатических узлов, но длится недолго - около трех месяцев; период СПИД - ассоциированного комплекса - симптомы выражены достаточно ярко. Больные СПИДом страдают от резкого снижения массы тела, непрекращающейся диареи, лихорадки, сильного кашля, разнообразных кожных расстройств; окончательное формирование СПИДа - признаки инфекции проявляются постоянно и быстро прогрессируют, приводя, в конце концов, к летальному исходу. Борьба со СПИДом Как известно, человеку удалось взять под контроль множество заболеваний, но в случае с вирусом СПИДа обычные методы лечения и вакцины не срабатывают. О причинах неудач мы написали выше. Добавим лишь, что все существующие разработки в данной области отличаются очень высокой стоимостью и могут предотвратить СПИД лишь на ранних стадиях, да и то далеко не во всех случаях. Это означает, что в настоящее время борьба со СПИДом ведется лишь с помощью распространения правдивой информации среди больных и моральной поддержки людей, ставших жертвами инфекции. Профилактика СПИДа Поскольку болезнь считается неизлечимой, профилактике СПИДа отводится особая роль. Их цель - предотвратить случаи массового заражения и хоть отчасти контролировать распространение заболевания среди населения. В развитых странах информационная пропаганда дает неплохие результаты, но в развивающихся государствах она не работает из-за безграмотности людей и элементарного неприятия здорового образа жизни. При профилактике СПИДа большое значение уделяется и мерам предотвращения заражения младенцев от больной матери. В этом направлении ученым удалось добиться существенных успехов. Было разработано несколько препаратов, которые снижают риск инфицирования плода СПИДом на 15-20%, причем их эффективность постоянно растет. Особо радует тот факт, что стоит такая терапия совсем недорого и доступна даже малообеспеченным слоям населения. Несмотря на все предпринимаемые усилия, борьба со СПИДом далека от завершения. Да, исследователи работают над получением вакцины и борются с распространением заболевания среди новорожденных, однако, все успехи в этих областях не дают ответа на самый главный вопрос - как окончательно победить СПИД? Возможно, что в будущем человечество сможет справиться с вирусом, ну а пока что каждый год более 70 000 детей становятся сиротами из-за того, что их родители погибают от этой страшной болезни.

МИНУТКА ЗДОРОВЬЯ

Большую часть своей жизни человек проводит у себя в доме или квартире. Встречи с друзьями и родственниками, по большей вероятности, проходят дома. Некоторые, даже, работают на дому. И поэтому, необходимо соблюдать определенную гигиену жилища, чтобы обеспечить здоровье и благополучие в семье. В доме всегда должно быть тепло, светло, уютно и чисто. Особенно тщательно нужно следить за чистотой, если у вас есть маленький ребенок.

Гигиена жилища должна обеспечивать достаточное количество солнечного света. Чтобы обеспечить полное проникновение солнечных лучей, не нужно на подоконники ставить слишком много комнатных растений или других предметов, которые будут препятствовать солнечному свету. Зашторивать окна следует только вечером, днем это ни к чему. Почаще протирайте окна от пыли, так как загрязненные стекла не пропускают половины солнечного света.

Проветривание - неотъемлемая часть в гигиене вашего дома. Если не обеспечивать доступ свежего воздуха в помещение, происходит большой расход кислорода, из-за чего появляются головные боли и усталость. Поэтому, проветривать жилище следует несколько раз за день, не зависимо от того, какая на улице погода. В идеале, открывать окна или форточки нужно три-четыре раза в день минут на пятнадцать. В летнее время, во время сильной жары, проветривать помещение следует утром до восхода солнца и вечером после его захода, чтобы наполнить жилище прохладным воздухом. На ночь можно оставлять форточку открытой, для лучшего сна.

Температура в доме не должна быть выше двадцати двух градусов по Цельсию, так как наиболее комфортной температурой для организма человека считается 18-22 градуса, что не позволяет перегреться или переохладиться.

Полы требуют особого внимания, так как это самая загрязняемая часть в жилище. Поэтому, ежедневно, проводите влажную уборку. Мыть полы рекомендуется повсюду, даже под диванами, креслами, шкафами и кроватями, так как там наиболее часто скапливается пыль. Если у вас есть ковры, будь то настенные или напольные, то их следует каждый день пылесосить. Протирать пыль с остальных поверхностей, таких как шкафы или тумбочки, тоже желательно ежедневно и влажной тряпкой.

Несомненно, по приходу домой, не забывайте переобуваться и переодеваться в чистую домашнюю одежду, а уличную обувь мыть или протирать влажной тряпкой. Не храните долго грязные вещи, во избежание неприятного запаха и размножения микробов. Сейчас нет ничего легче, чем загрузить стиральную машину и, пусть она стирает.

Соблюдение чистоты и гигиены на кухне является залогом здоровья. Ведь на этой территории происходит приготовление пищи. Перед готовкой, рекомендуется протирать все рабочие поверхности и споласкивать всю необходимую посуду под струей воды. Грязную посуду мойте сразу же после использования, чтобы не развелись микробы. Раз в месяц, все кухонные принадлежности желательно кипятить. Раковину очищайте каждый раз, как пользовались ею, так как на кухне это самое загрязняемое место, в котором моют посуду, фрукты, овощи, мясо, рыбу и другие продукты.

Гигиена туалета и ванной комнаты должна проходить тоже ежедневно. Унитаз — настоящий источник размножения микробов и бактерий. Хорошо подойдут специальные средства для их уничтожения при ежедневной уборке. Ванную комнату мойте после каждого приему душа или ванны и, по чаще, проветривайте её, чтобы воздух был не прелым.

Не зависимо от того, где вы живете, в квартире, доме или на даче, в деревне или в городе, соблюдение гигиены и чистоты в вашем доме должно быть вашим главным правилом. Ведь нет ничего лучше, чем придя с работы, ощущать тепло и уют родного очага.

МИНУТКА ЗДОРОВЬЯ

8 самых полезных фруктов

1. Яблоки

Благодаря высокому содержанию пектина и клетчатки яблоки нормализуют работу всей пищеварительной системы - связывают шлаки и токсины, улучшают аппетит, стимулируют выработку желудочного сока, избавляют от запоров и т.д. Кроме того, яблоки убивают возбудителей дизентерии, золотистого стафилококка, протея, вирусов гриппа А.

2. Авокадо

К сожалению, полезные свойства этого южного гостя почти не известны нашим соотечествнникам. Однако авокадо содержит уникальное вещество - глютатион, который блокирует около 40 различных канцерогенов, снимая нагрузку на печень. Кроме того, он нормализует уровень холестерина в крови, улучшает пищеварение, снабжает ткани кислородом и т.д.

3. Банан

Этот фрукт способствует снижению давления и предотвращению сердечно-сосудистых заболеваний. Он нормализует работу желудка, снижая кислотность и устраняя изжогу, повышает настроение. Кроме того, банан достаточно сытный, поэтому его легко можно использовать в качестве завтрака или перекуса.

4. Грейпфрут

Этот фрукт улучшает пищеварение и способствует лучшему усвоению пищи. Также грейпфрут благотворно влияет на обменные процессы в организме, ускоряя их. При умеренном питании, если регулярно есть грейпфрут, за несколько месяцев можно похудеть на 5-7 килограмм.

5. Абрикос

Если время года не позволяет лакомиться свежими натуральными абрикосами, то можно заменить их курагой (те же абрикосы, только высушенные). Абрикосы содержат бета-каротин, который необходим в борьбе со старением кожи, а также полезен для зрения. Курага богата железом и магнием - источниками энергии для организма, которые также благотворно влияют на нервную систему.

6. Манго

Этот фрукт - экзотика для нашей страны, но все чаще он начинает появляться на прилавках магазинов. В одном манго содержится суточная норма витамина С, а кроме этого, манго способствует предотвращению артрита, заживлению ран и укреплению иммунитета.

7. Киви

Киви недаром называют настоящим кладезем витаминов. Этот фрукт способствует очищению кишечника и обладает легким слабительным действием. Особенно полезно есть киви при снижении веса - он укрепляет иммунитет при похудении и очищает организм.

8. Лимон

О чудодейственных свойствах лимона знают все - это фрукт номер один при простудах и укреплении иммунитета. Кроме того, лимон - это отличный жиросжигатель, способствуеющий также снижению аппетита. При строгом контроле массы тела стакан воды с долькой лимона - самое необходимое средство.

МИНУТКА ЗДОРОВЬЯ

Рецепты от докторов Природы.

1.Каждый день проводи на свежем воздухе не менее 2часов.

2. Старайся больше двигаться. Чем больше физических движений, тем больше

кислорода попадает внутрь организма.

3.Проветривай свою комнату. Свежий воздух не любят микробы.

4.Солнечный свет необходим всему живому.

Почаще бывай на солнышке. Но загорать на пляже можно не больше 15 минут, иначе

солнце из друга станет опасным врагом.

5. Закаляйся!

Опорные понятия, термины

Закаливание, обливание, обтирание, воздушные ванны прохладный душ душ, спорт, солнечные ванны.

Новые понятия

Закаливание, прохладный душ, солнечные ванны.

Правило первое:

Если хочешь быть здоровым,

Если начал закаляться,

Закаляйся каждый день.

Каким должно быть закаливание?

(Закаливание должно быть ежедневным, постоянным. Делать водные процедуры нужно каждый день, без пропусков. Для этого нужна хорошая сила воли.)

Второе правило:

Вышел сразу на мороз -

Весь до косточек промёрз.

Закаляйся постепенно.

Это для здоровья ценно.

Можно ли сразу выбегать на мороз или лучше постепенно?

(Закаливание должно быть постепенным, лучше начинать с воздушных процедур: умываться и делать зарядку при комнатной температуре в течение 15-20 минут. Следить, чтобы на коже не появлялись “пупырышки”, надо сразу одеться.

Третье правило:

Если закаляться - в радость,

Вам простуда - не подружка.

Вы здоровье берегите.

Это, дети, не игрушка.

Закаливание должно быть приятным. Нельзя мёрзнуть на морозе, загорать до ожогов, купаться до гусиной кожи.

Все хором:

Правила, эти помните, дети.

Будьте здоровы и не болейте!

Солнце, воздух и вода - (хором) наши лучшие друзья.

МИНУТКА ЗДОРОВЬЯ

Как одевать ребенка в жаркие дни лета в спортивно-оздоровительный лагерь с дневным пребыванием?

Очень хорошо, если вам предстоит впервые посетить летний спортивно-оздоровительный лагерь «ОЛИМП». В это время потребуется минимум одежды. Основное требование - одежда должна быть мягкой, удобной и свободной. Ведь ребенку ходить в ней целый день. Поэтому комфорт - это основная составляющая в одежде. Футболки, гольфы и водолазки покупайте с широким и эластичным горлом. Штаны, юбки, и шорты - с мягкой резинкой, которая не сдавливает ребенка. Летняя обувь — это сандалии, босоножки, туфли из текстиля: все, в чем детская нога не будет потеть. Она должна быть подходящей по размеру, удобной. Несколько слов о спортивной форме. Необходимо иметь при себе майку, шорты, кроссовки, носки. Также понадобится запасной комплект одежды и носков на всякий случай. При себе иметь полотенце, чтобы после тренировочного процесса обмыться в душе, соблюдение правил личной гигиены.

МИНУТКА ЗДОРОВЬЯ

Детский травматизм — один из прогрессирующих социальных проблем, которая не только угрожает здоровью и жизни детей, но и влечет переживания родителей и родных. Рост детского травматизма объясняется быстрым индустриальным развитием страны, научно-технической революцией, связанной с нарастающей концентрацией машинной техники в быту и на улицах, перенаселением городов.

Чаще травмы детей возникают дома и на улице; меньше травм связано с городским транспортом, со случаями в школе, во время занятий спортом, еще реже наблюдаются отравления и утопления. Наиболее опасны три вида травм: бытовые, от столкновения с транспортом и утопление.

Чаще травмы бывают у детей младшего школьного возраста (от семи до одиннадцати лет), когда они посещают школу, т.е. самостоятельно идут в школу и проводят время отдыха. Травмы у мальчиков появляются чаще, чем у девочек (3:1). Это объясняется тем, что ребята подвижные, смелые, отчаянные. Количество травм возрастает в мае и июне, когда дети больше времени проводят на улице.

Детский травматизм можно разделить на пять больших групп.

Особого внимания заслуживают три группы травм — бытовая, транспортная, которые составляют 65,6% детских повреждений и 97% смертных последствий от общего количества травм. Транспортный травматизм и утопления составляют 5,5% травматизма и дают 53% смертных случаев. Именно эти группы требуют особого внимания при планировании профилактических мероприятий, но нельзя ослаблять внимание и к другим группам. Высокий удельный вес потери работоспособности приходятся на травмы глаз, взрывы, ожоги, повреждения от транспорта и бытовые травмы в целом.

С быта исчезают опасные кислоты и щелочи , которыми часто отравляются дети. Зато появилось много опасных препаратов бытовой химии, средств для борьбы с вредителями в городе и в сельской местности. Дома накапливается большое количество разнообразных, хорошо упакованных лекарств, которые способны соблазнить не только малыша, но и подростков. С городских улиц исчезает трамвай, на смену им приходит поток частных машин, что опасно на дорогах. Уменьшилось количество травм от взрывов мин, гранат и снарядов, но полностью этот вид повреждений не исчез: дети мастерят с помощью старших товарищей самопалы, взрывные устройства и другую огнестрельную технику. Растут случаи электротравм. Которые, возникают при ремонте дома разнообразной мощной бытовой электроаппаратуры. Стабильно угрожающим остается показатель несчастных случаев на воде, что приводит от 8 до 40% смертности.

МИНУТКА ЗДОРОВЬЯ

«Поговорим о вредных привычках»

Цель: формирование ответственного отношения к своему здоровью.

Задачи:

Выработать у воспитанников негативное отношение к курению, алкоголизму, табакокурению, токсикомании;

Дать понять о последствиях употребления психоактивных веществ;

Воспитать умение прогнозировать результаты своего выбора.

I. Организационный момент. Настрой воспитанников на работу.

II. Вступительная беседа старшего воспитателя . Сообщение темы и цели занятия.

Нашу встречу я начну с очень оптимистического стихотворения, которое своим содержанием направит наше сознание на жизнь без вредных привычек, без претензий к окружающим людям и всему человечеству в целом.

Так хочется, чтоб были все счастливыми!
Чтоб колокольчиком звенел веселый смех!
Давайте станем каплю терпеливее!
Давайте станем чуточку добрей!
Давайте жить в спокойствии, согласии!
Пусть свет земли нам освещает путь!
Трудиться будем творчески и радостно, но так,
Чтобы здоровый образ жизни сохранять!!!

Ребята, Вы уже много знаете о своем организме, хорошо помните основные гигиенические правила, умеете определить причины многих заболеваний, способны оказать первую медицинскую помощь в экстремальных ситуациях, понимаете какую опасность таит необдуманное поведение. Сегодня на занятии мы сделаем еще один шаг по направлению к здоровому образу жизни.

Девизом нашего занятия станут слова:

Я умею думать, умею рассуждать,
Что полезно для здоровья буду выбирать.

III. Основная часть.

Я думаю, что наше здоровье зависит от состояния здоровья родителей, бабушек, дедушек, от того, как часто нас осматривает врач, от того каким воздухом мы дышим и какую воду пьем и от других вещей. Но многое зависит и от нас, от того какие привычки у нас преобладают.

Какие бывают привычки? (ответы детей)

Привычки бывают полезные и вредные.

Какие привычки мы называет полезными?

Назовите полезные привычки? (ответы детей)

Какие привычки мы называем вредными?

Назовите вредные привычки? (ответы детей)

Ребята, какие вредные привычки наиболее опасно влияют на здоровье человека? (алкоголь, курение, наркотики, токсикомания)

- “Что же происходит при курении табака?”

Табак - это однолетнее растение семейства пасленовых, в листьях которого содержится никотин. При курении табака часть его сгорает; дым, втягиваемый курильщиком, содержит никотин, окись углерода, следы синильной кислоты и другие химические вещества. Самый ядовитый - никотин, пары которого проникают в организм и вызывают сначала возбуждение, а затем угнетение центральной нервной системы; суживает кровеносные сосуды, раздражает слизистые оболочки. В больших дозах никотин вызывает судороги и смерть. Только потому, что никотин поступает в организм не сразу, а небольшими дозами, курильщик не получает острого, а подвергается хроническому отравлению. Возникают расстройства пищеварения. Никотин отрицательно влияет на работу сердца - оно быстро изнашивается. Чем ниже сорт табака, тем больше он содержит никотина. Ученые установили, что извлеченный из пяти сигарет никотин убивает кролика, а из 100 - лошадь.

Вывод: Дышать табачным дымом опасно для вашего здоровья.

Следующая опасная привычки - это алкоголь.

Алкоголь - это вещество, которое содержится в сиртных напитках (водке, вине, пиве). Само название «алкоголь» происходит от арабского « аль-коголь», что означает одурманивающий.

Приходилось ли вам встречать, общаться с людьми, которые употребляют спиртные напитки? (ответы детей)

Как ведут себя такие люди? (ответы детей)

Какое чувство они у вас вызывают? (ответы детей)

Алкоголь создает иллюзию благополучия. Взаимодействуя с различными органами и системами организма человека, алкоголь становится активным участником обмена веществ, организм постепенно привыкает и требует его все больше и больше. Возникает зависимость от алкоголя, приводящая к болезни - алкоголизму. Так постепенно алкоголь опутывает ум и волю человека, а опутав - держит крепко. Разрушение личности у взрослого происходит через 10 лет, а у детей через 3-4 года.

По данным министерства здравоохранения:

• пульс курильщика чаще пульса некурящего в три раза;
• курильщики чаще болеют простудными заболеваниями;
• курение притупляет вкусовые ощущения;
• причиной многих пожаров является сигарета.

Вывод: Алкоголь опасен для вашего здоровья.

Наркотики относятся к вредным привычкам.

Наркотики - это вещества, которые очень вредно действуют на организм человека, одурманивают его. Человек становится как бы заколдованным, когда начинает их употреблять их, он сам себе не хозяин. Это так называемые наркотические вещества. Ему уже не хочется заниматься любимым делом, все неинтересно, человек не может учиться, работать, просто гулять. Он только все время думает о том, где взять наркотики. Человек, который начал принимать наркотики, сразу привыкает к ним, теряет волю. Те, кто не прекращает употреблять наркотики, умирает от мучительных, страшных болей. У человека, употребляющего наркотические вещества, нарушается ориентация в пространстве, его мучают кошмары, страхи. Друзья и близкие прекращают с ним общаться.

Вывод: Наркотики - это гибель для человечества. Токсикомания также относится к вредной привычке. Токсикомания - это болезнь, возникающая в результате употребления веществ, вызывающих кратковременное чувство приятного психического состояния. Человек становится раздражительным, злобным, угрюмым, все время ждет каких - то неприятностей. У него трясутся руки, портится почерк, речь становится несвязной, спутанной. Постепенно он деградирует, как личность, у него окончательно расстраивается память, гаснет интеллект. Ему мерещатся всякие страхи, состояние тревожное. Серьезные последствия токсикомании для состояния внутренних органов: развиваются различные заболевания легких и желудочно-кишечного тракта, поскольку токсичные компоненты «сжигают» слизистые оболочки почки выходят из строя. При передозировке, возможны летальные исходы.

Вывод: Токсикомания - это яд для здоровья человека.

- Чем похожи алкоголь, наркотики, табак, токсикомания? (ответы детей)

А сейчас я предлагаю вам «9 заповедей здоровья»:

• четкий режим дня;
• свежий воздух;
• больше смеха;
• физическая активность;
• правильное питание;
• не пить, не курить;
• личная гигиена;
• любовь к себе и другим; занятия по душе.

Но некоторые, жители планеты Земля имеют вредные привычки и ни хотят от них избавляться. Если Вы захотите присоединиться к ним, или уже присоединились, то запомните: «Начать легко. Бросить - не тут-то было».

Подумайте над этим!

IV. Итог занятия:

Что полезного и интересного вы узнали на занятии?

Какой можно сделать вывод? Вредные привычки, которые прилипают, притягивают, пристают к молодым людям, становятся впоследствии причиной многих недоразумений, недугов, неприятностей. Полюбите себя свой Мозг, свою Печень, свое Сердце - они живые, они страдают, болеют, задыхаются!!! Давайте не будем рабами вредных привычек!
Наш совет: “Никогда не курить! Никогда не пить! Никогда не употреблять наркотические и токсические вещества”!

МИНУТКА ЗДОРОВЬЯ

Вода - источник силы и здоровья

Давным-давно вода вошла в наш ежедневный рацион и теперь мы не можем представить жизни без нее, но не стоит забывать, что наше здоровье вплотную зависит от того, что именно мы пьем.

Нашему организму ежедневно требуется около 2-3 л воды. С пищей мы получаем примерно 1,5 л, ещё 0,5 л поставляет сам организм. Поэтому чем больше мы пьем чистой, качественной воды , тем сильнее помогаем нашему организму выводить шлаки и другие вредные вещества.

Вода , в представлении людей, является символом чистоты и красоты, однако нет ничего более редкого и полезного, чем чистая целебная вода, и ничего более сложного, чем это жидкое вещество с его удивительными физическими, химическими и биологическими свойствами.

Вода — один из универсальных символов мироздания. Китайцы, например, считали воду источником всей жизни, и каждый из нас, наверное, помнит фразу о том, что жизнь зародилась в воде. В христианском обряде крещения вода символизирует жизнь, смерть и воскрешение, а освященную воду используют в самых разных целях: ее пьют, умывают детей, ополаскиваются, окропляют помещения, изгоняя злые силы, и т. п.

Вода — источник жизненных сил и проводник энергетических вибраций вселен ной. Она часто используется в различных магических ритуалах и церемониях. Ворожеи и колдуны часто используют заговоры на воду.

Я хочу научить вас общаться с водой, разговаривать с ней, использовать ее уникальные качества вам во благо. Неслучайно в этой книге мы говорили о святых источниках как местах силы, способных исцелять человека. Действительно, вода обладает уникальной способностью обновлять и очищать наш организм. Но это не вода из-под крана, хлорированная и потерявшая свои свойства, а чистая вода из родников, талая вода.

МИНУТКА ЗДОРОВЬЯ

Регулярная уборка и наведение порядка - неотъемлемые составляющие домашнего уюта. Но, поскольку для создания этого уюта порой приходится тратить слишком много бесценного времени, многие женщины оказываются перед выбором - посвятить свободное время уборке либо же отдохнуть, но забыть об идеальной чистоте? Однако опытные хозяйки уверены, что при умелом подходе можно успеть и то и другое. Важно только знать, как поддерживать порядок в доме.

5 простых правил в наведении и поддержании порядка

Чистота и порядок в доме - понятия довольно растяжимые. Для кого-то «чисто» - это когда нет пыли и все вещи спрятаны от посторонних глаз, а кто-то ежедневно делает полную влажную уборку и раскладывает вещи по цвету. Но, как бы там ни было, всем нам приятнее находиться в чистом и убранном помещении, где все лежит на своих местах. Идеальная чистота в доме - это целое искусство, которое только на первый взгляд кажется слишком сложным, а на самом деле, может даже приносить удовольствие.

Правило 1. Чем меньше, тем лучше

Задумываясь, как навести порядок в доме, первым делом стоит выделить время для определения наиболее «проблемных» мест в квартире. Как правило, все мы грешим тем, что любим беречь неисчислимое количество вещей и одежды, которые годами живут в шкафах и комодах , но чаще всего не используются вообще. Постепенно этих вещей становится так много, что их просто негде хранить. Чтобы не превратить свою квартиру в склад, время от времени нужно совершать «ревизии» с целью выявления того, с чем можно беспроблемно расстаться.

Мудрые хозяйки при этом рекомендуют не поддаваться сантиментам и с холодным сердцем расставаться с тем, что вам точно не пригодится, ведь кроме того, что лишние вещи загромождают наше пространство, они еще пагубно влияют на энергетику квартиры.

Избавившись от лишнего хлама, стоит разделить вещи по мере их необходимости. Те вещи, которыми вы пользуетесь очень редко, отправляйте в самые удаленные уголки квартиры. Например, елочные украшения , решетки для мангала или перфоратор вполне могут находиться в кладовке или на верхних полках шкафов, а то, чем вы пользуетесь постоянно, храните в пределах легкой досягаемости.

Правило 2. Всему свое место

Если вы только начали работать над вопросом, как научиться поддерживать порядок, приучите себя к одному простому правилу: в помещении должны храниться только те вещи, которые необходимы именно там. К примеру, в спальне вам вряд ли понадобятся инструменты, на кухне - банные принадлежности, а в коридоре - постельное белье . Наводя порядок в помещениях, уберите из них все лишнее.

Решая, как поддерживать порядок в комнате, избавьтесь от ненужных вещей в рабочем столе и в комоде. Постарайтесь для каждой группы вещей выделить отдельное место. К примеру, письменные принадлежности пусть хранятся в одном ящике, аксессуары для шитья - в другом, косметические принадлежности - в третьем. Если у вас в комнате есть навесные полки, не используйте их для хранения каких-либо вещей, кроме книг. Пусть эти полки будут предназначены только для украшений и аксессуаров, иначе помещение всегда будет выглядеть неопрятно.

Правило 3. Экономьте пространство

Как правило, самым захламленным местом в каждой спальной комнате является шкаф с вещами. Чтобы организовать идеальный порядок в шкафу, первым делом нужно избавиться от одежды, которой вы не пользуетесь. Во-вторых, одежду нужно разделить по сезонной принадлежности и убрать подальше все вещи, которые не пригодятся вам в ближайшие несколько месяцев. Справившись с этой задачей, подумайте об экономии пространства в шкафу, которая поможет вам в будущем избежать захламленности. Как правило, самое дальнее пространство верхних полок шкафов часто пустует, т.к. доставать оттуда вещи не очень удобно. Однако сейчас существуют очень полезные помощники в ведении домашнего хозяйства - специальные ящички (органайзеры) с ячейками для хранения носков и нижнего белья. Сложив туда всю «мелочевку», во-первых, вы сэкономите место, а во-вторых, сбережете время, которое приходилось тратить на поиски этих вещей. Если полки шкафа вы используете для других целей, ячейки с носками и нижним бельем удобно хранить в выдвижных ящиках.

Также выделите отдельное место для хранения галстуков, поясов и шарфов. Если в вашем шкафу нет свободных ящиков или полок, приклейте с обратной стороны дверцы крючки на липучке, на которые можно повесить вешалки со всеми этими аксессуарами.

Организовывая порядок в шкафу, визуально разделите на две зоны самое большое его отделение, где находятся вешалки. В одной зоне повесьте брюки, джинсы, шорты и юбки, а во второй - футболки, блузки и платья, так вам будет легче каждый день подбирать себе наряд. Для экономии пространства на полках шкафа трикотажные вещи можно не раскладывать, а скручивать валиком. Таким образом, вам также удастся избежать заломов на ткани.

Правило 4. Всегда чистая кухня

Отдельным пунктом для каждой хозяйки является вопрос - как поддерживать порядок на кухне. Кухня - это помещение, которое просто обязано быть чистым и свободным, но, в то же время, здесь просто необходимо хранить большое количество утвари и посуды. Чтобы избежать захламленности, пользуйтесь тем же правилом - большие кастрюли, формы для выпечки и посуду , которой вы пользуйтесь время от времени, храните в самых нижних ящиках, а вещи, которые необходимы вам ежедневно - оставляйте в пределах легкой доступности.

Чтобы организовать порядок в кухонных шкафах, сегодня есть возможность приобрести массу вспомогательных приспособлений. К примеру, в угловой шкаф можно поместить «волшебный уголок» в котором удобно хранить большое количество посуды, в выдвижные ящики можно положить емкости для хранения столовых приборов, а на обратную сторону дверцы шкафа повесить крючки для различных лопаток, половников и т.д.

Правило 5. Порядок как привычка

Но, пожалуй, самым главным правилом, которое поможет вам избежать трудоемких хлопот, является привычка наводить порядок ежедневно. Приучите себя, что каждый день вы должны устранять пыль, пылесосить, наводить порядок в ванной и раскладывать вещи по местам. Кроме того, значительно экономит время привычка не откладывать мелкие дела в долгий ящик. К примеру:

• помыв посуду, сразу же почистите раковину и протрите краны;
• поливая цветы, протирайте подоконник от пыли;
• переодевшись, положите вещи в шкаф или отнесите их в корзину для грязного белья .

Такие простые привычки помогают всегда поддерживать квартиру в порядке и не тратить кучу времени на глобальную уборку. Однако не забывайте, что периодически даже самые чистые, на первый взгляд, помещения нуждаются в полной влажной уборке. Как правило, если из окон в вашу квартиру или дом не попадает большое количество пыли, достаточно мыть полы раз в два-три дня. Но при влажной уборке не оставляйте без внимания шкафы, подвесные полки, лампы и бра, т.к. пыль на них собирается значительно быстрее, чем на других поверхностях.

Зная эти простые правила, вопрос - как поддерживать порядок в доме, станет для вас неактуальным. Но не забудьте также и о моральной мотивации. Не относитесь к уборке как к каторге, а относитесь к ней как к творческому процессу, который помогает вам делать дом чистым и уютным.

Бейсембина Гульнар Нурумкашевна,

воспитатель ГУ «Детский дом «Үміт» г. Экибастуза

Директор – Абдрахманова Нагима Атаевна

Цели:

• способствование предупреждению формирования у воспитанников вредных привычек;
• развитие у подростков осознанного неприятия к вредным привычкам как способов воздействия на свою личность;
• формирование у воспитанников потребности в ЗОЖ, ответственности за своё здоровье.

Воспитатель: Добрый день, ребята! Все вы знаете, что важнейшей потребностью каждого человека в современном обществе является укрепление и сохранение здоровья, хорошего самочувствия и настроения, высокой работоспособности, творческого долголетия.

Вопрос : Как вы думаете, какие факторы влияют на наше здоровье. (Ответы воспитанников)

Одно из наиболее эффективных и доступных средств удовлетворения этой потребности – соблюдение здорового образа жизни, отказ от вредных привычек.

Привычка – это то, что мы неизменно повторяем изо дня в день, в отличие от наших ошибок, на которых мы учимся.

Привычки бывают вредные, дурные, неразумные и порой опасные. Первые привычки берут свои истоки из детства. Самое неприятное в нашей жизни – это плохие привычки Мы знаем. Что они плохие, а зачастую ничего с собой сделать не можем – привыкли!

Что такое вредная привычка? (воспитанники дают понятие “вредная привычка” )

Вредная привычка – это автоматически повторяющееся многое число раз действие, причем действие это вредоносное с точки зрения общественного блага, окружающих или здоровья самого человека, который подпал под кабалу вредной привычки.

Вредные привычки бывают не полезны или прямо вредны. Такие автоматические действия проявляются из-за слабости воли. Если человек не может проявить силу воли, чтобы совершить прогрессивное действие, то он подпадает под силу привычки, которая возвращает его в старую колею, привычное действие.

Привычное действие – это и есть привычка. Но, с одной стороны, бывают привычки и манеры хорошие, полезные и, с другой, бывают дурные, или вредные привычки.

Полезными привычками мы можем назвать такие, как:

• соблюдать режим дня,
• делать зарядку по утрам,
• мыть руки перед едой,
• убирать за собой все вещи на место,
• чистить каждый день зубы
• правильное питаться и т.п.

Правильное выполнение режима, чередование физических нагрузок и отдыха необходимы. Они улучшают работоспособность, дисциплинируют человека, укрепляют его здоровье.

А вредную привычку можно рассматривать как болезнь или патологическую зависимость. Но наряду с вредными привычками существуют неполезные действия, которые нельзя рассматривать как болезнь, но которые возникают из-за неуравновешенности нервной системы.

К вредным привычкам можно отнести следующие действия:

Воспитатель: Вот только небольшой перечень плохих привычек, которые нам мешают жить и порой создают конфликты.

– Давайте охарактеризуем некоторые из них.

Алкоголизм – самая распространенная вредная привычка, зачастую превращается в серьезное заболевание, характеризующееся болезненным пристрастием к алкоголю (этиловому спирту), с психической и физической зависимостью от него, сопровождающаяся систематическим потреблением алкогольных напитков несмотря на негативные последствия.

Вопрос : Чем же вредно пьянство? (Ответы детей: пагубно действует на мозг; речь становится нечеткой, непонятной; неровная походка; проснувшись после принятия большой дозы алкоголя, человек испытывает разбитость, слабость, вялость, отсутствие аппетита, сухость во рту и повышенную жажду; снижение работоспособности и др.) Приводит пьянство к автомобильным авариям, преступлениям, несчастным случаям на производстве.

Наркомания – хроническое прогредиентное (развитие болезни с нарастанием симптоматики) заболевание, вызванное употреблением веществ-наркотиков.

Разные наркотики вызывают разную зависимость. Одни наркотики вызывают сильную психологическую зависимость, но не вызывают физической зависимости. Другие же, напротив, вызывают сильную физическую зависимость. Многие наркотики вызывают и физическую, и психологическую зависимость.

Различают позитивную привязанность - приём наркотика для достижения приятного эффекта (эйфория, чувство бодрости, повышенное настроение) и негативную привязанность - приём наркотика для того, чтобы избавиться от напряжения и плохого самочувствия. Физическая зависимость означает тягостные и даже мучительные ощущения, болезненное состояние при перерыве в постоянном приёме наркотиков (т.н. абстинентный синдром, ломка). От этих ощущений временно избавляет возобновление приёма наркотиков.

Курение - вдыхание дыма препаратов, преимущественно растительного происхождения, тлеющих в потоке вдыхаемого воздуха, с целью насыщения организма содержащимися в них активными веществами путём их возгонки и последующего всасывания в лёгких и дыхательных путях.

Вопрос . Почему же люди пробуют курить? (Ответы детей: за компанию, хотят казаться взрослыми и т. д.)

Игровая зависимость – предполагаемая форма психологической зависимости, проявляющаяся в навязчивом увлечении видеоиграми и компьютерными играми, а также лудомания – патологическая склонность к азартным играм заключается в частых повторных эпизодах участия в азартных играх, которые доминируют в жизни человека и ведут к снижению социальных, профессиональных, материальных и семейных ценностей, такой человек не уделяет должного внимания своим обязанностям в этих сферах.

Телевизионная зависимость. Телевидение стало самым распространенным способом бегства от себя в мир иллюзий. Оно вошло в жизнь практически каждого современного человека, стало привычным спутником его жизни.

По статистическим данным в среднем каждый человек примерно по 3 часа в день проводит перед телевизором. Это составляет примерно половину его свободного времени и около 9 лет из жизни каждого.

Интернет-зависимость - психическое расстройство, навязчивое желание подключиться к Интернету и болезненная неспособность вовремя отключиться от Интернета. Интернет-зависимость является широко обсуждаемым вопросом, но её статус пока находится на неофициальном уровне

Основные 6 типов интернет -зависимости таковы:

1. Навязчивый веб- серфинг - бесконечные путешествия по Всемирной паутине, поиск информации.
2. Пристрастие к виртуальному общению и виртуальным знакомствам - большие объёмы переписки, постоянное участие в чатах, веб-форумах, избыточность знакомых и друзей в Сети.
3. Игровая зависимость - навязчивое увлечение компьютерными играми по сети.
4. Навязчивая финансовая потребность - игра по сети в азартные игры, ненужные покупки в интернет-магазинах или постоянные участия в интернет- аукционах.
5. Пристрастие к просмотру фильмов через интернет, когда больной может провести перед экраном весь день, не отрываясь из-за того, что в сети можно посмотреть практически любой фильм или передачу.

Вопрос : А есть ли у вас какие либо зависимости: телевизионная, интернет, игровая (ответы детей)

Привычка грызть ногти. Науке до сих пор неизвестно, что заставляет людей грызть ногти. Хотя теорий, пытающихся объяснить, почему люди грызут ногти, немало: от задумчивости до напряжения. Одна из самых распространенных теорий гласит, что привычка грызть ногти появляется на почве стресса. Грызут, чтобы расслабиться, грызут, чтобы лучше думалось, грызут, когда нервничают.

Техномания . Желание постоянно обновлять уже имеющиеся телефоны, компьютеры, телевизоры и бытовую технику, покупать все более новые и усовершенствованные модели. Постоянная потребность в приобретении новых моделей телефонов не редкость. Как правило это оправдывается несколькими новыми функциями, обновленным дизайном меню и т.п. То же самое и по отношению к другой технике. Эта зависимость тоже стала заболеванием, которая ведет к депрессиям, нервным расстройствам в случае, если нет финансовой или какой-либо другой возможности приобрести желаемую вещь.

Вопрос : А какие вредные привычки у вас и как вы с ними боретесь? (по очереди называют свои вредные привычки)

Самое главное - постарайтесь найти причины этой привычки.

Если уж ты решил отказаться от вредных привычек, ни в коем случае не давай себе поблажек.

Борьба с вредными привычками – дело, которым должен заняться практически каждый человек (все мы, увы, несовершенны).

Воспитатель: Давайте наметим основные принципы избавления от непродуктивных схем поведения.

Отучать себя

• Замотивировать себя
• Самому самоорганизовать себя
• Замотивировать других организовать вас (найти себе “пастуха”)

Отучать других

• либо отучить его вообще, чтобы он так не делал нигде и никогда,
• чтобы он что-то не делал рядом с вами.

При этом одно дело – отучать посторонних людей, другое – близких, при этом отучать своих детей – другое, нежели отучать своих родителей.

Ведь здоровье человека – жизненно важная ценность, оно складывается из многих взаимосвязанных друг с другом компонентов. Что же можно, а что нельзя, чтобы ваше здоровье сохранить?

Практическая часть.

Воспитатель: Напишите на листочках свои привычки и вредные и хорошие. Хорошие привычки необходимо написать на зеленых листочках, плохие – на красных листах.

Затем листы с плохими привычками скомкать и выбросить в мусорное ведро.

Так мы сделаем первый шаг от избавления привычек.

Подведение итогов.

Сегодня мы с вами узнали, какие вредные привычки бывают у человека и как с ними бороться. Будьте осторожны с вредными привычками, зачастую они приводят к неблагоприятным последствиям, либо являются предвестниками серьезных заболеваний.

В итоге, ребята, хочется вам подарить схему ЗОЖ

Постарайтесь следовать этой схеме здоровья, и вы на долгие годы сохраните молодость и красоту. Каждый человек должен заботиться о своём здоровье. Ведь никто не позаботиться о вас лучше, чем вы сами.