मिनट स्वास्थ्य बुरी आदतें। पाठ का सारांश "अच्छी और बुरी आदतें
सत्र एक प्रस्तुति के साथ है।
लक्ष्य:छात्रों को एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में शिक्षित करें।
कार्य:
1. अच्छी और बुरी आदतों, स्वास्थ्य पर उनके प्रभाव के बारे में छात्रों के ज्ञान को व्यवस्थित करें;
2. छात्रों का ध्यान, भाषण, सोच, स्मृति विकसित करना;
3. अपने स्वास्थ्य के प्रति देखभाल का रवैया अपनाएं।
फार्म:व्यवसाय;
तरीके:प्रजनन और आंशिक रूप से समस्या-खोज;
उपकरण:एक मल्टीमीडिया प्रोजेक्टर, स्थिति कार्ड, रंगीन चादरें, पेन, लिफाफे, एक कचरा पेटी, "अच्छा" और "बुरा" शब्द।
पाठ्यक्रम प्रगति।
मैं. संगठनात्मक हिस्सा।
हैलो दोस्तों। आज आप कक्षा में थे, स्कूल में। थोड़ा थका हुआ। मेरा सुझाव है कि आप एक ब्रेक लें।
संगीत "झरना" के लिए आराम।
द्वितीय. बुनियादी ज्ञान का अद्यतन। पाठ के विषय का परिचय।
दोस्तों, आप "अच्छे" और "बुरे" शब्दों को कैसे समझते हैं?
(बोर्ड पर एसोसिएटोग्राम)
अब वी। मायाकोवस्की की कविता "क्या अच्छा है और क्या बुरा है?" पिता ने अपने पुत्र को इन शब्दों का अर्थ समझाया।
(सुनें और प्रस्तुति देखें)
अच्छा:सूरज, अपने दांतों को ब्रश करो, कमजोरों की रक्षा करो, पढ़ो, बहादुर बनो, साफ रहो, अपने जूते की देखभाल करो, आपको केवल अच्छे कर्म करने की जरूरत है।
बुरी तरह:बारिश, गंदे बनो, लड़ो, खिलौनों को तोड़ो, डरपोक बनो, नास्तिक बनो (अपने कपड़े मिट्टी करो), यदि आप एक बच्चे के रूप में बुरे थे, तो आप वयस्क होने पर वही बन सकते हैं।
तो क्या है "अच्छा", और क्या है "खराब"?
("अच्छा" - लोगों के अच्छे कर्म, अच्छे खिली धूप वाला मौसमवयस्कों के लिए मदद, आत्मनिर्भरता)।
"बुरा" - बुराई, लोगों के बुरे कर्म, खराब, नम मौसम, अज्ञानता, लापरवाही)।
वी। मायाकोवस्की की कविता के नायकों ने क्या किया? (अच्छे और बुरे कर्म)
तृतीय. पाठ विषय संदेश। विषय पर काम करें।
दोस्तों, आपको क्या लगता है, अगर आप हर दिन एक ही काम करते हैं, तो यह क्या बन सकता है? (एक आदत में)
दोस्तों, आप क्या सोचते हैं, आदतों को किन समूहों में विभाजित किया जा सकता है? (2 से - उपयोगी और हानिकारक)
उन्हें ऐसे नाम क्यों मिले? आप में से कौन जानता है?
- आज के पाठ में हम "अच्छी और बुरी आदतों" के बारे में बात करेंगे।
अब आप मुझे आदत कहेंगे, और मैं उन्हें 2 कॉलम में "+" साइन के तहत लिखूंगा - उपयोगी, और "-" साइन के तहत बुरी आदतें. (लिखो)
क) अपने आप को जानने का खेल।
और अब मैं आपको खेलने के लिए आमंत्रित करता हूं। खेल को अपने आप को जानो कहा जाता है।
अब आपको अपनी अच्छी आदतों को हरे रंग के कागज़ पर और बुरी आदतों को लाल कागज़ पर लिखना चाहिए, यदि आपके पास है तो अवश्य। लिखते समय बोर्ड के शब्दों का प्रयोग कर सकते हैं, यदि ऐसी कोई आदत नहीं है तो स्वयं लिख लें। (लिखो)
किसने लिखा है, पत्तों को उल्टा कर दो, उन्हें 2 ढेरों में व्यवस्थित करो।
अब, गिनें कि आपकी कौन सी आदतें अधिक हैं, अच्छी या बुरी?
उनकी अच्छी आदतों को कौन नाम दे सकता है? (बुलाया)
आपने अब किस भावना के साथ उनका नाम लिया?
(खुशी के साथ, साहसपूर्वक, स्वेच्छा से, जीवंत, गर्व से, गर्व से, आत्मविश्वास से, सभी को जानने की इच्छा के साथ)।
एक शब्द में, आप उन्हें आवाज देने से नहीं डरते थे, और साथ ही आपके पास था सकारात्मक भावनाएँ।
क्या कोई है जो उनकी बुरी आदतों को आवाज देना चाहता है? (नहीं! या बहुत कम हैं जो चाहते हैं।)
ऐसे लोग क्यों नहीं हैं?
आप अभी क्या अनुभव कर रहे हैं?
(अप्रिय, शर्मिंदा, कुछ बुरा स्वीकार नहीं करना चाहते; आप डरते हैं कि वयस्कों और आपके दोस्तों को इसके बारे में पता चल जाएगा)।
इसका मतलब है कि आप शर्मिंदगी, डर का अनुभव करते हैं, इसलिए आपके पास है नकारात्मक भावनाएँ।
क्यों? (बच्चों के उत्तर)
आप जानते हैं कि बुरी आदतों का होना बुरी बात है!
दोस्तों, मैं अब पूछ रहा हूँ समस्याग्रस्त मुद्दा, जिससे आपको उत्तर देने में थोड़ी कठिनाई हो सकती है, इसलिए हम एक साथ उत्तर देंगे, मैं आपकी सहायता करूंगा।
आपको क्यों लगता है कि हम अच्छी और बुरी आदतें विकसित करते हैं?
और अब मेरा सुझाव है कि आप अच्छी और बुरी आदतों के बारे में प्रोजेक्ट देखें, जिसे वीका नगीबिना ने हमारे लिए तैयार किया है।
बी) परियोजना की प्रस्तुति।
प्रश्न कार्य।
तो दोस्तों, बुरी आदतों से दोस्ती न करने के लिए आपके लिए क्या याद रखना ज़रूरी है?
(याद रखें कि वे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं, उनसे छुटकारा पाना मुश्किल है, आपको उन्हें समय पर त्यागने की आवश्यकता है)
स्वस्थ जीवनशैली जीने में कौन से नियम आपकी मदद करेंगे?
(सुझाए गए उत्तर)
अब आपने अपने लिए क्या निष्कर्ष निकाला है?
निष्कर्ष: अच्छी आदतें रखना अच्छा है, बुरी आदतें रखना बुरा है। आपको बुरी आदतों से छुटकारा पाने की जरूरत है। आपको एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की आवश्यकता है! अच्छी आदतों को जानें और उनका पालन करें, ये हमारे स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में हमारी मदद करती हैं।
ग) शारीरिक। मिनट।
d) स्थितियों पर काम करें।(जोड़े में)
और अब मैं आपको जोड़ियों में काम करने के लिए आमंत्रित करता हूं। मैं आपको स्थितियों के साथ कार्ड दूंगा, और आपको उन्हें पढ़ना चाहिए और तय करना चाहिए कि नायकों को इन स्थितियों में कैसे कार्य करना है और उन्हें क्या सलाह देने की आवश्यकता है। (काम)
निष्कर्ष:कविता में नायकों के रूप में हमारे जीवन में ऐसी स्थितियों से बचने के लिए, समय रहते बुरी आदतों से छुटकारा पाना और अच्छी आदतों से दोस्ती करना आवश्यक है, आपके पास इच्छाशक्ति, काम करने की इच्छा और किसी के बुरे प्रस्तावों को ठुकराने की क्षमता होनी चाहिए। .
ई) कहानी लिखना।
दोस्तों, आइए आदतों के बारे में एक परी कथा लिखने की कोशिश करें। हम सब मिलकर, एक मंडली में रचना करेंगे। आप इस परी कथा को अपने दोस्तों, छोटे बच्चों को बता सकते हैं और एक समूह में इसे बनाने की कोशिश भी कर सकते हैं।
चतुर्थ. पाठ का सारांश।
एक प्रयोग करते हैं।
अब मैं तुम्हें 6 लिफाफे और एक कचरा पेटी दूंगा। आप तय करें कि कौन सी आदत, जो आपने आज कागज की लाल चादरों पर लिखी है, उससे आपको अभी छुटकारा मिल जाएगा, कौन सी - कल और परसों।
जैसे ही तुम इनसे छुटकारा पाओगे, तुम इन पत्तों को फाड़कर फेंक दोगे। आपके लिफाफे 3 दिनों के बाद खाली हो जाने चाहिए। यदि ऐसा होता है, तो आपके बारे में गर्व के साथ कहना संभव होगा कि आप सिर्फ लड़के नहीं हैं, बल्कि इच्छाशक्ति वाले लोग हैं और वे लोग हैं, जो वी। मायाकोवस्की की कविता के नायक की तरह हैं, जो जानते हैं कि "अच्छा" क्या है और क्या बुरा है"।
सामग्री डाउनलोड करने के लिए या !नगर बजटीय शैक्षिक संस्थान
मिलर औसत समावेशी स्कूल
"बुरी आदतों की भूमि"
निवारक उपाय
ग्रेड 3-4 के लिए
प्राथमिक विद्यालय शिक्षक
एस मिलरोवो
व्याख्यात्मक नोट।
तंबाकू और शराब का सेवन व्यापक है। हम इसका रोजाना सामना करते हैं संचार मीडियाऔर रोजमर्रा की जिंदगी में। दुर्भाग्य से, आज बच्चों को इस तरह की जानकारी से बचाना असंभव है - वे सड़क पर और टेलीविजन पर देखते हैं कि लोग कैसे नशीले पदार्थों का उपयोग करते हैं, वयस्कों की बातचीत सुनते हैं, अपने माता-पिता को धूम्रपान और शराब पीते हुए देखते हैं। और छोटे छात्र अभी तक इसकी पर्याप्त रूप से सराहना करने में सक्षम नहीं हैं। इसलिए इन्हें देना बहुत जरूरी है सही स्थापना, "अच्छा" क्या है और "बुरा" क्या है, इसका विचार और बच्चे के पहले अनुभव या तम्बाकू, शराब और मनोविज्ञान के साथ वास्तविक परिचित होने का खतरा होने से बहुत पहले सक्रिय पदार्थ, इन पदार्थों के उपयोग के प्रति एक स्थिर नकारात्मक रवैया बनाना आवश्यक है।
एक सामाजिक संस्था के रूप में स्कूल में तम्बाकू, शराब और अन्य की सफल रोकथाम के लिए कई अनूठे अवसर हैं साइकोएक्टिव पदार्थ. शिक्षक कर सकता है:
छात्रों में स्वस्थ जीवन शैली की आदतें डालें;
बच्चों के दावों और आत्म-सम्मान के स्तर को प्रभावित करना;
समझना संयुक्त कार्यस्थिति को नियंत्रित करने के लिए बच्चे के परिवार के साथ;
विशेषज्ञों को आकर्षित करें - डॉक्टर, मनोवैज्ञानिक, शिक्षक।
हम बच्चों को जीवन की कठिनाइयों से बचाकर उनके अधीन नहीं रख सकते शीशे की गुंबद. लेकिन हम बच्चों में स्वस्थ व्यवहार और जिम्मेदार व्यवहार विकसित करने में मदद कर सकते हैं और करनी भी चाहिए।
लक्ष्यनिवारक उपाय "बुरी आदतों का देश":
छात्रों को अच्छी आदतें अपनाने और बुरी आदतों से बचने के लिए प्रोत्साहित करें।
उद्देश्यों के आधार पर, निम्नलिखित कार्य:
- छात्रों में धूम्रपान, मद्यपान, तम्बाकू धूम्रपान, मादक द्रव्यों के सेवन के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करना; साइकोएक्टिव पदार्थों के उपयोग के परिणामों की समझ देना; अपनी पसंद के परिणामों की भविष्यवाणी करने की क्षमता विकसित करें;व्यसन के खतरों के विचार को सुलभ दृश्य रूप में व्यक्त करने के लिए; स्वतंत्र निष्कर्ष निकालने की क्षमता विकसित करें, सही निर्णय लें; बुरी आदतों के प्रति नकारात्मक रवैया बनाएं।
प्रमुख:प्राथमिक विद्यालय शिक्षक। शिक्षा: माध्यमिक विशेष या उच्चतर। अपेक्षित परिणाम:निवारक कार्य का उद्देश्य बच्चों के वातावरण में अपराध और मादक द्रव्यों के सेवन के लिए जोखिम वाले कारकों को कम करना है:
- नैतिक गुणों, इच्छाशक्ति, सार्वभौमिक मूल्यों के बारे में विचारों, एक स्वस्थ जीवन शैली के बच्चों में गठन; परिवार में और साथियों के साथ संबंधों में व्यवहार कौशल का निर्माण।
- परिचय। घटना की प्रगति। संक्षेप।
घटना की प्रगति।
हैलो दोस्तों। आज हम आपसे आदतों के बारे में बात करने और यह निर्धारित करने के लिए मिले कि किसी व्यक्ति को किन आदतों की आवश्यकता है और किन आदतों की नहीं। हमारे पाठ का आदर्श वाक्य ये शब्द होंगे:
"मैं सोच सकता हूँ, मैं तर्क कर सकता हूँ,स्वास्थ्य के लिए क्या अच्छा है मैं चुनूंगा।
दोस्तों, आदत क्या है? मेरा सुझाव है कि आप वाक्य पूरा करें। एक आदत है ………… (बच्चों के उत्तर) लेकिन "आदत" शब्द की सटीक परिभाषा इसमें पाई जा सकती है व्याख्यात्मक शब्दकोशदलिया: आदत एक व्यवहार, क्रिया, झुकाव है जो जीवन में सामान्य और स्थायी हो गया है। आदतें क्या हैं? (बच्चों के उत्तर)(आदतें अच्छी या बुरी हो सकती हैं।)
हम पहले ही उत्तर दे चुके हैं कि आदतें अच्छी और बुरी होती हैं। हमारे पास एक टोकरी है, उसमें पत्ते हैं, लेकिन पत्ते हैं भिन्न रंगऔर प्रत्येक पर एक आदत का नाम। दो पेड़ हैं, एक पेड़ पर आपको बुरी आदतों के साथ और दूसरे पर उपयोगी लोगों के साथ पत्रक लगाने की जरूरत है। (काम के अंत में, बच्चे देखते हैं कि अच्छी आदतों वाला पेड़ हरा हो गया है, और बुरी आदतों वाला पेड़ काला है)बच्चे आदतों के नाम बांटते हैं.
- सुबह व्यायाम करें-अपने दाँतों को ब्रश करें -खाने से पहले अपने हाथों को धोयें-खेल - कूद करो-सख्त - दैनिक दिनचर्या का पालन करें-धुआँ -दारू पि रहा हूँ-ड्रग्स लो-बहस करना - अपशब्दों का प्रयोग करें- डेली रूटीन फॉलो न करना।
- आपको क्या लगता है, अच्छी आदतों का स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है और कौन सी बुरी?बच्चों के उत्तर: उपयोगी - स्वास्थ्य को मजबूत करना, हानिकारक - नष्ट करना।हम बुरी आदतों के देश में जाएंगे, जहां दुष्ट जादूगर अपने कपटपूर्ण कार्य करते हैं। देखें कि उन्हें क्या कहा जाता है।
बुरी आदतें स्वास्थ्य को कैसे नष्ट करती हैं, इसके बारे में आप थोड़ी देर बाद जानेंगे।
बोर्ड पर संकेत:
दवा
शराब
अब आप इनमें से किस दुष्ट जादूगर से मिलेंगे, इसका अंदाजा खुद लगाने की कोशिश करें।
- छात्र __________ द्वारा तैयार की गई परी कथा सुनें (तैयार छात्र द्वारा पढ़ें)
“एक परियों के देश में, 3 लड़के जादूगर बनना चाहते थे और इस कठिन व्यवसाय को सीखना शुरू किया। उन्होंने कई जादुई किताबों का अध्ययन किया, सीखा जादुई शब्दऔर उनकी मदद से वे एक शहर से दूसरे शहर जा सकते थे, लोगों के जीवन का अवलोकन कर सकते थे, जादुई कौशल के रहस्यों को समझ सकते थे और ज़रूरतमंदों की मदद कर सकते थे।एक अद्भुत गर्मी के दिन वे एक बहुत ही अजीब धुएँ वाले शहर में उतरे: उनकी मुलाकात पीले दांतों और नाखूनों वाले छोटे पीले पुरुषों से हुई, सांसों की दुर्गंध थी, और इसके अलावा, उन्होंने धूम्रपान के पाइप को अपने मुंह से बाहर नहीं निकलने दिया, यानी। सभी ने धूम्रपान किया। इस शहर के लोगों ने कभी नीला आसमान और चमकीला सूरज नहीं देखा, वे तम्बाकू के घने धुएँ से ढके हुए थे, वे जल्दी मर गए और छोटे बूढ़े लोगों की तरह दिखते थे। इस शहर में दो मिनट रहने के बाद, जादूगरों को लगा कि धुएं से उनका दम घुट रहा है, खांसी, नाक बह रही है और आंसू दिखाई दे रहे हैं। उन्होंने जल्दी से जादुई शब्द कहे और धूम्रपान और तंबाकू के धुएं के बारे में सब कुछ सीखने और इस शहर के निवासियों को अस्वास्थ्यकर आदत से छुटकारा पाने में मदद करने के दृढ़ इरादे से शहर से बाहर चले गए।
कहानी के बारे में छात्रों के लिए प्रश्न:
- इस शहर में किस तरह का जादूगर अपने कपटी काम करता है?- लोगों का क्या हुआ?
- बहुत सारे लड़के धूम्रपान करना शुरू कर देते हैं और सोचते हैं कि किसी को इसके बारे में पता नहीं चलेगा, लेकिन वे इसे लंबे समय तक छुपा नहीं सकते। कविता सुनें और कहें, आप कैसे अनुमान लगा सकते हैं कि एक व्यक्ति ने धूम्रपान करना शुरू किया? (छात्रों को एक कविता पढ़ना)
क्या दुनिया में कुछ हैलंबे समय तक क्या छुपाया जा सकता है?पांचवें ग्रेडर रयबकिन पेट्याधीरे-धीरे धूम्रपान करने लगा।लड़के के पास सिगरेट हैइसी तरह हाथ जाता है।सभी विषयों में पिछड़ रहे हैंछात्र को नहीं पहचाना!मूर्ख को खांसी आने लगीतंबाकू का यही मतलब है!(एस मिखालकोव)
निकोटीन ने छात्र को कैसे प्रभावित किया? स्वास्थ्य पर लाभकारी या हानिकारक प्रभाव? (बच्चों के उत्तर)
- धूम्रपान करने वाला यह नहीं देखता कि वह अपने शरीर को कैसे जहर देता है। तम्बाकू में सबसे प्रबल जहर निकोटिन होता है। यह आसानी से रक्त में प्रवेश कर जाता है, आंतरिक अंगों में जमा हो जाता है और धीरे-धीरे उन्हें नष्ट कर देता है।एक व्यक्ति जो धूम्रपान करना शुरू करता है, सिगरेट पर एक गंभीर निर्भरता विकसित करता है, अधिक सटीक रूप से तम्बाकू में निहित पदार्थों पर। वह खुद पर शक्ति खो देता है और धूम्रपान करने की उसकी निरंतर इच्छा, अन्य मामलों से विचलित हो जाता है, ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता है और अपनी जीवन शैली में भारी बदलाव करता है।धूम्रपान करते समय, तम्बाकू का धुआँ और कालिख फेफड़ों में जमा हो जाती है। खांसी फेफड़ों को नुकसान पहुंचाती है, जिसमें बलगम जमा हो जाता है, सांस कमजोर हो जाती है। खेल और शैक्षिक प्रदर्शन में गिरावट आ रही है।
नेता जी की जुबानी: -लड़कियों को खुश करने के लिए लड़के मॉडर्न दिखने के लिए ज्यादा मैच्योर दिखना चाहते हैं। इसलिए, हर कोई इसे अपने तरीके से हासिल करने की कोशिश करता है। कहानी सुनो और बताओ कि लड़के को क्या करना चाहिए? (छात्र _________ से संदेश)
“मेरे दो दोस्त हैं: कोल्या और तोल्या। कोल्या बहुत स्वतंत्र हैं। वह अंदर है हाल के समय मेंधूम्रपान करना शुरू किया और अब एक वयस्क की तरह दिखता है। लड़कियां उस पर ध्यान देती हैं। लेकिन मैंने सुना हैयह बहुत हानिकारक है: सिगरेट में जहर होता है, यह शरीर को जहरीला बना देता है। जो लोग धूम्रपान करते हैं उनके बीमार होने और मरने की संभावना अधिक होती है।और तोल्या सिगरेट के साथ कोल्या की तरह फैशनेबल नहीं दिखती। लेकिन तोल्या हमेशा हंसमुख, हंसमुख और मजबूत रहती हैं। वह खेलों के लिए जाता है।और मैं सोचता रहता हूं कि मुझे क्या करना चाहिए: धूम्रपान, कोल्या की तरह, या खेल के लिए, टोलिया की तरह?प्रमुख: - उन लोगों के लिए जगह कहाँ है जो Zdorovyachkov के देश में जाना चाहते हैं: Tolya या Kolya के बगल में? आप कौन सा स्थान चुनेंगे? (छात्र उत्तर)- तो आपने फैसला किया कि क्या बेहतर है: धूम्रपान या खेल खेलना?- उन कथनों का चयन करें जो निम्नलिखित क्रियाओं का परिणाम हैं:मैंने धूम्रपान करने का फैसला किया मैंने धूम्रपान न करने का फैसला किया
धोखा देने की जरूरत नहीं है
पीला दांत
बिना अनुमति के सिगरेट या पैसा न लें मुंह से दुर्गंध आना
वृद्धि और विकास में मंदी
सुंदर सफेद दांत
अच्छी याददाश्त माता-पिता से झगड़ा
छात्रों का निष्कर्ष: धूम्रपान एक बुरी आदत है।
सहगान: हम धूम्रपान को ना कहते हैं!
प्रमुख:
- हमारी यात्रा जारी है। और आपको अगले दुष्ट जादूगर से मिलने के बाद अपनी राय व्यक्त करनी चाहिए।
एस। मिखालकोव की कथा "द ड्रंकन स्पैरो" का एक अंश एक छात्र द्वारा पढ़ा जाता है
"घटित हुआ पक्षी भोज के दौरान:मैंने कठफोड़वा-टोस्टमास्टर को देखा,जब मेहमानों ने अपना चश्मा उठाया,गौरैया के पास एक गिलास में क्या होता है -पानी! फलों का पानी!!!मेहमानों ने हंगामा कियासब नाराज हो गए"जुर्माना" गौरैया ने डाला।और वह अपनी बात दोहराता है: “मैं नहीं पीता! मैं नहीं पीता! मैं नहीं पीता!""अपने दोस्तों का समर्थन नहीं करते?मैं बहुत बीमार हूँ, -उल्लू चिल्लाता है, लेकिन फिर भी मैं नीचे तक पीता हूँ!“कहाँ देखा है, जंगल के लिए मत पीओऔर देशी आसमान के लिए ?! -मेज के चारों तरफ से आवाजें सुनाई दे रही हैं।क्या करें? गौरैया ने आधा गिलास चुग लिया"नहीं! नहीं! - वे उस पर चिल्लाते हैं। - काम नहीं कर पाया! कुछ! कुछ!एक बार पीने के लिए ले लिया, तो नीचे तक पी लो!उसे एक और गिलास शराब पिलाओ!हमारा विनम्र मद्यपान करने वाला अधिक समय तक नहीं टिका -सब तितर-बितर हो गए, लेकिन वह मेज के नीचे ही रह गया ...
स्थिति की चर्चा:- कौन सा जादूगर गौरैया से मिला?- गौरैया ने खुद को ऐसी स्थिति में क्यों पाया?- किसी व्यक्ति का चरित्र कैसा होना चाहिए कि उसके साथ वैसी ही घटना न हो?
होस्ट: शराब किसी भी उम्र में खतरनाक है, खासकर बचपन और किशोरावस्था में। यह व्यक्ति को आश्रित बना देता है, वे जल्दी से इसके अभ्यस्त हो जाते हैं। शरीर धीरे-धीरे नष्ट हो जाता है। ऐसी गलती को सुधारना मुश्किल है। ऐसा न करना ही बेहतर है!
- स्वास्थ्य पर शराब के प्रभाव के बारे में क्या निष्कर्ष निकाला जा सकता है?
छात्रों का निष्कर्ष: शराब सेहत के लिए खतरनाक है!
सहगान: हम शराब को ना कहते हैं!
प्रमुख:
- अनुवाद में अरबी से शराब का अर्थ है नशीला। अन्य नशीले पदार्थ हैं जो च्यूइंगम, गोलियां, विटामिन, सिगरेट, सुखद-सुगंधित पदार्थों के रूप में आकर्षक लग सकते हैं। ये बहुत खतरनाक पदार्थ होते हैं। इन पदार्थों को औषधि कहते हैं। ये सेहत के लिए बहुत खतरनाक होते हैं मादक पदार्थों की लतठीक करना बहुत मुश्किल है। परेशानी से बचने के लिए नियमों का पालन करना जरूरी है सुरक्षित व्यवहारअजनबियों के साथ बातचीत करते समय। याद रखें, नशा इंसान की बीमारी और मौत है। नशा बांटने वाला कोई भी व्यक्ति अपराध करता है।
- किसी दवा को आजमाना बहुत आसान है, लेकिन मना करने के लिए ताकत और इच्छाशक्ति चाहिए।
छात्र संदेश .
- ड्रग्स को अक्सर "व्हाइट डेथ" कहा जाता है। जितनी जल्दी किसी व्यक्ति को उनकी आदत हो जाती है, उतनी ही तेजी से वह मर जाता है। पुराने ड्रग एडिक्ट्स बहुत कम जीते हैं। नशा इंसान की सारी ताकत को पूरी तरह से चूस लेता है। दवा आजमाने की हिम्मत नहीं होती। लेकिन अगर कोई व्यक्ति किसी कंपनी को मना करने में कामयाब हो जाता है, तो उसके पास वास्तव में साहस और इच्छा शक्ति होती है।
- राजकुमारी के बारे में परियों की कहानी याद रखें, जिसने सेब को काट लिया, उसे ले लिया अज्ञात महिला. उसे क्या हुआ?
हम ड्रग्स को क्या कहते हैं?
कोरस: हम ड्रग्स को ना कहते हैं!
पाठ का सारांश। आज हमने एक व्यक्ति की सबसे बुरी आदतों के बारे में बात की। और अब हम जानते हैं कि खेलकूद, व्यायाम, स्वास्थ्य अच्छे हैं, और धूम्रपान, शराब, नशीले पदार्थ खराब हैं।- बुरी आदतों की चपेट में आने से बचने के लिए आप क्या कर सकते हैं?(ऐसी गतिविधि खोजें जो आपको पसंद हो: खेल, नृत्य, पढ़ना, आदि)
बच्चे एक मंडली में खड़े होते हैं, हाथ पकड़ते हैं और शब्द कहते हैं:
बुरी आदतें हर किसी को जीने से रोकती हैं।हमें उनसे दोस्ती करने की कभी जरूरत नहीं है।
प्रयुक्त पुस्तकेंलैपटेव ए.पी. स्वास्थ्य के लिए फिट हो जाओ। - एम .: मेडिसिन, 1991।मिंकिना ए.ए. अलविदा, 20वीं सदी। - // कक्षा शिक्षक, 1998. – №1. बालसेविच वी. के. समय याद मत करो! - // स्वास्थ्य, 1985. - नंबर 8।डी.वी. कोलेसोव, वाई.वी. सोकोलोव। हमारी पसंद: कोई दवा नहीं। मॉस्को, एनवीयू "नागरिक", 2003।वी.एन. यागोडिंस्की "निकोटीन और शराब के खतरों के बारे में स्कूली बच्चे"। एम।, "ज्ञानोदय", 1985।यू.बी. टॉर्नोव्स्की "धूम्रपान स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है"। एम।, "मेडिसिन", 1978।ए.जी. ख्रीपकोवा, डी. वी. कोलेसोव "लड़का - किशोर - युवक।" एम।, "ज्ञानोदय", 1982।
आपके स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार रवैया;
अच्छी और बुरी आदतों का विचार बनाना, मानव जीवन में उनका महत्व;
विकसित करना: सोच, भाषण, स्मृति, रचनात्मक कल्पना;
शिक्षित करना: सामूहिकता की भावना, समूहों में संवाद करने और काम करने की क्षमता, बुरी आदतों के प्रति नकारात्मक रवैया।
पाठ्यक्रम प्रगति।
ज्ञान अद्यतन।
हमारी कक्षा का विषय आदतें।
आज हम अच्छी और बुरी आदतों के बारे में बात करेंगे।
द्वितीय। पाठ के विषय और उद्देश्य के बारे में संदेश।
जन्म के समय प्रत्येक व्यक्ति को एक अद्भुत उपहार मिलता है - स्वास्थ्य। यह पसंद है जादूई छड़ी, सबसे पोषित इच्छाओं को पूरा करने में मदद करता है।
और किस तरह के व्यक्ति को स्वस्थ कहा जा सकता है? (छात्र उत्तर)
प्रत्येक व्यक्ति किसी भी क्रिया, संवेदनाओं का अभ्यस्त होने में सक्षम है। किसी को जल्दी सोने की आदत है, किसी को देर से, किसी को दर्द सहने की आदत है और किसी को नहीं।
धूम्रपान करने वालों को जुकाम होने की संभावना अधिक होती है;
धूम्रपान स्वाद की भावना को सुस्त कर देता है;
कई आग सिगरेट के कारण लगती है।
अगली खतरनाक आदत शराब है। अल्कोहल मादक पेय पदार्थों (वोदका, वाइन, बीयर) में पाया जाने वाला पदार्थ है। "अल्कोहल" नाम अरबी "अल-कोगोल" से आया है, जिसका अर्थ है नशीला।
क्या आप शराब पीने वाले लोगों से मिले हैं, संवाद किया है? (बच्चों के उत्तर)
ऐसे लोग कैसे व्यवहार करते हैं? (बच्चों के उत्तर)
वे आपको किस भावना का अनुभव कराते हैं? (बच्चों के उत्तर)
शराब भलाई का भ्रम पैदा करती है। मानव शरीर के विभिन्न अंगों और प्रणालियों के साथ बातचीत करते हुए, शराब चयापचय में एक सक्रिय भागीदार बन जाती है, शरीर को धीरे-धीरे इसकी आदत हो जाती है और इसकी अधिक से अधिक आवश्यकता होती है। शराब पर निर्भरता है, जिससे बीमारी होती है - शराब। एक वयस्क में व्यक्तित्व का विनाश 10 साल बाद और बच्चों में 3-4 साल बाद होता है।
निष्कर्ष: शराब आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।
नशा, विषाक्त पदार्थ बुरी आदतें हैं। ड्रग्स ऐसे पदार्थ हैं जो मानव शरीर पर बहुत हानिकारक प्रभाव डालते हैं, इसे नशा करते हैं। एक व्यक्ति, जैसा कि वह था, विह्वल हो जाता है जब वह उनका उपयोग करना शुरू करता है, वह अपना स्वामी नहीं होता है। वह अब वह नहीं करना चाहता जो वह प्यार करता है, सब कुछ निर्बाध है, एक व्यक्ति अध्ययन नहीं कर सकता, काम कर सकता है, बस चल सकता है। वह हर समय केवल यही सोचता है कि ड्रग्स कहाँ से प्राप्त करें। जिस व्यक्ति ने ड्रग्स लेना शुरू कर दिया है, वह तुरंत उनका आदी हो जाता है, अपनी इच्छाशक्ति खो देता है। जो लोग ड्रग्स लेना बंद नहीं करते हैं वे कष्टदायी, भयानक दर्द से मर जाते हैं। एक व्यक्ति जो मादक पदार्थों का उपयोग करता है, उसका अंतरिक्ष में अशांत अभिविन्यास होता है, वह बुरे सपने और भय से परेशान होता है। दोस्त और रिश्तेदार उससे बात करना बंद कर देते हैं।
और अब मैं जाँच करूँगा कि आप कैसे याद रखते हैं कि कौन सी अच्छी आदतें हैं और कौन सी बुरी आदतें हैं।
अच्छी आदत सुनिए तो ताली बजाइए और ऊपर कूद जाइए, और बुरी आदत सुनिए तो बैठ जाइए और अपने हाथों को अपने सिर पर लपेट लीजिए।
(बुजुर्गों की मदद करें, व्यायाम करें, भोजन के दौरान बात करें, बिस्तर बनाएं, पाठ्यपुस्तकें, कपड़े सही जगह पर रखें, लगातार गम चबाएं, भोजन करते समय टीवी देखें, अपने वादों को भूल जाएं, काम खत्म न करें, अपने दांतों को ब्रश करें, अपने लिए होमवर्क तैयार करें। स्वयं, धूम्रपान करने की कोशिश करें, बात करते समय वयस्कों को बाधित करें, अश्लील शब्दों का प्रयोग करें, शराब, ड्रग्स का प्रयास करें)
अगर अच्छी आदतें हैं: ऐसा छात्र देर नहीं करता है, उसके पास किताबें और नोटबुक हैं, वह अपने वादों को पूरा करता है, हर चीज का ध्यान रखता है: दूसरे लोगों का काम करता है, दूसरे लोगों का समय बचाता है, सभी जीवित चीजों का ख्याल रखता है, देखभाल करता है उसका स्वास्थ्य और उसके आसपास के लोगों का स्वास्थ्य।
ऐसा व्यक्ति दुनिया और लोगों के प्रति दयालु और चौकस होगा।
यह अच्छा है अगर किसी में पहले से ही ये आदतें हैं, और जिनके पास नहीं है उन्हें अभी भी उन्हें प्राप्त करने पर काम करने की आवश्यकता है।
और अब मैं आपको "स्वास्थ्य की 9 आज्ञाएँ" प्रदान करता हूँ
एक स्पष्ट दैनिक दिनचर्या;
ताज़ी हवा;
अधिक हँसी;
उचित पोषण;
मत पीओ, धूम्रपान मत करो;
व्यक्तिगत स्वच्छता;
अपने और दूसरों के लिए प्यार;
आपकी पसंद के अनुसार गतिविधियाँ।
3. पाठ का सारांश:
पाठ में आपने कौन सी उपयोगी और रोचक बातें सीखीं?
क्या निष्कर्ष हो सकता है?
निष्कर्ष: हम अपनी आदतें स्वयं बनाते हैं। आपको बुरी आदतों से छुटकारा पाने और अच्छी चीजों को हासिल करने की जरूरत है। मनुष्य ने अपने अंदर जो आदतें बोई हैं और विकसित की हैं, ऐसे फल वह जीवन भर काटेगा।
कहावत पढ़ें: "जो बोओगे, वही काटोगे।"
- आप इसे कैसे समझते हैं?
अब मैं आपके साथ थोड़ा परीक्षण करना चाहता हूं।
टेस्ट "क्या आप विरोध कर सकते हैं?"
सीएल। हाथ-एल। क्या आप इन बुरी आदतों से लड़ने में सक्षम होंगे या आप उनके हमले का विरोध नहीं करेंगे? अब हम एक परीक्षण करेंगे जो आपको अपनी ताकत का मूल्यांकन करने में मदद करेगा।
1. क्या आप टीवी देखना पसंद करते हैं?
2. क्या आप दिन में तीन घंटे से ज्यादा कंप्यूटर गेम खेलना पसंद करेंगे?
3. क्या आप कभी धूम्रपान करने की कोशिश करना चाहते हैं?
4. क्या आप सारा दिन छुट्टी लेकर टीवी के सामने बैठ सकते हैं, अपने सारे काम छोड़कर?
5. क्या आपने मादक पेय पीने की कोशिश की है?
6. क्या आपको शारीरिक शिक्षा का पाठ पसंद है?
7. अगर दोस्त आपको पाठ से दूर भागने की पेशकश करते हैं, तो क्या आप सहमत होंगे?
8. क्या आप जानते हैं कि अपनी गलतियों को कैसे नहीं दोहराना है?
9. अगर कोई अजनबी आपको सड़क पर चॉकलेट का एक डिब्बा देता है, तो क्या आप इसे लेंगे?
10. दोस्त आपको स्लॉट मशीन खेलने के लिए आमंत्रित करते हैं, लेकिन आपने अभी तक अपना होमवर्क नहीं किया है। क्या आप मना कर सकते हैं?
Cl.ruk-एल। अब गिनें कि आपने प्रश्नों का उत्तर कितनी बार हाँ में दिया है और परिणामी संख्या लिख लें।
आपने 3 बार से अधिक "हाँ" नहीं कहा - आपका परिणाम यह रहा:
आप अपनी इच्छाओं को प्रबंधित करना जानते हैं। आपके पास दृढ़ इच्छाशक्ति और मजबूत चरित्र है। आप जानते हैं कि आनंद को कैसे मना करना है अगर यह नुकसान पहुंचा सकता है, आपकी योजनाओं में हस्तक्षेप कर सकता है, माता-पिता, शिक्षकों के साथ हमारे संबंध।
आपने 4 से 8 बार "हाँ" कहा - आपका परिणाम खराब है।
आप हमेशा अपनी इच्छाओं को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होते हैं। इच्छाशक्ति की कमी। इस वजह से आप बुरी आदतों के आदी हो सकते हैं।
आपने 9 से 10 बार "हाँ" कहा - अब सोचने का समय है।
स्वास्थ्य का मिनट
संकीर्ण अर्थों में खेल स्वच्छता शारीरिक शिक्षा और खेल की स्थितियों में स्वच्छता मानकों को सुनिश्चित करने और मानव स्वास्थ्य को बनाए रखने के उद्देश्य से निवारक उपायों का एक समूह है। इस तथ्य के बावजूद कि शारीरिक गतिविधि मानव प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है और अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी है, प्रशिक्षण के दौरान स्वच्छता नियमों का पालन न करने से शरीर की गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। यह एथलीट स्वच्छता के नियमों के बारे में है जिस पर इस लेख में चर्चा की जाएगी। साथ ही, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस मामले में एथलीटों में वे लोग भी शामिल हैं जो कभी-कभी शारीरिक शिक्षा में संलग्न होते हैं, उदाहरण के लिए, सप्ताह में एक बार जिम जाते हैं। एक एथलीट की व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों का अनुपालन एक स्वस्थ जीवन शैली का एक अभिन्न अंग है और यह बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। प्रशिक्षण के दौरान, पसीना काफी बढ़ जाता है, जो रोगजनक बैक्टीरिया, कवक और सभी प्रकार के संक्रमणों के प्रजनन के लिए एक उपजाऊ वातावरण है।
एथलीट की व्यक्तिगत स्वच्छता नियम:
- यदि शरीर पर खुले घाव हैं, तो प्रशिक्षण से पहले उन्हें संक्रमण से बचाने के लिए कीटाणुरहित और प्लास्टर से सील कर देना चाहिए।
- प्रशिक्षण से पहले, लड़कियों को अशुद्धियों से छुटकारा पाने के लिए और प्रशिक्षण के दौरान चेहरे की त्वचा को सामान्य रूप से सांस लेने की अनुमति देने के लिए सजावटी सौंदर्य प्रसाधनों को धोने की सलाह दी जाती है।
- प्रशिक्षण से पहले स्नान करने की सलाह दी जाती है। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि प्रशिक्षण शाम को होता है और त्वचा काफी गंदी है। यदि आप कक्षा से पहले स्नान नहीं करते हैं, तो अधिक पसीना आने से त्वचा के छिद्र और भी अधिक बंद हो जाएंगे, जिससे उस पर कई प्रकार के चकत्ते और जलन हो सकती है।
- लॉकर रूम में कपड़े बदलते समय और नहाते समय रबड़ की चप्पल का प्रयोग अवश्य करें।
- यदि गतिविधियों में उपयोग शामिल है खेल सामग्रीकि अन्य लोग भी उपयोग करते हैं (व्यायाम उपकरण, बेंच, गलीचे, आदि), अपने स्वयं के तौलिया को जिम में ले जाना और शरीर के संपर्क के स्थानों में गोले को ढंकना सबसे अच्छा है, विशेष रूप से चेहरे के साथ।
- खेल उपकरण के साथ शरीर के संपर्क के क्षेत्र को कम करने के लिए अधिक बंद कपड़े चुनें। शॉर्ट्स की जगह लेगिंग, स्वेटपैंट, टी-शर्ट की जगह टी-शर्ट और टॉप।
- प्रशिक्षण के बाद, आपको स्नान करने और अपने बाल धोने की जरूरत है। धोने के लिए जीवाणुरोधी साबुन का प्रयोग करें और बहुत गर्म पानी का उपयोग न करें।
खेलों और जूतों के लिए स्वच्छता नियम:
. विशेष कपड़ों, अंडरवियर और जूतों में शारीरिक शिक्षा और खेलकूद में संलग्न होना आवश्यक है।
. कपड़े व्यक्ति को फिट होने चाहिए और तंग या बड़े आकार के नहीं होने चाहिए।
. प्राकृतिक कपड़ों से बने कपड़े चुनना सबसे अच्छा है।
. प्रत्येक कसरत के बाद, खेलों और अंडरवियर को धोना चाहिए और जूतों को हवा देना चाहिए।
. आजकल कई प्रकार की शारीरिक गतिविधियों के लिए विशेष जूते होते हैं, जैसे दौड़ने के लिए स्नीकर्स, टेनिस खेलने के लिए, बास्केटबॉल खेलने के लिए इत्यादि। अगर आप कोई ऐसा खेल खेलते हैं जिसके लिए खास तरह के जूते डिजाइन किए गए हैं तो उसका इस्तेमाल करना बेहतर होता है। यह चोट के जोखिम को कम करेगा, प्रदर्शन में सुधार करने में मदद करेगा और आरामदायक कसरत प्रदान करेगा।
अपना ख्याल रखें और स्वस्थ रहें!याद रखें कि एक स्वस्थ जीवन शैली केवल स्वच्छता के बारे में नहीं है। स्वस्थ, युवा और सुंदर रहने के लिए लंबे सालबुरी आदतों को छोड़ना, खेलकूद में जाना, शरीर को उचित पोषण और स्वस्थ नींद प्रदान करना आवश्यक है।
स्वास्थ्य का मिनट
मानव स्वास्थ्य है मुख्य मूल्यहम में से प्रत्येक का जीवन। इसे किसी भी पैसे और मूल्यों के लिए नहीं खरीदा जा सकता है। और लंबे समय से क्या साबित हुआ है कि इसके जन्म के पहले दिन से ही इसकी रक्षा की जानी चाहिए। सबसे पहले, आपके माता-पिता आपकी देखभाल करते हैं, लेकिन आप बड़े हो रहे हैं और आप में से प्रत्येक को अब यह सोचना चाहिए कि अपने स्वास्थ्य को कैसे नुकसान न पहुंचाएं।
1 "रोगाणुओं की कथा".
रोगाणुओं के बारे में एक कहानी सुनें।
एक बार रोगाणु थे - विभिन्न रोगों के वाहक। किसी भी चीज से ज्यादा उन्हें गंदगी से प्यार था। वे जितने गंदे, उतने ही सुखद और उतने ही अधिक वे बन गए।
यहाँ मेज पर किसी ने बिना पकी हुई प्लेटें, टुकड़े, रोटी के टुकड़े छोड़ दिए। यह यहाँ एक मक्खी की तरह है। और उसके पंजों पर सैकड़ों रोगाणु हैं, खासकर अगर वह कचरे के ढेर से उड़ती है। मक्खी उड़ गई, लेकिन रोगाणु मेज पर - प्लेटों पर रह गए। चम्मच पर, रोटी पर, वे सोचते हैं: "यह अच्छा है कि दुनिया में गंदी मक्खियाँ हैं।" और यह कीटाणुओं के लिए विस्तार बन गया। और आप अपने हाथों पर और किसी व्यक्ति के मुंह में जा सकते हैं, और यह बीमारी के करीब भी है!
रोगाणु कहाँ रह सकते हैं?
सूक्ष्म जीव हवा में, पानी में, जमीन पर, हमारे शरीर पर होते हैं। "माइक्रोब" शब्द दो ग्रीक शब्दों "माइक्रोस" से आया है, जिसका अर्थ है "छोटा" और "बायोस" - "जीवन"। सभी रोगाणु हानिकारक नहीं होते हैं। कई उपयोगी, उदाहरण के लिए, लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया की मदद से, आप किण्वित पके हुए दूध, केफिर को पका सकते हैं। और हानिकारक, रोगजनक रोगाणु शरीर में प्रवेश करते हैं, गुणा करते हैं, जहर छोड़ते हैं और उनसे विभिन्न रोग उत्पन्न होते हैं।
रोगाणु शरीर में कैसे प्रवेश करते हैं?
अगर एक आदमी:
छींकने, खांसने पर, मुंह और नाक को नहीं ढकता (रोगाणु 10 मीटर तक बिखर जाते हैं);
खाने से पहले अपने हाथ नहीं धोता (डॉ. वॉटर के दोस्त नहीं);
अन्य लोगों की चीजों का उपयोग करता है;
सब्जियां और फल नहीं धोता;
कठोर नहीं होता, आदि।
· लोगों को सर्दी क्यों होती है?
तथ्य यह है कि मानव त्वचा गर्मी की तुलना में ठंड के प्रति अधिक संवेदनशील होती है। और इसलिए कि एक मामूली ड्राफ्ट भी हाइपोथर्मिया का कारण नहीं बनता है और नाक बहने, छींकने का कारण नहीं बनता है, शरीर को ठंड के प्रभाव के लिए प्रशिक्षित करना आवश्यक है। हमारा शरीर रोगाणुओं के लिए एक छात्रावास है। शरीर की सुरक्षा शक्तियां उनके प्रजनन को रोकती हैं। कुछ मजबूत प्रभाव के परिणामस्वरूप, उदाहरण के लिए, शीतलन, सुरक्षा कमजोर हो जाती है और रोगाणुओं, जो अब तक चुपचाप घोंसले में रहते थे निश्चित स्थानजीव, अपने हानिकारक गुण दिखाना शुरू करते हैं। एक बहती हुई नाक शुरू होती है, पुरानी टॉन्सिलिटिस बिगड़ जाती है, टॉन्सिलिटिस पीड़ा, सूजन शामिल हो जाएगी मूत्राशयया गुर्दे, या शरीर की एक सामान्य प्रतिक्रिया होती है, जिसे पहले नासॉफिरिन्क्स के एक प्रमुख घाव के साथ एक ठंड कहा जाता था।
2 "यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो खुद को संयमित करें!"
एक लड़का बीमार हो गया
और फिर उसके बाद एक और,
हमारी कक्षा में किसी कारण से
उन्होंने एक संगरोध की घोषणा की।
दोस्तों को बुखार है
अलग-अलग दवाएं पिएं
और वे मुझे अंदर नहीं जाने देंगे
वे संक्रामक कहते हैं
सभी को संक्रमण का डर है
"हुक" करना सुनिश्चित करें
केवल मैं नहीं डरता
क्योंकि मैं गर्म हूँ:
मेरे पैर ठंडे पानी से धो लो
मैं विटामिन पीता हूं, मैं नंगे पैर जाता हूं।
अगर हम गंभीर हैं
आप अभी भी संक्रमित हो सकते हैं। (एस मिखालकोव)
· - दोस्तों, आप में से कौन सख्त होने के रूपों को नाम दे सकता है?
हार्डनिंग रोग प्रतिरोधक क्षमता के शरीर द्वारा लाभ है।
नीचे रगड़ दें,
dousing
धूप सेंकने
सैर
कंट्रास्ट शावर लेना
तालाब में तैरना
नंगे पाँव
पानी से सख्त करना।
पानी रोगजनक रोगाणुओं की त्वचा को साफ करता है। पानी से सख्त करने की शुरुआत पोंछने या डुबाने से हो सकती है। पहले छिड़काव के लिए, पानी का तापमान +320, +330 होना चाहिए। एक दिन में तापमान को 10 से कम कर दें। नहाने के बाद शरीर को अच्छे से मलें। यह प्रक्रिया आपको हर रोज करनी है, नहीं तो आपको अच्छा परिणाम नहीं मिलेगा। पानी का तापमान +200 तक कम किया जा सकता है। कंट्रास्ट शावर शरीर के लिए फायदेमंद होता है।
गर्मियों में नदी में नहाने से समुद्र तपता है।
यहाँ कुछ युक्तियाँ हैं:
1. तुरंत पानी में न उतरें। छाती तक प्रवेश करने के बाद 2-3 बार डुबकी लगाएं।
2. न ज्यादा गर्म और न ज्यादा ठंडे पानी में डुबोएं।
3. पानी से बाहर आकर, जल्दी से खुद को मलें।
4. आप पानी में 10 मिनट से ज्यादा नहीं रह सकते हैं।
5. तालाब में नहाने के बाद घर में ही नहा लें।
धूप सेंकने के क्या नियम हैं?
प्रत्यावर्तन बहुत उपयोगी है: धूप में कुछ मिनट, छाया में कुछ मिनट।
आपको सुबह और शाम के समय में सूर्य की किरणों के नीचे पीठ, फिर छाती, फिर पक्षों को उजागर करके धूप सेंकना चाहिए।
3 स्वास्थ्य मिनट
शारीरिक शिक्षा मिनट
हम छात्र बन गए (हम मौके पर चलते हैं),
हम स्वयं शासन का निरीक्षण करते हैं (ताली बजाते हुए):
सुबह जब हम उठे (जगह में कूदते हुए),
मुस्कुराया, फैला (सिपिंग)
स्वास्थ्य के लिए, मूड (धड़ बाएं और दाएं मुड़ता है)
हम व्यायाम करते हैं (छाती के सामने हाथों से झटके):
हाथ ऊपर और हाथ नीचे (हाथों को बारी-बारी से ऊपर और नीचे मरोड़ते हुए),
अपने पैर की उंगलियों पर (अपने पैर की उंगलियों पर ऊपर)
फिर वे बैठ गए, फिर वे झुक गए (बैठ गए, झुक गए)
और फिर से वे मुस्कुराए (ताली बजाते हुए),
और फिर हमने धोया (खिंचाव किया, हाथ ऊपर - श्वास-प्रश्वास),
उन्होंने बड़े करीने से कपड़े पहने (धड़ बाएँ और दाएँ मुड़ता है)।
हमने धीरे-धीरे नाश्ता किया (स्क्वाट्स),
स्कूल के लिए, ज्ञान के लिए, प्रयास करने के लिए (हम मौके पर चलते हैं)।
4 "उचित पोषण"
आदमी को खाने की जरूरत है
उठना और बैठना
कूदने के लिए, कलाबाज़ी,
गाने गाओ, दोस्त बनाओ, हंसो,
बढ़ने और विकसित करने के लिए
और बीमार मत हो
आपको सही खाना चाहिए
बहुत कम उम्र से जानते हैं।
विटामिन सिर्फ कमाल हैं!
वे बहुत आनंद लाते हैं:
सभी रोग और सर्दी
उनके सामने गिरो
इसलिए हमेशा
हमारे स्वास्थ्य के लिए
पूरा खाना-
सबसे जरूरी शर्त!
जामुन, फल और सब्जियां विटामिन के मुख्य स्रोत हैं। विटामिन हमारे शरीर के लिए अति आवश्यक है। (बच्चे सिर पर टोपी लगाकर बाहर आते हैं।)
विटामिन ए.
सरल सत्य याद रखें:
वही बेहतर देखता है
कच्ची गाजर कौन चबाता है
या गाजर का जूस पिएं।
विटामिन ए एक ग्रोथ विटामिन है जो दृष्टि बनाए रखने में हमारी आंखों की मदद करता है। आप इसे दूध, गाजर, हरे प्याज में पा सकते हैं। (इन उत्पादों को दर्शाने वाला एक पोस्टर ऊपर उठाता है।)
विटामिन बी.
बहुत जरूरी जल्दी
नाश्ते में दलिया खाएं।
विटामिन बी व्यक्ति को हंसमुख, बलवान बनाता है, हृदय और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है। यह काली रोटी में, अखरोट में होता है।
विटामिन डी।
मछली का तेल सबसे स्वास्थ्यवर्धक होता है
हालांकि बुरा - आपको पीना है,
वह बिमारियों से बचाता है
बीमारियों के बिना - जीना बेहतर है!
विटामिन डी हमारे पैरों और भुजाओं को मजबूत बनाता है और हमारे दांतों को स्वस्थ रखता है। एक अंडा, पनीर, दूध, मछली है।
विटामिन सी
सर्दी और गले में खराश के लिए
संतरे मदद करते हैं।
वैसे नींबू खाना बेहतर है,
हालांकि यह बहुत खट्टा होता है।
विटामिन सी बीमारी से लड़ने में मदद करता है। आलू, लहसुन, गोभी, सभी बेरीज और फलों में है।
सभी (कोरस में)।
आपको स्वास्थ्य की पूरी वर्णमाला जानने की आवश्यकता है
और जीवन में इस ज्ञान को हर जगह लागू किया जा सकता है!
5 "बुरी आदतें"
स्कूल में, भालू का अलार्म बजाया गया,
शावक ने सभी से गुप्त रूप से धूम्रपान किया।
पाठों में रुचि खो दी
वे बुरी तरह सुनते हैं - बल्कि जंगल में होंगे।
याददाश्त कमजोर - याद नहीं क्या
हम आज स्कूल में बात कर रहे थे
हां, तंबाकू उनका बुरा दोस्त है - चारों ओर खांसी सुनाई देती है,
यह उन्हें विज्ञान को पढ़ने और समझने से रोकता है।
सभी जीवित चीजों के लिए सिगरेट और तम्बाकू - दुश्मन!
लोगों के लिए और जानवरों के लिए - अधिक कपटी और हानिकारक नहीं है।
छूटे हुए शब्द को भरें (बोर्ड पर) धूम्रपान है ... एक आदत (हानिकारक)
सारांश
आपको कौन सी दिलचस्प बातें पता चलीं?
अपने स्वास्थ्य को सुधारने या बनाए रखने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है?
मुस्कुराओ, एक दूसरे से दयालु शब्द कहो
स्वस्थ भोजन खा
अपने दाँतों को ब्रश करें
हाथ धोना
शारीरिक व्यायाम करें
मैं बीमार क्यों नहीं हूँ, मैं स्वस्थ क्यों हूँ
हमारे यार्ड के सभी लोग?
क्योंकि यह सुबह जल्दी है
मैं जिमनास्टिक करने के लिए बहुत आलसी नहीं हूँ,
क्योंकि नल का पानी
मैं रोज नहाता हूं।
दैनिक दिनचर्या का पालन करें
जल्दी उठो, जल्दी सो जाओ
कल डेस्क पर आप उबासी नहीं लेंगे।
मैं नींद के अवशेषों को, कंबल को किनारे कर दूंगा।
मुझे जिमनास्टिक की जरूरत है, यह बहुत मदद करता है।
कुचलने के लिए हाथों पर बर्फ की एक धारा के शोर के साथ
सुबह चेहरा धोना न भूलें।
वे चाकू और बर्तन और पाइप साफ करते हैं।
नाश्ते से पहले अपने दाँत कैसे ब्रश न करें?
समय पर पियो, समय पर खाओ
आप बुढ़ापे तक मजबूत और तरोताजा रहेंगे
जब आप पाठ में आए
जीभ पर ताला लटकाओ
लेकिन चाबियों को दूर न छिपाएं
जहाँ आवश्यक हो, चुप न रहें।
रात को बेहतर नींद के लिए
शुभ स्वप्न देखें
स्वास्थ्य का मिनट
अपने दांतों की देखभाल कैसे करें?
उद्देश्य: बच्चों को उनके स्वास्थ्य में सुधार के लिए आवश्यक जानकारी देना, इस ज्ञान के आधार पर आवश्यक स्वच्छता कौशल और आदतें विकसित करना जो जीवन और कार्य के लिए आवश्यक हैं।
मौखिक स्वच्छता के बारे में बच्चों के ज्ञान का विस्तार करने के लिए;
दंत चिकित्सा देखभाल के बुनियादी नियमों से परिचित होने के लिए, अपने दांतों को ठीक से और लगातार ब्रश कैसे करें, टूथब्रश का उपयोग करें;
दंत चिकित्सक से मिलने के लिए, दंत कार्यालय में जाने के लिए एक उदार रवैया विकसित करने के लिए;
बच्चों को अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखने के लिए प्रोत्साहित करें।
- परिचय।
हैलो दोस्तों। पहेली का अनुमान लगाओ और हमें बताओ कि हम किस बारे में बात करने जा रहे हैं।
हम खाते हैं तो काम करते हैं, नहीं खाते तो आराम करते हैं।
आइए उन्हें साफ न करें - वे बीमार हो जाएंगे।
यह सही है, यह दांत है। हम दांतों के बारे में बात कर रहे हैं, आप अपने दांतों को कैसे स्वस्थ रखते हैं?
- आइए बात करते हैं दूध के दांतों की।
कौन जानता है कि एक वयस्क के कितने दांत होने चाहिए? (32 दांत)
जब कोई व्यक्ति जन्म लेता है तो सबसे पहले उसके दांत नहीं होते हैं। फिर वे धीरे-धीरे प्रकट होते हैं और 2-3 वर्ष की आयु तक उसके पहले दांत पूरी तरह से निकल आते हैं। उन्हें डेयरी कहा जाता है। उनमें से केवल 20 हैं इनमें से 10 दांत ऊपर के जबड़े में और 10 निचले जबड़े में हैं। दूध के दांत कुछ ही वर्षों तक जीवित रहते हैं। फिर वे धीरे-धीरे बाहर गिरने लगते हैं, और उनके स्थान पर अन्य बढ़ते हैं - स्थायी। यदि कोई व्यक्ति स्थायी दांत खो देता है, तो उसके स्थान पर नया नहीं आएगा। दूध के दांत अलग-अलग उम्र में गिरते हैं।
दोस्तों, आप में से किसके दांत गिरे हैं? आमतौर पर, बच्चे इतने परेशान नहीं होते हैं कि उनके दूध के दांत गिर जाते हैं, भले ही दांतों के बीच मुंह में खाली जगह हो। आप अच्छी तरह समझते हैं: दूध के दांत गिर जाते हैं, जिसका मतलब है कि आप बढ़ रहे हैं!
जब आपका दांत गिर जाता है तो आप क्या करते हैं?
3. आइए बात करते हैं दांतों के झड़ने से जुड़े रीति-रिवाजों की। लड़के बात कर रहे हैं।
4. प्रतियोगिता "कौन अपने दाँत सही ढंग से ब्रश करता है?"
अपने दांतों को स्वस्थ रखने के लिए मुझे और क्या करना चाहिए?
अपने टूथब्रश को साफ रखें। और जैसे ही यह अपने गुणों को खो देता है (हर 3-6 महीने में या जैसे ही ब्रिसल्स पीछे मुड़ने लगते हैं) अपने पुराने, घिसे-पिटे टूथब्रश को बाहर फेंकना सुनिश्चित करें।
9. उचित पोषण: वर्ष के सभी मौसमों में रोजाना दूध या लैक्टिक एसिड उत्पाद, मांस, मछली, काली रोटी, विभिन्न प्रकार की सब्जियां और फल खाएं। ठोस आहार लें: इससे मसूड़े और दांत मजबूत होते हैं।
एक सेब को चबाएं। कोई कठिन फलऔर सब्जियां दांतों की सड़न की प्रक्रिया को धीमा कर देती हैं।
अधिक दही खाओ। कम वसा वाला प्राकृतिक दही कैल्शियम का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो बनने में मदद करता है स्वस्थ दांतयुवावस्था में, बर्फ-सफेद दांतों का समर्थन करने वाली मानव हड्डियों को मजबूत करता है।
च्युइंग गम के फायदों के बारे में। दांतों के लिए सबसे अच्छी मिठाई है शुगर फ्री च्युइंग गम। खाने के 20 मिनट के भीतर च्युइंग गम चबाने से दांतों की सड़न का खतरा कम हो सकता है, अगर 20 मिनट से ज्यादा च्युइंग गम दांतों के इनेमल को नष्ट करने में योगदान देता है।
अगर आपके दांत स्वस्थ हैं, तो आपकी मुस्कान भी खूबसूरत होगी। जब हम मुस्कुराते हैं, तो हम अपना साझा करते हैं अच्छा मूड! और जितना अधिक हम करते हैं, उतना ही अधिक अधिक लोगहमारे साथ जीवन का आनंद लेंगे! चलो और मुस्कुराओ!
स्वास्थ्य का मिनट
खुराक
एक बच्चे-एथलीट के लिए न केवल उच्च कैलोरी और उच्च गुणवत्ता वाला पोषण महत्वपूर्ण है, बल्कि खाने का समय भी है। एथलीट का पोषण आंशिक होना चाहिए: दिन में 3-4 बार, छोटे हिस्से में। गर्म व्यंजन (सूप, मुख्य पाठ्यक्रम और गर्म पेय) का सेवन करने की सलाह दी जाती है। मुख्य भोजन के बीच, फल (आड़ू, आलूबुखारा, केला), खरबूजे, दही, पनीर सैंडविच के रूप में स्नैक्स की सिफारिश की जाती है। भोजन के बीच का ब्रेक 5 घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए। खाली पेट व्यायाम करने से बचें। प्रतियोगिता में भाग लेने से 3.5 घंटे पहले भोजन कर लेना चाहिए। प्रशिक्षण के बाद 20 मिनट के बाद खाने की अनुमति है। युवा एथलीटों को नाश्ते के लिए अपने दैनिक कैलोरी का लगभग 30%, दोपहर के भोजन के लिए 35%, दोपहर की चाय के लिए लगभग 10% और रात के खाने के लिए लगभग 25% प्राप्त करना चाहिए। भोजन को दूसरे नाश्ते या दूसरे रात्रिभोज में विभाजित करना संभव है।
एक युवा एथलीट के लिए खानपान
एक बच्चे में भोजन गतिविधि और शारीरिक गतिविधि को सही ढंग से संयोजित करना आवश्यक है ताकि स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे।
प्रशिक्षण और प्रतियोगिता से पहले पोषण:
बच्चे को शुरू करने से 3-4 घंटे पहले खिलाना चाहिए, या - चरम मामलों में - वह 1 या 2 घंटे पहले (सैंडविच, फल) नाश्ता कर सकता है। इस समय जटिल कार्बोहाइड्रेट का उपयोग करना बेहतर होता है (ऊपर लेख में सूचीबद्ध), वे जल्दी से अवशोषित होते हैं और बच्चे को ऊर्जा देंगे। उच्च प्रोटीन और वसा वाले खाद्य पदार्थों को सीमित करना चाहिए क्योंकि उन्हें पचने में काफी समय लगता है। व्यायाम के दौरान, वे पेट में मतली और दर्द पैदा कर सकते हैं। 1-1.5 घंटे और 15 मिनट के लिए। वर्कआउट शुरू करने से पहले बच्चे को 1 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है। अपने बच्चे को जूस, कॉम्पोट या अन्य मीठा पेय न दें - व्यायाम के दौरान वे मतली या दर्द पैदा कर सकते हैं।
प्रतियोगिता या प्रशिक्षण के दौरान पोषण:
यदि प्रशिक्षण या प्रतियोगिता एक घंटे से अधिक समय तक चलती है, तो ब्रेक के दौरान आपको ऊर्जा की भरपाई के लिए बच्चे को एक केला, एक सेब देना होगा। दही देना आवश्यक नहीं है, क्योंकि डेयरी उत्पाद शरीर के आंतरिक भंडार को जुटाने की क्षमता को कम करते हैं। बच्चे को पीने के लिए याद दिलाएं और आमंत्रित करें। पानी या फलों का रस पानी के साथ आधा पतला कर देंगे।
प्रतियोगिता और प्रशिक्षण के बाद पोषण:
घर लौटने के तुरंत बाद आपको बच्चे को दूध पिलाना चाहिए। ताकत और ऊर्जा को बहाल करने के लिए भोजन में मुख्य रूप से कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन होना चाहिए, ऊर्जा लागत की भरपाई में मदद करें। ऐसे व्यंजन सब्जियों और चावल के साथ या पास्ता के साथ पोल्ट्री मांस हो सकते हैं। मुख्य भोजन के बाद बच्चे को फल अवश्य खिलाएं। प्रतियोगिता (प्रशिक्षण) के बाद शरीर में तरल पदार्थ को फिर से भरने के लिए, उम्र के आधार पर, एक छोटे एथलीट को 0.5-0.75 लीटर पानी पीना चाहिए। आप दूध, दही, जूस भी पी सकते हैं।
उचित पोषण न केवल शरीर में सामान्य चयापचय सुनिश्चित करता है, बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली, संक्रमणों के प्रतिरोध को भी महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है, बच्चे के धीरज और प्रदर्शन को बढ़ाता है। बच्चों का न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक विकास भी पोषण की प्रकृति पर निर्भर करता है। मोटर गतिविधि के कारण युवा एथलीटों में ऊर्जा व्यय अधिक होता है, इसके अलावा, वे तीव्रता में असमान होते हैं और न्यूरोसाइकिक तनाव के साथ संयुक्त होते हैं। खेलों में शामिल बच्चे के पोषण को न केवल उम्र से संबंधित जरूरतों को पूरा करना चाहिए, बल्कि इन अतिरिक्त ऊर्जा लागतों को भी कवर करना चाहिए। पूरी दुनिया में एक नया है जैविक घटना- त्वरण - तेज शारीरिक विकासबच्चे, जिनमें से एक स्थिति अच्छा पोषण है। स्कूल में अध्ययन की अवधि के दौरान, बच्चे के शरीर में महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं: ऊंचाई और शरीर के वजन में वृद्धि; आंतरिक अंग विकसित होते हैं: हृदय का आयतन, फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता, पेट की क्षमता बढ़ती है, यकृत बढ़ता है, मस्तिष्क विकसित होता है, कंकाल बढ़ता है और जम जाता है, रक्त की संरचना और गुणवत्ता में परिवर्तन होता है, मांसपेशियों में वृद्धि होती है। इन सभी प्रक्रियाओं की आवश्यकता होती है उच्च स्तरचयापचय और खनिज, यानी संतुलित आहार। उम्र के आधार पर, छात्र को प्रति दिन 1500 किलो कैलोरी से 2500 किलो कैलोरी प्राप्त करना चाहिए। बाल एथलीटों के लिए, खेल के प्रकार और प्रशिक्षण की तीव्रता के आधार पर यह आवश्यकता अधिक होती है।
स्वास्थ्य का मिनट
एलर्जी शायद सबसे आम बचपन की बीमारी है। आंकड़ों के मुताबिक दुनिया का हर पांचवां बच्चा अब इस समस्या से पीड़ित है। एलर्जी एक सामूहिक शब्द है जिसका उपयोग एक या अधिक पदार्थों के प्रति शरीर की बढ़ती संवेदनशीलता से जुड़ी कई बीमारियों को संदर्भित करने के लिए किया जाता है।
एक बार शरीर में, एलर्जी प्रतिरक्षा प्रणाली को एंटीबॉडी का उत्पादन करने का कारण बनती है। जब एलर्जी और एंटीबॉडी परस्पर क्रिया करते हैं, तो सक्रिय पदार्थ बनते हैं, जो एलर्जी की प्रतिक्रिया का कारण बनते हैं।
बचपन में एलर्जी का प्रकट होना अक्सर अन्य बीमारियों (जुकाम, त्वचा में जलन) के लक्षणों के समान होता है, और कई माता-पिता उम्मीद करते हैं कि यह अपने आप ही गुजर जाएगा। एलर्जी शायद ही कभी अपने आप गायब हो जाती है, लेकिन अक्सर यह विभिन्न कारणों से कम हो जाती है। बाहरी अभिव्यक्ति. यह देखते हुए कि समस्या हल हो गई है, माता-पिता "आराम" करते हैं, और थोड़ी देर बाद उन्हें अधिक स्पष्ट एलर्जी प्रतिक्रिया मिलती है।
अगर बच्चे के पास है लंबे समय तकनाक से स्राव, बार-बार छींक आना, आंखों में सूजन, त्वचा पर चकत्ते, लैक्रिमेशन, आंखों के नीचे बैग दिखाई देते हैं, किसी एलर्जी विशेषज्ञ के पास जाना जरूरी है।
एलर्जी का इलाज एक विशेषज्ञ द्वारा किया जाना चाहिए, यह प्रक्रिया जटिल है और इसके लिए सख्ती की आवश्यकता होती है व्यक्तिगत दृष्टिकोण. एक गंभीर गलती तब होती है जब माता-पिता टीवी विज्ञापनों का उपयोग करके अपने बच्चे के लिए एलर्जी की दवा चुनते हैं। इस प्रकार, बच्चे को अपूरणीय क्षति हो सकती है!
माता-पिता को सबसे पहले बच्चों के जन्म से बहुत पहले एलर्जी की रोकथाम के बारे में सोचना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान उन खाद्य पदार्थों का दुरुपयोग न करें जो एलर्जी के जोखिम को बढ़ाते हैं: चॉकलेट, मछली, खट्टे फल, स्ट्रॉबेरी। एक महिला में कम प्रतिरक्षा और बार-बार जुकाम भविष्य में एक बच्चे में एलर्जी के विकास में योगदान कर सकता है। बच्चों में एलर्जी के जोखिम को कम करने के लिए, गर्भवती माताओं को धूम्रपान बंद कर देना चाहिए और मादक पेय.
जन्म के बाद रोकथाम
1. बच्चे को ज्यादा से ज्यादा समय तक स्तनपान कराना जरूरी है।
2. यदि स्तनपान संभव नहीं है, तो विशेष मिश्रण का उपयोग करें - स्तन के दूध के विकल्प जिनमें चीनी (ग्लूकोज) नहीं होता है।
3. अपने बच्चे को रोजाना नहलाएं।
4. अपने बच्चे को कम से कम 5 महीने की उम्र तक पशु उत्पाद (अंडे, मांस, मक्खन, आदि) न दें, और इससे भी बेहतर - एक वर्ष तक।
5. 18 महीने से कम उम्र के बच्चे को ऐसा भोजन न दें जो एलर्जी के विकास में योगदान देता है: चॉकलेट, खट्टे फल, कीवी, अनानास, आम और अन्य विदेशी फल, स्ट्रॉबेरी, टमाटर, साथ ही रंजक और परिरक्षकों वाले उत्पाद।
6. एक नए उत्पाद के बच्चे के आहार का परिचय, 1/8 चम्मच से शुरू करें। यदि एलर्जी के कोई लक्षण नहीं हैं, तो धीरे-धीरे भोजन की मात्रा बढ़ाएं।
7. अपार्टमेंट को साफ रखें, नियमित रूप से गीली सफाई करें।
8. बच्चे के सामने धूम्रपान न करें।
9. जितना हो सके पालतू जानवरों के साथ अपने बच्चे के संपर्क को कम से कम करें।
बच्चों में एलर्जी की सबसे आम अभिव्यक्तियों में से एक एटोपिक जिल्द की सूजन है। इस रोग में त्वचा में खुजली और दाने निकल आते हैं। अध्ययनों के अनुसार, अब दुनिया भर में 30-40% बच्चे इस समस्या से पीड़ित हैं।
जिल्द की सूजन की अभिव्यक्ति को प्रभावित करने वाला सबसे मजबूत कारक आनुवंशिकता है, लेकिन वंशानुगत प्रवृत्ति के बिना भी, 13-15% बच्चों को यह बीमारी होने का खतरा होता है। 60% बच्चों में, जीवन के पहले वर्ष में एटोपिक जिल्द की सूजन शुरू होती है। जिल्द की सूजन के पहले लक्षण दिखाई देते हैं, यह उतना ही गंभीर होता है। यदि आप इस समस्या पर समय रहते ध्यान नहीं देते हैं, तो अन्य एलर्जी रोगों - अस्थमा, एलर्जिक राइनाइटिस - का खतरा बढ़ जाता है।
बहुत बार, खाद्य एलर्जी बच्चों में जिल्द की सूजन के विकास में योगदान करती है, और विशेष रूप से यह तथ्य कि माता-पिता एक वर्ष की आयु से पहले गाय का दूध देना शुरू कर देते हैं। इस बीमारी के जोखिम को कम करने के लिए, अपने बच्चे को अंडे, मछली और समुद्री भोजन, नट्स, शहद, चॉकलेट, स्ट्रॉबेरी, खट्टे फल, अंगूर, टमाटर, चुकंदर, मशरूम जैसे खाद्य पदार्थ खिलाने में जल्दबाजी न करें।
जिल्द की सूजन से छुटकारा पाने के लिए, आपको पहले बच्चे के लिए एक विशेष आहार विकसित करना होगा। एलर्जी उत्पादों को बाहर रखा गया है और उपयुक्त विकल्प पाए गए हैं। केवल उपस्थित चिकित्सक ही ऐसा कर सकते हैं।
पोषण में, आप सक्रिय रूप से अनाज (एक प्रकार का अनाज, दलिया, चावल, बाजरा, मक्का, सूजी के अपवाद के साथ) का उपयोग कर सकते हैं, सब्जियों के शोरबा पर दूध के बिना सब्जियों के साथ पकाया जाता है या जतुन तेल; सब्जियां (गोभी, आलू, तोरी), मांस (बीफ, टर्की, खरगोश का मांस)। फलों से आप मीठे और खट्टे नरम सेब, आलूबुखारा, नाशपाती खा सकते हैं। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि आहार विविध और संतुलित हो।
जिल्द की सूजन का विरोध करने में एक महत्वपूर्ण घटक त्वचा का समय पर जलयोजन है। ऐसा करने का सबसे आसान और सबसे उपयोगी तरीका है बच्चे को 20-30 मिनट के लिए गर्म (35-36ºС) पानी में डुबो कर रखना। इस प्रक्रिया को करते हुए, केवल विशेष प्रकार के साबुन का उपयोग करना आवश्यक है।
स्वास्थ्य का मिनट
सनबर्न क्या है?
एक व्यक्ति को तेज धूप में जो जलन होती है, वह ठीक वैसी ही होती है, जैसी गलती से लोहे को छूने या खुद पर उबलते पानी के छींटे मारने से होती है। वे साधारण थर्मल बर्न से केवल इस मायने में भिन्न होते हैं कि वे पराबैंगनी विकिरण के संपर्क में आने के कारण होते हैं।
पारंपरिक वर्गीकरण के अनुसार, सनबर्न सबसे आम है। प्रथम श्रेणी. वे त्वचा की लालिमा और खराश की विशेषता हैं।
धूप के लंबे समय तक संपर्क में रहने से जलन होती है दूसरी उपाधि- तरल से भरे फफोले बनने के साथ। कभी-कभार सौर विकिरणअधिक गंभीर जलन पैदा कर सकता है।
अत्यधिक टैनिंग के परिणाम न केवल त्वचा को छील रहे हैं, बल्कि कम ध्यान देने योग्य, बल्कि अधिक भी हैं खतरनाक क्षति. सनबर्न से त्वचा की कोशिकाओं में डीएनए की क्षति होती है, जिससे कैंसर होता है।
यहां तक कि 20 वर्ष की आयु से पहले कुछ सनबर्न भी मेलेनोमा के जोखिम को काफी बढ़ा देते हैं, जो त्वचा कैंसर का एक घातक रूप है। इसके अलावा, अधिक धूप झुर्रियों के शुरुआती गठन, त्वचा की समय से पहले उम्र बढ़ने, उम्र के धब्बों का दिखना और यहां तक कि मोतियाबिंद के विकास का कारण बनती है।
उचित सुरक्षा के बिना एक गोरी-चमड़ी वाला व्यक्ति 15-30 मिनट के धूप में धूप से झुलस सकता है। सनबर्न के पहले लक्षण आमतौर पर चोट लगने के दो से छह घंटे बाद दिखाई देते हैं।
सनबर्न के लक्षण
- लाल, स्पर्श त्वचा के लिए गर्म
- "जले हुए" स्थानों में दर्दनाक संवेदनाएं, हल्की सूजन
- उच्च तापमान
- मामूली ठंड लगना
सनबर्न के लिए प्राथमिक उपचार
1. तुरंत छाया में छिप जाएं। लाल रंग की त्वचा इस बात का संकेत नहीं है कि तन "लेटना" शुरू हो गया है, लेकिन पहली डिग्री के जलने के लक्षण हैं। सूरज के आगे के संपर्क में आने से जलन और भी बदतर हो जाएगी।
2. जले को ध्यान से देखें। यदि आप गंभीर दर्द का अनुभव करते हैं, आपको बुखार है, और जिस क्षेत्र पर फफोले बने हैं वह आपके एक हाथ या पेट से बड़ा है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें। उपचार के बिना, ऐसा सनबर्न जटिलताओं से भरा होता है।
3. ध्यान!सूजन को कम करने और दर्द को कम करने के लिए हैं विशेष साधनजो फार्मेसियों में बेचे जाते हैं। किसी भी मामले में आपको प्रभावित क्षेत्रों को तेल, लार्ड, मूत्र, शराब, कोलोन और मलहम से नहीं धोना चाहिए जो जलने के उपचार के लिए अभिप्रेत नहीं हैं। ऐसे उत्पादों के उपयोग से स्थिति बिगड़ सकती है, साथ ही त्वचा में संक्रमण भी हो सकता है।
4. चेहरे और गर्दन के क्षेत्र में सनबर्न के बारे में बेहद सावधान रहें। वे सूजन और सांस लेने में कठिनाई पैदा कर सकते हैं। अगर किसी बच्चे में ऐसी ही सूजन हो तो तुरंत डॉक्टर को दिखाने के लिए तैयार रहें।
5. यदि जलन मामूली है, तो दर्द को शांत करने के लिए ठंडे पानी से स्नान या स्नान करें।
6. इसके लिए डिज़ाइन किए गए विशेष उत्पादों के साथ "जली हुई" त्वचा को नियमित रूप से मॉइस्चराइज़ करें।
7. जबकि सनबर्न ठीक हो जाता है, ढीले-ढाले, लंबे बाजू वाले, जैविक सूती या रेशमी पतलून पहनें। खुरदरे कपड़े या सिंथेटिक सामग्री त्वचा को परेशान कर सकती है, जिससे दर्द और लालिमा हो सकती है।
8. जोखिम न उठाएं। जब तक सनबर्न के लक्षण पूरी तरह से चले नहीं जाते, और त्वचा का छिलना बंद नहीं हो जाता, तब तक खुली धूप में न निकलें, यहां तक कि सनस्क्रीन का इस्तेमाल भी न करें। रिकवरी में चार से सात दिन लग सकते हैं।
सनबर्न को कैसे रोकें?
धूप में निकलने से 20-30 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाएं। इससे क्रीम या स्प्रे अवशोषित हो जाएगा और काम करना शुरू कर देगा।
सबसे सक्रिय अवधि के दौरान धूप में न निकलें - 10:00 से 16:00 बजे तक.
अपने सनस्क्रीन को कम से कम हर दो घंटे में और हर बार जब आप तैरें तो नवीनीकृत करें।
टोपी पहनें और अपनी गर्दन, ठुड्डी के आसपास की त्वचा और कानों को धूप से बचाना न भूलें।
स्वास्थ्य का मिनट
स्वस्थ जीवन शैली- रोगों की रोकथाम और स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के उद्देश्य से एक व्यक्ति की जीवन शैली।
एचएलएस - स्वस्थ जीवन शैली
शारीरिक शिक्षा एक स्वस्थ जीवन शैली के मुख्य घटकों में से एक है।
एक स्वस्थ जीवन शैली मानव जीवन के विभिन्न पहलुओं के विकास, सक्रिय दीर्घायु की उपलब्धि और सामाजिक कार्यों के पूर्ण प्रदर्शन, श्रम, सामाजिक, पारिवारिक, घरेलू, जीवन के अवकाश रूपों में सक्रिय भागीदारी के लिए एक शर्त है।
एक स्वस्थ जीवन शैली की प्रासंगिकता सामाजिक जीवन की जटिलता के कारण मानव शरीर पर तनाव की प्रकृति में वृद्धि और परिवर्तन के कारण होती है, तकनीकी, पर्यावरणीय, मनोवैज्ञानिक, राजनीतिक और सैन्य प्रकृति के जोखिमों में वृद्धि, नकारात्मक उत्तेजना स्वास्थ्य की स्थिति में परिवर्तन। पर आधुनिक समाजअधिक से अधिक बढ़ता है।
एक स्वस्थ जीवन शैली का गठन
मानव स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाली जीवन शैली का निर्माण तीन स्तरों पर किया जाता है:
- सामाजिक: प्रचार, आउटरीच;
- अवसंरचनात्मक: जीवन के मुख्य क्षेत्रों में विशिष्ट स्थितियाँ (खाली समय की उपलब्धता, भौतिक संसाधन), निवारक संस्थान, पर्यावरण नियंत्रण;
- व्यक्तिगत: मानव मूल्यों की एक प्रणाली, रोजमर्रा की जिंदगी का मानकीकरण।
अंतर्गत प्रचार करनाएक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के उद्देश्य से कई गतिविधियों से समझा जाता है, जिनमें सबसे महत्वपूर्ण शैक्षिक और आउटरीच कार्यक्रम, मीडिया में विज्ञापन (रेडियो, टेलीविजन, इंटरनेट) हैं।
स्वास्थ्य का मिनट
एड्स बीमारी के बारे में सामान्य जानकारी एक्वायर्ड इम्यून डेफिसिएंसी सिंड्रोम (एड्स) एक ऐसी बीमारी है जिसे सबसे भयानक और खतरनाक बीमारियों में से एक माना जाता है। आधुनिक सभ्यता. एड्स पर बढ़ता ध्यान इस तथ्य के कारण है कि कई वर्षों से वैज्ञानिक प्रतिरक्षा प्रणाली के अनियंत्रित विनाश का इलाज नहीं खोज पाए हैं। नतीजतन, एड्स के खिलाफ लड़ाई मुख्य रूप से बीमारी की रोकथाम और पृथ्वी के निवासियों के बीच इसके बारे में जानकारी के प्रसार के माध्यम से की जाती है। एड्स उन बीमारियों में से एक है जिसके बारे में कहा जाता है कि यह धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से मारती है। संक्रमण का प्रेरक एजेंट स्वस्थ कोशिकाओं की डीएनए संरचना को बदल देता है और वाहक के शरीर में 3 साल से अधिक समय तक रह सकता है। इस अवधि के दौरान, यह अपनी गतिविधि नहीं खोता है और धीरे-धीरे रक्त की संरचना में एक अभिन्न अंग बन जाता है। यह वायरस की इस विशेषता के साथ है कि शोधकर्ताओं ने खराब निष्फल उपकरणों का उपयोग करते समय एड्स को अनुबंधित करने के अत्यधिक उच्च जोखिम का श्रेय दिया है जो पहले संक्रमित व्यक्ति के रक्त के सीधे संपर्क में आए थे। स्थिति इस तथ्य से जटिल है कि एड्स, जिसके लक्षण संक्रमण के कई वर्षों बाद भी प्रकट हो सकते हैं, की विशेषता है उच्चतम डिग्रीपरिवर्तनशीलता। इस संकेतक के अनुसार, यह बीमारी हमें ज्ञात सभी विषाणुओं से आगे है, जिसमें इन्फ्लूएंजा की कई किस्में भी शामिल हैं। आप एड्स कैसे प्राप्त कर सकते हैं? कई लोगों का मानना है कि एड्स के मरीज किसी भी सामान्य व्यक्ति के लिए जानलेवा होते हैं। वास्तव में, यह बिल्कुल बकवास है। आप केवल तीन तरीकों से इस बीमारी को "पकड़" सकते हैं: संक्रमित व्यक्ति के साथ संभोग के दौरान; गर्भ में, जब एड्स सीधे नाल के माध्यम से भ्रूण में फैलता है; दूषित रक्त चढ़ाते समय या जब यह किसी अन्य तरीके से शरीर में प्रवेश करता है, उदाहरण के लिए, खराब संसाधित सर्जिकल उपकरणों का उपयोग करते समय। यह जानना कि वायरस कैसे फैलता है, तथ्य यह है कि सबसे बड़ी संख्याएड्स के मामले नशीली दवाओं के व्यसनी के बीच दर्ज किए जाते हैं, जो अक्सर अंतःशिरा इंजेक्शन के लिए एक सिरिंज का उपयोग करते हैं। समलैंगिकों को भी खतरा है, क्योंकि उनके वातावरण में पुरुषों और महिलाओं के बीच संभोग के दौरान जितनी बार कंडोम का उपयोग किया जाता है, उतनी बार नहीं किया जाता है। केवल व्यापक एड्स रोकथाम, जिसका उद्देश्य संक्रमित लोगों का शीघ्र पता लगाना है, ऐसी समस्याओं से निपट सकता है। रक्त आधान के लिए, हाल के वर्षों में यह समस्या इतनी तीव्र नहीं रही है, क्योंकि आज कोई भी रक्तदाता एड्स वायरस की उपस्थिति के लिए पूरी तरह से जांच करता है। सर्जिकल उपकरणों के उपयोग पर भी यही बात लागू होती है, जो हर साल अधिक से अधिक कठोर होती जा रही है। एड्स के संचरण के कुछ विदेशी तरीके भी हैं, लेकिन घटना की समग्र संरचना में उनकी हिस्सेदारी नगण्य है, और इसलिए हम एक लेख के ढांचे के भीतर ऐसे उत्तेजक कारकों पर विचार नहीं करेंगे। हम केवल यह उल्लेख करेंगे कि आपको मासिक धर्म के दौरान कंडोम का उपयोग किए बिना संभोग के बारे में विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए। क्या होता है जब इम्युनोडेफिशिएंसी वायरस रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है? शरीर में प्रवेश करने के बाद वायरस का डीएनए होस्ट सेल के डीएनए के संपर्क में आता है। इंटीग्रेज एंजाइम की मदद से, यह इसकी संरचना में निर्मित होता है, बाधित होता है सामान्य कामस्वस्थ अंग और ऊतक। एड्स के लक्षण तुरंत दिखाई नहीं देते हैं, लेकिन सही निदान भी संभव है प्रारंभिक चरण, चूंकि शुरुआत से ही रक्त कोशिकाओं में विशिष्ट आनुवंशिक सामग्री होती है, अर्थात, वास्तव में, वे रोगज़नक़ के प्रभाव में उत्परिवर्तित होते हैं। गलत अनुवांशिक कार्यक्रम का पालन करते हुए, कोशिकाएं वायरस के विभिन्न घटकों को पुन: उत्पन्न करना शुरू कर देती हैं, जो इसके प्रसार में योगदान देती हैं। इस प्रक्रिया में एक अलग भूमिका प्रोटीज एंजाइम को सौंपी जाती है, जो वायरस के एक नए तत्व के खोल को इस तरह से बदल सकता है कि यह स्वस्थ कोशिकाओं में संक्रमण फैलाने के लिए उपयुक्त हो जाता है। प्रजनन के स्तर पर, एड्स के खिलाफ काफी प्रभावी लड़ाई की जा सकती है, जिसमें प्रोटीज इनहिबिटर का उपयोग शामिल है, जो एंजाइम को प्रजनन करने की क्षमता से वंचित करता है। एक स्वाभाविक प्रश्न उठता है - यदि वैज्ञानिक एड्स के विकास के तंत्र के बारे में इतना जानते हैं, तो हमारे ग्रह पर हर साल एड्स के नए रोगी क्यों दिखाई देते हैं? यहाँ बात यह है कि रोगज़नक़ न केवल टी-लिम्फोसाइट्स को प्रभावित करता है, बल्कि कुछ अन्य कोशिकाओं को भी लंबे समय तक सेवा जीवन (मैक्रोफेज, मोनोसाइट्स) के साथ प्रभावित करता है। उनमें, वह गतिविधि नहीं दिखाता है और ज्ञात दवाओं की गतिविधि के लिए अजेय है, अर्थात शरीर से एड्स को पूरी तरह से निकालना संभव नहीं है। एड्स रोग के लक्षण दर्जनों पश्चिमी देशों में वर्षों से किए गए अध्ययनों से पता चला है कि संक्रमण के क्षण से एड्स के पहले लक्षणों के प्रकट होने तक एक वर्ष से अधिक का समय लग सकता है। हालांकि, रोग की प्रगति की दर विभिन्न कारकों पर निर्भर करती है: वायरस का तनाव, रोगी की अनुवांशिक विशेषताएं, उसका मानसिक स्थिति, जीवन स्तर और अन्य कारण। सामान्य तौर पर, एड्स के 5 चरणों को सटीक रूप से अलग करना संभव है, जिनमें से लक्षण हैं: भलाई में तेज गिरावट - संक्रमण के दो से तीन महीने बाद ही प्रकट होती है। मरीजों को बुखार, सिरदर्द, सूजन लिम्फ नोड्स और शरीर पर दाने होते हैं। यह चरण आमतौर पर लगभग 3 सप्ताह तक रहता है; वायरस के वाहक की अवधि - लगभग स्पर्शोन्मुख है और अक्सर 10 साल तक रहती है। एड्स के लक्षण केवल मामूली लक्षणों से प्रकट होते हैं, जैसे लिम्फ नोड्स में सूजन; सामान्यीकृत लिम्फैडेनोपैथी का चरण - लिम्फ नोड्स में एक मजबूत वृद्धि की विशेषता है, लेकिन लंबे समय तक नहीं - लगभग तीन महीने; एड्स से जुड़े परिसर की अवधि - लक्षण काफी स्पष्ट हैं। एड्स रोगी गंभीर वजन घटाने, लगातार दस्त, बुखार, गंभीर खांसी, विभिन्न त्वचा विकारों से पीड़ित हैं; अंतिम गठनएड्स - संक्रमण के लक्षण लगातार दिखाई देते हैं और तेजी से बढ़ते हैं, अंततः मृत्यु की ओर ले जाते हैं। एड्स से लड़ना जैसा कि आप जानते हैं, मनुष्य ने कई बीमारियों को नियंत्रित करने में कामयाबी हासिल की है, लेकिन एड्स वायरस के मामले में पारंपरिक उपचार और टीके काम नहीं करते हैं। हमने ऊपर विफलताओं के कारणों के बारे में लिखा है। हम केवल यह जोड़ते हैं कि इस क्षेत्र में सभी मौजूदा विकास बहुत महंगे हैं और केवल शुरुआती चरणों में ही एड्स को रोक सकते हैं, और तब भी सभी मामलों में नहीं। इसका मतलब यह है कि वर्तमान में एड्स के खिलाफ लड़ाई बीमारों के बीच सच्ची जानकारी के प्रसार और संक्रमण के शिकार लोगों के नैतिक समर्थन के जरिए ही की जाती है। एड्स की रोकथाम चूंकि इस बीमारी को लाइलाज माना जाता है, इसलिए एड्स की रोकथाम को विशेष भूमिका दी जाती है। उनका लक्ष्य बड़े पैमाने पर संक्रमण के मामलों को रोकना और कम से कम आंशिक रूप से आबादी के बीच बीमारी के प्रसार को नियंत्रित करना है। विकसित देशों में सूचना प्रचार अच्छे परिणाम देता है, लेकिन में विकासशील देशयह लोगों की निरक्षरता और एक स्वस्थ जीवन शैली की प्राथमिक अस्वीकृति के कारण काम नहीं करता है। एड्स की रोकथाम में बीमार माँ से होने वाले शिशुओं के संक्रमण को रोकने के उपायों को भी बहुत महत्व दिया जाता है। वैज्ञानिकों ने इस दिशा में महत्वपूर्ण प्रगति की है। ऐसी कई दवाएं विकसित की गई हैं जो एड्स के साथ भ्रूण के संक्रमण के जोखिम को 15-20% तक कम कर देती हैं, और उनकी प्रभावशीलता लगातार बढ़ रही है। विशेष रूप से सुखद तथ्य यह है कि इस तरह की चिकित्सा आबादी के निम्न-आय वर्ग के लिए भी काफी सस्ती और सुलभ है। तमाम कोशिशों के बावजूद एड्स के खिलाफ लड़ाई अभी खत्म नहीं हुई है। हां, शोधकर्ता एक टीके पर काम कर रहे हैं और नवजात शिशुओं में बीमारी के प्रसार से लड़ रहे हैं, हालांकि, इन क्षेत्रों में सभी सफलताएं सबसे महत्वपूर्ण सवाल का जवाब नहीं देतीं - आखिर एड्स को कैसे हराया जाए? यह संभव है कि भविष्य में मानवता वायरस से निपटने में सक्षम होगी, लेकिन अभी के लिए हर साल 70,000 से अधिक बच्चे अनाथ हो जाते हैं क्योंकि उनके माता-पिता इस भयानक बीमारी से मर जाते हैं।
स्वास्थ्य का मिनट
एक व्यक्ति अपना अधिकांश जीवन अपने घर या अपार्टमेंट में बिताता है। घर में दोस्तों और रिश्तेदारों से मुलाकात होने की संभावना है। कुछ घर से भी काम करते हैं। और इसलिए, परिवार के स्वास्थ्य और कल्याण को सुनिश्चित करने के लिए घर की एक निश्चित स्वच्छता का पालन करना आवश्यक है। घर हमेशा गर्म, हल्का, आरामदायक और साफ होना चाहिए। यदि आपका बच्चा छोटा है तो आपको विशेष रूप से साफ-सफाई का ध्यान रखना चाहिए।
घर की स्वच्छता को पर्याप्त धूप प्रदान करनी चाहिए। पूर्ण पैठ सुनिश्चित करने के लिए सूरज की किरणे, खिड़कियों पर बहुत ज्यादा डालने की जरूरत नहीं है घरों के भीतर लगाए जाने वाले पौधेया अन्य वस्तुएँ जो सूर्य के प्रकाश में बाधा डालती हैं। खिड़कियों पर केवल शाम के समय ही पर्दा लगाना चाहिए, दिन के समय यह बेकार है। अपनी खिड़कियों को बार-बार झाड़ें, क्योंकि गंदी खिड़कियां सूरज की आधी रोशनी को रोक देती हैं।
वेंटिलेशन आपके घर की स्वच्छता का एक अनिवार्य हिस्सा है। यदि आप कमरे में ताज़ी हवा तक पहुँच प्रदान नहीं करते हैं, तो वहाँ है उच्च प्रवाहऑक्सीजन, सिरदर्द और थकान का कारण बनता है। इसलिए, आपको अपने घर को दिन में कई बार वेंटिलेट करना चाहिए, चाहे बाहर का मौसम कैसा भी हो। आदर्श रूप से, आपको पंद्रह मिनट के लिए दिन में तीन से चार बार खिड़कियां या वेंट खोलने की आवश्यकता होती है। गर्मियों में, अत्यधिक गर्मी के दौरान, घर को ठंडी हवा से भरने के लिए कमरे को सुबह सूर्योदय से पहले और शाम को सूर्यास्त के बाद हवादार करना चाहिए। बेहतर नींद के लिए आप रात में खिड़की खुली छोड़ सकते हैं।
घर में तापमान बाईस डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होना चाहिए, क्योंकि सबसे ज्यादा आरामदायक तापमानमानव शरीर के लिए, 18-22 डिग्री पर विचार किया जाता है, जो अधिक गरम या अतिशीतित होने की अनुमति नहीं देता है।
मंजिलों की जरूरत है विशेष ध्यान, क्योंकि यह निवास का सबसे प्रदूषित हिस्सा है। इसलिए रोजाना गीली सफाई करें। सोफे, आर्मचेयर, कैबिनेट और बेड के नीचे भी हर जगह फर्श धोने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि वहां धूल सबसे अधिक जमा होती है। अगर आपके पास कारपेट हैं, चाहे दीवार हो या फर्श, तो उन्हें हर दिन वैक्यूम करना चाहिए। कैबिनेट या बेडसाइड टेबल जैसी अन्य सतहों से धूल पोंछें, बेहतर होगा कि रोजाना और नम कपड़े से पोंछें।
निस्संदेह, घर आने पर, जूते बदलना और साफ इनडोर कपड़ों में बदलना न भूलें, और बाहरी जूतों को धो लें या उन्हें एक नम कपड़े से पोंछ लें। अप्रिय गंध और कीटाणुओं के विकास से बचने के लिए गंदे कपड़ों को लंबे समय तक स्टोर न करें। अब वाशिंग मशीन को लोड करने और उसे धोने देने से आसान कुछ नहीं है।
किचन में साफ-सफाई और स्वच्छता बनाए रखना स्वास्थ्य की कुंजी है। आखिर इस इलाके में खाना तो बनता ही है। खाना पकाने से पहले, काम की सभी सतहों को पोंछने और बहते पानी के नीचे सभी आवश्यक बर्तनों को कुल्ला करने की सिफारिश की जाती है। कीटाणुओं को फैलने से रोकने के लिए गंदे बर्तनों को इस्तेमाल के तुरंत बाद धो लें। महीने में एक बार सभी रसोई के बर्तनों को उबालने की सलाह दी जाती है। हर बार जब आप सिंक का उपयोग करें तो उसे साफ करें, क्योंकि रसोई सबसे प्रदूषित जगह है जिसमें व्यंजन, फल, सब्जियां, मांस, मछली और अन्य उत्पाद धोए जाते हैं।
शौचालय और स्नानघर की स्वच्छता भी प्रतिदिन होनी चाहिए। शौचालय का कटोरा कीटाणुओं और जीवाणुओं के लिए एक वास्तविक प्रजनन स्थल है। दैनिक सफाई के दौरान उनके विनाश के लिए विशेष साधन उपयुक्त हैं। प्रत्येक स्नान या स्नान के बाद बाथरूम को धोएं और इसे अधिक बार हवादार करें ताकि हवा बासी न हो।
चाहे आप कहीं भी रहते हों, किसी अपार्टमेंट, घर या देश के घर में, किसी गाँव या शहर में, आपके घर में स्वच्छता और स्वच्छता आपका मुख्य नियम होना चाहिए। आखिरकार, काम से घर आने, अपने घर की गर्मी और आराम महसूस करने से बेहतर कुछ नहीं है।
स्वास्थ्य का मिनट
8 स्वास्थ्यप्रद फल
1. सेब
पेक्टिन और फाइबर की उच्च सामग्री के कारण, सेब पूरे पाचन तंत्र के काम को सामान्य करता है - वे विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को बांधते हैं, भूख में सुधार करते हैं, उत्पादन को उत्तेजित करते हैं। आमाशय रस,कब्ज आदि दूर करें। इसके अलावा, सेब पेचिश, स्टैफिलोकोकस ऑरियस, प्रोटीस, इन्फ्लूएंजा ए वायरस के रोगजनकों को मारते हैं।
2. एवोकैडो
दुर्भाग्य से, इस दक्षिणी अतिथि के लाभकारी गुण हमारे हमवतन लोगों के लिए लगभग अज्ञात हैं। हालांकि, एवोकाडोस में एक अनूठा पदार्थ होता है - ग्लूटाथियोन, जो लगभग 40 विभिन्न कार्सिनोजेन्स को रोकता है, यकृत पर बोझ से राहत देता है। इसके अलावा, यह रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करता है, पाचन में सुधार करता है, ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति करता है, आदि।
3. केला
यह फल रक्तचाप को कम करने और रोकने में मदद करता है हृदय रोग. यह पेट के काम को सामान्य करता है, अम्लता को कम करता है और नाराज़गी को दूर करता है, मूड में सुधार करता है। इसके अलावा, एक केला काफी संतोषजनक होता है, इसलिए इसे नाश्ते या नाश्ते के रूप में आसानी से इस्तेमाल किया जा सकता है।
4 अंगूर
यह फल पाचन में सुधार करता है और भोजन के बेहतर अवशोषण को बढ़ावा देता है। चकोतरे का शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जिससे उनमें तेजी आती है। मध्यम आहार के साथ, यदि आप नियमित रूप से चकोतरा खाते हैं, तो आप कुछ ही महीनों में 5-7 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं।
5. खुबानी
यदि मौसम आपको ताजा प्राकृतिक खुबानी का आनंद लेने की अनुमति नहीं देता है, तो आप उन्हें सूखे खुबानी (वही खुबानी, केवल सूखे खुबानी) से बदल सकते हैं। खुबानी में बीटा-कैरोटीन होता है, जो त्वचा की उम्र बढ़ने से लड़ने के लिए आवश्यक है और दृष्टि के लिए भी अच्छा है। सूखे खुबानी आयरन और मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं - शरीर के लिए ऊर्जा के स्रोत, जो तंत्रिका तंत्र पर भी लाभकारी प्रभाव डालते हैं।
6. आम
यह फल हमारे देश के लिए विदेशी है, लेकिन अधिक से अधिक बार यह स्टोर अलमारियों पर दिखाई देने लगता है। एक आम में शामिल है दैनिक दरविटामिन सी, और इसके अलावा आम गठिया को रोकने, घावों को ठीक करने और प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करता है।
7. कीवी
कीवी को बिना कारण विटामिन का वास्तविक भंडार नहीं कहा जाता है। यह फल आंतों को साफ करने में मदद करता है और इसका हल्का रेचक प्रभाव होता है। वजन घटाने के लिए कीवी खाना विशेष रूप से उपयोगी है - यह वजन घटाने के दौरान प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और शरीर को साफ करता है।
8. नींबू
नींबू के चमत्कारी गुणों के बारे में सभी जानते हैं - यह जुकाम और प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए नंबर एक फल है। इसके अलावा, नींबू एक बेहतरीन फैट बर्नर है, जो भूख कम करने में भी मदद करता है। शरीर के वजन को सख्ती से नियंत्रित करने के लिए एक गिलास पानी में नींबू की एक स्लाइस के साथ सबसे जरूरी उपाय है।
स्वास्थ्य का मिनट
डॉक्टर्स ऑफ नेचर की रेसिपी।
1. हर दिन कम से कम 2 घंटे बाहर बिताएं।
2. अधिक चलने का प्रयास करें। जितनी अधिक शारीरिक गति, उतना अधिक
ऑक्सीजन शरीर में प्रवेश करती है।
3. अपने कमरे को वेंटिलेट करें। रोगाणु ताजी हवा पसंद नहीं करते।
4. सभी सजीवों के लिए सूर्य का प्रकाश आवश्यक है।
धूप में अधिक रहें। लेकिन आप समुद्र तट पर 15 मिनट से अधिक समय तक धूप सेंक सकते हैं, अन्यथा
मित्र से सूर्य खतरनाक शत्रु बन जाएगा।
5. खुद को संयमित करें!
बुनियादी अवधारणाएँ, शर्तें
हार्डनिंग, डूसिंग, वाइपिंग, एयर बाथ, कूल शॉवर्स, शॉवर्स, स्पोर्ट्स, सनबाथिंग।
नई अवधारणाएँ
सख्त, ठंडी फुहारें, धूप सेंकना।
नियम एक:
अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं
अगर यह गर्म होना शुरू हो गया
हर दिन गर्म हो जाओ।
सख्त क्या होना चाहिए?
(हार्डनिंग दैनिक, निरंतर होनी चाहिए। आपको बिना अंतराल के हर दिन पानी की प्रक्रिया करने की आवश्यकता है। इसके लिए अच्छी इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है।)
दूसरा नियम:
सीधे ठंड में निकल गए
सब हड्डी तक जम गया।
धीरे-धीरे वार्म अप करें।
यह स्वास्थ्य के लिए बहुमूल्य है।
क्या ठंड में तुरंत भागना संभव है या यह धीरे-धीरे बेहतर है?
(सख्त होना धीरे-धीरे होना चाहिए, वायु प्रक्रियाओं से शुरू करना बेहतर है: अपना चेहरा धो लें और जब व्यायाम करें कमरे का तापमान 15-20 मिनट के भीतर। सुनिश्चित करें कि "पिंपल्स" त्वचा पर दिखाई न दें, आपको तुरंत कपड़े पहनने चाहिए।
तीसरा नियम:
अगर संयमित - आनंद में,
आपको जुकाम है - आपकी प्रेमिका नहीं है।
आप अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें।
यह, बच्चे, कोई खिलौना नहीं है।
सख्त होना सुखद होना चाहिए। आप ठंड में नहीं जम सकते, जलने के लिए धूप सेंकना, हंस धक्कों पर तैरना।
सभी एक स्वर में:
नियम, ये याद हैं, बच्चे।
स्वस्थ रहें और बीमार न हों!
सूर्य, वायु और जल (कोरस) हमारे सबसे अच्छे मित्र हैं।
स्वास्थ्य का मिनट
एक दिन के प्रवास के साथ खेल और मनोरंजन शिविर में गर्मी के गर्म दिनों में बच्चे को कैसे कपड़े पहनाएं?
यदि आप पहली बार OLIMP ग्रीष्मकालीन खेलकूद और मनोरंजन शिविर देखने जा रहे हैं तो यह बहुत अच्छा है। इस समय, कम से कम कपड़ों की आवश्यकता होती है। मुख्य आवश्यकता यह है कि कपड़े नरम, आरामदायक और ढीले होने चाहिए। आखिरकार, बच्चा पूरे दिन इसमें चलता है। इसलिए, कपड़ों में आराम मुख्य घटक है। चौड़ी और लोचदार गर्दन वाली टी-शर्ट, गोल्फ और टर्टलनेक खरीदें। पैंट, स्कर्ट और शॉर्ट्स - एक नरम इलास्टिक बैंड के साथ जो बच्चे को निचोड़ता नहीं है। गर्मियों के जूते सैंडल, सैंडल, कपड़ा जूते हैं: सब कुछ जिसमें बच्चे के पैर नहीं पसीजेंगे। यह सही आकार और आरामदायक होना चाहिए। खेलों के बारे में कुछ शब्द। आपको एक टी-शर्ट, शॉर्ट्स, स्नीकर्स, मोज़े लाने होंगे। आपको केवल मामले में कपड़े और मोजे के एक अतिरिक्त सेट की भी आवश्यकता होगी। व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों का पालन करते हुए, प्रशिक्षण प्रक्रिया के बाद शॉवर में खुद को धोने के लिए अपने साथ एक तौलिया लाएँ।
स्वास्थ्य का मिनट
बच्चों के चोट लगने की घटनाएंप्रगतिशील में से एक सामाजिक समस्याएँ, जो न केवल बच्चों के स्वास्थ्य और जीवन के लिए खतरा है, बल्कि माता-पिता और रिश्तेदारों की चिंताओं को भी बढ़ाता है। बाल चोटों की वृद्धि को देश के तेजी से औद्योगिक विकास, रोजमर्रा की जिंदगी में और सड़कों पर मशीनरी की बढ़ती एकाग्रता और शहरों की अधिक जनसंख्या से जुड़ी वैज्ञानिक और तकनीकी क्रांति द्वारा समझाया गया है।
अधिक बार बच्चों की चोटें घर और सड़क पर होती हैं; कम चोटें शहरी परिवहन से जुड़ी हैं, स्कूल में मामलों के साथ, खेल खेलते समय, जहर देना और डूबना और भी कम आम है। तीन प्रकार की चोटें सबसे खतरनाक होती हैं: घरेलू, किसी वाहन से टकराने से और डूबने से।
छोटे बच्चों में चोट लगना अधिक आम है विद्यालय युग(सात से ग्यारह साल की उम्र में) जब वे स्कूल जाते हैं, यानी। खुद स्कूल जाते हैं और खाली समय बिताते हैं। लड़कियों की अपेक्षा लड़कों में चोटें अधिक लगती हैं (3:1)। यह इस तथ्य के कारण है कि लोग मोबाइल, साहसी, हताश हैं। मई और जून में चोटों की संख्या बढ़ जाती है जब बच्चे अधिक समय बाहर बिताते हैं।
बच्चों की चोटों को पाँच बड़े समूहों में विभाजित किया जा सकता है।
चोटों के तीन समूह विशेष ध्यान देने योग्य हैं - घरेलू, परिवहन, जो बचपन की चोटों के 65.6% और मृत्यु के 97% के लिए जिम्मेदार हैं। संपूर्णचोटें। परिवहन चोटें और डूबने से 5.5% चोटें लगती हैं और 53% मौतें होती हैं। इन समूहों को निवारक उपायों की योजना बनाते समय विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है, लेकिन ध्यान अन्य समूहों पर कमजोर नहीं पड़ना चाहिए। लंबा विशिष्ट गुरुत्वकाम करने की क्षमता में कमी के लिए आम तौर पर आंखों की चोट, विस्फोट, जलन, परिवहन चोटें और घरेलू चोटें जिम्मेदार हैं।
खतरनाक एसिड और क्षार, जो अक्सर बच्चों को जहर देते हैं, रोजमर्रा की जिंदगी से गायब हो जाते हैं। लेकिन कई खतरनाक दवाएं हैं घरेलू रसायन, शहर और ग्रामीण इलाकों में कीट नियंत्रण के लिए साधन। घर पर, बड़ी संख्या में विविध, अच्छी तरह से पैक की गई दवाएं जमा होती हैं जो न केवल बच्चे को बल्कि किशोरों को भी आकर्षित कर सकती हैं। ट्राम शहर की सड़कों से गायब हो रहे हैं, उन्हें निजी कारों की एक धारा से बदल दिया गया है, जो सड़कों पर खतरनाक है। खानों, ग्रेनेड और गोले के विस्फोट से चोटों की संख्या में कमी आई है, लेकिन इस प्रकार की क्षति पूरी तरह से गायब नहीं हुई है: पुराने साथियों की मदद से बच्चे स्व-चालित बंदूकें, विस्फोटक उपकरण और अन्य आग्नेयास्त्र बनाते हैं। बिजली से चोट लगने की घटनाएं बढ़ रही हैं। जो घर में विभिन्न प्रकार के शक्तिशाली घरेलू विद्युत उपकरणों की मरम्मत के दौरान उत्पन्न होते हैं। पानी पर दुर्घटनाओं की दर लगातार बनी हुई है, जिससे 8 से 40% मौतें होती हैं।
स्वास्थ्य का मिनट
"चलो बुरी आदतों के बारे में बात करते हैं"
लक्ष्य:किसी के स्वास्थ्य के प्रति एक जिम्मेदार रवैया का गठन।
कार्य:
विद्यार्थियों में धूम्रपान, शराब, तम्बाकू धूम्रपान, मादक द्रव्यों के सेवन के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करना;
साइकोएक्टिव पदार्थों के उपयोग के परिणामों के बारे में लोगों को जागरूक करना;
अपनी पसंद के परिणामों की भविष्यवाणी करने की क्षमता विकसित करें।
I. संगठनात्मक क्षण।छात्रों को काम के लिए तैयार करें।
द्वितीय। वरिष्ठ शिक्षक की परिचयात्मक बातचीत. पाठ के विषय और उद्देश्य के बारे में संदेश।
मैं एक बहुत ही आशावादी कविता के साथ हमारी मुलाकात शुरू करूंगा, जो अपनी सामग्री के साथ, हमारी चेतना को बुरी आदतों के बिना, अन्य लोगों और संपूर्ण मानवता के दावों के बिना जीवन के लिए निर्देशित करेगी।
इसलिए मैं चाहता हूं कि हर कोई खुश रहे!
ताकि एक हँसी घंटी की तरह बज उठे!
आइए थोड़ा और धैर्य रखें!
चलो थोडा अच्छा हो जाये !
चलो शांति और सद्भाव में रहते हैं!
पृथ्वी का प्रकाश हमारा मार्ग रोशन करे!
हम रचनात्मक और खुशी से काम करेंगे, लेकिन ऐसा है
एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने के लिए!
दोस्तों, आप पहले से ही अपने शरीर के बारे में बहुत कुछ जानते हैं, बुनियादी स्वच्छता नियमों को अच्छी तरह से याद रखें, जानें कि कई बीमारियों के कारणों का निर्धारण कैसे करें, पहले प्रदान करने में सक्षम हैं चिकित्सा देखभालमें चरम स्थितियांलापरवाह व्यवहार के खतरों को समझें। आज कक्षा में हम एक स्वस्थ जीवन शैली की ओर एक और कदम बढ़ाएंगे।
हमारा आदर्श वाक्य होगा:
मैं सोच सकता हूं, मैं तर्क कर सकता हूं
स्वास्थ्य के लिए क्या अच्छा है मैं चुनूंगा।
तृतीय। मुख्य हिस्सा।
मुझे लगता है कि हमारा स्वास्थ्य माता-पिता, दादा-दादी के स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करता है, हम कितनी बार एक डॉक्टर द्वारा जांच की जाती है, हम किस हवा में सांस लेते हैं और क्या पानी पीते हैं, और अन्य चीजें। लेकिन बहुत कुछ हम पर निर्भर करता है कि हममें कौन सी आदतें प्रबल हैं।
आदतें क्या हैं? (बच्चों के उत्तर)
आदतें अच्छी और बुरी होती हैं।
हम किन आदतों को उपयोगी कहते हैं?
अच्छी आदतें क्या हैं? (बच्चों के उत्तर)
हम किस आदत को बुरा कहते हैं?
बुरी आदतों के नाम बताएं? (बच्चों के उत्तर)
दोस्तों, कौन सी बुरी आदतें मानव स्वास्थ्य पर सबसे खतरनाक प्रभाव डालती हैं? (शराब, धूम्रपान, ड्रग्स, मादक द्रव्यों का सेवन)
- “जब आप तम्बाकू धूम्रपान करते हैं तो क्या होता है?
तम्बाकू है वार्षिक पौधानाइटशेड परिवार से, जिसकी पत्तियों में निकोटिन होता है। तम्बाकू धूम्रपान करते समय इसका कुछ हिस्सा जल जाता है; धूम्रपान करने वाले द्वारा खींचे गए धुएँ में निकोटीन, कार्बन मोनोऑक्साइड, हाइड्रोसायनिक एसिड के अंश और अन्य रसायन होते हैं। सबसे जहरीला निकोटीन है, जिसके वाष्प शरीर में प्रवेश करते हैं और पहले उत्तेजना और फिर केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के अवसाद का कारण बनते हैं। तंत्रिका प्रणाली; रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है, श्लेष्म झिल्ली को परेशान करता है। उच्च मात्रा में, निकोटीन आक्षेप और मृत्यु का कारण बनता है। केवल इसलिए कि निकोटीन तुरंत शरीर में प्रवेश नहीं करता है, लेकिन छोटी खुराक में, धूम्रपान करने वाला तीव्र नहीं होता है, लेकिन इसके संपर्क में आता है जीर्ण विषाक्तता. पाचन संबंधी विकार हो जाते हैं। निकोटीन दिल के काम को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है - यह जल्दी से खराब हो जाता है। तम्बाकू का ग्रेड जितना कम होता है, उसमें उतना ही अधिक निकोटीन होता है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि पांच सिगरेट से निकाला गया निकोटीन एक खरगोश को मारता है, और 100 में से एक घोड़ा।
निष्कर्ष:सांस लेना तंबाकू का धुँआआपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक।
अगली खतरनाक आदत शराब है।
अल्कोहल एक पदार्थ है जो सिर्ट पेय (वोदका, वाइन, बीयर) में पाया जाता है। "अल्कोहल" नाम अरबी "अल-कोगोल" से आया है, जिसका अर्थ है नशीला।
क्या आप शराब पीने वाले लोगों से मिले हैं, संवाद किया है? (बच्चों के उत्तर)
ऐसे लोग कैसे व्यवहार करते हैं? (बच्चों के उत्तर)
वे आपको किस भावना का अनुभव कराते हैं? (बच्चों के उत्तर)
शराब भलाई का भ्रम पैदा करती है। मानव शरीर के विभिन्न अंगों और प्रणालियों के साथ बातचीत करते हुए, शराब चयापचय में एक सक्रिय भागीदार बन जाती है, शरीर को धीरे-धीरे इसकी आदत हो जाती है और इसकी अधिक से अधिक आवश्यकता होती है। शराब पर निर्भरता है, जिससे बीमारी होती है - शराब। तो शराब धीरे-धीरे मनुष्य के मन और इच्छा को उलझाती है और उलझाकर कस कर पकड़ लेती है। एक वयस्क में व्यक्तित्व का विनाश 10 साल बाद और बच्चों में 3-4 साल बाद होता है।
स्वास्थ्य मंत्रालय के अनुसार:
- एक धूम्रपान करने वाले की नाड़ी धूम्रपान न करने वाले की तुलना में तीन गुना अधिक होती है;
- धूम्रपान करने वालों को जुकाम होने की संभावना अधिक होती है;
- धूम्रपान स्वाद की भावना को सुस्त कर देता है;
- कई आग सिगरेट के कारण लगती है।
निष्कर्ष:शराब आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है।
नशा बुरी आदत है।
ड्रग्स ऐसे पदार्थ हैं जो मानव शरीर पर बहुत हानिकारक प्रभाव डालते हैं, इसे नशा करते हैं। एक व्यक्ति, जैसा कि वह था, विह्वल हो जाता है जब वह उनका उपयोग करना शुरू करता है, वह अपना स्वामी नहीं होता है। ये तथाकथित दवाएं हैं। वह अब वह नहीं करना चाहता जो वह प्यार करता है, सब कुछ निर्बाध है, एक व्यक्ति अध्ययन नहीं कर सकता, काम कर सकता है, बस चल सकता है। वह हर समय सिर्फ यही सोचता है कि ड्रग्स कहां से लाएं। एक व्यक्ति जिसने ड्रग्स लेना शुरू कर दिया है, वह तुरंत उनका आदी हो जाता है, अपनी इच्छाशक्ति खो देता है। जो लोग नशीली दवाओं का सेवन बंद नहीं करते वे कष्टदायी, भयानक दर्द से मर जाते हैं। एक व्यक्ति जो मादक पदार्थों का उपयोग करता है, उसका अंतरिक्ष में अशांत अभिविन्यास होता है, वह बुरे सपने और भय से परेशान होता है। दोस्त और रिश्तेदार उससे बात करना बंद कर देते हैं।
निष्कर्ष:नशा मानव जाति की मौत है। मादक द्रव्यों का सेवन एक बुरी आदत को भी दर्शाता है। मादक द्रव्यों का सेवन उन पदार्थों के उपयोग से उत्पन्न होने वाली बीमारी है जो सुखद मानसिक स्थिति की अल्पकालिक भावना का कारण बनती है। व्यक्ति चिड़चिड़ा, गुस्सैल, उदास हो जाता है, हर समय किसी न किसी परेशानी का इंतजार करता रहता है। उसके हाथ कांपते हैं, लिखावट बिगड़ जाती है, वाणी असंगत, भ्रमित हो जाती है। धीरे-धीरे एक व्यक्ति के रूप में उसका पतन हो जाता है, उसकी याददाश्त पूरी तरह से खराब हो जाती है, उसकी बुद्धि चली जाती है। वह हर तरह के भय, चिंता की स्थिति देखता है। आंतरिक अंगों की स्थिति के लिए मादक द्रव्यों के सेवन के गंभीर परिणाम: फेफड़े और जठरांत्र संबंधी मार्ग के विभिन्न रोग विकसित होते हैं, क्योंकि विषाक्त घटक गुर्दे के श्लेष्म झिल्ली को "जला" देते हैं। ओवरडोज के मामले में, घातक परिणाम संभव हैं।
निष्कर्ष:मादक द्रव्यों का सेवन मानव स्वास्थ्य के लिए जहर है।
- शराब, ड्रग्स, तम्बाकू, मादक द्रव्यों का सेवन कैसे समान हैं? (बच्चों के उत्तर)
और अब मैं आपको "स्वास्थ्य की 9 आज्ञाएँ" प्रदान करता हूँ:
- एक स्पष्ट दैनिक दिनचर्या;
- ताज़ी हवा;
- अधिक हँसी;
- शारीरिक गतिविधि;
- उचित पोषण;
- मत पीओ, धूम्रपान मत करो;
- व्यक्तिगत स्वच्छता;
- अपने और दूसरों के लिए प्यार; आपकी पसंद के अनुसार गतिविधियाँ।
लेकिन कुछ, ग्रह पृथ्वी के निवासियों में बुरी आदतें हैं और वे उनसे छुटकारा नहीं चाहते हैं। यदि आप उनसे जुड़ना चाहते हैं, या पहले ही शामिल हो चुके हैं, तो याद रखें: " आरंभ करना आसान है। फेंको - यह वहाँ नहीं था।
इसके बारे में सोचो!
चतुर्थ। पाठ का सारांश:
पाठ में आपने कौन सी उपयोगी और रोचक बातें सीखीं?
क्या निष्कर्ष हो सकता है? बुरी आदतें जो युवा लोगों से चिपक जाती हैं, आकर्षित करती हैं, बाद में कई गलतफहमियों, बीमारियों और परेशानियों का कारण बनती हैं। अपने आप को अपने मस्तिष्क, अपने जिगर, अपने दिल से प्यार करें - वे जीवित हैं, वे पीड़ित हैं, बीमार हैं, उनका दम घुटता है !!! आइए हम बुरी आदतों के गुलाम न बनें!
हमारी सलाह: “धूम्रपान कभी न करें! कभी मत पीओ! मादक एवं विषैले पदार्थों का प्रयोग कदापि न करें !
स्वास्थ्य का मिनट
जल शक्ति और स्वास्थ्य का स्रोत है
बहुत समय पहले, पानी हमारे दैनिक आहार में प्रवेश करता था और अब हम इसके बिना जीवन की कल्पना नहीं कर सकते, लेकिन यह मत भूलो कि हम जो पीते हैं उस पर हमारा स्वास्थ्य निर्भर करता है।
हमारे शरीर को रोजाना लगभग 2-3 लीटर पानी की जरूरत होती है। भोजन के साथ हमें लगभग 1.5 लीटर मिलता है, अन्य 0.5 लीटर की आपूर्ति शरीर द्वारा ही की जाती है। इसलिए, जितना अधिक हम स्वच्छ, उच्च गुणवत्ता वाला पानी पीते हैं, उतना ही अधिक हम अपने शरीर को विषाक्त पदार्थों और अन्य हानिकारक पदार्थों को निकालने में मदद करते हैं।
पानी, लोगों के मन में, पवित्रता और सुंदरता का प्रतीक है, लेकिन शुद्ध हीलिंग पानी से अधिक दुर्लभ और उपयोगी कुछ भी नहीं है, और इसके अद्भुत भौतिक, रासायनिक और जैविक गुणों वाले इस तरल पदार्थ से अधिक जटिल कुछ भी नहीं है।
पानी ब्रह्मांड के सार्वभौमिक प्रतीकों में से एक है। उदाहरण के लिए, चीनी, पानी को सभी जीवन का स्रोत मानते थे, और हम में से प्रत्येक को शायद यह मुहावरा याद है कि जीवन की उत्पत्ति पानी में हुई थी। बपतिस्मा के ईसाई संस्कार में, पानी जीवन, मृत्यु और पुनरुत्थान का प्रतीक है, और पवित्र जल का उपयोग विभिन्न उद्देश्यों के लिए किया जाता है: वे इसे पीते हैं, बच्चों को धोते हैं, कुल्ला करते हैं, कमरे छिड़कते हैं, बुरी शक्तियों को बाहर निकालते हैं, आदि।
जल जीवन शक्ति का स्रोत है और ब्रह्मांड के ऊर्जा कंपन का संवाहक है। यह अक्सर विभिन्न जादुई अनुष्ठानों और समारोहों में प्रयोग किया जाता है। सूदखोर और जादूगरनी अक्सर पानी की साजिशों का इस्तेमाल करते हैं।
मैं आपको पानी के साथ संवाद करना सिखाना चाहता हूं, इसके साथ बात करना, अपने फायदे के लिए इसके अनूठे गुणों का उपयोग करना। यह कोई संयोग नहीं है कि इस पुस्तक में हमने पवित्र झरनों के बारे में शक्ति के स्थानों के रूप में बात की है जो किसी व्यक्ति को ठीक कर सकते हैं। दरअसल, पानी में हमारे शरीर को नवीनीकृत और शुद्ध करने की एक अनूठी क्षमता होती है। लेकिन यह नल का पानी नहीं है, क्लोरीनयुक्त और इसके गुणों को खो दिया है, लेकिन झरनों से शुद्ध पानी, पिघला हुआ पानी।
स्वास्थ्य का मिनट
नियमित सफाई और साफ-सफाई अभिन्न अंग हैं घर का आराम. लेकिन, चूंकि कभी-कभी आपको इस आराम को बनाने के लिए बहुत अधिक कीमती समय खर्च करना पड़ता है, कई महिलाओं को एक विकल्प का सामना करना पड़ता है - अपना खाली समय सफाई या आराम करने के लिए समर्पित करें, लेकिन सही सफाई के बारे में भूल जाएं? हालांकि अनुभवी गृहिणियांहमें यकीन है कि एक कुशल दृष्टिकोण के साथ, आप दोनों कर सकते हैं। केवल यह जानना महत्वपूर्ण है कि घर में व्यवस्था कैसे बनाए रखी जाए।
सफाई और व्यवस्था बनाए रखने के 5 सरल नियम
घर में साफ-सफाई और व्यवस्था - अवधारणाएं काफी ढीली हैं। कुछ के लिए, "साफ" तब होता है जब कोई धूल नहीं होती है और सभी चीजें ताक-झांक करने वाली आंखों से छिपी होती हैं, और कोई हर दिन पूरी गीली सफाई करता है और चीजों को रंग से व्यवस्थित करता है। लेकिन जैसा भी हो, हम सभी के लिए एक साफ सुथरे कमरे में रहना अधिक सुखद है, जहां सब कुछ अपनी जगह पर है। घर में सही सफाई एक पूरी कला है, जो पहली नज़र में ही बहुत जटिल लगती है, लेकिन वास्तव में यह आनंद भी ला सकती है।
नियम 1. कम ज्यादा है
जब यह सोचते हैं कि घर को कैसे साफ किया जाए, तो सबसे पहले अपार्टमेंट में सबसे "समस्याग्रस्त" स्थानों को निर्धारित करने के लिए समय निकालना है। एक नियम के रूप में, हम सभी पाप करते हैं क्योंकि हम उन अनगिनत चीजों और कपड़ों को सहेजना पसंद करते हैं जो वर्षों से अलमारी और दराज के सीने में रह रहे हैं, लेकिन अक्सर इसका उपयोग नहीं किया जाता है। धीरे-धीरे, इनमें से बहुत सी चीजें हैं कि उन्हें स्टोर करने के लिए बस कहीं नहीं है। अपने अपार्टमेंट को गोदाम में न बदलने के लिए, समय-समय पर आपको "ऑडिट" करने की आवश्यकता होती है ताकि यह पता चल सके कि आप किसके साथ आसानी से भाग ले सकते हैं।
उसी समय, बुद्धिमान गृहिणियां सलाह देती हैं कि भावुकता के आगे न झुकें और ठंडे दिल से उस चीज़ को छोड़ दें जिसकी आपको निश्चित रूप से आवश्यकता नहीं है, क्योंकि इस तथ्य के अलावा कि अतिरिक्त चीजें हमारे स्थान को अव्यवस्थित करती हैं, उनका भी हानिकारक प्रभाव पड़ता है अपार्टमेंट की ऊर्जा
अतिरिक्त कचरे से छुटकारा पाने के बाद, यह आवश्यक चीजों को अलग करने के लायक है। वे चीजें जो आप शायद ही कभी उपयोग करते हैं, अपार्टमेंट के सबसे दूरस्थ कोनों में भेजते हैं। उदाहरण के लिए, क्रिसमस की सजावट, बारबेक्यू ग्रिल या पंचर पेंट्री में या कैबिनेट के शीर्ष शेल्फ पर अच्छी तरह से हो सकता है, और आप जो भी उपयोग करते हैं उसे आसान पहुंच के भीतर रखें।
नियम 2। हर चीज की अपनी जगह होती है
यदि आपने अभी इस सवाल पर काम करना शुरू किया है कि व्यवस्था बनाए रखना कैसे सीखें, तो अपने आप को एक के लिए अभ्यस्त करें सरल नियम: कमरे में केवल वही चीजें रखनी चाहिए जिनकी वहां जरूरत हो। उदाहरण के लिए, बेडरूम में आपको उपकरण की आवश्यकता नहीं है, रसोई में - स्नान के सामान, और दालान में - बिस्तर लिनन। कमरों में चीजों को व्यवस्थित करते हुए, उनमें से सभी अनावश्यक हटा दें।
कमरे को साफ-सुथरा कैसे रखा जाए, यह तय करते समय, डेस्कटॉप और दराज के सीने में अनावश्यक चीजों से छुटकारा पाएं। चीजों के प्रत्येक समूह के लिए एक अलग स्थान आवंटित करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, लेखन उपकरणों को एक दराज में, सिलाई के सामान को दूसरे में, कॉस्मेटिक सामान को तीसरे में संग्रहित करने दें। अगर आपके कमरे में हैंगिंग अलमारियां हैं, तो किताबों के अलावा कुछ भी स्टोर करने के लिए उनका इस्तेमाल न करें। इन अलमारियों को केवल गहनों और सामान के लिए ही रहने दें, अन्यथा कमरा हमेशा गन्दा दिखेगा।
नियम 3। जगह बचाओ
एक नियम के रूप में, प्रत्येक शयनकक्ष में सबसे अव्यवस्थित स्थान चीजों के साथ कोठरी है। कोठरी में आदर्श क्रम को व्यवस्थित करने के लिए, पहला कदम उन कपड़ों से छुटकारा पाना है जिनका आप उपयोग नहीं करते हैं। दूसरे, आपको मौसम के अनुसार कपड़ों को अलग करना होगा और उन सभी चीजों को दूर रखना होगा जो अगले कुछ महीनों में आपके काम नहीं आएंगी। एक बार जब आप ऐसा कर लेते हैं, तो अपनी कोठरी में जगह बचाने के बारे में सोचें, जिससे आपको भविष्य में अव्यवस्था से बचने में मदद मिलेगी। एक नियम के रूप में, अलमारियाँ के ऊपरी अलमारियों का सबसे दूर का स्थान अक्सर खाली होता है, क्योंकि। वहां से चीजें निकालना बहुत सुविधाजनक नहीं है। हालाँकि, अब के संचालन में बहुत उपयोगी सहायक हैं परिवार- मोजे और अंडरवियर के भंडारण के लिए कोशिकाओं के साथ विशेष दराज (आयोजक)। वहां सभी "छोटी चीजें" डालकर, सबसे पहले, आप अंतरिक्ष को बचाएंगे, और दूसरी बात, आप इन चीजों की तलाश में खर्च किए जाने वाले समय को बचाएंगे। यदि आप अन्य उद्देश्यों के लिए कैबिनेट अलमारियों का उपयोग करते हैं, तो दराज में मोजे और अंडरवियर के साथ कोशिकाओं को स्टोर करना सुविधाजनक होता है।
संबंधों, बेल्ट और स्कार्फ को स्टोर करने के लिए भी एक अलग जगह आवंटित करें। यदि आपकी कोठरी में मुक्त दराज या अलमारियां नहीं हैं, तो दरवाजे के पीछे वेल्क्रो हुक गोंद करें, जिस पर आप इन सभी सामानों के साथ हैंगर लटका सकते हैं।
कोठरी में व्यवस्थित आदेश, दृष्टि से अपने सबसे बड़े डिब्बे को दो जोनों में विभाजित करें, जहां हैंगर स्थित हैं। एक क्षेत्र में पैंट, जींस, शॉर्ट्स और स्कर्ट लटकाएं, और दूसरे में टी-शर्ट, ब्लाउज और कपड़े, इसलिए आपके लिए हर दिन अपने लिए एक पोशाक चुनना आसान हो जाएगा। कैबिनेट की अलमारियों पर जगह बचाने के लिए, बुना हुआ सामान बाहर नहीं रखा जा सकता है, लेकिन एक रोलर के साथ मुड़ जाता है। इस तरह आप कपड़े में सिलवटों से भी बच सकेंगी।
नियम 4. किचन को हमेशा साफ रखें
प्रत्येक गृहिणी के लिए एक अलग वस्तु प्रश्न है - रसोई में व्यवस्था कैसे बनाए रखें। किचन एक ऐसा कमरा है जो बस साफ और मुक्त होना चाहिए, लेकिन साथ ही, यहां बड़ी संख्या में बर्तन और बर्तनों को स्टोर करना जरूरी है। अव्यवस्था से बचने के लिए, एक ही नियम का उपयोग करें - बड़े बर्तन, बेकिंग डिश और बर्तन जिन्हें आप समय-समय पर उपयोग करते हैं, उन्हें सबसे कम दराज में स्टोर करें, और उन चीजों को छोड़ दें जिनकी आपको दैनिक आवश्यकता आसान पहुंच के भीतर है।
में व्यवस्थित करने के लिए रसोई मंत्रिमंडल, आज बहुत सारी एक्सेसरीज खरीदने का मौका है। उदाहरण के लिए, में कोने की अलमारीआप एक "मैजिक कॉर्नर" रख सकते हैं जिसमें बड़ी संख्या में व्यंजनों को स्टोर करना सुविधाजनक है दराज़आप कटलरी को स्टोर करने के लिए कंटेनर रख सकते हैं, और कैबिनेट दरवाजे के पीछे विभिन्न स्पैटुला, करछुल आदि के लिए हुक लटका सकते हैं।
नियम 5। आदत के रूप में आदेश
लेकिन शायद सबसे महत्वपूर्ण नियम जो आपको समय लेने वाले कामों से बचने में मदद करेगा, वह है रोजाना सफाई करने की आदत। अपने आप को सिखाएं कि हर दिन आपको धूल हटाना है, वैक्यूम करना है, बाथरूम साफ करना है और चीजों को उनके स्थान पर रखना है। इसके अलावा, छोटी-छोटी बातों को अनिश्चितकाल के लिए टालने की आदत से समय की बचत होती है। उदाहरण के लिए:
- बर्तन धोने के बाद, सिंक को तुरंत साफ करें और नलों को पोंछ दें;
- फूलों को पानी पिलाते समय, धूल से खिड़की की पाल पोंछ लें;
- कपड़े बदलने के बाद, चीजों को अलमारी में रख दें या उन्हें गंदे कपड़े धोने की टोकरी में ले जाएं।
इस तरह की सरल आदतें अपार्टमेंट को हमेशा क्रम में रखने में मदद करती हैं और वैश्विक सफाई पर ज्यादा समय खर्च नहीं करती हैं। हालांकि, यह मत भूलो कि समय-समय पर सबसे साफ, पहली नज़र में, परिसर को पूरी सफाई की आवश्यकता होती है। गीली सफाई. एक नियम के रूप में, यदि आपके अपार्टमेंट या घर में खिड़कियों से बड़ी मात्रा में धूल नहीं आती है, तो यह हर दो से तीन दिनों में फर्श को धोने के लिए पर्याप्त है। लेकिन गीली सफाई करते समय, अलमारियों, फांसी की अलमारियों, लैंप और स्कोनस की अवहेलना न करें, क्योंकि। अन्य सतहों की तुलना में उन पर धूल बहुत तेजी से जमा होती है।
इन्हें जानकर सरल नियम, प्रश्न - घर में व्यवस्था कैसे बनाए रखें, यह आपके लिए अप्रासंगिक हो जाएगा। लेकिन नैतिक प्रेरणा को भी मत भूलना। सफाई को कठिन परिश्रम की तरह न लें, बल्कि इसे एक रचनात्मक प्रक्रिया की तरह मानें जो आपके घर को साफ और आरामदायक रखने में आपकी मदद करती है।
बेसेम्बिना गुलनार नुरुमकाशेवना,
राज्य संस्था के शिक्षक "बच्चों का घर" उमित ", एकिबस्तुज़
निर्देशक - अब्द्रखमनोवा नगीमा अतेवना
लक्ष्य:
- विद्यार्थियों में बुरी आदतों के निर्माण को रोकने में योगदान;
- किशोरों में उनके व्यक्तित्व को प्रभावित करने के तरीके के रूप में बुरी आदतों की सचेत अस्वीकृति का विकास;
- एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए विद्यार्थियों की आवश्यकता का गठन, उनके स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदारी।
शिक्षक:नमस्कार , लोग! आप सभी जानते हैं कि आधुनिक समाज में प्रत्येक व्यक्ति की सबसे महत्वपूर्ण आवश्यकता स्वास्थ्य, अच्छे स्वास्थ्य और मनोदशा, उच्च दक्षता, रचनात्मक दीर्घायु की मजबूती और संरक्षण है।
सवाल: आपको क्या लगता है कि कौन से कारक हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। (विद्यार्थियों के उत्तर)
इस जरूरत को पूरा करने के सबसे प्रभावी और किफायती साधनों में से एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखना और बुरी आदतों को छोड़ना है।
एक आदत एक ऐसी चीज है जिसे हम अपनी गलतियों के विपरीत हर दिन दोहराते हैं, जिससे हम सीखते हैं।
आदतें हानिकारक, बुरी, अनुचित और कभी-कभी खतरनाक होती हैं। पहली आदतों की उत्पत्ति बचपन से होती है। हमारे जीवन में सबसे अप्रिय चीज है बुरी आदतें। हम जानते हैं। कि वे बुरे हैं, और अक्सर हम अपने साथ कुछ नहीं कर सकते - हम इसके अभ्यस्त हैं!
बुरी आदत क्या है? ( विद्यार्थियों ने दी "बुरी आदत" की अवधारणा)
बुरी आदत- यह एक ऐसी क्रिया है जो कई बार स्वचालित रूप से दोहराई जाती है, और यह क्रिया सार्वजनिक भलाई, आसपास के लोगों या उस व्यक्ति के स्वास्थ्य की दृष्टि से हानिकारक है जो किसी बुरी आदत के बंधन में है।
बुरी आदतें उपयोगी या सीधे हानिकारक नहीं होती हैं। इच्छाशक्ति की कमजोरी के कारण ऐसी स्वचालित क्रियाएं प्रकट होती हैं। यदि कोई व्यक्ति प्रगतिशील कार्रवाई करने के लिए इच्छा शक्ति का प्रयोग नहीं कर सकता है, तो वह आदत के बल पर गिर जाता है, जो उसे पुरानी रट, अभ्यस्त कार्रवाई में वापस लाता है।
एक अभ्यस्त क्रिया एक आदत है। लेकिन, एक ओर अच्छी, उपयोगी आदतें और शिष्टाचार होते हैं, और दूसरी ओर, बुरी या हानिकारक आदतें होती हैं।
अच्छी आदतें हम कह सकते हैं जैसे:
- दैनिक दिनचर्या का पालन करें
- सुबह व्यायाम करें,
- खाने से पहले हाथ धोना,
- अपने स्थान पर सभी चीजों को साफ करो,
- हर दिन अपने दाँत ब्रश करें
- उचित पोषण, आदि।
शासन का सही निष्पादन, प्रत्यावर्तन शारीरिक गतिविधिऔर आराम की जरूरत है। वे प्रदर्शन में सुधार करते हैं, एक व्यक्ति को अनुशासित करते हैं, उसके स्वास्थ्य को मजबूत करते हैं।
एक बुरी आदत को एक बीमारी या पैथोलॉजिकल एडिक्शन माना जा सकता है। लेकिन बुरी आदतों के साथ-साथ ऐसे गैर-लाभकारी कार्य भी होते हैं जिन्हें रोग नहीं माना जा सकता है, लेकिन जो तंत्रिका तंत्र के असंतुलन के कारण उत्पन्न होते हैं।
बुरी आदतों में निम्नलिखित शामिल हैं:
शिक्षक:यहाँ बुरी आदतों की एक छोटी सी सूची है जो हमें जीने से रोकती है और कभी-कभी संघर्ष पैदा करती है।
आइए उनमें से कुछ का वर्णन करें।
शराब - सबसे आम बुरी आदत, अक्सर एक गंभीर बीमारी में बदल जाती है, जो शराब (एथिल अल्कोहल) के लिए एक दर्दनाक लत की विशेषता है, उस पर मानसिक और शारीरिक निर्भरता के साथ, नकारात्मक परिणामों के बावजूद मादक पेय पदार्थों की व्यवस्थित खपत के साथ।
सवाल: शराब पीना हानिकारक क्यों है? (बच्चों के उत्तर: इसका मस्तिष्क पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है; भाषण अस्पष्ट, समझ से बाहर हो जाता है; असमान चाल; शराब की बड़ी खुराक लेने के बाद जागने पर, व्यक्ति कमजोरी, कमजोरी, सुस्ती, भूख की कमी, शुष्क मुँह और वृद्धि का अनुभव करता है। प्यास; प्रदर्शन में कमी, आदि)नशे की वजह से कार दुर्घटनाएं, अपराध, औद्योगिक दुर्घटनाएं होती हैं।
लत - नशीली दवाओं के उपयोग के कारण एक पुरानी प्रगतिशील (लक्षणों में वृद्धि के साथ रोग का विकास) रोग।
विभिन्न दवाओं का कारण बनता है अलग निर्भरता. कुछ दवाएं मजबूत मनोवैज्ञानिक निर्भरता का कारण बनती हैं, लेकिन शारीरिक निर्भरता का कारण नहीं बनती हैं। अन्य, इसके विपरीत, एक मजबूत शारीरिक निर्भरता का कारण बनते हैं। कई दवाएं शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों तरह की निर्भरता का कारण बनती हैं।
भेद सकारात्मक लगाव- सुखद प्रभाव (उत्साह, प्रसन्नता की भावना, मनोदशा में वृद्धि) और नकारात्मक लगाव प्राप्त करने के लिए दवा लेना - तनाव और खराब स्वास्थ्य से छुटकारा पाने के लिए दवा लेना। शारीरिक निर्भरता का अर्थ है दर्दनाक और यहां तक कि दर्दनाक संवेदनाएं, दवाओं के निरंतर उपयोग में विराम के दौरान एक दर्दनाक स्थिति (तथाकथित वापसी सिंड्रोम, वापसी)। नशीली दवाओं के उपयोग को फिर से शुरू करने से इन संवेदनाओं को अस्थायी रूप से राहत मिलती है।
धूम्रपान - मुख्य रूप से दवाओं के धुएं का साँस लेना पौधे की उत्पत्ति, साँस की हवा के प्रवाह में सुलगना, फेफड़ों और श्वसन पथ में उच्च बनाने की क्रिया और बाद में अवशोषण द्वारा उनमें निहित सक्रिय पदार्थों के साथ शरीर को संतृप्त करने के लिए।
सवाल. लोग धूम्रपान करने की कोशिश क्यों करते हैं? (बच्चों के उत्तर: कंपनी के लिए, वे वयस्कों की तरह दिखना चाहते हैं, आदि)
जुआ की लत- मनोवैज्ञानिक लत का एक कथित रूप, जो वीडियो गेम और के जुनून में प्रकट हुआ कंप्यूटर गेम, साथ ही जुए की लत - जुए की एक पैथोलॉजिकल लत में जुए में बार-बार भाग लेने के एपिसोड होते हैं जो किसी व्यक्ति के जीवन पर हावी हो जाते हैं और सामाजिक, पेशेवर, भौतिक और पारिवारिक मूल्यों में कमी लाते हैं, ऐसा व्यक्ति उचित ध्यान नहीं देता है इन क्षेत्रों में उनकी ड्यूटी
टीवी की लत। टेलीविजन भ्रम की दुनिया में खुद से बचने का सबसे आम तरीका बन गया है। यह लगभग सभी के जीवन में प्रवेश कर चुका है। आधुनिक आदमीउनके जीवन के परिचित साथी बन गए।
आंकड़ों के अनुसार, प्रत्येक व्यक्ति औसतन दिन में लगभग 3 घंटे टीवी के सामने बिताता है। यह उनके खाली समय का लगभग आधा और प्रत्येक जीवन के लगभग 9 वर्ष है।
इंटरनेट की लत एक मानसिक विकार है, इंटरनेट से जुड़ने की जुनूनी इच्छा और समय पर इंटरनेट से डिस्कनेक्ट करने की दर्दनाक अक्षमता। इंटरनेट की लत एक व्यापक रूप से चर्चित मुद्दा है, लेकिन इसकी स्थिति अभी भी अनौपचारिक स्तर पर है।
इंटरनेट की लत के मुख्य 6 प्रकार हैं:
- ऑब्सेसिव वेब सर्फिंग - एंडलेस जर्नी थ्रू वर्ल्ड वाइड वेब, जानकारी के लिए खोजे।
- आभासी संचार और आभासी परिचितों की लत - बड़ी मात्रा में पत्राचार, चैट में निरंतर भागीदारी, वेब फ़ोरम, वेब पर परिचितों और दोस्तों की अतिरेक।
- गेमिंग की लत नेटवर्क पर कंप्यूटर गेम के साथ एक जुनूनी आकर्षण है।
- जुनूनी वित्तीय आवश्यकता - ऑनलाइन गेम इन जुआ, ऑनलाइन स्टोर में अनावश्यक खरीदारी या ऑनलाइन नीलामी में निरंतर भागीदारी।
- इंटरनेट पर फिल्में देखने की लत, जब मरीज स्क्रीन के सामने पूरा दिन बिता सकता है, इस तथ्य के कारण नहीं कि आप नेटवर्क पर लगभग कोई भी फिल्म या कार्यक्रम देख सकते हैं।
सवाल: क्या आपको कोई लत है: टेलीविजन, इंटरनेट, गेमिंग (बच्चों के उत्तर)
नाखून काटने की आदत। विज्ञान अभी भी यह नहीं जानता है कि लोग अपने नाखून क्यों काटते हैं। हालांकि बहुत सारे सिद्धांत हैं जो यह समझाने की कोशिश कर रहे हैं कि लोग अपने नाखून क्यों काटते हैं: विचारशीलता से लेकर तनाव तक। सबसे आम सिद्धांतों में से एक यह है कि नाखून चबाना तनाव के कारण होता है। वे आराम करने के लिए चबाते हैं, बेहतर सोचने के लिए चबाते हैं, जब वे घबराते हैं तो चबाते हैं।
टेक्नोमेनिया. अधिक से अधिक नए और बेहतर मॉडल खरीदने के लिए मौजूदा फोन, कंप्यूटर, टीवी और घरेलू उपकरणों को लगातार अपडेट करने की इच्छा। नए फ़ोन मॉडल खरीदने की निरंतर आवश्यकता असामान्य नहीं है। एक नियम के रूप में, यह कई नई सुविधाओं, अपडेटेड मेनू डिज़ाइन आदि द्वारा उचित है। अन्य तकनीक के लिए भी यही सच है। यह निर्भरता भी एक ऐसी बीमारी बन गई है जो वांछित चीज हासिल करने के लिए वित्तीय या कोई अन्य अवसर नहीं होने पर अवसाद, तंत्रिका टूटने की ओर ले जाती है।
सवाल: आपकी कौन सी बुरी आदतें हैं और आप उनसे कैसे निपटते हैं? ( बारी-बारी से उनकी बुरी आदतों का नामकरण करते हैं
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इस आदत के कारणों को खोजने का प्रयास करें।
यदि आपने पहले ही बुरी आदतों को छोड़ने का फैसला कर लिया है, तो किसी भी स्थिति में खुद को रियायतें न दें।
बुरी आदतों के खिलाफ लड़ाई एक ऐसा मामला है जो लगभग हर व्यक्ति को करना चाहिए (हम सभी, अफसोस, अपूर्ण हैं)।
शिक्षक:आइए व्यवहार के अनुत्पादक पैटर्न से छुटकारा पाने के लिए बुनियादी सिद्धांतों की रूपरेखा तैयार करें।
अपने आप को वीन करें
- खुद को प्रेरित करें
- स्वयं को व्यवस्थित करें
- खुद को व्यवस्थित करने के लिए दूसरों को प्रेरित करें (स्वयं को "चरवाहा" खोजें)
वीन दूसरों
- या उसे बिल्कुल भी वीन कर दें ताकि वह ऐसा कहीं और कभी न करे,
- ताकि वह आपके आस-पास कुछ न करे।
साथ ही, अजनबियों का दूध छुड़ाना एक बात है, अपनों का दूध छुड़ाना दूसरी बात है, जबकि अपने बच्चों का दूध छुड़ाना अपने माता-पिता का दूध छुड़ाना अलग बात है।
आखिरकार, मानव स्वास्थ्य एक महत्वपूर्ण मूल्य है, इसमें कई परस्पर घटक शामिल हैं। आपको स्वस्थ रखने के लिए क्या किया जा सकता है और क्या नहीं?
व्यावहारिक भाग।
शिक्षक:अपनी बुरी और अच्छी आदतों को एक कागज़ पर लिख लें। अच्छी आदतें हरी चादरों पर, बुरी आदतें लाल चादरों पर लिखनी चाहिए।
फिर बुरी आदतों वाली चादरें उखड़ जाती हैं और बिन में फेंक दी जाती हैं।
इसलिए हम आदतों से छुटकारा पाने के लिए पहला कदम उठाएंगे।
संक्षेप।
आज हमने जाना कि इंसान में कौन सी बुरी आदतें होती हैं और उनसे कैसे निपटा जाए। बुरी आदतों से सावधान रहें, वे अक्सर प्रतिकूल परिणाम देते हैं, या गंभीर बीमारियों के अग्रदूत होते हैं।
अंत में, दोस्तों, मैं आपको एक स्वस्थ जीवन शैली योजना देना चाहता हूँ
इस स्वास्थ्य योजना का पालन करने का प्रयास करें, और आप अपनी जवानी और सुंदरता को कई वर्षों तक बनाए रखेंगे। प्रत्येक व्यक्ति को अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए। आखिरकार, आपसे बेहतर आपकी देखभाल कोई नहीं करेगा।
